Li ser evîndarbûnê gelek tişt hatine gotin û nivîsandin lê kêm caran em dizanin meriv çawa ji yekî hez neke. Ew dikare pir tevlihev bibe ku meriv fêm bike kengê meriv ji têkiliyek dûr dikeve. Nakokiyên hemû hevjînan hene, lê meriv çawa dizane ka ew pirsgirêk mecbûr in ku dev ji hevjîna xwe berdin?

Ne hêsan e ku meriv dev jê berde ku ji bo we dinya bi wate ye. Ketina evînê dikare we ji alên sor re kor bike û dibe ku hûn înkar bikin ka têkiliya we ji qenciyê bêtir zirarê dide we. Ji ber vê yekê dûrketina ji yekî ku hûn jê hez dikin dibe kiryarek ku dibe ku hûn ne hewce nexwazin, lê tiştek ku hûn teqez hewcedar in.

Ji ber ku jehrbûna di têkiliya we de di dawiyê de dibe "normal"a ku hûn pê re bi kar tînin, ji ber ku tiştek rast tune rêziknameya ku destnîşan dike ka çi têkiliyek saxlem dike û çi nake, dijwar dibe ku meriv kengê ji têkiliyek dûr bixe. Ji ber vê yekê em ji bo alîkariyê li vir in. Werin em li nîşanên ku dema dûrketina ji têkiliyekê ye, hûn çawa dikarin wiya bikin, û çima baş e ku meriv wiya bike.

Baş e Ku ​​Ji Têkiliyek Dûr Biçe?

"Min di vê pêwendiya bi Jenine re gelek dem razand. Wekî din, ez nikarim xwe bigihînim wê yekê ku ew wusa zirarê bikim, her çend ev têkilî her gav min ji xwe xirabtir dike." Ya ku we nû xwendiye du sedemên pir xirab in ku Mark ji bo bijartina mayîna li hevalên xwe daneji ber vê yekê di qonaxa heyva hingiv de, nikarin destên xwe ji hev dûr bixin.

Li ser tiştên piçûktir lihevkirin çêdibin lê tiştên mezintir wek nêzîkbûna li jiyanê, nirx û armancan divê bi hev re bin. Ger hûn nikarin pêşerojekê bi wan re xeyal bikin, û hevalên we û malbata we jî difikirin ku ew ji we re ne guncaw in, divê hûn îhtîmala ku hûn dûr bikevin bifikirin.

Xwendina Pêwenddar : 13 Nîşaneyên Têkiliyek Diqede

Dema ku Hûn Ji Quizek Têkilî Dûr Bikevin

Heke hûn hîn jî li ser pirsa, "Kengî wext e ku hûn ji têkiliyek dûr bikevin?", hûn hewce ne ji xwe re çend pirsan bipirse û bi rastî bersiva wan bide. Binêre pirsên jêrîn ên ku me ji we re rêz kirine, û dibe ku tişt hinekî zelaltir bibin:

• Gelo tenduristiya weya laşî an derûnî ji ber têkiliya we di xetereyê de ye?
• Gelo hevjînê we we manîpule dike ?
• Ma hûn ji hev re bêtir şer dikin?
• Gelo têkiliya we pêşkeftina weya kesane asteng dike?
• Ma hûn ditirsin ku ji hevjînê xwe re li ser tiştên ku ew ê qebûl nakin bibêjin?
• Tu tim ditirsî ku şer derkeve?
• Tu tişt ji hevjînê xwe diparêzî ji ber ku xema ku ew ê çawa bertek nîşan bide?
• Ma hevjînê te bêbawerî kiriye?
• Taybetmendiya têkiliya we derewan dike?
• Tu hîs dikî ku tu bêbawerî tê girtin ûrêz nayê girtin?
, bersiv pir zelal e: hûn hewce ne ku derkevin. Li şûna ku hûn wextê xwe xerc bikin ku hûn fêr bibin ka meriv çawa ji têkiliyek ku naçe tu cihî dûr bisekine, çenteyên xwe pak bikin û di demek zû de jê derkevin.

Nîşaneyên sereke

• Heke têkiliya we zirarê dide tenduristiya weya derûnî an laşî, bê guman wext e ku hûn ji bo ewlehiya xwe jê dûr bikevin
• Heke hûn tîrêjê gazê, manîpulekirî, an heke hûn difikirin ku hûn bi kesek re di nav têkiliyek hevgirêdayî de ne, ew nîşanek eşkere ya têkiliyek toksîkî ye
• Ger têkiliya we ji bingehên bingehîn ên ku divê her dînamîk hebe tune be - bawerî, rêzgirtin, hezkirin, piştgirî, û empatî - divê hûn bifikirin ka gelo hêja ye ku hûn bêtir wext li wê razînin

Zanîn kengê bimînin û ji bo hevgirtina xwe şer bikin û kengê ji têkiliyek dûr bikevin ne ne her gav hêsan e. Beriya her tiştî, hest rêyek heye ku dadbariya we rengîn bike. Ji ber vê yekê jî, gava ku hûn di têkiliyek ku ne saxlem û saxlem de ne. Ger we nekariye hesta "tiştek xelet e" ji holê rakin, ew yekem nîşana vebêjê ye ku hûn hewce ne ku li binê rûxê bişkînin û lêkolîn bikin ka pirsgirêkên we çi ne.

Derfet heye ku hûn zanibin ku dûrketina ji kesekî ku hûn jê hez dikin ev edi berjewendiya we de, û dibe ku, ya wan jî. Ger hûn bibînin ku hûn ji bo têgihiştina şêwazên têkiliya xwe têdikoşin, şêwirmendî dikare ji bo bidestxistina perspektîfê pir sûdmend be. Şêwirmendên lîsans û xwedî ezmûn li ser panela Bonobolojiyê di rewşên bi vî rengî de ji gelek kesan re bûne alîkar. Hûn jî dikarin ji pisporiya wan sûd werbigirin û bersivên ku hûn lê digerin bibînin.

Pirs û Pirs

1. Çima ez nikarim biçim?

Mirov bi gelemperî di têkiliyan de mêldarê mayîna xwe dikin ji ber ku ew ji sûcdariya ku bi dev jê tê ditirsin. Bizanin ku baş e ku meriv dev ji kesek berde û ew jî vebijarkek e. Hûn di kesek de gelek dem û enerjiyê veberhênan dikin, ji ber vê yekê bazirganiya wan hemîyan dijwar dibe. Di heman demê de, ji ber ku hûn bi hevjîna xwe re adet in, dibe ku ew yek sedemek be ku hûn nikaribin dûr bikevin. Têkiliyek kêm, xwezayek zêde lêborîn an jî hêviyên ku hevjîna we rojekê biguhere dibe ku we di têkiliyekê de bihêle, tewra gava ku hûn dizanin ku ew jehr e. 2. Çima dûrketin ewqas bi hêz e?

Giring e ku meriv zanibe kengê meriv ji têkiliyek dûr bisekine ji ber ku kişandina têkiliyek carinan dikare ji veqetînê bi xwe êştir be. Dûrketina ji kesê ku hûn jê hez dikin di destpêkê de pir dijwar xuya dike lê gava ku hûn wê bangê bigirin, dibe ku ew diyariya weya çêtirîn be ji xwe re. Ew dikare dest bi rêwîtiyek bêdawî ya xwenasîn û xwe-xwe-yê bike.evîn. Hilbijartina xwe û aştiya xwe, bextewarî û tenduristiya derûnî her gav ne hêsan e lê ew azadker e. Hilbijartina mezinbûn û azadbûna xwe bi hêz e, û azadî di zanîna dema ku hûn dûr bikevin de ye. 3. Ma ew ê vegere ger ez biçim?

Berpirsiyariya we ye ku hûn sînoran deynin û nehêlin ku ew vegere. Sedemek ku ew bi dawî bû heye. Ger ew bi têra xwe saxlem bûya, wê we ewqas tevlihev û belengaz nehişta. Ger hûn li dora wî li bendê ne ku ew vegere, gelo we bi rastî pêş de çû? Divê hesta weya xwe-nirxî ji hundurê we were û ne girêdayî tiştek ji derve be. Pêdivî ye ku têkiliyek tenê wekî kirazek li ser serê kekê jiyanek jixwe têrker bixebite û ne tiştek din. Ger ew ne ji bo vê armancê ye, zanibin ku ev nîşan in ku hûn ji kesek dûr bisekinin.

4. Meriv çawa ji têkiliyek dûr dikeve dema ku em hîn jî ji wan hez dikin?

Heke hûn hîn jî ji hevjîna xwe hez dikin lê hewce ne ku ji wî dûr bikevin, riya yekane ew e ku hûn band-alîkariyê jê bikin û bikêşin. fîşa bê dudilî. Bi ramana xwe, xwe qanih bikin ku ev bi rastî ji bo we gava çêtirîn e û piştî ku we biryar da li paş xwe negerin. Ev tê wê wateyê, divê hûn bi lez û bez û heya ku gengaz be qaîdeya bê-têkiliyê saz bikin.

Her çend ew dijwar xuya dike û dibe ku hûn hest bikin ku hûn çêtir in bi hêviya ku rojekê tişt dê baştir bibin, dûrketina ji zilamek ku hûn jê hez dikin, an jinek, bi tevahî baş e. Gava ku hûn ji bo demekî di nav têkiliyek de bûn, dibe ku hûn hest bikin ku hûn niha neçar in ku ew bi rengek kar bikin ji ber dema ku we veberhênan kiriye û hemî sozên ku we dane.

Hinek bawer dikin ku jehrîn têkilî dê rojekê bi sêrbazî baştir bibe, an ku ew bi rengekî "layîq dikin" ku di têkiliyek xirab de bin. Ramanên weha sedem in ku mirov dipirsin, "Gelo wextê dûrketinê ye?", lê tu gav neavêje.

Dûrketina ji têkiliyek bi tevahî baş e heke hûn difikirin ku ew bi rastî tiştê çêtirîn e ku hûn dikarin ji bo xwe bikin. Hûn deyndarê kesî nînin ku hûn jiyana xwe di belengaziyê de derbas bikin, tenê ji ber ku hûn carekê evîndar bûne. Ger hûn difikirin ku derketin di berjewendiya we de ye, derkevin. Tewra ku hûn ji têkiliyek ku we dixwest ku hûn bixebitin dûr dikevin, heya ku hûn bi sedemên xwe yên ji bo bidawîkirina wê bawer bikin baş e. Dibe ku ev têkilî zirarê dida kariyera we an tenduristiya weya derûnî, an jî ew ne rast bû.

Lêbelê, beşa dijwar bi gelemperî ev e ku hûn fêm bikin ka meriv kengî ji têkiliyek dûr dikeve. Di kîjan xalê de dikaretu bi rastî dibêjî ku derketin di berjewendiya te de ye? Têkilî bi rastî jehrîn e an hûn tiştan ji hevûdu derdixin? Li şûna ku hûn biceribînin ka meriv çawa ji têkiliyek dûr bisekine dema ku hûn hîn jî ji wan hez dikin, gelo divê hûn fêr bibin ka meriv çawa kêşeyên di dînamîkên xwe de rast bike?

Ji pirsa, "Kengî dema meşê ye ji têkiliyek dûr?”, ma ne ya herî hêsan e ku bersiv bide, em di wê de ji we re bibin alîkar. Digel vê yekê, hûn naxwazin biryara xwe ya bidawîkirina tiştan bipirsin, li ser hemî çi-hekeyan, deh salan li pey rê xewnan bikin.

11 Nîşanên Ku Bizanin Kengê Ji Têkiliyek Dûr Bikevin

Weke mirov, em li hember guherînê li ber xwe didin ji ber ku nediyarbûn me dike ku em nerehet bibin. Ev sedem e ku em di têkiliyan de bimînin jî dema ku em ji hezkirinê ketine ji ber ku em naxwazin bi xemgîniya ku bi çalakiya berdanê re tê re rû bi rû bimînin. An jî, em bi xeletî evînê tiştek e ku pêdivî ye ku bi êş be, û heke têkilî bibe sedema trawmayê jî, em bi navê evînê dev jê bernadin.

Ji ber vê yekê girîng e ku meriv xetê di navbera çi evîn û çi ne de xêz bike. Bawer bikin an na, dûrketina ji têkiliyek carinan dikare bi qasî ku dev ji adetek xirab a mîna cixarekêşanê berde. Ji ber vê yekê, li vir çend nîşanên zelal hene ku dikarin bibin alîkar ku hûn kengî birevin.

Xwendina pêwenddar : 12 Serişteyên Bo Dawîkirina Têkiliyek Toksîk Bi Rûmet

1. Jikesê ku tu jê hez dikî ku destdirêjî dike

Sîstema laşî, derûnî, zayendî, devkî, an/û hestyarî hemî nîşaneyên ku divê hûn ji kesek dûr bimînin ne. Heke hûn baş neyê derman kirin, ew dikare têkiliya we bi xweya xwe re bi gelek awayan asteng bike. Dibe ku hûn ne tenê hesta xwebaweriya xwe winda bikin lê di heman demê de zirarê bidin tenduristiya derûniya xwe jî.

Heke di têkiliya we de rêzgirtina hevûdu tune be û hûn herdu jî hevdu bi xwe re baş hîs nekin. , ew nîşanek eşkere ye ku girêdana we nexweş e. Û ji me bawer bikin, hêza dûrketina ji têkiliyekê ew qas e ku gava hûn xwe jê dûr bixin, hûn ê zirara ku bi tevahî têkiliya we li we hatiye kirin fam bikin.

2. Kengê meriv ji têkiliyek dûr dikeve? Dema ku hûn xwe difetisînin

Eger ramana pabendbûnê ji we re wekî barek xuya dike û hûn xwe ji hêla hevalbendek pir xwedan xwedan hest dikin, çêtir e ku hûn ji wî/wê dûr bikevin. Piçek çavnebarî û xwedanbûn xwezayî ne, lê ger hevjîna we hewl bide ku her aliyek jiyana we kontrol bike, wê hingê ew pir nebaş e.

Eger ew berdewam şîfreyên we dipirsin û dema ku hûn bi kesên ji bilî wan re rûdiniştin, her dem hesûdiyê dikin. hûn di têkiliyek serdest de ne. Ew yek ji nîşaneyên herî zelal e ku dema dûrketina ji têkiliyekê ye.

3. Kengî ji têkiliyek dûr bikevin? Li ala sor a ronahiya gazê bigerin

Gaslighting formek destdirêjiya hestyarî ye ku kesek dihêle hûn rastiya xwe bipirsin. Ger hevjîna we we manîpule dike ku hûn bawer bikin ku hûn zêde hesas in an jî zêde bertek dikin her gava ku hûn hewl didin ku hestên xwe yên rastîn nîşanî wan bidin, ew we gazin dikin. Ronahiya gazê dikare bi çend awayan bandorê li we bike, ji tirsê bigire heya ku êdî nikaribin xwe pê bawer bikin. Ew ê bibe sedema pirsgirêkên pêbaweriyê ne tenê bi hevjîna we, lê bi xweya xwe re jî.

Li ser vê mijarê, psîkolog û terapîst Neha Anand ji Bonobology re got, "Mirov encamên manîpulasyonên weha kêm dinirxînin. Di têkiliyan de ronîkirina gazê bandorek pir demdirêj heye. Û kes nizane ka meriv çawa van pirsgirêkan çareser dike - Bi bagaja hestyarî dikare çi were kirin? Meriv çawa ji têkiliyek netendurist xelas dibe? Ji ber ku ne tenê nerînên we yên li ser hevdîtin, hevkarî, hwd guhertiye, îmaja we ji xwe re bûye guherandinek (neyînî).”

Her çend ew qas nebaş xuya neke jî, gotinên gazinde yên mîna, “Ji bertekên zêde rawestin! Hûn tenê dîn in”, dikare bi dawî bibe ku hûn pêvajoya ramana xwe bipirsin. Ger hûn di dînamîkên xwe de vê diyardeya hestyarî ya zirardar biceribînin, ew nîşanek eşkere ye ku divê hûn ji mêrek an jina ku hûn jê hez dikin dûr bikevin.

Xwendina Têkildar : Di Têkiliyan de Şewitandina Gazê - 7 Serişteyên Pisporê Ji Bo Nasnameyê Û 5 Awayên Dawîanîna Wê

4. Hûn xwe winda û bêhiş hîs dikinpir caran

Têkiliyek jehrîn dikare bike ku hûn têkiliya xwe bi xweya xweya eslî winda bikin. Ger we bi berdewamî vê hestê hebe ku hûn êdî xwe nas nakin, wê hingê ew ala sor a mezin e. Armanca evînê ew e ku we bilind bike û we bike guhertoyek çêtir a xwe. Ger şerên domdar performansa we di karîyera we de xirab bike û hûn bi rêkûpêk dilteng û xemgîn bibin, ev nîşanek e ku ev têkilî xizmeta mezinbûna we nake. Gava ku hûn tê de pêş nekevin, dûrketina ji têkiliyek pêdivî ye.

5. Ji kesekî ku hûn jê hezdikin, yê ku bi çavan û tirş e, dûr bikevin

Ji bo bextewariya we girêdayîbûna hevjîna we pir cûda ye. Di têkiliyên obsessive de, têgehek cîhê kesane tune û hevkar ji bo bextewariyê bi hevûdu ve girêdidin. Psîkolog bi gelemperî evînê bi narkotîkê re didin ber hev ji ber ku hem dibe sedema eufhoriya û hem jî berdana hormonên hestê baş ên mîna oksîtosîn, adrenalîn û dopamîn.

Heke ramana dûrketina ji hevjînê xwe jî we dike ku hûn tirsa vekişîna narkotîkê crack bi ramana dev ji narkotîkê dikeve, hûn têgeha girêdanê bi evînê re şaş dikin. Her çend wusa dixuye ku hûn ji têkiliyek ku hûn dixwazin bixebitin dûr dikevin jî, şikestinên ku bi pêwendiyek tiryakê re têne dê bi demê re diyar bibin. Wê gavê, hûn ê ji xwe bipirsin ka meriv çawa jê dûr dikevetêkiliyek ku bi tu cihî naçe.

Xwendina pêwenddar : 13 Nîşanên Hişyarî yên Xwedîderketina Bi Kesekî re

6. Tenê Tu yî ku hewl dide ku wê bixebite

Têkilî encax heke hewildanek du alî hebe dikare bi ser bikeve. Ger tenê hevalek însiyatîfê digire û planan çêdike, hûn di nav têkiliyek yekalî de ne ku dê we hîs bike ku wenda û bêhêvî be. Ji ber vê yekê, heke hûn meraq dikin ka kengê hûn ji têkiliyek dûr bikevin, ew gava ku hûn ji xwe re têne girtin û ji hêla hevjîna xwe ve nayên nirx kirin. Bi îhtimaleke mezin, ev kêmbûna hewildana berawirdî dibe ku jixwe di têkiliya we de bibe cîhek êş. Dibe ku te ev yek ji hevjînê xwe re jî îşaret kiriye lê guhên te guhên xwe kerr kirine.

7. Demên nebaş ji yên baş zêdetir in

Dibe ku tu nizanibî lê belkî tu bi awayekî nehişmendî girêdaye. berbi bilind û nizm ên têkiliyek. Ger hûn her du jî her dem şer dikin, lê hûn dîsa jî xwe li benda demên xweş ên hindik dibînin, hûn neheqiyek mezin li xwe dikin.

Tu têkiliyek şêrîn nîn e lê hûn heq dikin ku hûn di têkiliyekê de bin ku we bextewar dike, bi kêmanî piraniya dem. Psîkolog dibêjin ku mirovên ku ji hêla dêûbavên hestyarî ve nehatine mezin kirin, di binhişmendiyê de hevalbendên hestyarî yên ku ne amade ne dikişînin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku hûn ji rola travmaya zaroktiya we di hilbijartina hevjînê xwe de haydar bin.

Hekeew ji bo we pir zêde têgihiştinê ye, tenê hewl bidin ku bifikirin ka hûn bi hevjîna xwe re bîranînên xweştir hene, an hûn her du xuya dikin ku şer dikin. Ger ev ya dawî be û wisa dixuye ku hûn li ser hêkan dimeşin, dibe ku hûn ji xwe bipirsin, "Gelo wextê dûrbûnê ye?"

8. Kiryarên wan li gorî gotinên wan nabin

Ew bi berdewamî dibêjin ku ew ji we hez dikin lê hûn vê yekê di kirinên wan de nabînin. Dema ku ew wekî din tevbigerin, îfadekirina hezkirinê ne baş e. Dibe ku tu wan bibînî ku ew îddîayên dirêj dikin ku ew çiqas qîmetê didin te û ji te hez dikin, lê tu carî nabînî ku ew firsendekê red dikin ku bêhurmetiyê li te bikin û bihêlin ku hûn ji xwe nebaş bibin.

Heke ew bi berdewamî hewl didin ku we bikin kesek Wekî din û ji we hez neke ji ber ku hûn in, hingê bizanin ku ew nîşanek e ku hûn ji kesek dûr bimînin. Hêza dûrketina ji têkiliyekê dê bide we ku hûn pê bihesin ku hûn hêjayî hezkirin û rêzgirtinê ne ku hûn in.

9. Dema ku hûn dûr bikevin? Dema ku hûn her du jî seksê bikar tînin da ku her tiştî rast bikin

Nêzîkbûna laşî di her têkiliyekê de rolek sereke dilîze lê karanîna nêzîkbûna laşî wekî cîhgirek nêzîkbûna hestyarî ne nîşana têkiliyek saxlem e. Ger hûn şehweta xwe ji bo telafîkirina evînê bi kar tînin, wext hatiye ku hûn hewce ne ku ji têkiliya xwe dûr bikevin.

Divê hûn karibin bi hevjîna xwe re bi bandor têkilî daynin. Ger li şûna ku nerehet bedanûstendinên li ser tiştê ku we aciz dike, hûn serî li seksê germ, bi hewes didin da ku şerên xwe çareser bikin, wê hingê hûn hemî xelet dikin. Her çend wusa dixuye ku hûn hewl didin ku fêr bibin ka meriv çawa ji têkiliyek dûr bisekine dema ku hûn hîn jî ji wan hez dikin, dibe ku we tenê kîmyaya cinsî ji bo evînê xelet şîrove kiribe. Ger hûn dîsa jî dixwazin biceribînin, belkî dev ji çareserkirina hemû argumanên xwe yên li odeya razanê berdin.

10. Hûn nikarin bi wan re bêhêz bin

Divê hûn bikaribin xeletiyên xwe û xweya rastîn nîşanî hevjîna xwe bidin. Divê hevjîna we ew çavkaniya piştgiriya zinar be ku hûn dikarin bi rojên xwe yên herî xirab ve girêdayî bin û berevajî. Ger hûn ji xwe dipirsin ka hûn kengê ji têkiliyek dûr bikevin, ew dema ku hevjîna we ji we re bêdestpêk û bêbawer xuya dike.

Eger hûn xwe wekî kesek din li dora hevjînê xwe nîşan bidin û her gav xwe bi xwe cewherê xwe yê rastîn veşêrin, wê hingê dibe ku, hûn bi kesê xelet in. Pêdivî ye ku hûn fêr bibin ka meriv çawa dest bi dûrketina ji yekî ku qîmetê nade we bike.

11. Cûdahiya di nirxên bingehîn de

Axir, lê ne ya herî hindik, heke hûn hest dikin ku hûn di bingeh de mirovên cûda ne ku Di jiyanê de bi rastî tiştên cihêreng dixwazin, wê hingê divê hûn zanibin ku çêtir e ku hûn dûr bikevin ji mana di têkiliyek ku bê guman dê bêkêmasî bibe. Lihevhatina bi hevjînê xwe re şertek e ku meriv pêwendiyek xurt bi wan re ava bike her çend ew xuya neke jî