Można by pomyśleć, że kiedy już jesteś w związku, możesz przestać martwić się odrzuceniem. Nie ma takiego szczęścia. Odrzucenie może powrócić do swojej brzydkiej głowy w intymnych relacjach, a oznaki odrzucenia w związku są różnorodne. To nie to samo, co bycie porzuconym przez partnera z Tindera, ale mimo to kłuje, a może nawet bardziej.

Poczucie odrzucenia przez partnera, niezależnie od tego, czy oboje zdefiniowaliście związek, czy nie, może być zarówno bolesne, jak i mylące. Oznaki odrzucenia w związku mogą być czasami niejasne i niespójne, pozostawiając cię zastanawiającym się, co to oznacza, czy wysyłają mieszane sygnały i co to oznacza dla twojego związku. Ponadto, co na świecie powinieneś zrobić, gdy miłość lub sympatia naglestaje się zimny?

W twojej głowie pojawi się mnóstwo pytań i chociaż gwarantujemy, że odpowiedzi niekoniecznie będą przyjemne lub takie, jakie chciałbyś usłyszeć, zdrowiej jest mieć jasność w związku niż być w ciągłym, niewygodnym zawieszeniu.

Rozmawialiśmy z trenerem dobrego samopoczucia emocjonalnego i uważności Pooją Priyamvada (certyfikowaną w zakresie pierwszej pomocy psychologicznej i zdrowia psychicznego w Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney), która specjalizuje się w doradztwie w sprawach pozamałżeńskich, rozstaniach, separacji, żalu i stracie, by wymienić tylko kilka. Przedstawiła niektóre oznaki odrzucenia w związkach i jak sobie z tym poradzićbez utraty zmysłów.

Co powoduje odrzucenie w związkach?

Oznaki odrzucenia w związku mogą być również oznakami upadającego związku. Ale co leży u podstaw tego odrzucenia? Co powoduje, że ludzie zaczynają odwracać się od partnera?

"Odrzucenie może wynikać z wielu powodów" - mówi Pooja. "Niektóre osoby obawiają się zaangażowania lub sformalizowania związku, ponieważ czują, że ich wolność zostanie ograniczona. Wiele osób odczuwa lęk przed związkami lub miłością, co również prowadzi do odrzucenia".

Lęk przed związkami jest realny, a strach przed odrzuceniem w związkach może wynikać z głęboko zakorzenionej traumy lub historii nadużyć. Z drugiej strony, fobia zaangażowania może wykazywać emocjonalne odrzucenie, obawiając się zmian w swoim życiu, z którymi nie chce sobie poradzić. To z kolei prowadzi do jednostronnych relacji, poczucia intensywnej samotności i niepewności w związku.

Ważne jest, aby spróbować zidentyfikować powody odrzucenia, aby wiedzieć, czy wynika ono ze strachu i wymaga uspokojenia, czy też masz do czynienia z kimś, kto nie dba o twoje potrzeby, w którym to przypadku musisz odejść z tej relacji.

10 oznak odrzucenia przez partnera seksualnego

Oznaki odrzucenia w związku są zróżnicowane i mogą być subtelne. Pamiętaj, aby nie wpaść w pułapkę zakładania, że partner odrzuca cię za każdym razem, gdy wychodzi z przyjaciółmi lub faktycznie pracuje do późna. Oto kilka rzeczywistych oznak, że jesteś odrzucany przez swoją drugą połówkę:

1. są zawsze zajęci

"Partner ma prawo do własnego czasu i oddzielnego życia, ale musi też znaleźć czas dla ciebie i związku. Jeśli partner jest ciągle zajęty i nie ma dla ciebie czasu, może to oznaczać, że cię odrzuca" - mówi Pooja.

Istnieje cienka granica między zapewnieniem, że wszystkie strony w związku mają bogate, zdrowe życie indywidualne, a byciem obecnym dla siebie nawzajem poprzez poświęcanie czasu i wysiłku na związek. Często używane wyrażenie "równowaga między życiem zawodowym a prywatnym" odnosi się również do skupiania się na rzeczach poza tym, co sprawia, że jesteś "zajęty". Uważność w intymnych związkach jest zawsze ważna.

Ostatecznie to wybór, aby nie być częścią jednostronnych relacji i emocjonalnego odrzucenia. Jest to również wybór, aby nie być kimś, kogo zachowanie rażąco utrwala oznaki odrzucenia w związku. Zasługujesz na kogoś, kto pojawia się dla ciebie, kiedy go potrzebujesz i stawia cię na pierwszym miejscu przez większość czasu.

Oczywiście od czasu do czasu jedno lub oboje będziecie zajęci pracą, rodziną i zobowiązaniami poza związkiem. Ale chodzi o zrównoważony związek, a żaden związek nie działa bez wysiłku obu stron.

2. nigdy nie odpowiadają na telefony ani SMS-y

Och, agonia ghostingu, kiedy po prostu znikają i odmawiają jakiejkolwiek komunikacji. Jest to jedna z klasycznych oznak odrzucenia w związku. Poczucie odrzucenia przez partnera w ten sposób jest prawdopodobnie jednym z najgorszych, ponieważ komunikacja w związku jest integralną częścią utrzymania więzi, a ghosting całkowicie ją neguje.

"Ich odpowiedzi na SMS-y są opóźnione i prawie nigdy nie odbierają telefonów. Codzienna komunikacja jest ważna w związku - to sposób, w jaki informujecie się nawzajem o małych (i dużych) rzeczach, które dzieją się w waszym życiu. Jeśli nie reagują przynajmniej przez większość czasu, jest to jedna z oznak rozpadającego się związku" - mówi Pooja.

Nie zakładajmy, że tekst pozostawiony na "przeczytane" automatycznie zwiastuje oznaki odrzucenia ze strony mężczyzny lub kobiety, z którymi się spotykasz. Ale jeśli staje się to regularnym zjawiskiem i musisz wyraźnie walczyć o nawiązanie jakiejkolwiek komunikacji z nimi, musisz dać im znać, że to nie jest w porządku, a następnie zastanowić się, czy jest to związek, w którym w ogóle chcesz pozostać.

3. często powtarzają, że nie są gotowi na zaangażowanie

Stare dobre fobie zaangażowania! Gdzie byłyby rozmowy o związkach bez nich! Pamiętaj, że ktoś, kto mówi, że nie jest gotowy na zaangażowanie, nie zawsze oznacza, że nigdy nie będzie. Ale oznacza to, że jest w innym punkcie związku i w swoim życiu, co oznacza, że zasadniczo odrzuca to, czego potrzebujesz w związku.

"Powtarzające się deklaracje o tym, że nie są gotowi na zaangażowanie, mogą oznaczać, że partner jest już w trybie oporu i szuka wymówek dla odrzucenia" - ostrzega Pooja.

Tak właśnie stało się w przypadku Mariny, 30-letniej programistki z Delaware. "Spotykałam się z kimś przez ponad osiem miesięcy i za każdym razem, gdy pojawiał się temat przyszłości lub zaangażowania, on się wymigiwał lub mówił, że po prostu nie jest gotowy na tego rodzaju zaangażowanie" - mówi.

Szukając oznak odrzucenia ze strony mężczyzny lub kobiety, zdecydowanie należy uważać na fobię związaną z zaangażowaniem. Fobia związana z zaangażowaniem może również wynikać z lęku przed odrzuceniem w związkach, więc jeśli naprawdę ci na nich zależy, możesz chcieć zagłębić się w ich fobię związaną z zaangażowaniem. Jeśli nie, nadszedł czas, aby przejść dalej i potraktować to jako ogólne oznaki odrzucenia w związku.

4. spotykają się z innymi ludźmi

Słuchaj, wszyscy jesteśmy za otwartymi związkami i poliamorią, ale oznaczają one, że wszystkie strony zaangażowane w związek (związki) zgodziły się na to, na czym stoją pod względem uczciwości i wierności. Jeśli nie jesteś gotowy na spotykanie się z innymi ludźmi, ale twój partner tak, to jest to odrzucenie twoich warunków dotyczących związku.

"Jeśli utrzymują z tobą dość otwartą relację, prawdopodobnie znajdujesz się w strefie wysokiego ryzyka odrzucenia z ich strony" - mówi Pooja. Nawet jeśli są szczerzy co do spotykania się z innymi ludźmi i nie skradają się za twoimi plecami, w rzeczywistości myślą, że jest to niezobowiązujący związek lub przyjaciele z korzyściami. Ponownie, nie ma w tym nic złego, chyba że chcesz innych rzeczy, które tylko się skończą.Rodzaje odrzucenia w związku obejmują brak porozumienia co do tego, jakiego rodzaju związku chcesz. I nie musisz tego przyjmować.

5. nie ustalają z tobą żadnych konkretnych planów

"Jeśli często jesteś ich planem awaryjnym, a nie głównym, to wyraźnie oznacza, że nie jesteś dla nich priorytetem" - podkreśla Pooja. Odrzucenie w związkach często objawia się w postaci frustrującej niejasności, jeśli chodzi o tworzenie planów, lub po prostu ciągłego bycia spławianym.

"Spotykałam się z kimś przez kilka miesięcy i wydawało się, że coś się dzieje. Ale potem zdałam sobie sprawę, że ciągle mówił mi, że nie ma dla mnie czasu, ale zawsze wydawał się mieć czas na wszystko inne" - mówi 33-letnia Andie, producentka podcastów.

Oznaki odrzucenia ze strony mężczyzny lub kobiety mogą być bolesne, gdy jedno z was próbuje scementować związek, a drugie po prostu odmawia robienia planów, spotykania się z tobą konsekwentnie i tak dalej. Tak więc, jeśli za każdym razem, gdy planujesz mini-przerwę lub randkę, oni cię wystawiają lub mówią ci, że są zajęci, idź dalej.

6. nie poznaliście rodziny ani bliskich przyjaciół drugiej osoby

Nie chodzi o to, że musisz poznać całą dalszą rodzinę na raz (w rzeczywistości, może możesz tego uniknąć na zawsze!), ale prawdziwie intymna relacja polega na poznaniu drugiej osoby, a częścią tego jest dotarcie do ludzi, z którymi są blisko i których znają od dawna.

Jeśli nie ma wzmianki o przedstawieniu cię znajomym lub jeśli wzmianka o spotkaniu z ich matką wywołuje pokrzywkę, jest to zdecydowanie jedna z oznak odrzucenia w związkach. Nawet jeśli chodzi o rozmowę z partnerem o dysfunkcyjnej rodzinie, nadal jest to forma intymności, aby o tym porozmawiać.

Jest to szczególnie jeden z rodzajów odrzucenia, na które należy uważać, jeśli przedstawiłeś go swoim znajomym i przynajmniej rozmawiałeś o nim z rodziną. To tylko pokazuje, że jesteś w różnych miejscach w związku i masz różne oczekiwania, co rzadko kończy się dobrze.

7. nie są pierwszą osobą, do której możesz zadzwonić po pocieszenie

Nie, to nie to samo, co bycie lgnącą dziewczyną lub chłopakiem. Kiedy jesteś w kimś zakochany, a on jest w tobie, jest to pierwsza osoba, z którą chcesz porozmawiać, gdy masz zły dzień, a nawet szczególnie dobry dzień. Zdecydowanie jest to pierwsza osoba, do której chcesz się zwrócić o pocieszenie, gdy potrzebujesz trochę otuchy.

"Pamiętam, że umawiałam się z facetem, który zawsze minimalizował moje złe dni" - mówi Natalie, 26 lat, dyrektor ds. zasobów ludzkich z San Francisco - "Na początku nie myślałam o tym zbyt wiele, ale wkrótce zdałam sobie sprawę, że nie czułam się bezpiecznie rozmawiając o moich lękach i wyzwalaczach lub jakiejkolwiek sytuacji, w której go potrzebowałam".

Twoja druga połówka nie zawsze będzie dla Ciebie dostępna, gdy jej potrzebujesz - to jedna z najtrudniejszych rzeczy w związku. Ale jedną z głównych oznak odrzucenia w związkach jest to, że druga osoba nigdy nie jest przy Tobie, gdy jej potrzebujesz, lub odtrąca Cię w potrzebie.

8. rzadko pragną fizycznej bliskości

Fizyczna intymność jest dużą częścią związku i obejmuje to również dotyk nieseksualny. Oczywiście możliwe jest, że po prostu nie przepadają za PDA lub ogólnie czują się niezręcznie z fizycznym dotykiem, w takim przypadku jest to coś, co należy uszanować i porozmawiać o tym w pewnym momencie. Ale będziesz wiedział, czy konkretnie się przed tobą powstrzymują. Może nie przeszkadza im bycie fizycznym i hałaśliwym ze swoimi partnerami.Przyjaciele i przytulanie innych ludzi, ale rzadko cię dotykają. Może za każdym razem, gdy chcesz złapać ich za rękę, odsuwają się.

Fizyczne odrzucenie może być szczególnie bolesne, więc pamiętaj, że nie oznacza to, że ich odpychasz, ale może oznaczać, że nie chcą być z tobą blisko. Jest to zdecydowanie jedna z oznak odrzucenia w związku. Język miłości fizycznego dotyku nie jest jednak dla wszystkich, więc chociaż może to być jeden z rodzajów odrzucenia w związkach, warto o tym porozmawiać.przed założeniem czegokolwiek.

9. wyłączają się, gdy chcesz porozmawiać

Niezależnie od tego, czy chcesz porozmawiać o przyszłości, czy po prostu odbyć jakąkolwiek sensowną rozmowę, natychmiast się zamykają. Może próbujesz porozmawiać o ich przeszłych związkach lub dzieciństwie, ale po prostu nie chcą się tym dzielić.

Może to również wynikać ze strachu przed odrzuceniem w związkach z ich strony. Mogą obawiać się, że jeśli podzielą się rzeczami ze swojej przeszłości, które brzmią niesmacznie, odrzucisz ich. Może po prostu próbują uniknąć zranienia, odrzucając cię, zanim ty będziesz mógł odrzucić ich, nawet jeśli nie masz takich planów.

Zdrowe relacje powstają, gdy ludzie dzielą się swoimi historiami, przeszłością i (miejmy nadzieję) wspólnymi wizjami przyszłości, zarówno jako jednostki, jak i jako para. Tak więc, jeśli twoja druga połówka wyciąga emocjonalne okiennice w momencie, gdy pojawia się poważna rozmowa, jest to zdecydowanie czerwona flaga w związku i jeden z rodzajów odrzucenia w związku.

10) Czujesz się samotny, nawet gdy jesteście razem

Czy czujesz się samotny, nawet będąc w związku? Siedzisz obok swojego partnera na kanapie, a mimo to nigdy nie czułeś się bardziej samotny? Dobry związek wymaga tego poziomu intymności, w którym wiesz, że jesteś ze sobą związany.

Nie musi to oznaczać, że będziecie razem na zawsze, ponieważ przyszłość jest zawsze niepewna, ale musi istnieć mentalna i emocjonalna więź, która sprawi, że poczujesz się bezpiecznie i będziesz z nimi związany nawet wtedy, gdy nie jesteście razem, a nie sprawi, że poczujesz się na końcu oznak odrzucenia w związku.

Jeśli czujesz się samotny w swoim związku, odrzucony i nieszczęśliwy, nawet gdy jesteście razem, w twoim związku jest przepaść, którą musisz się zająć. Czasami rodzaje odrzucenia w związku mogą być odczuwalne, nawet jeśli nic nie zostało powiedziane, i często są to uczucia, którym należy się przyjrzeć dogłębnie.

Jak radzić sobie z odrzuceniem - porady ekspertów

Co więc zrobić, gdy wiesz, że jesteś odrzucany przez partnera? Nie ma sensu pozostawać w jednostronnych związkach lub nieustannie doświadczać emocjonalnego odrzucenia ze strony drugiej osoby. Nadszedł czas, aby odzyskać swoje mojo i podjąć działania. Oto kilka rzeczy, które Pooja zaleca, aby poradzić sobie z odrzuceniem:

1) Uznaj swoje emocje

Nazwij swoje emocje i uznaj je. Bez względu na to, co czujesz - złość, ból, frustrację, smutek, stratę, żal lub wiele emocji - pozwól im przepłynąć przez ciebie i poczuj je wszystkie. Nie próbuj niczego tłumić, musisz czuć, aby się wyleczyć.

2. traktuj odrzucenie jako szansę

Odrzucenie, choć jest bolesnym doświadczeniem, zawsze może być drogą do lepszego działania i bycia lepszym. Pomyśl o tym jako o tymczasowym niepowodzeniu, z którego nauczysz się stać silniejszą, bardziej pewną siebie osobą, która wie, czego chce i nie pójdzie na kompromis. A może nauczysz się prowadzić trudne, głębokie rozmowy ze swoim partnerem i sprawisz, że zobaczy, że cię rani i znajdzie sposób, aby to naprawić?Tak czy inaczej, odrzucenie może być ważnym doświadczeniem edukacyjnym.

3. traktuj siebie ze współczuciem

Wiesz, że w Bono uwielbiamy miłość do samego siebie. Jak już wspomnieliśmy, odrzucenie kłuje i może prowadzić do niskiej samooceny w związkach. Odrzucenie nie definiuje cię w żaden sposób, więc bądź dla siebie miły. Rób rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, pamiętaj, że jesteś kimś więcej niż kimś, kto został odrzucony.

4) Nie bierz tego zbyt osobiście

"To nie ty, to ja" może czasami być prawdą. Pamiętaj, że lepiej jest zostać odrzuconym na samym początku, niż być z kimś, z kim nie masz kompatybilności w związku. Pamiętaj, że nie chodzi o to, że jesteś nieodpowiedni jako osoba lub partner, może po prostu nie jesteś odpowiednią osobą dla nich. A może nie są w takim miejscu w swoim życiu, w którym są gotowi zaakceptować ciebie i twoje uczucia.miłość.

Odrzucenie w związku może być emocjonalną katastrofą i to normalne, że początkową reakcją jest rzucenie się na partnera lub pogrążenie się w rozpaczy. Warto jednak pamiętać, że jego działania mogą wynikać z własnych lęków i niepewności, a także, że odrzucenie może nie mieć nic wspólnego z tym, kim jesteś jako osoba.

Kluczowe wskaźniki

• Oznaki odrzucenia w związku obejmują brak konkretnych planów, niechęć do mówienia o przyszłości i emocjonalne zamknięcie się
• Przyczyny odrzucenia mogą wynikać z indywidualnej niepewności i lęków, traumy z dzieciństwa lub po prostu strachu przed zaangażowaniem
• Aby poradzić sobie z odrzuceniem, bądź dla siebie miły, postrzegaj rzeczy jasno i pamiętaj, że odrzucenie cię nie definiuje

Trudno jest przyjąć odrzucenie, bez względu na to, jak pewną siebie osobą jesteś. W końcu wszyscy chcemy czuć się pożądani, kochani i doceniani. Ale kiedy zobaczysz i rozpoznasz oznaki odrzucenia, będziesz miał lepszy pomysł, jak sobie z tym poradzić i miejmy nadzieję, że będziesz w stanie zrobić to z godnością i życzliwością, zarówno dla siebie, jak i dla swojego partnera, nawet jeśli oznacza to zakończenie toksycznego związku.