Việc kết thúc bất kỳ mối quan hệ nào đều đau đớn nhưng việc chia tay với một người tự yêu mình, đặc biệt là một người yêu mình lạm dụng tình cảm, có thể còn đau đớn hơn khi xử lý vì hành vi coi mình là trung tâm và sự bất an sâu sắc của họ. Không bao giờ là một trải nghiệm thú vị khi ở trong một mối quan hệ như vậy. Bản chất thích thao túng, thiếu sự đồng cảm và đồng phụ thuộc của họ có thể khiến bạn kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần.

Điều này khiến cho việc rời xa người ái kỷ và giải phóng bản thân khỏi sự lạm dụng của người ái kỷ là rất quan trọng. Tuy nhiên, việc cắt đứt một mối quan hệ như vậy phức tạp hơn nhiều và một người ái kỷ có thể khiến việc đối phó với cuộc chia tay trở nên khó khăn hơn nhiều.

Để giúp bạn điều hướng chuyến tàu lượn đầy cảm xúc này, nhà tâm lý học tư vấn về chấn thương tâm lý Anushtha Mishra (M.Sc) .Tư vấn tâm lý), người chuyên cung cấp liệu pháp cho các mối quan tâm như chấn thương, các vấn đề trong mối quan hệ, trầm cảm, lo lắng, đau buồn và cô đơn trong số những người khác, viết về cách tiếp cận đúng đắn để chia tay với người tự ái, cùng với các mẹo về cách chuẩn bị cho bản thân cho các mối quan hệ trong tương lai.

Tính cách ái kỷ là gì?

Chúng ta thường có xu hướng liên tưởng việc thường xuyên nói về bản thân hoặc đăng nhiều ảnh tự chụp trên mạng xã hội với chứng tự ái. Tuy nhiên, lòng tự ái phức tạp hơn nhiều. Để hiểu nó, trước tiên chúng ta hãy phân biệt giữa các đặc điểm tự ái và rối loạn nhân cách ái kỷ. Tất cả chúng ta đều có một vài đặc điểm củathứ nhất, lời khuyên này có thể giúp bạn tìm ra cách chia tay với một người tự ái và đối phó với nó.

Tóm lại tất cả, tôi sẽ trích lời Bree Bonchay, một tác giả đã diễn đạt nó khá chính xác, “Tóm lại, mối quan hệ với một người tự yêu mình: Bạn sẽ đi từ chỗ là tình yêu hoàn hảo của đời họ đến chỗ bạn chẳng làm được gì cả. đủ. Bạn sẽ cho mọi thứ và họ sẽ lấy tất cả và trả lại cho bạn ngày càng ít đi. Cuối cùng, bạn sẽ kiệt quệ về mặt cảm xúc, tinh thần, tinh thần và có thể cả về tài chính, rồi bị đổ lỗi cho điều đó.”

Câu hỏi thường gặp

Chia tay với người ái kỷ? Mong đợi họ trở nên phòng thủ, hung hăng thụ động, thậm chí bạo lực và kiểm soát nhiều hơn. Đối tác tự ái của bạn có thể không hiểu được nhu cầu và giá trị của bạn. Họ quá tập trung vào cái tôi của mình đến mức không tính đến việc hành động của họ ảnh hưởng đến người khác như thế nào, kể cả bạn. Họ tự cho mình là trung tâm đến mức có thể bắt đầu thao túng bạn bằng cách đánh bom tình yêu và châm ngòi cho bạn, điều này sẽ làm cạn kiệt lòng tự trọng của bạn.

Tự ái bắt nguồn từ sự bất an sâu sắc nhưng cơ chế phòng vệ của họ đang đối phó với điều đó bằng cách thể hiện cái tôi vĩ đại của mình với người khác và tự cho mình là người hoàn hảo. Họ thường không có xu hướng cảm nhận những cảm xúc sâu sắc như đau đớn và tội lỗi vì khi đó con người không hoàn hảo của họ sẽ bịđể lộ ra. Họ có thể cảm thấy tội lỗi thông qua liệu pháp nhưng nếu không có nó, họ không cảm thấy tội lỗi nhiều. Ngay cả khi một người ái kỷ chia tay với bạn, họ thường không cảm thấy bất kỳ cảm xúc nào vì họ đã kìm hãm bản thân khi trải nghiệm chúng.

Tự yêu mình là một tập hợp các phẩm chất tính cách bao gồm suy nghĩ quá cao về bản thân bản thân, cần sự ngưỡng mộ, tin rằng người khác thấp kém và thiếu sự đồng cảm với người khác. Rối loạn nhân cách ái kỷ là một tình trạng sức khỏe tâm thần được đặc trưng bởi cảm giác tự cho mình là quan trọng quá mức.

Những người mắc chứng rối loạn này coi mình là trung tâm đến mức họ thường có xu hướng gạt bỏ hoặc không nhận ra quan điểm, nhu cầu và vấn đề của người khác . Một số dấu hiệu của một đối tác tự yêu mình trong một mối quan hệ là:

• Ban đầu họ cực kỳ quyến rũ – gần như quá tốt để trở thành sự thật (chiến thuật thao túng)
• Họ chiếm quyền điều khiển các cuộc trò chuyện để lặp đi lặp lại như thế nào họ thật tuyệt
• Họ thao túng bạn, đặc biệt là bằng cách châm lửa đốt
• Họ sống dựa vào lời khen của bạn
• Không có bất kỳ sự đồng cảm nào với bạn hoặc bất kỳ ai
• Họ không có bất kỳ người bạn lâu dài nào
• Họ không bao giờ xin lỗi vì họ tin rằng họ đúng về mọi thứ
• Họ đả kích hoặc trừng phạt bạn khi bạn chỉ ra lỗi sai

7 lời khuyên khi chia tay với người ái kỷ

Đối với Maria (tên đã thay đổi), người đã có mối quan hệ kéo dài 3 năm với một người ái kỷ, mọi thứ ban đầu quá tốt đẹp để trở thành sự thật .Cô ấy mô tả nó giống như đã tìm thấy "hoàng tử quyến rũ" hay "người đàn ông trong mơ của tôi". Cô cảm thấy mình có một mối liên kết tình cảm thực sự mạnh mẽ với người bạn đời của mình. Tuy nhiên, bạn có thể dự đoán điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.

Người bạn đời của cô ấy bắt đầu dễ bị tổn thương và tức giận, điều này khiến lòng tự trọng của cô ấy cạn kiệt. Cô bắt đầu cảm thấy cô đơn, bối rối và mất kết nối. Cô ấy bắt đầu nghĩ liệu có phải tất cả các vấn đề trong mối quan hệ của họ bằng cách nào đó là lỗi của cô ấy hay không, bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn tự trách mình. Khi cô ấy nêu vấn đề của mình, đối tác của cô ấy liên hệ trực tiếp vấn đề đó với một điều gì đó đã xảy ra với anh ấy; câu chuyện của cô ấy sẽ mờ dần vào nền khi anh ấy tiếp quản câu chuyện. Anh ta thể hiện những đặc điểm cổ điển của chứng tự ái bệnh lý.

Sau đó, cô ấy biết rằng cô ấy phải chạy trốn khỏi sự lạm dụng lòng tự ái này vì sức khỏe tâm thần của mình và cô ấy đã tìm đến không gian trị liệu để khám phá những cách để làm điều đó. Dưới đây là một số mẹo đã giúp ích cho cô ấy mà tôi muốn gợi ý cho bất kỳ ai đang có ý định chia tay với một người tự yêu mình:

1. Viết ra lý do tại sao bạn chia tay

Chia tay với một người tự yêu mình? Hãy lấy kinh nghiệm của bạn trong mối quan hệ lạm dụng này làm điểm tham khảo cho chính mình. Những người mắc chứng rối loạn nhân cách thường đối phó với thế giới theo cách rất rối loạn chức năng và cũng có xu hướng bóp méo thực tế của họ. Điều này thường có thể khiến bạn đặt câu hỏi về thực tế của mình. Hãy tin vào thực tế của bạn chứ không phải cái mà họ tạo nên. Đó là cách đểchia tay với một người ái kỷ.

Bạn có thể cảm thấy như mình đã sẵn sàng ra đi, nhưng ngay sau đó, đối tác của bạn có thể hủy hoại quyết tâm của bạn bằng sự vấp ngã và van xin tội lỗi của họ. Đó là khi viết ra những lý do trước thời hạn có thể hữu ích. Khi bạn làm điều này, hãy đưa ra cho mình những ví dụ để bạn có thể nhìn thấu những động cơ thầm kín của họ và đặt bản thân vào thực tế của bạn trong quá trình chia tay. Hãy tiếp tục đọc danh sách các lý do đó cho chính mình như một nguồn để nhắc nhở bản thân rằng bạn cần phải rời đi và có thể chuẩn bị cho những điều sẽ nói khi chia tay với một người tự yêu mình.

2. Rời đi ngay khi bạn có lý do sẵn sàng

Đừng phạm sai lầm như Maria khi trì hoãn việc chia tay và duy trì mối quan hệ lâu như cô ấy đã làm. Có nhiều lý do khiến cô ấy không rời đi. Cô ấy chưa sẵn sàng để thoát ra và đã hình thành một mối quan hệ đau thương với người bạn đời của mình. Cảm giác đồng phụ thuộc tạo ra cảm giác nghi ngờ rằng cô ấy không thể tồn tại nếu không có bạn đời của mình.

Trong trường hợp này, điều quan trọng là bạn phải rời đi một cách lặng lẽ, không đối đầu. Lên kế hoạch trước về cách bạn sẽ rời đi, tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người bạn đồng cảm, tiết kiệm tiền và bước ra ngoài ngay khi có thể. Che giấu sự thật rằng bạn có thể rời bỏ họ là ý tưởng tốt nhất vì việc đối đầu với họ có thể vượt quá tầm kiểm soát.

3. Xóa họ và tất cả các kết nối chung khỏi mạng xã hội của bạn

Bây giờ bạnđã quyết định và lên kế hoạch rời bỏ đối tác tự ái của mình, loại bỏ và chặn họ cũng như mọi liên hệ chung mà họ có thể liên hệ với bạn trong ít nhất vài tháng nếu không muốn nói là vĩnh viễn. Không nhắn tin, không gọi điện hay theo dõi họ trên mạng xã hội.

Đây có thể là phần khó khăn nhất của cuộc chia tay nhưng là bước rất cần thiết để đảm bảo hạnh phúc và sự an toàn của bạn, đồng thời loại bỏ cảm giác tội lỗi có thể xảy ra . Khi bạn bỏ đi, một đối tác tự ái sẽ cố gắng làm mọi thứ trong khả năng của họ để giành lại bạn. Họ có thể cám dỗ bạn liên lạc với họ, hoặc tỏ ra thù hận và lan truyền tin đồn về bạn. Họ thậm chí có thể đến chỗ của bạn, gọi cho bạn nhiều lần hoặc thậm chí cầu xin sự tha thứ. Nhưng điều quan trọng là bạn phải đặt ra những ranh giới vững chắc, không để họ có cơ hội thao túng bạn. Đây là cách để kết thúc mối quan hệ với một người tự ái và tiếp tục từ tình yêu đơn phương.

4. Đừng bao biện cho người bạn đời tự ái của bạn

Tôi hiểu, ai trong chúng ta cũng mắc sai lầm và không ai là hoàn hảo. Nhưng quan niệm này có hại khi nói đến mối quan hệ với một người tự ái. Những lời bào chữa mà bạn đưa ra cho họ sẽ giúp họ có thêm sức mạnh để thoát khỏi hành vi không thể bào chữa của mình.

Bạn có thể viện cớ để biện minh cho hành vi của họ một phần là do mối quan hệ bị tổn thương của bạn hoặc bạn cũng có thể chỉ sợ phải đối mặt thực tế của lạm dụng lòng tự ái, đó là điều rất tự nhiên. Thực hiện một nỗ lực có ý thức để chỉ đạorõ khuynh hướng này. Đừng đổ lỗi cho bản thân về những điều mà đối tác của bạn, một người độc hại, nói rằng bạn đã làm sai. Đánh giá bản thân nhưng cũng nên nhớ rằng đây là một mối quan hệ lạm dụng và không hơn không kém với một đối tác tự yêu mình.

5. Thường xuyên nhắc nhở bản thân về lý do bạn rời bỏ

Người tự ái sẽ luôn muốn cảm thấy mình đặc biệt hoặc tạo ấn tượng rằng bạn đặc biệt để lôi cuốn bạn về phía họ. Xu hướng này có thể khiến bạn khó nhớ lý do tại sao bạn rời đi và có thể che lấp nỗi đau của thời kỳ đen tối.

Để có thể thoát khỏi sự tự do, hãy loại bỏ những lời nhắc nhở về mối quan hệ đó khỏi cuộc sống của bạn và có thể liệt kê những lý do khiến bạn rời bỏ chúng. Bạn có thể muốn quay lại và đọc danh sách đó mỗi khi bạn cảm thấy mình có thể quay lại vì bạn không thể nhớ nỗi đau vào lúc này. Hãy lưu ý để không rơi vào suy nghĩ rằng mọi thứ “không tồi tệ” như bạn cảm thấy. Bắt đầu quá trình chữa lành vết thương khi chia tay.

6. Đừng rơi vào vụ đánh bom tình yêu

Quả bom tình yêu là giai đoạn đầu của các mối quan hệ tự yêu mình, nơi mọi thứ có vẻ như hoa mỹ và lãng mạn. Hầu hết những người tự yêu mình đều cố gắng hạ gục bạn bằng những lời tâng bốc tuyệt đối nhằm cố gắng làm bạn mù quáng trước những lá cờ đỏ trong tính cách của họ. Giai đoạn đánh bom tình yêu này quay trở lại bất cứ khi nào bạn đe dọa chia tay.

Xu hướng lãng mạn hóa những kỷ niệm đẹp của mối quan hệ là một xu hướng rất tự nhiên nhưng nó có thể gây hại nếu bạn muốn tiếp tục.Tập trung vào cách bạn phải đi trên vỏ trứng xung quanh đối tác của mình. Những sự cố này sẽ nhắc nhở bạn về mức độ tồi tệ của nó và sẽ giúp bạn không bị thao túng bởi người yêu cũ quá tự ái.

7. Nhận hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần

Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn xác định các vấn đề, ngay cả khi khó chịu, theo cách hỗ trợ. Họ có thể giúp bạn vượt qua sự từ chối và giúp bạn đối phó với những trải nghiệm bị chỉ trích, phớt lờ, lợi dụng và ngược đãi.

Trò chuyện với một nhà trị liệu đáng tin cậy, có trình độ và được cấp phép sẽ giúp bạn xây dựng lại thực tế của mình và cũng khám phá những gì khiến bạn dễ rơi vào lưới tình của một người tự ái, vì vậy bạn có thể lưu ý để tránh điều đó trong tương lai. Tại Bonobology, chúng tôi cung cấp sự trợ giúp chuyên nghiệp thông qua nhóm cố vấn được cấp phép của chúng tôi, những người có thể giúp bạn bắt đầu con đường phục hồi.

3. Chấp nhận nỗi đau và đón nhận nó

Đau buồn sẽ là một trải nghiệm quan trọng đối với bạn sẽ phải trải qua khi chia tay với một người tự ái. Điều tối quan trọng là phải nắm lấy nó khi nó đến. Bạn sẽ có rất nhiều điều để đau buồn, sự kết thúc của mối quan hệ và ý tưởng về người mà bạn từng nghĩ là bạn đời của mình. Họ yêu bạn và những cảm xúc này chắc chắn sẽ ở đó vì chúng rất mãnh liệt và mạnh mẽ. Tuy nhiên, hãy vui mừng vì bạn đã kết thúc mọi thứ khi bạn đã làm. Quay trở lại danh sách các lý do đó và nhắc nhở bản thân rằng nỗi đau này chỉ là tạm thời. Tiến lên từ một mối quan hệ độc hạikhông dễ chút nào.

4. Một người ái kỷ giấu giếm thỉnh thoảng sẽ chọc ghẹo bạn

Chia tay với một người ái kỷ giấu giếm có thể rất khó khăn vì họ sống trong bóng tối nhưng lại nuông chiều đối phương để bản thân họ cảm thấy mình quan trọng. Họ có thể sẽ tức giận vì bạn khiến họ cảm thấy bị đánh giá thấp và có thể hành động bất lực và nhắc lại rằng họ đã cho bạn mọi thứ. Họ sẽ chọc bạn là đồ ích kỷ bỏ rơi họ. Họ thậm chí có thể đe dọa tự làm hại bản thân hoặc tự tử hoặc làm những việc khác để hủy hoại bản thân khi họ cảm thấy bị bỏ rơi.

5. Họ có thể lăng mạ bạn bằng lời nói

Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ tuyên bố rằng cảm giác ưu việt và quyền lợi có thể khiến những người tự ái tấn công người khác một cách hung hăng. Những người có lòng tự ái cao đặc biệt có khả năng hành động hung hăng khi họ bị người khác khiêu khích, xúc phạm, sỉ nhục, xấu hổ, chỉ trích hoặc đe dọa và việc chia tay được coi là một sự khiêu khích lớn. Nếu người yêu cũ tự ái của bạn trở nên bạo lực, hãy liên hệ với đường dây trợ giúp tại địa phương hoặc gọi 911. Ngay cả khi bạn thấy tất cả các dấu hiệu mà một người tự ái đã làm với bạn, họ vẫn có thể truy đuổi bạn. Ở trong một không gian an toàn.

Một số mẹo để đối phó với việc chia tay

Bất kỳ cuộc chia tay nào cũng khó nhưng chia tay với một người tự yêu mình có thể khó gấp đôi. Điều này là do toàn bộ ý tưởng của bạn về mối quan hệ và đối tác cũ của bạn đã bị phá vỡ. Tuy nhiên, một khi bạn hiểu làm thế nào để phá vỡvới một người đàn ông hay phụ nữ tự ái, có thể chữa lành vết thương. Đây là lời khuyên tốt nhất mà tôi có thể đưa ra cho bạn về cách đối phó với việc để một người tự ái hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương của bạn:

• Đừng kìm nước mắt và hãy để bản thân bộc lộ cảm xúc của mình
• Hãy tin vào chính mình và làm những điều khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn là người duy nhất quan trọng ở đây
• Liên tục nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng được tốt hơn
• Cố gắng đừng để họ bị ám ảnh – chia tay là điều tốt nhất
• Ngay cả khi điều đó rất hấp dẫn, đừng mở bất kỳ kênh liên lạc nào với họ
• Ưu tiên chăm sóc bản thân và quan tâm đến nhu cầu cảm xúc của bạn
• Dựa vào hệ thống hỗ trợ của bạn và liên hệ với nhà trị liệu được cấp phép nếu cảm thấy quá tải

Những điểm chính

• Tự yêu mình là một đặc điểm tính cách bao gồm việc đánh giá quá cao về bản thân, cần sự ngưỡng mộ, tin rằng người khác thấp kém hơn và thiếu sự đồng cảm với người khác
• Một số mẹo về cách tiếp tục chia tay với người tự ái là viết ra lý do của bạn, rời đi ngay khi có thể, chặn họ, đừng để bị thao túng và dựa vào hệ thống hỗ trợ của bạn
• Hãy chuẩn bị tinh thần cho cuộc chia tay có thể dẫn đến việc đối tác tự yêu mình của bạn cư xử bạo lực
• Có nhiều cách để hàn gắn sau khi chia tay và biết rằng đây chỉ là tạm thời và nó sẽ qua

Tôi hy vọng điều này mang lại sự rõ ràng về việc ai là người tự ái và nếu bạn thấy mình đang hẹn hò