当我在25岁时有了第一段感情时，我并没有多想。 它不像我的其他关系那样随意，没有一个能超过第三次约会。 但它也不是认真的，至少对我来说不是。 在我的世界里，我是一只翱翔的鸟，不能被束缚。 但很快，我开始感到焦虑。 我和他的第一次争吵对我的影响比我想象的要大。

他经历过磨难，知道要给我空间。 事后看来，他所做的是正确的。 但让我一个人呆着，并意识到我对他的强烈情感，这让我很难受。 我想这就是让我认为那段关系是我的第一次。 当我现在想起那段时光时，我怀着怀旧和美好的回忆去想它。

人们发生第一次关系的平均年龄是多少？

根据美国儿科学会的数据，大多数人在十几岁时就开始约会。 这种第一次联络可能不是浪漫的，而是对约会世界的探索。 然而，根据皮尤研究中心的数据，几乎35%的青少年正在或已经卷入某种程度的浪漫关系中。 如果考虑到同龄人的压力和其他因素，这并不令人惊讶。社交媒体的可用性增加。

该书的作者 iGen Jean Twenge强调，与Boomers（生于1946-1964年）、Gen X（生于1964-1981年）和Millennials（生于1981-1997年）相比，Z世代（生于1997-2012年）向个人主义上升的转变。

• Jean观察到，第一次浪漫经历的平均年龄正从十几岁逐渐下降到十几岁。
• 初次恋爱的平均年龄，涉及排他性的，已经逐渐被推到20多岁或30多岁。
• 研究强调，美国50%的单身人士甚至没有在寻找认真的东西。 这种转变背后的一个主要原因是，恋爱不再是一个优先事项。

成功和强大的第一次关系的提示

中强调的一个主要原因是 iGen 对于许多选择不受束缚的人来说，首先需要了解自己。 他们还没有准备好，他们知道这一点。 但许多人确实承认，他们的第一段探索性关系需要成功。 这种态度背后的一个主要原因是，他们担心在选择错误的关系时可能会犯错，这可能会给他们带来一生的创伤。 但当你爱上了因此，这里有一些关于第一次恋爱的提示，这样你就不必再处理这种恐惧了：

1.不要害怕等待

研究表明，同龄人之间的互动在青少年如何看待浪漫和性行为方面起着重要作用。 同龄人的压力可以给年轻人灌输一种隐秘感，使他们在一个以同质化为公认准则的社区中感到格格不入。 如果他们的同龄人都在谈恋爱，这就会使一个人感到有压力。

• 相信你的自我价值。 你的价值不是基于其他人的确认。 如果你的朋友让你觉得你应该做一些你不愿意做的事情，也许是时候寻找更好的朋友了。
• 如果你决定和某人约会，确保你被对方吸引，而不是被恋爱的想法所吸引。
• 如果你厌倦了在你的团队中感觉自己是个奇数轮，可以尝试独自旅行、做饭等。相信我们，当你是单身，但还没有准备好交朋友时，有很多事情可以做

2.性和爱是不一样的

当June和Erin发现他们互相吸引时，这给他们的友谊带来了压力。 虽然June认为他们的初吻和随后的一切都决定了他们之间的关系，但Erin想继续探索她的性行为。 June告诉我，"这是我和一个女人的第一次关系，对我来说意义重大。 但她说她只想要性，而这并不意味着我不得不向君解释，爱和性是不能互换的。

• 在一段关系中的第一次亲密接触可能是一个伟大的经历，但它不一定意味着每个人都会爱。 性爱主要是身体上的，而爱是一种情感和精神上的体验
• 一个人有可能把这两件事分开。 不要把别人对你的欲望误解为爱
• 最好事先理清这些事情。 如果你难以将两者分开，就向你的约会对象说明。 如果你们两个人不能达成一致，那么最好分道扬镳，省得大家都痛苦。

3.保持激动的心情

厌倦也是人们在关系中出轨的主要原因之一。 大多数人都跳过了这第一条关系建议。 人们很少相信他们的关系会陷入困境。 但即使在一段新的关系中，如果你不努力保持浪漫，一段时间后你可能会开始感到单调和厌倦。

• 尝试新事物，互相交流并计划有趣的约会，做你们之前都没有做过的事情
• 不仅仅是在生日的时候为对方制造惊喜，还可以策划一些他们喜欢的主题的派对。 想一想《三天雪》中马歇尔在机场接待莉莉的情景吧。 我与你的母亲》（How I Met Your Mother 让他们感到特别。
• 研究表明，过度使用社交媒体会对关系质量产生负面影响。 因此，在没有技术的情况下为对方奉献优质时间

4.表达你的赞赏

人们对承认你的伴侣的价值的行为没有给予足够的肯定。 姿态很重要，比语言传达得更多。 但有时感情的语言比姿态更能加强爱。

• 夸奖他们的长相，尤其是当你知道你的伴侣有身体形象问题的时候。 你需要让他们对自己的皮肤感到舒适。
• 艾米在 乱世佳人 喜欢为她的丈夫尼克组织寻宝活动。 他讨厌这种活动，很少表现出热情或参与。 当他们的婚姻开始出现问题时，寻宝活动隐约成为他们失败婚姻的象征。 我们在这里可以学到的教训是，你的伴侣可能喜欢用一种你不习惯或不舒服的方式来做动作。 但如果你能尝试和回报这些姿态，哪怕是一点点，对他们来说都意味着世界。
• 记住关于他们的细节，他们喜欢或不喜欢什么，他们的兴趣、爱好、职业等，并将这些细节用于浪漫的小举动中。
• 庆祝对方的成就，即使是微小的成就。 在他们需要时提供支持。

5.建立健康的界限

缺乏健康的界限可能会导致情感虐待。 它可能会导致缺乏工作和生活的平衡，并降低自尊。 健康的界限是防止在关系中受到伤害的保障。 如果你试图传达你的界限，人们可能会反击。 这并不意味着你的行为不妥。 在人们习惯了新的互动方式之前，这可能只是意味着你但如果他们一次又一次地无视你的底线，最好还是离开。

• 避免成为一个控制狂，在25岁时试图拥有一段完美的第一段关系会让你精疲力竭。 学会寻求帮助，而不是在一段关系中承担所有的责任。
• 同时，告诉他们你的需求和你希望得到的待遇。
• 别太粘人，给对方空间，忍住查看手机的冲动
• 听取他们的意见，不要做你知道会伤害他们的事情

6.注意到红旗

重要的是，在你继续致力于这段关系之前，要注意任何谈话阶段的红旗。 你可能会认为某些红旗无关紧要，但这些红旗往往是有毒行为的指标。

• 永远不要容忍任何形式的虐待。 当你觉得他们的行为让你感到痛苦的时候，就应该退避三舍。 如果你不确定，就和你周围的人谈谈，但要给你的朋友/家人/治疗师打电话。 伴侣每次虐待你，就越来越难离开这种动态，所以发现最初的几个红旗是至关重要的。
• 诚实确实是最好的政策。 谎言可以播下猜疑的种子
• 避免被动攻击的行为，任何冲突都应该立即讨论，如果你们中的任何一个人有什么烦恼，就像成熟的成年人一样去处理，而不是在别人面前说风凉话。

7.成为一个团队

两个人之间成功的关系常常被比作一个团队。 它需要伙伴双方发挥自己的作用。 当一个队友自私自利时，通常会伤害到整个团队。 一个人需要巨大的信任和协调来与他们的伙伴形成成功的关系。

• 不要给对方记分，你们不是在争夺注意力或爱情。 如果你们在同一领域工作，确实需要相互竞争，请不要把你们的工作放在你们的爱情生活中。
• 避免批评对方，特别是在别人面前。 如果他们确实说了一些伤害你的话，要以一种假设他们最好的意图的方式来解决这个问题。
• 学会不把所有的事情放在心上
• 避免与任何前男友进行比较
• 为这段关系建立共同的目标，如承诺或为房子存钱，或度假。 学会在你们的目标不一致的地方做出妥协

8.沟通可以帮助解决初恋焦虑症

没有足够的理由强调沟通在一段关系中的重要性。 没有沟通的关系通常是一种浅薄的关系，在风暴中很容易走火入魔。 根据研究，夫妻之间有良好的沟通被观察到，关系的满意度增加。

• 说出你的想法。 如果有什么事情让你感到苦恼，可以通过与你的伴侣分享来解决。
• 同时，要避免过度分享。 如果你告诉他们一些事情，让他们为你感到难过，那就是过度分享。
• 你需要在一段新的关系中建立信任，尤其是当你和一个内向的人约会时。 试着变得脆弱。 进行一次真正的、有意义的谈话，而不是用闲聊来填补沉默。
• 尝试解决冲突。 了解困扰背后的原因，并达成共同的结论。

9.关注当下

有一句谚语："今天是一个礼物，这就是为什么它被称为现在。"这在人际关系中完全正确。 你无法改变已经发生的事情，试图控制未来也没有意义。 试着在当下。

• 不要对他们的过去感到内疚或质疑。
• 让你对过去的问题有自我意识，这样它们就不会影响你的现在。 南，一个同事，告诉我，"我的家人总是让我对自己的长相感到不安全，所以在我和山姆的关系中，我经常认为我是丑陋的那个。 这是我的第一段关系，但不是他的，所以我会感到更加不足。 但后来我意识到，如果山姆和我在一起，我必须比我想，就在那时我开始着手解决我的自尊问题"。
• 很多时候，一段关系中的第一次争吵都是围绕着一个人的过去。 坚持不在争吵中提起任何已解决的旧问题。
• 虽然重要的是你不要为明天计划错综复杂的细节，但在某些时候要对你们的未来进行讨论。 例如，当你们中的一个人觉得你在这段关系中想要更多。 确保你们的关系目标一致

10.建立和保持信任

信任是任何关系的基础。 没有信任，你就无法在一段关系中感到安全、有保障或有信心。 研究表明，信任的发展对关系的稳定很重要，有助于避免问题。 信任问题会影响你的自尊，甚至影响你周围的其他关系。

• 尝试谈论你的感受和分配职责，作为夫妻间的信任练习
• 如果你觉得你的伴侣有信任问题，试着为他们创造一个安全的空间。 有效地倾听，对他们的需求保持敏感，并遵守你的承诺。 这可以帮助他们信任你。
• 如果你正在经历嫉妒，请与你的伴侣谈论这个问题，看看是否有任何未解决的需求，与你的朋友出去，并专注于你们关系中的积极因素。

11.专注于改进

一段伟大的关系的标志是它给你空间成长为一个更好的人。 当伙伴们一起成长时，他们的关系也会随之发展。

• 互相鼓励，成为更好的自己。 互相帮助，克服个人的心魔。 给他们学习和探索的空间。 在他们需要时支持他们。
• 学会调整和适应。 当人们进化时，你需要适应他们的变化
• 要对变化持开放态度，并记住不是所有的变化都是可取的

12.你需要的第一个关系建议--不要把它们当作理所当然的事

把你的伴侣视为理所当然是最常见的关系错误之一。 当你把你的伴侣视为理所当然时，你发出一个信息，即你不认为他们对你的爱是他们的特权，而是你的权利。 在这种情况下，关系变得更多的是关于你，而不是关于你们俩的团队。

• 不要跳过像谢谢、对不起和请这样的词。 不要假设他们经常有时间或会同意你想要的任何东西。 尊重他们的时间和空间
• 不要把他们的知识当作微不足道的东西而置之不理。
• 不要假定性别角色，分担负担
• 表现得像个成熟的成年人，征求他们的意见，一起解决问题，而不是认为这是他们的责任。

13.不要跳过身体的亲密接触

柏拉图式的关系一直被美化为真正的爱情。 但性在关系中的作用是不可否认的。 研究表明，亲密关系后皮质醇水平降低，表明身体接触确实可以减少压力。 此外，性是有趣的。

• 大力开展前戏。 记住你的初吻之前的时刻是如何与吻本身一样令人惊奇的。 利用前戏使性爱更令人惊奇
• 做完爱后不要马上离开床（尽管你应该先上厕所，尿毒症可不是闹着玩的）。 互相拥抱。 分享你内心的想法
• 在床上要有创新精神。 如果你想尝试新的东西，不要犹豫地问你的伴侣。
• 要注意他们的快乐和正在进行的同意。 始终询问他们或寻找线索，看看这种经历对他们是否有益。 如果你计划进行一些BDSM游戏，确保使用安全的词语

14.练习移情

同理心帮助我们理解我们的伴侣。 虽然爱、信任和尊重是形成成功关系的基本因素，但只有当你练习同理心时，才能在关系中形成更深的联系。

• 不要只做一个好的听众，要做一个积极的听众。 观察他们的用词和表情的变化。 你是否注意到嘴唇紧缩或眉头紧皱？ 这些都是你应该寻找的东西，以了解什么是他们快乐和痛苦的触发点
• 如果你注意到你的伴侣有不寻常的行为，请继续检查。 如果他们想要空间，请给他们空间，但提醒他们，你在这里支持他们。
• 设身处地为他们着想。 夫妻之间的大多数误解都发生在一方不能理解另一方的情况下。 在你做什么或说什么之前，冷静地从他们的角度思考。

15.不要退而求其次

如果你有低自尊，你有可能会满足于你认为 "与你同等级 "的人，甚至不愿意考虑对你来说 "太好 "的人。 这种态度限制了你找到真爱的机会。 当你满足时，你会陷入一个恶性循环，你不断与具有相同缺陷的人约会。

• 避免处于一个不平等的关系中，你必须做大部分的情感劳动。
• 切断你周围的消极因素，即使这意味着远离消极的朋友和家人
• 德维把帕克斯顿约出来，在 我从来没有过 尽管她认为他甚至不会看她一眼。 几集之后，他们接吻了。 几季之后，他们在一起了，只是因为这是帕克斯顿与一个不浅薄的女人的第一次关系。 生活不是Netflix系列，但它很好地提醒我们，我们经常看不到我们身上的优点

16.接受你的差异

人们常说："异性相吸。"没有证据表明这句谚语在关系中起作用，但如果人们学会接受他们的差异--在优先事项、冲突管理方式、爱的语言、意见、价值观、信仰等方面的差异，任何关系都可以发挥作用。

• 把你和你的伴侣之间的差异作为一个探索新事物的机会
• 接受对方的缺陷，你不可能永远摆脱你的缺陷。 鼓励他们改善自己，但不要因为他们无法控制的事情而羞辱他们。

17.不要试图改变对方

你可能确信某种生活方式是正确的。 但当你试图把这种方式强加给你的伴侣时，你不仅不尊重他们的选择，而且还侵入了他们的生活。 即使他们为了让你高兴而同意配合，但请记住，这不是他们真正的身份。 在这一点上，这种关系就变成了一种表面现象。

• 记住，你爱上一个人是因为他的个性。 如果你想为了和他在一起而改变他的个性，那么这就不是爱。
• 尊重他们的积极批评，但当你认为他们越过界限时，要说出你的担忧。

18.成为你想爱的人

这听起来可能很奇怪，但研究表明，我们很可能发现与我们相似的人有吸引力。 因此，如果你想与一个善良和有爱心的人在一起，你需要锻炼同理心。 如果你想与一个有领导力的人在一起，你需要表现出自信。

• 了解你自己，想想你为什么做这些事，你喜欢自己什么，你想改变什么。
• 写下你在伴侣身上想要的东西。 锻炼这些技能
• 在你不喜欢自己的缺点上下功夫。 学会说 "不"。 找出你可以妥协的东西，以及完全不可谈判的东西。

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19.不要害怕孤独

对孤独的恐惧是使人们留在不良关系中的最大恐惧之一。 但根据研究，处于关系中或不处于关系中对孤独感没有明显的影响。 而且，处于不良关系中可能比孤独更糟糕，特别是如果这种动态是虐待性的。

除非你花时间与自己相处，否则你永远无法真正了解自己。 除非你很了解自己，否则你无法知道你在生活中或在伴侣中想要什么。

• 花时间和自己在一起，独自度假，自己做自己喜欢的事情，学会享受自己的公司，以应对30多岁的单身状态
• 你可能有时会感到孤独。 在这一点上，保持日记来记录你的感受是一个好主意。 它可以帮助舒缓你的神经，并给你一个发泄你过多想法的地方。

20.不要后悔，要勇于尝试

如果你对一个你真正喜欢的人说不，只是因为你认为你对他们来说 "不够好"，那么当你以后意识到你无法忘记他们时，你可能会后悔你的决定。 事情可能会或可能不会成功，但至少给它一个诚实的机会。

• 学会表达自己，不要再认为这可能使你看起来像个傻瓜
• 给所有事情一个机会，它可能不会成功，但这只是你在生活中享受的经验之一。 C'est la vie
• 试着找出你对拒绝的恐惧的根源。 这种恐惧会使你放弃生活中的许多事情。 如果你经常害怕，你就不能真正地生活。

21.这不是一个童话故事

迪斯尼将爱情故事浪漫化，给大家带来了巨大的伤害。 爱情既不容易也不简单。 要使一段关系成功，需要大量的工作和妥协。 这可能就是为什么迪斯尼从不展示伟大的 "从此幸福 "之后发生的事情。 重点是，爱情可以是困难的，但也可以是满足的，但它绝对不是玻璃鞋或会说话的茶壶。

• 还记得《风笛》中的 "风笛 "一集吗？ 我与你的母亲》（How I Met Your Mother 我们都有一个朋友在团体中展示了他们关系中最美好的画面。 不要落入将你的恋情与他人比较的陷阱。 每段关系都是不同的，没有一个是完美的。
• 要有现实的期望，或者准备好面对失望。 不要期望每天都有玫瑰花和烛光晚餐。 当你的伴侣努力时，要给予他们信任。 但如果不完美，也不要对他们指手画脚。
• 了解什么是 "不 "重要的争吵。 第一个关系焦虑可能被激活为需要控制你周围的事物。 为无关紧要的事情如水槽满了或起床晚了而争吵，会给关系带来不必要的压力。

22.享受你的关系是很重要的

就像你生活中的其他事情一样，除非你享受它，否则你不可能有一个充实的经历。 你可能会感到得到承诺或找到一个合格的合作伙伴的压力，但在一个你找不到笑的理由的关系中，没有任何意义。

• 不要再担心未来、工作或别人对你们俩的看法了。 当你们在一起的时候，享受你们生命中的时光。
• 心理学家建议，幽默可以增加关系的满意度。 不要犹豫，开一两个玩笑来缓解房间里的紧张气氛。
• 不要考虑标签，参与、承诺、排他--这些都是为了他人的利益，而不是你的。
• 放弃把一切都计划得井井有条的冲动。 让筹码落在它们可能的地方。 学会在随机中享受生活。

23.在你准备好的时候说 "我爱你"

当你觉得准备好了，而且在此之前从未准备好，就说这三个字。 这不仅是对你的爱的表达，而且告诉他们，你已经准备好承认你们的关系对你意味着很多。 可能会觉得你不需要说什么，特别是如果关系很紧张。 但如果你用语言承认它，对你的伴侣意味着很多。

• 如果你对说 "我爱你 "感到不自在，可以尝试使用其他肯定性的词语作为爱的语言
• 避免在第一次约会时说 "我爱你"。 恋爱中的第一次亲密接触会让你感到激动，但也会把对方吓跑。 服务员Asher告诉我他约会的最后一个男人，"我不知道自己怎么了，谁会在做爱的时候说 "我爱你"？ 难怪他勃起了。 然而，这是我的第一次恋爱，但不是他的。 他保持冷静，确保我不会觉得以后像个白痴一样。"

24.做你自己

永远不要失去你的个性。 当你为了浪漫而忽略了自己，你就有可能不成为你的伴侣所爱的那个人。 此外，你给你们的关系带来不必要的负担。

• 与朋友保持联系。 人们一旦进入恋爱关系，往往就会失去友谊。 你需要与伴侣以外的人分享你的感受。
• 保持兴趣爱好，为自己留出时间
• 保持你的身份，不要放过你喜欢做的事情

25.对关系负责

成熟的关系需要成熟的头脑。 每个人都希望有一个成功的关系，但成功的关系需要努力、耐心和牺牲。 除非你对自己的行为负责，否则你会发现自己在重复同样的模式。

• 不要欺骗，无论其动机是什么。 如果你感到无聊，建议做新的事情。 如果你对你的伴侣生气，与他们谈谈。
• 讨论分担财务的方法。 商定由谁来照顾什么。 向你的伴侣公开你的收入和支出。
• 虽然这听起来像一个矛盾体，但要接受健康的冲突。 一些冲突使夫妻之间的关系更加紧密。 不要回避讨论你在关系中的烦扰

关键指针

• 第一次恋爱的平均年龄通常是在一个人的青少年时期。
• 为了培养成功的关系，一个人应该失去寻找完美关系的压力和对孤独的恐惧。
• 练习同理心，把你的伙伴和你当成一个团队，但要确保你的个性

拥有一段美好关系的关键是先学会享受它。 你必须从你感到有压力要在第一次尝试中找到完美关系的心理状态中解脱出来。 爱情不是一场比赛。 你需要经历过生活才能知道你想要什么。 当你失去抑制和恐惧，你更有可能找到爱情。 而当你找到时，不要等待任何人。

常见问题

大多数人在青少年时期开始约会。 这是许多人第一次体验到欲望、同龄人的压力和感情。 对普通人来说，青少年的爱情故事可能听起来像是过度夸张的陈词滥调，但即使是第一次为一些愚蠢的事情吵架，也会像心碎一样感觉糟糕。 2.第一次关系能持续多久？

这主要取决于你和你的伴侣如何对待对方。 话虽如此，一段关系的长度并不是决定其成功的因素。 为了使你的关系成功，请阅读以上关于第一段关系的提示，并专注于为对方提供支持。

任何事情的第一次都会让人觉得是进入这个世界的开始，这就是为什么即使是关系中的第一次争吵也会让人觉得充满意义。 然而，这并不意味着以后的关系不特别。 每一种关系，只要你觉得有价值，就是特别的。