Mucho se ha dicho y escrito sobre el enamoramiento, pero pocas veces sabemos cómo desenamorarse de alguien. Puede llegar a ser muy confuso entender cuándo hay que alejarse de una relación. Todas las parejas tienen sus conflictos, pero ¿cómo saber si esos problemas justifican abandonar a tu pareja?

No es fácil renunciar a alguien que significa todo para ti. El enamoramiento puede hacer que no veas las señales de alarma y que niegues que tu relación te está haciendo más mal que bien. Por eso, alejarte de alguien a quien amas se convierte en un acto que no necesariamente deseas, pero que sin duda necesitas.

Dado que la toxicidad en su relación con el tiempo se convierte en la "normalidad" a la que se acostumbra, ya que no hay un verdadero libro de reglas que significa lo que hace que una relación sana y lo que no, se hace difícil determinar cuándo alejarse de una relación. Es por eso que estamos aquí para ayudar. Echemos un vistazo a las señales de que es hora de alejarse de una relación, cómo puede hacerlo, y por quéestá bien hacerlo.

¿Está bien abandonar una relación?

"He invertido tanto tiempo en esta relación con Jenine. Además, no me atrevo a hacerle daño de esa manera, aunque esta relación siempre me hace sentir peor conmigo mismo." Lo que acabas de leer son dos muy malas razones que Mark dio a sus amigos para elegir permanecer en su relación. Afortunadamente, sin embargo, se dio cuenta de que alejarse de alguien que no te valora es casi unanecesidad para su propio bienestar mental.

Aunque pueda parecer duro y sientas que es mejor aferrarse a la esperanza de que las cosas mejorarán algún día, alejarse de un hombre al que amas, o de una mujer, está absolutamente bien. Una vez que llevas un tiempo en una relación, puedes sentir que ahora estás obligado a hacer que funcione de alguna manera debido al tiempo que has invertido y a todas las promesas que has hecho.

Algunos creen que la relación tóxica mejorará algún día por arte de magia, o que de alguna manera "merecen" estar en una mala relación. Estos pensamientos son la razón por la que la gente se pregunta una y otra vez: "¿Ha llegado el momento de alejarse?", pero nunca pasan a la acción.

Abandonar una relación está absolutamente bien si crees que eso es realmente lo mejor que puedes hacer por ti mismo. No le debes a nadie pasar tu vida en la miseria, sólo porque una vez estuviste enamorado. Si crees que dejarlo es lo mejor para ti, déjalo. Incluso si te alejas de una relación que querías que funcionara, está bien siempre y cuando creas en tus razones paraTal vez la relación estaba perjudicando a tu carrera o a tu salud mental, o simplemente no encajaba.

Sin embargo, a menudo lo difícil es saber cuándo hay que abandonar una relación. ¿En qué momento puedes decir realmente que dejarlo es lo mejor para ti? ¿Es la relación realmente tóxica o estás exagerando las cosas? En lugar de intentar averiguar cómo abandonar una relación cuando todavía la quieres, ¿deberías estar pensando en cómo arreglar los problemas de tu relación?¿Dinámica?

Puesto que la pregunta "¿Cuándo es el momento de dejar una relación?" no es la más fácil de responder, vamos a ayudarte con ella. Después de todo, no querrás estar cuestionando tu decisión de poner fin a las cosas, soñando con todos los "y si...", dentro de una década.

11 señales para saber cuándo abandonar una relación

Como seres humanos, nos resistimos al cambio porque la incertidumbre nos hace sentir incómodos. Ésta es la razón por la que permanecemos en relaciones incluso cuando nos hemos desenamorado, porque no queremos enfrentarnos al dolor que conlleva el acto de dejar ir. O bien, confundimos el amor con algo que tiene que ser doloroso, y aunque la relación nos cause un trauma, no la abandonamos en nombre del amor.

Por eso es importante trazar la línea entre lo que es amor y lo que no lo es. Lo creas o no, alejarse de una relación a veces puede ser tan catártico como dejar un mal hábito como fumar. Por eso, aquí tienes algunas señales claras que pueden ayudarte a saber cuándo alejarte.

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1. Alejarse de un ser querido maltratador

El maltrato físico, mental, sexual, verbal y/o emocional son señales de que debes alejarte de alguien. Si no te tratan bien, puede dificultar tu relación contigo mismo de múltiples maneras. No sólo puedes perder tu sentido de la autoestima, sino también acabar dañando tu salud mental.

Si hay una falta de respeto mutuo en tu relación y ambos no os hacéis sentir bien con vosotros mismos, es una clara señal de que vuestro vínculo no es sano. Y créenos, el poder de alejarse de una relación es tal que en cuanto te distancies de ella, te darás cuenta del daño que te hicieron durante toda la relación.

2. ¿Cuándo abandonar una relación? Cuando te sientes asfixiado

Si la idea del compromiso te parece una carga y te sientes ahogado por una pareja excesivamente posesiva, es mejor que te alejes de ella. Un poco de celos y posesividad son naturales, pero si tu pareja intenta controlar todos los aspectos de tu vida, entonces es muy poco saludable.

Si no dejan de pedirte tus contraseñas y se ponen celosos constantemente cuando sales con otras personas que no sean ellos, estás en una relación dominante. Es una de las señales más claras de que es hora de alejarse de una relación.

3. ¿Cuándo alejarse de una relación? Busca la bandera roja del gaslighting

El gaslighting es una forma de abuso emocional en la que una persona te hace cuestionar tu propia realidad. Si tu pareja te manipula haciéndote creer que eres hipersensible o que reaccionas de forma exagerada cada vez que intentas mostrarle tus verdaderos sentimientos, te está haciendo gaslighting. El gaslighting puede afectarte de varias formas, desde ansiedad hasta no poder confiar más en ti mismo. Te llevará a tener problemas de confianza con nocon su pareja, sino también con usted mismo.

Al respecto, la psicóloga y terapeuta Neha Anand declaró a Bonobology: "La gente subestima las repercusiones de este tipo de manipulación. El gaslighting en las relaciones tiene un efecto muy duradero. Y nadie sabe cómo resolver estos problemas -¿Qué se puede hacer con el bagaje emocional? ¿Cómo se recupera uno de una relación malsana? Porque no sólo ha cambiado tu punto de vistaen las citas, la pareja, etc., tu autoimagen ha sufrido un cambio de imagen (negativo)".

Aunque no suene tan siniestro como es, frases gaslighting como "¡Deja de exagerar! Sólo estás loca", pueden terminar haciéndote cuestionar tu propio proceso de pensamiento. Si estás experimentando este fenómeno emocional dañino en tu dinámica, es una clara señal de que debes alejarte de un hombre o una mujer que amas.

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4. Te sientes perdido e insensible a menudo

Una relación tóxica puede hacerte perder el contacto con tu yo original. Si constantemente tienes la sensación de que ya no te reconoces, es una enorme señal de alarma. El propósito del amor es elevarte y transformarte en una mejor versión de ti mismo. Si las peleas constantes degradan tu rendimiento en tu carrera y regularmente te sientes desanimado y triste, es señal de que estaAlejarse de una relación se convierte en una necesidad cuando no estás evolucionando en ella.

5. Aléjate de alguien a quien amas y que es obsesivo y adictivo

La codependencia es muy distinta de depender de la pareja para ser feliz. En las relaciones obsesivas, no existe el concepto de espacio personal y los miembros de la pareja se aferran el uno al otro para ser felices. Los psicólogos suelen comparar el amor con la drogadicción porque ambos provocan euforia y la liberación de hormonas del bienestar como la oxitocina, la adrenalina y la dopamina.

Si incluso la idea de alejarte de tu pareja te hace experimentar el pavor al síndrome de abstinencia que siente un adicto al crack ante la idea de dejar las drogas, estás confundiendo el concepto de apego con el de amor. Aunque pueda parecer que te alejas de una relación que quieres que funcione, las grietas que conlleva un apego adictivo se harán patentes con el tiempo. Para entonces, estaráspreguntarse cómo alejarse de una relación que no va a ninguna parte.

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6. Eres el único que intenta que funcione

Las relaciones sólo pueden funcionar si hay un esfuerzo por ambas partes. Si sólo uno de los miembros de la pareja toma la iniciativa y hace planes, estás en una relación unilateral que te dejará agotado y frustrado. Así que, si te estás preguntando cuándo abandonar una relación, es cuando tu pareja te da por sentado y no te valora. Con toda probabilidad, esta falta de esfuerzo recíprocoPuede que ya se haya convertido en un punto delicado en su relación. Probablemente incluso se lo haya señalado a su pareja, pero sus súplicas cayeron en saco roto.

7. Los malos momentos superan a los buenos

Puede que ni siquiera te des cuenta, pero tal vez te hayas vuelto inconscientemente adicto a los altibajos de una relación. Si ambos estáis siempre peleados, pero sigues esperando los raros buenos momentos, te estás haciendo una gran injusticia.

Ninguna relación es de color de rosa, pero te mereces estar en una que te haga feliz, al menos la mayor parte del tiempo. Los psicólogos afirman que las personas que han sido criadas por padres emocionalmente inasequibles atraen inconscientemente a parejas emocionalmente inasequibles. Por tanto, es imprescindible que seas consciente del papel que desempeñan tus traumas infantiles en tu elección de pareja.

Si eso es demasiada introspección para ti, simplemente intenta pensar si tienes más recuerdos felices con tu pareja o si parece que siempre estáis peleados. Si es lo segundo y parece que andas con pies de plomo, quizá debas preguntarte: "¿Ha llegado el momento de alejarse?".

8. Sus acciones no coinciden con sus palabras

Dicen constantemente que te quieren pero no lo ves en sus acciones. Expresar amor no sirve de nada cuando actúan de otra manera. Puede que les veas hacer grandes afirmaciones sobre lo mucho que te valoran y te quieren, pero nunca les ves rechazar ninguna oportunidad para faltarte al respeto y hacerte sentir mal contigo misma.

Si están constantemente tratando de cambiarte en otra persona y no te aman por lo que eres, entonces debes saber que es una señal de que debes alejarte de alguien. El poder de alejarte de una relación te hará darte cuenta de que mereces ser amado y respetado por lo que eres.

9. ¿Cuándo alejarse? Cuando ambos usan el sexo para arreglar todo

La intimidad física desempeña un papel fundamental en toda relación, pero utilizar la intimidad física como sustituto de la intimidad emocional no es señal de una relación sana. Si estás utilizando la lujuria para compensar el amor, ha llegado el momento de que te alejes de tu relación.

Debes ser capaz de comunicarte con tu pareja de manera efectiva. Si en lugar de tener conversaciones incómodas sobre lo que os molesta, recurrís al sexo caliente y apasionado para resolver vuestras peleas, entonces es que lo estáis haciendo todo mal. Aunque pueda parecer que estás intentando averiguar cómo alejarte de una relación cuando todavía la quieres, puede que simplemente hayas malinterpretado la química sexual paraamor. Si aún quieres intentarlo, deja de resolver todas tus discusiones en el dormitorio.

10. No puedes ser vulnerable con ellos

Debes ser capaz de mostrar tus defectos y tu verdadero yo a tu pareja. Tu pareja debe ser esa roca sólida fuente de apoyo de la que puedas depender en tus peores días y viceversa. Si te preguntas cuándo debes alejarte de una relación, es cuando tu pareja te parece inaccesible y poco fiable.

Si finges ser otra persona ante tu pareja y constantemente te encuentras ocultando tu verdadera naturaleza, entonces quizás, estás con la persona equivocada. Necesitas averiguar cómo empezar a alejarte de alguien que no te valora.

11. Diferencia en los valores fundamentales

Por último, pero no por ello menos importante, si sientes que sois personas fundamentalmente diferentes que queréis cosas realmente distintas en la vida, entonces debes saber que es mejor alejarse que permanecer en una relación que inevitablemente se volverá insatisfactoria. Ser compatible con tu pareja es un requisito previo para construir un vínculo fuerte con ella, incluso aunque no lo parezca durante la embriagadora e imposible de mantener alejada...fase de luna de miel.

Si no puedes imaginarte un futuro con ellos, y tus amigos y familiares también piensan que no son la persona adecuada para ti, deberías plantearte la posibilidad de marcharte.

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Cuestionario sobre cuándo abandonar una relación

Si la pregunta "¿Cuándo es el momento de dejar una relación?" aún te resulta confusa, probablemente necesites hacerte algunas preguntas y responderlas con sinceridad. Echa un vistazo a las siguientes preguntas que hemos enumerado para ti, y puede que las cosas se aclaren un poco:

• ¿Su salud física o mental se ve amenazada por su relación?
• ¿Te manipula tu pareja?
• ¿Os peleáis más de lo que estáis de acuerdo?
• ¿Su relación obstaculiza su crecimiento personal?
• ¿Te da miedo contarle a tu pareja cosas que no apruebe?
• ¿Siempre te preocupa que estalle una pelea?
• ¿Le ocultas cosas a tu pareja porque te preocupa su reacción?
• ¿Duda de los sentimientos de su pareja hacia usted?
• ¿Le ha sido infiel su pareja?
• ¿Su relación se caracteriza por las mentiras?
• ¿Sientes que te dan por sentado y que no te respetan?

Si has respondido "sí" a la mayoría de estas preguntas, la respuesta es bastante clara: tienes que dejarlo. En lugar de perder el tiempo intentando averiguar cómo alejarte de una relación que no va a ninguna parte, haz las maletas y sal de ella cuanto antes.

Indicadores clave

• Si tu relación ha estado dañando tu salud mental o física, definitivamente es hora de alejarte de ella por el bien de tu propia seguridad.
• Si estás siendo sometido a luz de gas, manipulado, o si crees que estás en una relación codependiente con alguien, es un claro indicio de una relación tóxica
• Si tu relación carece de alguno de los fundamentos básicos que toda dinámica debe tener -confianza, respeto, amor, apoyo y empatía-, deberías plantearte si merece la pena invertir más tiempo en ella...

Saber cuándo quedarse y luchar por vuestra unión y cuándo alejarse de una relación no siempre es fácil. Al fin y al cabo, las emociones tienen una forma de teñir tu juicio. Más aún, cuando estás en una relación que no es sana y saludable. Si no has sido capaz de quitarte de encima la sensación de que "algo no va bien", es el primer indicador revelador de que necesitas rascar debajo delsalir a la superficie y explorar cuáles son sus problemas.

Lo más probable es que sepas que alejarte de alguien a quien amas es lo mejor para ti, y quizás también para ellos. En caso de que te encuentres luchando por dar sentido a tus patrones de relación, el asesoramiento puede ser inmensamente beneficioso para ganar perspectiva. Los consejeros licenciados y experimentados del panel de Bonobology han ayudado a muchas personas en situaciones similares. Tú también podrías beneficiarte desu experiencia y encuentre las respuestas que buscaba.

Preguntas frecuentes

A menudo, las personas tienden a prolongar sus relaciones porque temen el sentimiento de culpa que conlleva el abandono. Sepa que no pasa nada por abandonar a alguien y que también es una opción. Se invierte mucho tiempo y energía en una persona, por lo que resulta difícil abandonarla. Además, dado que está habituado a su pareja, puede ser una de las razones por las que no es capaz de alejarse. Un bajo sentido de laautoestima, un carácter demasiado indulgente o la esperanza de que tu pareja cambie algún día pueden estar manteniéndote en una relación, incluso cuando sabes que es tóxica. 2. ¿Por qué alejarse es tan poderoso?

Es importante saber cuándo alejarse de una relación porque arrastrar una relación a veces puede ser más doloroso que la propia ruptura. Alejarse de alguien que amas parece extremadamente difícil al principio, pero una vez que tomas esa decisión, puede ser tu mejor regalo para ti mismo. Puede comenzar un viaje interminable de autodescubrimiento y amor propio. Elegirte a ti mismo y a tu paz, felicidadElegir tu crecimiento y tu liberación es poderoso, y la libertad reside en saber cuándo alejarse. 3. ¿Volverá si sigo adelante?

Es tu responsabilidad poner límites y no dejarle volver. Hay una razón por la que se acabó. Si fuera lo suficientemente sano, no te habría dejado tan confundida y desdichada. Si estás esperando a que vuelva, ¿has seguido adelante de verdad? Tu sentido de la autoestima debe venir de tu interior y no depender de nada externo. Una relación sólo debe servir como guinda del pastel.la parte superior del pastel de una vida ya satisfactoria y nada más. Si no está sirviendo para eso, sepa que son señales de que debe alejarse de alguien.

Si todavía quieres a tu pareja pero necesitas alejarte de ella, la única forma de hacerlo es arrancando la tirita y desenchufándote sin dudarlo. Con tu razonamiento, convéncete de que realmente es el mejor paso para ti y no mires atrás después de tomar la decisión. Es decir, necesitas establecer la regla de no contacto lo antes posible y durante el mayor tiempo posible.