"我恨我的丈夫"--对你结婚的男人来说，这并不是一件浪漫的事情。 你曾经声称他是你一生的挚爱。 他是你倾心的男人，因为他承诺会与你风雨同舟。 他是你认为你不能没有的人。 然而，在某个地方，这些感觉改变了。 当你现在看着他，没有你的眼睛里没有爱，只有怨恨。

显然，这不是一个令人愉快的地方，不仅会对你的婚姻生活质量产生影响，也会对你的身体和精神健康产生影响。 研究发现，不幸福的婚姻和吸烟一样糟糕。 该研究显示了婚姻质量对预期寿命的影响。 处于不幸福的婚姻中的人可能会早逝。 这项研究可能会吓到你，但不用担心。

我们在这里帮助你摆脱悲惨的处境，以及如何扭转这种局面，在咨询情感健康和正念教练普伽-普里亚姆瓦达（获得约翰-霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学的心理和精神健康急救认证）时，我们会告诉你一些你讨厌丈夫的可能原因以及你能做些什么，她擅长针对婚外情、分手、分居、悲痛和失落等问题进行咨询。

你鄙视你的配偶的10个原因

你有可能恨你的丈夫吗？ 普伽说："嗯，恨是一种强烈的情绪。 然而，有时长期的怨恨和婚姻中的长期冲突似乎没有结束，这可能使许多妇女觉得她们恨自己的丈夫。 在发生任何形式虐待的婚姻中，恨可能是一种现有的情绪。"

因此，恨你的丈夫并不是不正常或不自然的。 事实上，婚姻中的每个人都会在某些时候恨他们的配偶。 What About Me?: Stop Selfishness From Ruining Your Relationship、 简-格里尔写道，与某人生活在一起，不可能不偶尔为他们的行为感到不知所措和沮丧。 如果你不能停止说 "我恨我的丈夫"，就不要再为此自责了。 相反，看看你有这种感觉的原因，这样你就能找出你需要做什么来补救这种情况：

1.关系中不存在平等

普伽说："平等可能是让妻子在婚姻中感到幸福的事情之一。 它让她感到被尊重和被爱。 它让她感到她的观点、想法和意见很重要，并受到重视。 她感到自己在家庭的大小决定中都有发言权。 如果婚姻中没有平等，丈夫几乎不给她说出自己想法的机会。这可以使妻子们对丈夫产生巨大的蔑视。"

当一段关系中出现权力不平衡或权力斗争时，会在夫妻之间产生很多问题。 如果这段关系感觉不再平等，你可能会开始怨恨你的伴侣。 你是唯一一个在家里做所有家务的人吗？ 你是唯一一个照顾孩子的人吗？ 你是唯一一个支付一切费用的人吗？ 如果这些问题的答案是是的，你发现自己说："我恨我的丈夫"，这并不奇怪。

2.他批评和贬低你

如果你问，"为什么我讨厌我的丈夫？"，那么这可能是其中一个原因。 在婚姻中不断的批评可能是痛苦的处理。 如果你的伴侣发现你做的每件事--无论是你的生活选择，你的日常决定，甚至你的打扮--都会深深地打击和伤害你。 如果你不能再忍受，这里有一些答案，可以当你的丈夫总是贬低你或批评你时，你该怎么办？

• 不要报复，以牙还牙不会让事情好转，对他的批评进行回击只会让事情变得更糟。
• 在心情好的时候，温柔地跟他说这件事。 告诉他他的评论伤害了你。
• 与他沟通，问他是否有什么事困扰着他，如果他对这段关系不满意，请他坦诚相告

3.他不试图为你打扮得漂亮一点

这是不幸福的婚姻迹象之一。 当你们结婚很久了，很容易开始认为对方是理所当然的。 这时你们开始疏远，负面的情绪，如憎恨或不喜欢对方，开始爬进你们的关系。

来自明尼苏达州的读者索菲亚说，这就是让她在婚姻中不快乐的原因。 她说："我讨厌我的丈夫，我的婚姻让我感到沮丧。 他不再关心他的外表。 我不是说我希望他每天都像电影明星一样，但他甚至不努力在特殊场合打扮得漂亮。 这感觉就像他已经放弃了让任何努力使我们的婚姻保持新鲜和有趣"。

4.性生活已经变得无聊

当我们问普伽，无聊的性爱是否会导致关系中的不愉快时，她回答说："哦，是的。 没有创新、满足感或满意度的无聊性爱可能是妻子在婚姻中缺乏满足感的主要原因之一。 性爱的兼容性在确保夫妻之间的幸福方面有很大的作用。"

维持婚姻的不仅仅是爱和忠诚，性和身体的亲密关系也同样重要。 原因就在这里：

• 它在婚姻中发展伴侣之间的情感亲密关系
• 它确保了关系的长久性
• 它让你感觉到你仍然被你的伴侣所需要，所爱，所想。
• 它可以减少压力和焦虑

无性的婚姻必然会在伴侣之间产生裂痕。 如果你觉得你和你丈夫的性生活是一样的，而且已经开始觉得是件苦差事，那么这可能是你在婚姻中遇到困难的原因之一。

5.他对你有欺骗行为

如果他过去的背叛是你对这段婚姻仍有负面想法的原因之一，那么最好和他谈谈这个问题。 让他知道你仍然没有安全感，愤怒，受伤，或其他什么感觉，而且这影响了你对他的感觉。

如果他真诚地对自己的行为感到悔恨，并认真努力地帮助你克服残余的负面情绪，而你也想再给一次机会，重建你们的婚姻，下面是一些可以重建你们关系中信任的方法：

• 释放怒火
• 练习宽恕
• 避免纠缠于过去
• 如果你的丈夫正在尽一切努力纠正他的错误，请给他一个机会，并愿意接受成长。
• 有意识地努力使关系正常化

6.他正在处理毒瘾问题，或者他有抑郁症

成瘾也可能是你恨你丈夫的原因之一。 无论他是沉迷于酒精、赌博还是毒品，都必然会对你的婚姻以及生活产生负面影响。 这很自然地导致你对你的配偶以及你和他的关系产生消极看法。

普伽说："你可能讨厌你丈夫的另一个原因是他正在与情绪障碍作斗争。 如果他的病情还没有被诊断出来，而你认为他的行为无缘无故地不正常，那就更是如此。 在这种情况下，小心行事至关重要。 你的愤怒和嘲笑只会造成更大的伤害。 关系一直受到考验。 你需要站在他身边并支持他。在这个困难的时刻，他是一个很好的选择。"

7.他不知道妥协的含义

当关系中没有妥协时，夫妻之间迟早会发现自己渐行渐远。 谈到这个问题，心理学家Namrata Sharma之前告诉Bonobology："当我们谈论关系中的健康和相互妥协时，它必须被关系中的双方所接受。 如果只有一方在妥协，那么这在任何方面都是不健康的。 这清楚地表明了如何关系可能是有毒的。 压力，关系的负担只在一个人身上。"

以下是关系中缺乏相互妥协的情况：

• 你的伴侣总是有最终的决定权，无论手头的情况如何
• 你发现自己的声音很低沉
• 你觉得没有信心说明你的期望、愿望和欲望
• 你做了大部分的付出，而你的伴侣只接受。

8.他很自私，只关心自己

我们偶尔都会变得自私，但自私的程度才是最重要的。 例如，如果他一直忽视你，因为他在追赶工作中的重要期限，这并不值得担心。 如果这或类似的事情让你说 "我的丈夫让我沮丧 "和 "我恨我的丈夫 "这样的话，也许你需要专注于设置你们的关系更加现实的期望。

然而，如果他看不到自己以外的东西，不把你放在眼里，那么这就是一个自私的丈夫的迹象之一，随着时间的推移，你可能会逐渐反感和讨厌他。 你丈夫在这段关系中表现得自私的其他一些警告信号是：

• 一个自私的丈夫自己做所有的决定
• 他缺乏同情心和基本的善意
• 他从不承认自己的错误
• 他对你非常挑剔，让你很难受。
• 他已经不再恭维你了
• 他只有在需要你的时候才会对你表示好感
• 他不听取你的意见，让你觉得没有被看到，没有被听到。
• 他不认可你的感受、想法、情绪和意见

9.尊重不是双向的

尊重不是总是有礼貌地说话和顺从你的伴侣。 尊重是承认你的生活中有一个爱你的人。 尊重是认识到这个人的感受不应该被批评、光顾或贬低他们而忽视。 当你尊重你的伴侣时，你全心全意地接受他们是一个与你不同的人，你不会无论如何都要把你的信仰和观点强加给他们。

谈到关系中不尊重的迹象，一位Reddit用户说："我认为关系中缺乏尊重的一个实际的微妙迹象是在谈话中以一种非常傲慢的方式否定你所说的话。 你可以不同意，但要试着记住，你如何对你的伴侣说话为公众认为可接受的行为定下了基调，以示回馈。 如果你很粗鲁或不屑，那么如果你支持和尊重，全世界都会模仿。" 如果这就是你在婚姻中受到的待遇，你觉得自己恨你的丈夫是很自然的。

10.你的丈夫已经成为你和你的梦想之间的一个障碍

你的伴侣总是要成为你的力量支柱。 他应该支持你的所有努力--个人的、专业的、智力的或精神的。 一个支持你的丈夫会推动你实现你的目标。 他们会在你所有的起伏和所有的成功和失败中支持你。

以下是你丈夫不支持你的梦想的一些迹象，也许这就是你说 "我恨我丈夫 "的原因：

• 他不惜一切代价来分散你的注意力
• 他认为你的目标并不重要
• 他不给你任何建议，也不分享他对你的野心的看法。
• 他让你对自己进行猜测
• 他让你觉得自己无法实现梦想和野心，从而阻碍你追求梦想和野心。

你憎恨你丈夫的迹象

你越早发现这些迹象，对你来说就越好。 一旦你认识到你恨你的丈夫，你可能就会明白你的大部分问题是源于哪里。 如果你不知道是什么导致你的婚姻不幸福，注意你恨你丈夫的迹象可能会有帮助：

1.你不断地与他争吵

你经常故意找他吵架。 每对夫妻都有分歧，但这并不要求在一段关系中不断争吵，并为每件小事而挑衅。 如果这已经成为你的常用反应，这就是你恨你丈夫的迹象之一。

2.你想过要对他不忠

这是婚姻失败的另一个令人担忧的迹象。 生活每天都会向你抛出各种诱惑。 作为一个人，是否对这些诱惑做出反应取决于你。 然而，憎恨你的丈夫肯定会使你更容易屈服于这些诱惑。 如果你有了离家出走的想法，或者发现自己被另一个男人吸引，以至于你想采取行动感受，你对配偶的感觉可能是一个强大的潜在因素。

3.你正在考虑离婚的想法

"我应该和我丈夫离婚吗？"--如果这是你脑子里反复出现的想法，那么很明显你是不快乐的。 在你匆忙行动之前，花点时间和一个值得信赖的家庭成员谈谈你对丈夫的负面感受。 一旦感受出来，你就会对问题所在有一个大致的了解。 也许，那时你可以和你丈夫谈谈这个问题，评估你是否婚姻是有前途的。

4.你已经成为虐待者

普伽说："施虐是你恨你丈夫的标志之一。 如果你已经不再爱你的丈夫，那么你内心窝藏的所有负面情绪有可能以情感或语言虐待的形式表现出来。"

如果你已经成为虐待者，现在是时候停下来，想想在你的思想和心里造成这种消极情绪的原因。 找到不让仇恨影响你的方法。 考虑寻求帮助，了解你的触发因素，更好地管理你的情绪反应，确保你不会破坏你们的关系，让你的配偶在感情上受到伤害。

5.你讨厌和他在一起的时间

花费高质量的时间是保持婚姻活力的方法之一。 伴侣花时间与对方一起做平凡的事情，参加新的活动，分享浪漫的时刻，如约会之夜，或只是在漫长的一天结束后放松。 正是这种共享的时间巩固了你们的关系，使你们在一起。 当你觉得不喜欢与你的伴侣花费高质量的时间，这是一个有迹象表明你的婚姻遇到了困难。

当你憎恨你的丈夫时该怎么办？

当某些事情没有按照你的意愿进行，而你又是唯一一个在每件事情上最终妥协的人，你可能会在婚姻中感到窒息。 难怪你会对你的配偶感到不满，并在一段关系中感到被困。

对配偶的所有负面情绪可能会让你对婚姻的未来感到不安全，毕竟，离开并不总是容易的。 继续留在一个只给你带来不快乐的婚姻中也不容易。 因此，如果你想给你的婚姻一个生存的机会，你需要改变现状。 以下是一些关于当你讨厌你丈夫时该怎么做的有用建议：

1.与自己进行一次诚实的对话

在你和你丈夫或其他人谈论这个问题之前，问问你自己：我是讨厌我的丈夫，还是讨厌他做的一些事情？ 你可能讨厌他的一些怪癖和特征。 例如，你可能讨厌他把工作或家庭放在比你更重要的位置。 你可能讨厌他对你的批评或在吵架后对你的搪塞。 然而，你讨厌他是因为你已经不再爱他了吗？你恨他是因为你爱上了别人吗？

在你大喊 "我恨我的丈夫 "之前，有必要理清这个问题。 他的怪癖和习惯会让你恼火，但可以通过健康的沟通来解决。 但如果你对他没有任何形式的爱或关心，那么也许你问 "我应该和我丈夫离婚吗 "是对的。

2.专注于重启关系

来自旧金山的家庭主妇和面包师索尼娅给我们写信说："我恨我的丈夫，我觉得我不再爱他了，我应该离婚吗？"在试图挽救这段关系之前就想到要离婚是很极端的。 给它最后一次机会吧。 以下是一些可以重新点燃婚姻中的爱情的方法：

• 多多调情，多多抚摸对方，让你们的关系恢复嬉戏状态
• 彼此之间要脆弱，说出你的心声
• 深入研究对方的爱的语言，用能引起伴侣共鸣的语言表达你的爱意，反之亦然。
• 腾出空间共度美好时光，约会吃饭，不玩手机，不打架，不谈孩子和工作。
• 在床上做实验，问对方你想做什么

Pooja补充说："保持沟通。 如果已经停止了，那就想办法重新沟通，做一些你们在婚姻最初阶段曾经做过的事情。 让你的伴侣感到被爱和尊重。 与他们分享你的日常事物。 寻找共同的兴趣，努力提高你们的性亲密关系。"

3.接受他的为人

如果你认为你的伴侣在生活和存在的各个方面都必须是完美的，可能你对关系和生活的概念，一般来说，是非常不正常的。 我们都是不完美的，我们都有自己的缺陷。 只是因为你的伴侣与你有不同的观点或有一些与你的个性不一致的特征，并不意味着他们是错误的。

以下是建立和谐婚姻的最大秘诀之一：你需要让你的伴侣感觉到他是被接受和被爱的。 珍惜他。 尊重他的信仰、价值观和智力。 认可他。 让他感到被认可。 试着穿一次他的鞋子来看待问题。 也许你会开始对他产生同情。

4.欣赏他所做的一切好事

当他为你做事时，即使是小事，也要感激他。 他给你拿了一杯水，而你却没有要求？ 谢谢他。 不管你信不信，这是一个非常体贴的姿态。 他在过马路时牵着你的手？ 一个非常保护你的姿态，表明他是多么关心你。

普伽说："有时候，建立一个幸福的婚姻，真正的意义不在于享受昂贵的假期和旅行。 而是在舒适的家中与对方共度时光。 积极的关注是人类渴望的东西之一。 它使你的伴侣对自己感觉良好。 这就是为什么赞赏在健康的婚姻中起着很大的作用。"

5.寻求专业帮助

如果你和你的伴侣被卡住了，看不到解决问题的方法，当你试图重建婚姻时，最好尝试夫妻咨询。 一个有资格的咨询师会知道如何更好地处理所有的琐事和大问题。 一个有执照的专业人士可以帮助你提高沟通技巧，他们也会帮助以健康的方式管理你的期望。 在Bonobology、我们通过我们的持证顾问小组提供专业帮助，他们可以帮助你踏上康复之路。

关键指针

• 婚姻可能是困难的。 伴侣双方必须通过妥协、尊重和爱护，努力使婚姻变得容易。
• 妻子讨厌丈夫的常见原因之一是他们几乎不分担负担。 与其让怨恨--或其他问题--积累起来，不如说出来，告诉你的伴侣你希望他们参与家务和责任。
• 你可以通过努力与对方重新建立联系，并更多地接受你的配偶是一个什么样的人，从而重新点燃你婚姻中的火花。

记住，你和你的伴侣之间曾经有大量的爱，而不是你今天对他的仇恨。 通过沟通、努力和赞赏，你可以重新点燃你和你丈夫之间的火花。 先不要失去希望，最重要的是，不要太执着于你对他的这些负面情绪。 准备从一个中立的角度来看待这种情况。如果你想纠正你们之间的关系。