Se podría pensar que, una vez que se tiene pareja, ya no hay que preocuparse por el rechazo. Pero no es así. El rechazo puede aparecer en las relaciones íntimas y las señales de rechazo en una relación son múltiples. No es lo mismo que ser rechazado por una pareja de Tinder, pero no deja de escocer, incluso más.

Sentirse rechazado por una pareja, tanto si ambos han definido la relación como si no, puede ser doloroso y confuso a la vez. Las señales de rechazo en una relación a veces pueden ser vagas e inconsistentes, lo que hace que te preguntes qué significa, si están enviando señales contradictorias o no, y qué significa esto para vuestra relación. Además, ¿qué demonios se supone que tienes que hacer cuando el amor o la simpatía surgen de repente?¿se enfría?

Habrá preguntas en abundancia en tu mente, y aunque te garantizamos que las respuestas no serán necesariamente agradables o lo que quieres oír, es más sano tener claridad en una relación que estar en un limbo constante e incómodo.

Hablamos con Pooja Priyamvada, coach en bienestar emocional y atención plena (certificada en Primeros Auxilios Psicológicos y de Salud Mental por la Escuela de Salud Pública Bloomberg de la Universidad Johns Hopkins y la Universidad de Sydney), especializada en asesoramiento sobre relaciones extramatrimoniales, rupturas, separaciones, duelo y pérdidas, por nombrar algunas. Nos explicó algunas señales de rechazo en las relaciones y cómo afrontarlosin perder la cabeza.

Qué provoca el rechazo en las relaciones

Los signos de rechazo en una relación también pueden ser señales de una relación en declive. Pero, ¿cuál es la raíz de este rechazo? ¿Qué hace que las personas empiecen a dar la espalda a su pareja?

"El rechazo puede deberse a muchas razones", dice Pooja. "Algunas personas temen comprometerse o formalizar una relación porque sienten que su libertad se vería coartada. Muchos tienen ansiedad respecto a las relaciones o el amor y eso también conduce al rechazo."

La ansiedad en las relaciones es real y el miedo al rechazo en las relaciones puede provenir de un trauma profundamente arraigado o de una historia de abusos. Por otro lado, una persona con fobia al compromiso podría mostrar rechazo emocional, temiendo cambios en su vida a los que no quiere enfrentarse. Esto, a su vez, conduce a relaciones unilaterales, sentimientos de intensa soledad e inseguridades en las relaciones.

Es importante que intentes identificar los motivos del rechazo para saber si se debe al miedo y necesitas que te tranquilicen, o si simplemente estás tratando con alguien a quien no le importan tus necesidades, en cuyo caso debes alejarte de esa relación.

Las 10 señales de que tu pareja te rechaza

Las señales de rechazo en una relación son variadas y pueden ser sutiles. Eso sí, no caigas en el error de suponer que tu pareja te rechaza cada vez que sale con los amigos o trabaja hasta tarde. Aquí tienes algunas señales reales de que estás siendo rechazado por tu pareja:

1. Siempre están ocupados

"Una pareja tiene derecho a su propio tiempo y a una vida separada, pero también tiene que dedicarte tiempo a ti y a la relación. Si una pareja está constantemente ocupada y no tiene tiempo para ti nunca, puede significar que te está rechazando", dice Pooja.

Existe una delgada línea entre garantizar que todas las partes de una relación tengan vidas individuales ricas y sanas y estar presentes el uno para el otro dedicando tiempo y esfuerzo a la relación. La tan utilizada frase "equilibrio entre trabajo y vida privada" también se refiere a centrarse en cosas fuera de lo que te hace estar "ocupado". La atención plena en las relaciones íntimas siempre es importante.

En última instancia, es una elección no formar parte de relaciones unilaterales y de rechazo emocional. Y también es una elección no ser alguien cuyo comportamiento perpetre descaradamente signos de rechazo en una relación. Te mereces a alguien que aparezca cuando lo necesites y que te ponga en primer lugar la mayor parte del tiempo.

Por supuesto, de vez en cuando uno de los dos, o los dos, estarán ocupados con el trabajo, la familia y los compromisos ajenos a su relación, pero se trata de una relación equilibrada y ninguna relación funciona sin el esfuerzo de ambas partes.

2. Nunca responden a las llamadas ni a los mensajes de texto

Oh, la agonía del ghosting, cuando simplemente desaparecen y se niegan a comunicarse de ninguna manera. Este es uno de los signos clásicos de rechazo en una relación. Sentirse rechazado por una pareja de esta manera es posiblemente uno de los peores, ya que la comunicación en la relación es integral para mantener el vínculo, y el ghosting lo niega por completo.

"La comunicación diaria es importante en una relación: es la forma en que os ponéis al día de las pequeñas (y grandes) cosas que ocurren en vuestras vidas. Si no responden, al menos la mayor parte del tiempo, es uno de los signos del declive de la relación", dice Pooja.

Ahora, no vamos a asumir que un texto que se deja en "leer" por un tiempo automáticamente anuncia signos de rechazo de un hombre o una mujer que estás viendo. Pero si se convierte en una ocurrencia regular y tienes que luchar visiblemente para forjar cualquier tipo de comunicación con ellos, necesitas hacerles saber que eso no está bien, y luego averiguar si se trata de una relación en la que incluso quieres quedarte.

3. Suelen repetir que no están preparados para el compromiso

Qué sería de las relaciones sin los fóbicos al compromiso! Eso sí, que alguien diga que no está preparado para el compromiso no siempre significa que nunca lo vaya a estar, pero sí que se encuentra en un momento diferente de la relación y de su vida, lo que significa que básicamente está rechazando lo que tú necesitas en la relación.

"Las declaraciones repetidas de que no están preparados para el compromiso podrían significar que la pareja ya está en modo resistencia y busca excusas para el rechazo", advierte Pooja.

Eso le acaba de ocurrir a Marina, una programadora informática de 30 años de Delaware: "Estuve saliendo con alguien durante más de ocho meses y cada vez que salía el tema del futuro o del compromiso, él se callaba o decía que no estaba preparado para ese tipo de compromiso", cuenta.

Cuando busques señales de rechazo en un hombre o una mujer, la fobia al compromiso es definitivamente una de las que debes tener cuidado. La fobia al compromiso puede provenir del miedo al rechazo en las relaciones también, así que si estás realmente interesado en ellos, es posible que desees profundizar en su fobia al compromiso. Si no, es hora de seguir adelante y tomar esto como señales generales de rechazo en una relación.

4. Salen con otras personas

Escucha, todos estamos a favor de las relaciones abiertas y el poliamor, pero éstas significan que todas las partes implicadas en la(s) relación(es) han consentido dónde están las cosas en términos de honestidad y fidelidad. Si tú no estás dispuesto a ver a otras personas, pero tu pareja sí, eso es un rechazo de tus condiciones para la relación.

"Si la relación es bastante abierta, es probable que estés en la zona de alto riesgo de rechazo por su parte", dice Pooja. Incluso si están siendo honestos acerca de ver a otras personas y no a escondidas a tus espaldas, la realidad es que piensan que se trata de una relación casual o de amigos con derecho a roce. Una vez más, no hay nada malo en ello, a menos que quieras cosas diferentes que sólo terminarán...en que te hagan daño. Los tipos de rechazo en una relación incluyen no estar en la misma página sobre el tipo de relación que quieres. Y, no tienes por qué aceptarlo.

5. No hacen planes concretos contigo

"Si a menudo eres su plan alternativo y no el principal, significa claramente que no eres una prioridad para ellos", señala Pooja. El rechazo en las relaciones a menudo se manifiesta en forma de frustrante vaguedad a la hora de hacer planes, o simplemente en que te ignoran constantemente.

"Estuve saliendo con alguien durante unos meses, y parecía que iba a alguna parte. Pero entonces me di cuenta de que me decía constantemente que no tenía tiempo para mí, pero siempre parecía tener tiempo para todo lo demás", dice Andie, de 33 años, productora de podcasts.

Las señales de rechazo por parte de un hombre o una mujer pueden ser dolorosas cuando uno de los dos está intentando consolidar una relación y el otro simplemente se niega a hacer planes, a verte con regularidad, etc. Así que, si cada vez que planeas una mini escapada o una cita, te dan plantón o te dicen que están ocupados, pasa página.

6. No conocéis a la familia ni a los amigos íntimos del otro.

No es que tengas que conocer a toda su familia extensa de una vez (de hecho, ¡quizá puedas evitarlo para siempre!), pero una relación verdaderamente íntima consiste en conocer a la otra persona, y parte de eso es conocer a las personas cercanas y a las que conoce desde hace tiempo.

Si no se habla de presentarte para salir con sus amigos o si la mención de que conociste a su madre le produce urticaria, ése es sin duda uno de los signos de rechazo en las relaciones. Aunque se trate de hablar con la pareja de una familia disfuncional, no deja de ser una forma de intimidad hablar de ello.

Este es especialmente uno de los tipos de rechazo a los que hay que prestar atención si se los has presentado a tus amigos y al menos has hablado de ellos con tu familia. Esto sólo demuestra que estáis en lugares diferentes de la relación y que tenéis expectativas diferentes, lo que rara vez acaba bien.

7. No son la primera persona a la que puedes llamar para que te consuele

No, esto no es lo mismo que ser una novia o un novio pegajoso. Cuando te gusta alguien y a él le gustas tú, es la primera persona con la que quieres hablar cuando tienes un mal día, o incluso un día especialmente bueno. Definitivamente es la primera persona a la que quieres acudir en busca de consuelo cuando necesitas un poco de tranquilidad.

"Recuerdo que salía con un chico que siempre minimizaba mis días malos", dice Natalie, de 26 años, ejecutiva de recursos humanos de San Francisco. "Al principio no le di mucha importancia, pero pronto me di cuenta de que no me sentía segura hablando de mis ansiedades y desencadenantes o de cualquier situación en la que le necesitara."

Tu pareja no siempre va a estar disponible cuando la necesites, ésa es una de las realidades más duras de una relación. Pero uno de los principales signos de rechazo en las relaciones es que la otra persona nunca esté ahí cuando la necesitas, o que te rechace en momentos de necesidad.

8. Rara vez quieren intimar físicamente

La intimidad física es una parte importante de una relación y esto incluye el contacto no sexual. Ahora, por supuesto, es posible que simplemente no estén en PDA o son incómodos con el contacto físico en general, en cuyo caso es algo a respetar y hablar en algún momento.Pero usted sabrá si están conteniendo específicamente de usted.Tal vez están bien con ser físico y bulliciosa con suamigos y abrazan a otras personas, pero rara vez te tocan. Puede que cada vez que vayas a cogerles la mano, se aparten.

El rechazo físico puede ser especialmente hiriente, así que recuerda que no significa que les repeles, pero podría significar que no están dispuestos a tener intimidad contigo. Y, este es definitivamente uno de los signos de rechazo en una relación. El lenguaje del amor del contacto físico no es para todo el mundo, sin embargo, por lo que aunque este podría ser uno de los tipos de rechazo en las relaciones, vale la pena tener una conversación al respectoantes de asumir nada.

9. Se apagan cada vez que quieres hablar

Si quieres hablar del futuro o simplemente tener cualquier tipo de conversación significativa, se cierran inmediatamente. Tal vez estás tratando de hablar de sus relaciones pasadas o de su infancia, pero simplemente no están dispuestos a compartir.

Esto también podría deberse a su miedo al rechazo en las relaciones. Podrían tener miedo de que si comparten cosas de su pasado que suenen desagradables, les rechaces. Tal vez sólo estén intentando evitar que les hagas daño rechazándote antes de que tú puedas rechazarles a ellos, aunque no tengas esos planes.

Las relaciones sanas se forman cuando las personas comparten sus historias, su pasado y (con suerte) visiones compartidas del futuro, como individuos y como pareja. Así que, si tu pareja se cierra en banda emocionalmente en cuanto surge una conversación seria, eso es definitivamente una señal de alarma en la relación y uno de los tipos de rechazo en una relación.

10. Se sienten solos incluso cuando están juntos

¿Te sientes solo incluso cuando estás en una relación? ¿Estás sentado junto a tu pareja en el sofá y, sin embargo, nunca te has sentido más solo? Una buena relación necesita ese nivel de intimidad en el que sepáis que estáis unidos el uno al otro.

Eso no significa necesariamente que vayáis a estar juntos para siempre, ya que el futuro es siempre incierto, pero tiene que haber una conexión mental y emocional que te haga sentir seguro y conectado a ellos incluso cuando no estéis juntos, en lugar de hacerte sentir en el extremo receptor de las señales de rechazo en una relación.

Si te sientes solo en tu relación, rechazado y miserable incluso cuando estáis juntos, hay un abismo en tu relación que necesitas abordar. A veces, los tipos de rechazo en una relación pueden sentirse incluso si no se ha dicho nada, y a menudo, esos son los sentimientos que más necesitan ser analizados en profundidad.

Cómo afrontar el rechazo - Consejos de expertos

Entonces, ¿qué hacer cuando sabes que tu pareja te rechaza? No tiene sentido mantener relaciones unilaterales o enfrentarse constantemente al rechazo emocional de la otra persona. Es hora de recuperar la motivación y pasar a la acción. Pooja recomienda algunas cosas para afrontar el rechazo:

1. Reconoce tus emociones

Nombra tus emociones y reconócelas. No importa lo que estés sintiendo - ira, dolor, frustración, tristeza, pérdida, pena o múltiples emociones - deja que te invadan y siéntelas todas. No intentes reprimir nada, necesitas sentir para sanar.

2. Piense en el rechazo como una oportunidad

El rechazo, aunque es una experiencia dolorosa, siempre puede ser un camino para hacerlo mejor, para ser mejor. Piensa en ello como un revés temporal del que aprenderás a convertirte en una persona más fuerte, más segura de sí misma, que sabe lo que quiere y no transige. O, tal vez, aprendas a tener conversaciones difíciles y profundas con tu pareja y le hagas ver que te está haciendo daño y a encontrar la manera de hacer las cosas...En cualquier caso, el rechazo puede ser una gran experiencia de aprendizaje.

3. Trátese con compasión

Ya sabes que en Bono nos encanta el amor propio. Como hemos dicho, el rechazo escuece y puede provocar una baja autoestima en las relaciones. Un rechazo no te define de ninguna manera, así que sé amable contigo mismo. Haz cosas por ti que te hagan feliz, recuerda que eres mucho más como persona que alguien que ha sido rechazado.

4. No te lo tomes como algo personal

"No eres tú, soy yo" en realidad podría ser cierto a veces. Recuerda, es mejor ser rechazado desde el principio que estar con alguien con quien no tienes compatibilidad de relación. Recuerda, no es que no seas inadecuado como persona o como pareja, tal vez simplemente no eres la persona adecuada para ellos. O tal vez no están en un lugar en sus vidas donde están listos para aceptarte a ti y a tuamor.

El rechazo en las relaciones puede sentirse como una calamidad emocional, y es normal si su reacción inicial es arremeter contra su pareja o hundirse en la desesperación. Pero es prudente recordar que sus acciones podrían provenir de sus propios miedos e inseguridades, y también que su rechazo podría no tener nada que ver con quién es usted como persona.

Indicadores clave

• Los signos de rechazo en una relación incluyen no hacer planes concretos, reticencia a hablar del futuro y cerrarse emocionalmente.
• Las causas del rechazo pueden ser inseguridades y temores individuales, traumas infantiles o simplemente miedo al compromiso.
• Para hacer frente al rechazo, sea amable consigo mismo, vea las cosas con claridad y recuerde que ser rechazado no le define.

Es difícil tomarse el rechazo con calma, por muy seguro de sí mismo que uno sea. Al fin y al cabo, todos queremos sentirnos deseados, queridos y apreciados. Pero una vez que veas y reconozcas las señales del rechazo, tendrás una idea más clara de cómo afrontarlo y, con suerte, podrás hacerlo con dignidad y amabilidad, tanto contigo mismo como con tu pareja, aunque eso signifique poner fin a una relación tóxica.