Man skulle kunna tro att när man väl är i ett förhållande så kan man sluta oroa sig för att bli avvisad. Det är inte så lyckligt. Avvisning kan sätta sina spår i intima relationer och tecken på avvisande i ett förhållande är många. Det är inte riktigt samma sak som att bli ghostad av en Tinder-match, men det svider ändå, kanske till och med mer.

Att känna sig avvisad av en partner, oavsett om ni båda har definierat förhållandet eller inte, kan vara både smärtsamt och förvirrande. Tecken på avvisande i ett förhållande kan ibland vara vaga och inkonsekventa, vilket gör att du undrar vad det betyder, om de skickar blandade signaler eller inte och vad detta betyder för ditt förhållande. Dessutom, vad i hela världen ska du göra när kärlek eller gillande plötsligtblir kall?

Det kommer att finnas massor av frågor i ditt huvud, och även om vi garanterar att svaren inte nödvändigtvis kommer att vara trevliga eller vad du vill höra, är det hälsosammare att ha klarhet i ett förhållande än att vara i ett konstant, obekvämt limbo.

Vi talade med Pooja Priyamvada, coach inom emotionell hälsa och mindfulness (certifierad i psykologisk och mental första hjälpen från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som är specialiserad på rådgivning för utomäktenskapliga förbindelser, uppbrott, separation, sorg och förlust, för att nämna några. Hon beskrev några tecken på avvisande i relationer, och hur man hanterar detutan att förlora förståndet.

Vad orsakar avvisande i relationer

Tecken på avvisande i en relation kan också vara tecken på en relation på nedgång. Men vad ligger till grund för detta avvisande? Vad får människor att börja vända sig bort från en partner?

"Avslag kan bero på många saker", säger Pooja. "Vissa människor är rädda för att binda sig eller formalisera en relation eftersom de känner att deras frihet skulle inskränkas. Många har ångest över relationer eller kärlek och det leder också till avslag."

Relationsångest är på riktigt och rädsla för att bli avvisad i relationer kan komma från djupt rotade trauman eller en historia av missbruk. En bindningsfobiker, å andra sidan, kan visa känslomässig avvisande och vara rädd för förändringar i sina liv som de inte vill hantera. Detta leder i sin tur till ensidiga relationer, känslor av intensiv ensamhet och osäkerhet i relationen.

Det är viktigt att försöka identifiera orsakerna bakom avvisandet så att du vet om det beror på rädsla och behöver bekräftas, eller om du bara har att göra med någon som inte bryr sig om dina behov, i vilket fall du måste lämna den relationen.

Topp 10 tecken på att du blir avvisad av din SO

Tecken på avvisande i ett förhållande är varierande och kan vara subtila. Tänk på att inte falla i gropen och anta att din partner avvisar dig varje gång de är ute med vänner eller faktiskt arbetar sent. Här är några faktiska tecken på att du avvisas av din betydande andra:

1. De är alltid upptagna

"En partner har rätt till sin egen tid och ett separat liv, men de måste också ta sig tid för dig och förhållandet. Om en partner ständigt är upptagen och inte har tid för dig någonsin, kan det betyda att de avvisar dig", säger Pooja.

Det finns en hårfin gräns mellan att se till att alla parter i ett förhållande har rika, hälsosamma individuella liv och att vara närvarande för varandra genom att lägga tid och kraft på förhållandet. Den mycket använda frasen "balans mellan arbete och privatliv" hänvisar också till att fokusera på saker utanför det som gör dig "upptagen". Mindfulness i intima relationer är alltid viktigt.

I slutändan är det ett val att inte vara en del av ensidiga relationer och känslomässigt avvisande. Och det är också ett val att inte vara någon vars beteende uppenbart visar tecken på avvisande i en relation. Du förtjänar någon som dyker upp för dig när du behöver dem och som sätter dig först för det mesta.

Naturligtvis kommer en eller båda av er att vara upptagna med arbete, familj och åtaganden utanför ert förhållande från tid till annan. Men allt handlar om ett balanserat förhållande och inget förhållande fungerar utan ansträngning från båda sidor.

2. De svarar aldrig på samtal eller sms

Åh, hur jobbigt det är med spöken, när de helt enkelt försvinner och vägrar att kommunicera på något sätt. Detta är ett av de klassiska tecknen på avvisande i ett förhållande. Att känna sig avvisad av en partner på detta sätt är kanske något av det värsta eftersom kommunikation i ett förhållande är en integrerad del av att upprätthålla bandet, och spöken förnekar det helt och hållet.

"Deras svar på sms dröjer och de svarar nästan aldrig när du ringer. Daglig kommunikation är viktigt i ett förhållande - det är så ni uppdaterar varandra om de små (och stora) saker som händer i era liv. Om de inte svarar åtminstone större delen av tiden är det ett tecken på att förhållandet är på nedgång", säger Pooja.

Låt oss nu inte anta att ett textmeddelande som lämnats på "läst" ett tag automatiskt förkunnar tecken på avvisande från en man eller kvinna du träffar. Men om det blir en regelbunden händelse och du måste synligt kämpa för att skapa någon form av kommunikation med dem, måste du låta dem veta att det inte är okej, och sedan ta reda på om detta är en relation du ens vill stanna kvar i.

3. De upprepar ofta att de inte är redo för ett åtagande

Gamla goda engagemangsfobiker! Var skulle relationsdiskussionen vara utan dem! Observera att någon som säger att de inte är redo för engagemang kanske inte alltid betyder att de aldrig kommer att bli det. Men det betyder att de befinner sig vid en annan punkt i förhållandet och i sina liv, vilket innebär att de i princip avvisar det du behöver i förhållandet.

"Upprepade förklaringar om att de inte är redo för engagemang kan betyda att en partner redan är i motståndsläge och letar efter ursäkter för avvisandet", varnar Pooja.

Det är precis vad som hände med Marina, en 30-årig mjukvaruprogrammerare från Delaware. "Jag träffade någon i över åtta månader och varje gång ämnet framtid eller åtagande kom på tal, höll han tyst eller sa att han helt enkelt inte var redo för den typen av åtagande", säger hon.

När du letar efter tecken på avvisande från en man eller en kvinna är engagemangsfobi definitivt något att vara försiktig med. Engagemangsfobi kan också bero på rädsla för avvisande i relationer, så om du verkligen är intresserad av dem kanske du vill gräva djupare i deras engagemangsfobi. Om inte, är det dags att gå vidare och ta detta som övergripande tecken på avvisande i en relation.

4. De träffar andra människor

Lyssna, vi är alla för öppna relationer och polyamori, men dessa innebär att alla parter som är involverade i förhållandet har samtyckt till var saker och ting står när det gäller ärlighet och trohet. Om du inte är redo att träffa andra människor, men din partner är, är det ett förkastande av dina villkor för förhållandet.

"Om de håller det ganska öppet med dig, är du sannolikt i högriskzonen för avvisande från deras sida", säger Pooja. Även om de är ärliga om att de träffar andra människor och inte smyger bakom din rygg, är verkligheten att de tror att det är en avslappnad relation eller vänner med förmåner. Återigen, inget fel med det, om du inte vill ha olika saker som bara kommer att sluta medatt du blir sårad. Typer av avvisande i ett förhållande inkluderar att inte vara på samma sida om vilken typ av förhållande du vill ha. Och du behöver inte ta det.

5. De har inga konkreta planer med dig

"Om du ofta är deras reservplan och inte huvudplanen betyder det tydligt att du inte är en prioritet för dem", påpekar Pooja. Avslag i relationer visar sig ofta i form av frustrerande vaghet när det gäller att göra upp planer, eller bara att man ständigt blir avfärdad.

"Jag träffade någon i några månader, och det verkade gå framåt. Men sedan insåg jag att han ständigt sa att han inte hade tid för mig, men alltid verkade ha tid för allt annat", säger Andie, 33, en podcastproducent.

Tecken på avvisande från en man eller kvinna kan vara smärtsamma när en av er försöker cementera ett förhållande och den andra helt enkelt vägrar att göra planer, träffa dig konsekvent och så vidare. Så om varje gång du planerar en minisemester eller en dejt, ställer de upp eller säger att de är upptagna, gå vidare.

6. Ni har inte träffat varandras familjer eller nära vänner

Inte för att du måste träffa hela deras familj på en gång (det kanske du kan undvika för alltid!), men ett riktigt intimt förhållande handlar om att lära känna den andra personen, och en del av det är att lära känna de personer som står en nära och som man har känt länge.

Om det inte nämns att du ska umgås med deras vänner eller om de får utslag av att du träffar deras mamma, är det definitivt ett tecken på avvisande i relationer. Även om det bara handlar om att prata med en partner om en dysfunktionell familj, är det fortfarande en form av intimitet att diskutera det.

Detta är särskilt en av de typer av avvisande som du ska se upp för om du har introducerat dem för dina vänner och åtminstone talat om dem för din familj. Detta visar bara att du befinner dig på olika platser i förhållandet och har olika förväntningar, vilket sällan slutar bra.

7. De är inte den första personen du kan ringa för att få tröst

Nej, det är inte samma sak som att vara en klängig flick- eller pojkvän. När du gillar någon och de gillar dig är de den första personen du vill prata med när du har en dålig dag, eller till och med en särskilt bra dag. De är definitivt den första personen du vill vända dig till för tröst när du behöver lite uppmuntran.

"Jag minns att jag dejtade en kille som alltid förminskade mina dåliga dagar", säger Natalie, 26, en personalchef från San Francisco, "Jag tänkte inte så mycket på det först men snart insåg jag att jag inte kände mig trygg med att prata om min ångest och mina utlösande faktorer eller någon situation där jag behövde honom."

Din partner kommer inte alltid att vara tillgänglig för dig när du behöver honom eller henne - det är en av de svåraste realiteterna i ett förhållande. Men ett av de viktigaste tecknen på avvisande i ett förhållande är att den andra personen aldrig finns där när du behöver honom eller henne, eller avfärdar dig när du behöver det.

8. De vill sällan vara fysiskt intima

Fysisk intimitet är en stor del av ett förhållande och detta inkluderar icke-sexuell beröring. Nu är det naturligtvis möjligt att de bara inte gillar PDA eller att de är besvärliga med fysisk beröring i allmänhet, i vilket fall det är något att respektera och prata om vid någon tidpunkt. Men du vet om de specifikt håller tillbaka från dig. Kanske är de okej med att vara fysiska och bullriga med sinavänner och kramar andra människor men rör sällan vid dig. Varje gång du försöker hålla deras hand kanske de flyttar på sig.

Fysisk avvisning kan vara särskilt sårande, så kom ihåg att det inte betyder att du avvisar dem, men det kan betyda att de inte är angelägna om att vara intima med dig. Och detta är definitivt ett av tecknen på avvisning i ett förhållande. Kärleksspråk med fysisk beröring är dock inte för alla, så även om detta kan vara en av de typer av avvisning i relationer, är det värt att ha en konversation om detinnan du antar något.

9. De stänger av när du vill prata

Oavsett om du vill diskutera framtiden eller bara ha någon form av meningsfull konversation, stänger de av omedelbart. Kanske försöker du prata om deras tidigare relationer eller deras barndom, men de är bara inte villiga att dela.

Detta kan också bero på en rädsla för att bli avvisad i relationer från deras sida. De kan vara rädda för att du kommer att avvisa dem om de berättar om saker från sitt förflutna som låter obehagliga. Kanske försöker de bara undvika att bli sårade genom att avvisa dig innan du kan avvisa dem, även om du inte har några sådana planer.

Hälsosamma relationer bildas när människor delar sina berättelser, sitt förflutna och (förhoppningsvis) gemensamma visioner om framtiden, både som individer och som par. Så om din partner drar ner sina känslomässiga luckor så fort ett allvarligt samtal uppstår, är det definitivt en röd flagg i en relation och en av de typer av avvisande i en relation.

10. Du känner dig ensam även när ni är tillsammans

Känner du dig singel även när du har ett förhållande? Du sitter bredvid din partner i soffan och ändå har du aldrig känt dig mer ensam? Ett bra förhållande behöver den nivå av intimitet där du vet att du är bunden till varandra.

Det betyder inte nödvändigtvis att ni kommer att vara tillsammans för alltid eftersom framtiden alltid är osäker, men det måste finnas en mental och känslomässig koppling som gör att du känner dig trygg och kopplad till dem även när ni inte är tillsammans, snarare än att du känner dig i den mottagande änden av tecken på avvisande i ett förhållande.

Om du känner dig ensam i ditt förhållande, avvisad och olycklig även när ni är tillsammans, finns det en klyfta i ditt förhållande som du behöver ta itu med. Ibland kan typer av avvisande i ett förhållande kännas även om ingenting har sagts, och ofta är det de känslorna som mest behöver undersökas på djupet.

Hur man hanterar avvisande - experttips

Så vad gör du när du vet att du blir avvisad av en partner? Det finns ingen anledning att vara i ensidiga relationer eller ständigt möta känslomässig avvisande från en betydande annan. Det är dags att återfå din mojo och vidta åtgärder. Här är några saker som Pooja rekommenderar för att hantera avvisande:

1. Bekräfta dina känslor

Namnge dina känslor och bekräfta dem. Oavsett vad du känner - ilska, smärta, frustration, sorg, förlust, sorg eller flera känslor - låt dem skölja över dig och känn dem alla. Försök inte att förtränga något, du behöver känna för att kunna läka.

2. Se avslag som en möjlighet

Att bli avvisad är visserligen en smärtsam upplevelse, men det kan alltid vara en väg till att göra bättre ifrån sig. Se det som ett tillfälligt bakslag som du kan lära dig att bli en starkare och mer självsäker person som vet vad den vill och inte kompromissar. Eller så kanske du lär dig att ha svåra, djupa samtal med din partner och få dem att inse att de sårar dig och komma på ett sätt att göra saker och ting bättre.Hur som helst kan det vara en viktig erfarenhet att bli avvisad.

3. Behandla dig själv med medkänsla

Du vet att vi älskar lite självkärlek här på Bono. Som vi sa, avvisande svider och kan leda till låg självkänsla i relationer. Ett avvisande definierar inte dig på något sätt, så var snäll mot dig själv. Gör saker för dig själv som gör dig glad, kom ihåg att du är mycket mer som person än någon som har blivit avvisad.

4. Ta det inte för personligt

"Det är inte du, det är jag" kan faktiskt vara sant ibland. Kom ihåg att det är bättre att bli avvisad i början än att vara tillsammans med någon som du inte har något förhållande med. Kom ihåg att det inte är så att du är otillräcklig som person eller som partner, kanske är du bara inte rätt person för dem. Eller kanske är de inte vid en plats i sina liv där de är redo att acceptera dig och dinkärlek.

Avslag i relationer kan kännas som en känslomässig katastrof, och det är normalt om din första reaktion är att slå ut din partner eller sjunka ner i förtvivlan. Men det är klokt att komma ihåg att deras handlingar kan komma från deras egna rädslor och osäkerhet, och också att deras avslag inte kan ha något att göra med vem du är som person.

Viktiga punkter

• Tecken på avvisande i ett förhållande är att man inte gör upp konkreta planer, inte vill prata om framtiden och stänger av känslomässigt
• Orsaker till avvisande kan bero på individuella osäkerheter och rädslor, barndomstrauman eller helt enkelt en rädsla för att binda sig
• För att hantera avvisande, var snäll mot dig själv, se saker klart och kom ihåg att avvisande inte definierar dig

Det är svårt att ta ett avvisande med ro, oavsett hur självsäker du är. Vi vill alla känna oss önskade, älskade och omhuldade, trots allt. Men när du ser och erkänner tecknen på avvisande får du en bättre uppfattning om hur du ska hantera det och förhoppningsvis kommer du att kunna göra det med värdighet och vänlighet, både mot dig själv och din partner, även om det innebär att avsluta ett giftigt förhållande.