Þegar ég átti mitt fyrsta samband 25 ára, hugsaði ég ekki mikið um það. Það var ekki eins frjálslegt og önnur sambönd mín, engin þeirra lifði af eftir þriðja stefnumótið. En það var heldur ekki alvarlegt. Allavega ekki fyrir mig. Í mínum heimi var ég svífandi fugl sem ekki var hægt að binda. En fljótlega fór ég að finna fyrir kvíða. Fyrsta slagsmálin sem ég lenti í við hann hafði meiri áhrif á mig en ég leyfði mér.

Hann var búinn að ganga í gegnum bræluna og vissi að gefa mér pláss. Eftir á að hyggja var það sem hann gerði rétt. En það drap mig að vera látinn í friði og verða meðvitaður um hversu sterkar tilfinningarnar sem ég fann til hans. Ég held að það hafi verið það sem fékk mig til að hugsa um þetta samband sem mitt fyrsta. Þegar ég hugsa um þann tíma núna, hugsa ég um það með söknuði og góðum minningum.

Hver er meðalaldurinn þegar fólk á í fyrsta sambandinu?

Samkvæmt American Academy of Pediatrics byrja flestir að deita snemma á táningsaldri. Þetta fyrsta samband er kannski ekki rómantískt heldur frekar könnunarleiðangur í stefnumótaheiminum. Hins vegar, samkvæmt Pew Research Center, eru næstum 35% unglinga eða hafa tekið þátt í rómantísku sambandi á einhverjum tímapunkti. Það kemur ekki á óvart þegar litið er til þátta eins og hópþrýstings og aukins framboðs á samfélagsmiðlum.

Höfundur bókarinnar iGen , Jean Twenge, leggur áherslu á breytinguna í átt að vaxandi einstaklingshyggju í Gen Z ( fædd á milli 1997-2012) samanborið við Boomersbetri manneskja. Þegar makar vaxa saman þróast samband þeirra líka.

• Hvettu hvert annað til að verða betri útgáfa af sjálfum þér. Hjálpaðu hvort öðru að sigrast á persónulegum djöflum. Gefðu þeim svigrúm til að læra og kanna. Styðjið þá þegar þeir þurfa á því að halda
• Lærðu að aðlagast og aðlagast. Þegar fólk þróast þarftu að aðlagast breytingum þess
• Vertu opinn fyrir breytingum. Og mundu að ekki væru allar breytingar æskilegar

12. Fyrsta sambandsráðgjöf sem þú þarft — Ekki taka þeim sem sjálfsögðum hlut

Að taka maka þínum sem sjálfsögðum hlut ein algengasta sambandsmistökin. Þegar þú tekur maka þínum sem sjálfsögðum hlut sendir þú skilaboð um að þú lítur ekki á ást þeirra til þín sem forréttindi þeirra, heldur sem rétt þinn. Í slíkum tilfellum snýst sambandið meira um þig en um ykkur báða sem lið.

• Ekki sleppa orðum eins og takk, fyrirgefðu og vinsamlegast. Ekki gera ráð fyrir að þeir séu stöðugt tiltækir eða muni samþykkja hvað sem þú vilt. Virða tíma þeirra og rými
• Ekki hunsa þekkingu þeirra sem eitthvað léttvægt
• Ekki taka á þig kynhlutverk. Deildu álaginu
• Hegðu þig eins og fullorðinn fullorðinn. Spurðu um álit þeirra. Taktu á vandamálum í sameiningu í stað þess að taka ábyrgð á því

13. Ekki sleppa líkamlegri nánd

Platónsk sambönd hafa alltaf verið vegsömuð sem raunveruleg ást. En ekki er hægt að afneita hlutverki kynlífs í asamband. Rannsóknir hafa bent til minnkaðs kortisóls eftir nánd, sem bendir til þess að líkamleg snerting geti örugglega dregið úr streitu. Einnig er kynlíf skemmtilegt.

• Farðu mikið í forleik. Mundu hvernig augnablikin fyrir fyrsta kossinn þinn voru jafn ótrúleg og kossinn sjálfur. Notaðu forleik til að gera kynlíf ótrúlegra
• Ekki fara úr rúminu strax eftir kynlíf (þó þú ættir að nota klósettið fyrst, UTI er ekkert grín). Kúra hvert við annað. Deildu innstu hugsunum þínum
• Vertu nýstárlegur í rúminu. Ekki hika við að spyrja maka þinn ef þú vilt prófa eitthvað nýtt
• Vertu minnugur á ánægju þeirra og áframhaldandi samþykki. Spyrðu þá alltaf eða leitaðu að vísbendingum ef reynslan var góð fyrir þá. Ef þú ert að skipuleggja einhverja BDSM leiki, tryggðu þá notkun öruggra orða

14. Ástundaðu samkennd

Samúð hjálpar okkur að skilja samstarfsaðila okkar . Þó að ást, traust og virðing séu nauðsynlegir þættir til að mynda farsælt samband, geta dýpri tengsl myndast í sambandi aðeins þegar þú ástundar samkennd.

• Ekki bara vera góður hlustandi, vertu virkur hlustandi. Fylgstu með orðunum sem þeir nota og breytingunum á tjáningu þeirra. Tekur þú eftir því að varir þrengist eða brúnir eru teknar? Þetta eru hlutirnir sem þú ættir að leita að til að skilja hvað er kveikja þeirra fyrir gleði og sársauka
• Haltu áfram að athuga með maka þínum ef þú tekur eftir því að hann hagar sér á óvenjulegan hátt. Gefðu þeim pláss efþeir vilja það, en minntu þá á að þú ert hér fyrir þá
• Settu þig í þeirra spor. Mestur misskilningur milli hjóna gerist þegar annar maki getur ekki skilið hina hliðina á sögunni. Hugsaðu rólega út frá POV þeirra áður en þú gerir eða segir eitthvað

15. Ekki sætta þig við minna

Ef þú ert með lítið sjálfsálit er hugsanlegt að þú sættir þig við einhvern sem þú heldur að sé „í deildinni þinni“ og viljir ekki einu sinni hugsa um einhvern sem er „of gott hjá þér. Þetta viðhorf takmarkar möguleika þína á að finna sanna ást. Þegar þú sest upp fellur þú í vítahring þar sem þú heldur áfram að deita fólk með sömu galla.

• Forðastu að vera í ójöfnu sambandi þar sem þú þarft að sinna mestu tilfinningalegu vinnunni
• Skapaðu neikvæðnina í kringum þig. þú. Jafnvel þótt það þýði að komast í burtu frá neikvæðum vinum og fjölskyldu
• spurði Devi Paxton út í Never Have I Ever þrátt fyrir trú sína á að hann myndi aldrei einu sinni líta á hana. Nokkrum þáttum síðar voru þau að kyssast. Nokkrum tímabilum síðar voru þau í sambandi, aðeins vegna þess að það var fyrsta samband Paxtons við konu sem var ekki grunn. Lífið er ekki Netflix sería, en það er góð áminning um að við sjáum oft ekki það góða í okkur

16. Samþykktu mismuninn þinn

Það er oft sagði: "Andstæður laða að." Það eru engar vísbendingar sem benda til þess að orðtakið virki þegar kemur að samböndum, heldur hvaða samband sem ergetur virkað ef fólk lærir að sætta sig við ágreining sinn – hvað varðar forgangsröðun, átakastjórnunarstíl, ástarmál, skoðanir, gildi, trú osfrv.

• Taktu muninn á þér og maka þínum sem tækifæri til að kanna eitthvað nýtt <6 7> Samþykkja galla hvers annars. Þú getur ekki alltaf losað þig við galla þína. Hvetja þá til að bæta sig, en ekki skamma þá fyrir eitthvað sem þeir geta ekki stjórnað

17. Ekki reyna að breyta hvort öðru

Þú gætir verið sannfærður um að ákveðinn lífsstíll sé rétta leiðin. En þegar þú reynir að þröngva þannig upp á maka þinn, þá ertu ekki bara að vanvirða val þeirra heldur ertu líka að troðast inn í líf þeirra. Jafnvel þótt þeir samþykki að spila með til að gleðja þig, hafðu í huga að þetta er ekki sá sem þeir eru í raun og veru. Á þeim tímapunkti verður sambandið framhlið.

• Mundu að þú verður ástfanginn af manneskju vegna persónuleika hennar. Ef þú vilt gera breytingar á því til að þú getir verið með þeim, þá er það ekki ást
• Virðum jákvæða gagnrýni þeirra, en segðu áhyggjur þínar þegar þú heldur að þeir séu að fara yfir mörk

18. Vertu sú manneskja sem þú vilt elska

Það kann að hljóma undarlega, en rannsóknir benda til þess að líklegt sé að við finnum fólk aðlaðandi sem er líkt okkur. Svo ef þú vilt vera með einhverjum sem er góður og umhyggjusamur þarftu að sýna samkennd. Ef þú vilt vera með einhverjum semer leiðtogi, þú þarft að sýna ákveðni.

• Láttu þig vita. Hugsaðu um hvers vegna þú gerir það sem þú gerir, hvað þér líkar við sjálfan þig og hverju þú myndir vilja breyta
• Skrifaðu niður það sem þú vilt í maka þínum. Notaðu þessa færni
• Vinnaðu á göllunum sem þér líkar ekki við sjálfan þig. Lærðu að segja nei. Finndu út hvað þú getur gert málamiðlanir við og hvað er algjörlega óumsemjanlegt

Tengdur lestur: 7 ráð fyrir samband sem mun leiða til „Ég Gera“

19. Ekki vera hræddur við að vera einn

Óttinn við einmanaleika er einn stærsti óttinn sem fær fólk til að vera í slæmum samböndum. En samkvæmt rannsóknum hefur það engin marktæk áhrif á tilfinningu um einmanaleika að vera í sambandi eða ekki vera í sambandi. Að vera í slæmu sambandi getur líka verið verra en að vera einmana, sérstaklega ef krafturinn er móðgandi.

Þú getur aldrei raunverulega skilið sjálfan þig nema þú eyðir tíma með sjálfum þér. Og nema þú skiljir sjálfan þig vel geturðu ekki vitað hvað þú vilt í lífinu eða í maka.

• Eyddu tíma með sjálfum þér. Farðu í sólófrí. Gerðu hluti sem þér líkar sjálfur. Lærðu að njóta félagsskapar þíns til að takast á við að vera einhleypur á þrítugsaldri
• Þú gætir stundum fundið þig einn. Það er frábær hugmynd að halda dagbók til að fanga tilfinningar þínar á þessum tímapunkti. Það getur hjálpað til við að róa taugarnar og gefa þér útrás fyrir óhóflegar hugsanir þínar

20. Ekki sjá eftir, taktu skrefið

Ef þú segir nei við manneskju sem þér líkar mjög við bara vegna þess að þú heldur að þú sért „ekki nógu góður“ fyrir hana, gætirðu séð eftir ákvörðuninni seinna þegar þú áttar þig á því að er ekki hægt að gleyma þeim. Hlutirnir ganga kannski upp eða ekki, en að minnsta kosti gefðu það heiðarlega skot.

• Lærðu að tjá þig. Hættu að halda að það gæti látið þig líta út eins og hálfviti
• Gefðu öllu séns. Það gengur kannski ekki upp, en þetta er bara ein af upplifunum sem þú færð að njóta í lífinu. C’est la vie
• Reyndu að komast að rót ótta þinnar við höfnun. Þessi ótti getur sett þig frá mörgu í lífinu. Þú getur ekki raunverulega lifað ef þú ert stöðugt hræddur

21. Það er ekki ævintýri

Disney gerði öllum mikið vesen með því að gera ástarsögur rómantískar. Ást er hvorki auðveld né einföld. Það þarf mikla vinnu og málamiðlanir til að láta samband ganga upp. Þetta er líklega ástæðan fyrir því að Disney sýnir aldrei hvað gerist eftir hið mikla „hamingjusamlega til æviloka“. Aðalatriðið er að ástin getur verið erfið en þó fullnægjandi, en það eru örugglega ekki glerinniskór eða talandi tepottar.

• Manstu eftir þættinum ‘Bagpipes’ úr How I Met Your Mother ? Við eigum öll vin í hópnum sem sýnir hina sjúklegasta mynd af sambandi þeirra. Ekki falla í þá gryfju að bera rómantík þína saman við aðra. Hvert samband er öðruvísi og ekkert er fullkomið
• Vertu raunsærvæntingar eða vera tilbúinn til að mæta vonbrigðum. Ekki búast við rósum og kvöldverði með kertaljósum á hverjum degi. Gefðu maka þínum kredit fyrir þegar hann reynir. En ekki fara í mál þeirra ef það er ekki fullkomið
• Lærðu hvað er „ekki“ mikilvægt að berjast um. Fyrsta sambandskvíða getur verið virkjað sem þörf á að stjórna hlutum í kringum þig. Deilur um ómarkvissa hluti eins og fullan vask eða að vakna seint getur valdið óþarfa álagi á sambönd

22. Það er mikilvægt að njóta sambandsins

Eins og allt annað í lífi þínu geturðu ekki upplifað ánægju nema þú njótir hennar. Þú gætir fundið fyrir þrýstingi sem fylgir því að skuldbinda þig eða finna hæfan maka, en það þýðir ekkert að vera í sambandi þar sem þú finnur ekki ástæðu til að hlæja.

• Hættu að hafa áhyggjur af framtíðinni, vinndu , eða hvað öðrum finnst um ykkur tvö. Hafið tíma lífs ykkar þegar þið eruð saman
• Sálfræðingar benda til þess að húmor geti aukið ánægju í sambandi. Ekki hika við að gera einn brandara eða tvo til að draga úr spennu í herberginu
• Ekki hugsa um merkimiða. Trúlofuð, skuldbundin, einkarétt - þetta eru til hagsbóta fyrir aðra frekar en þína
• Slepptu lönguninni til að skipuleggja allt í teig. Látið flögurnar falla þar sem þær mega. Lærðu að njóta lífsins í tilviljunarkennd þess

23. Segðu „ég elska þig“ þegar þú ert tilbúinn

Þegar þér finnst þú vera tilbúinn, og aldrei áður, segðuþessi þrjú orð. Það er ekki aðeins tjáning ást þinnar, heldur segir það þeim að þú sért tilbúinn til að viðurkenna að samband þitt skiptir þig miklu máli. Það kann að líða eins og þú þurfir ekki að segja neitt, sérstaklega ef sambandið er mikið. En það getur þýtt mikið fyrir maka þinn ef þú viðurkennir það með orðum.

• Ef þér finnst óþægilegt að segja „ég elska þig“, reyndu þá að nota önnur staðfestingarorð sem ástarmál
• Forðastu að segja „ Ég elska þig“ á fyrsta stefnumótinu. Fyrsta nánd í sambandi getur valdið tilfinningalegum tilfinningum, en það getur líka fælt þá frá. Asher, þjónn, sagði mér frá síðasta gaurnum sem hann var með. „Ég veit ekki hvað kom yfir mig. Hver segir „ég elska þig“ í miðju kynlífi? Engin furða að hann missti stinninguna. Hins vegar var þetta fyrsta samband mitt en ekki hans. Hann hélt því rólega og sá til þess að mér leið ekki eins og hálfviti seinna.“

24. Vertu þú sjálfur

Tapaðu aldrei einstaklingseinkenni þínu. Þegar þú missir sjónar á sjálfum þér fyrir rómantíkina átt þú á hættu að vera ekki sá sem félagi þinn varð ástfanginn af. Að auki leggur þú óþarfa byrði á sambandið þitt.

• Vertu í sambandi við vini. Fólk dettur oft út úr vinaböndum þegar það kemur í samband. Þú þarft einhvern annan en maka þinn til að deila tilfinningum þínum með
• Fylgstu með áhugamálum. Gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig
• Viðhalda sjálfsmynd þinni. Ekki sleppa hlutum sem þú elskardo

25. Taktu ábyrgð á sambandinu

Þroskað samband þarf þroskaðan huga. Allir vilja farsælt samband, en farsælt samband þarf átak, þolinmæði og fórnfýsi. Nema þú takir ábyrgð á gjörðum þínum muntu finna að þú endurtekur sömu mynstrin.

• Ekki svindla, hver svo sem hvatningin er. Ef þér leiðist skaltu benda á nýja hluti til að gera. Ef þú ert reiður út í maka þinn skaltu tala við hann
• Ræddu leiðir til að skipta fjármálum. Sammála um hver á að sjá um hvað. Vertu opinn um tekjur þínar og gjöld fyrir maka þínum
• Þó það hljómi eins og oxymoron, faðmaðu heilbrigða átök. Sum átök leiða pör saman. Ekki hika við að ræða það sem pirrar þig í sambandinu

Lykilatriði

• Meðalaldur fyrsta sambandsins er venjulega á táningsaldri ár
• Til að rækta farsælt samband ætti einstaklingur að missa þrýstinginn á að finna hið fullkomna samband og óttann við að vera einn
• Ástunda samkennd, hugsa um maka þinn og þig sem teymi, en tryggja einstaklingseinkenni þitt

Lykillinn að góðu sambandi er að læra að njóta þess fyrst. Þú verður að losna frá því andlega ástandi þar sem þú finnur fyrir þrýstingi til að finna hið fullkomna samband í fyrstu tilraun. Ást er ekki kynþáttur. Þú þarft að hafa lifað lífinu til að vita hvað þú vilt. Þegar þérmissa hömlurnar og óttann, þá er líklegra að þú finnir ást. Og þegar þú gerir það skaltu ekki bíða eftir neinum.

Algengar spurningar

Flestir byrja að deita þegar þeir eru unglingar. Þetta er í fyrsta skipti sem margir upplifa löngun, hópþrýsting og ástúð. Fyrir meðalmanneskju gæti ástarsaga unglinga hljómað eins og ofmetin klisja, en jafnvel fyrsta slagsmál um eitthvað heimskulegt getur verið jafn slæmt og ástarsorg. 2. Hversu lengi endast fyrstu sambönd?

Það fer fyrst og fremst eftir því hvernig þú og maki þinn koma fram við hvort annað. Að því sögðu er lengd sambands ekki þáttur sem skilgreinir árangur þess. Til að gera sambandið þitt farsælt skaltu lesa ofangreind ráð fyrir fyrsta samband og einbeita þér að því að vera til staðar fyrir hvert annað.

Fyrstu í hverju sem er geta liðið eins og vígslu inn í heiminn, þess vegna getur jafnvel fyrsta rifrildið í sambandi verið hlaðið merkingu. Hins vegar þýðir þetta ekki að sambönd síðar á ævinni séu ekki sérstök. Sérhvert samband, svo lengi sem þér finnst metið að verðleikum, er sérstakt.

• Jean tekur eftir því að meðalaldur fyrstu rómantísku upplifunarinnar fer smám saman að lækka frá táningsaldri til fyrir unglingsár
• Meðalaldur fyrsta sambands, sem felur í sér einkarétt, hefur jafnt og þétt verið þrýst upp í það seint. tvítugur eða snemma á þriðja áratugnum
• Rannsóknir sýna að 50% einhleypa í Bandaríkjunum eru ekki einu sinni að leita að neinu alvarlegu. Aðalástæðan á bak við þessa breytingu er sú að vera í sambandi er ekki lengur forgangsverkefni

Ábendingar um árangursríkt og sterkt fyrsta samband

Aðal ástæða dregin fram í iGen fyrir marga að velja að vera ekki bundinn er þörfin á að skilja sjálfan sig fyrst. Þeir eru ekki tilbúnir og þeir vita það. En margir viðurkenna þörfina fyrir fyrsta könnunarsamband þeirra til að ná árangri. Aðalástæðan á bak við þetta viðhorf er óttinn við að þeir gætu gert mistök við að velja rangt samband, sem gæti valdið þeim örðu fyrir lífstíð. En þegar þú verður ástfanginn af rétta manneskjunni hættir allur ótti að vera til. Svo hér eru nokkur ráð fyrir fyrsta samband svo þú þurfir ekki að takast á við þann ótta aftur:

1. Ekki vera hrædd við að bíða

Rannsóknir hafa gefið til kynna að samskipti jafningja gegna hlutverki stórt hlutverk í því hvernig unglingar skynja rómantík og kynferðislega hegðun. Hópþrýstingur getur valdið atilfinningu um einangrun hjá ungu fólki með því að láta því finnast það ekki eiga heima í samfélagi þar sem einsleitni er viðtekin viðmið. Þetta getur valdið því að einstaklingur finnur fyrir þrýstingi að vera í sambandi ef allir jafnaldrar þeirra eru í einu.

• Trúðu á sjálfsvirðingu þína. Verðmæti þitt byggist ekki á sannprófun annarra. Ef vinir þínir láta þér líða eins og þú eigir að gera eitthvað sem þú vilt ekki, þá er kannski kominn tími til að leita að betri vinum
• Ef þú ákveður að deita einhvern, vertu viss um að þú laðast að viðkomandi, ekki hugmyndinni að vera í sambandi
• Ef þú ert þreyttur á að finna fyrir oddanúmerahjólinu í hópnum þínum, reyndu þá að ferðast einn, elda o.s.frv. Treystu okkur, það er margt að gera þegar þú ert einhleypur, en ekki tilbúinn til að blandast saman

2. Kynlíf og ást eru ekki það sama

Þegar June og Erin uppgötvuðu að þau laðast að hvort öðru setti það álag á vináttu þeirra . Á meðan June hélt að fyrsti koss þeirra og allt sem fylgdi innsiglaði samninginn á milli þeirra, vildi Erin halda áfram að kanna kynhneigð sína. June sagði mér: „Þetta var fyrsta samband mitt við konu, það skipti mig miklu máli. En hún sagði að allt sem hún vildi væri kynlíf og það þarf ekki að þýða neitt. Ég þurfti að útskýra fyrir June að ást og kynlíf eru ekki skiptanleg.

• Fyrsta nánd í sambandi getur verið frábær reynsla, en það þýðir kannski ekki alltaf ást fyrir alla. Kynlíf er aðallegalíkamleg, á meðan ást er tilfinningaleg og andleg reynsla
• Það er mögulegt fyrir mann að halda þessum tveimur hlutum aðskildum. Ekki misskilja löngun einhvers til þín sem ást
• Það er betra að redda þessum hlutum fyrirfram. Ef þú átt í vandræðum með að aðskilja þetta tvennt skaltu skýra það fyrir manneskjunni sem þú hittir. Ef þið tvö getið ekki verið sammála um þetta, þá er betra að fara hvor í sína áttina og spara öllum sársaukann

3. Haltu spennunni lifandi

Leiðindi eru líka ein helsta ástæða þess að fólk svindlar í samböndum. Meirihluti fólks sleppir þessu fyrsta sambandsráði. Fólk trúir því sjaldan að samband þeirra gæti festst í hjólförum. En jafnvel í nýju sambandi getur þú farið að finna fyrir einhæfni og leiðindum eftir nokkurn tíma ef þú vinnur ekki til að halda rómantíkinni á lífi.

• Prófaðu nýja hluti. Talaðu saman og skipulögðu skemmtilegar stefnumót að gera hluti sem hvorugur ykkar hefur gert áður
• Komið á óvart fyrir hvort annað. Og ekki bara á afmælisdögum. Skipuleggðu veislur með þemum sem þeim þætti vænt um. Hugsaðu um flugvallarmóttöku Marshal á Lily í þættinum „Three Days of Snow“ í How I Met Your Mother . Láttu þá líða sérstakt
• Rannsóknir benda til þess að óhófleg notkun samfélagsmiðla geti haft neikvæð áhrif á gæði sambandsins. Svo, tileinkaðu hvert öðru gæðatíma án tækni

4. Sýndu þakklæti þitt

Fólk gefur ekki nægilega mikla trú á athöfninaað viðurkenna gildi maka þíns. Bendingar eru mikilvægar og segja meira en orð. En stundum geta ástúðarorð styrkt ástina meira en bendingar.

• Hrósaðu þeim fyrir útlitið. Sérstaklega ef þú veist að maki þinn þjáist af líkamsímyndarvandamálum. Þú þarft að láta þeim líða vel í húðinni
• Amy í Gone Girl naut þess að skipuleggja fjársjóðsleit fyrir Nick eiginmann sinn. Hann hataði það og sýndi sjaldan eldmóð eða þátttöku. Þegar þau fóru að lenda í vandræðum í hjónabandi sínu blasti ratleikurinn við sem tákn um misheppnað hjónaband þeirra. Lærdómurinn sem við getum lært hér er að maka þínum gæti líkað að framkvæma bendingar á þann hátt sem þú ert annað hvort óvanur eða ekki sáttur við. En ef þú getur reynt að endurgreiða þessar bendingar, jafnvel aðeins, getur það þýtt heiminn fyrir þá
• Mundu upplýsingar um þá, hvað þeim líkar eða mislíkar, áhugamál þeirra, áhugamál, köllun osfrv., og notaðu þessar upplýsingar í litlum rómantískum látbragði
• Fagnið afrekum hvers annars þótt það sé pínulítið. Veittu þeim stuðning þegar þeir þurfa á því að halda

5. Settu þér heilbrigð mörk

Skortur á heilbrigðum mörkum getur leitt til andlegrar misnotkunar. Það getur leitt til skorts á jafnvægi milli vinnu og einkalífs og lægra sjálfsálit. Heilbrigð mörk virka sem vörn gegn því að slasast í sambandi. Fólk gæti ýtt til baka ef þú reynir að koma þínum á framfærilandamæri. Það þýðir ekki að þú hagir þér rangt. Þangað til fólk venst nýju samskiptamátanum gæti það bara þýtt að þú þurfir að vera skýr og samkvæmur. En ef þeir hunsa mörk þín aftur og aftur, þá er betra að fara.

• Forðastu að vera stjórnandi. Að reyna að eiga fullkomið fyrsta samband við 25 ára getur tæmt þig. Lærðu að biðja um hjálp í stað þess að axla alla ábyrgð í sambandi
• Segðu þeim á sama tíma hvað þú þarft og hvernig þú vilt að komið sé fram við þig
• Ekki vera viðloðandi. Gefðu hvort öðru pláss. Standast löngunina til að athuga símann sinn
• Hlustaðu á þá. Ekki gera eitthvað sem þú veist að myndi skaða þá

6. Taktu eftir rauðu flöggunum

Það er mikilvægt að taka eftir hvaða talstigi sem er rauðir fánar áður en þú heldur áfram að skuldbinda þig til sambandsins. Þú gætir vísað frá ákveðnum rauðum fánum sem óverulegum, en þessir fánar eru oft vísbendingar um eitraða hegðun.

• Þolið aldrei misnotkun, í hvaða formi sem er. Dragðu þig í burtu um leið og þú finnur að hegðun þeirra er að verða þér erfið. Talaðu við fólkið í kringum þig ef þú ert ekki viss, en hringdu í vin þinn/fjölskyldumeðlim/meðferðaraðila. Í hvert skipti sem félagi misnotar þig verður það erfiðara og erfiðara að yfirgefa kraftinn, svo það skiptir sköpum að koma auga á fyrstu rauðu fánana
• Heiðarleiki er svo sannarlega besta stefnan. Lygar geta sáð fræjum tortryggni
• Forðastu aðgerðalaus árásargirnihegðun. Allar átök ættu að ræða strax. Ef eitthvað truflar annan hvorn ykkar, takið á við það eins og fullorðið fólk, í stað þess að koma með ljótar athugasemdir fyrir framan annað fólk

7. Vertu í liði

Farsælu sambandi tveggja manna hefur oft verið líkt við hóp. Það krefst þess að báðir aðilar gegni hlutverkum sínum. Þegar einn liðsfélagi er eigingjarn skaðar það venjulega allt liðið. Maður þarf gríðarlegt traust og samhæfingu til að mynda farsælt samband við maka sinn.

• Ekki halda stigum við hvert annað. Þú ert ekki að keppa um athygli eða ást. Ef þú vinnur á sama sviði og þú þarft að keppa á móti hvort öðru, haltu vinnunni þinni frá ástarlífinu
• Forðastu að gagnrýna hvert annað, sérstaklega fyrir framan aðra. Ef þeir segja eitthvað sem særir þig skaltu taka það á þann hátt sem gerir ráð fyrir bestu ásetningi þeirra
• Lærðu að taka ekki öllu persónulega
• Forðastu samanburð við neina fyrrverandi
• Settu þér sameiginleg markmið fyrir sambandið, eins og skuldbindingu eða sparnað upp fyrir hús, eða frí. Lærðu að gera málamiðlanir þar sem markmið þín renna ekki saman

8. Samskipti geta hjálpað við fyrsta sambandskvíða

Það er ekki nóg ástæður til að leggja áherslu á mikilvægi samskipta í sambandi. Samband sem byggt er upp án þess er venjulega grunnt, sem getur auðveldlega farið út fyrir borð í stormi. Hjón með góðuSýnt hefur verið fram á að samskipti á milli þeirra hafi aukið ánægju af sambandinu, samkvæmt rannsóknum.

• Segðu hug þinn. Ef eitthvað er að trufla þig, er hægt að leysa það með því að deila með maka þínum
• Forðastu á sama tíma að deila of mikið. Ef þú ert að segja þeim hluti til að láta þá vorkenna þér, þá er það að deila of mikið
• Þú þarft að byggja upp traust í nýju sambandi, sérstaklega ef þú ert að deita innhverfa. Reyndu að vera viðkvæm. Eigðu raunverulegt, innihaldsríkt samtal í stað þess að fylla þögnina með smáræði
• Reyndu að vinna í gegnum átök. Lærðu ástæðuna á bak við neyð og komdu að sameiginlegri niðurstöðu

9. Einbeittu þér að núinu

Það er spakmæli: „Í dag er gjöf , þess vegna er það kallað nútíð.“ Þetta á alveg við um sambönd. Þú getur ekki breytt því sem hefur gerst og það þýðir ekkert að reyna að stjórna framtíðinni. Reyndu að vera í augnablikinu.

• Ekki sektarkennd eða efast um þá vegna fortíðar þeirra
• Komdu með sjálfsvitund um vandamál þín frá fortíðinni svo þau hafi ekki áhrif á nútíðina þína. Nan, samstarfsmaður, sagði mér: „Fjölskyldan mín lét mig alltaf líða svo óörugg með útlitið að ég myndi stöðugt halda að ég væri ljót í sambandi mínu við Sam. Þetta var fyrsta samband mitt en ekki hans, svo mér myndi finnast enn ófullnægjandi. En svo áttaði ég mig á því að ef Sam væri með mér, þá hlyti ég að vera eftirsóknarverðari en ég hélt. Það var þegar ég byrjaðivinna að sjálfsálitsmálum mínum."
• Mörgum sinnum snúast fyrstu rökin í sambandi um fortíð manns. Krefjast þess að koma ekki með nein gömul leyst mál meðan á rökræðum stendur.
• Þó að það sé mikilvægt að þú skipuleggur ekki flóknar upplýsingar fyrir morgundaginn skaltu ræða framtíð þína á einhverjum tímapunkti. Til dæmis þegar annað ykkar finnst að þið viljið meira í sambandið. Gakktu úr skugga um að markmið sambandsins séu samræmd

10. Byggja upp og viðhalda trausti

Traust er undirstaða hvers kyns sambands. Þú getur ekki verið öruggur, öruggur eða öruggur í sambandi án trausts. Rannsóknir benda til þess að uppbygging trausts sé mikilvæg fyrir stöðugleika í sambandi og hjálpar til við að forðast vandamál. Traustvandamál geta haft áhrif á sjálfsálit þitt og jafnvel haft áhrif á önnur sambönd í kringum þig.

• Reyndu að tala um tilfinningar þínar og úthluta skyldum sem traustsæfingum fyrir pör
• Ef þér finnst maki þinn eiga í erfiðleikum með traust, reyndu að skapa þeim öruggt rými. Hlustaðu á áhrifaríkan hátt, vertu næm fyrir þörfum þeirra og haltu loforð þín. Þetta getur hjálpað þeim að treysta þér
• Ef þú ert að upplifa afbrýðisemi, talaðu við maka þinn um það, athugaðu hvort það séu einhverjar þarfir sem ekki er brugðist við, farðu út með vinum þínum og einbeittu þér að því jákvæða í sambandi þínu

11. Einbeittu þér að framförum

Tákn um frábært samband er að það gefur þér svigrúm til að þroskast í