ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸੁਖਦ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲਾ ਸੁਭਾਅ, ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਪਲੱਗ ਖਿੱਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨੁਸ਼ਠਾ ਮਿਸ਼ਰਾ (M.Sc. ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ), ਜੋ ਸਦਮੇ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦਾ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ।

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਕੀ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੈਲਫੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਰਸਿਜ਼ਮ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰੀਏ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਗੁਣ ਹਨਇੱਕ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਰਸਿਸਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਸਾਰ ਦੇਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਬ੍ਰੀ ਬੋਨਚੇ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਇੱਕ ਲੇਖਕ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ: ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਪਿਆਰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਾਫ਼ੀ. ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲੈਣਗੇ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦੇਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ।"

FAQs

ਕਿਸੇ ਨਾਰਸਿਸਟ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣਾ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ, ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ, ਹਿੰਸਕ ਵੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਸ਼ਈ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਹਉਮੈ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਲੇਖਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਤ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਇੰਨੇ ਸਵੈ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਬੰਬਾਰੀ ਅਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਨਰਸਿਸਿਜ਼ਮ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਡੂੰਘੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਦੂਜਿਆਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਅਪੂਰਣ ਸਵੈਬੇਨਕਾਬ. ਉਹ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨਰਸਿਸਿਜ਼ਮ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਮੰਨਣਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਮਹੱਤਵ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀ ਹੋਈ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਇੰਨੇ ਸਵੈ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ, ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਸਫ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। . ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪਾਰਟਨਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ:

• ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਨਮੋਹਕ ਸਨ - ਇਹ ਸੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ (ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ)
• ਉਹ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹਾਈਜੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ
• ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੁਆਰਾ
• ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਾਰੀਫਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੋਈ ਹਮਦਰਦੀ ਨਹੀਂ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ
• ਉਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮੁਆਫ਼ੀ ਮੰਗੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਹਨ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਲਈ 7 ਸੁਝਾਅ

ਮਾਰੀਆ (ਬਦਲਿਆ ਹੋਇਆ ਨਾਮ), ਜੋ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ 3 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨ .ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ "ਪ੍ਰਿੰਸ ਮਨਮੋਹਕ" ਜਾਂ "ਮੇਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਆਦਮੀ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ। ਉਸਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਦਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੰਧਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਇਆ।

ਉਸਦਾ ਸਾਥੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਗਿਆ। ਉਹ ਇਕੱਲੀ, ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗੀ। ਉਸਨੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸਦੀ ਗਲਤੀ ਸੀ, ਇੱਕ ਸਦੀਵੀ ਸਵੈ-ਦੋਸ਼ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਈ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਂਦੀ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਵਾਪਰੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ; ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਫਿੱਕੀ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ। ਉਸਨੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਨਰਸੀਸਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ।

ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ, ਫਿਰ, ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਇਸ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ ਪਿਆ ਅਤੇ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ:

1. ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਿਖੋ

ਕਿਸੇ ਨਾਰਸਿਸਟ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਦੀ? ਇਸ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਦਰਭ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਲਓ। ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਪੁੰਸਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਹੈਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਤੋੜੋ।

ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਪਰ ਅਗਲੇ ਹੀ ਪਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤੀ ਅਤੇ ਬੇਨਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਕੰਮ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨਸੂਬਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰ ਬਣਾ ਸਕੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ।

2. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ

ਉਹ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਰੀਆ ਨੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਸਨੇ ਕੀਤਾ ਸੀ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ। ਉਸ ਦੇ ਨਾ ਜਾਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਸਨ। ਉਹ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਟਰਾਮਾ ਬਾਂਡ ਬਣਾ ਲਿਆ ਸੀ। ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੇ ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ.

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਚਲੇ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡੋਗੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਹਮਦਰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ, ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ। ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਹੱਥੋਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਆਪਸੀ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂਤੁਹਾਡੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਲੌਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਆਪਸੀ ਸੰਪਰਕ ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਉਹ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਟੈਕਸਟ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਫੋਨ ਕਾਲ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ।

ਇਹ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਦੋਸ਼ੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਵਾਦੀ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਭਰਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫ਼ੋਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਮਾਫ਼ੀ ਦੀ ਭੀਖ ਵੀ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ।

4. ਆਪਣੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਸਾਥੀ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਨਾ ਬਣਾਓ

ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਫੀਆ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਯਤਨ ਕਰੋਇਸ ਰੁਝਾਨ ਤੋਂ ਸਾਫ਼. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਠਹਿਰਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਦਸਲੂਕੀ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪਾਰਟਨਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।

5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਛੱਡਿਆ

ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੁਭਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਹੋ। ਇਹ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਛੱਡੀ ਸੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪਰਛਾਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਛੱਡਿਆ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਉਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੱਟ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਿਸਕ ਜਾਓ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ "ਉੰਨੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਿੰਨੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ"। ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

6. ਪਿਆਰ ਦੀ ਬੰਬਾਰੀ ਲਈ ਨਾ ਡਿੱਗੋ

ਪਿਆਰ ਦੀ ਬੰਬਾਰੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਡੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਲਾਲ ਝੰਡਿਆਂ ਵੱਲ ਅੰਨ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਪਲੂਸੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਹੂੰਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਿਆਰ ਦੀ ਬੰਬਾਰੀ ਦਾ ਇਹ ਪੜਾਅ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਰਨਾ ਪਿਆ। ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਗੀਆਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮਾੜਾ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਦੁਆਰਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

7. ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਹੋਣ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ। ਉਹ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ, ਅਣਡਿੱਠ, ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਭਰੋਸੇਯੋਗ, ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਸਕੋ। ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਨਲ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਸੋਗ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ

ਸੋਗ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਵੇਲੇ 'ਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪਏਗਾ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਵੇਗਾ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸੀ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਥੇ ਹੋਣਗੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਿਰ ਵੀ, ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਉਸ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਅਸਥਾਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

4. ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਝੰਜੋੜ ਦੇਵੇਗਾ

ਕਿਸੇ ਗੁਪਤ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਰਛਾਵੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਮਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੇਵੱਸ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਘਟੀਆ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਕਸਾਉਣਗੇ ਜਿਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਰਥ ਨਾਲ ਤਿਆਗ ਦਿੱਤਾ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਧਮਕੀ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਿਆਗਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

5. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਤਮਤਾ ਅਤੇ ਹੱਕਦਾਰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਲੋਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਕਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਪਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਪਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਕਸਾਹਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਾਲਾ ਸਾਬਕਾ ਹਿੰਸਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਹੈਲਪਲਾਈਨ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ

ਕੋਈ ਵੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣਾ ਦੁੱਗਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਵਿਚਾਰ ਚਕਨਾਚੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈਇੱਕ ਨਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਨਰ ਜਾਂ ਮਾਦਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਲਾਜ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ:

• ਆਪਣੇ ਹੰਝੂਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜਨੂੰਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਈ ਹੋਇਆ ਹੈ
• ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਚਾਰ ਚੈਨਲ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹੋ
• ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
• ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ

• ਨਰਸਿਸਿਜ਼ਮ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਗੁਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਸੋਚਣਾ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਲੋੜ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਮੰਨਣਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਕੁਝ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਕਿਵੇਂ ਵਧਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਲਈ ਨਾ ਫਸੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਝੁਕੋ
• ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹਿੰਸਕ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੌਣ ਇੱਕ ਨਸ਼ਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ