যেকোন সম্পর্কের সমাপ্তি বেদনাদায়ক কিন্তু একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা, বিশেষ করে একজন মানসিকভাবে অপমানজনক নার্সিসিস্ট, তাদের আত্মকেন্দ্রিক আচরণ এবং গভীর নিরাপত্তাহীনতার কারণে প্রক্রিয়া করা আরও বেশি ক্ষতিকর হতে পারে। এই ধরনের সম্পর্কে থাকা কখনই সুখকর অভিজ্ঞতা নয়। তাদের হেরফেরমূলক প্রকৃতি, সহানুভূতির অভাব এবং সহনির্ভরতা আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই ক্লান্ত করে দিতে পারে।

এটি একজন নার্সিসিস্টকে ছেড়ে দেওয়া এবং নিজেকে নার্সিসিস্টিক অপব্যবহার থেকে মুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। যাইহোক, এই ধরনের সম্পর্কের উপর প্লাগ টানানো অনেক বেশি জটিল, এবং একজন নার্সিসিস্ট ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

আপনাকে এই মানসিক রোলার কোস্টারে নেভিগেট করতে সাহায্য করার জন্য, ট্রমা-অবহিত কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানী অনুষ্ট মিশ্র (M.Sc) কাউন্সেলিং সাইকোলজি), যিনি মানসিক আঘাত, সম্পর্কের সমস্যা, বিষণ্নতা, উদ্বেগ, শোক এবং অন্যদের মধ্যে একাকীত্বের মতো উদ্বেগগুলির জন্য থেরাপি প্রদানে বিশেষজ্ঞ, একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার সঠিক পদ্ধতি সম্পর্কে লিখেছেন, কীভাবে নিজেকে প্রস্তুত করবেন তার টিপস সহ ভবিষ্যতের সম্পর্কের জন্য।

একজন নার্সিসিস্ট ব্যক্তিত্ব কি?

আমরা সাধারণত নিজের সম্পর্কে প্রায়ই কথা বলতে বা সোশ্যাল মিডিয়ায় অনেক সেলফি পোস্ট করার প্রবণতাকে নার্সিসিজমের সাথে যুক্ত করি। যাইহোক, নার্সিসিজম অনেক বেশি জটিল। এটি বোঝার জন্য, আসুন প্রথমে নার্সিসিস্টিক বৈশিষ্ট্য এবং নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের মধ্যে পার্থক্য করা যাক। আমাদের সকলেরই কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছেএক, এই পরামর্শটি আপনাকে কীভাবে একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হবে এবং এর সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে।

সবকিছুর সংক্ষিপ্তসারের জন্য, আমি ব্রি বোনচেকে উদ্ধৃত করব, একজন লেখক যিনি এটি বেশ সঠিকভাবে বলেছেন, “একজন নার্সিসিস্টের সাথে সংক্ষেপে সম্পর্ক: আপনি তাদের জীবনের নিখুঁত ভালবাসা থেকে চলে যাবেন যা আপনি করবেন না যথেষ্ট. আপনি সবকিছু দেবেন এবং তারা সব নেবে এবং বিনিময়ে আপনাকে কম এবং কম দেবে। আপনি মানসিকভাবে, মানসিকভাবে, আধ্যাত্মিকভাবে, এবং সম্ভবত আর্থিকভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত হবেন এবং তারপরে এর জন্য দায়ী হবেন।”

FAQs

একজন নার্সিসিস্টের সাথে ব্রেক আপ? তারা রক্ষণাত্মক, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক, হিংসাত্মক এবং আরও নিয়ন্ত্রণকারী হয়ে উঠবে বলে আশা করুন। আপনার নার্সিসিস্টিক সঙ্গী আপনার চাহিদা এবং মূল্যবোধ বুঝতে ব্যর্থ হতে পারে। তারা তাদের অহংকারে এতটাই মনোনিবেশ করে যে তারা কীভাবে তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে সহ অন্যদের প্রভাবিত করে তার জন্য তারা হিসাব করে না। তারা এতটাই আত্মকেন্দ্রিক হয় যে তারা প্রেমে বোমা মেরে এবং আপনাকে গ্যাসলাইট করে আপনাকে ম্যানিপুলেট করতে শুরু করতে পারে, যা আপনার আত্মসম্মান নষ্ট করবে।

নার্সিসিজম গভীর নিরাপত্তাহীনতার মধ্যে নিহিত কিন্তু তাদের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা অন্যদের কাছে তাদের মহানুভবতা প্রকাশ করে এবং নিজেকে নিখুঁত হিসাবে উপস্থাপন করে এটি মোকাবেলা করছে। তারা সাধারণত ব্যথা এবং অপরাধবোধের মতো গভীর আবেগ অনুভব করার প্রবণতা দেখায় না কারণ তখন তাদের মানব অসিদ্ধ স্বভাব হবেউন্মুক্ত তারা থেরাপির মাধ্যমে অপরাধবোধ করতে সক্ষম হতে পারে কিন্তু এটি ছাড়া তারা ততটা অপরাধবোধ বোধ করে না। এমনকি যখন একজন নার্সিসিস্ট আপনার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে, তারা সাধারণত কোন আবেগ অনুভব করে না কারণ তারা তাদের অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে স্তব্ধ করেছে।

এই ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এতটাই আত্মকেন্দ্রিক যে তারা সাধারণত অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি, চাহিদা এবং সমস্যাগুলিকে বরখাস্ত করতে বা চিনতে ব্যর্থ হয়৷ . সম্পর্কের মধ্যে একজন নারসিসিস্টিক পার্টনারের কিছু লক্ষণ হল:

• তারা শুরুতে অত্যন্ত কমনীয় ছিল – প্রায় সত্য হওয়ার পক্ষে খুব ভাল (কারসাজির কৌশল)
• তারা কীভাবে পুনরাবৃত্তি করতে কথোপকথন হাইজ্যাক করে তারা দুর্দান্ত
• তারা আপনাকে ম্যানিপুলেট করে, বিশেষ করে গ্যাসলাইট করে
• তারা আপনার প্রশংসা থেকে বাঁচে
• আপনার বা কারও প্রতি কোনও সহানুভূতি নেই
• তাদের দীর্ঘমেয়াদী বন্ধু নেই
• তারা কখনই নয় ক্ষমাপ্রার্থী কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তারা সবকিছুর বিষয়ে সঠিক
• আপনি ভুল নির্দেশ করলে তারা আপনাকে মারধর করে বা বেছে নেয়

একজন নার্সিসিস্টের সাথে ব্রেক আপ করার জন্য 7 টিপস

মারিয়া (নাম পরিবর্তিত), যিনি একটি নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর সাথে 3 বছর ধরে সম্পর্কে ছিলেন, শুরুতে জিনিসগুলি সত্য হওয়ার পক্ষে খুব ভাল ছিল .তিনি এটিকে "প্রিন্স কমনীয়" বা "আমার স্বপ্নের মানুষ" হিসাবে বর্ণনা করেছেন। তিনি অনুভব করেছিলেন যে তার সঙ্গীর সাথে তার সত্যিই একটি শক্তিশালী মানসিক বন্ধন রয়েছে। যাইহোক, আপনি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারেন পরবর্তী কী হবে৷

তার সঙ্গী সহজেই আঘাত পেতে শুরু করে এবং রাগান্বিত হতে শুরু করে, যা তার আত্মসম্মানকে হ্রাস করে৷ সে একাকী, বিভ্রান্ত এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে শুরু করে। তিনি ভাবতে শুরু করেছিলেন যে তাদের সমস্ত সম্পর্কের সমস্যাগুলি কোনওভাবে তার দোষ ছিল, একটি বহুবর্ষজীবী স্ব-দোষের চক্রে ধরা পড়েছে। যখন তিনি তার সমস্যাটি তুলে ধরেন, তখন তার সঙ্গী সরাসরি এটিকে তার সাথে ঘটে যাওয়া কিছুর সাথে সম্পর্কিত করে; তিনি আখ্যানটি গ্রহণ করার সাথে সাথে তার গল্পটি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যাবে। তিনি প্যাথলজিকাল নার্সিসিজমের ক্লাসিক বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করেছিলেন।

তিনি জানতেন, তারপরে, তাকে তার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এই নারসিসিস্টিক অপব্যবহার থেকে পালিয়ে যেতে হবে এবং এটি করার উপায়গুলি অন্বেষণ করার জন্য তিনি থেরাপিউটিক জায়গায় পৌঁছেছেন। নীচে কয়েকটি টিপস দেওয়া হল যা তাকে সাহায্য করেছিল যে আমি যে কেউ একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরিকল্পনা করছেন তাদের পরামর্শ দেব:

1. আপনি কেন ছেড়ে যাচ্ছেন তার কারণগুলি লিখুন

একজন নার্সিসিস্টের সাথে ব্রেক আপ করছেন? এই আপত্তিজনক সম্পর্কের আপনার অভিজ্ঞতাগুলিকে নিজের জন্য একটি রেফারেন্স পয়েন্ট হিসাবে নিন। ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা সাধারণত বিশ্বের সাথে খুব অকার্যকর পদ্ধতিতে মোকাবেলা করে এবং তাদের বাস্তবতাকে বিকৃত করার প্রবণতাও রাখে। এটি সাধারণত আপনাকে আপনার বাস্তবতা নিয়ে প্রশ্ন তুলতে পারে। আপনার বাস্তবতা বিশ্বাস করুন এবং তারা যা তৈরি করে তা নয়। এভাবেইএকজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করুন।

আপনার মনে হতে পারে আপনি চলে যেতে প্রস্তুত, কিন্তু পরের মুহুর্তে, আপনার সঙ্গী তাদের অপরাধবোধ এবং অনুনয় বিনয় করে আপনার সংকল্পকে ধ্বংস করে দিতে পারে। সেই সময় আগে কারণগুলো লিখে রাখলে কাজে আসতে পারে। আপনি যখন এটি করেন, তখন নিজেকে উদাহরণ দিন যাতে আপনি তাদের অপ্রত্যাশিত উদ্দেশ্যগুলি দেখতে পারেন এবং বিচ্ছেদের প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার বাস্তবতায় নিজেকে ভিত্তি করতে পারেন। নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি সংস্থান হিসাবে নিজের কাছে কারণগুলির তালিকাটি পড়তে থাকুন যে আপনাকে ছেড়ে যেতে হবে এবং একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার সময় কী বলতে হবে তার জন্য প্রস্তুত হতে পারে৷

2. আপনার কারণগুলি প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথেই ছেড়ে দিন

বিচ্ছেদ স্থগিত করে মারিয়া যে ভুল করেছিলেন তা করবেন না এবং যতদিন তিনি করেছিলেন ততদিন সম্পর্কেতে থাকবেন। তার না যাওয়ার একাধিক কারণ ছিল। তিনি মুক্ত হতে প্রস্তুত ছিলেন না এবং তার সঙ্গীর সাথে একটি ট্রমা বন্ড তৈরি করেছিলেন। সহনির্ভরতার অনুভূতি সন্দেহের অনুভূতি তৈরি করেছিল যে সে তার সঙ্গী ছাড়া বাঁচতে পারবে না।

এই ক্ষেত্রে এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি দ্বন্দ্ব ছাড়াই শান্তভাবে চলে যান। আপনি কীভাবে চলে যাবেন তার আগে পরিকল্পনা করুন, আপনার সহানুভূতিশীল বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন নিন, অর্থ সঞ্চয় করুন এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি পারেন বেরিয়ে যান। আপনি তাদের ছেড়ে যেতে পারেন এই সত্যটি লুকিয়ে রাখাই সর্বোত্তম ধারণা কারণ তাদের সাথে সংঘর্ষ হাত থেকে বেরিয়ে যেতে পারে।

3. আপনার সোশ্যাল মিডিয়া থেকে তাদের এবং সমস্ত পারস্পরিক সংযোগগুলি সরিয়ে দিন

এখন আপনিআপনার নার্সিসিস্টিক সঙ্গীকে ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং পরিকল্পনা করেছে, তাদের অপসারণ এবং ব্লক করবে এবং প্রতিটি পারস্পরিক যোগাযোগ যার মাধ্যমে তারা স্থায়ীভাবে না হলেও অন্তত কয়েক মাসের জন্য আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারে। কোন টেক্সট, কোন ফোন কল, বা সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের ধাওয়া করা যাবে না।

এটি ব্রেকআপের সবচেয়ে কঠিন অংশ হতে পারে কিন্তু আপনার সুখ এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে এবং সম্ভাব্য অপরাধবোধের ট্রিপ এড়িয়ে যাওয়ার জন্য এটি একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। . আপনি যখন চলে যান, তখন একজন নার্সিসিস্টিক সঙ্গী আপনাকে ফিরে পাওয়ার জন্য তাদের শক্তিতে সবকিছু চেষ্টা করবে। তারা আপনাকে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে প্রলুব্ধ করতে পারে, বা প্রতিশোধমূলক হতে পারে এবং আপনার সম্পর্কে গুজব ছড়াতে পারে। তারা এমনকি আপনার জায়গায় আসতে পারে, আপনাকে বারবার কল করতে পারে বা এমনকি ক্ষমা প্রার্থনা করতে পারে। কিন্তু এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি দৃঢ় সীমানা নির্ধারণ করুন, তাদের আপনাকে ম্যানিপুলেট করার কোন সুযোগ না দিয়ে। এইভাবে একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক শেষ করা যায় এবং একতরফা প্রেম থেকে এগিয়ে যাওয়া যায়।

4. আপনার নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর জন্য অজুহাত তৈরি করবেন না

আমি বুঝতে পারি, আমরা প্রত্যেকেই ভুল করি এবং কেউ নিখুঁত নয়। কিন্তু নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই ধারণাটি ক্ষতিকর। আপনি তাদের জন্য যে অজুহাতগুলি তৈরি করেন তা তাদের অমার্জনীয় আচরণ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য তাদের আরও শক্তি দেবে।

আপনার ট্রমা বন্ধনের কারণে আপনি তাদের আচরণকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য অজুহাত তৈরি করতে পারেন অথবা আপনি মুখোমুখি হতে ভয় পেতে পারেন নার্সিসিস্টিক অপব্যবহারের বাস্তবতা, যা খুবই স্বাভাবিক। একটি সচেতন প্রচেষ্টা চালানএই প্রবণতা থেকে পরিষ্কার। আপনার সঙ্গী, যিনি একজন বিষাক্ত ব্যক্তি, বলেছেন যে আপনি ভুল করেছেন তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। নিজেকে মূল্যায়ন করুন তবে এটাও মনে রাখবেন যে এটি একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক এবং একজন নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর সাথেও কম নয়৷

5. ক্রমাগত নিজেকে মনে করিয়ে দিন কেন আপনি চলে গেছেন

একজন নার্সিসিস্ট সর্বদা বিশেষ অনুভব করতে চান বা এমন ধারণা তৈরি করতে চান যে আপনি তাদের দিকে আপনাকে আকৃষ্ট করার জন্য বিশেষ। এই প্রবণতাটি আপনি কেন চলে গেছেন তা মনে রাখা আপনার পক্ষে কঠিন করে তুলতে পারে এবং অন্ধকার সময়ের বেদনাকে ছায়া দিতে পারে।

মুক্ত হতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনার জীবন থেকে সম্পর্কের অনুস্মারকগুলি মুছে ফেলুন এবং আপনি কেন সেগুলি ছেড়ে গেছেন তার কারণগুলি তালিকাভুক্ত করুন৷ আপনি ফিরে যেতে এবং সেই তালিকাটি প্রতিবার পড়তে চাইতে পারেন যখন আপনি মনে করেন যে আপনি তাদের কাছে ফিরে যেতে পারেন কারণ আপনি এই মুহূর্তে আঘাতটি মনে করতে পারবেন না। আপনার মনের মতো জিনিসগুলি "অতটা খারাপ ছিল না" এই ভেবে পিছলে না যাওয়ার জন্য সচেতন হন। আপনার ব্রেকআপ নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করুন।

6. প্রেমের বোমা হামলার জন্য পড়বেন না

প্রেমের বোমাবাজি হল নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের প্রাথমিক পর্যায় যেখানে সবকিছুই ডেইজি এবং রোমান্টিক মনে হয়। বেশিরভাগ নার্সিসিস্টরা তাদের ব্যক্তিত্বের লাল পতাকাগুলিতে আপনাকে অন্ধ করার প্রয়াসে নিছক চাটুকারিতার সাথে আপনার পা থেকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে। প্রেমের বোমা হামলার এই পর্যায়টি যখনই আপনি ছেড়ে যাওয়ার হুমকি দেন তখনই ফিরে আসে।

সম্পর্কের ভালো স্মৃতি রোমান্টিক করা একটি খুব স্বাভাবিক প্রবণতা কিন্তু আপনি যদি এগিয়ে যেতে চান তবে এটি ক্ষতিকারক হতে পারে।আপনার সঙ্গীর চারপাশে কীভাবে ডিমের খোসায় হাঁটতে হবে সেদিকে মনোযোগ দিন। এই ঘটনাগুলি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে এটি কতটা খারাপ ছিল এবং আপনাকে আপনার নার্সিসিস্টিক প্রাক্তন দ্বারা চালিত হওয়া থেকে বিরত রাখবে।

7. একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা পান

একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি অপ্রীতিকর হলেও, সহায়ক উপায়ে। তারা অস্বীকারের সাথে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে সমালোচনা, উপেক্ষা, শোষিত এবং দুর্ব্যবহারের অভিজ্ঞতা মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।

একজন বিশ্বস্ত, যোগ্য এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার বাস্তবতা পুনর্নির্মাণ করতে এবং কী কী তা অন্বেষণ করতে সাহায্য করবে আপনাকে একজন নার্সিসিস্টের কাছে পড়ার ঝুঁকি তৈরি করে যাতে আপনি ভবিষ্যতে এটি এড়াতে সচেতন হতে পারেন। Bonobology-তে, আমরা লাইসেন্সপ্রাপ্ত উপদেষ্টাদের প্যানেলের মাধ্যমে পেশাদার সহায়তা অফার করি যারা আপনাকে পুনরুদ্ধারের পথে যাত্রা করতে সাহায্য করতে পারে।

3. দুঃখের প্রত্যাশা করুন এবং এটিকে আলিঙ্গন করুন

শোক করা একটি গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা হবে একজন নার্সিসিস্টের সাথে ব্রেক আপ করার সময় এর মধ্য দিয়ে যেতে হবে। এটি যখন আসে তখন এটি আলিঙ্গন করা সর্বোত্তম। আপনার অনেক দুঃখ থাকবে, সম্পর্কের অবসান এবং আপনি যাকে আপনার সঙ্গী ভেবেছিলেন তার ধারণা। তারা আপনাকে প্রেম-বোমা করেছে এবং এই অনুভূতিগুলি সেখানে থাকতে বাধ্য কারণ তারা তীব্র এবং শক্তিশালী। যাইহোক, তবুও, খুশি হন যে আপনি যখন করেছিলেন তখন আপনি জিনিসগুলি শেষ করেছেন। কারণগুলির তালিকায় ফিরে যান এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই ব্যথা অস্থায়ী। একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যাওয়াএটা সহজ নয়।

4. একজন গোপন নার্সিসিস্ট আপনাকে এখন এবং তারপরে খোঁচা দেবে

একজন গোপন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা কঠিন হতে পারে কারণ তারা ছায়ায় থাকে কিন্তু নিজেদের গুরুত্বপূর্ণ মনে করার জন্য তাদের সঙ্গীকে প্রশ্রয় দেয়। তারা সম্ভবত রাগান্বিত হবে যে আপনি তাদের অবমূল্যায়ন বোধ করেছেন এবং অসহায় আচরণ করতে পারেন এবং পুনরাবৃত্তি করতে পারেন যে তারা আপনাকে সবকিছু দিয়েছে। তারা আপনাকে এমন একজন হিসাবে খোঁচাবে যে তাদের স্বার্থপরভাবে পরিত্যাগ করেছে। তারা এমনকি আত্ম-ক্ষতি বা আত্মহত্যার হুমকিও দিতে পারে বা যখন তারা পরিত্যক্ত বোধ করে তখন নিজেদের দুর্বল করার জন্য অন্য কিছু করতে পারে।

5. তারা আপনার প্রতি মৌখিকভাবে অপমানজনক হতে পারে

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন বলে যে শ্রেষ্ঠত্ব এবং অধিকারের অনুভূতি নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিদের অন্যদের আক্রমণাত্মকভাবে আক্রমণ করতে পরিচালিত করতে পারে। নার্সিসিজমের উচ্চতায় থাকা লোকেরা বিশেষত আক্রমণাত্মক আচরণ করার সম্ভাবনা থাকে যখন তারা উসকানি, অপমান, অপমানিত, লজ্জিত, সমালোচনা বা অন্যদের দ্বারা হুমকিপ্রাপ্ত হয় এবং একটি বিচ্ছেদকে একটি বিশাল উস্কানি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যদি আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তন হিংস্র হয়ে ওঠে, আপনার স্থানীয় হেল্পলাইনে যোগাযোগ করুন বা 911 নম্বরে কল করুন। এমনকি আপনি যখন সমস্ত লক্ষণ দেখতে পান যে একজন নার্সিসিস্ট আপনার সাথে করা হয়েছে, তবুও তারা আপনার পিছনে আসতে পারে। নিরাপদ স্থানে থাকুন।

ব্রেকআপ সামলাতে কিছু টিপস

যেকোনও ব্রেকআপ কঠিন কিন্তু একজন নার্সিসিস্টের সাথে ব্রেক আপ করা দ্বিগুণ কঠিন হতে পারে। এর কারণ হল সম্পর্ক এবং আপনার প্রাক্তন সঙ্গী সম্পর্কে আপনার সম্পূর্ণ ধারণা ভেঙ্গে গেছে। যাইহোক একবার বুঝবেন কিভাবে ভাঙতে হয়একটি narcissistic পুরুষ বা মহিলার সঙ্গে, নিরাময় সম্ভব. আপনার নিরাময় প্রক্রিয়ায় সহায়তা করার জন্য কীভাবে একজন নার্সিসিস্ট ছেড়ে যাওয়ার সাথে মোকাবিলা করতে হয় সে সম্পর্কে আমি আপনাকে সেরা পরামর্শ দিতে পারি:

• আপনার চোখের জল আটকে রাখবেন না এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তা নিজেকে প্রকাশ করতে দিন
• নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে। আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি এখানে গুরুত্বপূর্ণ
• নিয়মিত নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি আরও ভাল প্রাপ্য
• তাদের উপর আচ্ছন্ন হওয়ার চেষ্টা করবেন না – ব্রেকআপটি সেরা জন্য ঘটেছে
• এমনকি যখন এটি লোভনীয় হয়, তাদের সাথে কোনও যোগাযোগের চ্যানেল খুলবেন না
• স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন এবং আপনার মানসিক চাহিদার যত্ন নিন
• আপনার সহায়তা সিস্টেমের উপর নির্ভর করুন এবং এটি অপ্রতিরোধ্য হলে লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন

মূল পয়েন্টার

• নার্সিসিজম হল একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যার মধ্যে রয়েছে নিজের সম্পর্কে খুব উচ্চ চিন্তা করা, প্রশংসার প্রয়োজন, অন্যকে নিকৃষ্ট বিশ্বাস করা এবং অন্যের প্রতি সহানুভূতির অভাব
• কিছু কীভাবে একজন নার্সিসিস্টের সাথে ব্রেক আপ করে এগিয়ে যেতে হবে তার টিপস হল আপনার কারণগুলি লিখুন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ছেড়ে দিন, সেগুলিকে ব্লক করুন, কারসাজির জন্য পড়বেন না এবং আপনার সমর্থন সিস্টেমের উপর ঝুঁকবেন
• বিচ্ছেদের জন্য প্রস্তুত থাকুন আপনার নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর সহিংস আচরণ করতে পারে
• বিচ্ছেদের পরে নিরাময় করার উপায় রয়েছে এবং জেনে রাখুন যে এটি অস্থায়ী এবং এটি কেটে যাবে

আমি আশা করি এটি কে একজন narcissistic ব্যক্তি, এবং আপনি যদি নিজেকে ডেটিং খুঁজে পান সে সম্পর্কে কিছু স্পষ্টতা নিয়ে আসে