Ai crede că, odată ce ești într-o relație, ai putea să nu-ți mai faci griji cu privire la respingere. Nu e cazul. Respingerea își poate ridica capul urât în relațiile intime, iar semnele de respingere într-o relație sunt multiple. Nu este chiar la fel ca și cum ai fi părăsit de un partener de pe Tinder, dar înțeapă totuși, poate chiar mai mult.

Să te simți respins de un partener, indiferent dacă amândoi ați definit sau nu relația, poate fi atât dureros, cât și derutant. Semnele de respingere într-o relație pot fi uneori vagi și inconsecvente, lăsându-te să te întrebi ce înseamnă, dacă trimit sau nu semnale contradictorii și ce înseamnă acest lucru pentru relația ta. De asemenea, ce naiba ar trebui să faci atunci când dragostea sau simpatia bruscse răcește?

Vei avea o mulțime de întrebări în minte și, deși îți garantăm că răspunsurile nu vor fi neapărat plăcute sau ceea ce vrei să auzi, este mai sănătos să ai claritate într-o relație decât să te afli într-un limbo constant și inconfortabil.

Am stat de vorbă cu Pooja Priyamvada (certificată în Psychological and Mental Health First Aid de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health și de la Universitatea din Sydney), specializată în consiliere pentru aventuri extraconjugale, despărțiri, separări, doliu și pierderi, pentru a numi doar câteva. Ea a subliniat câteva semne de respingere în relații și cum să le abordezifără să-ți pierzi mințile.

Ce cauzează respingerea în relații

Semnele de respingere într-o relație pot fi, de asemenea, semne ale unei relații în declin. Dar, ce stă la baza acestei respingeri? Ce îi determină pe oameni să înceapă să se îndepărteze de partener?

"Respingerea se poate datora mai multor motive", spune Pooja. "Unii oameni se tem de angajament sau de formalizarea unei relații, deoarece simt că libertatea lor ar fi îngrădită. Mulți au anxietate în ceea ce privește relațiile sau dragostea și asta duce și la respingere."

Anxietatea relațională este reală, iar teama de respingere în relații poate proveni dintr-o traumă adânc înrădăcinată sau dintr-un istoric de abuz. Pe de altă parte, un fobist al angajamentului ar putea manifesta respingere emoțională, temându-se de schimbări în viața lor cărora nu vor să le facă față. Acest lucru, la rândul său, duce la relații unilaterale, sentimente de singurătate intensă și nesiguranță în relații.

Este important să încerci să identifici motivele din spatele respingerii, astfel încât să știi dacă aceasta provine din teamă și are nevoie de reasigurare sau dacă ai de-a face cu cineva căruia nu-i pasă de nevoile tale, caz în care trebuie să te îndepărtezi de acea relație.

Top 10 semne că ești respinsă de SO-ul tău

Semnele de respingere într-o relație sunt variate și pot fi subtile. Atenție, nu cădeți în groapa de a presupune că partenerul vă respinge de fiecare dată când iese cu prietenii sau chiar lucrează până târziu. Iată câteva semne reale că sunteți respinsă de partenerul dvs. de cuplu:

1. Sunt mereu ocupați

"Un partener are dreptul la propriul timp și la o viață separată, dar trebuie să-și facă timp și pentru tine și pentru relație. Dacă un partener este în permanență ocupat și nu are timp pentru tine niciodată, ar putea însemna că te respinge", spune Pooja.

Există o linie fină între a te asigura că toate părțile dintr-o relație au o viață individuală bogată și sănătoasă și a fi prezent unul pentru celălalt, dedicând timp și efort relației. Expresia mult folosită "echilibrul între viața profesională și cea privată" se referă, de asemenea, la concentrarea pe lucruri în afara a ceea ce te face să fii "ocupat". Atenția în relațiile intime este întotdeauna importantă.

În cele din urmă, este o alegere să nu faci parte din relațiile unilaterale și din respingerea emoțională. Și, de asemenea, este o alegere să nu fii cineva al cărui comportament perpetuează în mod flagrant semnele de respingere într-o relație. Meriți pe cineva care să apară pentru tine atunci când ai nevoie de el și care să te pună pe primul loc în majoritatea timpului.

Bineînțeles, unul sau amândoi veți fi ocupați din când în când cu munca, familia și angajamentele din afara relației voastre. Dar este vorba despre o relație echilibrată și nicio relație nu funcționează fără efort din partea ambelor părți.

2. Nu răspund niciodată la apeluri sau la mesaje

Oh, agonia ghosting-ului, când pur și simplu dispar și refuză să comunice în vreun fel. Acesta este unul dintre semnele clasice de respingere într-o relație. Să te simți respins de partener în acest fel este probabil unul dintre cele mai rele, deoarece comunicarea în relație este parte integrantă a menținerii legăturii, iar ghosting-ul o anulează complet.

"Răspunsurile lor la mesaje întârzie să apară și abia dacă răspund la apelurile tale. Comunicarea zilnică este importantă într-o relație - este modul în care vă puneți la curent cu lucrurile mici (și mari) care se întâmplă în viața voastră. Dacă nu răspund cel puțin în cea mai mare parte a timpului, acesta este unul dintre semnele unei relații în declin", spune Pooja.

Acum, să nu presupunem că un text lăsat pe "citit" pentru o perioadă de timp anunță automat semne de respingere din partea unui bărbat sau a unei femei cu care te vezi. Dar dacă devine un eveniment regulat și trebuie să te lupți vizibil pentru a stabili orice fel de comunicare cu ei, trebuie să le spui că nu este în regulă și apoi să te gândești dacă este o relație în care vrei să rămâi.

3. Repetă adesea că nu sunt pregătiți pentru angajament

Bătrânii fobii de angajament! Unde ar fi discuția despre relații fără ei! Rețineți, cineva care spune că nu este pregătit pentru angajament nu înseamnă întotdeauna că nu va fi niciodată. Dar înseamnă că se află într-un punct diferit în relație și în viața lor, ceea ce înseamnă că, practic, respinge ceea ce aveți nevoie în relație.

"Declarațiile repetate despre cum că nu sunt pregătiți pentru un angajament ar putea însemna că partenerul este deja în modul de rezistență și caută scuze pentru respingere", avertizează Pooja.

Asta tocmai s-a întâmplat cu Marina, o programatoare de software în vârstă de 30 de ani din Delaware. "Mă vedeam cu cineva de peste opt luni și de fiecare dată când apărea subiectul viitorului sau al angajamentului, el se închidea în sine sau spunea că pur și simplu nu era pregătit pentru un astfel de angajament", spune ea.

Atunci când cauți semne de respingere din partea unui bărbat sau a unei femei, fobia de angajament este cu siguranță una de care trebuie să te ferești. Fobia de angajament poate proveni și din teama de respingere în relații, așa că, dacă ești foarte interesată de ei, poate vrei să aprofundezi fobia lor de angajament. Dacă nu, este timpul să treci mai departe și să iei acest lucru ca semne generale de respingere într-o relație.

4. Se întâlnesc cu alte persoane

Ascultați, suntem cu toții pentru relațiile deschise și poliamorie, dar acestea înseamnă că toate părțile implicate în relația (s) au consimțit la situația în care se află lucrurile în ceea ce privește onestitatea și fidelitatea. Dacă tu nu ești dispus să te vezi cu alte persoane, dar partenerul tău este, aceasta este o respingere a condițiilor tale pentru relație.

"Dacă o țin destul de deschisă cu tine, probabil că te afli în zona de respingere cu risc ridicat din partea lor", spune Pooja. Chiar dacă sunt sinceri în legătură cu faptul că se văd cu alte persoane și nu se strecoară pe la spatele tău, realitatea este că ei cred că aceasta este o relație ocazională sau prieteni cu beneficii. Din nou, nu este nimic greșit în asta, cu excepția cazului în care vrei lucruri diferite care se vor sfârși doar prin a seîn a te răni. Tipurile de respingere într-o relație includ faptul că nu sunteți pe aceeași lungime de undă cu privire la tipul de relație pe care îl doriți. Și, nu trebuie să accepți asta.

5. Nu-și fac planuri concrete cu tine

"Dacă ești adesea planul lor de rezervă și nu planul principal, înseamnă clar că nu ești o prioritate pentru ei", subliniază Pooja. Respingerea în relații se manifestă adesea sub forma unei neclarități frustrante atunci când vine vorba de a face planuri sau pur și simplu ești refuzată constant.

"Mă vedeam cu cineva de câteva luni și părea să meargă undeva. Dar apoi mi-am dat seama că îmi spunea constant că nu are timp pentru mine, dar părea să aibă mereu timp pentru orice altceva", spune Andie, 33 de ani, producător de podcasturi.

Semnele de respingere din partea unui bărbat sau a unei femei pot fi dureroase atunci când unul dintre voi încearcă să cimenteze o relație, iar celălalt pur și simplu refuză să își facă planuri, să te vadă în mod constant și așa mai departe. Așadar, dacă de fiecare dată când plănuiești o mini-rupere sau o întâlnire, îți dă țeapă sau îți spune că este ocupat, mergi mai departe.

6. Nu v-ați cunoscut familia sau prietenii apropiați ai celuilalt

Nu că trebuie să cunoști toată familia lor extinsă dintr-o dată (de fapt, poate că poți evita asta pentru totdeauna!), dar o relație cu adevărat intimă înseamnă să ajungi să cunoști cealaltă persoană, iar o parte din asta înseamnă să ajungi la oamenii de care sunt apropiați și pe care îi cunosc de mult timp.

Dacă nu există nicio mențiune despre faptul că te-a prezentat pentru a ieși cu prietenii lor sau dacă menționarea faptului că i-ai cunoscut mama îi face să iasă cu urticarie, acesta este cu siguranță unul dintre semnele de respingere în relații. Chiar dacă este vorba doar despre a vorbi cu partenerul despre o familie disfuncțională, este tot o formă de intimitate să discuți despre asta.

Acesta este în special unul dintre tipurile de respingere la care trebuie să te uiți dacă i-ai prezentat prietenilor tăi și ai vorbit despre ei cel puțin cu familia ta. Acest lucru arată doar că vă aflați în locuri diferite în relație și aveți așteptări diferite, ceea ce rareori se termină bine.

7. Nu sunt prima persoană pe care o poți suna pentru confort

Nu, acest lucru nu este același lucru cu a fi o iubită sau un iubit lipicios. Atunci când ești îndrăgostit de cineva și el este îndrăgostit de tine, este prima persoană cu care vrei să vorbești atunci când ai o zi proastă sau chiar o zi deosebit de bună. Este cu siguranță prima persoană la care vrei să apelezi pentru confort atunci când ai nevoie de puțină reasigurare.

"Îmi amintesc că mă întâlneam cu un tip care îmi minimaliza mereu zilele proaste", spune Natalie, 26 de ani, un director de resurse umane din San Francisco, "La început nu m-am gândit prea mult la asta, dar curând mi-am dat seama că nu mă simțeam în siguranță vorbind despre anxietățile și declanșatorii mei sau despre orice situație în care aveam nevoie de el."

Partenerul tău de viață nu va fi întotdeauna disponibil pentru tine atunci când ai nevoie de el - aceasta este una dintre cele mai dure realități ale unei relații. Dar unul dintre semnele majore de respingere în relații este faptul că cealaltă persoană nu este niciodată acolo când ai nevoie de ea sau te respinge în momentele de nevoie.

8. Rareori vor să aibă relații intime fizice

Intimitatea fizică este o parte importantă a unei relații, iar acest lucru include și atingerea non-sexuală. Acum, desigur, este posibil ca ei să nu fie doar în PDA sau să fie stângaci cu atingerea fizică în general, caz în care este ceva de respectat și de discutat la un moment dat.Dar vei ști dacă se rețin în mod specific de la tine. Poate că sunt bine cu a fi fizic și gălăgios cu eiprieteni și îmbrățișează alte persoane, dar rareori te ating. Poate că de fiecare dată când te duci să le ții mâna, se îndepărtează.

Respingerea fizică poate fi deosebit de dureroasă, așa că nu uitați că nu înseamnă că îi respingeți, dar ar putea însemna că nu sunt dornici să aibă relații intime cu voi. Și, acesta este cu siguranță unul dintre semnele de respingere într-o relație. Limbajul de dragoste al atingerii fizice nu este pentru toată lumea, totuși, așa că, deși acesta ar putea fi unul dintre tipurile de respingere în relații, merită să aveți o conversație despre astaînainte de a presupune ceva.

9. Se închid ori de câte ori vrei să vorbești

Fie că vrei să discuți despre viitor sau pur și simplu să ai orice fel de conversație semnificativă, ei se închid imediat. Poate că încerci să vorbești despre relațiile lor din trecut sau despre copilărie, dar ei pur și simplu nu sunt dispuși să împărtășească.

Acest lucru ar putea proveni și din teama de respingere în relații din partea lor. S-ar putea să se teamă că, dacă împărtășesc lucruri din trecutul lor care sună neplăcut, îi vei respinge. Poate că încearcă doar să evite să fie răniți prin respingerea ta înainte ca tu să îi respingi, chiar dacă nu ai astfel de planuri.

Relațiile sănătoase se formează atunci când oamenii își împărtășesc poveștile, trecutul și (să sperăm) viziunile comune asupra viitorului, atât ca indivizi, cât și ca și cuplu. Deci, dacă jumătatea ta semnificativă își trage obloanele emoționale în jos în momentul în care apare o conversație serioasă, acesta este cu siguranță un semnal de alarmă în relație și unul dintre tipurile de respingere într-o relație.

10. Vă simțiți singuri chiar și atunci când sunteți împreună

Te simți singur chiar și atunci când ești într-o relație? Stai lângă partenerul tău pe canapea și totuși nu te-ai simțit niciodată mai singur? O relație bună are nevoie de acel nivel de intimitate în care știi că ești legat unul de celălalt.

Asta nu înseamnă neapărat că veți fi împreună pentru totdeauna, deoarece viitorul este veșnic incert, dar trebuie să existe o conexiune mentală și emoțională care să te facă să te simți în siguranță și conectată cu ei chiar și atunci când nu sunteți împreună, mai degrabă decât să te facă să te simți la capătul primitor al semnelor de respingere într-o relație.

Dacă te simți singur în relația ta, respins și nefericit chiar și atunci când sunteți împreună, există o prăpastie în relația ta pe care trebuie să o abordezi. Uneori, tipurile de respingere într-o relație pot fi resimțite chiar dacă nu s-a spus nimic și, de multe ori, acestea sunt sentimentele care au cel mai mult nevoie să fie analizate în profunzime.

Cum să faci față respingerii - Sfaturi de experți

Așadar, ce faci atunci când știi că ești respinsă de un partener? Nu are rost să fii într-o relație unilaterală sau să te confrunți constant cu respingerea emoțională din partea partenerului. Este timpul să îți recapeți mojo-ul și să acționezi. Iată câteva lucruri pe care Pooja le recomandă pentru a face față respingerii:

1. Recunoaște-ți emoțiile

Numește-ți emoțiile și recunoaște-le. Indiferent de ceea ce simți - furie, durere, frustrare, tristețe, pierdere, suferință sau mai multe emoții - lasă-le să te cuprindă și simte-le pe toate. Nu încerca să reprimi nimic, trebuie să simți pentru a te vindeca.

2. Gândește-te la respingere ca la o oportunitate

Respingerea, deși este o experiență dureroasă, poate fi întotdeauna o cale de a face mai bine, de a fi mai bun. Gândește-te la ea ca la un eșec temporar din care vei învăța să devii o persoană mai puternică, mai încrezătoare, care știe ce vrea și nu va face compromisuri. Sau, poate înveți să ai conversații dificile și profunde cu partenerul tău și să îl faci să vadă că te rănește și să găsești o cale de a face lucrurileÎn orice caz, respingerea poate fi o experiență de învățare majoră.

3. Tratează-te cu compasiune

Știi că ne place să ne iubim pe noi înșine aici la Bono. Așa cum am spus, respingerea ustură și poate duce la o stimă de sine scăzută în relații. O respingere nu te definește în niciun fel, așa că fii bun cu tine însuți. Fă lucruri pentru tine care te fac fericit, amintește-ți că ești mult mai mult ca persoană decât cineva care a fost respins.

4. Nu o luați prea personal

"Nu ești tu, sunt eu" ar putea fi de fapt adevărat uneori. Nu uita, este mai bine să fii respins de la început decât să fii cu cineva cu care nu ai compatibilitate relațională. Nu uita, nu este vorba că nu ești inadecvat ca persoană sau ca partener, poate că nu ești persoana potrivită pentru ei. Sau poate că nu sunt într-un loc în viața lor în care sunt pregătiți să te accepte pe tine și pe tine și pedragoste.

Respingerea în relații poate fi resimțită ca o calamitate emoțională și este normal dacă reacția ta inițială este să te răzbuni pe partenerul tău sau să te scufunzi în disperare. Dar este prudent să îți amintești că acțiunile sale ar putea proveni din propriile temeri și nesiguranțe și, de asemenea, că respingerea lor ar putea să nu aibă nimic de-a face cu cine ești tu ca persoană.

Indicatori cheie

• Semnele de respingere într-o relație includ eșecul de a face planuri concrete, reticența de a vorbi despre viitor și închiderea emoțională.
• Cauzele respingerii pot proveni din nesiguranțe și temeri individuale, traume din copilărie sau pur și simplu teama de angajament.
• Pentru a face față respingerii, fii amabil cu tine însuți, vezi lucrurile cu luciditate și amintește-ți că faptul de a fi respins nu te definește.

Este greu să iei respingerea cu binișorul, indiferent cât de încrezătoare ești. La urma urmei, cu toții vrem să ne simțim doriți, iubiți și prețuiți. Dar odată ce vezi și recunoști semnele respingerii, vei avea o idee mai bună despre cum să faci față și, sperăm, vei putea să o faci cu demnitate și bunătate, atât față de tine, cât și față de partenerul tău, chiar dacă asta înseamnă să pui capăt unei relații toxice.