Man sollte meinen, wenn man erst einmal in einer Beziehung ist, braucht man sich über Zurückweisung keine Gedanken mehr zu machen. Doch weit gefehlt. Zurückweisung kann in intimen Beziehungen sehr hässlich sein, und die Anzeichen für Zurückweisung in einer Beziehung sind vielfältig. Es ist nicht ganz dasselbe, wie von einem Tinder-Match gegeistert zu werden, aber es tut trotzdem weh, vielleicht sogar noch mehr.

Sich von einem Partner zurückgewiesen zu fühlen, unabhängig davon, ob Sie beide die Beziehung definiert haben oder nicht, kann sowohl schmerzhaft als auch verwirrend sein. Die Anzeichen für eine Zurückweisung in einer Beziehung können manchmal vage und widersprüchlich sein, so dass Sie sich fragen, was das bedeutet, ob der Partner gemischte Signale sendet oder nicht und was das für Ihre Beziehung bedeutet. Außerdem: Was in aller Welt sollen Sie tun, wenn Liebe oder Zuneigung plötzlichkalt wird?

Es werden Ihnen viele Fragen durch den Kopf gehen, und wir garantieren Ihnen, dass die Antworten nicht unbedingt angenehm sind oder dem entsprechen, was Sie hören wollen.

Wir sprachen mit Pooja Priyamvada, einem Coach für emotionales Wohlbefinden und Achtsamkeit, der von der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der University of Sydney in Psychological and Mental Health First Aid zertifiziert wurde und sich auf die Beratung bei außerehelichen Affären, Trennungen, Trauer und Verlust spezialisiert hat, um nur einige Beispiele zu nennen.ohne den Verstand zu verlieren.

Was Ablehnung in Beziehungen verursacht

Anzeichen von Ablehnung in einer Beziehung können auch Anzeichen für eine sich verschlechternde Beziehung sein. Aber was ist die Ursache für diese Ablehnung? Was veranlasst Menschen, sich von einem Partner abzuwenden?

"Ablehnung kann viele Gründe haben", sagt Pooja: "Manche Menschen haben Angst, sich zu binden oder eine Beziehung zu formalisieren, weil sie das Gefühl haben, dass ihre Freiheit beschnitten wird. Viele haben Angst vor Beziehungen oder der Liebe, und auch das führt zu Ablehnung."

Beziehungsangst ist real, und die Angst vor Ablehnung in Beziehungen kann auf ein tief verwurzeltes Trauma oder eine Missbrauchsgeschichte zurückgehen. Eine Bindungsangst hingegen kann emotionale Ablehnung zeigen, weil sie sich vor Veränderungen in ihrem Leben fürchtet, die sie nicht bewältigen will. Dies wiederum führt zu einseitigen Beziehungen, Gefühlen intensiver Einsamkeit und Beziehungsunsicherheiten.

Es ist wichtig, dass Sie versuchen, die Gründe für die Ablehnung zu erkennen, damit Sie wissen, ob die Ablehnung auf Angst beruht und Sie Bestätigung brauchen, oder ob Sie es einfach mit jemandem zu tun haben, der sich nicht um Ihre Bedürfnisse kümmert.

Top 10 Anzeichen dafür, dass Sie von Ihrem SO zurückgewiesen werden

Die Anzeichen für eine Zurückweisung in einer Beziehung sind vielfältig und können sehr subtil sein. Allerdings sollten Sie nicht davon ausgehen, dass Ihr Partner Sie jedes Mal zurückweist, wenn er mit Freunden unterwegs ist oder Überstunden macht. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie von Ihrem Partner zurückgewiesen werden:

1. sie sind immer beschäftigt

"Ein Partner hat ein Recht auf seine eigene Zeit und ein eigenes Leben, aber er muss sich auch Zeit für Sie und die Beziehung nehmen. Wenn ein Partner ständig beschäftigt ist und nie Zeit für Sie hat, kann das bedeuten, dass er Sie ablehnt", sagt Pooja.

Es ist ein schmaler Grat zwischen der Sicherstellung, dass alle Beteiligten in einer Beziehung ein reiches, gesundes Privatleben haben, und der Präsenz für den anderen, indem man Zeit und Mühe in die Beziehung investiert. Der viel verwendete Begriff "Work-Life-Balance" bezieht sich auch auf die Konzentration auf Dinge außerhalb dessen, was einen "beschäftigt". Achtsamkeit in intimen Beziehungen ist immer wichtig.

Letztendlich ist es eine Entscheidung, nicht Teil von einseitigen Beziehungen und emotionaler Zurückweisung zu sein. Und es ist auch eine Entscheidung, nicht jemand zu sein, dessen Verhalten offenkundig Zeichen der Zurückweisung in einer Beziehung verewigt. Du verdienst jemanden, der für dich da ist, wenn du ihn brauchst, und der dich die meiste Zeit an erste Stelle setzt.

Natürlich wird einer oder beide von Ihnen von Zeit zu Zeit mit Arbeit, Familie und Verpflichtungen außerhalb Ihrer Beziehung beschäftigt sein. Aber es geht um eine ausgewogene Beziehung, und keine Beziehung funktioniert ohne Anstrengungen von beiden Seiten.

2. sie reagieren nie auf Anrufe oder SMS

Oh, die Qual des Ghosting, wenn er oder sie einfach verschwindet und sich weigert, in irgendeiner Weise zu kommunizieren. Dies ist eines der klassischen Anzeichen für Zurückweisung in einer Beziehung. Sich auf diese Weise von einem Partner zurückgewiesen zu fühlen, ist wahrscheinlich eines der schlimmsten Gefühle, da die Kommunikation in einer Beziehung ein wesentlicher Faktor für die Aufrechterhaltung der Bindung ist, und Ghosting negiert dies vollständig.

"Ihre Antworten auf SMS kommen verspätet, und sie nehmen kaum jemals Ihre Anrufe entgegen. Die tägliche Kommunikation ist in einer Beziehung wichtig - so halten Sie sich gegenseitig über die kleinen (und großen) Dinge in Ihrem Leben auf dem Laufenden. Wenn sie zumindest die meiste Zeit nicht reagieren, ist das eines der Anzeichen für eine schwächelnde Beziehung", sagt Pooja.

Wir wollen nicht davon ausgehen, dass ein Text, der eine Weile auf "gelesen" steht, automatisch ein Zeichen für die Ablehnung eines Mannes oder einer Frau ist, mit der du dich triffst. Aber wenn das regelmäßig vorkommt und du dich sichtlich anstrengen musst, um irgendeine Art von Kommunikation mit ihnen aufzubauen, musst du sie wissen lassen, dass das nicht in Ordnung ist, und dann überlegen, ob du in dieser Beziehung überhaupt bleiben willst.

3. sie wiederholen oft, dass sie nicht bereit sind, sich zu binden

Die gute alte Bindungsangst - was wären Beziehungsgespräche ohne sie! Wenn jemand sagt, er sei nicht bereit für eine Bindung, heißt das nicht unbedingt, dass er es nie sein wird. Aber es bedeutet, dass er sich an einem anderen Punkt in der Beziehung und in seinem Leben befindet, was bedeutet, dass er im Grunde das ablehnt, was du in der Beziehung brauchst.

"Wiederholte Erklärungen, dass sie nicht bereit für eine Bindung sind, könnten bedeuten, dass der Partner bereits im Widerstandsmodus ist und nach Ausreden für seine Ablehnung sucht", warnt Pooja.

So geschehen bei Marina, einer 30-jährigen Softwareprogrammiererin aus Delaware: "Ich war über acht Monate lang mit jemandem zusammen, und jedes Mal, wenn das Thema Zukunft oder Bindung aufkam, machte er dicht oder sagte, er sei einfach noch nicht bereit für eine solche Bindung", erzählt sie.

Wenn Sie nach Anzeichen für die Ablehnung eines Mannes oder einer Frau Ausschau halten, ist Bindungsphobie definitiv eines, vor dem Sie sich in Acht nehmen sollten. Bindungsphobie kann auch aus der Angst vor Ablehnung in einer Beziehung resultieren, wenn Sie also wirklich scharf auf den Mann oder die Frau sind, sollten Sie seine/ihre Bindungsphobie genauer unter die Lupe nehmen. Wenn nicht, ist es an der Zeit, weiterzuziehen und dies als allgemeine Anzeichen für Ablehnung in einer Beziehung zu betrachten.

4. sie treffen sich mit anderen Menschen

Hören Sie, wir sind alle für offene Beziehungen und Polyamorie, aber das bedeutet, dass alle an der Beziehung beteiligten Parteien zugestimmt haben, wo die Dinge in Bezug auf Ehrlichkeit und Treue stehen. Wenn Sie nicht bereit sind, sich mit anderen Leuten zu treffen, Ihr Partner aber schon, ist das eine Ablehnung Ihrer Bedingungen für die Beziehung.

"Wenn sie die Beziehung zu dir ziemlich offen halten, ist das Risiko einer Ablehnung von ihrer Seite aus sehr hoch", sagt Pooja. Selbst wenn sie ehrlich sind und sagen, dass sie sich mit anderen Leuten treffen und nicht hinter deinem Rücken herumschleichen, denken sie in Wirklichkeit, dass es sich um eine lockere Beziehung oder eine Freundschaft mit Zusatzleistungen handelt. Auch daran ist nichts auszusetzen, es sei denn, du willst andere Dinge, die nur in einer Beziehung enden.Zu den Arten der Zurückweisung in einer Beziehung gehört auch, dass man sich über die Art der Beziehung, die man will, nicht einig ist. Und das musst du nicht hinnehmen.

5. sie machen keine konkreten Pläne mit Ihnen

"Wenn du oft ihr Ersatzplan und nicht der Hauptplan bist, bedeutet das ganz klar, dass du für sie keine Priorität hast", sagt Pooja. Ablehnung in Beziehungen zeigt sich oft in Form von frustrierender Unklarheit, wenn es darum geht, Pläne zu machen, oder wenn man einfach ständig abgewiesen wird.

"Ich war ein paar Monate mit jemandem zusammen, und es schien etwas zu werden. Aber dann merkte ich, dass er mir ständig sagte, dass er keine Zeit für mich hat, aber immer Zeit für alles andere zu haben schien", sagt Andie, 33, eine Podcast-Produzentin.

Zeichen der Ablehnung durch einen Mann oder eine Frau können schmerzhaft sein, wenn einer von euch versucht, eine Beziehung zu festigen, und der andere sich einfach weigert, Pläne zu machen, sich regelmäßig mit dir zu treffen usw. Wenn du also jedes Mal, wenn du einen Kurzurlaub oder eine Verabredung planst, abgewiesen wirst oder er dir sagt, er sei beschäftigt, solltest du weiterziehen.

6. Sie haben weder die Familie noch enge Freunde des anderen kennengelernt.

Sie müssen nicht gleich die ganze Großfamilie kennen lernen (vielleicht können Sie das sogar für immer vermeiden!), aber in einer wirklich intimen Beziehung geht es darum, den anderen kennen zu lernen, und dazu gehört auch, dass man die Menschen kennen lernt, die einem nahe stehen und die man schon lange kennt.

Wenn nicht erwähnt wird, dass sie dich ihren Freunden vorstellen, oder wenn die Erwähnung, dass du ihre Mutter kennengelernt hast, dazu führt, dass sie einen Nesselausschlag bekommen, ist das definitiv ein Zeichen für Ablehnung in einer Beziehung. Selbst wenn es nur darum geht, mit dem Partner über eine gestörte Familie zu sprechen, ist es immer noch eine Form von Intimität, darüber zu reden.

Dies ist eine der Arten von Ablehnung, auf die Sie achten sollten, wenn Sie sie Ihren Freunden vorgestellt und zumindest mit Ihrer Familie über sie gesprochen haben. Dies zeigt nur, dass Sie sich in der Beziehung an unterschiedlichen Stellen befinden und unterschiedliche Erwartungen haben, was selten gut ausgeht.

7. sie sind nicht die erste Person, die man anrufen kann, um Trost zu finden

Nein, das ist nicht dasselbe wie eine anhängliche Freundin oder ein anhänglicher Freund. Wenn du in jemanden verliebt bist und er in dich, ist er die erste Person, mit der du reden möchtest, wenn du einen schlechten Tag hast, oder sogar einen besonders guten Tag. Er ist definitiv die erste Person, an die du dich wenden möchtest, wenn du ein wenig Trost brauchst.

"Ich erinnere mich, dass ich mit einem Mann zusammen war, der meine schlechten Tage immer herunterspielte", sagt Natalie, 26, eine Personalleiterin aus San Francisco. "Zuerst dachte ich mir nicht viel dabei, aber bald merkte ich, dass ich mich nicht sicher fühlte, wenn ich über meine Ängste und Auslöser oder über Situationen sprach, in denen ich ihn brauchte."

Ihr Partner wird nicht immer für Sie da sein, wenn Sie ihn brauchen - das ist eine der härtesten Realitäten in einer Beziehung. Aber eines der wichtigsten Anzeichen für Ablehnung in Beziehungen ist, dass die andere Person nie da ist, wenn Sie sie brauchen, oder Sie in Zeiten der Not abweist.

8. sie wollen selten körperlich intim sein

Körperliche Intimität ist ein wichtiger Teil einer Beziehung, und dazu gehören auch nicht-sexuelle Berührungen. Natürlich ist es möglich, dass sie einfach nicht auf PDA stehen oder dass ihnen körperliche Berührungen im Allgemeinen unangenehm sind; in diesem Fall sollten Sie das respektieren und irgendwann darüber sprechen.Freunde und umarmen andere Menschen, aber sie berühren dich nur selten. Jedes Mal, wenn du ihre Hand halten willst, entfernen sie sich vielleicht.

Körperliche Zurückweisung kann besonders verletzend sein, also denken Sie daran, dass es nicht bedeutet, dass Sie sie abstoßen, aber es könnte bedeuten, dass sie nicht scharf darauf sind, mit Ihnen intim zu sein. Und das ist definitiv eines der Anzeichen für Zurückweisung in einer Beziehung. Körperliche Berührungen sind jedoch nicht für jeden die Sprache der Liebe, und obwohl dies eine der Arten von Zurückweisung in Beziehungen sein könnte, lohnt es sich, ein Gespräch darüber zu führenbevor man etwas annimmt.

9. sie schalten sich ab, wenn Sie sprechen wollen

Egal, ob Sie über die Zukunft sprechen oder einfach nur ein sinnvolles Gespräch führen wollen, sie schalten sofort ab. Vielleicht versuchen Sie, über ihre früheren Beziehungen oder ihre Kindheit zu sprechen, aber sie sind einfach nicht bereit, sich mitzuteilen.

Dies könnte auch auf die Angst vor Zurückweisung in einer Beziehung zurückzuführen sein. Sie könnten Angst haben, dass Sie sie zurückweisen, wenn sie Dinge aus ihrer Vergangenheit erzählen, die unappetitlich klingen. Vielleicht versuchen sie nur zu vermeiden, verletzt zu werden, indem sie Sie zurückweisen, bevor Sie sie zurückweisen können, auch wenn Sie keine solchen Pläne haben.

Gesunde Beziehungen entstehen, wenn Menschen ihre Geschichten, ihre Vergangenheit und (hoffentlich) ihre gemeinsamen Zukunftsvisionen miteinander teilen, sowohl als Einzelpersonen als auch als Paar. Wenn Ihr Partner also seine emotionalen Rollläden herunterlässt, sobald ein ernsthaftes Gespräch aufkommt, ist das definitiv ein rotes Tuch und eine der Arten von Ablehnung in einer Beziehung.

10. man fühlt sich allein, auch wenn man zusammen ist

Fühlen Sie sich als Single, obwohl Sie in einer Beziehung sind? Sie sitzen neben Ihrem Partner auf der Couch und haben sich noch nie so allein gefühlt? Eine gute Beziehung braucht dieses Maß an Intimität, bei dem Sie wissen, dass Sie aneinander gefesselt sind.

Das bedeutet nicht unbedingt, dass man für immer zusammenbleibt, da die Zukunft immer ungewiss ist, aber es muss eine mentale und emotionale Verbindung bestehen, die einem das Gefühl gibt, sicher und verbunden zu sein, auch wenn man nicht zusammen ist, und nicht das Gefühl, dass man in einer Beziehung auf Ablehnung stößt.

Wenn Sie sich in Ihrer Beziehung einsam, zurückgewiesen und unglücklich fühlen, selbst wenn Sie zusammen sind, gibt es eine Kluft in Ihrer Beziehung, mit der Sie sich auseinandersetzen müssen. Manchmal kann man Ablehnung in einer Beziehung spüren, auch wenn nichts gesagt wurde, und oft sind das die Gefühle, die am dringendsten untersucht werden müssen.

Wie man mit Ablehnung umgeht - Expertentipps

Was kann man also tun, wenn man weiß, dass man von einem Partner zurückgewiesen wird? Es hat keinen Sinn, in einer einseitigen Beziehung zu leben oder ständig mit emotionaler Zurückweisung durch den Partner konfrontiert zu sein. Es ist an der Zeit, wieder Mut zu fassen und etwas zu unternehmen. Hier sind einige Dinge, die Pooja empfiehlt, um mit Zurückweisung umzugehen:

1. erkennen Sie Ihre Gefühle an

Benennen Sie Ihre Gefühle und erkennen Sie sie an. Egal, was Sie fühlen - Wut, Schmerz, Frustration, Traurigkeit, Verlust, Trauer oder mehrere Gefühle - lassen Sie sie über sich ergehen und fühlen Sie sie alle. Versuchen Sie nicht, etwas zu unterdrücken, Sie müssen fühlen, um zu heilen.

2. betrachten Sie Ablehnung als Chance

Ablehnung ist zwar eine schmerzhafte Erfahrung, kann aber immer ein Weg sein, es besser zu machen, besser zu sein. Betrachten Sie sie als einen vorübergehenden Rückschlag, aus dem Sie lernen, eine stärkere, selbstbewusstere Person zu werden, die weiß, was sie will und keine Kompromisse eingeht. Oder vielleicht lernen Sie, schwierige, tiefe Gespräche mit Ihrem Partner zu führen und ihn dazu zu bringen, zu erkennen, dass er Sie verletzt, und einen Weg zu finden, die Dinge zu verbessern.In jedem Fall kann eine Ablehnung eine wichtige Lernerfahrung sein.

3. behandeln Sie sich selbst mit Mitgefühl

Wir bei Bono lieben Selbstliebe. Wie gesagt, Zurückweisung tut weh und kann in Beziehungen zu geringem Selbstwertgefühl führen. Eine Zurückweisung definiert dich in keiner Weise, also sei nett zu dir selbst. Tu Dinge für dich, die dich glücklich machen, und denke daran, dass du als Person viel mehr bist als jemand, der zurückgewiesen wurde.

4. nehmen Sie es nicht zu persönlich

"Es liegt nicht an dir, sondern an mir" kann manchmal tatsächlich wahr sein. Es ist besser, von Anfang an zurückgewiesen zu werden, als mit jemandem zusammen zu sein, mit dem du nicht zusammenpasst. Es ist nicht so, dass du als Person oder als Partner unzulänglich wärst, vielleicht bist du einfach nicht die richtige Person für sie. Oder vielleicht ist sie in ihrem Leben noch nicht so weit, dass sie bereit ist, dich und deineLiebe.

Eine Zurückweisung in einer Beziehung kann sich wie eine emotionale Katastrophe anfühlen, und es ist normal, wenn Sie in Ihrer ersten Reaktion auf Ihren Partner einschlagen oder in Verzweiflung versinken. Es ist jedoch ratsam, daran zu denken, dass seine Handlungen von seinen eigenen Ängsten und Unsicherheiten herrühren könnten und dass seine Zurückweisung nichts damit zu tun hat, wer Sie als Person sind.

Tastenzeiger

• Zu den Anzeichen für Ablehnung in einer Beziehung gehören das Fehlen konkreter Pläne, die Abneigung, über die Zukunft zu sprechen, und die emotionale Verschlossenheit.
• Ursachen für Ablehnung können individuelle Unsicherheiten und Ängste, Kindheitstraumata oder einfach die Angst vor Verpflichtungen sein.
• Um mit Ablehnung umzugehen, seien Sie freundlich zu sich selbst, sehen Sie die Dinge klar und denken Sie daran, dass Ablehnung Sie nicht definiert.

Es ist schwer, Ablehnung zu verkraften, ganz gleich, wie selbstbewusst man ist. Wir alle wollen uns schließlich gewollt, geliebt und geschätzt fühlen. Aber wenn Sie die Anzeichen für Ablehnung erkennen und anerkennen, wissen Sie besser, wie Sie damit umgehen können, und hoffentlich sind Sie in der Lage, dies mit Würde und Freundlichkeit zu tun, sowohl sich selbst als auch Ihrem Partner gegenüber, selbst wenn es bedeutet, eine toxische Beziehung zu beenden.