“Gorroto dut nire senarra” — Ezkonduta zinen gizonari buruz esateko gauza erromantiko bat. Zure bizitzako maitasun gisa aldarrikatu zenuen behin. Burutik maitemindu zinen gizona izan zen, eskua lodi eta mehetik eutsiko ziola agindu ziolako. Sinetsi ezin zinela bizi izan zen norbait zen. Hala ere, nonbait, sentimendu horiek aldatu egin ziren. Orain begiratzen diozunean, ez dago maitasunik zure begietan. Erresumina besterik ez dago.

Bistan denez, hori ez da leku atsegina egoteko eta ezkontza-bizitzaren kalitatean ez ezik, zure osasun fisiko eta mentalean ere eragin dezake. Ikerketek aurkitu dute zorigaiztoko ezkontzak erretzea bezain txarrak direla. Ikerketak ezkontzaren kalitateak bizi-itxaropenean dituen ondorioak erakusten ditu. Zoritxarreko ezkontzetan dauden pertsonak goiz hiltzea litekeena da. Ikerketa honek beldurra eman dezake, baina ez kezkatu.

Zure egoera latzetatik irteten laguntzeko eta zure senarra gorroto duzun arrazoi posible batzuen berri emateko gaude eta horri buruz hitz eginda zer egin dezakezun. ongizate emozionala eta mindfulness entrenatzailea Pooja Priyamvada (John Hopkins Bloomberg Osasun Publikoko Eskolako eta Sydneyko Unibertsitateko Osasun Psikologiko eta Mentaleko Lehen Laguntzan ziurtagiria), ezkontzaz kanpoko harremanak, hausteak, banantzea, dolua eta galera bezalako gaietarako aholkularitzan espezializatua.

Zure ezkontidea mespretxatzeko 10 arrazoitentaldi horiei erreakzionatu ala ez izanik. Hala ere, zure senarra gorrotatzeak errazagoa egiten du tentazio horiei men egitea. Ondo pasatzeko pentsamenduak entretenitu badituzu edo beste gizon batek erakarri duzula sentimendu horiekin jokatu nahi duzun neurrian, zure ezkontidearekin sentitzen duzun modua azpiko faktore sendoa izan liteke.

3. Dibortzioaren ideia entretenitzen ari zara

“Nire senarra dibortziatu behar al dut?” - Zure buruan behin eta berriz pentsamendu bat bada, argi dago zorigaiztoko zarela. Azkar jokatu aurretik, hartu une bat eta hitz egin konfiantzazko senide batekin senarrarekin dituzun sentimendu negatiboei buruz. Sentimenduak atera ondoren, arazoa zein den ideia gutxi gorabehera izango duzu. Agian, orduan, zure senarrarekin hitz egin dezakezu horri buruz eta zure ezkontzak etorkizunik duen ala ez ebaluatu.

4. Gehiegikeria bihurtu zara

Poojak dio: “Tratu txarrak izatea zure senarra gorroto duzun seinaleetako bat da. Senarra maitatzeari utzi badiozu, aukera dago barruan dauzkazun emozio negatibo guztiak tratu txar emozional edo hitzezko moduan agertzeko.

Gehiegikeria bihurtu bazara, gelditzeko garaia da zure buruan eta bihotzean negatibotasun hori eragiten duten arrazoiei buruz pentsatzeko. Aurkitu bideak gorrotoak zuregandik gainditzen ez uzteko. Demagun laguntza bilatzea zure eragileak ulertzeko eta zure erantzun emozionalak hobeto kudeatzekoziurtatu ez duzula zure harremana kaltetzen eta zure ezkontidea emozionalki zaurituta utzi.

5. Gorroto duzu berarekin denbora pasatzea

Kalitatezko denbora pasatzea ezkontza bizirik mantentzeko moduetako bat da. Bazkideek denbora ematen dute elkarren artean gauza arruntak egiten, jarduera berrietan parte hartzen, une erromantikoak partekatzen, hala nola zita gauak, edo, besterik gabe, egun luze baten amaieran atseden hartzen. Partekatutako denbora hau da zure lotura finkatzen eta elkarrekin mantentzen zaituena. Zure bikotearekin kalitatezko denbora pasatzeko gogorik ez duzunean, zure ezkontzak egoera latza izan duen seinaleetako bat da.

Zer egin zure senarra gorrotatzen duzunean

Gauza batzuk zure nahien arabera joaten ez direnean eta gauza guztietan konprometitzen amaitzen duzun bakarra zarenean, baliteke ezkontzan itota sentitzea. . Ez da harritzekoa zure ezkontidearekin haserre egotea eta harreman batean harrapatuta egotea.

Zure ezkontidearekiko emozio negatibo guztiek ezkontzaren etorkizunari buruz ziurtasunik gabe senti zaitezke, azken finean, alde egitea ez da beti erraza izaten. Ezta zorigaitza besterik ez dizun ezkontza batean geratzea ere. Beraz, zure ezkontzari biziraupenerako aukera eman nahi badiozu, egoera aldatu behar duzu. Hona hemen senarra gorrotatzen duzunean zer egin behar den jakiteko aholku lagungarri batzuk:

1. Izan elkarrizketa zintzo bat zurekin

Zure senarrarekin edo beste edonori honi buruz hitz egin aurretik, galdetuzeure burua: Gorroto dut nire senarra, edo gorroto ditut berak egiten dituen gauza batzuk? Bere bitxikeria eta ezaugarri batzuk gorrotatu ditzakezu. Esaterako, gorroto dezakezu bere lana edo familia lehenesten duela zure baino. Gorroto izan dezakezu nola kritikatzen duen zurekin edo nola harritzen zaituen borroka baten ondoren. Hala ere, gorroto al duzu berarekiko maitasuna gainditu duzulako? Gorroto al duzu beste norbaitez maitemindu zinelako?

Beharrezkoa da hau konpontzea "gorroto dut nire senarra" oihu baino lehen. Bere bitxikeriak eta ohiturek gogaitu egin dezakete baina komunikazio osasuntsuaren bidez landu daitezke. Baina harekin inolako maitasun edo kezkarik sentitzen ez baduzu, beharbada arrazoi duzu galdetzeko: "Nire senarra dibortziatu behar al dut?"

2. Harremana berpiztean zentratu

Sonia San Frantziskoko etxekoandre eta okin batek honela idatzi zigun: «Gorroto dut senarra. Ez dut uste gehiago maite dudanik. Dibortzioa lortu behar dut?». Muturrekoa da harremana salbatu aurretik ere dibortzioa lortzea pentsatzea. Eman azken aukera bat. Hona hemen ezkontza batean maitasuna berpiztu dezakezun modu batzuk:

• Ligatu maizago. Ukitu gehiago elkarri. Berreskuratu zure harremanaren jostagarritasuna
• Izan zaurgarria elkarren artean. Esan zure bihotza
• Sarkatu elkarren maitasun-hizkuntzan eta adierazi zure maitasuna zure bikotearekin oihartzun handia duen hizkuntza batean eta alderantziz
• Egin tokia kalitatezko denbora pasatzekoelkarrekin. Afari zitetara joan. Ez telefono mugikorrik, ez borrokarik, eta ez umeei eta lanari buruz hitz egin
• Esperimentatu ohean. Galdetu elkarri zer egin nahiko zenukeen

Poojak gaineratzen du: “Jarraitu komunikazioa. Gelditu bada, bilatu berriro komunikatzeko moduak eta egin ezkontzaren hasierako faseetan egiten zenuen gauzak. Egin zure bikotea maitatua eta errespetatua sentitzea. Partekatu zure eguneroko gauzak haiekin. Bilatu interes komunak eta lan egin zure sexu-intimitatea hobetzeko».

3. Onar ezazu bera den bezala

Zure bikotekidea bizitzeko eta izateko aspektu guztietan perfektua izan behar dela uste baduzu, baliteke harremanei eta bizitzari buruzko ideiak, oro har, oso handiak izatea. disfuntzionala. Denok gara inperfektuak gure bideetan. Denok ditugu gure akatsak. Zure bikotekideak zu baino ikuspuntu ezberdina izateak edo zure nortasunarekin bat egiten ez duten ezaugarri batzuk izateak ez du esan nahi oker dagoenik.

Hona hemen ezkontza harmoniatsua eraikitzeko aholku handienetako bat: zure bikotekidea denagatik onartua eta maitatua dela sentiarazi behar diozu. Estima ezazu. Errespetatu bere sinesmenak, balioak eta adimena. Aitortu zion. Balidatuta sentiarazi. Saiatu behingoz oinetakoak jantzi ondoren gauzak ikusten. Agian berarekin enpatiatzen hasiko zara.

4. Estima ezazu egiten dituen gauza on guztiengatik

Estora ezazu zuretzako gauzak egiten dituenean, baita gauza txikiak ere.Edalontzi bat ur ekarri dizu zuk eskatu gabe? Eskerrak eman. Sinetsi ala ez, oso keinu gogoetatsua da. Eskua hartzen al dizu errepidea zeharkatzen duzun bitartean? Zutaz zenbat zaintzen duen erakusten duen keinu oso babesgarria.

Poojak dio: "Batzuetan, ezkontza zoriontsua eraikitzea ez da opor eta bidaia garestiak hartzea. Zure etxeko erosotasunean elkarrekin denbora pasatzea da. Arreta positiboa gizakiak nahi duen gauzetako bat da. Zure bikotea ondo sentiarazten du bere buruarekin. Horregatik, estimuak bide luzea du ezkontza osasuntsuetan».

5. Bilatu laguntza profesionala

Zu eta zure bikotea trabatuta bazaudete eta ez baduzue arazoetarako biderik ikusten, hobe da bikote-aholkularitza probatzea zure ezkontza berreraikitzen saiatzen ari zarenean. Ziurtatutako aholkulari batek hobeto jakingo du arazo hutsal eta handi guztiak kudeatzen. Lizentziadun profesional batek zure komunikazio-gaitasunak hobetzen lagunduko dizu eta zure itxaropenak modu osasuntsu batean kudeatzen lagunduko dizu. Bonobology-n, laguntza profesionala eskaintzen dizugu gure lizentziadun aholkularien panelaren bidez, suspertzeko bideari ekiten lagunduko dizutenak.

Garrantzitsuak

• Ezkontza zaila izan daiteke. Bi bikotekideek konpromisoaren, errespetuaren eta maitasunaren bidez errazteko ahalegina egin behar dute
• Emazteak senarra gorrotatzeko arrazoi arruntetako bat zama ia partekatzen dutela da. Ordezhorri buruzko erresumina -edo beste gai batzuen inguruan- pizten uztea, hitz egin eta esan zure bikoteari etxeko lanetan eta ardurretan parte hartzea nahi duzula
• Zure ezkontzaren txinparta piztu dezakezu elkarren artean berriro konektatzeko ahalegina eginez eta zure ezkontidea nor den pertsona gisa onartzea gehiago izatea

Gogoratu, noizbait zure eta zure bikotearen artean maitasun handia zegoela gaur egun berarekiko sentitzen duzun gorrotoaren ordez. . Komunikazio, ahalegin eta estimuarekin, zure eta zure senarraren arteko txinparta piztu dezakezu. Ez galdu itxaropena oraindik, eta garrantzitsuena, ez zaitez gehiegi lotu harekin dauzkazun sentimendu negatibo horiei. Prest egon egoera hau ikuspuntu neutral batetik begiratzeko zure harremanaren nondik norakoak zuzendu nahi badituzu.

Zuk ere posible al da zure senarra gorrotatzea? Poojak dio: “Beno, gorrotoa emozio indartsua da. Hala ere, batzuetan, aspaldiko erresuminak eta ezkontza batean amaituko ez den ezkontza baten gatazka kronikoek emakume askok senarra gorroto dutela senti dezakete. Gorrotoa edozein motatako tratu txarrak gertatzen diren ezkontzetan dagoen emozio bat izan daiteke."

Beraz, ez da arraroa edo ez-naturala zure senarra gorrotatzea. Izan ere, ezkontza batean dauden pertsona bakoitzak bere ezkontidea gorrotatzen du noizbait. What About Me?: Stop Selfishness From Ruining Your Relationship atalean, Jane Greerrek idatzi du ezinezkoa dela norbaitekin bizitzea noizean behin bere ekintzekin larrituta eta zapuztuta sentitu gabe. Ezin baduzu "gorroto dut nire senarra" esateari utzi, utzi zure buruari jipoitzeari. Horren ordez, begiratu horrela sentitzen zaren arrazoiak, egoera konpontzeko zer egin behar duzun jakiteko:

1. Harremanetan ez dago berdintasunik

Poojak dio: "Berdintasuna egin daiteke. izan emaztea ezkontza batean zoriontsu sentiarazten duen gauzetako bat. Errespetatua eta maitatua sentiarazten du. Bere iritziak, pentsamenduak eta iritziek garrantzia dutela eta arreta jartzen zaiela sentiarazten dio. Familiari buruzko erabaki handietan eta txikietan zeresana duela sentitzen du. Ezkontza batean berdintasunik ez dagoenean, senarrak bere iritzia esateko aukera gutxi ematen dio. Horrek emazteek mespretxu izugarria gara dezaketehaien senarrak».

Harreman batean botere desoreka edo botere-borroka dagoenean, bikotearen artean arazo asko sor ditzake. Baliteke zure bikotearekin haserretzen hastea harremana berdina sentitzen ez bada. Zu al zara etxeko lan guztiak egiten dituzun bakarra? Zu al zara umeak zaintzen dituen bakarra? Zu al zara dena ordaintzen duzun bakarra? Galdera hauen erantzuna baiezkoa bada, ez da harritzekoa "gorroto dut nire senarra" esaten ikustea.

2. Kritikatzen eta gutxiesten zaitu

«Zergatik gorroto dut nire senarra?» galdetzen baduzu, hori izan daiteke arrazoi posibleetako bat. Etengabeko kritika ezkontza batean mingarria izan daiteke. Zure bikotekideak egiten duzun guztiari errua aurkitzen badio, izan zure bizitzako aukerak, eguneroko erabakiak eta baita janzteko modua ere, desmoralizagarria eta mingarria izan daiteke. Ezin baduzu gehiago jasan, hona hemen zure senarrak denbora guztian gutxiesten zaituenean edo kritikatzen zaituenean egin beharreko erantzun batzuk:

• Ez egin mendeku. Begiz begiak ez du hobetuko. Kritikak atzera botatzeak gauzak okerrera egingo du
• Hitz egin honi buruz emeki aldarte egokia denean. Esan iezaiozu bere iruzkinak min egin zaituela
• Komunikatu berarekin. Galdetu iezaiozu zerbait molestatzen duen. Harremanarekin konforme ez badago, eskatu zintzo izateko

3. Ez du bat egitensaiatu zuretzako itxura ona ematen

Hau da zorigaiztoko ezkontza-seinaleetako bat. Aspaldi ezkonduta zaudenean, erraza da elkar beretzat hartzen hastea. Orduan hasten zara urruntzen eta emozio negatiboak, esate baterako, gorrotoa edo elkarrenganako ez atsegina, zure loturan sartzen hasten dira.

Sophia, Minnesotako irakurleak, dio hori dela bere ezkontzan zorigaiztoko egin duena. Berak dio: "Gorroto dut senarra eta nire ezkontzak deprimitu egiten nau. Jada ez zaio bere itxura axola. Ez dut esaten egunero zinemako izar baten itxura izatea espero dudanik, baina ez du ahaleginik egiten momentu berezietan mozorrotzeko eta itxura atsegina izateko. Eta horrek gure ezkontza fresko eta interesgarria mantentzeko ahaleginak egiteari utzi diola ematen du.”

4. Sexua aspergarria bihurtu da

Poojari galdetu genionean sexu aspergarriak harremanetan zorigaiztoa sor dezakeen, erantzun zuen: "A bai. Berrikuntzarik, poztasunik edo gogobetetzerik ez duen sexu aspergarria izan daiteke emazteak ezkontzan kontent ez izateko arrazoi nagusien artean. Sexu-bateragarritasunak bide luzea du bikote bat elkarren artean zoriontsua izan dadin».

Ez dira ezkontza bat bizirik mantentzen maitasunak eta leialtasunak soilik. Intimitate sexuala eta fisikoa bezain garrantzitsua da. Hona hemen zergatik:

• Bikotekideen arteko ezkontza batean intimitate emozionala garatzen du
• Harremanaren iraupena bermatzen du
• Zinela sentiarazten zaituoraindik zure bikoteak nahi, maitatu eta nahi duena
• Estresa eta antsietatea murrizten ditu. Zuk eta zure senarra sexu-mota bera izaten ari zarela sentitzen baduzu eta lan bat bezala sentitzen hasi bazara, zure ezkontza zaila izaten ari zaren arrazoietako bat izan daiteke.

5. Engainatu zaitu

Haren iraganeko traizioa ezkontza honi buruz pentsamendu negatiboak izaten dituzun arrazoietako bat bada, hobe da harekin horri buruz hitz egitea. Jakin iezaiozu oraindik seguru ez zaudela, haserre, minduta edo sentitzen duzun beste edozer dela eta harekin sentitzen duzun moduan eragin duela.

Bere ekintzengatik zinez damutzen bada eta hondar emozio negatiboak gainditzen laguntzeko ahaleginak egiten baditu eta zuk ere beste aukera bat eman eta zure ezkontza berreraiki nahi baduzu, hona hemen konfiantza berregiteko modu batzuk. zure harremanean:

• Askatu haserrea
• Landu barkamena
• Saihestu iraganean gelditzea
• Zure senarra ahal duen guztia egiten ari bada bere akatsa zuzentzeko, eman aukera bat eta egon irekia. hazkuntza
• Egin ezazu ahalegin kontzientea harremanak funtziona dezan

6. Mendekotasunari aurre egiten dio edo deprimituta dago

Mendekotasuna ere izan liteke senarra gorrotatzeko arrazoietako bat. Alkoholarekiko mendekoa den ala ez,jokoak, edo drogek, zure ezkontzan nahiz zure bizitzan eragin negatiboa izango du. Naturala da zure ezkontidea eta berarekin duzun harremana negatiboki ikustera eraman zaituela.

Poojak dio: "Zure senarra gorrotatzeko beste arrazoi bat aldarte-nahaste bati aurre egiten ari dela da. Hau bereziki egia da bere egoera diagnostikatu ez bada eta arrazoirik gabe modu irregularrean jokatzen duela uste baduzu. Horrelako egoeretan, ezinbestekoa da arretaz ibiltzea. Zure larritasunak eta isekak kalte gehiago eragingo dute. Harremanak uneoro probatzen dira. Haren ondoan egon behar duzu eta lagundu egin behar diozu garai zail honetan.”

7. Ez daki konpromezuaren esanahia

Harreman batean konpromezurik ez dagoenean, bikoteak lehenago edo beranduago banandu egiten dira. Gaiari buruz hitz eginez, Namrata Sharma psikologoak lehenago esan zion Bonobologyri: "Harreman osasuntsu eta elkarrekiko konpromisoari buruz hitz egiten dugunean, harremaneko bi alderdiek onartu behar dute. Bat bakarra konprometitzen bada, hori ez da inola ere osasungarria. Harremana zein toxikoa izan daitekeen argi erakusten du. Harreman baten presioa, karga pertsona bakarrari dagokio.”

Hona nolakoa den harreman batean elkarrekiko konpromisorik eza:

• Zure bikotekideak beti du azken hitza, edozein dela ere. egoeraren arabera
• Ahotsa moteltzen ari zara
• Ez zara ziur sentitzenzure itxaropenak, nahiak eta desioak adieraziz
• Ematearen zatirik handiena zure bikoteak hartzen duen bitartean egiten duzu

8. Berekoia da eta arduratzen da. bere buruari buruz bakarrik

Guztiok egoista bihur gaitezke noizean behin. Berekoikeria maila da hemen axola duena. Esate baterako, lanean epe garrantzitsu baten atzetik ari delako baztertu egin badu, ez da kezkatzeko arrazoia. Eta horrek edo horrelako zerbaitek esatea eragin dizu: "Nire senarrak deprimitu egiten nau" eta "gorroto dut nire senarra", agian zure harreman-itxaropenak errealistago ezartzera bideratu beharko duzu.

Hala ere, bere buruaz gaindiko ezer ikusten ezin badu eta ez zaitu kontuan hartzen, orduan senar berekoiaren seinaleetako bat da, denborarekin haserretu eta gorrotatu ahal izango duzuna. Zure senarrak harremanean berekoikeriaz jokatzen duen beste abisu-seinale batzuk hauek dira:

• Senar berekoi batek bere kabuz hartzen ditu erabaki guztiak>Oso kritikoa da zurekin eta zaila ematen dizu
• Zu gorazarre egiteari utzi dio
• Maitasuna erakusten dizun aldi bakarra zuregandik zerbait behar duenean da
• Ez zaitu entzuten eta egiten du ikusi eta entzun gabeko sentitzen zara
• Ez ditu zure sentimenduak, pentsamenduak, emozioak eta iritziak balioztatzen

9. Errespetua ez doa bi aldetara

Errespetua ez da beti adeitsu hitz egitea eta zure bikotearekin esanekoa izatea. Errespetua zure bizitzan maite zaituen norbait duzula aitortzea da. Errespetua pertsona honen sentimenduak kritikatuz, babeslez edo gutxietsiz ez direla ahaztu behar aitortzea da. Bikotekidea errespetatzen duzunean, bihotz-bihotzez onartzen duzu zu baino beste pertsona bat dela eta ez diozula zure sinesmenak eta iritziak inposatuko edozein dela ere.

Harreman batean errespetu faltaren seinaleei buruz hitz egitean, Reddit-eko erabiltzaile batek esan zuen: "Uste dut harreman batean errespetu faltaren benetako seinale sotila elkarrizketa batean esaten duzuna modu oso babesgarrian baztertzen duela. Ez zaitezke ados egon, baina saiatu zure bikotearekin hitz egiten duzun moduak ezartzen duela publikoaren iritziz jokabide onargarria dela atzera erakusteko tonua. Zakarra edo arbuiagarria bazara, munduak kopiatuko du. Laguntzailea eta errespetuzkoa bazara, munduak kopiatuko du». Zure ezkontzan horrela tratatzen bazaizu, naturala da zure senarra gorroto duzula sentitzea.

10. Zure senarra zure eta zure ametsen arteko oztopo bihurtu da

Zure bikotea zure indar-zutabe izan nahi du beti. Zure ahalegin guztietan lagundu behar zaitu: pertsonala, profesionala, intelektuala edo espirituala. Senar solidario batek zure helburuak lortzera bultzatuko zaitu. Zuretzat egongo dira zure guztian zehargora-beherak eta zure arrakasta eta porrot guztiak.

Hona hemen zure senarrak zure ametsak onartzen ez dituen seinale batzuk eta agian horregatik esaten ari zaren "gorroto dut nire senarra":

• Ahal duen guztia egiten du zu distraitzeko.
• Ez du uste zure helburuak garrantzitsuak direnik
• Ez dizu inolako aholkurik ematen edo zure asmoei buruzko iritzirik partekatzen. eta anbizioak lortu ezin dituzula sentiaraziz

Zure senarra gorroto duzula seinaleak

Zenbat eta lehenago ikusten dituzu hauek seinaleak, orduan eta hobea izango da zuretzat. Zure senarra gorroto duzula aitortzen duzunean, zure arazo gehienak nondik datozen ulertzeko gai izango zara. Zure ezkontzan atsekabea zerk eragiten duen ez badakizu, senarra gorroto duzun seinaleei erreparatzeak lagun dezake:

1. Etengabe ari zara berarekin borrokak biltzen

Etengabe eta nahita aukeratzen dituzu borrokak. Berarekin. Bikote bakoitzak bere ezberdintasunak ditu, baina horrek ez du eskatzen etengabeko eztabaidarik harreman batean eta gauza txiki guztien gainetik borrokak bilatzea. Hori zure erantzuna bihurtu bada, zure senarra gorroto duzun seinaleetako bat da.

2. Berari iruzurra egitea pentsatzen duzu

Hau ezkontza porrotaren beste seinale kezkagarri bat da. Bizitzak tentazioak botatzen dizkizu egunero. Gizaki gisa dagokizu