Undrar du: "Varför är min man så olycklig hela tiden?" Eller varför är han grinig, arg eller deprimerad på sistone? Han är lynnig och frånvarande och du har svårt att få känslomässig kontakt med honom. Det beror förmodligen på att han lider av miserable husband syndrome, mer känt som irritable husband syndrome.

Tillståndet kallas kliniskt för andropaus. Det liknar det som en kvinna går igenom när hon har mens eller PMS. Precis som klimakteriet hos kvinnor orsakar andropaus eller manligt klimakterium män att gå igenom ganska intensiva fysiska och mentala förändringar som, i viss utsträckning, också beror på deras hormonnivåer. Mer eller mindre alla män upplever detta syndrom från slutet av 40-årsåldern,intensifieras när de blir äldre.

En olycklig makes syndrom kan orsaka förödelse i ett annars lyckligt förhållande. Det kan få båda parter att bli distanserade och olyckliga i äktenskapet. Vi talade med psykologen Anugrah Edmonds (M.A. i psykologi), som specialiserat sig på äktenskapsrådgivning, depression och ångest, om hur man hanterar en olycklig make. Vi fick också hennes syn på konsekvenserna av att stanna kvar i ett äktenskap med en olycklig make.olyckligt äktenskap med en olycklig make.

Vad är miserabel make-syndromet?

Tja, det är förmodligen svaret på ditt klagomål "min man är lynnig och arg hela tiden". Att hantera mäns humörsvängningar eller att hantera en irriterad eller olycklig make är svårt. Du måste känna igen tecknen på denna personlighetsförändring så att du kan ta reda på hur du kan lugna atmosfären hemma. Men innan vi kommer till tecknen och sätten att hantera att leva med en olycklig make, låt ossförst försöka förstå vad exakt miserable husband syndrome eller Irritable Male Syndrome är.

Enligt National Center for Biotechnology Information (NCBI) är "Irritable Male Syndrome (IMS) ett beteendemässigt tillstånd av nervositet, irritabilitet, letargi och depression som uppträder hos vuxna manliga däggdjur efter testosteronbortfall." Här är några saker du bör veta om miserable husband syndrome för att känna mer empati för hans tillstånd och ta reda på vad du ska göragöra när din man är olycklig:

• Det är i grunden ett tillstånd som orsakar ökade stressnivåer samt vissa hormonella och biokemiska förändringar hos en man
• De viktigaste symptomen är: överkänslighet, ångest, frustration och ilska
• Det är förmodligen en viktig orsak till att din man oftare får ilskeutbrott och har blivit överdrivet kritisk
• Den goda nyheten är att detta tillstånd är behandlingsbart, eller åtminstone kan kontrolleras med rätt känslomässigt och medicinskt stöd

Vi förknippar vanligtvis inte mäns humörsvängningar med hormoner eller testosteronnivåer eftersom vi har fått för oss att det är något som bara kvinnor kan gå igenom under PMS! Men sanningen är att män också kan uppleva det. En liten förändring i kosten kan göra dem griniga och sura. Detta är just anledningen till att deras emotionella eller arga utbrott inte identifieras och att de blir offer förmissförstånd.

Topp 5 tecken på en irriterad make

Miserable husband syndrome kan påverka din relation negativt. Ångest, stress, låga toleransnivåer, minskade testosteronnivåer, depression, ilskeproblem, kostförändringar och hormonella fluktuationer kan vara några orsaker till att din man inte är glad, och är lynnig och arg hela tiden. Han är förmodligen så upptagen av negativ energi att han inte inser hur giftig och eländig han äroch gjorde sig själv till åtlöje i processen.

Prof. Miller, en kvinna i 60-årsåldern, har varit gift i över 25 år och aldrig tidigare har hon haft så svårt att hantera sin mans humörsvängningar och tuffa beteende. Hon berättar: "Min man är hemsk att vara tillsammans med. Det är som att oavsett vad jag gör så verkar ingenting göra honom nöjd längre. Han tjatar ständigt eller ger mig en tyst behandling i flera dagar. Jag inser att med stigande ålder kan den här sortensbeteendeförändringar är naturliga. Men hur kan du stå där lugnt när din man får utbrott av ilska?"

Kan du känna igen dig i professor Millers beskrivning av din situation hemma? Får din man dig att gå på äggskal runt honom eftersom du inte vet vad som kan få honom att tappa fattningen? Om din man också är lynnig och distanserad hela tiden och du desperat letar efter sätt att hantera situationen har vi några knep i rockärmen.

Men innan du försöker hantera en olycklig make är det viktigt att du känner igen tecknen. Det kommer bara att hjälpa dig att förstå honom och hantera hans irritabilitet bättre. Som vi sa är IMS behandlingsbart, så låt oss ta en titt på de synliga symtomen innan du går vidare och hotar att lämna din man. Här är de 5 främsta tecknen på en irriterad make:

1. Minskade energinivåer och minskad libido

Din man är inte glad längre. Brist på libido och fluktuerande testosteronnivåer är de vanligaste orsakerna till irritation hos en man. En minskning innebär att män upplever låga nivåer av kondition, energi och sexlust - som alla är viktiga för att upprätthålla en sund relation med sina partners. Detta leder så småningom till självkänsla och förtroendeproblem, vilket negativt påverkar derasbeteende med sina respektive makar.

Testosteron är ett nyckelhormon för utvecklingen av det manliga reproduktionssystemet. Det är också associerat med muskelmassa och kroppshår. Fluktuationer i nivåerna är den främsta orsaken till miserable husband syndrome eftersom det vanligtvis orsakar låg sexlust, förlust av bentäthet, huvudvärk och erektil dysfunktion. Män kan bli extremt griniga och humörsvaga på grund av hormonella eller biokemiska förändringar i deraskroppar som leder till problem i ditt äktenskapliga liv.

2. Äktenskaplig konflikt

Ett olyckligt äktenskap är ett viktigt tecken på en ständigt irriterad make/maka. Om det finns ständiga konflikter eller fientlighet i ett äktenskap kommer det att orsaka irritation. Konsekvenserna av att stanna kvar i ett olyckligt äktenskap kan vara skadliga. Det kan utlösa toxiska förändringar som påverkar ens fysiska och psykiska hälsa.

Anugrah säger: "Förhållandets dynamik av stonewalling tar fart som ett svar på konstant tjat från en partner. Det kan orsaka extrema humörsvängningar och få män att tappa kontrollen över sina känslor vilket leder till irritabilitet och arga utbrott." De blir griniga vilket i sin tur får dig att känna "Min man är alltid negativ mot mig".

3. Dåliga livsstilsval ger en irriterad make

Undrar du: Varför är min man så olycklig hela tiden? Det beror förmodligen på det slarviga liv han har levt fullt av sprit och ohälsosamma matvanor. Dålig livsstil är ett annat ledande tecken på irritable husband syndrome. En förändring i aptiten kan utlösa irritabilitet hos en man och göra att han riskerar flera sjukdomar, från diabetes och hjärtinfarkt till cancer och ett svagt immunförsvar.

Mannens fysiska hälsa försämras med tiden, vilket påverkar hans humör och din relation. Förändringar i kost eller proteinnivåer, brist på motion, rökning eller alkoholkonsumtion orsakar förändringar i hjärnans kemi som kan skada din mans fysiska hälsa, vilket så småningom leder till att han blir olycklig eller irriterad.

4. Ökade stress- eller ångestnivåer

Stress och ångest är viktiga tecken på miserable husband syndrome. Det kan bero på vad som helst - arbete, äktenskapliga konflikter, minskade testosteronnivåer, hormonella förändringar. Ilska och irritabilitet blir vanliga drag för någon som är under kronisk stress. Det är uppenbart i hur din man interagerar eller beter sig med dig.

Koncentrationsproblem, oregelbundna sömnmönster, minskad energi, extrema humörsvängningar och huvudvärk är alla tecken på Irritable Male Syndrome. Om du har att göra med en trött eller deprimerad make, se det som ett tecken. Förvirring och mental dimma är också tecken på miserable husband syndrome.

"Försök att engagera dig i hobbyer eller saker som din man tycker om, som resor eller musik. Förstå vad som intresserar honom och ta initiativ till dessa aktiviteter. Tillbringa mer kvalitetstid tillsammans. Titta på en film eller er favorit-TV-serie, ha en dejtkväll hemma eller gå ut och äta. Kanske kan ni ta en promenad varje eftermiddag. Det hjälper honom att slappna av lite och känna sig mer bekväm i din närhet", säger Anugrah.

2. Lyssna tålmodigt på honom

Vad gör du när din man är olycklig? Att vara en god lyssnare är bara ett annat sätt att hantera syndromet med en olycklig man. Var uppmärksam på vad din man vill berätta för dig. Förstå hans känslor, behov och önskningar och bekräfta dem. Han bör känna sig hörd och förstådd. Han bör kunna lita på dig med sina känslor, vilket är anledningen till att bekräftelse är viktigt. Du kanske inte håller med honommen han kommer åtminstone att veta att du förstår och accepterar hans perspektiv.

Anugrah säger, "Lyssna på vad din man har att säga. Låt honom dela med sig av sin sorg och sina bekymmer. Ibland hjälper det att bara ventilera för att höja stämningen. Avbryt inte eller bemöt inte hans uttalanden. Bestrid inte hans perspektiv eller dra förhastade slutsatser. Lyssna bara på honom utan att döma."

Ibland vill din partner bara att någon ska lyssna på honom. Inte säga något i gengäld, inte ge råd. Bara någon han kan ventilera med och vara säker på att personen kommer att förstå. Det kommer säkert att testa ditt tålamod men det är det minsta du kan göra för din man. Se till att du håller dig lugn och lyssnar på honom.

3. Tillämpa konstruktiv kommunikation

Kommunikation är nyckeln till att lösa problem i ett äktenskap. Att hantera mäns humörsvängningar eller irritabilitet är ett tufft jobb. Om din man är på dåligt humör, prata med honom om varför han är upprörd. Ge inte sarkastiska kommentarer eller använd passiv-aggressiva uttalanden. Försök att ta reda på vad som är fel. Uppmuntra öppen, ärlig kommunikation. Det hjälper dig att hantera situationen bättre.

Uppskatta och bekräfta honom när han gör något trevligt eller omtänksamt för dig. Tala till honom som du vill att han ska tala till dig. Var bestämd med dina ord och tankar men respektera också hans känslor och åsikter. Förvänta dig inte att han ska gissa vad du känner eller vill. Tala direkt till honom. Ännu viktigare är att vara lugn när du kommunicerar dina tankar till honom. Mät dina ord.

Till exempel, istället för att fråga "Varför är du alltid arg och frustrerad?", försök vara mer artig och säg, "Jag ser att du är upprörd över något. Jag är här för att lyssna om du vill prata om det". Du kan också försöka släppa garden och dela dina bekymmer med honom. Det skickar ett budskap om att du är bekväm runt honom och kanske får honom att dela sina problem och stress också. Ton ochkroppsspråket spelar en viktig roll i kommunikationen.

4. Gå till en terapeut eller få medicinsk hjälp

Att söka hjälp rekommenderas alltid i situationer som dessa eftersom det är viktigt att identifiera de underliggande problem som orsakar miserable husband syndrome. Anugrah säger, "Ta honom till en terapeut eller träffa en äktenskapsrådgivare. Att få professionell hjälp är alltid tillrådligt. En terapeut kommer att kunna visa båda parter ett annat perspektiv och föreslå sätt att hantera situationenbättre."

En av de främsta orsakerna till Irritable Male Syndrome är en minskning av testosteronnivåerna. Förändringar i kosten, hormonell obalans och biokemiska förändringar bland andra saker orsakar också irritabilitet. Om du tror att din mans humör och ilska har gått över styr, sök medicinsk hjälp. Prata med en läkare. Det finns behandlingar tillgängliga. Men om du letar efter terapi, är Bonobologys panel avlicensierade och erfarna terapeuter är bara ett klick bort.

Även om du känner att "min man är hemsk att vara tillsammans med", är han din Och du lämnar inte den person som har funnits där för dig under alla dessa år, särskilt inte när han behöver dig som mest. Så du försöker allt i din makt för att trösta honom och underlätta situationen. Vi föreslår dock inte att du stannar kvar i ett olyckligt äktenskap för alltid.

En irriterad makes beteende kan få dig att känna dig utmattad, negativ, frustrerad och olycklig. Om saker och ting har gått överstyr eller om du inte ser någon förbättring i förhållandet bör du absolut överväga andra alternativ. Konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap kan vara allvarliga. Anugrah säger: "Det kan vara mycket påfrestande för ens psykiska hälsa att ha en make med kronisk humörsjukdom.eller irritabilitet.

"Det gör att man blir hypervigilant eller befinner sig i en situation av konstant stress. Det kan också göra att den känslomässiga atmosfären i huset blir dyster. Bördan att göra saker trevliga för hela familjen vilar då på bara en partner. Makar upplever ofta varandras humör som smittsamt. Därför kan deras elände göra att du också blir eländig."

Viktiga punkter

• Miserable husband syndrome är ett tillstånd som förvandlar din man till en nervös, irriterad, utmattad och deprimerad person som behöver hjälp
• Han kan få plötsliga utbrott av ilska, oroa sig för mycket för vad som händer och känna sig irriterad på allt
• Dålig kost och alkoholkonsumtion kan förvärra situationen
• Det beror främst på en minskad testosteronnivå
• Patientkommunikation och positiv förstärkning är avgörande för att få honom att må bättre

Miserable husband syndromet kan förstöra ett äktenskap men lite tålamod och förståelse kan gå långt för att stärka din relation. Om du vill att äktenskapet ska fungera måste du hantera situationen klokt och skickligt. Det är möjligt att vara lycklig med en miserable husband om du är villig att anstränga dig lite. Vi hoppas att ovanstående tips hjälper.

Vanliga frågor

Nu när du vet vad IMS gör med en man kanske du inte ska ta allt han säger så personligt. Du kan börja med att hjälpa din man att identifiera mönstret av irriterat beteende och andra tecken på IMS. Det är viktigt att övertyga honom om att något är fel och att han måste erkänna problemet. Plus massor av egenvård och egentid för dig att tvätta bort stressen av att leva med en grinig man.

Fokusera på en sund kommunikation där ni båda kan vara helt ärliga om era problem och känslor. Uppmuntra din man att ägna sig åt aktiviteter som han älskar att göra, spendera kvalitetstid med honom och behandla honom med empati istället för att peka finger hela tiden. Du kan söka medicinsk hjälp eftersom IMS är ett vanligt behandlingsbart tillstånd.