Όταν έκανα την πρώτη μου σχέση στα 25 μου, δεν το σκέφτηκα πολύ. Δεν ήταν τόσο περιστασιακή όσο οι άλλες μου σχέσεις, καμία από τις οποίες δεν επιβίωσε πέρα από το τρίτο ραντεβού. Αλλά δεν ήταν και σοβαρή, τουλάχιστον όχι για μένα. Στον κόσμο μου, ήμουν ένα πουλί που πετούσε ψηλά και δεν μπορούσε να δεσμευτεί. Αλλά σύντομα, άρχισα να αισθάνομαι άγχος. Ο πρώτος καυγάς που είχα μαζί του με επηρέασε περισσότερο από όσο άφησα να φανεί.

Είχε περάσει από την τριβή και ήξερε να μου δώσει χώρο. Εκ των υστέρων, αυτό που έκανε ήταν σωστό. Αλλά με σκότωσε το να μείνω μόνη μου και να συνειδητοποιήσω την ένταση των συναισθημάτων που ένιωθα γι' αυτόν. Νομίζω ότι αυτό ήταν που με έκανε να θεωρήσω εκείνη τη σχέση ως την πρώτη μου. Όταν σκέφτομαι εκείνη την εποχή τώρα, τη σκέφτομαι με νοσταλγία και όμορφες αναμνήσεις.

Ποια είναι η μέση ηλικία που οι άνθρωποι έχουν την πρώτη τους σχέση;

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να βγαίνουν ραντεβού στις αρχές της εφηβείας τους. Αυτός ο πρώτος δεσμός μπορεί να μην είναι ρομαντικός, αλλά μάλλον μια διερευνητική βουτιά στον κόσμο των ραντεβού. Ωστόσο, σύμφωνα με το Κέντρο Ερευνών Pew, σχεδόν το 35% των εφήβων είναι ή έχουν εμπλακεί σε μια ρομαντική σχέση σε κάποιο σημείο. Δεν αποτελεί έκπληξη αν λάβει κανείς υπόψη του παράγοντες όπως η πίεση των συνομηλίκων και ηαυξημένη διαθεσιμότητα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Ο συγγραφέας του βιβλίου iGen , η Jean Twenge, υπογραμμίζει τη στροφή προς την αύξηση του ατομικισμού στη Γενιά Ζ (γεννημένη μεταξύ 1997-2012) σε σύγκριση με τους Boomers (γεννημένους μεταξύ 1946-1964), τη Γενιά Χ (γεννημένη μεταξύ 1964-1981) και τους Millennials (γεννημένους μεταξύ 1981-1997).

• Η Jean παρατηρεί ότι η μέση ηλικία της πρώτης ρομαντικής εμπειρίας μειώνεται σταδιακά από την εφηβεία στην προεφηβεία.
• Η μέση ηλικία της πρώτης σχέσης, που συνεπάγεται αποκλειστικότητα, μετατοπίζεται σταθερά στα τέλη των είκοσι ή στις αρχές των τριάντα ετών.
• Οι έρευνες υπογραμμίζουν ότι το 50% των εργένηδων στις ΗΠΑ δεν αναζητούν καν κάτι σοβαρό. Ένας σημαντικός λόγος πίσω από αυτή τη στροφή είναι ότι η ύπαρξη σχέσης δεν αποτελεί πλέον προτεραιότητα.

Συμβουλές για μια επιτυχημένη και δυνατή πρώτη σχέση

Ένας σημαντικός λόγος που τονίζεται στο iGen για πολλούς ανθρώπους που επιλέγουν να μην δεσμευτούν είναι η ανάγκη να καταλάβουν πρώτα τον εαυτό τους. Δεν είναι έτοιμοι και το ξέρουν. Πολλοί όμως αναγνωρίζουν την ανάγκη να είναι επιτυχημένη η πρώτη τους διερευνητική σχέση. Ένας σημαντικός λόγος πίσω από αυτή τη στάση είναι ο φόβος ότι μπορεί να κάνουν κάποιο λάθος επιλέγοντας τη λάθος σχέση, που μπορεί να τους σημαδέψει για μια ζωή. Όταν όμως ερωτεύεσαι τονσωστό άτομο, κάθε φόβος παύει να υπάρχει. Ορίστε λοιπόν μερικές συμβουλές για μια πρώτη σχέση, ώστε να μη χρειαστεί να αντιμετωπίσετε ξανά αυτόν τον φόβο:

1. Μη φοβάστε την αναμονή

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι αλληλεπιδράσεις των συνομηλίκων παίζουν σημαντικό ρόλο στο πώς οι έφηβοι αντιλαμβάνονται το ρομαντισμό και τη σεξουαλική συμπεριφορά. Η πίεση των συνομηλίκων μπορεί να ενσταλάξει στους νέους μια αίσθηση απομόνωσης κάνοντάς τους να αισθάνονται εκτός τόπου και χρόνου σε μια κοινότητα όπου η ομοιογένεια είναι ο αποδεκτός κανόνας. Αυτό μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιεσμένο να έχει σχέση, αν όλοι οι συνομηλίκοι του έχουν σχέση.

• Πιστέψτε στην αυτοεκτίμησή σας. Η αξία σας δεν βασίζεται στην επιβεβαίωση των άλλων ανθρώπων. Αν οι φίλοι σας σας κάνουν να αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε, ίσως ήρθε η ώρα να αναζητήσετε καλύτερους φίλους.
• Αν αποφασίσετε να βγείτε με κάποιον, βεβαιωθείτε ότι σας ελκύει το άτομο και όχι η ιδέα της σχέσης.
• Αν βαρεθήκατε να αισθάνεστε ο περιττός τροχός στην παρέα σας, δοκιμάστε να ταξιδέψετε μόνοι σας, να μαγειρέψετε κ.λπ. Πιστέψτε μας, υπάρχουν πολλά πράγματα να κάνετε όταν είστε μόνοι, αλλά δεν είστε έτοιμοι να σμίξετε.

2. Το σεξ και ο έρωτας δεν είναι το ίδιο

Όταν η Τζουν και η Έριν ανακάλυψαν ότι έλκονταν η μία από την άλλη, αυτό επιβάρυνε τη φιλία τους. Ενώ η Τζουν πίστευε ότι το πρώτο τους φιλί και όλα όσα ακολούθησαν σφράγισαν τη συμφωνία μεταξύ τους, η Έριν ήθελε να συνεχίσει να εξερευνά τη σεξουαλικότητά της. Η Τζουν μου είπε: "Ήταν η πρώτη μου σχέση με γυναίκα, σήμαινε πολλά για μένα. Αλλά εκείνη είπε ότι το μόνο που ήθελε ήταν σεξ και ότι δεν χρειάζεται να σημαίνειΈπρεπε να εξηγήσω στον Ιούνιο ότι η αγάπη και το σεξ δεν είναι εναλλάξιμα.

• Η πρώτη οικειότητα σε μια σχέση μπορεί να είναι μια σπουδαία εμπειρία, αλλά μπορεί να μην σημαίνει πάντα αγάπη για όλους. Το σεξ είναι κυρίως σωματικό, ενώ η αγάπη είναι μια συναισθηματική και νοητική εμπειρία.
• Είναι δυνατόν για ένα άτομο να κρατήσει τα δύο πράγματα χωριστά. Μην παρεξηγείτε τον πόθο κάποιου για εσάς ως αγάπη.
• Είναι καλύτερα να ξεκαθαρίσετε αυτά τα πράγματα εκ των προτέρων. Αν δυσκολεύεστε να διαχωρίσετε τα δύο, ξεκαθαρίστε το στο άτομο που βλέπετε. Αν οι δυο σας δεν μπορείτε να συμφωνήσετε σε αυτό, τότε καλύτερα να ακολουθήσετε χωριστούς δρόμους και να γλιτώσετε όλοι τον πόνο

3. Κρατήστε τον ενθουσιασμό ζωντανό

Η πλήξη είναι επίσης ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι απατούν στις σχέσεις τους. Η πλειοψηφία των ανθρώπων παραλείπει αυτή την πρώτη συμβουλή για τη σχέση. Οι άνθρωποι σπάνια πιστεύουν ότι η σχέση τους θα μπορούσε να κολλήσει σε μια ρουτίνα. Αλλά ακόμη και σε μια νέα σχέση, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε μονοτονία και πλήξη μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αν δεν εργαστείτε για να διατηρήσετε το ρομαντισμό ζωντανό.

• Δοκιμάστε νέα πράγματα. Μιλήστε ο ένας στον άλλον και σχεδιάστε διασκεδαστικά ραντεβού κάνοντας πράγματα που κανείς σας δεν έχει ξανακάνει.
• Οργανώστε πάρτι με θέματα που θα τους άρεσαν. Σκεφτείτε την υποδοχή της Λίλι στο αεροδρόμιο από τον Μάρσαλ στο επεισόδιο "Τρεις μέρες χιόνι" στο Πώς γνώρισα τη μητέρα σου . Κάντε τους να αισθάνονται ξεχωριστοί
• Οι έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα της σχέσης. Έτσι, αφιερώστε ποιοτικό χρόνο ο ένας στον άλλον χωρίς τεχνολογία.

4. Δείξτε την εκτίμησή σας

Οι άνθρωποι δεν δίνουν αρκετή αξία στην πράξη της αναγνώρισης της αξίας του συντρόφου σας. Οι χειρονομίες είναι σημαντικές και μεταφέρουν περισσότερα από τα λόγια. Αλλά μερικές φορές τα λόγια αγάπης μπορούν να ενισχύσουν την αγάπη περισσότερο από τις χειρονομίες.

• Συγχαρείτε τους για την εμφάνισή τους. Ειδικά αν γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας πάσχει από προβλήματα με την εικόνα του σώματος. Πρέπει να τους κάνετε να νιώθουν άνετα στο πετσί τους.
• Amy σε Gone Girl απολάμβανε να οργανώνει κυνήγι θησαυρού για τον σύζυγό της Νικ. Εκείνος το μισούσε και σπάνια έδειχνε ενθουσιασμό ή συμμετοχή. Όταν άρχισαν να έχουν προβλήματα στο γάμο τους, το κυνήγι θησαυρού εμφανίστηκε ως σύμβολο του αποτυχημένου γάμου τους. Το μάθημα που μπορούμε να πάρουμε από εδώ είναι ότι ο σύντροφός σας μπορεί να θέλει να κάνει χειρονομίες με τρόπο που εσείς είτε δεν έχετε συνηθίσει είτε δεν νιώθετε άνετα. Αλλά αν μπορείτε να προσπαθήσετε και ναανταποδώσετε αυτές τις χειρονομίες, έστω και λίγο, μπορεί να σημαίνει τα πάντα γι' αυτούς.
• Θυμηθείτε λεπτομέρειες γι' αυτούς, τι τους αρέσει ή δεν τους αρέσει, τα ενδιαφέροντά τους, τα χόμπι τους, το επάγγελμά τους κ.λπ. και χρησιμοποιήστε αυτές τις λεπτομέρειες σε μικρές ρομαντικές χειρονομίες.
• Να γιορτάζετε ο ένας τα επιτεύγματα του άλλου, ακόμη και αν είναι μικρά. Να τους παρέχετε υποστήριξη όταν τη χρειάζονται

5. Καθιέρωση υγιών ορίων

Η έλλειψη υγιών ορίων μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική κακοποίηση. Μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και σε μείωση της αυτοεκτίμησης. Τα υγιή όρια λειτουργούν ως δικλείδα ασφαλείας για να μην πληγωθείτε σε μια σχέση. Οι άνθρωποι μπορεί να αντιδράσουν αν προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε τα όριά σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι ενεργείτε ανάρμοστα. Μέχρι οι άνθρωποι να συνηθίσουν τον νέο τρόπο αλληλεπίδρασης, μπορεί απλά να σημαίνει ότι εσείςΠρέπει να είστε ξεκάθαροι και συνεπείς. Αλλά αν αγνοούν τα όριά σας ξανά και ξανά, είναι καλύτερα να φύγετε.

• Αποφύγετε να είστε φρικιό του ελέγχου. Το να προσπαθείτε να έχετε μια τέλεια πρώτη σχέση στα 25 σας μπορεί να σας εξαντλήσει. Μάθετε να ζητάτε βοήθεια αντί να αναλαμβάνετε όλες τις ευθύνες σε μια σχέση.
• Ταυτόχρονα, πείτε τους τι χρειάζεστε και πώς θέλετε να σας συμπεριφέρονται.
• Μην είστε προσκολλημένοι. Δώστε χώρο ο ένας στον άλλον. Αντισταθείτε στην ανάγκη να ελέγξετε το τηλέφωνό τους.
• Μην κάνετε κάτι που ξέρετε ότι θα τους πληγώσει.

6. Σημειώστε τις κόκκινες σημαίες

Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τυχόν κόκκινες σημαίες του σταδίου ομιλίας πριν προχωρήσετε στη δέσμευση στη σχέση. Μπορεί να απορρίψετε ορισμένες κόκκινες σημαίες ως ασήμαντες, αλλά αυτές οι σημαίες είναι συχνά ενδείξεις τοξικής συμπεριφοράς.

• Ποτέ μην ανέχεστε την κακοποίηση, σε οποιαδήποτε μορφή. Απομακρυνθείτε τη στιγμή που νιώθετε ότι η συμπεριφορά του γίνεται ενοχλητική για εσάς. Μιλήστε στους ανθρώπους γύρω σας αν δεν είστε σίγουροι, αλλά κάντε αυτό το τηλεφώνημα στον φίλο/ μέλος της οικογένειας/ ψυχολόγο σας. Κάθε φορά που ένας σύντροφος σας κακοποιεί, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να εγκαταλείψετε τη δυναμική του, οπότε το να εντοπίσετε τις πρώτες κόκκινες σημαίες είναι ζωτικής σημασίας.
• Η ειλικρίνεια είναι όντως η καλύτερη πολιτική. Τα ψέματα μπορούν να σπείρουν σπόρους καχυποψίας
• Αποφύγετε την παθητική-επιθετική συμπεριφορά. Οι όποιες συγκρούσεις θα πρέπει να συζητούνται αμέσως. Αν κάτι ενοχλεί κάποιον από τους δύο, αντιμετωπίστε το σαν ώριμοι ενήλικες, αντί να κάνετε δηκτικά σχόλια μπροστά σε άλλους ανθρώπους.

7. Να είστε μια ομάδα

Μια επιτυχημένη σχέση μεταξύ δύο ανθρώπων έχει συχνά συγκριθεί με μια ομάδα. Απαιτεί και οι δύο σύντροφοι να παίξουν τους ρόλους τους. Όταν ένας συμπαίκτης είναι εγωιστής, αυτό συνήθως βλάπτει ολόκληρη την ομάδα. Χρειάζεται τεράστια εμπιστοσύνη και συντονισμός για να διαμορφώσει κανείς μια επιτυχημένη σχέση με τον σύντροφό του.

• Μην κρατάτε σκορ μεταξύ σας. Δεν ανταγωνίζεστε για την προσοχή ή την αγάπη. Αν εργάζεστε στον ίδιο τομέα όπου πρέπει να ανταγωνίζεστε ο ένας τον άλλον, κρατήστε τη δουλειά σας έξω από την ερωτική σας ζωή.
• Αποφύγετε να επικρίνετε ο ένας τον άλλον, ειδικά μπροστά σε άλλους. Αν πει κάτι που σας πληγώνει, αντιμετωπίστε το με τρόπο που να υποθέτει την καλύτερη πρόθεσή του.
• Μάθετε να μην παίρνετε τα πάντα προσωπικά
• Αποφύγετε τις συγκρίσεις με τυχόν πρώην
• Καθορίστε κοινούς στόχους για τη σχέση, όπως δέσμευση ή αποταμίευση για ένα σπίτι ή διακοπές. Μάθετε να συμβιβάζεστε όταν οι στόχοι σας δεν συγκλίνουν.

8. Η επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει με το άγχος της πρώτης σχέσης

Δεν υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να τονιστεί η σημασία της επικοινωνίας σε μια σχέση. Μια σχέση που χτίζεται χωρίς αυτήν είναι συνήθως ρηχή, η οποία μπορεί εύκολα να ξεφύγει κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας. Τα ζευγάρια με καλή επικοινωνία μεταξύ τους έχει παρατηρηθεί ότι έχουν αυξημένη ικανοποίηση από τη σχέση τους, σύμφωνα με έρευνες.

• Αν κάτι σας στεναχωρεί, μπορεί να επιλυθεί αν το μοιραστείτε με τον σύντροφό σας.
• Αν τους λέτε πράγματα για να τους κάνετε να σας λυπηθούν, τότε πρόκειται για υπερβολικό μοίρασμα.
• Πρέπει να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη σε μια νέα σχέση, ειδικά αν βγαίνετε με έναν εσωστρεφή. Προσπαθήστε να είστε ευάλωτοι. Κάντε μια πραγματική, ουσιαστική συζήτηση αντί να γεμίζετε τη σιωπή με ψιλοκουβέντες.
• Προσπαθήστε να επιλύσετε τις συγκρούσεις. Μάθετε τον λόγο πίσω από την αγωνία και καταλήξτε σε ένα κοινό συμπέρασμα.

9. Επικεντρωθείτε στο παρόν

Υπάρχει μια παροιμία: "Το σήμερα είναι δώρο, γι' αυτό λέγεται παρόν." Αυτό ισχύει απόλυτα για τις σχέσεις. Δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που έχει συμβεί και δεν έχει νόημα να προσπαθείτε να ελέγξετε το μέλλον. Προσπαθήστε να είστε στη στιγμή.

• Μην τους ενοχοποιείτε και μην τους αμφισβητείτε για το παρελθόν τους.
• Φέρτε αυτογνωσία στα θέματα του παρελθόντος, ώστε να μην επηρεάζουν το παρόν σας. Η Nan, μια συνάδελφος, μου είπε: "Η οικογένειά μου με έκανε πάντα να νιώθω τόσο ανασφαλής για την εμφάνισή μου, ώστε να σκέφτομαι συνεχώς ότι είμαι η άσχημη στη σχέση μου με τον Sam. Ήταν η πρώτη μου σχέση, αλλά όχι η δική του, οπότε ένιωθα ακόμα πιο ανεπαρκής. Αλλά μετά συνειδητοποίησα ότι αν ο Sam ήταν μαζί μου, πρέπει να είμαι πιο επιθυμητή από ό,τιΤότε ήταν που άρχισα να δουλεύω πάνω στα προβλήματα αυτοεκτίμησής μου".
• Πολλές φορές, ο πρώτος καυγάς σε μια σχέση επικεντρώνεται γύρω από το παρελθόν του καθενός. Επιμείνετε να μην αναφέρετε παλιά λυμένα ζητήματα κατά τη διάρκεια των καυγάδων.
• Αν και είναι σημαντικό να μην σχεδιάζετε περίπλοκες λεπτομέρειες για αύριο, κάντε κάποια στιγμή μια συζήτηση για το μέλλον σας. Για παράδειγμα, όταν ένας από εσάς νιώσει ότι θέλει περισσότερα από τη σχέση. Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι της σχέσης σας ευθυγραμμίζονται

10. Οικοδομήστε και διατηρήστε την εμπιστοσύνη

Η εμπιστοσύνη είναι το θεμέλιο κάθε σχέσης. Δεν μπορείτε να νιώσετε ασφάλεια, σιγουριά ή αυτοπεποίθηση σε μια σχέση χωρίς εμπιστοσύνη. Οι έρευνες δείχνουν ότι η ανάπτυξη της εμπιστοσύνης είναι σημαντική για τη σταθερότητα σε μια σχέση και βοηθά στην αποφυγή προβλημάτων. Τα ζητήματα εμπιστοσύνης μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμησή σας και να επηρεάσουν ακόμη και άλλες σχέσεις γύρω σας.

• Δοκιμάστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και να αναθέσετε καθήκοντα ως ασκήσεις εμπιστοσύνης για ζευγάρια
• Αν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας έχει προβλήματα εμπιστοσύνης, προσπαθήστε να δημιουργήσετε έναν ασφαλή χώρο γι' αυτόν. Ακούστε αποτελεσματικά, να είστε ευαίσθητοι στις ανάγκες του και να τηρείτε τις υποσχέσεις σας. Αυτό μπορεί να τον βοηθήσει να σας εμπιστευτεί
• Αν βιώνετε ζήλια, μιλήστε με τον σύντροφό σας γι' αυτό, δείτε αν υπάρχουν ανεκπλήρωτες ανάγκες, βγείτε με τους φίλους σας και επικεντρωθείτε στα θετικά της σχέσης σας.

11. Εστίαση στη βελτίωση

Ένα σημάδι μιας σπουδαίας σχέσης είναι ότι σας δίνει τον χώρο να εξελιχθείτε σε καλύτερο άτομο. Όταν οι σύντροφοι αναπτύσσονται μαζί, εξελίσσεται και η σχέση τους.

• Ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να γίνει μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Βοηθήστε ο ένας τον άλλον να ξεπεράσει τους προσωπικούς του δαίμονες. Δώστε τους χώρο να μάθουν και να εξερευνήσουν. Υποστηρίξτε τους όταν το χρειάζονται
• Μάθετε να προσαρμόζεστε και να προσαρμόζεστε. Όταν οι άνθρωποι εξελίσσονται, πρέπει να προσαρμοστείτε στις αλλαγές τους
• Να είστε ανοιχτοί στην αλλαγή. Και να θυμάστε ότι δεν είναι όλες οι αλλαγές επιθυμητές.

12. Η πρώτη συμβουλή για τη σχέση που χρειάζεστε - Μην τις θεωρείτε δεδομένες

Το να θεωρείτε τον σύντροφό σας δεδομένο είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη της σχέσης. Όταν θεωρείτε τον σύντροφό σας δεδομένο, στέλνετε το μήνυμα ότι δεν θεωρείτε την αγάπη του για εσάς ως προνόμιό του, αλλά ως δικαίωμά σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η σχέση γίνεται περισσότερο για εσάς παρά για εσάς τους δύο ως ομάδα.

• Μην παραλείπετε λέξεις όπως ευχαριστώ, συγγνώμη και παρακαλώ. Μην υποθέτετε ότι είναι διαρκώς διαθέσιμοι ή ότι θα συμφωνήσουν με ό,τι θέλετε. Σεβαστείτε το χρόνο και το χώρο τους.
• Μην αγνοείτε τις γνώσεις τους ως κάτι ασήμαντο
• Μην αναλαμβάνετε τους ρόλους των δύο φύλων. Μοιραστείτε το φορτίο
• Συμπεριφερθείτε σαν ώριμος ενήλικας. Ζητήστε τη γνώμη τους. Αντιμετωπίστε τα προβλήματα μαζί, αντί να τα θεωρείτε δική τους ευθύνη.

13. Μην παραλείπετε τη σωματική οικειότητα

Οι πλατωνικές σχέσεις πάντα δοξάζονταν ως πραγματική αγάπη. Αλλά ο ρόλος του σεξ δεν μπορεί να αμφισβητηθεί σε μια σχέση. Έρευνες έχουν υποδείξει μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης μετά την οικειότητα, γεγονός που υποδηλώνει ότι το σωματικό άγγιγμα μπορεί πράγματι να μειώσει το στρες. Επίσης, το σεξ είναι διασκεδαστικό.

• Κάντε πολλά προκαταρκτικά. Θυμηθείτε ότι οι στιγμές πριν από το πρώτο σας φιλί ήταν τόσο εκπληκτικές όσο και το ίδιο το φιλί. Χρησιμοποιήστε τα προκαταρκτικά για να κάνετε το σεξ πιο εκπληκτικό.
• Μην φεύγετε από το κρεβάτι αμέσως μετά το σεξ (αν και θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πρώτα το μπάνιο, η ουρολοίμωξη δεν είναι αστείο). Αγκαλιάστε ο ένας τον άλλον. Μοιραστείτε τις πιο μύχιες σκέψεις σας
• Μην διστάζετε να ρωτήσετε τον σύντροφό σας αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο.
• Λάβετε υπόψη σας την ευχαρίστησή τους και τη συνεχή συγκατάθεσή τους. Πάντα να τους ρωτάτε ή να αναζητάτε ενδείξεις αν η εμπειρία ήταν καλή γι' αυτούς. Αν σχεδιάζετε κάποια παιχνίδια BDSM, εξασφαλίστε τη χρήση ασφαλών λέξεων.

14. Πρακτική ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση μας βοηθά να κατανοήσουμε τους συντρόφους μας. Ενώ η αγάπη, η εμπιστοσύνη και ο σεβασμός είναι βασικοί παράγοντες για τη διαμόρφωση μιας επιτυχημένης σχέσης, μια βαθύτερη σύνδεση μπορεί να δημιουργηθεί σε μια σχέση μόνο όταν εξασκείτε την ενσυναίσθηση.

• Μην είστε απλώς ένας καλός ακροατής, γίνετε ενεργός ακροατής. Παρατηρήστε τις λέξεις που χρησιμοποιούν και τις αλλαγές στις εκφράσεις τους. Παρατηρείτε σφίξιμο των χειλιών ή σμίξιμο των φρυδιών; Αυτά είναι τα πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε για να καταλάβετε ποιο είναι το έναυσμα για τη χαρά και τον πόνο τους.
• Συνεχίστε να ελέγχετε το σύντροφό σας αν παρατηρήσετε ότι συμπεριφέρεται με ασυνήθιστο τρόπο. Δώστε του χώρο αν το θέλει, αλλά υπενθυμίστε του ότι είστε εδώ γι' αυτόν.
• Μπείτε στη θέση τους. Οι περισσότερες παρεξηγήσεις μεταξύ ζευγαριών συμβαίνουν όταν ο ένας σύντροφος δεν μπορεί να καταλάβει την άλλη πλευρά της ιστορίας. Σκεφτείτε ήρεμα από την οπτική τους γωνία πριν κάνετε ή πείτε οτιδήποτε.

15. Μην συμβιβάζεστε με λιγότερα

Αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι πιθανό να συμβιβαστείτε με κάποιον που νομίζετε ότι είναι "στην κατηγορία σας" και μπορεί να μην θέλετε καν να σκεφτείτε κάποιον που είναι "πολύ καλός" για εσάς. Αυτή η στάση περιορίζει τις πιθανότητές σας να βρείτε την αληθινή αγάπη. Όταν συμβιβάζεστε, πέφτετε σε έναν φαύλο κύκλο όπου συνεχίζετε να βγαίνετε με ανθρώπους με τα ίδια ελαττώματα.

• Αποφύγετε να βρίσκεστε σε μια άνιση σχέση όπου πρέπει να κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της συναισθηματικής εργασίας.
• Αποκόψτε την αρνητικότητα γύρω σας. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να απομακρυνθείτε από αρνητικούς φίλους και συγγενείς.
• Η Ντέβι ζήτησε από τον Πάξτον να βγει Ποτέ δεν έχω ποτέ παρά την πεποίθησή της ότι δεν θα την κοιτούσε καν. Λίγα επεισόδια αργότερα, φιλιόντουσαν. Λίγες σεζόν αργότερα, είχαν σχέση, μόνο και μόνο επειδή ήταν η πρώτη σχέση του Πάξτον με μια γυναίκα που δεν ήταν ρηχή. Η ζωή δεν είναι μια σειρά του Netflix, αλλά είναι μια καλή υπενθύμιση ότι συχνά αποτυγχάνουμε να δούμε το καλό μέσα μας

16. Αποδεχτείτε τις διαφορές σας

Συχνά λέγεται: "Τα αντίθετα έλκονται." Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η παροιμία λειτουργεί όταν πρόκειται για σχέσεις, αλλά κάθε σχέση μπορεί να λειτουργήσει αν οι άνθρωποι μάθουν να αποδέχονται τις διαφορές τους - στις προτεραιότητες, στα στυλ διαχείρισης συγκρούσεων, στις γλώσσες αγάπης, στις απόψεις, στις αξίες, στην πίστη κ.λπ.

• Εκμεταλλευτείτε τις διαφορές ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας ως μια ευκαιρία να εξερευνήσετε κάτι νέο
• Αποδεχτείτε τα ελαττώματα του άλλου. Δεν μπορείτε πάντα να απαλλαγείτε από τα ελαττώματά σας. Ενθαρρύνετέ τους να βελτιωθούν, αλλά μην τους ντροπιάζετε για κάτι που δεν μπορούν να ελέγξουν

17. Μην προσπαθείτε να αλλάξετε ο ένας τον άλλον

Μπορεί να είστε πεπεισμένοι ότι ένας συγκεκριμένος τρόπος ζωής είναι ο σωστός. Αλλά όταν προσπαθείτε να επιβάλλετε αυτόν τον τρόπο στον σύντροφό σας, όχι μόνο δεν σέβεστε τις επιλογές του, αλλά εισβάλλετε και στη ζωή του. Ακόμα και αν συμφωνήσει να παίξει μαζί σας προκειμένου να σας κάνει ευτυχισμένους, να έχετε κατά νου ότι δεν είναι αυτός που πραγματικά είναι. Σε αυτό το σημείο, η σχέση μετατρέπεται σε προσωπείο.

• Να θυμάστε ότι ερωτεύεστε ένα άτομο εξαιτίας της προσωπικότητάς του. Αν θέλετε να κάνετε αλλαγές σε αυτή προκειμένου να είστε μαζί του, τότε δεν είναι αγάπη.
• Να σέβεστε τη θετική κριτική τους, αλλά να εκφράζετε την ανησυχία σας όταν νομίζετε ότι ξεπερνούν τα όρια.

18. Γίνε το πρόσωπο που θέλεις να αγαπάς

Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι είναι πιθανό να βρίσκουμε ελκυστικούς τους ανθρώπους που είναι παρόμοιοι με εμάς. Έτσι, αν θέλετε να είστε με κάποιον που είναι ευγενικός και στοργικός, θα πρέπει να ασκήσετε ενσυναίσθηση. Αν θέλετε να είστε με κάποιον που είναι ηγέτης, θα πρέπει να δείξετε αυτοπεποίθηση.

• Γνωρίστε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε γιατί κάνετε αυτά που κάνετε, τι σας αρέσει στον εαυτό σας και τι θα θέλατε να αλλάξετε.
• Γράψτε τα πράγματα που θέλετε από τον σύντροφό σας. Εξασκήστε αυτές τις δεξιότητες
• Δουλέψτε πάνω στα ελαττώματα που δεν σας αρέσουν στον εαυτό σας. Μάθετε να λέτε όχι. Μάθετε με τι μπορείτε να συμβιβαστείτε και τι είναι εντελώς αδιαπραγμάτευτο.

Επαναλαμβανόμενη ανάγνωση: 7 συμβουλές για μια σχέση που θα οδηγήσει στο "κάνω"

19. Μη φοβάστε να μείνετε μόνοι σας

Ο φόβος της μοναξιάς είναι ένας από τους μεγαλύτερους φόβους που κάνει τους ανθρώπους να παραμένουν σε κακές σχέσεις. Όμως, σύμφωνα με έρευνες, το να είσαι σε μια σχέση ή να μην είσαι σε μια σχέση δεν έχει σημαντικό αντίκτυπο στο αίσθημα της μοναξιάς. Επίσης, το να είσαι σε μια κακή σχέση μπορεί να είναι χειρότερο από το να είσαι μόνος, ειδικά αν η δυναμική είναι καταχρηστική.

Δεν μπορείτε ποτέ να καταλάβετε πραγματικά τον εαυτό σας αν δεν περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας. Και αν δεν καταλάβετε καλά τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να ξέρετε τι θέλετε στη ζωή ή σε έναν σύντροφο.

• Περνάτε χρόνο με τον εαυτό σας. Πηγαίνετε διακοπές μόνοι σας. Κάντε πράγματα που σας αρέσουν μόνοι σας. Μάθετε να απολαμβάνετε την παρέα σας για να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι είστε μόνοι στα 30 σας.
• Μπορεί να αισθάνεστε μόνοι μερικές φορές. Είναι μια πολύ καλή ιδέα να διατηρείτε ένα ημερολόγιο για να αποτυπώνετε τα συναισθήματά σας σε αυτό το σημείο. Μπορεί να σας βοηθήσει να καταπραΰνετε τα νεύρα σας και να σας δώσει μια διέξοδο για τις υπερβολικές σκέψεις σας.

20. Μην μετανιώνετε, κάντε το βήμα

Αν πείτε όχι σε ένα άτομο που πραγματικά σας αρέσει μόνο και μόνο επειδή νομίζετε ότι δεν είστε "αρκετά καλός" γι' αυτόν, μπορεί να μετανιώσετε για την απόφασή σας αργότερα, όταν συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε σε θέση να τον ξεχάσετε. Τα πράγματα μπορεί να λειτουργήσουν ή να μην λειτουργήσουν, αλλά τουλάχιστον δώστε μια ειλικρινή ευκαιρία.

• Μάθε να εκφράζεσαι. Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι ηλίθιος.
• Δώστε σε όλα μια ευκαιρία. Μπορεί να μην πετύχει, αλλά αυτή είναι μια από τις εμπειρίες που θα απολαύσετε στη ζωή. C'est la vie
• Προσπαθήστε να φτάσετε στη ρίζα του φόβου σας για την απόρριψη. Αυτός ο φόβος μπορεί να σας αποτρέψει από πολλά πράγματα στη ζωή. Δεν μπορείτε να ζήσετε πραγματικά αν φοβάστε συνεχώς

21. Δεν είναι παραμύθι

Η Disney προσέφερε σε όλους μια τεράστια κακή υπηρεσία ρομαντικοποιώντας τις ιστορίες αγάπης. Η αγάπη δεν είναι ούτε εύκολη ούτε απλή. Χρειάζεται πολλή δουλειά και συμβιβασμός για να λειτουργήσει μια σχέση. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που η Disney δεν δείχνει ποτέ τι συμβαίνει μετά το μεγάλο "ευτυχισμένοι για πάντα". Το θέμα είναι ότι η αγάπη μπορεί να είναι δύσκολη αλλά και ικανοποιητική, αλλά σίγουρα δεν είναι γυάλινα γοβάκια ή τσαγιέρες που μιλούν.

• Θυμηθείτε το επεισόδιο 'Bagpipes' από το Πώς γνώρισα τη μητέρα σου ? Όλοι έχουμε έναν φίλο στην παρέα που παρουσιάζει την πιο ωραία εικόνα της σχέσης του. Μην πέσετε στην παγίδα να συγκρίνετε το ρομάντζο σας με τους άλλους. Κάθε σχέση είναι διαφορετική και καμία δεν είναι τέλεια.
• Να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες ή να είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση. Μην περιμένετε τριαντάφυλλα και δείπνα με κεριά κάθε μέρα. Δώστε τα εύσημα στο σύντροφό σας όταν προσπαθεί. Αλλά μην του την πέφτετε αν δεν είναι τέλειο.
• Μάθετε τι είναι "μη" σημαντικό για να τσακώνεστε. Το άγχος της πρώτης σχέσης μπορεί να ενεργοποιηθεί ως ανάγκη να ελέγχετε τα πράγματα γύρω σας. Οι καβγάδες για ασήμαντα πράγματα όπως ένας γεμάτος νεροχύτης ή το να ξυπνάτε αργά μπορεί να επιβαρύνουν άσκοπα τις σχέσεις

22. Είναι σημαντικό να απολαμβάνετε τη σχέση σας

Όπως όλα τα άλλα στη ζωή σας, δεν μπορείτε να έχετε μια ικανοποιητική εμπειρία αν δεν την απολαμβάνετε. Μπορεί να νιώθετε την πίεση να δεσμευτείτε ή να βρείτε έναν κατάλληλο σύντροφο, αλλά δεν υπάρχει λόγος να είστε σε μια σχέση όπου δεν βρίσκετε λόγο να γελάτε.

• Σταματήστε να ανησυχείτε για το μέλλον, τη δουλειά ή για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς τους δύο. Να περνάτε τις καλύτερες στιγμές της ζωής σας όταν είστε μαζί
• Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι το χιούμορ μπορεί να αυξήσει την ικανοποίηση από τη σχέση. Μη διστάσετε να πείτε ένα ή δύο αστεία για να χαλαρώσετε την ένταση στο δωμάτιο
• Μην σκέφτεστε τις ετικέτες: δεσμευμένοι, αφοσιωμένοι, αποκλειστικοί - αυτές είναι προς όφελος των άλλων και όχι προς δικό σας όφελος.
• Αφήστε την ανάγκη να σχεδιάζετε τα πάντα με ακρίβεια. Αφήστε τα πράγματα να κυλήσουν όπως θέλουν. Μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή στην τυχαιότητά της.

23. Πείτε "σ' αγαπώ" όταν είστε έτοιμοι

Όταν νιώσετε έτοιμοι, και ποτέ πριν από αυτό, πείτε αυτές τις τρεις λέξεις. Δεν είναι μόνο μια έκφραση της αγάπης σας, αλλά του λέει ότι είστε έτοιμοι να αναγνωρίσετε ότι η σχέση σας σημαίνει πολλά για εσάς. Μπορεί να νιώθετε ότι δεν χρειάζεται να πείτε τίποτα, ειδικά αν η σχέση σας είναι έντονη. Αλλά μπορεί να σημαίνει πολλά για τον σύντροφό σας αν το αναγνωρίσετε με λόγια.

• Αν νιώθετε άβολα λέγοντας "σ' αγαπώ", δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε άλλες λέξεις επιβεβαίωσης ως γλώσσα αγάπης.
• Αποφύγετε να πείτε "σ' αγαπώ" στο πρώτο ραντεβού. Η πρώτη οικειότητα σε μια σχέση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε συναισθηματικά, αλλά μπορεί και να τους τρομάξει. Ο Άσερ, ένας σερβιτόρος, μου μίλησε για τον τελευταίο άντρα με τον οποίο έβγαινε: "Δεν ξέρω τι με έπιασε. Ποιος λέει "σ' αγαπώ" στη μέση του σεξ; Δεν είναι περίεργο που έχασε τη στύση του. Ωστόσο, ήταν η πρώτη μου σχέση, αλλά όχι η δική του. Εκείνος το κράτησε ψύχραιμο και φρόντισε να μην νιώθωσαν ηλίθιος αργότερα".

24. Να είσαι ο εαυτός σου

Ποτέ μην χάνετε την ατομικότητά σας. Όταν χάνετε τον εαυτό σας για το ρομάντζο, κινδυνεύετε να μην είστε ο άνθρωπος που ερωτεύτηκε ο σύντροφός σας. Επιπλέον, επιβαρύνετε άσκοπα τη σχέση σας.

• Κρατήστε επαφή με τους φίλους σας. Οι άνθρωποι συχνά εγκαταλείπουν τις φιλίες τους όταν μπαίνουν σε μια σχέση. Χρειάζεστε κάποιον άλλον εκτός από τον σύντροφό σας για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με
• Διατηρήστε τα χόμπι σας. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας.
• Διατηρήστε την ταυτότητά σας. Μην αφήνετε πράγματα που σας αρέσει να κάνετε

25. Αναλάβετε την ευθύνη για τη σχέση

Μια ώριμη σχέση χρειάζεται ώριμα μυαλά. Όλοι θέλουν μια επιτυχημένη σχέση, αλλά μια επιτυχημένη σχέση χρειάζεται προσπάθεια, υπομονή και θυσίες. Αν δεν αναλάβετε την ευθύνη των πράξεών σας, θα βρεθείτε να επαναλαμβάνετε τα ίδια μοτίβα.

• Μην απατάτε, όποιο κι αν είναι το κίνητρο. Αν βαριέστε, προτείνετε νέα πράγματα να κάνετε. Αν είστε θυμωμένοι με το σύντροφό σας, μιλήστε του
• Συζητήστε τρόπους καταμερισμού των οικονομικών. Συμφωνήστε ποιος θα φροντίζει τι. Να είστε ανοιχτοί για τα έσοδα και τα έξοδά σας στον σύντροφό σας.
• Αν και ακούγεται οξύμωρο, αγκαλιάστε τις υγιείς συγκρούσεις. Ορισμένες συγκρούσεις φέρνουν τα ζευγάρια κοντά. Μην αποφεύγετε να συζητάτε τι σας ενοχλεί στη σχέση σας.

Βασικοί δείκτες

• Η μέση ηλικία της πρώτης σχέσης είναι συνήθως η εφηβεία.
• Για να καλλιεργήσει κάποιος μια επιτυχημένη σχέση, θα πρέπει να χάσει την πίεση να βρει την τέλεια σχέση και το φόβο του να μείνει μόνος του.
• Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση, σκεφτείτε τον σύντροφό σας και εσάς ως ομάδα, αλλά εξασφαλίστε την ατομικότητά σας

Το κλειδί για να έχεις μια υπέροχη σχέση είναι να μάθεις να την απολαμβάνεις πρώτα. Πρέπει να απελευθερωθείς από την ψυχική κατάσταση στην οποία νιώθεις πιεσμένη να βρεις την τέλεια σχέση με την πρώτη προσπάθεια. Η αγάπη δεν είναι αγώνας δρόμου. Πρέπει να έχεις ζήσει τη ζωή για να ξέρεις τι θέλεις. Όταν χάσεις τις αναστολές και το φόβο, είναι πιο πιθανό να βρεις την αγάπη. Και όταν την βρεις, μην περιμένεις κανέναν.

Συχνές ερωτήσεις

Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να βγαίνουν ραντεβού όταν είναι έφηβοι. Είναι η πρώτη φορά που πολλοί άνθρωποι βιώνουν την επιθυμία, την πίεση των συνομηλίκων και τη στοργή. Για τον μέσο άνθρωπο, μια εφηβική ερωτική ιστορία μπορεί να ακούγεται σαν ένα υπερ-υψηλό κλισέ, αλλά ακόμα και ο πρώτος καυγάς για κάτι ανόητο μπορεί να νιώσει τόσο άσχημα όσο και ένα σπαραγμό καρδιάς. 2. Πόσο διαρκούν οι πρώτες σχέσεις;

Εξαρτάται κυρίως από τον τρόπο με τον οποίο εσείς και ο σύντροφός σας συμπεριφέρεστε ο ένας στον άλλον. Έχοντας πει αυτό, η διάρκεια μιας σχέσης δεν είναι παράγοντας που καθορίζει την επιτυχία της. Για να κάνετε τη σχέση σας επιτυχημένη, διαβάστε τις παραπάνω συμβουλές για μια πρώτη σχέση και επικεντρωθείτε στο να είστε εκεί ο ένας για τον άλλον.

Οι πρωτιές σε οτιδήποτε μπορεί να μοιάζουν με μύηση στον κόσμο, γι' αυτό και ακόμη και ο πρώτος καυγάς σε μια σχέση μπορεί να μοιάζει φορτισμένος με νόημα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι σχέσεις στη μετέπειτα ζωή δεν είναι ιδιαίτερες. Κάθε σχέση, εφόσον νιώθετε ότι σας εκτιμούν, είναι ιδιαίτερη.