你会认为一旦你在一段关系中，你就可以不再担心被拒绝了。 没有这样的运气。 拒绝会在亲密关系中抬头，关系中被拒绝的迹象是多方面的。 这与被Tinder匹配的人抛弃不太一样，但它还是很刺痛，也许更痛。

感觉被伴侣拒绝，无论你们是否都定义了这段关系，都可能既痛苦又困惑。 在一段关系中，拒绝的迹象有时可能是模糊和不一致的，让你想知道这意味着什么，他们是否发出混合信号，以及这对你们的关系意味着什么。 此外，当爱或喜欢突然出现时，你到底应该怎么做？变冷？

你的脑海中会有很多问题，虽然我们保证答案不一定是令人愉快的，也不一定是你想听到的，但在一段关系中，有明确的答案比处于持续的、不舒服的边缘状态更健康。

我们采访了情感健康和正念教练普伽-普里亚姆瓦达（Pooja Priyamvada）（获得约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学的心理和精神健康急救认证），她专门从事婚外情、分手、分居、悲伤和损失等方面的咨询。 她概述了关系中被拒绝的一些迹象，以及如何解决这些问题而不会失去理智。

是什么导致了关系中的拒绝

关系中的拒绝迹象也可能是关系下降的迹象。 但是，这种拒绝的根源是什么？ 是什么导致人们开始远离伴侣？

"拒绝可能是由于许多原因，"普伽说。"有些人害怕承诺或正式的关系，因为他们觉得他们的自由会被削减。 许多人对关系或爱情感到焦虑，这也导致了拒绝。"

关系焦虑是真实存在的，对关系中的拒绝的恐惧可能来自根深蒂固的创伤或虐待史。 另一方面，承诺恐惧症患者可能表现出情感上的拒绝，害怕生活中出现他们不想应对的变化。 这反过来又导致了片面的关系，强烈的孤独感和关系不安全感。

重要的是要尝试和确定拒绝背后的原因，这样你就知道它是否源于恐惧和需要保证，或者你只是在和一个不关心你需求的人打交道，在这种情况下，你需要从这种关系中走出来。

10大迹象表明你被你的SO拒绝了

在一段关系中，拒绝的迹象是多种多样的，而且可能是微妙的。 提醒你，不要陷入每次伴侣与朋友外出或实际工作到很晚的时候就认为他们在拒绝你的深渊。 以下是一些实际的迹象，表明你正在被你的重要伴侣所拒绝：

1.他们总是很忙

"伴侣有权利拥有自己的时间和独立的生活，但他们也需要为你和这段关系腾出时间。 如果伴侣一直很忙，没有时间陪你，这可能意味着他们在拒绝你，"普佳说。

在确保关系中的各方都有丰富、健康的个人生活与通过在关系中投入时间和精力来陪伴对方之间有一条细微的界限。 被广泛使用的短语 "工作与生活的平衡 "也是指专注于使你 "忙碌 "之外的事情。 在亲密关系中的心态始终是重要的。

归根结底，不成为单方面关系和情感拒绝的一部分是一种选择。 而且，不成为那些在关系中公然延续拒绝迹象的人也是一种选择。 你应该得到一个在你需要的时候为你出现的人，并且在大多数时候把你放在第一位。

当然，你们中的一方或双方会不时地忙于工作、家庭和你们关系之外的承诺。 但这都是关于平衡的关系，没有任何关系是不需要双方的努力的。

2.他们从不回应电话或短信

哦，幽灵的痛苦，当他们简单地消失并拒绝以任何方式沟通。 这是关系中被拒绝的典型迹象之一。 以这种方式感受到被伴侣拒绝可能是最糟糕的，因为关系沟通是维持纽带不可或缺的，而幽灵完全否定了它。

"他们对短信的回复是延迟的，而且他们几乎不接你的电话。 日常沟通在一段关系中是很重要的--它是你们彼此更新生活中的小事（和大事）的方式。 如果他们至少在大部分时间里没有回应，这就是关系下降的迹象之一，"普佳说。

现在，我们不要假设一条留在 "已读 "上的短信会自动预示着你所交往的男人或女人的拒绝迹象。 但如果它成为一种经常发生的情况，并且你不得不明显地努力与他们建立任何形式的沟通，你需要让他们知道这是不对的，然后弄清楚这是否是一种你甚至想要保持的关系。

3.他们经常重复说，他们还没有准备好作出承诺

良好的老承诺恐惧症！没有他们，哪来的关系谈话！提醒你，有人说他们没有准备好承诺，可能并不总是意味着他们永远不会。 但它确实意味着他们在关系和生活中处于不同的阶段，这意味着他们基本上拒绝你在关系中需要的东西。

"反复声明他们没有准备好承诺，可能意味着伴侣已经处于抵抗模式，并为拒绝寻找借口，"普佳警告说。

来自特拉华州的30岁软件程序员玛丽娜就遇到了这种情况。"我和某人交往了八个多月，每次提到未来或承诺的话题时，他都会闭口不谈，或者说他还没有准备好接受这种承诺，"她说。

当寻找一个男人或女人的拒绝迹象时，承诺恐惧症绝对是一个值得警惕的问题。 承诺恐惧症可能也是源于对关系中的拒绝的恐惧，所以如果你真的很喜欢他们，你可能想深入了解他们的承诺恐惧症。 如果不是，是时候继续前进，把这作为关系中拒绝的总体迹象。

4.他们正在与其他人交往

听着，我们都支持开放式关系和多配偶制，但这意味着参与关系的所有各方都同意在诚实和忠诚方面的立场。 如果你不愿意和其他人交往，但你的伴侣愿意，这就是对你的关系条件的拒绝。

"Pooja说："如果他们对你保持相当开放的态度，你很可能处于他们拒绝的高风险区。 即使他们对与其他人交往是诚实的，没有背着你偷偷摸摸，现实是他们认为这是一种休闲关系或有好处的朋友。 同样，这没有错，除非你想要不同的东西，最终只会导致关系中的拒绝类型包括在你想要的关系方面不在同一起跑线上。 而且，你不需要接受这种拒绝。

5.他们不与你制定任何具体计划

"Pooja指出："如果你经常是他们的后备计划，而不是主要计划，这显然意味着你不是他们的优先考虑对象。 关系中的拒绝往往表现为制定计划时令人沮丧的含糊不清，或者只是不断被吹走。

"33岁的安迪是一名播客制作人，她说："我和某人交往了几个月，似乎有所进展。 但后来我意识到，他不断告诉我他没有时间陪我，但似乎总是有时间陪其他东西。

当你们中的一个人正在努力巩固关系，而另一个人却根本拒绝制定计划，拒绝与你持续见面，等等，来自男人或女人的拒绝迹象可能是痛苦的。 所以，如果每次你计划小范围的休息或约会，他们都会放你鸽子或告诉你他们很忙，那就继续前进吧。

6.你们还没有见过对方的家人或亲密朋友

并不是说你必须一下子见到他们的整个大家庭（事实上，也许你可以永远避免这样做！），但真正的亲密关系是关于了解对方，而其中的一部分是了解他们亲近的人和他们认识很久的人。

如果没有提到介绍你和他们的朋友一起玩，或者提到你见过他们的母亲就会让他们起荨麻疹，这绝对是关系中被拒绝的迹象之一。 即使都是和伴侣谈论不健全的家庭，讨论它仍然是一种亲密关系。

如果你把他们介绍给你的朋友，并至少向你的家人谈起他们，这尤其是需要注意的拒绝类型之一。 这只是表明你们在这段关系中处于不同的位置，有不同的期望，这很少有好结果。

7.他们不是你第一个可以打电话寻求安慰的人

不，这与成为一个粘人的女朋友或男朋友不一样。 当你喜欢一个人，而他们也喜欢你时，他们是你遇到糟糕的一天，甚至是特别好的一天时，第一个想说话的人。 当你需要一点保证时，他们绝对是你第一个想求助于安慰的人。

"我记得和一个家伙约会，他总是尽量减少我的坏日子，"26岁的娜塔莉说，她是来自旧金山的人力资源主管，"我起初没有多想，但很快我意识到，我没有安全感，谈论我的焦虑和触发因素或任何我需要他的情况。"

当你需要他们的时候，你的重要的另一半并不总是会出现在你身边--这是关系中最残酷的现实之一。 但关系中被拒绝的主要迹象之一是，当你需要他们的时候，对方从不在你身边，或者在你需要的时候将你拂袖而去。

8.他们很少希望有身体上的亲密接触

身体上的亲密关系是一段关系的重要组成部分，这包括非性接触。 当然，有可能他们只是不喜欢PDA或者他们对一般的身体接触感到尴尬，在这种情况下，这是需要尊重和在某些时候谈论的事情。也许每次你去握住他们的手，他们就会移开。

身体上的拒绝可能特别伤人，所以记住这并不意味着你排斥他们，但可能意味着他们并不热衷于与你亲近。 而且，这绝对是关系中拒绝的迹象之一。 然而，身体接触的爱语并不适合每个人，所以尽管这可能是关系中拒绝的类型之一，但值得进行对话在假设任何事情之前。

9.只要你想说话，他们就会关闭。

无论你想讨论未来还是进行任何有意义的谈话，他们都会立即关闭。 也许你想谈论他们过去的关系或他们的童年，但他们就是不愿意分享。

这也可能源于他们对关系中被拒绝的恐惧。 他们可能害怕如果他们分享他们过去听起来不光彩的事情，你会拒绝他们。 也许他们只是想在你拒绝他们之前拒绝你，避免受到伤害，尽管你没有这样的计划。

健康的关系是在人们分享他们的故事、他们的过去以及（希望）对未来的共同愿景时形成的，无论是作为个人还是作为夫妻。 因此，如果你的重要的另一半在出现严肃的谈话时就拉下他们的情感闸门，这绝对是关系的红旗，也是关系中拒绝的类型之一。

10.即使在一起，你也感到孤独

你是否在恋爱中也感到单身？ 你坐在沙发上你的伴侣旁边，但你从来没有感到更孤独？ 一段好的关系需要那种亲密程度，你知道你与对方的联系。

这不一定意味着你们会永远在一起，因为未来永远是不确定的，但需要有一种精神和情感上的联系，即使你们不在一起，也能让你感到安全，与他们有联系，而不是让你在关系中感到处于被拒绝的迹象的一端。

如果你在你们的关系中感到孤独，被拒绝，甚至在一起时也感到痛苦，那么你们的关系中存在着一个需要解决的鸿沟。 有时，即使什么都没说，也能感受到关系中的拒绝类型，而且往往这些是最需要深入审视的感觉。

如何应对拒绝 - 专家提示

那么，一旦你知道自己被伴侣拒绝，你会怎么做呢？ 处于单方面的关系或不断面临来自重要伴侣的情感拒绝是没有意义的。 现在是时候重拾你的魔力并采取行动了。 以下是Pooja推荐的应对拒绝的一些方法：

1.承认你的情绪

命名你的情绪并承认它们。 无论你有什么感觉--愤怒、伤害、沮丧、悲伤、失落、悲痛或多种情绪--让它们冲刷你，感受它们。 不要试图压制任何东西，你需要感受才能治愈。

2.将拒绝视为一种机会

拒绝，虽然是一种痛苦的经历，但总是可以成为做得更好、做得更好的途径。 把它看作是一种暂时的挫折，从中你将学会成为一个更强大、更自信的人，知道自己想要什么，不会妥协。 或者，也许你学会与你的伴侣进行困难、深刻的对话，让他们看到他们正在伤害你，并想出一个办法来使事情无论哪种方式，拒绝都可以成为一种重要的学习经验。

3.以怜悯之心对待自己

你知道我们在波诺喜欢自爱。 正如我们所说的，拒绝会带来刺痛，并可能导致关系中的低自尊。 拒绝不会以任何方式定义你，所以要善待自己。 为自己做一些让你快乐的事情，记住你作为一个人比被拒绝的人更有价值。

4.不要把它看得太重

"不是你的问题，是我的问题 "有时可能真的是这样。 记住，一开始就被拒绝总比和你没有关系的人在一起要好。 记住，并不是你作为一个人或作为一个伙伴不合适，也许你只是不适合他们。 或者也许他们在生活中还没有准备好接受你和你的爱。

在人际关系中被拒绝会感觉是一种情感上的灾难，如果你最初的反应是向你的伴侣发火或陷入绝望是正常的。 但谨慎的做法是记住他们的行为可能来自他们自己的恐惧和不安全感，而且他们的拒绝可能与你这个人没有关系。

关键指针

• 关系中被拒绝的迹象包括没有制定具体的计划，不愿意谈论未来，以及在情感上关闭。
• 拒绝的原因可能来自于个人的不安全感和恐惧，童年创伤，或者仅仅是对承诺的恐惧。
• 为了应对拒绝，要善待自己，把事情看清楚，并记住被拒绝并不代表你。

无论你是一个多么自信的人，要大踏步地接受拒绝是很困难的。 毕竟，我们都希望有被需要、被爱和被珍惜的感觉。 但是，一旦你看到并承认拒绝的迹象，你就会有一个更好的想法，知道如何应对，希望你能够有尊严和善良地这样做，无论是对你自己还是你的伴侣，即使这意味着结束一段有毒关系。