Tid, känslor och ansträngning är de pelare som ett förhållande vilar på. Men så många människor lever med den ständigt gnagande känslan av att deras partner varken uppskattar eller erkänner något de gör för förhållandet, än mindre anstränger sig. Om det är så du känner i ditt förhållande är det ett tecken på att din make eller maka kanske tar dig för given.

Om du känner att "min make/maka tar mig för given", då är chansen stor att alla dina kärleksfulla, snälla, omtänksamma tankar och handlingar går obemärkta förbi din make/maka. När du börjar känna dig ensam i äktenskapet, kan det ge ett hårt slag mot din självkänsla.

En känsla av likgiltighet är vanligtvis det första tecknet på att du tas för given i ditt äktenskap. Trots det kan det vara svårt att upptäcka. Nu när du har läst den här artikeln är du redan ett steg närmare att lära dig mer om tecknen och ta reda på vad du ska göra åt dem. Låt oss sätta igång direkt!

Vad betyder det när någon tar dig för givet?

När någon avfärdar alla dina ansträngningar som "rutin" och inte uppskattar de saker du gör för dem och förhållandet, tas du för given. Du kommer att behandlas på ett tanklöst, tacksamt och likgiltigt sätt. Å andra sidan handlar ett hälsosamt förhållande om stora gester, viktiga händelser och att fira milstolpar.

Det är de små och till synes obetydliga gesterna i vardagen som upprätthåller en förbindelse mellan två partners, gör deras resa enklare och deras band starkare. Om dina vardagliga vänliga handlingar ses som "plikter" eller som "förväntningar som ska uppfyllas" av dig, kan det börja nagga även de starkaste relationerna i kanten.

Ändå är känslan av att bli tagen för given i ett förhållande inte ovanlig. Faktum är att många kvinnor vänder sig till relationsrådgivare med denna fråga om att bli tagen för given som gungar båten av äktenskaplig lycka. I en majoritet av fallen är det fruarna som hävdar att de inte känner sig uppskattade trots att de har försökt få kontakt med sina män i flera år, men till ingen nytta.

Det var vad som hände med Jacob och Marie. Jacob brukade hjälpa till med matlagningen, men under de senaste åren kunde Marie inte ens minnas när han senast hade stått i köket. "Han brukade vara så snäll, jag trodde aldrig att jag skulle få uppleva den dagen då min man tar mig för given", sa Marie till en vän.

"Det känns som om det förväntas av mig att laga alla hans måltider åt honom, utan att någonsin ens bli tackad för dem. Han brukade få mig att känna mig så speciell, allt jag känner nu är ogiltigförklarad", tillade hon. När din man tar dig för given, precis som i Maries fall, kan det börja gnaga på dig.

När sådana par söker professionell hjälp är de ofta färdiga med förhållandet och överväger skilsmässa. Även om det är mer uttalat i äktenskap kan problemet slå rot i alla romantiska förhållanden.

Det är dock viktigt att förstå att din make kanske inte ens vet vilken skada de orsakar. Om du inte kommunicerar hur du känner för dem kanske de aldrig kan ta reda på vad de gör fel, och därmed aldrig lösa problemen.

Så om du har sagt saker som "Min fru tar mig för given, vad ska jag göra?" eller "Jag tas för given av min man", kan följande tecken hjälpa dig att ta reda på om du faktiskt gör det och vad du behöver göra åt det.

15 tecken på att din make tar dig för givet

Om du har känt dig underskattad i ditt förhållande, här är 15 tecken på att din partner tar dig för given även om din partner förnekar ditt påstående. För dig som fortfarande befinner dig i en gråzon och är osäker på om din partner tar dig för given eller inte, om du övertänker hela saken, här är 15 säkra tecken att hålla utkik efter.

1. Din make/maka håller inte kontakten

Kommunikation är den viktigaste länken som håller ihop två personer i ett förhållande. Om din partner inte visar något intresse för att prata med dig, ringer eller skickar sms regelbundet, är det ett tecken på att de ignorerar dig. Som ett resultat kommer du säkert att säga något i stil med "Min partner tar mig för given."

Det kan vara en mycket svår plats att befinna sig på i ett förhållande. En partner som värdesätter dig kommer att ta sig tid för dig oavsett hur hektiskt deras schema är och oavsett vilket sällskap de befinner sig i. Det är bäst att möta detta obehagliga tecken på att man tas för given snarare än att sitta och se på när kontakten försvinner.

En gift kvinna vars man var från Kanada berättade en gång för mig den hjärtskärande historien om att leva i ett ensidigt äktenskap. Hennes mans telefonsamtal till henne började minska stadigt så snart han återvände till Kanada efter bröllopet.

I fyra år väntade hon på att få träffa honom och på att få sitt visum beviljat. När hennes familj till slut ingrep fick hon bara ett trotsigt nej från sin man som sa att han varken var intresserad av att stanna hos henne eller redo att officiellt skilja sig från henne.

Visst, det här är det absolut värsta scenariot av att ta sin partner för given, men det är fortfarande något som är möjligt om det lämnas okontrollerat under en längre tid.

2. Din partner värdesätter inte dina åsikter

Partners som får kontakt på ett känslomässigt plan och odlar intellektuell intimitet värdesätter varandras åsikter över allt annat. Från de minsta besluten, som att göra ett inköp för hushållet, till stora, livsförändrande beslut som att byta karriär eller byta jobb, sätter de sig tillsammans med sin partner och pratar igenom det.

Om detta saknas i din relation och din partner istället för att be om din åsikt tenderar att avfärda den med förakt, är det en tydlig varningssignal som inte bör ignoreras.

Kanske har år av eftergivenhet från din sida på något sätt gett din partner idén att du bara kommer att ge efter för deras önskemål och därmed inte be om ditt perspektiv eller din åsikt om saker och ting.

3. Din make/maka glömmer milstolpar i förhållandet och speciella tillfällen

En vän till mig hade precis gift sig. Det var hennes första födelsedag efter bröllopet och hon förväntade sig att hennes man skulle göra en stor gest eller organisera ett firande för att få henne att känna sig speciell som han gjorde när de var tillsammans. Mannen glömde dock helt bort tillfället. Han gick upp, klädde sig för jobbet och lämnade huset.

Hon fick inga samtal eller sms från honom på hela dagen och inte ens när han kom hem på kvällen hade han en aning om vilken dag det var. När frun uttryckte sitt missnöje började han bråka med henne istället för att ångra sig över blundern.

Om du är den enda som kommer ihåg milstolpar i förhållandet och speciella tillfällen som födelsedagar och årsdagar medan din partner glömmer bort dem, är det ett klassiskt tecken på att han tar dig för given. Din partners glömska kan tolkas som en brist på intresse för förhållandet, vilket kan framkalla relationsångest hos dig.

4. Din partner undviker att göra sin del av arbetet

Att ta någon för given är det värsta du kan göra. Att dela på sysslor, ärenden och hushållssysslor är en viktig del av ett förhållande, särskilt för samboende par.

Om en av partnerna plötsligt blir slarvig med att göra sin del för hemmet som ni båda delar och bara låter saker glida utan skuld, är det en återspegling av hur de känner för förhållandet. De släpper bollen, och det är nu upp till dig att bestämma om du vill göra din fred med det eller ta ställning för dig själv.

5. Din make/maka ger dig inte tid

Arbetskrav och ansvar för hem och samhälle kan göra livet hektiskt och utmattande. Mitt i allt detta är det helt okej att inte orka delta i komplicerade samtal. Ibland vill man bara titta på slask-tv och stänga av hjärnan.

Men om detta mönster har blivit rutin, oavsett vilken veckodag det är eller hur mycket fritid din partner har haft till sitt förfogande, är det ett tecken på att ni håller på att glida isär i ert äktenskap.

Om ni inte tillbringar kvalitetstid tillsammans och du känner att "min make/maka tar mig för given", då har du inte alls fel i din tankeprocess.

Situationen kan bli särskilt smärtsam om de kan ta sig tid för alla andra - vänner, familj, kollegor, barn - men inte för dig. Om så är fallet råder det ingen tvekan om att du tas för given.

6. Ni kommunicerar knappt med varandra

Glöm att ringa eller skicka sms när ni inte är tillsammans, om din partner inte orkar prata med dig när du är precis framför honom eller henne är det en anledning till oro och ditt förhållande kan vara på väg att ta skada.

När alla dina försök att förbättra kommunikationen i förhållandet antingen ignoreras eller möts av kalla, hårda svar, kan du antingen välja att arbeta på ditt förhållande eller välja att gå ut. Men stanna inte fast i rutten, eftersom det kommer att börja ta en vägtull på ditt mentala välbefinnande och självkänsla.

7. Det är alltid du som tar initiativ till planer och semestrar

I dejtingvärlden betraktas brist på initiativ från den andra personen när man gör upp planer som brist på intresse, och det är alltid en tydlig varningssignal som de flesta tar hänsyn till när de bestämmer sig för hur förhållandet ska utvecklas. Det borde inte vara annorlunda i ett långsiktigt engagerat förhållande eller ett äktenskap heller.

Om det är du som måste planera äventyrsresor, utflykter och semestrar för att få lite kvalitetstid med din partner eller familj är det uppenbart att du blir tagen för given.

"Min fru sätter mig sist", säger Jacob och berättar om sitt tre år långa äktenskap, som såg ut att vara på upphällningen. "Hon anser att planer med sina vänner är viktigare än planer med mig, och det känns alltid som att jag är den absolut sista personen hon ger sin uppmärksamhet - om det finns någon kvar att ge", tillägger han.

Många gånger tar människor som känslomässigt har checkat ut ur förhållandet inte ens besväret att hjälpa till att genomföra de planer som deras partner har gjort. Detta är ett säkert tecken på att han tar dig för givet och kanske ett tecken på ett misslyckat äktenskap. Detta kan orsaka en hel del förbittring och frustration, vilket i slutändan förstör hela upplevelsen av att ta en paus tillsammansäven om du lyckas göra det på egen hand.

8. Din make/maka ger dig aldrig komplimanger

En komplimang här, en blick fylld av åtrå där - dessa små saker håller gnistan vid liv i alla pars liv.

Tänk på detta scenario: ni är båda redo att gå ut, och du sätter på dig en klänning som din make alltid har älskat på dig, men de märker inte ens det, än mindre beundrar dig. Och även när du uppmärksammar dem på det, kan de bara inte få sig själva att ge dig en komplimang.

Det kanske svider att erkänna, men det är en tydlig indikator på att din partner kanske inte gillar dig längre. De kanske fortfarande stannar kvar eftersom förhållandet är gammalt och bekvämt eller det finns barn inblandade, men kopplingen mellan er båda brister mer och mer för varje dag som går.

9. Din partner är aggressiv och bråkar mest hela tiden

Bråk och relationer är som de två sidorna av ett mynt, den ena kan inte existera utan den andra. Med detta sagt finns det en fin linje mellan hälsosamma argument och ärrande bråk. När en partner tar den andra för givet, passeras den gränsen och det börjar verka som om det inte finns något du kan göra för att göra dem lyckliga.

Att ofta ha att göra med en grinig man och att få utstå extremt aggressivt och kritiskt beteende är ett tecken på att allt inte står rätt till i ditt paradis.

Relaterad läsning: 11 tecken på att äktenskapet är över för män

10. Romantiken försvinner från ert förhållande

En kvinna som hade varit gift i åtta år kontaktade en gång våra relationsexperter för att berätta hur bristen på romantik och tillgivenhet påverkade hennes äktenskap och att hon kände sig trött på att försöka.

Förutom alla andra klassiska tecken på att en partner tar den andra för given, som att inte hjälpa till i hemmet, bråka om småsaker, inte fira speciella tillfällen och inte värdesätta sin make/maka, saknades det helt känslomässig kärlek och romantik i äktenskapet. Det var det som verkade bekymra den här kvinnan mest.

Romantiska gester är ett måste för att upprätthålla alla relationer. När du och din relation mognar förändras naturligtvis uttrycken för romantik och tillgivenhet, och det är bara naturligt. Din partner kanske inte längre ger dig blommor eller överöser dig med presenter då och då, men en kyss på pannan, att mysa medan du tittar på TV kan räcka långt för att låta dig veta att du ärälskade.

Om det saknas i ditt förhållande och din partner avfärdar tanken på romantiska gester som barnsliga och omogna, är det ytterligare ett kryss i den långa listan över sätt på vilka du tas för given.

11. Du känner dig inte tillfredsställd sexuellt

Det är inte så att sexet saknas helt och hållet i ert förhållande, men ekvationen för fysisk intimitet är att din partner förväntar sig att du ska tillfredsställa dem i sängen, men aldrig återgäldar tjänsten. Om det börjar kännas som om ditt sexliv bara handlar om att uppfylla din partners önskningar medan du lämnas helt torr varje gång, är det ett tecken som skriker att du blir tagen för given.

12. Din make/maka flirtar med andra personer framför dig

Det är en extremt sårande upplevelse att se sin make/maka, som inte har någon energi eller avsikt att investera i er relation, använda sin eleganta charm för att flirta med någon annan mitt framför ögonen på en.

En sådan situation uppstår endast när din partner tar för givet att du kommer att vara okej med sådant beteende eller när det inte ens slår dem att detta kan påverka dig negativt. Detta kan också kvalificeras som ett tecken på känslomässigt missbruk som du inte får lida tyst.

Det är extremt förödmjukande för dig om de flirtar med full vetskap om att det skadar dig. Det är inte bara ett tecken på att de tar dig för givet, utan också ett tecken på brist på respekt.

13. Du är inte längre din partners prioritet

Vänner, familj, hobbies och arbete har blivit viktigare för din partner än du. När det handlar om att välja mellan dig och de andra viktiga sakerna i deras liv, är oddsen naturligtvis staplade mot dig.

Om detta är den accepterade normen i ditt förhållande kan det mycket väl vara dags att vakna upp och känna lukten av kaffe. Om dina behov, känslor och ambitioner inte prioriteras är det ett tecken på att din partner tar dig för givet.

14. Din partner förväntar sig att du arbetar enligt deras önskemål

Även om ingenting som din partner gör styrs av dig en enda gång, förväntar de sig att du ska uppfylla alla deras önskemål och agera enligt deras nycker och fantasier.

Från dina professionella beslut till de personliga, de vill kontrollera berättelsen om ditt liv och varje tecken på trots kan leda till bråk eller, ännu värre, ultimatum om att lämna förhållandet. Det är ett tecken på en självisk man eller fru som tar dig för givet.

15. Din make/maka anstränger sig inte för att imponera på dig

Varje förhållande går igenom en övergång från när ni båda alltid såg ut som bäst och imponerade på varandra, till en punkt där du är bekväm med att vara tillsammans med din partner i pyjamas och mjukisbyxor. Det kallas för framsteg i ett förhållande.

Ändå händer det att makar anstränger sig för att klä upp sig och imponera på varandra, särskilt vid speciella tillfällen. Om din partner inte anstränger sig alls kan det vara ett tecken på att hen inte är rädd för att förlora dig.

Hur slutar man bli tagen för given i ett förhållande?

Det finns några strategier du kan använda för att sluta bli tagen för given. Om du säger: "Min make/maka tar mig för given", så är chansen stor att det beror på att du tillåter dig att bli behandlad som en dörrmatta. De som tolererar någon form av dåligt uppförande slutar med att underblåsa det.

Det finns tillfällen då det är viktigt att du står upp för dig själv, får din partner att förstå ditt värde och ser till att de inte tar dig för given. När du inte är säker på hur du kan göra det eller vad du behöver säga, listar vi några saker du bör göra.

1. Säg "nej" när du måste

Vi är skapta för att säga "ja" till allt. Att säga "nej" kommer med en känsla av skuld, särskilt i ett romantiskt partnerskap. Men om du inte vill bli tagen för given, lär dig att säga "nej".

Jason och Molina hade varit gifta i mer än ett decennium. Förr i tiden såg Molina till att uppskatta Jason varje gång han tog sig tid från sitt hektiska schema för att göra saker runt huset, som allmänt underhåll. Det var nästan förväntat att Jason varje helg skulle klippa gräset, ta hand om altanen och städa ur källaren.

"Hon förväntar sig att jag ska göra dessa saker åt henne utan att någonsin blinka eller ens erkänna dem. Det känns som om min fru sätter mig sist, och jag tänkte inte acceptera det", berättade Jason. Först när han inte klippte gräset eller städade källaren en helg ägnade Molina någon uppmärksamhet åt det.

Det som följde var ett vänskapligt samtal om hur han aldrig kände att hon uppskattade allt han gjorde, vilket fick honom att känna sig ogiltig. Eftersom de inledde dialogen för att komma fram till en lösning kunde de undvika hårda gräl.

Istället för att hoppa in och säga något i stil med "Jag gör allt för min fru och får ingenting tillbaka", såg Jason till att hans åsikt hördes genom att inte uttrycka den på ett oförskämt sätt. Det är viktigt att komma ihåg att när du säger "Nej" får du inte göra det med all uppdämd aggression i världen.

Du kan lära dig att säga "nej" till att hennes släktingar besöker dig när du har deadlines att passa. Du kan säga "nej till sex" utan att såra honom om du inte klarar av det. Det är helt okej, men det måste göras på ett vänskapligt sätt.

2. Stå inte till deras förfogande

Vi älskar att göra saker för våra partners, men omedvetet för oss själva befinner vi oss i deras tjänst, och därför börjar de ta oss för givna.

"Har du strukit min skjorta?" Här är det! "Har du värmt maten?" Här är det! "Har du nattat barnen?" Ja, det är gjort. "Hämta min laptop från övervåningen." Här är du.

Låt inte din relation bli så här. Din partner kan definitivt be dig att göra något, men låt det inte bli en enkelriktad trafik. Det slutar med att du säger saker som "Jag tas för given av min man, och jag vet inte vad jag ska göra åt det."

3. Ställ inte in dina planer för att anpassa dig till deras planer

Du måste gå ut med pojkarna, men din fru börjar bråka om det och säger att hon vill gå ut och äta middag i stället. Lova att du går ut med henne nästa dag, men släpp inte dina planer.

Din fru måste inse att dina vänner också är viktiga och att du njuter av din tid med dem. Hon måste respektera det och ge dig ditt utrymme. Om du ger efter för hennes krav varje gång kommer du säkert att tas för given.

Men se till att du låter henne veta det på ett lugnt och vänligt sätt. Få henne inte att känna sig som om du är ta henne för given, så att hon inte säger saker som, "Min man tar mig för given eftersom han aldrig respekterar våra planer, och det känns som om det finns en brist på ömsesidig respekt."

Det är en svår sak att navigera, men ditt hjärta kommer att berätta för dig vad du behöver göra. Om det känns som om din partner förväntar sig att du ska släppa alla dina planer för dem, måste du låta dem veta att så inte är fallet. Men om du alltid avfärdar dem för dina vänner, kanske de säger saker som "Min man tar mig för givet", är berättigat.

4. Gör det som gör dig lycklig

Vi blir så upptagna av att göra andra lyckliga att vi glömmer bort vad som gör oss själva lyckliga. Vi förlorar oss själva i vår strävan efter att göra andra lyckliga och blir sedan frustrerade och bittra för att vi inte fokuserar på vår egen lycka.

Det finns inget själviskt i att försöka vara lycklig. Om du blir lycklig av att stirra på himlen vid solnedgången, se till att du är i trädgården vid den tiden och inte diskar i köket. Om du hade en hobby och gav upp den på grund av tidsbrist, återuppliva den.

Lite personligt utrymme i ditt förhållande kan hålla ihop det. Om det gör dig lycklig att göra saker själv, så är det så. Bara för att du är gift med någon betyder det inte att du alltid ska vara förenad i höften med dem. Så om du har sagt saker som, "Min fru tar mig för givet", fortsätt och ta lite ledigt.

5. Förlora aldrig kontakten med dina vänner

Det är dina vänner som har gått igenom allt med dig. Bara för att du har hittat kärleken och är gift betyder det inte att du kommer att förlora kontakten med dina vänner.

Se till att du tar dig tid att träffa dina vänner. Ett äktenskap kan inte hålla dig så upptagen att du inte har tid för vänner. Om du har vänner som stöder dig och umgås med dig kommer du inte att se till din make för alla dina känslomässiga behov. Så de kommer inte att få en chans att ta dig för givet eftersom de inser att de inte är den enda personen du kan gå till när du behöver någon.

Tänk dock på att detta inte betyder att du kan få din partner att känna sig försummad genom att spendera all din tid med dina vänner. Du kanske har ett problem med att din partner tar dig för givet, men att passivt-aggressivt spendera all din tid med dina vänner kommer inte att hjälpa någon av er.

6. Praktisera självkärlek

Att utöva självkärlek är viktigt för din självrespekt och för att upprätthålla ditt egenvärde. Om du älskar dig själv betyder det inte att du kommer att älska din partner mindre. I själva verket kommer detta bara att säkerställa att de respekterar dig eftersom du respekterar dig själv, och så kommer de inte att ta dig för givet.

När din man tar dig för given kan det ganska snabbt rubba din självkänsla. Ditt självförtroende kan vackla eftersom du inte får den bekräftelse som alla behöver. Om du har känt att du har försummats till den grad att du tvivlar på dig själv är det viktigt att bygga upp ditt eget självförtroende.

7. Behåll utrymme om de inte är lyhörda

Om de inte initierar intimitet eller ignorerar dig, kommer det inte att hjälpa att ständigt berätta för dem att du känner dig försummad om de bara inte kan lyssna. Ge dem istället utrymme, låt dem bearbeta sina känslor och problem. Efter en tid kommer de att bli nyfikna på att du inte är störd alls.

8. Parrådgivning kan hjälpa dig att

När varje samtal förvandlas till ett gräl, när han bara inte är redo att ta något ansvar eller hon bara inte är redo att lyssna på dig, när det känns som om framtiden för ert förhållande är i fara, är parrådgivning det bästa du kan göra för att rädda ditt förhållande.

Istället för att säga saker som "Jag gör allt för min fru och får inget tillbaka" till en vän eller en partisk tredje part, gör det med en psykolog. En licensierad, opartisk psykolog kommer bättre att kunna berätta för er båda exakt vad som har gått fel och vad vägen mot återhämtning är.

Om det är hjälp du söker kan Bonobologys panel av erfarna terapeuter hjälpa dig att navigera genom denna turbulenta tid i ditt förhållande och visa dig vägen tillbaka till det harmoniska förhållande du längtar efter.

Hur hanterar man att bli tagen för given av sin make/maka?

Att tas för givet av din make är inte ett tecken på att du befinner dig i ett hälsosamt förhållande. Det kan lämna outplånliga ärr på ditt psyke och till och med förstöra ditt förhållande helt. Om du befinner dig fast i en liknande situation och vill göra allt du kan för att få ditt förhållande att fungera, leta efter sätt att få din make att bli kär i dig igen.

Det finns några saker du kan göra för att hantera din makes inställning till dig:

• Låt dem försiktigt veta att du inte gillar deras attityd att ta dig för given
• När du har kommunicerat hur du känner, försök att inleda en lösningsorienterad dialog (notera att vi inte sa monolog)
• Sätt ner foten när du känner att du inte kan hålla med om vad de säger
• Gör klart att du förväntar dig att de också tar ansvar för sysslorna och barnen
• Säg till dem att om de håller dig informerad om sina beslut om små och stora saker så skulle det vara uppskattat.
• Låt dem veta att detta är en union av jämlikar och att du förtjänar den respekt som de förväntar sig av dig
• Se ändå till att du lyssnar och får din partner att känna sig hörd också, istället för att ständigt skälla på dem
• I slutändan är det viktigt att komma ihåg att ilska inte leder någonstans, att ha en konstruktiv dialog och att fokusera på lösningar

När det kommer till kritan och du känner att förhållandet tär på ditt mentala och fysiska välbefinnande, kom ihåg att det inte finns något stigma i att stå upp för sig själv och gå ut. Och om du tror att det fortfarande finns lite arbete att göra, kommer förhoppningsvis de tecken och pekare vi har listat ut för dig idag att hjälpa dig att ta reda på vad det är du måste göra.

Vanliga frågor

Din partner tar dig för given, eftersom du fokuserar helt och hållet på att göra honom eller henne lycklig och aldrig säger ett ord när han eller hon ignorerar eller försummar dig.

Du vet att det är dags att ge upp ett förhållande när de trots dina upprepade förfrågningar och ansträngningar inte ändrar sig. När till och med relationsrådgivning misslyckas är det dags att ge upp. 3. Hur kan jag sluta bli tagen för given?

Lär dig att säga "nej", sluta stå i deras tjänst och sätt ner foten när det behövs. Utöva självkärlek, gör saker som gör dig lycklig och tappa aldrig kontakten med dina vänner.