연애를 하고 나면 거절에 대한 걱정을 멈출 수 있다고 생각할 것입니다. 그런 행운은 없습니다. 거절은 친밀한 관계에서 추악한 머리를 기를 수 있으며 관계에서 거절의 징후는 다양합니다. 그것은 Tinder 경기에 의해 유령이 되는 것과는 다르지만, 그럼에도 불구하고 어쩌면 훨씬 더 찌르는 것입니다.

두 사람 모두 관계를 정의했는지 여부에 관계없이 파트너에게 거부당하는 느낌은 고통스럽고 고통스러울 수 있습니다. 혼란스러워. 관계에서 거절의 신호는 때때로 모호하고 일관성이 없기 때문에 그것이 무엇을 의미하는지, 그들이 혼합 신호를 보내는지 여부, 이것이 당신의 관계에 어떤 의미가 있는지 궁금하게 만듭니다. 또한, 사랑이나 호감이 갑자기 식어버리면 도대체 어떻게 해야 할까요?

당신의 마음 속에는 많은 질문들이 있을 것이고, 그 대답이 반드시 유쾌하거나 당신이 듣고 싶은 것은 아닐 것이라고 장담합니다. , 지속적이고 불편한 림보에 있는 것보다 관계에서 명확성을 유지하는 것이 더 건강합니다.

우리는 정서적 건강 및 마음 챙김 코치인 Pooja Priyamvada(Johns Hopkins Bloomberg School에서 심리학 및 정신 건강 응급 처치 자격증을 취득함)와 이야기를 나눴습니다. 혼외 문제, 이별, 별거, 슬픔, 상실에 대한 상담을 전문으로 하는 몇 가지 예를 들자면. 그녀는 관계에서 거부의 징후와 잃지 않고 대처하는 방법을 설명했습니다.관계에서 거절의 신호를 받는 쪽이 아니라 함께 있지 않을 때에도 안전하고 그들과 연결되어 있다고 느끼게 하는 정신적, 정서적 연결입니다.

관계에서 외로움을 느끼는 경우 , 거절 당하고 함께 있어도 비참하고 해결해야 할 관계에 틈이 있습니다. 때로는 아무 말도 하지 않아도 관계에서 거부감의 유형이 느껴질 수 있으며, 종종 이러한 감정은 가장 깊이 살펴봐야 할 감정입니다.

거절에 대처하는 방법 – 전문가 팁

파트너에게 거절당했다는 사실을 알게 되면 어떻게 하시나요? 일방적인 관계에 있거나 중요한 다른 사람으로부터 지속적으로 감정적 거부에 직면하는 것은 의미가 없습니다. 모조를 되찾고 조치를 취할 때입니다. 거절에 대처하기 위해 Pooja가 권장하는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 감정을 인정하십시오.

감정의 이름을 지정하고 인정하십시오. 분노, 상처, 좌절, 슬픔, 상실, 애도 또는 복합적인 감정 등 당신이 어떤 감정을 느끼든 상관없이 그것들이 당신을 씻어내고 그 모든 감정을 느끼도록 하세요. 아무 것도 억누르려 하지 마십시오. 치유하기 위해서는 느껴야 합니다.

2. 거절을 기회로 생각하십시오.

거절은 고통스러운 경험이지만 항상 더 잘할 수 있는 통로가 될 수 있습니다. 나아지 다. 더 강해지고 더 강해지는 법을 배우는 일시적인 좌절이라고 생각하십시오.자신이 원하는 것을 알고 타협하지 않는 자신감 있는 사람. 또는 파트너와 어렵고 깊은 대화를 나누는 방법을 배우고 그들이 당신을 해치고 있다는 것을 알게 하고 상황을 개선할 방법을 찾도록 할 수도 있습니다. 어느 쪽이든 거절은 중요한 학습 경험이 될 수 있습니다.

3. 연민으로 자신을 대하십시오.

보노에서 우리는 자기애를 사랑합니다. 우리가 말했듯이, 거절은 고통스럽고 관계에서 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다. 거절은 어떤 식으로든 당신을 정의하지 않으므로 자신에게 친절하세요. 자신을 행복하게 만드는 일을 하십시오. 거절당한 사람보다 자신이 훨씬 더 한 사람이라는 사실을 기억하십시오.

4. 너무 개인적으로 받아들이지 마세요

"너가 아니라 나야"가 사실일 때도 있습니다. 궁합이 맞지 않는 사람과 함께 있는 것보다 처음부터 거절당하는 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오. 당신이 사람이나 파트너로서 부적절하지 않다는 것을 기억하십시오. 아마도 당신은 그들에게 적합한 사람이 아닐 수도 있습니다. 아니면 삶에서 당신과 당신의 사랑을 받아들일 준비가 되어 있지 않을 수도 있습니다.

관계에서의 거부감은 감정적 재앙처럼 느껴질 수 있으며, 당신의 초기 반응이 당신을 비난하는 것이라면 정상입니다. 파트너가 되거나 절망에 빠집니다. 그러나 그들의 행동이 그들 자신의 두려움과 불안에서 비롯될 수 있으며 또한 그들의 거부가당신이 어떤 사람인지와는 아무 상관이 없습니다.

핵심 포인트

• 관계에서 거절의 징후에는 구체적인 계획을 세우지 못함, 미래에 대해 말하기를 꺼림, 닫힘 등이 포함됩니다. 거절의 원인은 개인의 불안감과 두려움, 어린 시절의 트라우마 또는 단순히 헌신에 대한 두려움에서 비롯될 수 있습니다.

아무리 자신감 있는 사람이라도 거절을 받아들이기는 어렵습니다. 결국 우리 모두는 원하고 사랑하고 소중히 여기기를 원합니다. 하지만 일단 거절의 신호를 보고 인정하면 어떻게 대처해야 할지 더 잘 알 수 있고 희망적으로는 자신과 파트너 모두에게 존엄성과 친절함을 가지고 대처할 수 있을 것입니다. 유해한 관계.

관계에서 거절의 원인

관계에서 거절의 신호는 또한 관계가 쇠퇴하고 있다는 신호일 수 있습니다. 그러나 이러한 거부의 뿌리에는 무엇이 있습니까? 사람들이 파트너에게서 등을 돌리기 시작하는 이유는 무엇입니까?

"거부에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다."라고 Pooja는 말합니다. “어떤 사람들은 자신의 자유가 제한될 것이라고 느끼기 때문에 헌신이나 관계를 공식화하는 것을 두려워합니다. 많은 사람들이 관계나 사랑에 대한 불안을 갖고 있으며 그로 인해 거부감이 생기기도 합니다.”

관계 불안은 실제이며 관계에서 거부감에 대한 두려움은 뿌리 깊은 트라우마나 학대의 역사에서 올 수 있습니다. 반면에 헌신 공포증은 자신이 대처하고 싶지 않은 삶의 변화를 두려워하면서 정서적 거부감을 나타낼 수 있습니다. 이는 결국 일방적인 관계, 극심한 외로움, 관계 불안으로 이어집니다.

거절의 원인이 두려움 때문인지 안심이 필요한지 또는 당신은 당신의 요구에 신경 쓰지 않는 사람을 상대하고 있을 뿐이며, 이 경우 당신은 그 관계에서 멀어져야 합니다.

당신이 SO에게 거절당하고 있다는 10가지 신호

관계에서 거절의 신호는 다양하며 미묘할 수 있습니다. 파트너가 친구들과 외출할 때마다 당신을 거부한다고 가정하는 구덩이에 빠지지 마십시오.늦게까지 일하고 있다. 다음은 연인에게 거절당하고 있다는 실제 신호입니다.

1. 그들은 항상 바쁘다

“파트너는 자신의 시간과 별도의 삶에 대한 권리가 있지만 그들은 또한 당신과 관계를 위해 시간을 내야 합니다. 파트너가 끊임없이 바쁘고 당신을 위한 시간이 없다면 그들이 당신을 거부하고 있다는 의미일 수 있습니다."라고 Pooja는 말합니다.

관계의 모든 당사자가 풍요롭고 건강한 개인 생활을 보장하는 것과 관계에 시간과 노력을 쏟음으로써 서로를 위해 존재하는 것. 많이 사용되는 '일과 삶의 균형'이라는 문구는 또한 당신을 '바쁘게' 만드는 것 이외의 것에 집중하는 것을 의미합니다. 친밀한 관계에서 마음챙김은 항상 중요합니다.

궁극적으로 일방적인 관계와 정서적 거부감의 일부가 되지 않기 위한 선택입니다. 그리고 관계에서 노골적으로 거절의 징후를 보이는 행동을 하는 사람이 되지 않는 것도 선택입니다. 당신은 필요할 때 나타나서 대부분의 시간을 당신을 최우선으로 생각하는 사람을 가질 자격이 있습니다.

물론, 당신 중 한 명 또는 둘 다 일, 가족, 관계 외적인 약속으로 바쁠 것입니다. 때때로. 하지만 균형 잡힌 관계에 관한 것이고 양쪽의 노력 없이는 어떤 관계도 풀리지 않습니다.

2. 전화 나 문자에 절대 응답하지 않습니다

아, 유령의 고통, 그냥 사라지고 거절 할 때어떤 식으로든 소통하기 위해. 이것은 관계에서 거부의 고전적인 징후 중 하나입니다. 관계 의사소통은 유대를 유지하는 데 필수적이며 고스팅은 이를 완전히 무효화하기 때문에 이런 식으로 파트너에게 거부당하는 느낌은 아마도 최악의 상황 중 하나일 것입니다.

“문자에 대한 응답이 지연되고 전화를 거의 받지 않습니다. 일상적인 커뮤니케이션은 관계에서 중요합니다. 삶에서 일어나는 작은(그리고 큰) 일에 대해 서로 업데이트하는 방법입니다. 적어도 대부분의 시간 동안 응답하지 않는다면 그것은 관계가 쇠퇴하고 있다는 신호 중 하나입니다."라고 Pooja는 말합니다.

이제 텍스트가 자동으로 '읽기' 상태로 잠시 남아 있다고 가정하지 맙시다. 당신이 보고 있는 남자나 여자로부터 거절의 신호를 알립니다. 그러나 그것이 일상이 되어 그들과 어떤 종류의 의사 소통을 구축하는 데 눈에 띄게 어려움을 겪어야 한다면, 그것이 옳지 않다는 것을 그들에게 알리고 이것이 당신이 유지하고 싶은 관계인지 파악해야 합니다. 1>

3. 그들은 헌신할 준비가 되지 않았다는 것을 자주 반복합니다

좋은 오래된 헌신-공포증! 그들 없이는 관계 이야기가 어디 있겠습니까! 헌신할 준비가 되지 않았다고 말하는 사람이 항상 그럴 준비가 되지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 그러나 그것은 그들이 관계와 그들의 삶에서 다른 시점에 있다는 것을 의미합니다.

"서약할 준비가 되지 않았다는 반복적인 선언은 파트너가 이미 저항 모드에 있고 거절에 대한 변명을 찾고 있다는 의미일 수 있습니다."라고 Pooja는 경고합니다.

그런 일은 마리나에게 일어났습니다. , 델라웨어 출신의 30세 소프트웨어 프로그래머. "저는 누군가를 8개월 넘게 만났는데 미래나 약속에 대한 주제가 나올 때마다 그는 입을 다물거나 그런 종류의 약속을 할 준비가 되지 않았다고 말했습니다."라고 그녀는 말합니다. 남자나 여자로부터 거부의 징후를 보이는 경우, 헌신 공포증은 확실히 주의해야 할 것입니다. 헌신 공포증은 관계에서 거부당하는 것에 대한 두려움에서 비롯될 수 있으므로, 만약 당신이 그들에게 정말로 관심이 있다면 그들의 헌신 공포증에 대해 더 깊이 파고들고 싶을 수도 있습니다. 그렇지 않다면 계속 나아가서 이것을 관계에서 전반적인 거절의 징후로 받아들여야 할 때입니다.

4. 그들은 다른 사람을 만나고 있습니다.

들어보세요, 우리는 모두 열린 관계와 일부다처를 지지합니다 , 그러나 이것은 관계에 관련된 모든 당사자가 정직과 충실도 측면에서 상황이 어디에 있는지에 동의했음을 의미합니다. 당신은 다른 사람을 만나고 싶지 않지만 당신의 파트너는 당신의 관계에 대한 당신의 조건을 거부하는 것입니다.

“만약 그들이 당신과 상당히 열린 결말을 유지한다면 당신은 다음과 같을 것입니다. 끝에서 고위험 거부 영역이 발생합니다.”라고 Pooja는 말합니다. 남들 보기에 솔직하고몰래 돌아다니는 게 아니라 그냥 가벼운 인연이나 이득이 있는 친구라고 생각하는 게 현실이다. 다시 말하지만, 당신이 다칠 뿐인 다른 것을 원하지 않는 한 잘못된 것은 없습니다. 관계에서 거부되는 유형에는 원하는 관계 유형에 대해 같은 페이지에 있지 않는 것이 포함됩니다. 그리고 그것을 가져갈 필요가 없습니다.

5. 그들은 구체적인 계획을 세우지 않습니다.

"주요 계획이 아닌 예비 계획인 경우가 많다면 이는 분명히 귀하가 우선 순위가 아님을 의미합니다."라고 Pooja는 지적합니다. 관계에서 거부감은 종종 계획을 세울 때 막연한 답답함의 형태로 나타나거나 끊임없이 바람을 피우는 형태로 나타납니다.

“몇 달 동안 누군가를 만났는데 어딘가로 가는 것 같았어요. 하지만 그제서야 그가 계속해서 나에게 시간이 없다고 말하지만 다른 모든 일에는 항상 시간이 있는 것 같다는 것을 깨달았습니다."라고 팟캐스트 프로듀서인 앤디(33세)는 말합니다.

남성의 거절 신호 또는 당신 중 한 명이 관계를 굳히려고 노력하고 다른 한 명이 단순히 계획을 세우거나 지속적으로 당신을 만나는 등을 거부할 때 여성은 고통스러울 수 있습니다. 따라서 짧은 휴식이나 데이트를 계획할 때마다 사람들이 당신을 일어서거나 바쁘다고 말한다면 넘어가십시오.

6. 서로의 가족이나 친한 친구를 만난 적이 없습니다

그들의 대가족 전체를 한 번에 만나야 하는 것은 아닙니다(in사실, 어쩌면 당신은 그것을 영원히 피할 수 있습니다!) 그러나 진정으로 친밀한 관계는 상대방을 알아가는 것입니다. 0>친구들과 어울려 놀자고 소개했다는 언급이 없거나 어머니를 만났다는 말에 그들이 두드러기를 낸다면, 그것은 분명히 관계에서 거절의 신호 중 하나입니다. 역기능 가족에 대해 파트너와 이야기하는 것이 전부라도 그것에 대해 이야기하는 것은 여전히 ​​친밀감의 한 형태입니다.

이는 특히 소개한 경우 주의해야 할 거부 유형 중 하나입니다. 당신의 친구와 적어도 당신의 가족에게 그들에 대해 이야기했습니다. 이것은 당신이 관계의 다른 위치에 있고 다른 기대치를 가지고 있다는 것을 보여줄 뿐이며 거의 좋게 끝나지 않습니다.

7. 편안함을 위해 전화를 걸 수 있는 첫 번째 사람이 아닙니다

아니요, 집착하는 여자 친구나 남자 친구가 되는 것과는 다릅니다. 당신이 누군가를 좋아하고 그들이 당신을 좋아한다면, 그들은 당신이 기분이 좋지 않을 때 또는 특히 좋은 날을 보낼 때 가장 먼저 이야기하고 싶은 사람입니다. 약간의 안도감이 필요할 때 가장 먼저 위로를 받고 싶은 사람입니다.

San의 인사 담당 임원인 Natalie(26세)는 "언제나 내 나쁜 날을 최소화하는 남자와 데이트했던 기억이 납니다."라고 말합니다. 프란시스코, “처음에는 별로 생각하지 않았지만곧 나는 내 불안과 유발 요인 또는 내가 그를 필요로 하는 상황에 대해 이야기하는 것이 안전하지 않다는 것을 깨달았습니다.”

상대방이 필요할 때 항상 곁에 있는 것은 아닙니다. 관계의 가장 가혹한 현실 중 하나. 그러나 관계에서 거부의 주요 징후 중 하나는 상대방이 당신이 필요할 때 결코 거기에 있지 않거나 필요할 때 당신을 무시한다는 것입니다.

8. 그들은 육체적으로 친밀해지기를 거의 원하지 않습니다

신체적 친밀감은 관계의 큰 부분을 차지하며 여기에는 비성적 접촉이 포함됩니다. 물론 그들이 PDA에 관심이 없거나 일반적으로 신체적 접촉이 어색할 수 있습니다. 이 경우 어느 시점에서 존중하고 이야기해야 합니다. 당신에게서 돌아옵니다. 친구들과 몸싸움을 하고 떠들고 다른 사람들을 껴안는 것은 괜찮지만 당신을 거의 만지지 않을 수도 있습니다. 당신이 그들의 손을 잡으러 갈 때마다 그들은 멀어질 수도 있습니다.

신체적 거부는 특히 상처가 될 수 있으므로 거부한다는 의미가 아니라 그들이 당신과 친밀한 관계를 맺고 싶어하지 않는다는 의미일 수 있음을 기억하세요. 그리고 이것은 확실히 관계에서 거절의 신호 중 하나입니다. 그러나 신체적 접촉 사랑의 언어는 모든 사람을 위한 것은 아니므로 이것이 관계에서 거부의 유형 중 하나일 수 있지만 전에 그것에 대해 대화를 나눌 가치가 있습니다.무엇이든 가정합니다.

9. 대화를 원할 때마다 종료됩니다.

미래에 대해 논의하거나 의미 있는 대화를 나누고 싶을 때 즉시 종료됩니다. 아마도 당신은 그들의 과거 관계나 어린 시절에 대해 이야기하려고 하지만 그들은 기꺼이 공유하지 않을 것입니다.

이는 관계에서 거부당하는 것에 대한 두려움에서 비롯될 수도 있습니다. 과거의 불미스러운 일을 공유하면 거절당할까봐 두려워할 수 있습니다. 당신이 거부할 수 있기 전에 거부함으로써 상처받는 것을 피하려는 것일 수도 있습니다. 당신은 그런 계획이 없는데도요.

건강한 관계는 사람들이 자신의 이야기, 과거, 미래에 대한 (바라건대) 공유된 비전을 공유할 때 형성됩니다. 개인과 부부의 미래. 따라서 진지한 대화가 시작되는 순간 상대방이 감정의 셔터를 내리고 있다면 그것은 확실히 관계 위험 신호이자 관계에서 거부되는 유형 중 하나입니다.

10. 함께 있어도 외로움을 느낍니다.

연애 중인데도 혼자인 것 같나요? 당신은 소파에서 당신의 파트너 옆에 앉아 있지만 더 외롭다고 느낀 적이 없습니까? 좋은 관계에는 서로 결속되어 있다는 것을 아는 수준의 친밀함이 필요합니다.

미래가 영원히 불확실하기 때문에 반드시 영원히 함께한다는 의미는 아니지만