وقتی اولین رابطه ام را در 25 سالگی داشتم، زیاد به آن فکر نکردم. به اندازه روابط دیگر من معمولی نبود، هیچ کدام از آن ها بعد از قرار سوم دوام نیاوردند. اما جدی هم نبود حداقل برای من اینجوری نیست. در دنیای خودم، پرنده ای سر به فلک کشیده بودم که نمی شد آن را بست. اما به زودی، من شروع به احساس اضطراب کردم. اولین دعوای من با او بیشتر از اینکه اجازه بدهم روی من تأثیر گذاشت.

او در حال سخت گیری بود و می دانست که به من فضا می دهد. در گذشته، کاری که او انجام داد درست بود. اما تنها ماندن و آگاهی از شدت احساساتی که نسبت به او داشتم، مرا کشت. فکر می کنم این چیزی بود که باعث شد به آن رابطه به عنوان اولین رابطه فکر کنم. وقتی الان به آن زمان فکر می کنم، با نوستالژی و خاطرات خوش به آن فکر می کنم.

میانگین سنی که مردم اولین رابطه خود را دارند چقدر است؟

طبق آکادمی اطفال آمریکا، بیشتر افراد از اوایل نوجوانی شروع به قرار ملاقات می کنند. این اولین رابط ممکن است عاشقانه نباشد، بلکه یک فرو رفتن اکتشافی در دنیای دوستیابی است. با این حال، طبق گزارش مرکز تحقیقات پیو، تقریباً 35 درصد از نوجوانان در مقطعی درگیر یک رابطه عاشقانه هستند یا بوده اند. تعجب آور نیست که عواملی مانند فشار همسالان و افزایش دسترسی به رسانه های اجتماعی را در نظر بگیریم.

نویسنده کتاب iGen ، ژان تونگ، تغییر به سمت افزایش فردگرایی در ژنرال Z را برجسته می کند. متولد بین 1997-2012) در مقایسه با Boomersفرد بهتر وقتی شرکا با هم رشد می کنند، رابطه آنها نیز تکامل می یابد.

همچنین ببینید: چه زمانی از انتظار برای خواستگاری او خودداری کنیم؟ 9 نکته برای تصمیم گیری

• همدیگر را تشویق کنید تا نسخه بهتری از خود شوید. به یکدیگر کمک کنید تا بر شیاطین شخصی غلبه کنند. به آنها فضایی برای یادگیری و کاوش بدهید. در صورت نیاز از آنها حمایت کنید
• تطبیق و سازگاری را بیاموزید. وقتی افراد تکامل می یابند، باید با تغییرات آنها سازگار شوید
• برای تغییر آماده باشید. و به یاد داشته باشید که همه تغییرات مطلوب نیستند

12. اولین توصیه در رابطه با شما - آنها را بدیهی نگیرید

بدیهی گرفتن شریک زندگی شما یکی از رایج ترین اشتباهات رابطه وقتی شریک زندگی خود را بدیهی می‌گیرید، این پیام را می‌فرستید که عشق او به شما را حق خود نمی‌دانید، بلکه آن را حق خود می‌دانید. در چنین مواردی، رابطه بیشتر به شما مربوط می شود تا هر دوی شما به عنوان تیم. تصور نکنید که آنها دائماً در دسترس هستند یا با هر چیزی که شما می خواهید موافقت می کنند. به زمان و مکان آنها احترام بگذارید

دانش آنها را به عنوان چیزی بی اهمیت نادیده نگیرید

نقش های جنسیتی را به عهده نگیرید. بار را به اشتراک بگذارید

مانند یک بزرگسال بالغ رفتار کنید. نظر آنها را جویا شوید. مشکلات را با هم حل کنید، به جای اینکه آن را به عنوان مسئولیت خود بپذیرید

13. صمیمیت فیزیکی را نادیده نگیرید

روابط افلاطونی همیشه به عنوان عشق واقعی تجلیل شده است. اما نقش جنسیت را نمی توان در الف انکار کردارتباط. تحقیقات کاهش سطح کورتیزول را پس از صمیمیت نشان می‌دهد که نشان می‌دهد لمس فیزیکی واقعاً می‌تواند استرس را کاهش دهد. همچنین، رابطه جنسی سرگرم کننده است.

• به پیش بازی ادامه دهید. به یاد داشته باشید که چگونه لحظات قبل از اولین بوسه شما به اندازه خود بوسه شگفت انگیز بود. از پیش بازی برای شگفت انگیزتر کردن رابطه جنسی استفاده کنید
• بعد از رابطه جنسی بلافاصله رختخواب را ترک نکنید (اگرچه ابتدا باید از حمام استفاده کنید، UTI شوخی نیست). با هم در آغوش بگیرید. درونی ترین افکار خود را به اشتراک بگذارید
• در رختخواب نوآور باشید. دریغ نکنید که از شریک زندگی خود بپرسید که آیا می خواهید چیز جدیدی را امتحان کنید
• مواظب رضایت و رضایت مداوم او باشید. همیشه از آنها بپرسید یا به دنبال نشانه هایی باشید که آیا این تجربه برای آنها خوب بوده است. اگر برای برخی از بازی‌های BDSM برنامه‌ریزی می‌کنید، از استفاده از کلمات مطمئن اطمینان حاصل کنید

14. همدلی را تمرین کنید

همدلی به ما کمک می‌کند شرکای خود را درک کنیم. . در حالی که عشق، اعتماد و احترام عواملی ضروری برای ایجاد یک رابطه موفق هستند، ارتباط عمیق‌تر تنها زمانی می‌تواند در یک رابطه شکل بگیرد که شما همدلی را تمرین کنید.

• فقط شنونده خوبی نباشید، یک شنونده فعال به کلماتی که آنها استفاده می کنند و تغییرات در عبارات آنها توجه کنید. آیا متوجه سفت شدن لب ها یا ابروهای درهم می شوید؟ اینها چیزهایی هستند که باید به دنبال آنها باشید تا بفهمید چه چیزی باعث شادی و درد آنها می شود
• اگر متوجه رفتار غیرعادی شریک خود شدید، به بررسی آنها ادامه دهید. اگر به آنها فضا بدهیدآنها آن را می خواهند، اما به آنها یادآوری کنید که شما برای آنها اینجا هستید
• خود را به جای آنها بگذارید. اکثر سوء تفاهمات بین زوج ها زمانی اتفاق می افتد که یکی از طرفین نمی تواند طرف دیگر ماجرا را درک کند. قبل از انجام یا گفتن هر چیزی با آرامش به POV آنها فکر کنید

15. به کمتر راضی نشوید

اگر عزت نفس پایینی دارید، ممکن است به فردی بسنده کنید که فکر می کنید «در لیگ شماست» و حتی نخواهید به کسی که «بیش از حد» است فکر کنید. خوش به حالت. این نگرش شانس شما را برای یافتن عشق واقعی محدود می کند. هنگامی که به نتیجه رسیدید، در یک دایره باطل قرار می گیرید که در آن با افرادی با همان معایب قرار ملاقات می گذارید.

• از قرار گرفتن در یک رابطه نابرابر که در آن باید بیشتر کارهای عاطفی را انجام دهید، خودداری کنید
• منفی بودن اطراف را قطع کنید. شما. حتی اگر این به معنای دور شدن از دوستان و خانواده منفی باشد
• دوی از پکستون در هرگز داشتم خواسته بود با وجود این که معتقد بود او هرگز حتی به او نگاه نخواهد کرد. چند قسمت بعد، آنها در حال بوسیدن بودند. چند فصل بعد، آنها با هم رابطه داشتند، فقط به این دلیل که این اولین رابطه پکستون با زنی بود که سطحی نبود. زندگی یک سریال نتفلیکس نیست، اما یادآوری خوبی است که ما اغلب نمی توانیم خوبی های خود را ببینیم

16. تفاوت های خود را بپذیرید

اغلب گفت: مخالفان جذب می شوند. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد ضرب المثل در مورد روابط کار می کند، اما هر رابطه ایاگر مردم یاد بگیرند تفاوت های خود را بپذیرند - در اولویت ها، سبک های مدیریت تعارض، زبان عشق، عقاید، ارزش ها، ایمان و غیره. 7> عیب های یکدیگر را بپذیرید. شما همیشه نمی توانید از شر معایب خود خلاص شوید. آنها را تشویق کنید تا خودشان را بهبود بخشند، اما آنها را برای چیزی که نمی توانند کنترل کنند شرمنده نکنید

17. سعی نکنید یکدیگر را تغییر دهید

شاید متقاعد شده باشید که راه خاصی از زندگی راه درستی است. اما وقتی سعی می کنید این راه را به شریک زندگی خود تحمیل کنید، نه تنها به انتخاب های او بی احترامی می کنید، بلکه در زندگی او نیز دخالت می کنید. حتی اگر آنها موافقت کردند که برای خوشحال کردن شما با هم بازی کنند، به خاطر داشته باشید که آنها واقعاً نیستند. در آن مرحله، رابطه تبدیل به یک نما می شود.

• به خاطر داشته باشید که شما عاشق یک شخص به دلیل شخصیت او می شوید. اگر می خواهید تغییراتی در آن ایجاد کنید تا بتوانید با آنها باشید، پس این عشق نیست
• به انتقادات مثبت آنها احترام بگذارید، بلکه نگرانی خود را هنگامی که فکر می کنید در حال عبور از یک مرز هستند ابراز کنید

18. تبدیل به فردی شوید که می خواهید دوستش داشته باشید

ممکن است عجیب به نظر برسد، اما تحقیقات نشان می دهد که ما احتمالاً افرادی را جذاب خواهیم یافت که شبیه ما هستند. بنابراین اگر می خواهید با فردی مهربان و دلسوز باشید، باید همدلی کنید. اگر می خواهید با کسی باشید کهیک رهبر است، شما باید قاطعیت نشان دهید.

• خودتان را بشناسید. به این فکر کنید که چرا کارهایی را که انجام می دهید انجام می دهید، چه چیزهایی را در مورد خودتان دوست دارید و چه چیزی را دوست دارید تغییر دهید
• چیزهایی را که می خواهید در شریک زندگی خود بنویسید. این مهارت ها را تمرین کنید
• روی عیوبی که در مورد خود دوست ندارید کار کنید. نه گفتن را یاد بگیر دریابید که با چه چیزی می توانید مصالحه کنید و چه چیزی کاملاً غیرقابل مذاکره است

خواندن مرتبط: 7 نکته برای رابطه ای که منجر به "من" می شود انجام دهید”

19. از تنها بودن نترسید

ترس از تنهایی یکی از بزرگترین ترس هایی است که باعث می شود افراد در روابط بد بمانند. اما بر اساس تحقیقات انجام شده در رابطه بودن یا نبودن رابطه تاثیر بسزایی در احساس تنهایی ندارد. همچنین، قرار گرفتن در یک رابطه بد می تواند بدتر از تنها بودن باشد، به خصوص اگر پویایی آن آزاردهنده باشد.

شما هرگز نمی توانید خود را به درستی درک کنید مگر اینکه زمانی را با خود بگذرانید. و تا زمانی که خودتان را به خوبی درک نکنید، نمی توانید بدانید که در زندگی یا در شریک زندگی چه می خواهید.

• زمانی را با خود بگذرانید. به تعطیلات انفرادی بروید. کارهایی که دوست دارید را خودتان انجام دهید. یاد بگیرید که از شرکت خود برای کنار آمدن با مجرد بودن در 30 سالگی لذت ببرید
• ممکن است گاهی اوقات احساس تنهایی کنید. این یک ایده عالی است که یک دفترچه یادداشت برای ثبت احساسات خود در این مرحله داشته باشید. این می تواند به تسکین اعصاب شما کمک کند و به شما راهی برای افکار بیش از حدتان بدهد

20. پشیمان نباشید، دست به کار شوید

اگر به کسی که واقعاً دوستش دارید نه بگویید فقط به این دلیل که فکر می کنید برای او «به اندازه کافی خوب نیستید»، ممکن است بعداً وقتی متوجه شدید از تصمیم خود پشیمان شوید. نمی توانی آنها را فراموش کنی ممکن است همه چیز درست شود یا نباشد، اما حداقل به آن ضربه ای صادقانه بدهید.

• بیاموزید که خودتان را بیان کنید. دیگر فکر نکنید که ممکن است شما را احمق جلوه دهد
• به همه چیز فرصت بدهید. ممکن است به نتیجه نرسد، اما این تنها یکی از تجربیاتی است که در زندگی از آن لذت می برید. C’est la vie
• سعی کنید به ریشه ترس خود از طرد شدن برسید. این ترس می تواند شما را از خیلی چیزها در زندگی دور کند. اگر دائماً ترسیده باشید نمی توانید واقعاً زندگی کنید

21. این یک افسانه نیست

دیزنی با رمانتیک کردن داستان های عاشقانه به همه صدمه بزرگی زد. عشق نه آسان است و نه ساده. برای اینکه یک رابطه به نتیجه برسد، کار و سازش زیادی لازم است. احتمالاً به همین دلیل است که دیزنی هرگز نشان نمی دهد که بعد از «خوشبختانه همیشه» چه اتفاقی می افتد. نکته این است که عشق می‌تواند دشوار و در عین حال رضایت‌بخش باشد، اما قطعاً دمپایی شیشه‌ای یا قوری‌های سخنگو نیست.

• اپیزود "Bagpipes" از How I Met Your Mother را به خاطر دارید؟ همه ما دوستی در گروه داریم که بدترین تصویر از رابطه خود را ارائه می دهد. در دام مقایسه عاشقانه خود با دیگران نیفتید. هر رابطه ای متفاوت است و هیچ کدام کامل نیست
• واقع بینانه داشته باشیدانتظارات را داشته باشید یا برای رویارویی با ناامیدی آماده باشید. هر روز انتظار گل رز و شام با شمع را نداشته باشید. زمانی که شریکتان تلاش می کند به او اعتبار بدهید. اما اگر کامل نیست، به آن‌ها نپردازید
• بیاموزید که چه چیزی مهم نیست که بر سر آن دعوا کنید. اضطراب رابطه اول می تواند به عنوان نیاز به کنترل چیزهای اطراف شما فعال شود. مشاجره بر سر چیزهای بی اهمیتی مانند غرق شدن کامل یا دیر بیدار شدن می تواند فشار غیرضروری بر روابط وارد کند

22. لذت بردن از رابطه مهم است

مانند هر چیز دیگری در زندگی تان، تا زمانی که از آن لذت نبرید، نمی توانید یک تجربه رضایت بخش داشته باشید. شما ممکن است تحت فشار متعهد شدن یا یافتن یک شریک واجد شرایط باشید، اما در رابطه ای که دلیلی برای خندیدن پیدا نمی کنید، فایده ای ندارد.

• از نگرانی در مورد آینده دست بردارید، کار کنید. ، یا اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند. زمانی از زندگی خود را در کنار هم بگذرانید
• روانشناسان پیشنهاد می کنند که شوخ طبعی می تواند رضایت رابطه را افزایش دهد. برای کاهش تنش در اتاق از یک یا دو شوخی شک نکنید
• به برچسب ها فکر نکنید. متعهد، متعهد، انحصاری - اینها به جای شما به نفع دیگران هستند
• اشتیاق برنامه ریزی همه چیز را به یک سه راهی رها کنید. اجازه دهید تراشه ها در جایی که ممکن است بریزند. یاد بگیرید که از زندگی در تصادفی بودن آن لذت ببرید

23. وقتی آماده اید بگویید «دوستت دارم»

زمانی که احساس آمادگی کردید، و هرگز قبل از آن، بگوییدآن سه کلمه این نه تنها بیانگر عشق شماست، بلکه به آن‌ها می‌گوید که آماده‌اید بپذیرید که رابطه‌تان برایتان اهمیت زیادی دارد. ممکن است احساس کنید که نیازی به گفتن چیزی ندارید، به خصوص اگر رابطه شدید باشد. اما اگر آن را در کلمات تصدیق کنید، می تواند برای شریک زندگیتان معنی زیادی داشته باشد.

• اگر از گفتن "دوستت دارم" ناراحت نیستید، سعی کنید از کلمات تاییدی دیگر به عنوان زبان عشق استفاده کنید
• از گفتن "خودداری کنید". دوستت دارم» در اولین قرار. اولین صمیمیت در یک رابطه می تواند باعث ایجاد احساس عاطفی در شما شود، اما همچنین می تواند آنها را بترساند. آشر، پیشخدمت، درباره آخرین پسری که قرار بود به من گفت. «نمی دانم چه بر سرم آمد. چه کسی وسط سکس می گوید "دوستت دارم"؟ جای تعجب نیست که نعوظ خود را از دست داده است. با این حال، این اولین رابطه من بود اما او نه. او آن را خونسرد نگه داشت و مطمئن شد که بعداً احساس احمق بودن نخواهم کرد.»

24. خودتان باشید

هرگز فردیت خود را از دست ندهید. وقتی به خاطر یک رابطه عاشقانه از خودت غافل می‌شوی، این خطر را تهدید می‌کنی که کسی نباشی که شریک زندگی‌ت عاشقش شده است. علاوه بر این، بار غیرضروری را بر روابط خود وارد می کنید.

• با دوستان در تماس باشید. مردم اغلب پس از وارد شدن به یک رابطه از دوستی خارج می شوند. شما به فردی غیر از شریک زندگی خود نیاز دارید که احساسات شما را با
• به اشتراک بگذارد. برای خود وقت بگذارید
• هویت خود را حفظ کنید. چیزهایی را که دوست دارید رها نکنیدانجام

25. مسئولیت رابطه را بپذیرید

یک رابطه بالغ نیاز به ذهن های بالغ دارد. همه خواهان یک رابطه موفق هستند، اما یک رابطه موفق نیاز به تلاش، صبر و فداکاری دارد. تا زمانی که مسئولیت اعمال خود را به عهده نگیرید، خواهید دید که همان الگوها را تکرار می کنید.

• با هر انگیزه ای تقلب نکنید. اگر حوصله دارید، کارهای جدیدی را برای انجام دادن پیشنهاد دهید. اگر از دست همسرتان عصبانی هستید، با او صحبت کنید
• درباره راه های تقسیم مالی بحث کنید. در مورد اینکه چه کسی قرار است از چه چیزی مراقبت کند توافق کنید. در مورد درآمد و هزینه های خود با شریک زندگی خود باز باشید
• اگرچه به نظر بد می رسد، درگیری های سالم را بپذیرید. برخی درگیری ها زوج ها را به هم نزدیک می کند. از بحث در مورد آنچه در رابطه شما را آزار می دهد خجالت نکشید

نکات کلیدی

• میانگین سنی اولین رابطه معمولاً در نوجوانی است. سال
• برای ایجاد یک رابطه موفق، فرد باید فشار خود را برای یافتن رابطه عالی و ترس از تنها بودن را از دست بدهد
• همدلی را تمرین کنید، به شریک زندگی خود و شما به عنوان یک تیم فکر کنید، اما از فردیت خود اطمینان حاصل کنید

کلید داشتن یک رابطه عالی این است که ابتدا یاد بگیرید که از آن لذت ببرید. شما باید از حالت روانی که در آن احساس فشار می کنید تا در اولین تلاش برای یافتن رابطه عالی رها شوید. عشق یک مسابقه نیست. شما باید زندگی کرده باشید تا بدانید چه می خواهید. وقتی تواز دست دادن موانع و ترس، احتمال بیشتری برای یافتن عشق وجود دارد. و وقتی این کار را کردید، منتظر کسی نباشید.

سوالات متداول

1. آیا اولین روابط دشوار است؟

بیشتر مردم از نوجوانی شروع به قرار ملاقات می کنند. این اولین باری است که بسیاری از مردم تمایل، فشار همسالان و محبت را تجربه می کنند. برای یک فرد معمولی، یک داستان عاشقانه نوجوانی ممکن است مانند یک کلیشه بیش از حد تبلیغاتی به نظر برسد، اما حتی اولین دعوا بر سر یک چیز احمقانه می تواند به اندازه یک دلشکستگی احساس بدی داشته باشد. 2. اولین روابط چقدر طول می کشد؟

این در درجه اول به نحوه رفتار شما و شریک زندگیتان با یکدیگر بستگی دارد. با این حال، طول یک رابطه عاملی نیست که موفقیت آن را تعیین کند. برای موفقیت در رابطه، نکات بالا را برای اولین رابطه بخوانید و روی کنار هم بودن تمرکز کنید.

3. آیا اولین روابط خاص هستند؟

اول در هر چیزی می تواند مانند یک شروع به دنیا باشد، به همین دلیل است که حتی اولین بحث در یک رابطه می تواند پر از معنا باشد. با این حال، این بدان معنا نیست که روابط در زندگی بعدی خاص نیستند. هر رابطه ای، تا زمانی که احساس می کنید با ارزش هستید، خاص است. 1>

همچنین ببینید: چرا در ازدواجم اینقدر افسرده و تنها هستم؟ (متولد بین 1946-1964)، Gen X (متولد بین 1964-1981) و Millennials (متولد بین 1981-1997).

• ژان مشاهده می کند که میانگین سنی اولین تجربه عاشقانه به تدریج از نوجوانی به قبل از نوجوانی کاهش می یابد
• میانگین سن اولین رابطه، رابطه ای که شامل انحصارگرایی است، به طور پیوسته به سمت اواخر سوق داده شده است. دهه بیست یا اوایل دهه سی
• تحقیق نشان می دهد که 50 درصد مجردها در ایالات متحده حتی به دنبال چیز جدی نیستند. دلیل اصلی این تغییر این است که داشتن یک رابطه دیگر اولویت نیست

نکاتی برای یک رابطه اول موفق و قوی

یک دلیل اصلی برجسته شده است در iGen برای بسیاری از افراد که ترجیح می‌دهند در بند نباشند، ابتدا نیاز به درک خود دارند. آنها آماده نیستند و این را می دانند. اما بسیاری نیاز به موفقیت اولین رابطه اکتشافی خود را تصدیق می کنند. دلیل اصلی این نگرش ترس از اینکه ممکن است در انتخاب رابطه اشتباه مرتکب اشتباه شوند، است که ممکن است آنها را برای زندگی زخمی کند. اما وقتی عاشق فرد مناسبی می‌شوید، همه ترس‌ها از بین می‌روند. بنابراین در اینجا چند نکته برای اولین رابطه وجود دارد تا مجبور نشوید دوباره با آن ترس مقابله کنید:

1. از انتظار نترسید

تحقیق نشان داده است که تعاملات همسالان نقش مهمی دارد. نقش مهمی در نحوه درک نوجوانان از عشق و رفتار جنسی دارد. فشار همسالان می تواند القا کنداحساس انزوا در جوانان از طریق ایجاد احساس نابجایی در جامعه ای که همگنی هنجار پذیرفته شده است. اگر همه همسالانش در یک رابطه باشند، این می تواند باعث شود که فرد برای داشتن یک رابطه تحت فشار باشد.

• به ارزش خود ایمان داشته باشید. ارزش شما بر اساس تایید افراد دیگر نیست. اگر دوستانتان به شما این احساس را می دهند که باید کاری را انجام دهید که نمی خواهید، شاید وقت آن رسیده است که به دنبال دوستان بهتری بگردید
• اگر تصمیم دارید با کسی قرار ملاقات بگذارید، مطمئن شوید که جذب آن شخص شده اید، نه این ایده. از بودن در یک رابطه
• اگر از احساس چرخ اعداد فرد در گروه خود خسته شده اید، سفر انفرادی، آشپزی و غیره را امتحان کنید. به ما اعتماد کنید، وقتی مجرد هستید کارهای زیادی وجود دارد که باید انجام دهید، اما آماده نیستید اختلاط

2. رابطه جنسی و عشق یکسان نیست

وقتی جون و ارین متوجه شدند که جذب یکدیگر شده اند، بر دوستی آنها فشار وارد کرد. . در حالی که جون فکر می کرد که اولین بوسه آنها و همه چیزهای بعد از آن توافق بین آنها را امضا کرده است، ارین می خواست به بررسی تمایلات جنسی خود ادامه دهد. جون به من گفت: «این اولین رابطه من با یک زن بود، برای من ارزش زیادی داشت. اما او گفت تنها چیزی که می‌خواست رابطه جنسی بود، و این هیچ معنایی ندارد.» باید به ژوئن توضیح می دادم که عشق و رابطه جنسی قابل تعویض نیستند.

• اولین صمیمیت در یک رابطه می تواند تجربه خوبی باشد، اما ممکن است همیشه به معنای عشق برای همه نباشد. سکس بیشتر استجسمی، در حالی که عشق یک تجربه عاطفی و ذهنی است
• این امکان برای انسان وجود دارد که این دو چیز را از هم جدا نگه دارد. شهوت کسی را به عنوان عشق اشتباه نگیرید
• بهتر است این موارد را از قبل مرتب کنید. اگر در جدا کردن این دو مشکل دارید، آن را برای شخصی که می بینید توضیح دهید. اگر شما دو نفر نمی توانید در این مورد به توافق برسید، پس بهتر است راه های جداگانه ای بروید و همه را از درد نجات دهید

3. هیجان را زنده نگه دارید

بی حوصلگی نیز یکی از دلایل اصلی خیانت افراد در روابط است. اکثر مردم این اولین توصیه رابطه را نادیده می گیرند. مردم به ندرت بر این باورند که رابطه آنها ممکن است به بن بست برسد. اما حتی در یک رابطه جدید، اگر برای زنده نگه داشتن رابطه عاشقانه تلاش نکنید، ممکن است پس از مدتی احساس یکنواختی و کسالت کنید.

• چیزهای جدید را امتحان کنید. با یکدیگر صحبت کنید و قرارهای سرگرم کننده ای را برای انجام کارهایی برنامه ریزی کنید که هیچ یک از شما قبلا انجام نداده اید
• برای یکدیگر سورپرایز بیاندازید. و نه فقط در روز تولد. مهمانی هایی را با موضوعاتی که دوست دارند برنامه ریزی کنید. به استقبال فرودگاه مارشال از لیلی در قسمت "سه روز برف" در چگونه مادرت را ملاقات کردم فکر کنید. به آنها احساس خاص بودن بدهید
• تحقیق نشان می دهد که استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی می تواند اثرات منفی بر کیفیت روابط داشته باشد. بنابراین، بدون تکنولوژی زمان با کیفیت را به یکدیگر اختصاص دهید

4. قدردانی خود را نشان دهید

افراد اعتبار کافی برای این عمل قائل نیستند.به رسمیت شناختن ارزش شریک زندگی خود ژست ها مهم هستند و بیش از کلمات بیان می کنند. اما گاهی اوقات کلمات محبت آمیز می توانند عشق را بیشتر از اشاره ها تقویت کنند.

• از ظاهرشان تعریف کنید. به خصوص اگر می دانید که شریک زندگی شما از مشکلات تصویر بدن رنج می برد. باید کاری کنید که آنها در پوست خود احساس راحتی کنند
• امی در Gone Girl از سازماندهی شکار گنج برای همسرش نیک لذت می برد. او از آن متنفر بود و به ندرت اشتیاق یا مشارکت نشان می داد. هنگامی که آنها شروع به مشکلات در ازدواج خود کردند، گنج یابی به عنوان نمادی از ازدواج ناموفق آنها ظاهر شد. درسی که در اینجا می توانیم بیاموزیم این است که شریک زندگی شما ممکن است دوست داشته باشد حرکات را به گونه ای انجام دهد که شما یا عادت ندارید یا با آن راحت نیستید. اما اگر بتوانید آن حرکات را متقابلاً انجام دهید، حتی اندکی، می‌تواند برای آن‌ها معنی دنیا داشته باشد
• جزئیات مربوط به آنها، آنچه را که دوست دارند یا دوست ندارند، علایق، سرگرمی‌ها، حرفه و غیره را به خاطر بسپارید و از این جزئیات استفاده کنید. در ژست های عاشقانه کوچک
• دستاوردهای یکدیگر را جشن بگیرید حتی اگر کوچک باشد. در صورت نیاز از آنها حمایت کنید

5. ایجاد مرزهای سالم

فقدان مرزهای سالم می تواند منجر به سوء استفاده عاطفی شود. می تواند منجر به عدم تعادل بین کار و زندگی و کاهش عزت نفس شود. مرزهای سالم به عنوان محافظی در برابر آسیب دیدن در یک رابطه عمل می کند. اگر بخواهید با خود ارتباط برقرار کنید، ممکن است مردم عقب نشینی کنندمرزها این بدان معنا نیست که شما نادرست عمل می کنید. تا زمانی که مردم به روش جدید تعامل عادت نکنند، ممکن است به این معنی باشد که شما باید شفاف و ثابت باشید. اما اگر آنها بارها و بارها مرزهای شما را نادیده گرفتند، بهتر است آن را ترک کنید. تلاش برای داشتن اولین رابطه عالی در 25 سالگی می تواند شما را خسته کند. یاد بگیرید به جای تحمل همه مسئولیت ها در یک رابطه کمک بخواهید

در عین حال به آنها بگویید به چه چیزی نیاز دارید و چگونه می خواهید با شما رفتار شود

دلگیر نباشید. به یکدیگر فضا بدهید. در برابر اصرار برای چک کردن تلفن آنها مقاومت کنید

به آنها گوش دهید. کاری را انجام ندهید که می دانید به آنها آسیب می رساند

6. به پرچم های قرمز توجه داشته باشید

توجه به هر مرحله صحبت کردن مهم است قبل از اینکه خودتان را متعهد به رابطه کنید، پرچم قرمز کنید. شما ممکن است برخی از پرچم‌های قرمز را بی‌اهمیت تلقی کنید، اما این پرچم‌ها اغلب نشانه‌های رفتار سمی هستند.

• هرگز سوءاستفاده را به هر شکلی تحمل نکنید. لحظه ای که احساس کردید رفتار آنها برای شما ناراحت کننده است، از آنجا دور شوید. اگر مطمئن نیستید با اطرافیانتان صحبت کنید، اما با دوست/عضو خانواده/درمانگرتان تماس بگیرید. هر بار که شریکی از شما سوء استفاده می‌کند، ترک پویایی سخت‌تر و سخت‌تر می‌شود، بنابراین شناسایی اولین پرچم‌های قرمز بسیار مهم است
• صداقت در واقع بهترین سیاست است. دروغ می تواند بذر سوء ظن بکارد
• از حالت منفعلانه-پرخاشگرانه بپرهیزیدرفتار - اخلاق. هر گونه درگیری باید فورا مورد بحث قرار گیرد. اگر چیزی هر یک از شما را آزار می دهد، به جای اینکه در مقابل دیگران اظهار نظرهای ناپسند کنید، مانند بزرگسالان بالغ با آن برخورد کنید

7. یک تیم باشید

یک رابطه موفق بین دو نفر اغلب با یک تیم مقایسه شده است. لازم است هر دو شریک نقش خود را ایفا کنند. وقتی یکی از هم تیمی ها خودخواه باشد، معمولاً به کل تیم آسیب می رساند. فرد برای ایجاد یک رابطه موفق با شریک زندگی خود به اعتماد و هماهنگی بسیار زیادی نیاز دارد.

• امتیاز را با یکدیگر حفظ نکنید. شما برای جلب توجه یا عشق رقابت نمی کنید. اگر در همان زمینه ای کار می کنید که باید با یکدیگر رقابت کنید، کار خود را از زندگی عاشقانه خود دور نگه دارید
• از انتقاد از یکدیگر بخصوص در مقابل دیگران بپرهیزید. اگر چیزی می گویند که به شما آسیب می زند، آن را به گونه ای مطرح کنید که بهترین نیت آنها را در نظر بگیرد
• یاد بگیرید که همه چیز را شخصی نگیرید
• از مقایسه با افراد سابق خودداری کنید
• اهداف مشترکی را برای رابطه تعیین کنید، مانند تعهد یا پس انداز برای یک خانه یا تعطیلات یاد بگیرید که در جایی که اهدافتان به هم نزدیک نیستند مصالحه کنید

8. ارتباط می تواند به اضطراب اول رابطه کمک کند

فقدان کافی نیست دلایلی برای تاکید بر اهمیت ارتباط در یک رابطه رابطه‌ای که بدون آن ایجاد می‌شود معمولاً رابطه‌ای سطحی است که در طول طوفان به راحتی می‌تواند از حد خارج شود. زوج با خوبطبق تحقیقات، ارتباط بین آنها باعث افزایش رضایت از رابطه شده است.

• نظر خود را بگویید. اگر چیزی شما را ناراحت می کند، می توان آن را با در میان گذاشتن با شریک زندگی خود حل کرد
• در عین حال، از اشتراک گذاری بیش از حد خودداری کنید. اگر به آنها چیزهایی می‌گویید که باعث می‌شود برای شما متاسف شوند، در این صورت اشتراک‌گذاری بیش از حد است
• شما باید در یک رابطه جدید اعتماد ایجاد کنید، به خصوص اگر با یک فرد درون‌گرا قرار ملاقات دارید. سعی کنید آسیب پذیر باشید. به جای پر کردن سکوت با صحبت های کوچک، یک مکالمه واقعی و معنادار داشته باشید
• سعی کنید درگیری ها را حل کنید. علت پریشانی را بیاموزید و به یک نتیجه مشترک برسید

9. تمرکز بر زمان حال

ضرب المثلی وجود دارد، "امروز یک هدیه است. به همین دلیل به آن زمان حال می گویند.» این کاملا در مورد روابط صادق است. شما نمی توانید آنچه را که اتفاق افتاده تغییر دهید، و هیچ فایده ای در تلاش برای کنترل آینده وجود ندارد. سعی کنید در لحظه باشید.

• آنها را نسبت به گذشته خود احساس گناه نکنید و آنها را مورد سوال قرار ندهید
• خودآگاهی را نسبت به مسائل گذشته خود بیاورید تا بر حال شما تاثیر نگذارند. نان، یکی از همکارانم، به من گفت: «خانواده‌ام همیشه به من احساس ناامنی نسبت به قیافه‌ام می‌دادند که مدام فکر می‌کردم در رابطه‌ام با سام زشت هستم. این اولین رابطه من بود اما نه او، بنابراین حتی بیشتر احساس ناکافی بودن می کردم. اما بعد متوجه شدم که اگر سام با من بود، باید خواستنی تر از آنچه فکر می کردم باشم. آن موقع بود که شروع کردمروی مسائل عزت نفسم کار می کنم.»
• بسیاری اوقات، اولین مشاجره در یک رابطه حول محور گذشته فرد است. اصرار داشته باشید که هیچ مشکل قدیمی حل شده ای را در طول مشاجره مطرح نکنید.
• در حالی که مهم است که جزئیات پیچیده ای را برای فردا برنامه ریزی نکنید، در برخی موارد در مورد آینده خود بحث کنید. به عنوان مثال، زمانی که یکی از شما احساس می کند که در رابطه بیشتر می خواهید. اطمینان حاصل کنید که اهداف رابطه شما همسو هستند

10. ایجاد و حفظ اعتماد

اعتماد پایه و اساس هر رابطه است. شما نمی توانید در یک رابطه بدون اعتماد احساس امنیت، امنیت یا اعتماد به نفس داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که توسعه اعتماد برای ثبات در یک رابطه مهم است و به جلوگیری از مشکلات کمک می کند. مسائل مربوط به اعتماد می تواند بر عزت نفس شما و حتی بر سایر روابط اطراف شما تأثیر بگذارد.

• سعی کنید در مورد احساسات خود صحبت کنید و وظایفی را به عنوان تمرین اعتماد برای زوج ها تعیین کنید
• اگر احساس می کنید که شریک زندگی شما مشکل اعتماد دارد، سعی کنید فضای امنی برای آنها ایجاد کنید. به طور موثر گوش کنید، نسبت به نیازهای آنها حساس باشید و به وعده های خود عمل کنید. این می تواند به آنها کمک کند به شما اعتماد کنند
• اگر حسادت را تجربه می کنید، با شریک زندگی خود در مورد آن صحبت کنید، ببینید آیا نیازهای نادیده گرفته شده ای وجود دارد، با دوستان خود بیرون بروید و روی نکات مثبت در رابطه خود تمرکز کنید

11. تمرکز بر بهبود

نشانه یک رابطه عالی این است که به شما فضایی می دهد تا به یک رابطه تبدیل شوید.