ချစ်မိသွားခြင်းအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပြီ ဆိုပေမယ့် တစ်ယောက်ယောက်ကို ဘယ်လိုပြန်ချစ်ရမလဲဆိုတာ သိတာရှားပါတယ်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကနေ ဘယ်အချိန်မှာ ရုန်းထွက်ရမယ်ဆိုတာ နားလည်ဖို့ အရမ်းရှုပ်ထွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ စုံတွဲတိုင်းတွင် သဘောထားကွဲလွဲမှုများရှိကြသော်လည်း အဆိုပါပြဿနာများသည် သင့်လက်တွဲဖော်အပေါ် စွန့်လွှတ်ခြင်းဖြစ်စေမည်ဆိုသည်ကို မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။

သင့်အတွက် ကမ္ဘာကို ဆိုလိုသောသူတစ်ဦးကို နှုတ်ထွက်ရန် ခေါ်ဆိုရန် မလွယ်ကူပါ။ ချစ်မိသွားခြင်းက သင့်ကို အနီရောင်အလံတွေကို မျက်စိကန်းသွားစေနိုင်ပြီး သင့်ဆက်ဆံရေးက သင့်ကို ကောင်းတာထက် ပိုဆိုးသွားစေတဲ့အကြောင်း ငြင်းဆိုခံရနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့် ဝေးရာသို့ ထွက်ခွာသွားခြင်းသည် သင်မလိုလားအပ်သော အပြုအမူတစ်ခု ဖြစ်လာသော်လည်း သင်သေချာပေါက် လိုအပ်သည့်အရာတစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။

သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်သင့်မှုသည် နောက်ဆုံးတွင် သင်ကျင့်သုံးနေကျ "ပုံမှန်" ဖြစ်လာသောကြောင့်၊ ဆက်ဆံရေးကို ကျန်းမာစေပြီး ဘယ်အရာက အဆင်မပြေဘူးဆိုတာကို ညွှန်ပြတဲ့ စည်းမျဉ်းစာအုပ်ဖြစ်ပြီး ဆက်ဆံရေးကနေ ဘယ်အချိန်မှာ ထွက်ခွာရမယ်ဆိုတာ သေချာရခက်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့က ကူညီဖို့ လာတာပါ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှ ထွက်ခွာရန်အချိန်တန်ပြီ၊ သင်မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သနည်း၊ ၎င်းကို အဘယ်ကြောင့်ပြုလုပ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလဲဆိုတာကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှ ဝေးရာသို့ ထွက်ခွာရန် အဆင်ပြေပါသလား။

“Jenine နဲ့ ဒီဆက်ဆံရေးမှာ ကျွန်တော် အချိန်အများကြီး မြှုပ်နှံထားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီဆက်ဆံရေးက အမြဲတမ်း ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုဆိုးစေပေမယ့်လည်း သူ့ကို ဒီလိုမျိုး နာကျင်အောင် မလုပ်နိုင်ပါဘူး" သင် အခုမှဖတ်ဖူးတဲ့ အကြောင်းအရာနှစ်ခုကတော့ Mark က သူ့သူငယ်ချင်းတွေကို ဆက်နေဖို့ ရွေးချယ်ခဲ့တဲ့ အလွန်ဆိုးရွားတဲ့ အကြောင်းပြချက်နှစ်ခုပါပဲ။ထို့ကြောင့် ဟန်းနီးမွန်းကာလတွင် တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက် လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်၍မရပါ။

အသေးအမွှားကိစ္စများအတွက် ညှိနှိုင်းမှုများ ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ဘဝ၊ တန်ဖိုးများနှင့် ပန်းတိုင်များဆီသို့ ချဉ်းကပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကြီးမားသောအရာများသည် ထပ်တူထပ်မျှ ဖြစ်ရပါမည်။ ၎င်းတို့နှင့် အနာဂတ်ကို သင်စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်ဘဲ သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်မှုမရှိဟု ထင်ပါက၊ သင်ထွက်သွားနိုင်ခြေကို စဉ်းစားသင့်သည်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း - 13 Relationship is Ending Signs

Relationship Quiz

“ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကနေ ဘယ်အချိန်က ထွက်ခွာဖို့ အချိန်တန်ပြီလဲ” ဆိုတဲ့မေးခွန်းအတွက် သင်စိတ်ရှုပ်နေသေးတယ်ဆိုရင်၊ သင့်ကိုယ်သင် မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးပြီး ရိုးရိုးသားသားဖြေပါ။ သင့်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြထားသော အောက်ပါမေးခွန်းများကို ကြည့်ပါ၊ အရာများသည် အနည်းငယ် ပိုမိုရှင်းလင်းသွားပေလိမ့်မည်-

• သင့်ဆက်ဆံရေးကြောင့် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ခြိမ်းခြောက်နေပါသလား။
• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က သင့်ကို ကြိုးကိုင်နေပါသလား။ ?
• သင်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးသဘောတူသည်ထက် ပိုမိုရန်ဖြစ်ပါသလား။
• သင့်ဆက်ဆံရေးသည် သင်၏တစ်ကိုယ်ရေတိုးတက်မှုကို အဟန့်အတားဖြစ်စေပါသလား။
• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ၎င်းတို့သဘောမတူသောအရာများကို ပြောပြရန် သင်ကြောက်ရွံ့နေပါသလား။
• ရန်ပွဲဖြစ်မှာကို အမြဲစိုးရိမ်နေသလား။
• သူတို့က ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲဆိုတာကို စိုးရိမ်တာကြောင့် သင့်လက်တွဲဖော်ဆီက ပစ္စည်းတွေ သိမ်းထားသလား။
• သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို သင်သံသယရှိပါသလား။
• သင့်လက်တွဲဖော်သည် သစ္စာမဲ့နေသလား။
• သင့်ဆက်ဆံရေးအင်္ဂါရပ်က လိမ်ညာနေသလား။
• သင့်ကို အယုံအကြည်မရှိသလို ခံစားရပါသလား။မလေးစားဘူးလား?

ထိုမေးခွန်းအများစုအတွက် "ဟုတ်" ဟုဖြေလျှင် အဖြေက တော်တော်ရှင်းပါတယ်- မင်းထွက်သွားဖို့လိုတယ်။ ဘယ်သွားသွား ဆက်ဆံရေးကနေ ဘယ်လို ရုန်းထွက်ရမလဲဆိုတာ အဖြေရှာဖို့ အချိန်ဖြုန်းမယ့်အစား အိတ်တွေကို ထုပ်ပိုးပြီး တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး ထွက်သွားလိုက်ပါ။

အဓိကအချက်များ

• သင့်ဆက်ဆံရေးသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာပါက၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်လုံခြုံမှုအတွက်ကြောင့် ၎င်းနှင့် ဝေးကွာရန် အချိန်ကျိန်းသေပြီ
• သင်ဖြစ်နေပါက၊ မီးခိုးရောင်၊ ခြယ်လှယ်ထားသော သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ကုဒ်အကျုံးဝင်သော ဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ ၎င်းသည် အဆိပ်သင့်သော ဆက်ဆံရေးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ညွှန်ပြနေသည်
• သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် တက်ကြွမှုတိုင်းရှိရမည့် အခြေခံအချက်များ ချို့တဲ့နေပါက — ယုံကြည်မှု၊ လေးစားမှု၊ ချစ်ခြင်း၊ ပံ့ပိုးမှု၊ စာနာမှု — ၎င်းတွင် အချိန်ပိုရရန် ထိုက်တန်မှုရှိမရှိ တွေးတောဆင်ခြင်သင့်သည်

သင်၏စည်းလုံးညီညွတ်မှုအတွက် တိုက်ပွဲဝင်ရမည်ဖြစ်ပြီး မည်သည့်အချိန်တွင် ခွဲခွာရမည်ကို သိရှိရန် လိုအပ်သည် အမြဲတမ်းမလွယ်ဘူး။ နောက်ဆုံးတော့၊ စိတ်ခံစားမှုတွေက မင်းရဲ့စီရင်ဆုံးဖြတ်မှုကို အရောင်ခြယ်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုရှိတယ်။ ထို့ထက်ပင် သင်သည် ကျန်းမာပြီး မကျန်းမာသော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေသောအခါ။ “တစ်ခုခုလွဲချော်နေတယ်” ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို မဖယ်ထုတ်နိုင်ခဲ့ဘူးဆိုရင် ဒါဟာ မျက်နှာပြင်အောက်မှာ ကုတ်ခြစ်ပြီး မင်းရဲ့ပြဿနာတွေက ဘာလဲဆိုတာ စူးစမ်းဖို့ ပထမဆုံးပြောပြတဲ့ ညွှန်ပြချက်ပါပဲ။

သင်ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့် ဝေးရာသို့ ထွက်ခွာသွားခြင်းဖြစ်သည်ကို သင်သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးအကျိုးစီးပွားအတွက်၊ သူတို့လည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ သင့်ဆက်ဆံရေးပုံစံများကို နားလည်ရန် ရုန်းကန်နေရပါက၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် ရှုထောင့်တစ်ခုရရှိရန်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ Bonobology ၏အဖွဲ့မှ လိုင်စင်ရ အတွေ့အကြုံရှိ အကြံပေးများသည် အလားတူအခြေအနေများတွင် လူများစွာကို ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ သင်လည်း သူတို့ရဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုကနေ အကျိုးခံစားနိုင်ပြီး သင်ရှာဖွေနေတဲ့ အဖြေတွေကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

FAQs

လူတွေဟာ စွန့်လွှတ်ခြင်းနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ အပြစ်ကို ကြောက်တာကြောင့် မကြာခဏဆိုသလို ဆက်ဆံရေးမှာ အကျုံးဝင်နေတတ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို စွန့်လွှတ်လိုက်တာက အဆင်ပြေတယ်ဆိုတာ သိထားပြီး ဒါက ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည် လူတစ်ဦးအတွက် အချိန်နှင့် စွမ်းအင်များစွာကို မြှုပ်နှံထားသောကြောင့် ထိုအရာအားလုံးကို ရောင်းဝယ်ရန် ခက်ခဲလာသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် သင့်အဖော်ထံတွင် နေထိုင်နေသောကြောင့် ၎င်းသည် သင် ဝေးရာသို့ ထွက်ခွာသွားနိုင်ခြင်းမရှိသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးမထားခြင်း၊ အလွန်အမင်း ခွင့်လွှတ်တတ်သော သဘောသဘာဝ သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်သည် တစ်နေ့နေ့တွင် ပြောင်းလဲလာမည်ဟု မျှော်လင့်ခြင်းသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်ကြောင်း သင်သိနေသော်လည်း သင့်အား ဆက်ဆံရေးတွင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ၂။ ဘာကြောင့်လမ်းလျှောက်ထွက်တာ အရမ်းအားကောင်းတာလဲ။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ဆွဲငင်ခြင်းက တစ်ခါတရံမှာ လမ်းခွဲတာထက် ပိုနာကျင်နိုင်တာကြောင့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကနေ ဘယ်အချိန်မှာ လမ်းလျှောက်ရမလဲဆိုတာ သိဖို့ အရေးကြီးတယ်။ သင်ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့် ဝေးကွာသွားခြင်းသည် အစပိုင်းတွင် အလွန်ခက်ခဲပုံပေါ်သော်လည်း ထိုခေါ်ဆိုမှုကို လက်ခံလိုက်သည်နှင့် ၎င်းသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို အဆုံးမရှိသည့် ခရီးကို စတင်နိုင်သည် ။အချစ်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင်၏ငြိမ်းချမ်းမှု၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အမြဲတမ်းမလွယ်ကူသော်လည်း ၎င်းသည် လွတ်မြောက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သင်၏ ကြီးထွားမှုနှင့် လွတ်မြောက်မှုကို ရွေးချယ်ရန်မှာ အစွမ်းထက်ပြီး လွတ်လပ်မှုသည် မည်သည့်အချိန်တွင် ထွက်ခွာရမည်ကို သိရှိခြင်းတွင် တည်ရှိနေပါသည်။ ၃။ ငါဆက်သွားလျှင် သူပြန်လာမည်လား။

သူပြန်လာခွင့်မပြုဘဲ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန်မှာ သင်၏တာဝန်ဖြစ်သည်။ ပြီးသွားရတဲ့ အကြောင်းအရင်းရှိပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်ဆိုရင်တော့ မင်းကို အရမ်းစိတ်ရှုပ်ပြီး စိတ်ဆင်းရဲစေမှာ မဟုတ်ဘူး။ သူပြန်လာတာကို စောင့်နေတယ်ဆိုရင် မင်းတကယ်ပဲ ဆက်လျှောက်နေသလား။ သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားရမယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်က သင့်အတွင်းကနေ လာရမှာ ဖြစ်ပြီး ပြင်ပဘာကိုမှ မှီခိုမနေပါနဲ့။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် ပြည့်စုံပြီးသောဘဝတစ်ခု၏ ကိတ်မုန့်ထိပ်တွင် ချယ်ရီပန်းတစ်ပွင့်အဖြစ်သာ လုပ်ဆောင်သင့်ပြီး ဘာမှမပိုပါ။ ၎င်းသည် ထိုရည်ရွယ်ချက်ကို မထမ်းဆောင်ပါက၊ ဤအရာများသည် သင်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ဝေးဝေးနေသင့်သည့် လက္ခဏာများဖြစ်ကြောင်း သိထားပါ။

မင်းရဲ့ လက်တွဲဖော်ကို မင်းချစ်သေးပေမယ့် သူတို့နဲ့ ဝေးရာကို ထွက်သွားဖို့ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းက band-aid ကို ဆုတ်ပြီး ဆွဲထုတ်လိုက်ရုံပါပဲ။ မဆိုင်းမတွတပ်ပါ။ သင်၏ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်းဖြင့်၊ ဤအရာသည် သင့်အတွက် အမှန်တကယ် အကောင်းဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်စေပြီး သင်ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီးနောက် နောက်ကြောင်းပြန်မလှည့်ပါနှင့်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ သင်သည် အဆက်အသွယ်မရှိသော စည်းမျဉ်းကို ဖြစ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်နှင့် ဖြစ်နိုင်သမျှ ကာလပတ်လုံး ချမှတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

၎င်းသည် ခက်ခဲပုံပေါ်ပြီး သင်ပိုကောင်းလာသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း၊ တစ်နေ့မှာ အရာရာ ပိုကောင်းလာမယ် ဆိုတဲ့ မျှော်လင့်ချက်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားရင်း ကိုယ်ချစ်ရတဲ့ ယောက်ျား ဒါမှမဟုတ် မိန်းမတစ်ယောက်နဲ့ ဝေးရာကို ထွက်သွားတာဟာ လုံးဝကို ကောင်းပါတယ်။ ခဏတာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပြီးသည်နှင့် သင်ရင်းနှီးထားသည့်အချိန်နှင့် သင်ကတိပေးထားသည့် ကတိများအားလုံးကြောင့် ယခုတစ်နည်းတစ်ဖုံ အလုပ်ဖြစ်နေပြီဟု သင်ခံစားရပေမည်။

အချို့က အဆိပ်သင့်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ဆက်ဆံရေးသည် တစ်နေ့တွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းလာမည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် ဆိုးရွားသောဆက်ဆံရေးတွင် တစ်နည်းနည်းဖြင့် “ထိုက်တန်” လာမည်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သော အတွေးများသည် "လမ်းလျှောက်ရန် အချိန်တန်ပြီလား" ဟု လူအများက တွေးတောနေကြသည့် အကြောင်းရင်း ဖြစ်သော်လည်း မည်သည့်အခါမှ အရေးယူခြင်း မပြုကြပါ။

ဆက်ဆံရေးမှ ဝေးရာသို့ လျှောက်သွားခြင်းသည် သင့်အတွက် အမှန်တကယ် အကောင်းဆုံးအရာဖြစ်သည်ဟု သင်ထင်ပါက လုံးဝအဆင်ပြေပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်က ချစ်ခဲ့ဖူးရုံမျှဖြင့် သင့်ဘ၀ကို ဒုက္ခဆင်းရဲတွင် ဖြတ်သန်းရန် မည်သူမှ အကြွေးမတင်ပါ။ ထွက်ခွာခြင်းသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟု သင်ထင်ပါက ထွက်ခွာပါ။ ပြေလည်စေချင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးနဲ့ ဝေးကွာသွားရင်တောင် အဆုံးသတ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ယုံကြည်နေသရွေ့တော့ အဆင်ပြေပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးသည် သင့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှု သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည် သို့မဟုတ် ၎င်းသည် သင့်လျော်မှုမရှိခဲ့ပေ။

သို့သော် ရှုပ်ထွေးသောအပိုင်းသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှ မည်သည့်အချိန်တွင် ထွက်ခွာရမည်ကို အဖြေရှာရန် ကြိုးစားလေ့ရှိသည်။ ဘယ်အချိန်မှာ လုပ်နိုင်မလဲ။ထွက်ခွာခြင်းက မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးအကျိုးအတွက်လို့ မင်းတကယ်ပြောတာလား။ ဆက်ဆံရေးသည် အမှန်တကယ်ပင် အဆိပ်သင့်သလား သို့မဟုတ် အချိုးမကျစွာ မှုတ်ထုတ်နေသလား။ သင်သူတို့ကို ချစ်တုန်း ဆက်ဆံရေးကနေ ဘယ်လို ရုန်းထွက်ရမလဲ ဆိုတာကို တွေးကြည့်မယ့် အစား သင့်ရဲ့ ရွေ့လျားမှု လမ်းကြောင်းတွေကို ဘယ်လို ပြုပြင်ရမလဲဆိုတာ ရှာဖွေနေသင့်ပါသလား။

မေးခွန်းကြောင့် "လမ်းလျှောက်ဖို့ အချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနဲ့ ဝေးကွာနေသလား” လို့ ဖြေဖို့ အလွယ်ဆုံးတော့ မဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါကို ကူညီကြရအောင်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သင်သည် အရာများကိုအဆုံးသတ်ရန် သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ကို မေးခွန်းထုတ်မနေချင်ဘဲ၊ လမ်းပေါ်၌ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကြာအောင် အိပ်မက်မက်နေခြင်း၊

11 Relationship မှ ထွက်ခွာရမည့်အချိန်သိရန် လက္ခဏာများ

လူသားများအနေနှင့် မသေချာမရေရာမှုများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြောင်းအလဲကို တွန်းလှန်နေပါသည်။ ဒါဟာ အချစ်ပျက်သွားချိန်မှာတောင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ဆက်ရှိနေရခြင်း အကြောင်းအရင်းကတော့ စွန့်လွှတ်ခြင်းနဲ့ ကြုံလာရတဲ့ ဝမ်းနည်းခြင်းတွေကို မရင်ဆိုင်ချင်တာကြောင့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အချစ်ကို နာကျင်စေတဲ့အရာတစ်ခုလို့ မှားပြီး အချစ်ရေးက စိတ်ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင်တောင် အချစ်ဆိုတဲ့ နာမည်နဲ့ မစွန့်လွှတ်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် အချစ်ဆိုတာ အချစ်နဲ့မဟုတ်တဲ့အရာကြားက မျဉ်းဆွဲဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ယုံသည်ဖြစ်စေ၊ မယုံသည်ဖြစ်စေ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှ ဝေးကွာသွားခြင်းသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့ အကျင့်ဆိုးတစ်ခုကို ဖြတ်လိုက်ခြင်းကဲ့သို့ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါဝေဒနာဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤသည်မှာ မည်သည့်အချိန်တွင် လမ်းလျှောက်ရမည်ကို သိရှိရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော ထင်ရှားသောလက္ခဏာအချို့ဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း - ဂုဏ်သိက္ခာရှိ အဆိပ်သင့်ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ရန် အကြံပြုချက် ၁၂ ချက်

၁။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦး

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ နှုတ်၊ သို့မဟုတ်/နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုများသည် သင်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ဝေးဝေးနေသင့်သည့် လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ကောင်းစွာမဆက်ဆံပါက၊ သင်သည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဆက်ဆံရေးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု ဆုံးရှုံးရုံတင်မကဘဲ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ အပြန်အလှန်လေးစားမှုမရှိရင် နှစ်ယောက်စလုံးက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကောင်းကျိုးမပေးဘူးဆိုရင်၊ သင့်နှောင်ကြိုးက မကျန်းမာကြောင်း ထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ကျွန်တော်တို့ကို ယုံကြည်ပါ၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကနေ ဝေးရာကို ထွက်သွားခြင်းရဲ့ စွမ်းအားက အဲဒါနဲ့ ဝေးကွာလိုက်တာနဲ့ သင့်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုံးအတွက် သင့်အတွက် ထိခိုက်နစ်နာစေခဲ့တာကို သင်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။

၂။ Relationship တစ်ခုကနေ ဘယ်အချိန်မှာ ခွဲခွာရမလဲ။ ရင်ကျပ်သလိုခံစားရတဲ့အခါ

ကတိကဝတ်ဆိုတဲ့ အယူအဆက သင့်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလို ခံစားရပြီး လွန်ကဲတဲ့ လက်တွဲဖော်က သင့်ကို ချုပ်နှောင်ထားတယ်ဆိုရင် သူ/သူမနဲ့ ဝေးရာကို ထွက်သွားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အနည်းငယ် မနာလိုမှုနှင့် ပိုင်ဆိုင်မှုသည် သဘာဝကျသော်လည်း သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်ဘဝ၏ကဏ္ဍအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားပါက အလွန်ဆိုးရွားပါသည်။

သူတို့က သင့်စကားဝှက်များကို ဆက်တောင်းပြီး အခြားသူများနှင့် သင်ပေါင်းသင်းသည့်အခါတွင် အမြဲမနာလိုဖြစ်နေပါက၊ သင်သည် လွှမ်းမိုးထားသော ဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေသည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှ ထွက်ခွာရန်အချိန်ကျပြီဟု အရှင်းလင်းဆုံး လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

၃။ ဆက်ဆံရေးမှ ဘယ်အချိန် ဝေးကွာရမည်နည်း။ မီးတောက်နေသော အနီရောင်အလံကို ရှာကြည့်ပါ။

ဓါတ်ငွေ့မီးခိုးထုတ်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးမှ သင့်ကိုယ်ပိုင်အဖြစ်မှန်ကို မေးခွန်းထုတ်စေသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အား သင့်ခံစားချက်အစစ်အမှန်ကိုပြသရန်ကြိုးစားတိုင်း သင်အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု သင်ယုံကြည်ရန် ကြိုးကိုင်နေပါက ၎င်းတို့သည် သင့်အား မီးတောက်စေပါသည်။ ဓါတ်ငွေ့အလင်းရောင်သည် သင့်အား နည်းလမ်းများစွာဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး၊ စိုးရိမ်စိတ်မှသည် သင့်ကိုယ်သင် မယုံကြည်နိုင်တော့ခြင်းအထိဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်အတွက်သာမက သင့်ကိုယ်သင်လည်း ယုံကြည်မှုပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။

အကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်၍ ပြောဆိုရာတွင် စိတ်ပညာရှင်နှင့် ကုထုံးပညာရှင် Neha Anand က Bonobology သို့ “လူတွေက ဒီလိုခြယ်လှယ်မှုရဲ့ အကျိုးဆက်ကို လျှော့တွက်ကြပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတွင် ဓာတ်ငွေ့မီးတောက်ခြင်းသည် အလွန်ကြာရှည်စွာ အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဤပြဿနာများကိုမည်သို့ဖြေရှင်းရမည်ကိုမည်သူမျှမသိပါ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအိတ်ဆောင်ခြင်းနှင့်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။ မကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးမှ သင်မည်သို့ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်နည်း။ ချိန်းတွေ့ခြင်း၊ လက်တွဲခြင်းစသည်ဖြင့် သင့်အမြင်များကို ပြောင်းလဲစေရုံမျှမက၊ သင့်ကိုယ်သင်ပုံသဏ္ဍာန်သည် (အပျက်သဘောဆောင်သော) ပြုပြင်မွမ်းမံမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ "လွန်လွန်ကဲကဲ တုံ့ပြန်တာကို ရပ်လိုက်ပါ။ မင်းအရူးပဲ"၊ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေးဖြစ်စဉ်ကို မေးခွန်းထုတ်နိုင်တယ်။ သင်သည် သင်၏တက်ကြွမှုတွင် ဤထိခိုက်စေသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဖြစ်စဉ်ကို တွေ့ကြုံနေရပါက သင်သည် သင်ချစ်သော ယောက်ျား သို့မဟုတ် မိန်းမနှင့် ဝေးရာသို့ ထွက်ခွာသွားရမည် ဖြစ်ကြောင်း ထင်ရှားသော လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း - ဆက်ဆံရေးတွင် မီးခိုးရောင်များ— ဖော်ထုတ်ရန် ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက် 7 ခု နှင့် ၎င်းကို အဆုံးသတ်ရန် နည်းလမ်း 5 ခု

4. သင် ပျောက်ဆုံးပြီး ထုံကျင်သလို ခံစားရသည်။မကြာခဏ

အဆိပ်သင့်သော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် သင့်၏မူလကိုယ်ကို အဆက်အသွယ်ပျက်သွားစေနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် အသိအမှတ်မပြုတော့တဲ့ ဒီခံစားချက်ကို အဆက်မပြတ်ရှိနေရင် အဲဒါက အနီရောင်အလံကြီးပါပဲ။ အချစ်၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်အား မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပုံစံသို့ ပြောင်းလဲရန် ဖြစ်သည်။ အဆက်မပြတ် ရန်ဖြစ်မှုများသည် သင့်လုပ်ငန်းခွင်တွင် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကျဆင်းစေပြီး သင်သည် စိတ်ပျက်လက်ပျက်နှင့် ဝမ်းနည်းမှုကို ပုံမှန်ခံစားရပါက၊ ဤဆက်ဆံရေးသည် သင့်တိုးတက်မှုကို အထောက်အကူမပြုကြောင်း လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှ ဝေးရာသို့ လျှောက်လှမ်းခြင်းသည် သင့်တွင် မတိုးတက်သောအခါတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

5. အစွဲအလမ်းကြီးပြီး စွဲလမ်းတတ်တဲ့ သင်ချစ်တဲ့သူနဲ့ ဝေးဝေးရှောင်ပါ

Codependency ဟာ သင့်ပျော်ရွှင်မှုအတွက် သင့်လက်တွဲဖော်အပေါ် မူတည်ပြီး အလွန်ကွာခြားပါတယ်။ အစွဲအလမ်းကြီးသော ဆက်ဆံရေးများတွင် ကိုယ်ပိုင်နေရာနှင့် လက်တွဲဖော်များသည် ပျော်ရွှင်မှုအတွက် အချင်းချင်း တွယ်ကပ်နေသည့် အယူအဆမရှိပါ။ စိတ်ပညာရှင်များက မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်းမှ အချစ်ကို မကြာခဏ နှိုင်းယှဉ်ပြရခြင်းမှာ နှစ်ဘက်စလုံးက ကြည်နူးမှုနှင့် oxytocin၊ adrenaline နှင့် dopamine ကဲ့သို့သော ခံစားချက်ကောင်းဟော်မုန်းများ ထွက်လာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ဝေးဝေးနေရန် စိတ်ကူးရှိလျှင်ပင် နုတ်ထွက်ရန် ကြောက်စရာကောင်းသော ဟော်မုန်းများကို ခံစားရစေပါသည်။ အက်ကွဲစွဲသူသည် မူးယစ်ဆေးဖြတ်ရန် အတွေးဝင်လာသည်၊ သင်သည် အချစ်အတွက် တွယ်တာမှုသဘောတရားကို လွဲမှားနေသည်။ သင်အလုပ်လုပ်လိုသော ဆက်ဆံရေးမှ ဝေးကွာသွားပုံရသော်လည်း စွဲလမ်းစေသောတွယ်တာမှုတစ်ခုပါရှိသည့် အက်ကွဲကြောင်းများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ထင်ရှားလာမည်ဖြစ်သည်။ အဲဒီအခါမှာ မင်းကိုယ်မင်း ဘယ်လို ရှောင်ရမလဲလို့ မေးလိမ့်မယ်။ဘယ်မှမသွားနိုင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း : 13 တစ်စုံတစ်ယောက်အပေါ် အစွဲအလမ်းကြီးနေပုံသတိပေးချက်

6. ၎င်းကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် သင်ကြိုးစားနေသူ တစ်ဦးတည်းသာ

နှစ်ဦးနှစ်ဖက် ကြိုးစားအားထုတ်မှသာလျှင် ဆက်ဆံရေးသည် အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးတည်းသာ စတင်လုပ်ဆောင်နေပြီး အစီအစဉ်များချမှတ်ပါက၊ သင်သည် တစ်ဖက်သတ်ဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေပါက သင့်အား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး စိတ်ပျက်သွားစေမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် အချစ်ရေးကနေ ဘယ်အချိန်မှာ ရုန်းထွက်ရမလဲလို့ တွေးနေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ တန်ဖိုးမထားဘဲ မင်းကို အလေးမထားမိတဲ့အချိန်ပါပဲ။ ဖြစ်နိုင်ခြေအားလုံးတွင်၊ ဤအပြန်အလှန်အားစိုက်ထုတ်မှုကင်းမဲ့ခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် နာကျင်စရာနေရာတစ်ခုဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုတောင် ညွှန်ပြဖူးပေမယ့် မင်းရဲ့အသနားခံမှုတွေက နားမကြားဘူး။

7. ဆိုးတဲ့အခိုက်အတန့်တွေက ကောင်းတဲ့သူတွေထက်စာရင်

မင်းသတိမထားမိပေမယ့် သတိလစ်မေ့မြောသွားတာမျိုး ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အမြင့်ဆုံးနှင့် အနိမ့်ဆုံးအထိ။ သင်နှစ်ယောက်လုံး အမြဲတမ်းရန်ဖြစ်နေကြပေမယ့် ရှားရှားပါးပါး အခိုက်အတန့်ကောင်းတွေကို စောင့်မျှော်နေရဆဲဆိုရင် သင်ဟာ သင့်ကိုယ်သင် ကြီးလေးတဲ့ မတရားမှုတွေ လုပ်နေတယ်။

ဆက်ဆံရေးက နှင်းဆီပန်းတွေချည်းပဲ ဒါပေမယ့် မင်းကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် တစ်ခုတည်းမှာ ရှိနေဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်၊ အချိန်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မရရှိနိုင်သော မိဘများက ကြီးပြင်းလာသူများသည် မသိစိတ်က ခံစားချက်မရှိသော လက်တွဲဖော်များကို ဆွဲဆောင်သည်ဟု စိတ်ပညာရှင်တို့က ဆိုသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ရွေးချယ်ရာတွင် သင့်ကလေးဘဝက စိတ်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည့် အခန်းကဏ္ဍကို သတိပြုမိရန် အရေးကြီးပါသည်။

အကယ်၍အဲဒါက သင့်အတွက် တွေးခေါ်မှု လွန်ကဲလွန်းတယ်၊ သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ပိုပျော်စရာကောင်းတဲ့ အမှတ်တရတွေ ရှိ၊ ဒါမှမဟုတ် သင်နှစ်ယောက် အမြဲတမ်း ရန်ဖြစ်ပုံရတယ်ဆိုရင် စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ဥခွံပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်နေပုံရပြီး အကယ်၍ သင်သည် "လမ်းလျှောက်ရန် အချိန်တန်ပြီလော" ဟု သင့်ကိုယ်သင် မေးရန် လိုအပ်ပေမည်။

8။ သူတို့ရဲ့ အပြုအမူတွေက သူတို့ရဲ့ စကားလုံးတွေနဲ့ မကိုက်ညီဘူး

သူတို့က မင်းကို ချစ်တယ် လို့ အဆက်မပြတ်ပြောနေပေမယ့် သူတို့ရဲ့ အပြုအမူတွေမှာ အဲဒါကို မင်းမမြင်ဘူး။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဖော်ပြခြင်းသည် အခြားနည်းဖြင့် ပြုမူသောအခါ မကောင်းပေ။ မင်းကို ဘယ်လောက်တန်ဖိုးထားပြီး မင်းကိုချစ်လဲဆိုတဲ့ မြင့်မားတဲ့တောင်းဆိုမှုတွေ လုပ်နေတာကို မင်းမြင်နိုင်ပေမယ့် မင်းကို မလေးစားဖို့နဲ့ မင်းကိုယ်မင်းကို စိတ်ဆိုးစေမယ့် အခွင့်အရေးကို တစ်ခါမှ မမြင်ဖူးဘူး။

မင်းကို တစ်ယောက်ယောက်အဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ အမြဲကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင်၊ အခြားသူနှင့် သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို မချစ်ဘဲ၊ တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ဝေးဝေးနေသင့်သည့် လက္ခဏာဖြစ်ကြောင်း သိထားပါ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှ ဝေးရာသို့ လျှောက်လှမ်းခြင်း၏ စွမ်းအားသည် သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို ချစ်ခင်လေးစားထိုက်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်စေမည်ဖြစ်သည်။

9. မည်သည့်အချိန်တွင် ထွက်ခွာရမည်နည်း။ သင်နှစ်ဦးစလုံးသည် အရာအားလုံးကိုပြုပြင်ရန် လိင်ကိုအသုံးပြုသောအခါ

ဆက်ဆံရေးတိုင်းတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုသည် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သော်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုကို အစားထိုးရန်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏လက္ခဏာမဟုတ်ပါ။ အချစ်ကို လျော်ကြေးပေးဖို့ တပ်မက်မှုကို အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင် မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ အချိန်ရောက်လာပါပြီ။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ ထိထိရောက်ရောက် ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်ရပါမယ်။ အစားစားရင် အဆင်မပြေဘူး။မင်းကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေအကြောင်း စကားစမြည်ပြောဆိုတာ၊ မင်းရဲ့ရန်ပွဲတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ စိတ်အားထက်သန်တဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုကို အားကိုးပြီး အမှားလုပ်မိနေတာ။ သင်သူတို့ကို ချစ်နေတုန်း ဆက်ဆံရေးကနေ ဘယ်လို ရုန်းထွက်ဖို့ ကြိုးစားနေပုံပေါ်ပေမယ့်၊ အချစ်အတွက် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဓာတုဗေဒကို သင် အထင်အမြင်လွဲမှားသွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကို စမ်းကြည့်ချင်သေးရင် အိပ်ခန်းထဲမှာ မင်းရဲ့ ငြင်းခုံမှုအားလုံးကို ဖြေရှင်းတာကို ရပ်လိုက်ပါ။

10။ သူတို့နဲ့ သင်ဟာ အားနည်းချက်မဖြစ်နိုင်ပါဘူး

သင့်ရဲ့ချို့ယွင်းချက်တွေနဲ့ သင့်ကိုယ်ကိုကိုယ်အမှန်တကယ်ဖော်ပြနိုင်ရပါမယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ဟာ မင်းရဲ့ အဆိုးဆုံးနေ့ရက်တွေအပေါ် မှီခိုအားထားနိုင်တဲ့ ခိုင်မာတဲ့ အထောက်အပံ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်သင့်တယ်။ အချစ်ရေးကနေ ဘယ်အချိန် ဝေးကွာရမလဲဆိုတာ သင့်ကိုယ်သင် မေးနေတယ်ဆိုရင် သင့်လက်တွဲဖော်ဟာ သင့်အတွက် အားကိုးလို့မရတဲ့ပုံပေါက်နေချိန်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ဟာ သင့်လက်တွဲဖော်အနီးတစ်ဝိုက်မှာ တခြားတစ်ယောက်ယောက်လို ဟန်ဆောင်ပြီး သင့်သဘာဝအမှန်ကို အမြဲဖုံးကွယ်နေတယ်ဆိုရင်၊ သင်မှားသောလူနှင့်အတူရှိကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းကို တန်ဖိုးမထားတဲ့သူနဲ့ ဝေးရာကို ဘယ်လိုလမ်းလျှောက်ရမလဲဆိုတာ မင်းစဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။ ဘဝမှာ တကယ်ကို ကွဲပြားတဲ့အရာတွေကို လိုချင်ရင် မလွဲမသွေမလွဲမသွေဖြစ်လာမယ့် အချစ်ရေးမှာ ဆက်နေဖို့ထက် အဝေးကို ထွက်သွားတာက ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာ သိထားသင့်ပါတယ်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် သဟဇာတဖြစ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့နှင့် ခိုင်မြဲသောနှောင်ကြိုးကို တည်ဆောက်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း၊