Багато сказано і написано про закоханість, але ми рідко знаємо, як розлюбити когось. Може бути дуже складно зрозуміти, коли потрібно розірвати стосунки. У всіх пар бувають конфлікти, але як дізнатися, чи є ці проблеми підставою для того, щоб розлучитися з вашим партнером?

Нелегко розлучитися з тим, хто означає для вас цілий світ. Закоханість може змусити вас не помічати червоних прапорців і заперечувати, що ваші стосунки приносять вам більше шкоди, ніж користі. Ось чому розставання з коханою людиною стає вчинком, якого ви, можливо, не завжди бажаєте, але який вам точно необхідний.

Оскільки токсичність у ваших стосунках з часом стає "нормою", до якої ви звикаєте, оскільки не існує чітких правил, які б визначали, що робить стосунки здоровими, а що ні, стає важко визначити, коли потрібно розірвати стосунки. Саме тому ми тут, щоб допомогти. Давайте розглянемо ознаки того, що настав час розірвати стосунки, як ви можете це зробити і чому.це нормально.

Чи нормально розривати стосунки?

"Я вклав стільки часу в ці стосунки з Дженіною. Крім того, я не можу змусити себе зробити їй боляче, хоча ці стосунки завжди змушують мене почуватися гірше." Те, що ви щойно прочитали, - це дві дуже погані причини, які Марк назвав своїм друзям, щоб зберегти стосунки. Однак, на щастя, він зрозумів, що піти від людини, яка не цінує тебе, - це майже те саме, що піти віднеобхідність для власного психічного благополуччя.

Хоча це може здаватися важким, і вам може здаватися, що краще триматися за надію, що колись все налагодиться, піти від коханого чоловіка чи жінки - це абсолютно нормально. Після того, як ви були у стосунках деякий час, вам може здатися, що тепер ви зобов'язані зробити так, щоб вони налагодилися, зважаючи на час, який ви витратили, і всі обіцянки, які ви давали.

Дехто вірить, що токсичні стосунки колись чарівним чином стануть кращими, або що вони якимось чином "заслуговують" на погані стосунки. Такі думки є причиною того, що люди постійно задаються питанням: "Чи не час розлучитися?", але ніколи не роблять жодних дій.

Розірвати стосунки абсолютно нормально, якщо ви вважаєте, що це дійсно найкраще, що ви можете зробити для себе. Ви нікому не зобов'язані проводити своє життя в стражданнях тільки тому, що колись були закохані. Якщо ви вважаєте, що розрив стосунків у ваших інтересах, йдіть. Навіть якщо ви розриваєте стосунки, які хотіли налагодити, це нормально, якщо ви вірите в свої причини для розриву.Можливо, ці стосунки шкодили вашій кар'єрі чи психічному здоров'ю, або ж вони просто не підходили вам.

Однак найскладніша частина часто полягає в тому, щоб з'ясувати, коли потрібно розірвати стосунки. В який момент ви дійсно можете сказати, що розрив у ваших інтересах? Чи справді стосунки токсичні, чи ви роздуваєте з мухи слона? Замість того, щоб намагатися з'ясувати, як розірвати стосунки, коли ви все ще любите їх, вам слід з'ясувати, як виправити перегини у ваших стосунках, ідинамічний?

Оскільки питання "Коли настав час розірвати стосунки?" - не з найпростіших, давайте допоможемо вам з ним розібратися. Зрештою, ви ж не хочете ставити під сумнів своє рішення розірвати стосунки, мріючи про те, що було б, якби це сталося через десятиліття після розриву.

11 ознак, щоб знати, коли потрібно розірвати стосунки

Як люди, ми чинимо опір змінам, тому що невизначеність змушує нас почуватися некомфортно. Саме тому ми залишаємося у стосунках, навіть коли розлюбили, бо не хочемо зіткнутися з горем, яке приходить з актом відпускання. Або ж ми помилково вважаємо, що любов - це щось обов'язково болюче, і навіть якщо стосунки завдають нам травми, ми не розриваємо їх в ім'я любові.

Тому стає важливо провести межу між тим, що є любов'ю, а що ні. Вірите чи ні, але іноді розрив стосунків може бути таким же катарсисом, як і відмова від шкідливої звички, наприклад, куріння. Отже, ось кілька чітких ознак, які допоможуть вам зрозуміти, коли варто розлучитися.

Пов'язана література : 12 порад, як розірвати токсичні стосунки з гідністю

1. піти від коханої людини, яка чинить насильство

Фізичне, психологічне, сексуальне, вербальне та/або емоційне насильство - це ознаки того, що вам слід триматися подалі від когось. Якщо з вами погано поводяться, це може зашкодити вашим стосункам з самим собою у багатьох відношеннях. Ви можете не лише втратити почуття власної гідності, але й завдати шкоди своєму психічному здоров'ю.

Якщо у ваших стосунках бракує взаємної поваги, і ви обоє не даєте один одному відчути себе добре, це явна ознака того, що ваш зв'язок нездоровий. І повірте нам, сила розриву стосунків така, що як тільки ви віддалитеся від них, ви усвідомите шкоду, яку вам було завдано протягом усього часу ваших стосунків.

2. коли варто розірвати стосунки? коли ви відчуваєте, що задихаєтесь

Якщо ідея зобов'язань здається вам тягарем і ви відчуваєте, що вас душить надмірно власницький партнер, краще піти від нього/неї. Трохи ревнощів і власництва - це природно, але якщо ваш партнер намагається контролювати кожен аспект вашого життя, то це вкрай нездорово.

Якщо вони постійно запитують ваші паролі і ревнують, коли ви проводите час з іншими людьми, ви перебуваєте в домінуючих стосунках. Це одна з найяскравіших ознак того, що настав час розірвати стосунки.

3. коли варто розірвати стосунки: шукайте червоні прапорці газлайтингу

Газлайтинг - це форма емоційного насильства, коли людина змушує вас сумніватися у власній реальності. Якщо ваш партнер маніпулює вами, змушуючи вас вірити, що ви надмірно чутливі або надмірно реагуєте щоразу, коли ви намагаєтеся показати йому свої справжні почуття, він використовує газлайтинг. Газлайтинг може вплинути на вас кількома способами: від тривоги до втрати довіри до себе. Це призведе до проблем із довірою з іншими людьми, які нене лише з партнером, але й з власним "я".

Говорячи про це, психолог-консультант і терапевт Неха Ананд розповіла Bonobology: "Люди недооцінюють наслідки таких маніпуляцій. Газлайтинг у стосунках має дуже тривалий ефект. І ніхто не знає, як вирішити ці питання - що робити з емоційним багажем? Як відновитися після нездорових стосунків? Адже це не просто змінило ваші поглядина побаченнях, партнерстві тощо, ваше уявлення про себе зазнало (негативного) макіяжу".

Хоча це може звучати не так зловісно, як насправді, фрази на кшталт: "Припини надмірно реагувати! Ти просто божевільний", можуть змусити вас поставити під сумнів власний процес мислення. Якщо ви відчуваєте це руйнівне емоційне явище в динаміці, це явна ознака того, що ви повинні піти від чоловіка або жінки, яку ви любите.

Пов'язана література : "Газлайтинг" у стосунках - 7 порад експертів, як його розпізнати та 5 способів покласти цьому край

4. ви часто відчуваєте розгубленість і заціпеніння

Токсичні стосунки можуть змусити вас втратити зв'язок зі своїм початковим "я". Якщо у вас постійно виникає відчуття, що ви більше не впізнаєте себе, то це величезний червоний прапор. Мета любові - підняти вас і перетворити на кращу версію себе. Якщо постійні сварки погіршують ваші показники в кар'єрі, і ви регулярно відчуваєте себе розчарованим і сумним, це ознака того, що цестосунки не слугують вашому зростанню. Відхід від стосунків стає необхідним, коли ви не розвиваєтесь у них.

5. піти від людини, яку ви любите, якщо вона нав'язлива і викликає залежність

Співзалежність дуже відрізняється від залежності від партнера у питаннях щастя. У нав'язливих стосунках немає поняття особистого простору, і партнери чіпляються одне за одного заради щастя. Психологи часто порівнюють кохання з наркотичною залежністю, оскільки обидва ці явища призводять до ейфорії та вивільнення гормонів щастя, таких як окситоцин, адреналін і дофамін.

Якщо навіть думка про те, щоб триматися подалі від партнера, змушує вас відчувати страх ломки, який відчуває наркоман при думці про відмову від наркотиків, ви плутаєте поняття прив'язаності з поняттям любові. Хоча може здатися, що ви йдете від стосунків, які хочете зберегти, тріщини, які виникають через звикання до прихильності, з часом стануть очевидними. До того моменту ви будетезапитуючи себе, як вийти зі стосунків, які нікуди не ведуть.

Пов'язана література : 13 попереджувальних ознак того, що ви одержимі кимось

6. ви єдиний, хто намагається зробити так, щоб все вийшло

Стосунки можуть працювати лише за умови двосторонніх зусиль. Якщо тільки один партнер проявляє ініціативу і будує плани, ви перебуваєте в односторонніх стосунках, які змусять вас почуватися виснаженими і розчарованими. Отже, якщо ви задаєтеся питанням, коли варто розірвати стосунки, то це тоді, коли ви сприймаєте себе як належне і не цінуєте свого партнера. Цілком ймовірно, що цей брак взаємних зусильМожливо, це вже стало болючим місцем у ваших стосунках. Можливо, ви навіть вказували на це своєму партнеру, але ваші благання залишилися без відповіді.

7. поганих моментів більше, ніж хороших

Можливо, ви навіть не усвідомлюєте, але, можливо, ви просто підсвідомо стали залежними від злетів і падінь у стосунках. Якщо ви обоє постійно сваритеся, але все одно чекаєте на рідкісні хороші моменти, ви чините щодо себе кричущу несправедливість.

Жодні стосунки не бувають безхмарними, але ви заслуговуєте на ті, які роблять вас щасливими, принаймні більшу частину часу. Психологи стверджують, що люди, яких виховували емоційно недоступні батьки, підсвідомо притягують до себе емоційно недоступних партнерів. Тому вкрай важливо, щоб ви усвідомили, яку роль відіграє ваша дитяча травма у виборі партнера.

Якщо для вас це занадто багато самоаналізу, просто спробуйте подумати, чи є у вас більше щасливих спогадів зі своїм партнером, або ж ви постійно сваритеся. Якщо це останнє, і вам здається, що ви ходите по яєчній шкаралупі, можливо, вам варто запитати себе: "Чи не час розлучитися?".

8. їхні дії не відповідають їхнім словам

Вони постійно говорять, що люблять вас, але ви не бачите цього в їхніх діях. Вираження любові не має сенсу, коли вони поводяться інакше. Ви можете бачити, як вони роблять високі заяви про те, наскільки вони цінують і люблять вас, але ви ніколи не побачите, щоб вони відмовлялися від будь-якої можливості зневажити вас і змусити вас почуватися погано.

Якщо вас постійно намагаються перетворити на когось іншого і не люблять за те, ким ви є, знайте, що це знак, що вам слід триматися від когось подалі. Сила розриву стосунків допоможе вам усвідомити, що ви заслуговуєте на те, щоб вас любили і поважали за те, ким ви є.

9. коли відходити? коли ви обоє використовуєте секс, щоб все виправити

Фізична близькість відіграє ключову роль у кожних стосунках, але використання фізичної близькості замість емоційної не є ознакою здорових стосунків. Якщо ви використовуєте хіть, щоб компенсувати любов, настав час, коли вам потрібно розірвати ваші стосунки.

Ви повинні вміти ефективно спілкуватися зі своїм партнером. Якщо замість незручних розмов про те, що вас турбує, ви вдаєтеся до гарячого, пристрасного сексу, щоб вирішити ваші сварки, то ви робите все неправильно. Хоча може здатися, що ви намагаєтеся з'ясувати, як розірвати стосунки, коли все ще кохаєте його, можливо, ви просто неправильно зрозуміли сексуальну хімію, колиЯкщо ви все ще хочете спробувати, можливо, перестаньте вирішувати всі свої суперечки в спальні.

10. з ними не можна бути вразливим

Ви повинні бути здатні показати партнеру свої недоліки і свою справжню сутність. Ваш партнер повинен бути тією твердою скелею, на яку ви можете покластися в найгірші дні, і навпаки. Якщо ви запитуєте себе, коли варто розірвати стосунки, то це тоді, коли ваш партнер здається вам недоступним і ненадійним.

Якщо ви прикидаєтеся кимось іншим у присутності партнера і постійно приховуєте свою справжню сутність, то, можливо, ви не з тією людиною. Вам потрібно зрозуміти, як почати йти від того, хто вас не цінує.

11. різниця в основних цінностях

І останнє, але не менш важливе: якщо ви відчуваєте, що ви принципово різні люди, які хочуть від життя дійсно різних речей, то знайте, що краще піти, ніж залишатися у стосунках, які неминуче стануть нереалізованими. Бути сумісним зі своїм партнером - це передумова для побудови міцного зв'язку з ним, навіть якщо це не здається таким під час п'янкого, не-можливо-тримати-руки-від-руки-зв'язку-з-любов'ю-з-любов'ю.один одному фазу медового місяця.

Компроміси можуть бути досягнуті в дрібницях, але великі речі, такі як підхід до життя, цінності та цілі, повинні бути синхронізовані. Якщо ви не можете уявити собі майбутнє з ними, і ваші друзі та сім'я також думають, що вони вам не підходять, вам слід розглянути можливість розставання.

Пов'язана література : 13 ознак того, що стосунки закінчуються

Коли варто відмовитися від тесту на стосунки

Якщо ви все ще не знаєте, як відповісти на питання "Коли настав час розірвати стосунки?", можливо, вам потрібно поставити собі кілька запитань і чесно на них відповісти. Погляньте на наступні запитання, які ми перерахували для вас, і, можливо, все стане трохи зрозуміліше:

• Чи загрожують ваші стосунки вашому фізичному або психічному здоров'ю?
• Ваш партнер маніпулює вами?
• Ви більше сваритеся, ніж погоджуєтеся один з одним?
• Чи заважають ваші стосунки вашому особистісному зростанню?
• Чи боїтеся ви говорити своєму партнеру про речі, які він не схвалить?
• Ви завжди боїтеся, що може початися бійка?
• Чи приховуєте ви щось від свого партнера, бо боїтеся, як він відреагує?
• Ви сумніваєтеся в почуттях партнера до вас?
• Ваш партнер зраджував вам?
• Чи є у ваших стосунках брехня?
• Чи відчуваєте ви, що вас сприймають як належне і не поважають?

Якщо ви відповіли "так" на більшість з цих запитань, то відповідь досить зрозуміла: вам потрібно піти. Замість того, щоб витрачати час на те, щоб з'ясувати, як розірвати стосунки, які ні до чого не ведуть, пакуйте валізи і забирайтеся звідси якомога швидше.

Ключові моменти

• Якщо ваші стосунки завдають шкоди вашому психічному або фізичному здоров'ю, безумовно, настав час розірвати їх заради власної безпеки.
• Якщо вас обманюють, вами маніпулюють або якщо ви вважаєте, що перебуваєте у співзалежних стосунках з кимось, це явна ознака токсичних стосунків.
• Якщо у ваших стосунках бракує будь-якої з базових основ, які повинна мати кожна динаміка - довіри, поваги, любові, підтримки та емпатії - варто замислитися над тим, чи варто інвестувати в них більше часу.

Знати, коли залишатися і боротися за вашу спільність, а коли розірвати стосунки, не завжди легко. Зрештою, емоції мають властивість забарвлювати ваші судження. Тим більше, коли ви перебуваєте у стосунках, які не є здоровими і повноцінними. Якщо ви не змогли позбутися відчуття "щось не так", це перший показник того, що вам потрібно почухати під собоюспливти на поверхню і дослідити, в чому полягають ваші проблеми.

Швидше за все, ви зрозумієте, що розставання з коханою людиною у ваших інтересах, а можливо, і в їхніх теж. Якщо вам важко розібратися у своїх стосунках, консультація може бути надзвичайно корисною для отримання перспективи. Ліцензовані та досвідчені консультанти Бонобології допомогли багатьом людям у подібних ситуаціях. Ви також можете отримати користь від таких порадта знайдіть відповіді, які ви шукали.

Поширені запитання

Люди часто затримуються у стосунках, тому що бояться почуття провини, яке приходить з розставанням. Знайте, що розлучитися з кимось - це нормально, і це теж варіант. Ви вкладаєте в людину багато часу та енергії, тому стає важко все це віддати. Крім того, оскільки ви звикли до свого партнера, це може бути однією з причин, чому ви не можете розлучитися. Низьке почуття власної гідностізавищена самооцінка, надмірне всепрощення або надія на те, що ваш партнер колись зміниться, можуть утримувати вас у стосунках, навіть коли ви знаєте, що вони токсичні. 2. Чому відхід є таким потужним?

Важливо знати, коли потрібно розірвати стосунки, тому що їхнє затягування іноді може бути болючішим, ніж сам розрив. Спочатку розставання з коханою людиною здається надзвичайно складним, але коли ви приймете цей виклик, це може стати вашим найкращим подарунком самому собі. Це може стати початком нескінченної подорожі до самопізнання та любові до себе. Вибір себе, свого спокою, щастя.і психічне здоров'я - це не завжди легко, але це звільняє. Вибирати своє зростання і звільнення - це потужно, а свобода полягає в тому, щоб знати, коли відступити. 3. чи повернеться він, якщо я піду далі?

Ви несете відповідальність за те, щоб встановити межі і не дозволити йому повернутися. Існує причина, чому він розійшовся. Якби він був досить здоровим, він не залишив би вас такою розгубленою і нещасною. Якщо ви чекаєте, що він повернеться, чи справді ви рухаєтеся далі? Почуття власної гідності має йти зсередини вас, а не залежати від чогось зовнішнього. Відносини повинні служити лише вишенькою на торті.верхівка торта вже повноцінного життя і не більше того. Якщо воно не служить цій меті, знайте, що це ознака того, що вам слід триматися від когось подалі.

Якщо ви все ще кохаєте свого партнера, але повинні піти від нього, єдиний спосіб зробити це - зірвати пластир і без вагань висмикнути вилку з розетки. Переконайте себе, що це дійсно найкращий крок для вас, і не озирайтеся назад після прийняття рішення. Це означає, що вам потрібно встановити правило відсутності контакту якомога швидше і на якомога довший час.