Marka aad gasho xiriir adiga oo aan garanayn waxa aad rabto iyo waxa aad rabto, ama waxa aad ka raadinayso xiriirka, waxa ay la mid tahay in aad aado makhaayad khaas ah adiga oo aan garanaynin waxyaabaha aasaasiga ah ee cunnadooda. Markaa haddii aad aadayso Talyaani trattoria (taasi waa makhaayad) oo aanad garanayn waxa ay yihiin linguini, fettucine, risotto iyo tiramisu, waxaad ku eegi doontaa menu-ka adiga oo gebi ahaanba wareersan, jahawareersan. oo aan garanayn waxa la dalbanayo.

Xiriirka caafimaadka qaba wuu ka duwan yahay qof ilaa qof, iyadoo ku xidhan baahiyahooda, sida taageerada, wada xidhiidhka furfuran iyo daacadnimada, booska shakhsi ahaaneed iyo dhinacyada kale ee xidhiidhka. Maqaalkan, Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) oo ku takhasusay la-talinta xiriirka iyo Daaweynta Dabeecada Dareenka ee Caqliga leh ayaa leh, "Raag arrimaha caadiga ah, sida daacadnimada, dulqaadka, kalsoonida, asalka dhaqan-bulsheed iyo ixtiraam." 0 Baahidaadu hadda way kala duwan tahay, laga yaabee in aragtidaada ku aaddan waxa aad ka mudan tahay lammaanahaaga ay is bedeshay, ama laga yaabee inaad si fudud uga warqabto oo aad wakhtigan soo toostay. Dr. Bhonsle waxa uu la wadaagay fikrad fikir kicinaysa oo igu dheggan. Wuxuu yiri, "Ugu dambeyntii, xiriir kastaa wuxuu ku saabsan yahay wax ka qabashada baahiyaha midba midka kale." Si kale haddii loo dhigo, mid ka mid ah qiyamka ugu muhiimsan ee la raadiyoDareenka.

13. Xidhiidhka jireed iyo shucuureed

Waxa jira laba nooc oo xidhiidh dhow. Jidh ahaan iyo dareen ahaanba. Jir ahaan waa meesha aad labadiinuba wax ka qabtaan baahiyaha galmo ee midba midka kale oo aad buuxiso. Dareenka waa ficil aad ku kalsoonaato lammaanahaaga si aad ula wadaagto dhammaan daciifnimadaada iyo daciifnimadaada adigoon ka baqin in lagu xukumo. Waxa kale oo aad waydiin kartaa su'aalo si aad u dhisto dareenka dareenka. Labadan sifo waa waxa aad u baahan tahay inaad ka raadiso lammaanaha xiriirka.

Haddii aad la wadaagto sirahaaga mugdiga ah oo ay si buuxda kuu aqbalaan sida aad tahay, oo aysan kugu eedeyn inaad tahay qof xun, markaa taasi waa waxa aad ka raadin lahayd xiriirka gabadha. Isku soo dhawaanshiyaha jirku maaha oo kaliya galmo, laakiin sidoo kale ficilada dabacsan ee is bogaadinta, laabta, dhunkashada wejiga, laabashada iyo gacmaha is-qabsiga. Ficiladan yar ee kalgacalka, diirimaadka iyo kalgacalka leh ayaa ah waxa laga raadiyo ninka guursaday.

14. Wada shaqaynta kooxdu waxay ka dhigtaa mid riyada shaqayso

isaga oo la yaaban waxa aad ka raadin lahayd xiriirka. Waxyaabaha ay ka mid yihiin isgaadhsiinta caafimaadka qabta, tanaasul la'aan iyada oo aan dambi la gelin waxay kaa jebinaysaa qofka kale ee muhiimka ah, caawinta iyo samaynta in xidhiidhku shaqeeyo waxa ay la macno tahay in la helo wada shaqayn Had iyo jeer u fiirsada labadiina ka hor inta aanad wax go'aan ah qaadan. La wadaag dhammaanmasuuliyadaha, midba midka kale garwaaqsado waxa uu ku fiican yahay una isticmaalo si loo dhiso aasaas adag. Waxay yiraahdeen wada-shaqeyn kooxeed ayaa wada shaqeyneysa xitaa markaad kala maqan tahay.

15. Waxay yihiin kuwo joogto ah

>Mid ka mid ah qiyamka ugu daacadsan ee lagu raadiyo xiriirka waa joogtaynta. Miyay ka duwan yihiin markaad la kulantay markii ugu horeysay? Joogteynta ay kuugu jiraan adiga ama ku caawinaya waa in aysan isbedelin haddii xiriirku uu soo maray waddo dheer. Marka lammaanahaagu uu yahay mid joogto ah, waxay la macno tahay inay yihiin kuwo la isku halleyn karo oo la isku halayn karo.

Haddii aad isku dhaceen lammaanahaaga, ka dib inaad joogteyso dadaalkaaga inaad wax ku saxdo waxay kaa caawin doontaa inaad dhisto xiriirkaas mar kale. Ma fududaan doonto, laakiin joogtaynta ayaa wadada u xaadhi doonta. U joog lammaanahaaga, noqda kuwo jacayl leh, is shukaansada xitaa haddii xiriirkaagu uu jiro 20 sano. Wax macno ah ma leh. Xidhiidhku wuu sii weynaadaa, waa in jacayl badan uu ku jiraa.

Sida Dr. Bhonsle u dhigayo, "Waxyaabaha la raadinayo xiriirka waa waxyaabaha aad ka raadin lahayd shaati - raaxo, tayada iyo adkeysiga.” Kuwani waa qaar ka mid ah tusaalooyinka waxa la raadinayo xiriirka. Waxaad la dagaalami kartaa wax kasta oo aad rabto, laakiin inta aad xalliso, tanaasulaan, waqti fiican isla qaataan midba midka kale oo daacad ah, xiriirkiinu wuxuu yeelan doonaa qoto dheer oo wuxuu noqon doonaa mid yar oo walaac ah.Waa

3>xiriirku waa sida lammaanahaagu u daboolo baahiyahaaga iyo sida aad u daboosho tooda.

15 shay oo aad ka raadinayso xidhiidhka

“Xiriirka caafimaadka qaba” waa erey ballaadhan. Waxa aan caafimaad kuugu muuqan waxay caafimaad u noqon kartaa lammaanaha kale. Tusaale ahaan, dadka qaarkiis ayaa si adag u aaminsan kalinimada. Laakin ma ku tuuri lahayd naftada xamaasadda qorshaha wakhtiga? Wanaag ama xumaan, waa muhiim in la qiimeeyo dhammaan waxyaabaha aad ka rajaynayso lammaanaha nolosha. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loo doorto lammaanaha nolosha. Sababtoo ah, ballanku wuu xoog badan yahay inta jacaylkaagu waarayo. Qofkana ma jeclaan kartid adiga oo aan garanayn waxa uu rabo iyo waxa uu kaa filayo xiriirkan

Haddii aad tahay nin ku weydiinaya waxa aad ka raadin lahayd xiriirka gabadha, waa tan jawaabta: Raadi qof had iyo jeer garabkaaga ahaan doona. Aan kaa dambeeyaa, hortiinnana ma aha. Naagna ma rabto nin ka sugaya inay qabato dhammaan waajibaadka jikada guurka ka dib. Sidoo kale, ma jiro nin doonaya naag raba inay noqoto "nin" xiriirka. Waa xilligii sinnaanta. Kala duwanaanshaha ra'yiga xiriirka waa lama huraan waana fiican tahay, laakiin takoorid iyo sinnaan la'aan maaha. Si aan ku siiyo aragti qoto dheer oo dhamaystiran oo ku saabsan waxa aad ka raadinayso xiriirka, halkan waxaa ah 15 waxyaabo kale. Sii akhri. Waxaan ballan qaadayaa inay xiiso badan leedahay.

> 1. Kalsooni

In la aamino waatayada lagama maarmaanka u ah nolosha lafteeda, markaa marka aad xiriir la leedahay, qiimihiisu kaliya wuu kordhiyaa. Dr. Bhonsle waxa uu yidhi, “Ogow in aad diyaar u tahay in aad si buuxda u aaminto, ka dibna ku guulaysato kalsoonidooda. Horay isu dhig. Lammaane aad u adag oo kaa huba waligii kama shakiyi doono waxa aad damacsan tahay.”

Aamminadu waxay ku lug leedahay daacadnimo iyo daacadnimo. Waxay ka sii gudubtaa shakigaada inay kugu khiyaameeyaan markaad labadiina kala maqan tihiin. Waxay ku saabsan tahay in la dareemo ammaan iyaga. Waa ogaanshaha inaysan sameyn doonin wax ay ku dhaawacaan ula kac. Ha ahaato xanuun jidheed ama maskaxeed. Adiga iyo lamaanahaaga waxaad isku dayi kartaan layliyo aamin ah si aad xidhiidhka u wanaajisaan. Falka wax bixinta iyo helista kalsoonida waa mid ka mid ah liiska sifooyinka laga raadiyo ninka.

2. Falimaha naxariista

Maxaad ka raadisaa lammaanaha haddaanay raalli ka ahayn iyo raaxada? Ka dib oo dhan, waxaad ku nooshahay duni qallafsan oo naxariis daran. Ma rabtid inaad la kulanto macno la mid ah markaad guriga ku soo noqoto ka dib maalin dhib badan. Waxay khalkhal galin doontaa nabadaada maskaxeed iyo fayoobid haddii aad la kulanto caqli xumada iyo dhaqan xumada xataa ka timaada lamaanahaaga Dhis kalsooni aad u xoog badan oo aan dabayl dhulka ka dhacayn ruxi karin xididada xidhiidhkaaga. Qof kastaa wuxuu mudan yahay lammaane si naxariis leh ula dhaqma. Ficilada naxariista leh ee aan tooska ahayn ayaa ah waxa sii xoojiya xidhiidhka,” ayuu yidhi Dr. Bhonsle.

3. Habkawaxay ula dhaqmaan dadka kale

>Ma ahan qof wanaagsan haddii ay si wanaagsan kuula dhaqmaan laakiin si wanaagsan ulama dhaqmaan kuwa ka hooseeya dabaqadaha bulsheed. Ma si xun bay ula hadlaan mudalabyada? Taasi waa calan cas oo weyn. Mid ka mid ah tusaalooyinka waxa la raadinayo xiriirka waa deeqsinimada iyo wanaagga. "Ka soo horjeeda dhammaan arrimaha caadiga ah waa waxa aad u baahan tahay inaad ka cararto. Sida ixtiraam la'aanta, cagajuglaynta, gaaska iyo wax-is-daba-marinta," ayuu yidhi Dr. Bhonsle.

Maalmahan raggu way ku adag tahay inay ogaadaan waxa dumarku ka rabaan xidhiidhka casriga ah. Haddii ay isticmaalaan erayo cay ah ama aflagaado ah, kuma ixtiraamaan mana mudan yihiin ixtiraamkaaga. Haddii ay isticmaalaan bisad-wicida iyo xukunka aabbanimada, markaa tani waa hubaal waxa aan la raadin nin guurka ah. Sida aad ula dhaqanto dadka waxay ka tarjumaysaa nooca qofka aad tahay.

4. Aamusnaanta waa raaxo

> Waxaan rabaa inaan wadaago wax aan ka bartay xiriirkeygii hore. Nin wanagsan, waxa uu yaqaanay sida dumarka loola dhaqmo, naxariis waalina wuu ahaa. Dhab ahaantii, waxaan bilaabay inaan sawiro mustaqbalkayga isaga. Mid ka mid ah tayada xun ee isaga ku jirta ma jiro marka laga reebo inuu aamusnaan kari waayay. Waxaa laga yaabaa in ay ku qotontay isaga. Aniguna aad baan u yaraa oo aan rabitaankaas u lahaan lahaa inaan hagaajiyo. Wuu hadli jiray, wuuna igu qasbi jiray inaan hadlo. Wax gaar ah ma jiro, aamuska ayuu nacay. Qoraaga qaaliga ahina maaha mid aad u hadla.

Markaan sidaas idhi, wax xun maaha in la noqdo qof-dhaqaale. Si kastaba ha ahaatee, waxaan jeclahay in aan dhegeysto dhammaan noocyada kala duwanee sheekooyinka. Laakiin waxaan filayaa in uu u maleeyay in aamusnaanta ay ka dhigan tahay caajis, in ay dilayso " dhimbiilkii oo halkaas ayaan xidhiidhka ka jarnay midba midka kale. Nolosha dambe waxaan bartay in aamusnaanta xiriirka ay la macno tahay in ay ku keento xasillooni.

Sidoo kale eeg: 7 Calaamadood oo lagu garto inaad leedahay nin Naarcissist ah oo qarsoon iyo sida loola tacaalo

Deenaansho la'aanta lammaanahaaga, aan waxba isku sheegin laakiin kaliya ku faraxsanaanta iyo xasilloonida midba midka kale joogitaankiisa ayaa aad uga muhiimsan in la xaqiijiyo xoogga xiriirka oo ku saleysan sida adiga iyo lammaanahaaga aad u wada hadashaan.

5. Awoodda tanaasulka

Awoodda isu-tanaasulku waa tayada ka dhigaysa liiska marka aad la yaabban tahay waxa in la raadiyo xiriir. "Meel kasta oo ay laba qof oo xidhiidh ahi u socdaan, hubi in safarku leeyahay meelo bannaan oo tanaasul ah. Tixgeli sida aad midba midka kale ugu joogi karto suulashaada. Midba midka kale ku jiro radarkiisa. Marka aad qof jeceshahay, had iyo jeer ogow sidaad wax uga qaban lahayd baahiyihiisa xataa haddii ay la macno tahay inaad u tanaasulayso kaaga,” ayuu yidhi Dr. Bhonsle.

Tanaasulku macnaheedu maaha inaad wax la qabsanayso ugu yaraan ama aad la qabsanayso. xaalada. Ha aamminsanin ixtiraamkaaga ama sharaftaada inay ku dhufan doonto haddii aad ogolaato inaad tanaasul sameyso. Si fudud waxa ay la macno tahay in aad heshiis ku tahay in aad xalliso xaalada aad ku sugan tahay adiga oo ku imanaya isfaham labada dhinac ah. Kartida lagu heshiiyo in aan lagu heshiin - tani waa mid ka mid ah waxyaabaha loo baahan yahay in laga raadiyo lammaanaha xiriirka.

su'aasha ah maxaad ka raadisaa lamaanaha nolosha, tani waa jawaabta. Qof garanaya waxa uu yahay boos shakhsiyeed. Ka mid ah liiska tayada si aad u raadiso nin, hubi inaad raadinayso mid garanaya meesha uu ku sawiro xariiqda. Sawiridda xariiqda macnaheedu maaha inaad isaga ka goyso dhinac gaar ah oo noloshaada ah, waxay la macno tahay inaad ilaalinayso booskaaga gaarka ah iyo caqligaaga. Kaliya kama hadlayo xuduudaha jirka halkan. Waxaan ka hadlayaa xuduudaha dareenka ee cilaaqaadka. Xuduuduhu waxay kaa caawin doonaan inaad sii haysato aqoonsigaaga iyo booskaaga shakhsi ahaaneed.

Mararka qaar marka aad xiriir wada leedihiin, oo aanad ficil ula kac ah ku samayn qofka kale, waxaad bilawdaa in aad u fikirto iyaga oo kale ama aad u hadasho sidooda oo kale. Waa wax caadi ah. Waxaad waqti badan la qaadataa iyaga oo fikradahooda laga yaabo inay guri ka dhigaan gudahaaga oo aad quudiso martida ku nool gudaha gurigaas. Laakiin taasi maaha adiga. Waxaad u baahan tahay inaad yeelato fikrado adiga kuu gaar ah oo aanay cidina saamayn ku yeelan. Fikirkaagu adigaa iska leh. Ma jiro qof kale oo xaq u leh inuu beddelo ama wax ka beddelo habkaaga fikirka. Markaa waxa ay noqonaysaa mid aad muhiim u ah in la ogaado halka laga samaynayo xuduudaha

> 7. Inaad taageerto

Inaad taageerto midda muhiimka ah waa mid ka mid ah waxyaabaha loo baahan yahay in la raadiyo xiriirka. Bal qiyaas inaad la joogtid qof aan taageerin riyadaada iyo hamigaaga. Sidee u dhib badan taasi! Qof baad jeceshahay waxayna ku andacoonayaan inay dib kuu jecel yihiinlaakiin waxay cadow ku yihiin guushaada iyo guulahaaga.

Dr. Bhonsle wuxuu yiri, "Haddii aysan taageero ka helin bilowgii, markaa kuwani maaha qiyamka lagu raadinayo xiriirka. Laakin haddii qaar ka mid ah xaaladaha cakiran ay horseedeen dabeecad aan taageerin lammaanahaaga, markaas la xiriir oo qiimee xaaladda. Xaggee dhamaadka taageerada ayaa dabcigoodu hoos u dhacayaa? Ma shaqo la'aan bay yihiin oo kuma taageeri karaan dhaqaale? Miyay dhawaan lumiyeen mid dhow oo aan niyad ahaan diyaar u ahayn inay ku taageeraan? Kala soco sababta taageerada ay uga fariisatay, iyo waxa ay taageeradoodu adiga kugu tahay." Xisaabtanka

Xisaabinta iyo aaminaadu waxay ka yimaadaan hal ilmood. Walaalo u qaata. Xisaabtanku ma aha oo kaliya sifo lagu garto, ee waa xirfad uu qofku u baahan yahay in uu barto oo wax ku baro, waana sababta ay tahay in ay ku dhacdo liiskaaga qiimaha aad ku raadinayso xidhiidhka.

> xiriir. Ka fiirso calaamadahan oo kale. Oo haddii aad iyaga la kulanto tan, oo ay la xisaabtamaan, markaa waa calaamad wanaagsan. La xisaabtanka macneheedu waa qirashada iyo lahaanshaha dhaawaca aad geysatay, ha ahaato badheedh ama badheedh. Asal ahaan waxa ay la macno tahay qaadashada masuuliyada falalkaaga, erayadaada iyo dhaqankaaga. Dhammaan kuwan waxay horseedaan aasaas caafimaad qaba oo lagu kalsoonaan karo.

9. Awood u leh inuu xalliyoKhilaafyada

Marka laga reebo buluug, maalin, lammaanahaygu wuxuu ii sheegay wax igu dhaliyay inaan ka fikiro. Waxa uu igu yidhi waxa uu iigu jecel yahay waa sida aanan u seexan aniga oo aan joojin wax muran ah ama khilaaf ah. Waxay tusinaysaa inaan doonayo in xidhiidhkani noqdo mid caafimaad qaba. In aanan rabin in aan tooso subaxda xigta oo aan dagaalka sii dheereeyo.

Haddii aad qof jeceshahay, ma rabi lahayd in aad dagaalka sii waddo. Waad dagaallamaysaan, waad xallinaysaan, waad isjeclaateen. Taasi waa wareegga jacaylka. Taasina waa mid ka mid ah waxyaabaha loo baahan yahay in lagu raadiyo xiriirka.

10. Inaad wada jeceshihiin

“Haddii aydaan garaneyn waxa aad ka raadineyso xiriirka, ka bilow ciyaar ciyaar iyo ciyaar. fudayd. Ma aha in daqiiqad kasta oo nolosha ah ay noqoto mid dhab ah oo kacaan ah. Daqiiqadaha qaar waxay noqon karaan madadaalo iyo ciyaar. Halkaas oo labadiinuba aad ku wadaagi kartaan qosolka wanaagsan, lugaha isku jiidi kartaan, aad wada tacaburtaan iyo waxyaabo kale oo yaryar oo nolosha ah,” ayuu yidhi Dr. Bhonsle.

Noloshu way adkaataa mararka qaarkood oo la joogista qofka aad jeceshahay, in la helo sababo lagu nacasnimo oo la isku qoslo, had iyo jeer wax bay hagaajinaysaa. Waxay ka caawisaa maaraynta walbahaarka, waxay xoojisaa awoodda qofku u leeyahay inuu hal-abuuro oo kor u qaado nabadda maskaxda. Mid ka mid ah tusaalaha waxa aad ka raadin karto xiriirka waa in la helo qof kaa qosli kara.

11. Isfahmi luqadda jacaylka ee midba midka kale

Mid ka mid ah waxyaalihii ugu muhiimsanaa ee aan dhawaan bartay waa tan -sababtoo ah qofku kuma jecla sidaad rabto, macnaheedu maaha inaanu ku jeclayn. Mid kastaa wuxuu leeyahay hab kale oo uu jacayl u muujiyo. Luqada jacaylkaagu way ka duwanaan kartaa kan lammaanahaaga. Si qoto dheer ula xiriir lamaanahaaga iskuna day in aad fahanto habka ay jaceylka u muujinayaan.

Allow ii ogolow in aan qalinka ku duugo tusaale shaqsi ah. Dariiqa aan jacaylka u muujiyo waa erayo xaqiijin ah. Waxaan kuu sheegi doonaa inta aan ku jeclahay gabayada, tiraabta iyo heesaha. Laakiin taasi maaha sida lammaanahaygu u muujiyo jacaylka. Jidkiisa jacaylku waa isagoo iga qosliya, isagoo wax taraya. Wax kasta oo aan sameeyo wuu iga caawiyaa. Waligaa ha ii oggolaan inaan keli dareemo. Haddi ay tahay shaqada guriga iyo hadday doonto cunto, had iyo jeer wuu joogaa.

12. Xiisaha

Xiriirku ma dili doono bisadda tusaale ahaan. Way fiican tahay inaad wax ka ogaato. Xiisaha waa mid ka mid ah waxyaabaha loo baahan yahay in la raadiyo xiriirka. Runtii waa astaan ​​fure u ah xiriirka caafimaadka qaba iyo muddada dheer. "Ogow waxa qiimahoodu yahay. Bal u fiirso. Weydii su'aalo ku saabsan qoyskooda, saaxiibadoodii dheeraa ee lumay iyo sheekooyin carruurnimo. Ogow in ay si isku mid ah diyaar u yihiin inay ogaadaan adiga iyo danahaaga,” ayuu yidhi Dr. Bhonsle.

Sidoo kale eeg: 15 calaamadood oo lagu garto in aan haweeneyda lagugu soo jiidan iyo waxa ku xiga

In aad wax badan ogaato macneheedu maaha wax-ku-oolnimo ama sanka. Waxa kaliya oo ay la macno tahay in aad xiisaynayso fikradahooda iyo yoolalka nolosha. Waa mid ka mid ah aasaaska aasaasiga ah ee dhisitaanka xiriir kasta oo dhow. Waa rabitaan xooggan inaad barato fikradaha lammaanahaaga iyo