Do të mendoni se sapo të jeni në një lidhje, mund të ndaloni së shqetësuari për refuzimin. Nuk ka fat të tillë. Refuzimi mund të ngrejë kokën e tij të shëmtuar në marrëdhëniet intime dhe shenjat e refuzimit në një marrëdhënie janë të shumëfishta. Nuk është njësoj si të jesh fantazmë nga një ndeshje Tinder, por megjithatë të thumbon, ndoshta edhe më shumë.

Ndjenja e refuzimit nga një partner, pavarësisht nëse të dy e keni përcaktuar apo jo marrëdhënien, mund të jetë edhe e dhimbshme dhe konfuze. Shenjat e refuzimit në një marrëdhënie ndonjëherë mund të jenë të paqarta dhe të paqëndrueshme, duke ju lënë të pyesni veten se çfarë do të thotë, nëse ato po dërgojnë sinjale të përziera apo jo dhe çfarë do të thotë kjo për marrëdhënien tuaj. Gjithashtu, çfarë duhet të bëni në botë kur dashuria ose pëlqimi papritmas ftohet?

Do të ketë pyetje të shumta në mendjen tuaj dhe ndërkohë që ne garantojmë se përgjigjet nuk do të jenë domosdoshmërisht të këndshme ose ato që dëshironi të dëgjoni , është më e shëndetshme të kesh qartësi në një marrëdhënie sesa të jesh në një harresë konstante dhe të pakëndshme.

Ne folëm me trajnerin e shëndetit emocional dhe vëmendjes Pooja Priyamvada (e certifikuar në Ndihmën e Parë të Shëndetit Psikologjik dhe Mendor nga Johns Hopkins Bloomberg School i Shëndetit Publik dhe Universitetit të Sidneit), i cili është i specializuar në këshillimin për marrëdhëniet jashtëmartesore, ndarjet, ndarjet, pikëllimin dhe humbjen, për të përmendur disa. Ajo përshkroi disa shenja refuzimi në marrëdhënie dhe si ta trajtoni atë pa humburlidhje mendore dhe emocionale që ju bën të ndiheni të sigurt dhe të lidhur me ta edhe kur nuk jeni bashkë, në vend që t'ju bëjë të ndiheni në fund të shenjave të refuzimit në një marrëdhënie.

Nëse ndiheni të vetmuar në marrëdhënien tuaj , të refuzuar dhe të mjerë edhe kur jeni bashkë, ka një humnerë në marrëdhënien tuaj që duhet ta adresoni. Ndonjëherë, llojet e refuzimit në një marrëdhënie mund të ndihen edhe nëse nuk është thënë asgjë, dhe shpesh, këto janë ndjenjat që më së shumti duhen parë në thellësi.

Si të përballeni me refuzimin – Këshilla ekspertësh

Pra, çfarë bëni kur e dini se jeni duke u refuzuar nga një partner? Nuk ka kuptim të jesh në marrëdhënie të njëanshme ose të përballesh vazhdimisht me refuzimin emocional nga një tjetër i rëndësishëm. Është koha për të rifituar mojo-n tuaj dhe për të ndërmarrë veprime. Këtu janë disa gjëra që Pooja rekomandon për të përballuar refuzimin:

1. Pranoni emocionet tuaja

Emërtoni emocionet tuaja dhe pranojini ato. Pavarësisht se çfarë ndjeni – zemërim, lëndim, zhgënjim, trishtim, humbje, pikëllim ose emocione të shumta – lërini t'ju lajnë dhe t'i ndjejnë të gjitha. Mos u mundoni të shtypni asgjë, ju duhet të ndiheni në mënyrë që të shëroheni.

2. Mendoni për refuzimin si një mundësi

Refuzimi, megjithëse një përvojë e dhimbshme, mund të jetë gjithmonë një rrugë për të bërë më mirë, bëhu më mirë. Mendoni si një pengesë të përkohshme nga e cila do të mësoni të bëheni më të fortë, më shumëperson i sigurt që e di se çfarë duan dhe nuk do të bëjë kompromis. Ose, ndoshta mësoni të keni biseda të vështira dhe të thella me partnerin tuaj dhe t'i bëni ata të kuptojnë se po ju lëndojnë dhe të gjeni një mënyrë për t'i përmirësuar gjërat. Sido që të jetë, refuzimi mund të jetë një përvojë e madhe mësimore.

3. Trajtojeni veten me dhembshuri

Ju e dini që ne na duam pak dashuri për veten këtu në Bono. Siç thamë, refuzimi pickon dhe mund të çojë në vetëbesim të ulët në marrëdhënie. Një refuzim nuk ju përcakton në asnjë mënyrë, ndaj jini të sjellshëm me veten. Bëni gjëra për veten tuaj që ju bëjnë të lumtur, mbani mend se jeni më shumë si person sesa dikush që është refuzuar.

4. Mos e merrni shumë personalisht

"Nuk je ti, jam unë" mund të jetë e vërtetë ndonjëherë. Mos harroni, është më mirë të refuzoheni që në fillim sesa të jeni me dikë me të cilin nuk keni marrëdhënie të pajtueshme. Mbani mend, nuk është se nuk jeni të papërshtatshëm si person apo si partner, ndoshta nuk jeni personi i duhur për ta. Ose ndoshta nuk janë në një vend në jetën e tyre ku janë gati të pranojnë ty dhe dashurinë tënde.

Refuzimi në marrëdhënie mund të ndihet si një fatkeqësi emocionale dhe është normale nëse reagimi juaj fillestar është të sulmoni partner ose zhytet në dëshpërim. Por është e kujdesshme të kujtojmë se veprimet e tyre mund të vijnë nga frika dhe pasiguria e tyre, dhe gjithashtu se refuzimi i tyre mund të ketënuk ka të bëjë me atë që jeni si person.

Pikat kryesore

• Shenjat e refuzimit në një marrëdhënie përfshijnë dështimin për të bërë plane konkrete, hezitimin për të folur për të ardhmen dhe mbylljen nga ana emocionale
• Shkaktarët e refuzimit mund të rrjedhin nga pasiguritë dhe frika individuale, trauma e fëmijërisë ose thjesht frika nga angazhimi
• Për të përballuar refuzimin, jini të sjellshëm me veten, shikoni gjërat qartë dhe mbani mend se refuzimi nuk ju përcakton

Është e vështirë të pranosh refuzimin në hapin tënd, pavarësisht se sa person i sigurt je. Në fund të fundit, ne të gjithë duam të ndihemi të kërkuar, të dashur dhe të dashur. Por sapo të shihni dhe pranoni shenjat e refuzimit, do të keni një ide më të mirë se si të përballeni dhe shpresojmë se do të jeni në gjendje ta bëni këtë me dinjitet dhe dashamirësi, si ndaj vetes dhe partnerit tuaj, madje kjo do të thotë t'i jepni fund një marrëdhënie toksike.

Çfarë e shkakton refuzimin në marrëdhënie

Shenjat e refuzimit në një marrëdhënie mund të jenë gjithashtu shenja të një marrëdhënieje në rënie. Por, çfarë qëndron në rrënjë të këtij refuzimi? Çfarë i bën njerëzit të fillojnë të largohen nga një partner?

“Refuzimi mund të jetë për shkak të shumë arsyeve”, thotë Pooja. “Disa njerëz i frikësohen angazhimit ose zyrtarizimit të një marrëdhënieje pasi mendojnë se liria e tyre do të kufizohej. Shumë kanë ankth në lidhje me marrëdhëniet ose dashurinë dhe kjo çon në refuzim gjithashtu.”

Ankthi i marrëdhënies është real dhe frika e refuzimit në marrëdhënie mund të vijë nga trauma me rrënjë të thella ose një histori abuzimi. Një përkushtim-fob, nga ana tjetër, mund të tregojë refuzim emocional, nga frika e ndryshimeve në jetën e tyre me të cilat ata nuk duan të përballojnë. Kjo, nga ana tjetër, çon në marrëdhënie të njëanshme, ndjenja të vetmisë së fortë dhe pasiguri në marrëdhënie.

Është e rëndësishme të përpiqeni të identifikoni arsyet e refuzimit në mënyrë që të dini nëse ai rrjedh nga frika dhe ka nevojë për siguri, ose nëse ju thjesht keni të bëni me dikë që nuk kujdeset për nevojat tuaja, në këtë rast ju duhet të largoheni nga ajo marrëdhënie.

10 shenjat kryesore që ju refuzoni nga SO juaj

Shenjat e refuzimit në një marrëdhënie janë të ndryshme dhe mund të jenë delikate. Kini parasysh, mos bini në gropë duke supozuar se një partner po ju refuzon sa herë që janë jashtë me miqtë ose janë në të vërtetëduke punuar vonë. Këtu janë disa shenja reale që tregojnë se jeni duke u refuzuar nga tjetri juaj i rëndësishëm:

1. Ata janë gjithmonë të zënë

“Një partner ka të drejtë për kohën e vet dhe një jetë të veçantë, por ai gjithashtu duhet të gjejë kohë për ju dhe marrëdhënien. Nëse një partner është vazhdimisht i zënë dhe nuk ka kohë për ju ndonjëherë, kjo mund të nënkuptojë se ai po ju refuzon, "thotë Pooja.

Ka një vijë të hollë midis sigurimit që të gjitha palët në një marrëdhënie të kenë jetë individuale të pasur dhe të shëndetshme dhe duke qenë të pranishëm për njëri-tjetrin duke vënë kohë dhe përpjekje në marrëdhënie. Fraza shumë e përdorur "ekuilibër punë-jetë" i referohet gjithashtu përqendrimit në gjëra jashtë asaj që ju bën "të zënë". Vetëdija në marrëdhëniet intime është gjithmonë e rëndësishme.

Në fund të fundit, është një zgjedhje të mos jesh pjesë e marrëdhënieve të njëanshme dhe refuzimit emocional. Dhe, është gjithashtu një zgjedhje që të mos jesh dikush, sjellja e të cilit shkakton haptazi shenja refuzimi në një marrëdhënie. Ju meritoni dikë që shfaqet për ju kur keni nevojë për të dhe ju vendos të parët shumicën e kohës.

Sigurisht, njëri ose të dy do të jenë të zënë me punën, familjen dhe angazhimet jashtë marrëdhënies suaj nga koha ne kohe. Por gjithçka ka të bëjë me një marrëdhënie të ekuilibruar dhe asnjë marrëdhënie nuk funksionon pa përpjekje nga të dyja palët.

2. Ata kurrë nuk u përgjigjen thirrjeve apo mesazheve

Oh, agonia e fantazmave, kur ata thjesht zhduken dhe refuzojnëpër të komunikuar në çfarëdo mënyre. Kjo është një nga shenjat klasike të refuzimit në një marrëdhënie. Të ndihesh i refuzuar nga një partner në këtë mënyrë është ndoshta një nga më të këqijat pasi komunikimi në marrëdhënie është integral në ruajtjen e lidhjes dhe fantazmat e mohojnë atë plotësisht.

“Përgjigjet e tyre ndaj mesazheve janë të vonuara dhe ata mezi marrin ndonjëherë telefonatat tuaja. Komunikimi i përditshëm është i rëndësishëm në një marrëdhënie - është mënyra se si ju përditësoni njëri-tjetrin për gjërat e vogla (dhe të mëdha) që po ndodhin në jetën tuaj. Nëse ata nuk përgjigjen të paktën shumicën e kohës, kjo është një nga shenjat e një marrëdhënieje në rënie,” thotë Pooja.

Tani, le të mos supozojmë se një tekst lihet në 'lexim' për pak automatikisht. paralajmëron shenja refuzimi nga një burrë apo grua që po shihni. Por nëse bëhet një dukuri e rregullt dhe ju duhet të luftoni dukshëm për të krijuar çfarëdo lloj komunikimi me ta, duhet t'i bëni të ditur se kjo nuk është në rregull dhe më pas të kuptoni nëse kjo është një marrëdhënie në të cilën dëshironi të qëndroni. 1>

3. Ata shpesh përsërisin se nuk janë gati për përkushtim

Fobët e vjetër të përkushtimit! Ku do të ishte biseda për marrëdhëniet pa to! Kini parasysh, dikush që thotë se nuk është gati për angazhim mund të mos thotë gjithmonë se nuk do të jetë kurrë. Por kjo do të thotë se ata janë në një pikë të ndryshme në marrëdhënie dhe në jetën e tyre, që do të thotë se ata në thelb po refuzojnë atë që ju nevojitet nëmarrëdhënie.

"Deklaratat e përsëritura se si ata nuk janë gati për angazhim mund të nënkuptojnë se një partner është tashmë në gjendje rezistence dhe kërkon justifikime për refuzimin," paralajmëron Pooja.

Kjo sapo ka ndodhur me Marinën , një programues softuerësh 30-vjeçar nga Delaware. "Unë po shihja dikë për më shumë se tetë muaj dhe sa herë që dilte tema e së ardhmes ose angazhimit, ai do të thoshte se thjesht nuk ishte gati për atë lloj angazhimi," thotë ajo.

Kur shikonte. jashtë për shenja refuzimi nga një burrë apo një grua, fobia e angazhimit është padyshim një nga ato që duhet të keni kujdes. Fobia e përkushtimit mund të rrjedhë edhe nga frika e refuzimit në marrëdhënie, kështu që nëse jeni vërtet të interesuar për to, mund të dëshironi të gërmoni më thellë në fobinë e tyre të angazhimit. Nëse jo, është koha për të vazhduar dhe për ta marrë këtë si një shenjë të përgjithshme të refuzimit në një marrëdhënie.

4. Ata po shohin njerëz të tjerë

Dëgjo, ne jemi të gjithë për marrëdhënie të hapura dhe poliamori , por këto do të thotë se të gjitha palët e përfshira në marrëdhënie kanë rënë dakord se ku janë gjërat për sa i përket ndershmërisë dhe besnikërisë. Nëse nuk jeni gati për të parë njerëz të tjerë, por partneri juaj është i gatshëm, kjo është një refuzim i kushteve tuaja për lidhjen.

“Nëse ata po e mbajnë atë mjaft të hapur me ju, ka të ngjarë që në zona e refuzimit me rrezik të lartë nga fundi i tyre”, thotë Pooja. Edhe nëse janë të sinqertë për të parë njerëzit e tjerë dheduke mos u futur fshehurazi pas shpine, realiteti është se ata mendojnë se kjo është një marrëdhënie rastësore ose miq me përfitime. Përsëri, nuk ka asgjë të keqe me këtë, përveç nëse dëshironi gjëra të ndryshme që do të përfundojnë vetëm duke ju lënduar. Llojet e refuzimit në një marrëdhënie përfshijnë të mos jeni në të njëjtën faqe për llojin e marrëdhënies që dëshironi. Dhe, ju nuk duhet ta pranoni atë.

5. Ata nuk bëjnë plane konkrete me ju

“Nëse shpesh je plani i tyre rezervë dhe jo plani kryesor, kjo do të thotë qartë se nuk je prioritet për ta”, thekson Pooja. Refuzimi në marrëdhënie shpesh shfaqet në formën e paqartësisë zhgënjyese kur bëhet fjalë për të bërë plane, ose thjesht duke u fryrë vazhdimisht.

“Po shihja dikë për disa muaj dhe dukej se po shkonte diku. Por më pas kuptova se ai vazhdimisht më thoshte se nuk kishte kohë për mua, por gjithmonë dukej se kishte kohë për gjithçka tjetër,” thotë Andie, 33 vjeç, një producent podcast.

Shenjat e refuzimit nga një burrë ose një grua mund të jetë e dhimbshme kur njëra prej jush po përpiqet të çimentojë një marrëdhënie dhe tjetra thjesht refuzon të bëjë plane, t'ju shohë vazhdimisht, e kështu me radhë. Pra, nëse çdo herë që planifikoni një mini-pauzë ose një takim, ata ju ngrijnë në këmbë ose ju thonë se janë të zënë, vazhdoni.

6. Ju nuk e keni takuar familjen ose miqtë e ngushtë të njëri-tjetrit

Jo se duhet të takoni të gjithë familjen e tyre të gjerë menjëherë (nëNë fakt, ndoshta mund ta shmangësh atë përgjithmonë!), por një marrëdhënie vërtet intime ka të bëjë me njohjen e personit tjetër, dhe një pjesë e kësaj është njohja me njerëzit me të cilët janë afër dhe me të cilët ata i njohin prej kohësh.

Nëse nuk përmendet se ju prezantojnë për t'u shoqëruar me miqtë e tyre ose nëse përmendja që keni takuar nënën e tyre i bën ata të shpërthejnë në koshere, kjo është padyshim një nga shenjat e refuzimit në marrëdhënie. Edhe nëse gjithçka ka të bëjë me bisedën me një partner për një familje jofunksionale, është ende një formë intimiteti për ta diskutuar atë.

Ky është veçanërisht një nga llojet e refuzimit që duhet të keni parasysh nëse i keni prezantuar miqtë tuaj dhe të paktën foli për ta me familjen tuaj. Kjo thjesht tregon se ju jeni në vende të ndryshme në marrëdhënie dhe keni pritshmëri të ndryshme, gjë që rrallë përfundon mirë.

7. Ata nuk janë personi i parë që mund të thërrasësh për ngushëllim

Jo, kjo nuk është njësoj si të jesh një e dashur apo i dashur i ngjitur. Kur je në dashuri me dikë dhe ata janë të dashuruar me ty, ai është personi i parë me të cilin dëshiron të flasësh kur ke një ditë të keqe, apo edhe një ditë veçanërisht të mirë. Ata janë padyshim personi i parë të cilit dëshironi t'i drejtoheni për ngushëllim kur keni nevojë për pak siguri.

“Mbaj mend që u takova me një djalë i cili gjithmonë i minimizonte ditët e mia të këqija,” thotë Natalie, 26, një ekzekutive e burimeve njerëzore nga San. Francisco, “Nuk e mendova shumë në fillim, porshpejt kuptova se nuk ndihesha i sigurt duke folur për ankthet dhe shkaqet e mia ose ndonjë situatë ku kisha nevojë për të.”

Tjetri juaj i rëndësishëm nuk do të jetë gjithmonë i disponueshëm për ju kur keni nevojë për to – kjo është një nga realitetet më të vështira të një marrëdhënieje. Por një nga shenjat kryesore të refuzimit në marrëdhënie është se personi tjetër nuk është kurrë aty kur keni nevojë për të, ose ju fshin në kohë nevoje.

8. Ata rrallë duan të jenë fizikisht intim

Intimiteti fizik është një pjesë e madhe e një marrëdhënieje dhe kjo përfshin kontaktin joseksual. Tani sigurisht, është e mundur që ata thjesht nuk janë në PDA ose nuk janë të sikletshëm me prekjen fizike në përgjithësi, në këtë rast është diçka për t'u respektuar dhe folur në një moment. Por ju do ta dini nëse ata po e mbajnë në mënyrë specifike kthehem nga ju. Ndoshta ata janë mirë me të qenit fizikë dhe të zhurmshëm me miqtë e tyre dhe duke përqafuar njerëzit e tjerë, por rrallë ju prekin. Ndoshta sa herë që shkoni t'i mbani për dore, ata largohen.

Refuzimi fizik mund të jetë veçanërisht i dëmshëm, ndaj mbani mend se nuk do të thotë që ju i zmbrapsni, por mund të nënkuptojë se ata nuk duan të jenë intimë me ju. Dhe, kjo është padyshim një nga shenjat e refuzimit në një lidhje. Megjithatë, gjuha e dashurisë me prekje fizike nuk është për të gjithë, kështu që megjithëse ky mund të jetë një nga llojet e refuzimit në marrëdhënie, ia vlen të bëni një bisedë për të më parë.duke supozuar ndonjë gjë.

9. Ata mbyllen sa herë që ju dëshironi të flisni

Pavarësisht nëse doni të diskutoni të ardhmen ose thjesht të bëni ndonjë lloj bisede kuptimplotë, ata mbyllen menjëherë. Ndoshta po përpiqeni të flisni për marrëdhëniet e tyre të kaluara ose fëmijërinë e tyre, por ata thjesht nuk janë të gatshëm të ndajnë.

Kjo mund të rrjedhë edhe nga frika e refuzimit në marrëdhëniet nga ana e tyre. Ata mund të kenë frikë se nëse ndajnë gjëra nga e kaluara e tyre që duken të pakëndshme, ju do t'i refuzoni. Ndoshta ata thjesht po përpiqen të shmangin lëndimin duke ju refuzuar përpara se t'i refuzoni, edhe pse nuk keni plane të tilla.

Marrëdhëniet e shëndetshme krijohen kur njerëzit ndajnë historitë e tyre, të kaluarën e tyre dhe (shpresojmë) vizionet e përbashkëta të e ardhmja, si individë dhe si çift. Pra, nëse tjetri juaj i rëndësishëm po i heq grilat emocionale në momentin që lind një bisedë serioze, kjo është padyshim një flamur i kuq i marrëdhënies dhe një nga llojet e refuzimit në një marrëdhënie.

10. Ju ndiheni të vetmuar edhe kur jeni bashkë

A ndiheni beqar edhe kur jeni në një lidhje? Jeni ulur pranë partnerit tuaj në divan dhe megjithatë nuk jeni ndjerë kurrë më vetëm? Një marrëdhënie e mirë ka nevojë për atë nivel intimiteti ku ju e dini se jeni të lidhur me njëri-tjetrin.

Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se do të jeni së bashku përgjithmonë pasi e ardhmja është përgjithmonë e pasigurt, por duhet të ketë një