Vi har ofta hört och sagt att kommunikation är nyckeln till ett hälsosamt förhållande. Men vad händer när denna kommunikation blir orsaken till sårande utbyten och gräl i ett förhållande eller äktenskap? Vi säger alla några sårande saker till våra partners och makar - som par har vi alla de där vanliga grälen och argumenten.

Men i stundens hetta händer det ibland att ilskan tar överhanden och vi säger elaka saker. Saker som du eller din partner aldrig ska säga till varandra. När vi inser det ber vi vår partner om ursäkt, men problemet är att din partner aldrig glömmer.

En sårande fras som en gång yttrats stannar kvar i deras medvetande för alltid. Att säga sårande saker i en relation kan skada din relation för alltid.

12 sårande saker som du eller din partner aldrig bör säga till varandra

Vi har alla haft vår beskärda del av bråk och utbytt arga och sårande ord med vår partner. Problemet är att för varje sårande ord blir förhållandet surt. När din partner säger sårande saker i ett förhållande blir det grunden för nästan alla framtida bråk som kommer att uppstå.

Att skylla ifrån sig blir en enkel utväg för stunden men det skadar också din relation. Så vad ska du inte säga i ett gräl? Här är 12 saker du aldrig ska säga till din partner.

1. "Vad har du gjort för mig?"

Vi tenderar att ignorera de ansträngningar och uppoffringar som vår partner gör för oss. Vi ser bara vår version av förhållandet och tenderar att sätta vår uppfattning och åsikter på enbart dessa. När du är mitt i ett gräl är det mest sårande att fråga vad din partners bidrag till förhållandet är, det är det mest sårande att säga.

Ansträngningar i förhållandet behöver inte alltid talas om eller påminnas om. Din partner kan ha gjort mycket för dig utan att du ens vet om det. Förstå hur sårande detta är för någon som gör mycket för dig.

Det mest sårande man kan säga till en kille är att säga att han är en lat make, en självisk pojkvän eller att han försöker kontrollera dig och inte låter dig flyga. Men när du lugnar ner dig inser du alla de saker han gör för dig alltid men de värsta orden har redan yttrats.

2. "Du förstörde precis min dag"

Människor i framgångsrika äktenskap förstår att det kommer att finnas bra dagar och dåliga dagar. Oavsett hur dålig dag du har haft ska du aldrig säga till din partner att han/hon förstörde din dag.

Du kanske är pressad på jobbet eller har lite familjedramatik, men det ger dig ingen anledning att ge dig på din partner. Att säga något sådant här, som du inte ens menar, är något du aldrig ska säga till din partner. Tänk på hur din partner känner när du beskyller dem för att förstöra din dag.

Det mest sårande man kan säga till någon är att berätta att din dag har blivit förstörd på grund av dem. Kom ihåg att denna typ av beteende bara kommer att göra din relation giftig.

3. "Se på dem och se på oss"

Alla förhållanden är olika. Det finns ingen anledning att jämföra ditt förhållande med någon annans. Som de säger, gräset är alltid grönare på andra sidan. Det du kanske ser kan bara vara en fasad av verkligheten i deras förhållande. De kanske hatar varandra som galningar när ingen annan är i närheten.

Att jämföra sig med andra par inför sin partner gör att de känner sig demotiverade och sänker sin moral. Men i den moderna världen av fejkade relationer och PDA på sociala medier slutar det med att vi jämför vårt kärleksliv med dem som projiceras i den virtuella världen, och det slutar med att vi sårar våra partners.

Det mest sårande man kan säga till en man är att han inte kan erbjuda allt det roliga som dina vänner har på SM som par. Detta är ett misstag som kan förstöra ditt förhållande.

Relaterad läsning: Lite olikheter är det som kryddar en relation!

4. "Varför skämmer du alltid ut mig?"

En sådan sak händer när båda parter har olika bakgrund, som kanske i ett kastäktenskap. Din partner försöker leva upp till dina förväntningar, men det är alltid något som saknas.

Istället för att uppskatta din partners ansträngningar för att försöka passa in i din värld, tillrättavisar du honom eller henne för att försöka genera dig.

Det mest sårande man kan säga till en man är att han skämde ut dig med sin brist på bordsetikett vid en fest eller att han inte var tillräckligt välklädd. Du kan be om ursäkt efter att ha sagt allt detta men han kommer aldrig över den smärta som sådana uttalanden orsakar.Gjorde din partners ansträngningar dig verkligen generad eller trodde du bara att du skulle bli generad? Du blev generad eftersom du inte trodde att din partner skulle skämmasIstället för att demotivera dem, uppmuntra dem och välkomna dem in i din värld.

5. "Ja, ditt jobb är inte lika viktigt som mitt"

Respekt är ett av de viktigaste elementen i ett förhållande. Respektlöshet får inte tolereras i ett förhållande. Om du inte kan respektera din partner kan du inte förvänta dig att din partner ska respektera förhållandet. Oavsett vems jobb som är mest krävande är ett jobb ett jobb och alla är stolta över att göra det de gör.

Varje sårande ord som yttras har sina konsekvenser. Att säga sårande saker som dessa kommer bara att få din partner att förlora respekten för dig.

Detta är något som de flesta män säger till sina hemmafruar. De säger det också till karriärkvinnor som kanske inte tjänar lika mycket som de själva. Men detta kan skapa ett permanent sår i förhållandet som kan vara svårt att läka.

Relaterad läsning: Vad en man behöver förstå när han älskar en arbetande kvinna

6. "Du är mitt största misstag"

Vi har alla någon gång tvivlat på vår relation, men vi säger det aldrig högt eftersom vi vet att det är en fas som kommer att gå över. Ibland när det hettar till tenderar vi att säga till vår partner att det var ett misstag att bli ihop med honom eller henne.

Vid denna tidpunkt ifrågasätts alla år av uppvaktning bara på grund av denna fras. Även om du inte menade det, börjar din partner tro att du inte älskar dem längre.

Om du fortsätter att säga något sådant går du gradvis mot ett osunt förhållande och du skulle inte veta när du måste göra allt extra för att fixa ett trasigt förhållande.

7. "Varför försöker du inte vara som honom/henne?"

I det ögonblick du säger till din partner att bli som någon han eller hon inte är, sårar det dem väldigt mycket. De kanske inte berättar för dig hur mycket det sårar dem, men i verkligheten sårar det deras image, deras ego och även deras självkänsla.

Att du ber dem att vara som någon annan ger dem idén att någon annan kan komma att ersätta dem om de inte förändras.

Detta hotar inte bara förhållandet/äktenskapet, utan får också din partner att känna att du kan vara otrogen mot dem.

8. "Det är ditt fel"

Det här är en av de mest sårande sakerna att säga, men det är också det vanligaste man säger i en romantisk relation. Ofta är det en av parterna som ställer till det och då börjar man skylla ifrån sig.

Skyll aldrig på din partner genom att säga att det är deras fel. Även om de har gjort ett misstag, berätta för dem hur det kunde ha undvikits och prata lugnt med dem istället för att skuldbelägga dem. Din partner kanske inte har begått misstaget avsiktligt och att skuldbelägga dem kommer bara att göra saker värre.

Ibland är det bättre att erkänna sitt eget fel och var man gjorde fel. Att alltid säga till sin partner att "det är ditt fel" är det mest sårande man kan säga.

9. "Jag vill ha ett uppbrott/skilsmässa"

I ett förhållande/äktenskap är inte allt rosor. Det kommer att finnas tillfällen då du vill ha en utväg. Vid denna tidpunkt kommer ditt frustrerade jag att börja agera och säga saker som du inte ens menar. Varje gång saker går fel kan du önska en skilsmässa/bryt upp.

Att tänka på en skilsmässa blir din fokuspunkt. Efter att ha skadat din partner kommer du att inse att du inte menade det alls men det kommer att vara för sent. Säg inte fraser som "Jag vill ha en uppgörelse/skilsmässa på impuls."

Detta sårar din partner mer än något annat och kan förstöra er relation på lång sikt.

Relaterad läsning: Ge upp kärleken? 8 skäl till att inte göra det

10. "Du är så självisk"

Det finns tillfällen då du kommer att känna att förhållandet inte går din väg. Det betyder inte att du kommer att skylla på din partner för de saker som inte går enligt dig.

Att kalla din partner självisk tyder på att din partner inte bryr sig om dig, vilket kanske inte är anledningen till ditt utbrott. Tänk på alla de uppoffringar som din partner har gjort innan du höjer sådana anklagelser.

Och fråga dig själv om du är den själviska personen i den här relationen? Sök svaret i dig själv.

11. "Jag saknar mitt ex"

Du kan vara uppriktig med din partner men det betyder inte att du berättar allt och allt som kommer in i ditt sinne. Du måste förstå att det finns vissa saker som du måste hålla för dig själv, annars kommer du att skada din partner.

Att nämna ett ex och säga bra saker om dem och jämföra dem med din partner är det mest sårande du kan göra. Att säga att du saknar ditt ex kommer att få din partner att känna sig som ett bakslag och hon/han kommer att börja känna sig underlägsen ditt ex.

12. "Jag är inte kär i dig längre"

"Jag är inte kär i dig längre" I ett förhållande som har gått långt förbi smekmånadsfasen kommer det att finnas flera upp- och nedgångar, och attraktiva singlar som lockar dig att komma tillbaka i spelet.

Vid den här tidpunkten kanske du känner att du förtjänar någon som är mer attraktiv och kanske till och med tror att du inte älskar din partner längre.

Att säga detta till din partner kommer att såra dem fruktansvärt, särskilt när de är så engagerade och hängivna i förhållandet. Förstå dina känslor ordentligt innan du säger sådana saker till din partner.

Hur fixar man en relation efter att ha sagt sårande saker?

Ett äktenskap kan överleva många saker, men att säga saker som listas ovan kan bokstavligen göra det svagt inifrån. Det blir verkligen svårt att få tillbaka samma kemi när ett äktenskap har skadats.

Varför säger vi sårande saker i ett förhållande? Är det för att vi menar det eller bara av frustration? Förhållanden och äktenskap är inte lätta. Det kommer att uppstå argument och bråk som kan sluta med att en partner eller den andra blir skadad. Du måste förstå hur mycket en sårande fras påverkar ett förhållande. Men hur fixar man ett förhållande efter att ha sagt sårande saker.

• Det finns inget ego när det gäller kärlek och om du känner att du har sagt sårande saker ber du omedelbart om ursäkt
• Försök att förstå hur det kommer sig att du säger de sårande sakerna och vad som är provokationen. Be din partner att inte göra saker som får dig att säga hemska saker till dem
• Kontrollera dina egna impulser att säga sårande saker
• Gör en lista över de sårande saker du säger under ett gräl och säg till dig själv varje dag att du inte kommer att göra det
• Sitt ner med din partner och ta upp de frågor som leder till de argument som uppenbarligen leder till ordkrig
• Efter ett gräl och ett sårande samtal, gör uppriktiga försök att bli sams. Gå ut och drick kaffe, ta en drink tillsammans och avsluta det hela i sängen

Din partner kommer alltid att minnas vad du sa och inget du gör kan ta tillbaka det. Det kommer att skapa en mur mellan dig och din partner som bara tiden kan läka. När ni båda har återhämtat er från det kommer du att inse att det inte finns något kvar i förhållandet/äktenskapet. Så om du säger sårande saker till varandra när du bråkar, avstå från det just nu.