Wax badan ayaa laga sheegay oo laga qoray jaceylka laakiin dhif iyo naadir ma naqaan sida qof aan loo jecleyn. Waxay noqon kartaa mid aad u jahawareersan in la fahmo goorta laga tagayo xiriirka. Lammaanayaasha oo dhan waxay leeyihiin khilaafaadkooda laakiin sidee lagu ogaan karaa in dhibaatooyinkaas ay keenayaan inaad ka tanaasulaan lammaanahaaga?

Ma fududa in aad ugu yeerto inay joojinayso qof adduunka kula macne ah. Jaceylku wuxuu kaa dhigi karaa indhoole calamada casaanka ah waxaana laga yaabaa inaad diido sida xiriirkaagu uu kuugu geysanayo waxyeelo ka badan midka wanaagsan. Tani waa sababta ka fogaanshaha qof aad jeceshahay u noqoto fal laga yaabo inaadan u baahnayn inaad rabto laakiin wax hubaal ah inaad u baahan tahay.

Maadaama sunta xiriirkaaga ugu dambeyntii ay noqoto "caadi" oo aad la qabsato, maadaama aysan jirin wax dhab ah. Buug sharci ah oo tilmaamaya waxa xidhiidhka ka dhigaya mid caafimaad qaba iyo waxa aan ahayn, way adagtahay in la hubiyo goorta laga tagayo xidhiidhka. Taasi waa sababta aan halkan u joogno si aan u caawinno. Aynu eegno calaamadaha ay tahay waqtigii aad ka tagi lahayd xidhiidhka, sida aad taas u samayn karto, iyo sababta ay caadi u tahay inaad samayso.

>

"Waqti badan ayaan galiyay xiriirkan Jenine. Intaa waxaa dheer, ma heli karo naftayda inaan sidaas u dhaawaco, inkasta oo xiriirkani uu had iyo jeer iga dhigo mid ka sii dara nafteyda." Waxa aad hadda akhriday waa laba sababood oo aad u xun oo Mark uu saaxiibbadii u doortay inay sii joogaanmarka inta lagu guda jiro madax-xannuun, aan-gacmaha-mid kasta-kale-ka-hortagga-marxaladda bisha malabka.

Is-afgaradku waa la samayn karaa waxyaabo yaryar laakiin waxyaabaha waaweyn sida habka loo wajaho nolosha, qiyamka, iyo yoolalka waa inay isku mid noqdaan. Haddii aadan qiyaasi karin mustaqbalka iyaga, iyo sidoo kale asxaabtaada iyo qoyskaaga ay sidoo kale u maleynayaan inaysan kugu habboonayn, waa inaad tixgelisaa suurtogalnimada inaad baxdo.

Akhrinta la xidhiidha : 13 Calaamadaha Xidhiidhku Wuu Dhamaaday

Sidoo kale eeg: 15 habab hal abuur leh oo haddana kicin kara dumarku si ay u bilaabaan galmada

Goorta Aad Ka Fogayso Kediska Xidhiidhka

Haddii aad wali ku wareersan tahay su'aasha, "Goorma ayay tahay wakhtiga aad ka bixi lahayd xidhiidhka?", waxa laga yaabaa inaad u baahato si aad dhawr su'aalood isu waydiiso oo si daacad ah uga jawaabto. U fiirso su'aalahan soo socda ee aan kuu taxnay, arrimuhuna waxa laga yaabaa inay xoogaa sii caddaato:

• Caafimaadka jidhkaaga ama maskaxdaada ma khatar ku yahay xidhiidhkaaga?
• Lammaanahaagu ma ku khiyaameeyaan ?
• Ma waxaad u dagaalantaan in ka badan intaad isku raacsan tihiin?
• Xiriirkaagu ma caqabad ku yahay kobacaada shaqsiyeed
• Ma ka werwersantahay had iyo jeer dagaal qarxo
• Lammaanahaagu ma ahaa mid aan daacad ahayn?
• Xiriirkaagu ma yahay mid been abuur ah?aan la ixtiraamin?
> > > >

>Haddii aad kaga jawaabtay "haa" badi su'aalahaas Jawaabtu waa caddahay: waxaad u baahan tahay inaad baxdo. Halkii aad wakhtigaaga ku bixin lahayd inaad ogaato sidaad uga bixi lahayd xidhiidh aan meelna u socon, boorsooyinkaaga xidho oo uga bax sida ugu dhakhsaha badan.

Tilmaamaha Muhiimka ah

>

Haddii xidhiidhkaagu uu dhaawacay maskaxdaada ama caafimaadkaaga jidheed, waxa hubaal ah in la gaadhay wakhtigii aad isaga ilaalin lahayd badbaadadaada aawadood

Haddii aad tahay nalkaysan, la maroorsaday, ama haddii aad u malaynayso inaad qof la leedahay xidhiidh wada shaqayneed, waa calaamad cad oo muujinaysa xidhiidhka sunta ah Taageerada, iyo dareenka — waa inaad ka fikirtaa inay mudan tahay inaad wakhti badan geliso

> >

Ogaanshaha goorta aad joogtid oo aad u dagaalanto wadajirkiina iyo marka aad ka baxayso xidhiidhku maaha Mar walba ma fududa. Ka dib oo dhan, shucuurtu waxay leedahay hab lagu midabeeyo xukunkaaga. Xitaa si ka sii badan, marka aad ku jirto xiriir aan caafimaad qabin oo caafimaad qabin. Haddii aad awoodi wayday inaad ka gilgisho dareenka "wax khaldan", waa tusaha ugu horeeya ee sheegaya inaad u baahan tahay inaad xoqdo oogada hoosteeda oo aad sahamiso waxa arrimahaagu yihiin.

Fursadaha waxaad ogaan doontaa in ka fogaanshaha qofka aad jeceshahay uu yahaydantaada ku jirta, iyo laga yaabee, toodaba. Haddii ay dhacdo in aad isku aragto in aad ku dhibtoonayso in aad macno u samayso qaababka xidhiidhkaaga, la-talintu waxay faa'iido weyn u yeelan kartaa helitaanka aragti. La-taliyayaasha shatiga iyo khibradda leh ee ka tirsan guddiga Bonobology ayaa caawiyay dad aad u badan oo ku jira xaalado la mid ah. Waxaad sidoo kale ka faa'iideysan kartaa khibradooda oo aad heli kartaa jawaabaha aad raadineysay.

FAQs

> 1. Maxaan u socon waayay Ogow inay caadi tahay inaad qof ka quusato taasna waa ikhtiyaar. Waxaad gelisaa waqti iyo tamar badan qofka, markaa way adkaanaysaa inaad intaas oo dhan ka ganacsato. Sidoo kale, maadaama lagugu bartay lamaanahaaga, waxay noqon kartaa hal sabab oo aadan awoodin inaad ka baxdo. Dareenka is-qiimaynta hoose, dabeecad cafiska xad dhaafka ah ama rajaynaya in lammaanahaagu is beddelo maalin ayaa laga yaabaa inay ku sii hayaan xidhiidh, xitaa markaad ogaato inay sun tahay. 2. Waa maxay sababta socodka aad u xoog badan yahay? Ka fogaanshaha qof aad jeceshahay waxay marka hore u muuqataa mid aad u adag laakiin marka aad wacdo wacitaankaas, waxay noqon kartaa hadiyadda ugu fiican naftaada. Waxay bilaabi kartaa safar aan dhammaanayn oo is-helid iyo is-helid.jacayl. Doorashada naftaada iyo nabaddaada, farxaddaada iyo caafimaadka dhimirka mar walba ma fududa laakiin waa xorayn. Inaad dooratid koritaankaaga iyo xorayntaada waa awood, xorriyadduna waxay ku jirtaa ogaanshaha goorta aad baxayso. 3. Miyuu soo noqon doonaa haddaan ka gudbo?

Adiga ayay mas'uuliyadda saaran tahay inaad soohdo samayso oo aydaan soo noqon. Waxaa jirta sabab ay u dhammaatay. Haddii ay caafimaad ahaan ku filan tahay, kaagama tageen jahawareer iyo murugo badan. Haddii aad ag sugayso inuu soo noqdo, ma dhab ahaan u dhaqaaqday? Dareenkaaga is-qiimaynta waa inuu ka yimaadaa gudahaaga oo aanu ku tiirsanayn wax dibadda ah. Xiriirku waa inuu kaliya u adeegaa sidii cherry dusheeda sare ee keega nolol horeba u dheregsan ee maaha wax kale. Haddi aanay u adeegayn ujeedadaas, ogow kuwani waa calaamado ay tahay inaad qof ka fogaato.

>4>4. Sidee looga fogaan karaa xiriirka annagoo wali jecel?

Haddii aad weli jeceshahay lamaanahaaga, laakiin aad u baahan tahay inaad ka fogaato, sida kaliya ee aad sidaas ku sameyn kartaa waa adigoo jeeb-ka-cagaarka ka gooyay oo jiidaya dabo la'aan. Caqiidadaada, ku qanci naftaada in tani runtii tahay tillaabada kuugu fiican oo dib ha u eegin markaad go'aanka gaadho. Taas macnaheedu waxa weeye, waxaad u baahan tahay inaad dejiso xeerka xidhiidh la'aanta sida ugu dhakhsaha badan iyo inta suurtogalka ah.

>xiriirkiisa. Mahadsanid, si kastaba ha ahaatee, wuxuu gartay in ka fogaanshaha qof aan ku qiimaynayn ay ku dhowdahay inay lama huraan u tahay wanaagga maskaxdaada.Ku dhegganaanshaha rajada ah in arrimuhu fiicnaan doonaan maalin, ka fogaanshaha nin aad jeceshahay, ama naag, gabi ahaanba waa caadi. Mar haddii aad in muddo ah xiriir la lahayd, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad hadda ku xiran tahay inaad si uun u shaqeyso sababtoo ah waqtiga aad galisay iyo dhammaan ballanqaadyadii aad samaysay.

Qaar ayaa aaminsan in sunta xidhiidhku maalin maalmaha ka mid ah ayaa si sixir ah u fiicnaan doona, ama inay si uun “u qalmaan” inay xidhiidh xun la yeeshaan. Fikradaha noocan oo kale ah ayaa ah sababta ay dadku u yaaban yihiin, "Ma la gaadhay waqtigii la tagi lahaa?", laakiin waligaa ha qaadin wax tallaabo ah.

naftaada u samayn kartaa. Kuma dayn qofna inaad noloshaada ku dhameysato murugo, sababtoo ah waxaad mar jeceshay. Haddii aad u malaynayso in bixitaanku ay dani kuugu jirto, ka tag. Xitaa haddii aad ka fogaanayso xiriir aad rabtay inaad ka shaqeyso, waa caadi ilaa iyo inta aad aaminsan tahay sababaha aad u joojineyso. Waxaa laga yaabaa in xiriirku uu dhaawac u geystay xirfaddaada ama caafimaadkaaga dhimirka, ama ma ahayn mid ku habboon.

Si kastaba ha ahaatee, qaybta khiyaanada leh waxay inta badan isku daydaa inay ogaato goorta aad ka tagayso xiriirka. Halkee mar kartaarun ahaantii waxaad sheegtay in bixitaanku ay dani kuugu jirto? Xidhiidhku ma yahay mid sun ah ama ma waxaad afuufaysaa wax ka baxsan saamiga? Halkii aad isku dayi lahayd inaad ogaato sida looga baxo xiriirka markaad wali jeceshahay, waa inaad ogaataa sida loo hagaajiyo kinks ee firfircoonidaada? ka fogaanshaha xiriir?", miyaanu ahayn kan ugu fudud ee laga jawaabi karo, aan kaa caawino taas. Ka dib oo dhan, ma rabtid in aad su'aal ka weydiiso go'aankaaga wax soo afjarida, ku riyoonaya dhammaan waxa-haddii, toban sano oo jidka hoos u dhacay.

11 Calaamadood oo lagu ogaanayo goorta aad ka fogaanayso xiriirka

Bini'aadam ahaan, waanu diidnaa isbeddelka sababtoo ah hubanti la'aantu waxay ina dareensiisaa raaxo la'aan. Tani waa sababta aan u joogno cilaaqaadka xitaa markii aan ka dhacnay jacaylka sababtoo ah ma dooneyno inaan la kulanno murugada ka timaadda ficilka sii deynta. Ama, waxaan ku khaldanaa jacaylku inuu noqdo shay ay tahay inuu ahaado mid xanuun badan, xitaa haddii xiriirka uu keeno dhaawac, kama daynno magaca jacaylka.

Marka waxaa muhiim ah in la kala saaro waxa jacayl iyo waxa aan ahayn. Rumayso ama ha rumaysan, ka tagista xidhiidhka mararka qaarkood waxay noqon kartaa mid aad u xun sida joojinta caado xun sida sigaarka. Haddaba, halkan waxaa ah calaamado cad cad oo kaa caawin kara ogaanshaha goorta aad baxayso.

Akhrinta La Xidhiidha : 12 Talooyin Lagu Joojinayo Xidhiidhka Sunta leh ee Sharafta leh

1. Ka fogaanshahaqof aad jeceshahay oo xad-gudbi

Xadgudub jireed, maskaxeed, galmo, af ama/iyo niyadeed dhamaantood waa calaamado ay tahay inaad ka fogaato qof. Haddii aan si wanaagsan laguula dhaqmin, waxay wax u dhimi kartaa xiriirkaaga naftaada siyaabo badan. Waxaa laga yaabaa inaadan lumin oo kaliya dareenkaaga isku-kalsoonaanta laakiin sidoo kale waxaad dhaawacaysaa caafimaadka maskaxdaada.

Haddii ay jirto ixtiraam la'aan dhexdiina ah oo aad labadiinuba midba midka kale ka dhigin mid wanaagsan oo naftiinna ah. , waa calaamad cad in curaartaadu aanay caafimaad qabin. Naguna kalsoonow, awoodda ka bixista xiriirka waa sida ugu dhakhsaha badan ee aad isaga fogaato, waxaad ogaan doontaa waxyeellada lagugu geystay dhammaan xiriirkiina. > 2. Goorma ayaa laga tagayaa xiriirka? Marka aad dareento neef-qabatin

Haddii fikradda ballan-qaadku ay kugu dareemeyso culays oo aad dareento in lammaanahaaga wax badan ka haysto, waxaa fiican inaad isaga ka fogaato. In yar oo xaasid ah iyo wax lahaanshaha waa dabiici laakiin haddii lammaanahaagu isku dayo inuu xakameeyo dhinac kasta oo noloshaada ah, markaa waa caafimaad darro xad dhaaf ah.

Haddii ay ku sii weydiiyaan furahaaga sirta ah oo ay si joogto ah u masayraan markaad la joogto dad aan iyaga ahayn. waxaad ku jirtaa xidhiidh maamula. Waa mid ka mid ah calaamadaha ugu cad cad inay tahay waqtigii laga tagi lahaa xiriirka.

3. Goorma ayaa laga tagayaa xiriirka? Raadi calanka cas ee iftiinka gaaska

Nalalka shidantu waa nooc ka mid ah xadgudubka shucuureed halkaas oo qofku ku waydiiyo xaqiiqadaada. Haddii lammaanahaagu uu ku khiyaaneeyo inaad rumaysato inaad tahay qof dareen badan ama aad u falcelinaya mar kasta oo aad isku daydo inaad u muujiso dareenkaaga runta ah, waxay ku iftiiminayaan. Iftiinka iftiinka wuxuu saameyn kugu yeelan karaa dhowr siyaabood, laga bilaabo walwalka ilaa aadan awoodin inaad isku kalsoonaato. Waxay u horseedi doontaa arrimo la aamini karo lamaanahaaga oo keliya laakiin naftaada sidoo kale.

Isagoo ka hadlaya mawduuca, la-talinta cilmi-nafsiga iyo daaweeyaha Neha Anand ayaa u sheegay Bonobology, "Dadku way dhayalsadaan saamaynta ka dhalan karta wax-is-daba-marintan. Iftiinka iftiinka ee cilaaqaadka ayaa leh saameyn aad u dheer. Oo qofna ma garanayo sida loo xalliyo arrimahan - Maxaa lagu samayn karaa boorsada dareenka? Sideed uga soo kaban kartaa xiriir aan fiicneyn? Maxaa yeelay, may beddelin aragtidiina ku aaddan shukaansiga, iskaashiga, iwm, is-sawirkaagu wuxuu soo maray isbeddel (negative) ah."

“Jooji falcelinta xad dhaafka ah! Kaliya waad waalan tahay”, waxay ku dambayn kartaa inay su'aal ka dhigto habka fikirkaaga. Haddii aad la kulanto dhacdadan shucuureed ee wax u dhimaysa firfircoonidaada, waa calaamad cad oo ah inaad ka fogaato nin ama naag aad jeceshahay. > Akhris la Xidhiidha : Iftiinka Xiriirka - 7 Talooyin Khabiir ah oo lagu garto iyo 5 siyaabood oo lagu dhammeeyo

4. Waxaad dareemeysaa lumay iyo kabuubyobadiyaa

Xiriirka sunta ah wuxuu kaa dhigi karaa inaad lumiso la xidhiidhka naftaada asalka ah. Haddii aad si joogto ah u leedahay dareenkan inaadan mar dambe aqoonsanayn naftaada, markaa taasi waa calan cas oo weyn. Ujeedada jacaylku waa in uu ku kor qaado oo uu kuu beddelo nooc ka wanaagsan naftaada. Haddii dagaalada joogtada ah ay hoos u dhigaan waxqabadkaaga xirfadaada oo aad si joogto ah u dareemeyso niyad jab iyo murugo, waa calaamad muujinaysa in xiriirkani uusan u adeegeynin kobacaada. Ka fogaanshaha xidhiidhku waxa uu noqonayaa waajib marka aanad ka soo baxayn.

5. Ka fogow qofka aad jeceshahay oo ah qof waswaaska badan oo balwad leh

Sharafnimada aad bay uga duwan tahay hadba sida ay ugu xidhan tahay lammaanahaaga farxaddaada. Cilaaqaadka miyir-qabka ah, ma jirto fikradda booska shakhsi ahaaneed iyo la-hawlgalayaasha midba midka kale ayaa ku dheggan farxad. Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka waxay inta badan barbar dhigaan jacaylka iyo qabatinka maandooriyaha sababtoo ah labaduba waxay keenaan farxad iyo soo daynta hormoonnada dareenka wanaagsan sida oxytocin, adrenaline, iyo dopamine. crack addict wuxuu ku fekerayaa joojinta daroogada, waxaad khaldan tahay fikradda ku-xidhnaanta jacaylka. Inkasta oo ay u muuqato inaad ka fogaanayso xiriirka aad rabto inaad shaqeyso, dildilaaca la socda ku-xirnaanta la qabatinka ayaa soo muuqan doona waqti ka dib. Halkaa marka ay marayso, waxaad naftaada waydiin doontaa sida looga baxoXiriir aan meelna u socon

Akhris la Xidhiidha : 13 Calaamadaha Digniineed ee lagu garto inaad Qof ku Waalantahay

Sidoo kale eeg: 13 Calaamadood Oo Awood Leh Oo Uu Kugu Muujinayo Ex

6. Adiga kaliya ayaa isku dayaya inuu shaqeeyo

>Xidhiidhku wuxuu shaqayn karaa oo keliya haddii uu jiro dadaal laba dhinac ah. Haddii hal lammaane kaliya uu qaado hindise oo qorsheynayo, waxaad ku jirtaa  xidhiidh hal dhinac ah kaas oo kaa tagi doona inaad dareento caajis iyo niyad jab. Sidaa darteed, haddii aad la yaabban tahay goorta aad ka tagi lahayd xiriirka, waa marka laguu qaato si fudud oo aan lagu qiimeynin lammaanahaaga. Suurtagalnimada oo dhan, la'aantan dadaalka is-dhaafsiga ah ayaa laga yaabaa inay horeba u noqotay meel xanuunaysa xidhiidhkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa u tilmaantay lamaanahaaga, laakiin baryadaadu waxay ku dhacday dhego-la'aan.

7. Daqiiqadaha xun ayaa ka badan kuwa wanaagsan heerka sare iyo hoos u dhaca xiriirka. Haddii labadiinaba mar walba aad dagaalantaan, laakiin aad weli isku aragtaan inaad sugayso waqtiyo wanaagsan oo naadir ah, waxaad naftaada ku samaynaysaa caddaalad darro weyn. waqti. Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka ayaa sheegaya in dadka ay soo koreen waalidiin aan la heli karin dareen ahaan ay si hoose u soo jiitaan lammaanayaal aan la heli karin shucuur ahaan. Haddaba, waxaa lama huraan ah in aad ogaato doorka dhibtaada carruurnimadaadu ku leedahay doorashada lamaanahaaga.

Haddiitaasi aad ayay kuugu badan tahay is dhex galka, kaliya isku day in aad ka fikirto haddii aad xasuus farxad badan la leedahay lamaanahaaga, ama haddii aad labadiinaba mar walba u muuqataan in aad dagaallamayso. Haddii ay tahay tan dambe oo ay u muuqato inaad ku socoto qolofka ukunta, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isweydiiso, "Ma la gaadhay waqtigii aad bixi lahayd?"

8. Ficilkoodu kuma eka ereyadooda

Waxay si joogto ah u sheegaan inay ku jecel yihiin laakiin kuma arkaysid falalkooda. Muujinta jacaylku ma fiicna marka ay si kale u dhaqmaan. Waxa laga yaabaa in aad aragto iyaga oo dacwooyin dhaadheer ka sheegaya inta ay ku qiimeeyaan oo ay ku jecel yihiin, laakiin marna ma arkaysid iyaga oo ku diidaya fursad kasta oo ay ku ixtiraami karaan oo ay kaa xumaanayaan naftaada.

Haddii ay si joogto ah isku dayayaan inay ku beddelaan qof midda kale oo ha ku jeclaan qofka aad tahay, markaas ogow inay calaamad tahay inaad qof ka fogaato. Awooda ka fogaanshaha xidhiidhka ayaa kaa dhigi doonta inaad garato inaad u qalanto in lagugu jeclaado laguna ixtiraamo qofka aad tahay.

> 9. Goorma ayaad baxaysaa? Markaad labadiinuba galmo u adeegsataan inaad wax walba hagaajisaan

Xiriirka jidheed wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa xidhiidh kasta, laakiin isticmaalka xidhiidhka jireed ee beddelka xidhiidhka shucuureed ma aha calaamad muujinaysa xidhiidh caafimaad qaba. Haddii aad u isticmaalayso damaca si aad u magdhabiso jacaylka, waxa la gaadhay wakhtigii aad u baahnayd inaad ka baxdo xidhiidhkaaga

Waa inaad si hufan ula xidhiidhi kartaa lamaanahaaga. Haddii halkii aad ka heli lahayd raaxo la'aanwada sheekaysiga ku saabsan waxa ku dhibaya, waxa aad galmoonaysaa galmo kulul oo xamaasad leh si aad u xalliso dagaaladiina, ka dib waxaad samaynaysaa wax kasta oo khaldan. Inkasta oo ay u muuqato inaad isku dayayso inaad ogaato sida aad uga fogaato xiriirka markaad wali jeceshahay, waxaa laga yaabaa inaad kaliya khalad u micnaysay kiimikada galmada jacaylka. Haddii aad weli rabto inaad isku daydo, laga yaabee inaad joojiso xallinta dhammaan doodahaaga qolka jiifka.

10. Ma noqon kartid kuwo u nuglaadaan iyaga

Waa inaad awood u yeelatid inaad tusto cilladahaaga iyo naftaada dhabta ah lammaanahaaga. Lammaanahaagu waa inuu noqdaa isha adag ee taageerada oo aad ku tiirsanaan karto maalmahaaga ugu xun iyo lidkeeda. Haddi aad is waydiiso goorta aad ka baxayso xidhiidhka, waa marka lamaanahaagu u muuqdo mid aan la heli karin oo aan lagugu kalsoonayn.

Haddii aad iska dhigto qof kale oo ku xeeran lammaanahaaga oo aad si joogto ah isku aragto inaad qarinayso dabeecadaada dhabta ah, markaa malaha, waxaad la joogtaa qof qaldan. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida aad uga fogaan lahayd qof aan ku qiimaynayn.

11. Farqiga u dhexeeya qiyamka asaasiga ah

Ugu dambayn, laakiin ma aha kan ugu yar, haddii aad dareento inaad asal ahaan ka duwan tahay dad kala duwan oo kala duwan. aad rabto waxyaabo kala duwan oo nolosha ah, markaa waa inaad ogaataa inay fiican tahay inaad iska tagto intii aad ku sii jiri lahayd xidhiidh aan laga fursan doonin oo noqon doona mid aan dhammaystirnayn. La jaanqaadida lamaanahaaga ayaa shardi u ah in la dhiso xiriir adag xitaa haddii aysan u muuqan