تاسو فکر کوئ چې یوځل چې تاسو په اړیکه کې یاست، تاسو کولی شئ د رد کولو په اړه اندیښنه ودروئ. داسې بخت نشته. رد کول کولی شي خپل ناوړه سر په نږدې اړیکو کې بیرته راولي او په اړیکو کې د رد کولو نښې څو چنده دي. دا د ټینډر میچ لخوا د غوسه کیدو په څیر ندي ، مګر دا په هرصورت ، شاید حتی ډیر ودریږي.

د ملګري لخوا د رد کیدو احساس ، که تاسو دواړه اړیکې تعریف کړې وي یا نه وي ، کیدی شي دردناک وي او ګډوډ په اړیکه کې د رد کولو نښې ځینې وختونه مبهم او متضاد وي ، تاسو حیرانتیا پریږدي چې دا څه معنی لري ، ایا دوی مخلوط سیګنالونه لیږي ، او دا ستاسو د اړیکو لپاره څه معنی لري. همدارنګه، په نړۍ کې تاسو باید څه وکړئ کله چې مینه یا مینه ناڅاپه سړه شي؟

ستاسو په ذهن کې به ډیری پوښتنې وي، او پداسې حال کې چې موږ تضمین کوو چې ځوابونه به اړین نه وي یا هغه څه چې تاسو یې اوریدل غواړئ. , دا صحي ده چې په اړیکه کې روښانه وي د دې په پرتله چې په دوامداره او نا آرامه حالت کې وي.

موږ د احساساتي هوساینې او ذهنیت روزونکي پوجا پریاموادا سره خبرې وکړې (د جان هاپکنز بلومبرګ ښوونځي څخه د رواني او رواني روغتیا لومړنۍ مرستې کې تصدیق شوې د عامې روغتیا او د سیډني پوهنتون)، څوک چې د واده څخه بهر د اړیکو، جلا کیدو، جلا کیدو، غم او تاوان لپاره مشورې ورکولو کې تخصص لري، د څو نومونو لپاره. هغې په اړیکو کې د رد کولو ځینې نښې په ګوته کړې، او څنګه یې له لاسه ورکولو پرته له مینځه وړلذهني او احساساتي اړیکه چې تاسو د خوندي احساس او له دوی سره تړلي احساس درکوي حتی کله چې تاسو یوځای نه یاست، د دې پر ځای چې تاسو په اړیکه کې د رد کولو نښو په پای کې احساس وکړئ.

که تاسو په خپلو اړیکو کې د یوازیتوب احساس کوئ رد شوي، او بدبختانه حتی کله چې تاسو یوځای یاست، ستاسو په اړیکو کې یو خنډ شتون لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ. ځینې ​​​​وختونه، په اړیکه کې د رد کولو ډولونه احساس کیدی شي حتی که څه هم نه وي ویل شوي، او ډیری وختونه، دا هغه احساسات دي چې ډیری یې باید په ژوره توګه وڅیړل شي.

څنګه د رد کولو سره مقابله وکړئ - د متخصص لارښوونې

نو، تاسو څه کوئ کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو د ملګري لخوا رد شوي یاست؟ په یو اړخیزو اړیکو کې پاتې کیدو یا د پام وړ بل څخه په دوامداره توګه د احساساتي رد سره مخ کیدو هیڅ معنی نلري. دا وخت دی چې خپل موجو بیرته ترلاسه کړئ او اقدام وکړئ. دلته ځینې شیان دي چې پوجا د رد کولو سره د مقابلې لپاره وړاندیز کوي:

1. خپل احساسات ومنئ

خپل احساساتو ته نوم ورکړئ او تسلیم یې کړئ. مهمه نده چې تاسو څه احساس کوئ - غوسه، درد، خپګان، خپګان، ضایع، غم، یا ډیری احساسات - اجازه راکړئ چې تاسو ومینځئ او دا ټول احساس کړئ. د هر څه د جبرانولو هڅه مه کوئ، تاسو اړتیا لرئ د شفا ورکولو لپاره احساس وکړئ.

2. رد کول د فرصت په توګه فکر وکړئ

رد کول، پداسې حال کې چې دردناکه تجربه، تل د ښه کولو لپاره لاره وي، ښه اوسئ دا د لنډمهاله خنډ په توګه فکر وکړئ چې له هغې څخه به تاسو د پیاوړي کیدو زده کړه وکړئډاډمن کس چې پوهیږي چې دوی څه غواړي او جوړجاړی به نه کوي. یا، کیدای شي تاسو د خپل ملګري سره ستونزمن، ژورې خبرې اترې زده کړئ او دوی یې وګورئ چې دوی تاسو ته زیان رسوي او د شیانو د ښه کولو لپاره یوه لاره ومومئ. په هرصورت، رد کول د زده کړې یوه لویه تجربه کیدی شي.

3. له ځان سره په شفقت سره چلند وکړئ

تاسو پوهیږئ چې موږ دلته په بونو کې یو څه ځان سره مینه لرو. لکه څنګه چې موږ وویل، رد کول ټکان کوي ​​او کولی شي په اړیکو کې د ټیټ ځان درناوي لامل شي. رد کول تاسو په هیڅ ډول نه تعریفوي، نو له ځان سره مهربانه اوسئ. د خپل ځان لپاره هغه کارونه وکړئ چې تاسو خوشحاله کړي، په یاد ولرئ چې تاسو د یو کس په توګه د هغه چا په پرتله ډیر یاست چې رد شوی وي.

4. دا په شخصي توګه مه اخلئ

"دا تاسو نه یاست، دا زه یم" ممکن ځینې وختونه ریښتیا وي. په یاد ولرئ، دا غوره ده چې په پیل کې رد شي د هغه چا سره وي چې تاسو ورسره هیڅ اړیکه نه لرئ. په یاد ولرئ، دا نده چې تاسو د یو شخص یا ملګري په توګه ناکافي نه یاست، شاید تاسو د دوی لپاره سم کس نه یاست. یا شاید دوی په خپل ژوند کې په داسې ځای کې نه وي چې تاسو او ستاسو مینه منلو ته چمتو وي.

په اړیکو کې رد کول د احساساتي ناورین په څیر احساس کولی شي، او دا عادي خبره ده که ستاسو لومړنی عکس العمل ستاسو په وړاندې ودرول شي. ملګري یا په نا امیدۍ کې ډوب شي. مګر دا په یاد ولرئ چې د دوی کړنې د دوی له ویرې او ناامنیو څخه رامینځته کیدی شي ، او همدارنګه د دوی رد کول ممکن وي.د یو شخص په توګه د چا سره هیڅ تړاو نه لري.

کلیدي ټکي

• په اړیکو کې د رد کولو نښې د کنکریټ پلانونو په جوړولو کې ناکامي، د راتلونکي په اړه خبرو کولو کې زړه نازړه، او تړل شامل دي. په احساساتي توګه ښکته
• د رد کولو لاملونه د انفرادي ناامنیو او ویره، د ماشومتوب صدمه، یا په ساده ډول د ژمنتیا ډار څخه رامینځته کیدی شي
• د رد کولو سره د مقابلې لپاره، له ځان سره مهربانه اوسئ، شیان په روښانه توګه وګورئ او په یاد ولرئ چې رد کول تاسو تعریف نه کوي.

دا سخته ده چې ستاسو په لاره کې رد کول سخت دي، مهمه نده چې تاسو څومره ډاډه یاست. موږ ټول غواړو چې د غوښتل شوي او مینه او مینه احساس کړو، په هرصورت. مګر یوځل چې تاسو د رد نښې وګورئ او ومنئ ، نو تاسو به د مقابلې څرنګوالي په اړه ښه نظر ولرئ او امید لرئ چې تاسو به وکولی شئ دا په وقار او مهربانۍ سره وکړئ ، دواړه خپل ځان او ستاسو ملګري ته ، حتی دا پدې معنی ده چې د پای ته رسیدو معنی لري. زهرجن اړیکه.

څه شی په اړیکو کې د رد لامل کیږي

په اړیکو کې د رد نښې هم د اړیکو د کمیدو نښې کیدی شي. مګر، د دې رد په ریښه کې څه دي؟ پوجا وايي، څه شی د دې لامل کېږي چې خلک له یوه ملګري څخه په شا شي؟

د ډېرو دلایلو له امله ردول کېدای شي، "پوجا وايي. "ځینې خلک د ژمنتیا یا د اړیکو رسمي کولو څخه ویره لري ځکه چې دوی احساس کوي چې د دوی آزادي به کمه شي. ډیری د اړیکو یا مینې په اړه اندیښنه لري او دا هم د رد لامل کیږي."

د اړیکو اندیښنه ریښتیا ده او په اړیکو کې د رد کیدو ویره کیدای شي د ژورې ریښې صدمې یا د ناوړه ګټه اخیستنې تاریخ څخه راشي. له بلې خوا د ژمنتیا فوب کولی شي احساساتي رد وښيي، د دوی په ژوند کې د بدلونونو ویره چې دوی نه غواړي ورسره مقابله وکړي. دا، په بدل کې، د یو اړخیزو اړیکو، د شدید یوازیتوب احساس، او د اړیکو ناامنیو لامل کیږي.

دا مهمه ده چې هڅه وکړئ او د رد کولو لاملونه وپیژنئ ترڅو پوه شئ چې ایا دا د ویره څخه رامینځته کیږي او ډاډ ته اړتیا لري، یا که تاسو یوازې د هغه چا سره معامله کوئ چې ستاسو اړتیاو ته پام نه کوي، په دې حالت کې تاسو اړتیا لرئ چې له دې اړیکو څخه لیرې شئ.

غوره 10 نښې چې تاسو د خپل SO لخوا رد شوي یاست

په اړیکه کې د رد کولو نښې مختلف دي او کیدای شي فرعي وي. په پام کې ونیسئ، داسې انګیرل مه کوئ چې یو ملګری هرکله چې د ملګرو سره بهر وي یا واقعا وي تاسو ردوي.ناوخته کار کول دلته ځینې اصلي نښې دي چې تاسو د خپل مهم بل لخوا رد شوي یاست:

1. دوی تل بوخت دي

" یو ملګری د خپل وخت او جلا ژوند حق لري مګر دوی هم ستاسو او اړیکو لپاره وخت ته اړتیا لري. که چیرې یو ملګری په دوامداره توګه بوخت وي او هیڅکله ستاسو لپاره وخت نه لري، دا پدې معنی کیدی شي چې دوی تاسو ردوي." په اړیکو کې د وخت او هڅې په ورکولو سره د یو بل لپاره شتون. ډیر کارول شوي جمله 'د کار - ژوند توازن' هم د هغه څه څخه بهر په شیانو تمرکز کولو ته اشاره کوي چې تاسو 'مصروف' کوي. په متقابلو اړیکو کې ذهنیت تل مهم دی.

بالاخره، دا یو انتخاب دی چې د یو اړخیزو اړیکو او احساساتي ردولو برخه نه وي. او، دا هم یو انتخاب دی چې هغه څوک نه وي چې چلند یې په ښکاره ډول په اړیکه کې د رد کولو نښې رامینځته کوي. تاسو د هغه چا مستحق یاست چې تاسو ته د اړتیا په وخت کې ښکاره کوي او تاسو ته ډیری وخت درکوي.

البته، یو یا دواړه به ستاسو د اړیکو څخه بهر په کار، کورنۍ او ژمنو کې بوخت وي. وخت په وخت. مګر دا ټول د متوازن اړیکو په اړه دي او هیڅ اړیکه د دواړو خواوو له هڅو پرته کار نه کوي.

2. دوی هیڅکله زنګونو یا متنونو ته ځواب نه ورکوي

او، د حیوان درد، کله چې دوی په ساده ډول ورک شي او انکار وکړي.په هره طریقه اړیکه ونیسئ. دا په اړیکو کې د رد کولو یو له کلاسیک نښو څخه دی. په دې توګه د ملګري لخوا د رد شوي احساس کول ممکن یو له بدو څخه وي ځکه چې د اړیکو اړیکه د اړیکې ساتلو لپاره لازمي ده، او غیبت دا په بشپړه توګه ردوي.

" متنونو ته د دوی ځوابونه ځنډول کیږي او دوی په سختۍ سره ستاسو تلیفونونه پورته کوي. ورځنۍ اړیکه په اړیکه کې مهمه ده - دا هغه څه دي چې تاسو په خپل ژوند کې د کوچني (او لوی) شیانو په اړه یو بل تازه کوئ. که دوی لږترلږه ډیری وخت ځواب ورکوونکي نه وي، دا د اړیکو د کمیدو یوه نښه ده،" پوجا وايي.

اوس، راځئ چې دا فکر ونه کړو چې یو متن د یو څه لپاره په 'لوستل' کې پاتې شو. د هغه سړي یا میرمنې څخه چې تاسو یې ګورئ د رد کولو نښې بیانوي. مګر که دا یو منظم پیښه شي او تاسو باید د دوی سره د هر ډول اړیکو د جوړولو لپاره په ښکاره توګه مبارزه وکړئ، تاسو باید دوی ته خبر ورکړئ چې دا سمه نه ده، او بیا معلومه کړئ چې ایا دا هغه اړیکه ده چې تاسو حتی غواړئ په کې پاتې شئ.

3. دوی ډیری وختونه تکراروي چې دوی ژمنې ته چمتو ندي

ښه زاړه ژمنې - فوبس! له دوی پرته به د اړیکو خبرې چیرته وي! پام مو وي، یو څوک وايي چې دوی ژمنتیا ته چمتو نه دي ممکن تل پدې معنی نه وي چې دوی به هیڅکله نه وي. مګر دا پدې معنی ده چې دوی په اړیکو او د دوی په ژوند کې په بل پړاو کې دي، پدې معنی چې دوی اساسا هغه څه ردوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.اړیکه.

"د تکرار اعلانونه چې څنګه دوی ژمنتیا ته چمتو نه دي دا معنی لري چې یو ملګری لا دمخه د مقاومت په حالت کې دی او د رد کولو لپاره بهانې لټوي." پوجا خبرداری ورکوي.

دا یوازې د مرینا سره پیښ شوي. ، د دلاور څخه یو 30 کلن سافټویر پروګرامر. هغه وايي: "ما له اتو میاشتو څخه ډیر وخت له یو چا سره لیدلي او هرکله چې د راتلونکي یا ژمنې موضوع راپورته شوه، هغه به چپه خوله یا ویل چې هغه د دې ډول ژمنې لپاره چمتو نه و."

کله چې ګورم. د یو سړی یا یوې ښځې څخه د رد کولو نښو لپاره، د ژمنې فوبیا یقینا یو دی چې باید محتاط وي. د ژمنې فوبیا ممکن په اړیکو کې د ردولو له ویرې څخه هم رامینځته شي، نو که تاسو واقعیا د دوی په اړه لیواله یاست، نو تاسو ممکن د دوی ژمنې فوبیا ته ژوره ورسوئ. که نه، نو دا وخت دی چې پرمخ لاړشئ او دا په اړیکه کې د رد کولو عمومي نښو په توګه واخلئ.

4. دوی نور خلک ګوري

واورئ، موږ ټول د خلاص اړیکو او پولیموري لپاره یو. مګر دا پدې معنی دي چې په اړیکو کې ښکیل ټول اړخونه موافق دي چې شیان د صداقت او وفادارۍ له مخې ولاړ دي. که تاسو د نورو خلکو لیدلو ته تیار نه یاست، مګر ستاسو ملګری دی، دا د اړیکو لپاره ستاسو شرایط ردوي.

"که دوی دا ستاسو سره په سمه توګه خلاص وساتي، تاسو احتمال لرئ د دوی له پای څخه د لوړ خطر ردولو زون ، "پوجا وايي. حتی که دوی د نورو خلکو په لیدو کې صادق وي اوستاسو د شا شاته نه پټیږي، حقیقت دا دی چې دوی فکر کوي چې دا یو عادي اړیکه یا د ګټو سره ملګري دي. یوځل بیا ، پدې کې هیڅ شی غلط ندي ، پرته لدې چې تاسو مختلف شیان غواړئ چې یوازې به تاسو ته زیان ورسوي. په اړیکو کې د رد کولو ډولونه د هغه ډول اړیکو په اړه چې تاسو یې غواړئ په ورته پاڼه کې نه وي. او، تاسو اړتیا نلرئ چې دا واخلئ.

5. دوی له تاسو سره کوم کنکریټ پلانونه نه جوړوي

"که تاسو اکثرا د دوی بیک اپ پلان یاست او اصلي پلان نه یاست ، دا په څرګنده معنی دا ده چې تاسو د دوی لپاره لومړیتوب نه یاست ،" پوجا په ګوته کوي. په اړیکو کې رد کول اکثرا د مایوسونکي مبهم په شکل کې څرګندیږي کله چې د پلانونو جوړولو خبره راځي ، یا یوازې په دوامداره توګه له مینځه وړل کیږي.

"ما د څو میاشتو راهیسې یو څوک لیدلی و ، او داسې بریښي چې کوم ځای ته ځي. مګر بیا زه پوه شوم چې هغه په ​​دوامداره توګه ما ته ویل چې هغه زما لپاره وخت نه لري، مګر تل داسې بریښي چې د هر څه لپاره وخت لري، "انډي، 33 کلن، د پوډکاسټ تولید کونکی وايي.

د یو سړي څخه د رد کولو نښې یا یوه ښځه دردناکه کیدی شي کله چې ستاسو څخه یو د اړیکو ټینګولو هڅه کوي او بل په ساده ډول د پلان جوړولو څخه انکار کوي، تاسو سره په دوامداره توګه لیدل کیږي، او داسې نور. نو، که هرکله چې تاسو د کوچني وقفې یا نیټې پلان کوئ، دوی تاسو ته ولاړ وي یا تاسو ته ووایي چې دوی بوخت یاست، پرمخ لاړشئ.

6. تاسو د یو بل له کورنۍ یا نږدې ملګرو سره نه یاست لیدلي

نه دا چې تاسو باید د دوی ټولې پراخه کورنۍ سره په یوځل سره ووینئ (پهپه حقیقت کې، کیدای شي تاسو د تل لپاره له دې څخه مخنیوی وکړئ!)، مګر ریښتینې نږدې اړیکه د بل شخص پیژندل دي، او د دې یوه برخه هغه خلکو ته رسیدل دي چې دوی نږدې دي او څوک چې دوی د اوږدې مودې لپاره پیژني.

که چیرې د دوی د ملګرو سره د لیدو لپاره تاسو د معرفي کولو یادونه نه وي شوې یا که تاسو د دوی د مور سره د لیدو یادونه دوی ته پښې ماتوي ، نو دا یقینا په اړیکو کې د رد کیدو یوه نښه ده. حتی که دا ټول د یوې غیر فعالې کورنۍ په اړه د ملګري سره د خبرو کولو په اړه وي، بیا هم د دې په اړه بحث کول د نږدېوالي بڼه ده.

دا په ځانګړې توګه د رد کولو یو ډول دی چې وګورئ که تاسو دوی ورته معرفي کړي وي. ستاسو ملګري او لږترلږه ستاسو کورنۍ ته د دوی په اړه خبرې وکړئ. دا یوازې ښیي چې تاسو د اړیکو په مختلفو ځایونو کې یاست او مختلف تمې لرئ، کوم چې په ندرت سره ښه پای ته رسیږي.

7. دوی لومړی کس نه دی چې تاسو کولی شئ د آرامۍ لپاره زنګ ووهئ

نه، دا د یوې پټې ملګرې یا هلک ملګري په څیر ندي. کله چې تاسو په یو چا کې یاست او دوی په تاسو کې وي، دوی لومړی کس دی چې تاسو غواړئ ورسره خبرې وکړئ کله چې تاسو خراب ورځ لرئ، یا حتی په ځانګړې توګه ښه ورځ. دوی یقینا لومړی کس دی چې تاسو غواړئ د آرامۍ لپاره ورته وګرځئ کله چې تاسو لږ ډاډ ته اړتیا لرئ.

"ما په یاد دي چې د یو داسې سړي سره ملګرتیا کوم چې تل به زما بدې ورځې کموي،" 26 کلن ناتالي د سان کې د بشري سرچینو اجراییه وايي. فرانسسکو، "ما په پیل کې د دې په اړه ډیر فکر نه کاوه مګرډیر ژر پوه شوم چې زه د خپلو اندیښنو او محرکاتو په اړه د خبرو کولو لپاره د خوندیتوب احساس نه کوم او یا د کوم حالت په اړه چې ما ورته اړتیا درلوده. د اړیکو یو له خورا سختو واقعیتونو څخه. مګر په اړیکو کې د رد کولو یوه لویه نښه دا ده چې بل څوک هیڅکله شتون نلري کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ، یا د اړتیا په وخت کې تاسو له مینځه وړي.

8. دوی په ندرت سره غواړي په فزیکي توګه نږدې وي

فزیکی نژدیوالی د اړیکو لویه برخه ده او پدې کې غیر جنسی تماس شامل دی. اوس البته، دا ممکنه ده چې دوی یوازې په PDA کې نه وي یا دوی په عمومي توګه د فزیکي تماس سره ناخوښه وي، په دې حالت کې دا یو څه دی چې درناوی وکړي او په یو وخت کې خبرې وکړي. مګر تاسو به پوه شئ چې دوی په ځانګړې توګه ساتل کیږي. بیرته ستا څخه. ښایي دوی د خپلو ملګرو سره فزیکي او غرور او د نورو خلکو په غیږ کې نیولو سره ښه وي مګر په ندرت سره تاسو سره اړیکه ونیسئ. کیدای شي هرکله چې تاسو د دوی لاس نیولو ته لاړ شئ، دوی لیرې ځي.

فزیکي رد کول په ځانګړې توګه زیانمنونکي کیدی شي، نو په یاد ولرئ چې دا پدې معنی نه ده چې تاسو دوی بیرته راګرځوئ، مګر دا پدې معنی کیدی شي چې دوی ستاسو سره نږدې کیدو ته لیواله ندي. او، دا په واقعیت کې په اړیکو کې د رد کولو نښو څخه یو دی. د فزیکي تماس مینه ژبه د هرچا لپاره نه ده، په هرصورت، پداسې حال کې چې دا ممکن په اړیکو کې د رد کولو یو ډول وي، دا د دې ارزښت لري چې مخکې له دې په اړه خبرې وکړئ.هر څه فرض کول.

9. کله چې تاسو غواړئ خبرې وکړئ دوی بندوي

که تاسو غواړئ د راتلونکي په اړه بحث وکړئ یا یوازې هر ډول معنی لرونکي خبرې وکړئ، دوی سمدلاسه بندیږي. شاید تاسو هڅه کوئ چې د دوی د تیرو اړیکو یا د دوی د ماشومتوب په اړه وغږیږئ، مګر دوی یوازې د شریکولو لیوالتیا نه لري.

دا د دوی په برخه کې د اړیکو د ردولو ویره هم کیدی شي. دوی ویره لري چې که دوی د خپل تیر وخت شیان شریک کړي چې ناخوښه وي، تاسو به یې رد کړئ. شاید دوی یوازې هڅه کوي مخکې له دې چې تاسو یې رد کړئ تاسو ته د زیان رسولو څخه مخنیوی وکړئ، که څه هم تاسو داسې کوم پلان نلرئ.

سالم اړیکې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې خلک خپلې کیسې، خپل تیر، او (امید لري) شریک لیدونه شریک کړي. راتلونکی، دواړه د افرادو په توګه او د جوړه په توګه. نو، که ستاسو مهم بل خپل احساساتي بندونه راښکته کوي په دقیقه کې جدي خبرې اترې رامینځته کیږي، دا یقینا د اړیکو سور بیرغ دی او په اړیکو کې د رد کولو یو ډول دی.

ایا تاسو حتی د اړیکو په وخت کې د مجرد احساس کوئ؟ تاسو په صوفه کې د خپل ملګري تر څنګ ناست یاست او تاسو هیڅکله نور یوازې احساس نه کړی؟ ښه اړیکه د هغه کچې نږدېوالي ته اړتیا لري چیرې چې تاسو پوهیږئ چې تاسو یو بل سره تړلي یاست.

دا اړینه نده چې تاسو به د تل لپاره یوځای اوسئ ځکه چې راتلونکی د تل لپاره ناڅرګند دی ، مګر اړتیا شتون لري