Iisipin mo na kapag nasa isang relasyon ka na, maaari mong ihinto ang pag-aalala tungkol sa pagtanggi. Walang ganoong swerte. Maaaring ibalik ng pagtanggi ang pangit nitong ulo sa mga matalik na relasyon at ang mga palatandaan ng pagtanggi sa isang relasyon ay sari-sari. Hindi ito katulad ng pagiging multo ng isang laban sa Tinder, ngunit mas masakit pa rin ito, marahil ay higit pa.

Ang pakiramdam na tinanggihan ng isang kapareha, pareho man ninyong tinukoy ang relasyon o hindi, ay maaaring parehong masakit at nakakalito. Ang mga senyales ng pagtanggi sa isang relasyon kung minsan ay maaaring malabo at hindi pare-pareho, na nag-iiwan sa iyo na mag-isip kung ano ang ibig sabihin nito, kung nagpapadala sila ng magkahalong senyales o hindi, at kung ano ang ibig sabihin nito para sa iyong relasyon. Isa pa, ano ang dapat mong gawin kapag ang pag-ibig o pagkagusto ay biglang nanlamig?

Magkakaroon ng mga tanong na sagana sa iyong isipan, at habang ginagarantiyahan namin na ang mga sagot ay hindi palaging magiging kaaya-aya o kung ano ang gusto mong marinig , mas malusog na magkaroon ng kalinawan sa isang relasyon kaysa sa palagian, hindi komportable na limbo.

Nakipag-usap kami kay coach Pooja Priyamvada para sa emosyonal na kalusugan at pag-iisip (certified sa Psychological and Mental Health First Aid mula sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health and the University of Sydney), na dalubhasa sa pagpapayo para sa extramarital affairs, breakups, paghihiwalay, kalungkutan, at pagkawala, upang pangalanan ang ilan. Binalangkas niya ang ilang mga palatandaan ng pagtanggi sa mga relasyon, at kung paano ito haharapin nang hindi nawawalamental at emosyonal na koneksyon na nagpaparamdam sa iyo na ligtas at konektado sa kanila kahit na hindi kayo magkasama, sa halip na ipadama sa iyo ang pagtanggap sa dulo ng mga palatandaan ng pagtanggi sa isang relasyon.

Kung nakakaramdam ka ng kalungkutan sa iyong relasyon , tinanggihan, at miserable kahit magkasama kayo, may bangin sa relasyon nyo na kailangan mong tugunan. Minsan, ang mga uri ng pagtanggi sa isang relasyon ay mararamdaman kahit walang sinasabi, at kadalasan, iyon ang mga damdaming higit na kailangang tingnan ng malalim.

How To Cope With Rejection – Expert Tips

So, ano ang gagawin mo kapag nalaman mong tinatanggihan ka ng isang partner? Walang saysay ang pagiging nasa isang panig na relasyon o patuloy na nahaharap sa emosyonal na pagtanggi mula sa isang makabuluhang iba. Oras na para mabawi ang iyong mojo at kumilos. Narito ang ilang bagay na inirerekomenda ni Pooja upang makayanan ang pagtanggi:

1. Kilalanin ang iyong mga damdamin

Pangalanan ang iyong mga damdamin at kilalanin ang mga ito. Anuman ang iyong nararamdaman - galit, sakit, pagkabigo, kalungkutan, pagkawala, kalungkutan, o maraming emosyon - hayaan silang mahugasan ka at madama silang lahat. Huwag subukang pigilan ang anuman, kailangan mong maramdaman upang gumaling.

2. Isipin ang pagtanggi bilang isang pagkakataon

Ang pagtanggi, habang ang isang masakit na karanasan, ay maaaring palaging isang landas upang gumawa ng mas mahusay, maging mas mabuti. Isipin ito bilang isang pansamantalang pag-urong kung saan matututo kang maging mas malakas, higit pataong may tiwala sa sarili na alam kung ano ang gusto nila at hindi kompromiso. O, marahil ay natututo kang magkaroon ng mahirap, malalim na pag-uusap sa iyong kapareha at iparamdam sa kanila na sinasaktan ka nila at gumawa ng paraan para mapahusay ang mga bagay-bagay. Sa alinmang paraan, ang pagtanggi ay maaaring maging isang pangunahing karanasan sa pag-aaral.

3. Tratuhin ang iyong sarili nang may habag

Alam mong mahal namin kami ng ilang pagmamahal sa sarili dito sa Bono. Tulad ng sinabi namin, ang pagtanggi ay nakakasakit at maaaring humantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili sa mga relasyon. Ang pagtanggi ay hindi tumutukoy sa iyo sa anumang paraan, kaya maging mabait sa iyong sarili. Gumawa ng mga bagay para sa iyong sarili na magpapasaya sa iyo, tandaan na mas higit ka bilang isang tao kaysa sa isang taong tinanggihan.

4. Don’t take it too personally

“It’s not you, it’s me” ay maaaring totoo minsan. Tandaan, mas mabuting tanggihan ka sa umpisa pa lang kaysa makasama mo ang isang taong wala kang compatibility sa relasyon. Tandaan, hindi dahil hindi ka kulang bilang isang tao o bilang isang kapareha, marahil hindi ka lang ang tamang tao para sa kanila. O baka wala sila sa isang lugar sa kanilang buhay kung saan handa silang tanggapin ka at ang iyong pag-ibig.

Ang pagtanggi sa mga relasyon ay maaaring parang isang emosyonal na kapahamakan, at normal lang kung ang iyong unang reaksyon ay ang paghampas sa iyong partner o lumubog sa kawalan ng pag-asa. Ngunit maingat na tandaan na ang kanilang mga aksyon ay maaaring magmula sa kanilang sariling mga takot at kawalan ng katiyakan, at gayundin na ang kanilang pagtanggi ay maaaring magkaroon ngwalang kinalaman sa kung sino ka bilang isang tao.

Mga Pangunahing Punto

• Kabilang sa mga senyales ng pagtanggi sa isang relasyon ang pagkabigo na gumawa ng mga konkretong plano, pag-aatubili na pag-usapan ang tungkol sa hinaharap, at pagsasara down emotionally
• Ang mga sanhi ng pagtanggi ay maaaring magmula sa mga indibidwal na kawalan ng kapanatagan at takot, trauma ng pagkabata, o simpleng takot sa pangako
• Upang makayanan ang pagtanggi, maging mabait sa iyong sarili, tingnan nang malinaw ang mga bagay at tandaan na ang pagtanggi ay hindi tumutukoy sa iyo

Mahirap tanggapin ang pagtanggi sa iyong hakbang, gaano man ka kumpiyansa ang isang tao. Nais nating lahat na madama na gusto at minamahal at itinatangi, pagkatapos ng lahat. Ngunit kapag nakita mo at nakilala mo ang mga palatandaan ng pagtanggi, magkakaroon ka ng mas mahusay na ideya kung paano haharapin at sana, magagawa mo ito nang may dignidad at kabaitan, kapwa sa iyong sarili at sa iyong kapareha, kahit na nangangahulugan ito ng pagtatapos ng isang nakakalason na relasyon.

Ano ang Nagiging sanhi ng Pagtanggi sa Mga Relasyon

Ang mga senyales ng pagtanggi sa isang relasyon ay maaari ding mga senyales ng isang bumababang relasyon. Ngunit, ano ang nasa ugat ng pagtanggi na ito? Ano ang nagiging sanhi ng pagtalikod ng mga tao sa isang kapareha?

“Ang pagtanggi ay maaaring dahil sa maraming dahilan,” sabi ni Pooja. "Ang ilang mga tao ay natatakot sa pangako o gawing pormal ang isang relasyon dahil sa palagay nila ay mababawasan ang kanilang kalayaan. Marami ang may pagkabalisa tungkol sa mga relasyon o pag-ibig at humahantong din iyon sa pagtanggi.”

Totoo ang pagkabalisa sa relasyon at ang takot sa pagtanggi sa mga relasyon ay maaaring magmula sa malalim na ugat na trauma o kasaysayan ng pang-aabuso. Ang isang commitment-phobe, sa kabilang banda, ay maaaring magpakita ng emosyonal na pagtanggi, takot sa mga pagbabago sa kanilang buhay na hindi nila gustong makayanan. Ito naman, ay humahantong sa isang panig na relasyon, pakiramdam ng matinding kalungkutan, at kawalan ng katiyakan sa relasyon.

Mahalagang subukan at tukuyin ang mga dahilan sa likod ng pagtanggi upang malaman mo kung nagmumula ito sa takot at nangangailangan ng katiyakan, o kung nakikitungo ka lang sa isang taong walang pakialam sa iyong mga pangangailangan, kung saan kailangan mong lumayo sa relasyon na iyon.

Top 10 Signs Ikaw ay Tinatanggihan Ng Iyong SO

Ang mga senyales ng pagtanggi sa isang relasyon ay iba-iba at maaaring banayad. Isipin mo, huwag mahulog sa hukay ng pag-aakalang tinatanggihan ka ng isang kapareha sa tuwing nasa labas sila kasama ang mga kaibigan o talagangnagtatrabaho sa disoras ng gabi. Narito ang ilang aktwal na senyales na tinatanggihan ka ng iyong iba:

1. Lagi silang abala

“Ang isang kapareha ay may karapatan sa kanilang sariling oras at hiwalay na buhay ngunit sila rin kailangan mong maglaan ng oras para sa iyo at sa relasyon. Kung ang isang kapareha ay palaging abala at walang oras para sa iyo kailanman, ito ay maaaring mangahulugan na tinatanggihan ka nila," sabi ni Pooja.

May isang magandang linya sa pagitan ng pagtiyak na ang lahat ng mga partido sa isang relasyon ay may mayaman, malusog na indibidwal na buhay at pagiging naroroon para sa isa't isa sa pamamagitan ng paglalaan ng oras at pagsisikap sa relasyon. Ang madalas na ginagamit na pariralang 'balanse sa trabaho-buhay' ay tumutukoy din sa pagtutok sa mga bagay sa labas ng kung ano ang ginagawa mong 'abala'. Palaging mahalaga ang pagiging maingat sa matalik na relasyon.

Sa huli, isang pagpipilian na hindi maging bahagi ng isang panig na relasyon at emosyonal na pagtanggi. At, ito rin ay isang pagpipilian na hindi maging isang taong ang pag-uugali ay tahasang gumagawa ng mga palatandaan ng pagtanggi sa isang relasyon. Deserve mo ang isang taong nagpapakita sa iyo kapag kailangan mo sila at inuuna ka sa halos lahat ng oras.

Siyempre, isa o pareho kayong magiging abala sa trabaho, pamilya, at mga pangako sa labas ng inyong relasyon paminsan-minsan. Ngunit lahat ng ito ay tungkol sa balanseng relasyon at walang relasyon na gagana nang walang pagsisikap mula sa magkabilang panig.

2. Hindi sila tumutugon sa mga tawag o text

Naku, ang sakit ng multo, kapag sila ay nawawala at tumanggiupang makipag-usap sa anumang paraan. Ito ay isa sa mga klasikong palatandaan ng pagtanggi sa isang relasyon. Ang pakiramdam na tinanggihan ng isang kapareha sa ganitong paraan ay posibleng isa sa pinakamasama dahil ang komunikasyon sa relasyon ay mahalaga sa pagpapanatili ng bono, at ang pagmulto ay ganap na tinatanggal ito.

“Ang kanilang mga tugon sa mga text ay naantala at halos hindi nila sinasagot ang iyong mga tawag. Ang pang-araw-araw na komunikasyon ay mahalaga sa isang relasyon - ito ay kung paano mo i-update ang isa't isa sa maliit (at malalaking) bagay na nangyayari sa iyong buhay. Kung hindi sila tumutugon sa halos lahat ng oras, iyon ang isa sa mga senyales ng pagbaba ng relasyon,” sabi ni Pooja.

Ngayon, huwag nating ipagpalagay na ang isang text ay naiwan sa 'read' nang kaunti nang awtomatiko nagbabadya ng mga palatandaan ng pagtanggi mula sa isang lalaki o babae na iyong nakikita. Ngunit kung ito ay naging isang regular na pangyayari at kailangan mong kitang-kitang magpupumilit na bumuo ng anumang uri ng komunikasyon sa kanila, kailangan mong ipaalam sa kanila na hindi iyon okay, at pagkatapos ay alamin kung ito ay isang relasyon na gusto mo pang manatili.

3. Madalas nilang inuulit na hindi pa sila handa sa commitment

Good old commitment-phobes! Nasaan ang usapang relasyon kung wala sila! Isipin mo, ang isang taong nagsasabing hindi siya handa para sa pangako ay maaaring hindi palaging nangangahulugang hindi na siya magiging. Ngunit nangangahulugan ito na nasa ibang punto sila sa relasyon at sa kanilang buhay, na nangangahulugang tinatanggihan nila ang kailangan mo sarelasyon.

“Ang mga paulit-ulit na deklarasyon kung paano sila hindi handa para sa pangako ay maaaring mangahulugan na ang isang kapareha ay nasa mode na ng pagtutol at naghahanap ng mga dahilan para sa pagtanggi,” babala ni Pooja.

Kanina lang nangyari iyon kay Marina , isang 30 taong gulang na software programmer mula sa Delaware. “Mahigit walong buwan akong nakikipagkita sa isang tao at sa tuwing lumalabas ang paksa ng hinaharap o pangako, tatahimik siya o sasabihing hindi pa siya handa para sa ganoong uri ng pangako,” sabi niya.

Kapag naghahanap para sa mga senyales ng pagtanggi mula sa isang lalaki o isang babae, ang commitment phobia ay tiyak na dapat mag-ingat. Ang commitment phobia ay maaaring magmumula sa takot na tanggihan din sa mga relasyon, kaya kung talagang masigasig ka sa kanila, maaaring gusto mong pag-aralan nang mas malalim ang kanilang commitment phobia. Kung hindi, oras na para magpatuloy at kunin ito bilang pangkalahatang mga senyales ng pagtanggi sa isang relasyon.

4. Nakikita nila ang ibang tao

Makinig, lahat tayo ay para sa bukas na relasyon at polyamory , ngunit nangangahulugan ito na ang lahat ng partidong kasangkot sa (mga) relasyon ay pumayag sa kung saan nakatayo ang mga bagay sa mga tuntunin ng katapatan at katapatan. Kung ayaw mong makakita ng ibang tao, ngunit ang iyong kapareha, ito ay isang pagtanggi sa iyong mga tuntunin para sa relasyon.

“Kung pinananatiling bukas nila ito sa iyo, malamang na ikaw ay nasa high-risk rejection zone mula sa kanilang dulo," sabi ni Pooja. Kahit na sila ay tapat tungkol sa pagtingin sa ibang tao athindi palihim sa likod mo, ang katotohanan ay iniisip nila na ito ay isang kaswal na relasyon o mga kaibigan na may mga benepisyo. Again, wala namang masama dun, unless gusto mo ng iba't ibang bagay na mauuwi lang sa masasaktan ka. Ang mga uri ng pagtanggi sa isang relasyon ay kinabibilangan ng hindi pagiging pareho tungkol sa uri ng relasyon na gusto mo. At, hindi mo kailangang kunin iyon.

5. Hindi sila gumagawa ng anumang konkretong plano sa iyo

“Kung madalas kang backup na plano nila at hindi ang pangunahing plano, malinaw na nangangahulugan ito na hindi ka priyoridad para sa kanila,” sabi ni Pooja. Ang pagtanggi sa mga relasyon ay madalas na lumalabas sa anyo ng nakakadismaya na malabo pagdating sa paggawa ng mga plano, o parati na lang nababaliw.

“May nakikita akong isang tao sa loob ng ilang buwan, at parang may pupuntahan. Ngunit pagkatapos ay napagtanto ko na palagi niyang sinasabi sa akin na wala siyang oras para sa akin, ngunit tila laging may oras para sa lahat ng iba pa,” sabi ni Andie, 33, isang podcast producer.

Mga tanda ng pagtanggi mula sa isang lalaki o ang isang babae ay maaaring maging masakit kapag ang isa sa inyo ay nagsisikap na patatagin ang isang relasyon at ang isa ay tumatangging gumawa ng mga plano, palagi kayong nakikita, at iba pa. Kaya, kung sa tuwing nagpaplano ka ng isang mini-break o isang date, pinaninindigan ka nila o sinasabing abala sila, magpatuloy.

6. Hindi mo pa nakikilala ang pamilya o malalapit na kaibigan ng isa't isa

Hindi sa kailangan mong makipagkita sa kanilang buong kamag-anak nang sabay-sabay (sasa totoo lang, baka maiiwasan mo yan habambuhay!), pero ang tunay na matalik na relasyon ay tungkol sa pagkilala sa ibang tao, at bahagi nito ay ang paglapit sa mga taong malapit sa kanila at matagal na nilang kilala.

Kung walang binanggit na ipinakilala kang makipag-hang out kasama ang kanilang mga kaibigan o kung ang pagbanggit sa iyo ng pakikipagkita sa kanilang ina ay nagiging sanhi ng mga pantal, tiyak na isa iyon sa mga palatandaan ng pagtanggi sa mga relasyon. Kahit na ang lahat ay tungkol sa pakikipag-usap sa isang kapareha tungkol sa isang hindi gumaganang pamilya, ito ay isang paraan pa rin ng pagpapalagayang-loob na pag-usapan ito.

Ito ay lalo na ang isa sa mga uri ng pagtanggi na dapat abangan kung ipinakilala mo sa kanila ang iyong mga kaibigan at hindi bababa sa sinabi tungkol sa kanila sa iyong pamilya. Ipinapakita lang nito na nasa iba't ibang lugar ka sa relasyon at may iba't ibang inaasahan, na bihirang magtatapos nang maayos.

7. Hindi sila ang unang tao na matatawagan mo para sa kaginhawaan

Hindi, hindi ito katulad ng pagiging clingy girlfriend o boyfriend. Kapag may gusto ka sa isang tao at gusto ka niya, siya ang unang taong gusto mong kausapin kapag may masamang araw ka, o kahit isang magandang araw. Tiyak na sila ang unang taong gusto mong lapitan para sa kaginhawaan kapag kailangan mo ng kaunting katiyakan.

“Naaalala ko ang pakikipag-date sa isang lalaki na palaging binabawasan ang aking mga masasamang araw,” sabi ni Natalie, 26, isang executive ng human resources mula sa San Francisco, “Noong una hindi ko masyadong inisip peroHindi nagtagal ay napagtanto ko na hindi ako ligtas na pag-usapan ang tungkol sa aking mga pagkabalisa at pag-trigger o anumang sitwasyon kung saan kailangan ko siya.”

Ang iyong iba ay hindi palaging magiging available sa iyo kapag kailangan mo sila – iyon ay isa sa pinakamasakit na realidad ng isang relasyon. Ngunit ang isa sa mga pangunahing senyales ng pagtanggi sa mga relasyon ay ang ibang tao ay hindi kailanman nandiyan kapag kailangan mo sila, o hindi ka nilalinlang sa oras ng pangangailangan.

8. Bihira silang gustong maging pisikal na intimate

Ang pisikal na intimacy ay isang malaking bahagi ng isang relasyon at kabilang dito ang non-sexual touch. Ngayon siyempre, posibleng wala lang sila sa PDA o naa-awkward sila sa physical touch sa pangkalahatan, kung saan ito ay isang bagay na dapat igalang at pag-usapan sa isang punto. Ngunit malalaman mo kung sila ay partikular na humahawak pabalik mula sa iyo. Siguro ayos lang sa kanila ang pagiging pisikal at maingay sa kanilang mga kaibigan at yakapin ang ibang tao ngunit bihira kang hawakan. Marahil sa tuwing hahawakan mo ang kanyang kamay, lumalayo sila.

Maaaring maging masakit lalo na ang pisikal na pagtanggi, kaya tandaan na hindi ito nangangahulugan na itataboy mo sila, ngunit maaaring nangangahulugan ito na hindi sila sabik na maging intimate sa iyo. At, siguradong isa ito sa mga senyales ng pagtanggi sa isang relasyon. Ang pisikal na touch love language ay hindi para sa lahat, gayunpaman, kaya kahit na ito ay maaaring isa sa mga uri ng pagtanggi sa mga relasyon, sulit na pag-usapan ito bagosa pag-aakalang kahit ano.

9. Nagsasara sila tuwing gusto mong makipag-usap

Gusto mo mang pag-usapan ang hinaharap o magkaroon lang ng anumang uri ng makabuluhang pag-uusap, agad silang nagsara. Marahil ay sinusubukan mong pag-usapan ang tungkol sa kanilang mga nakaraang relasyon o kanilang pagkabata, ngunit ayaw lang nilang magbahagi.

Maaaring magmumula ito sa takot na tanggihan din sa kanilang mga relasyon. Maaari silang matakot na kung ibabahagi nila ang mga bagay mula sa kanilang nakaraan na mukhang hindi maganda, tatanggihan mo ang mga ito. Baka sinusubukan lang nilang iwasang masaktan sa pamamagitan ng pagtanggi sa iyo bago mo sila tanggihan, kahit na wala kang ganoong mga plano.

Nabubuo ang malulusog na relasyon kapag ibinahagi ng mga tao ang kanilang mga kuwento, ang kanilang nakaraan, at (sana) nakabahaging mga pananaw sa sa hinaharap, kapwa bilang indibidwal at bilang mag-asawa. Kaya, kung ang iyong kapareha ay hinihila ang kanilang emosyonal na shutters pababa sa sandaling magkaroon ng seryosong pag-uusap, tiyak na iyon ay isang pulang bandila ng relasyon at isa sa mga uri ng pagtanggi sa isang relasyon.

10. Pakiramdam mo ay nag-iisa ka kahit na magkasama.

Feeling mo single ka kahit nasa isang relasyon? Nakaupo ka sa tabi ng iyong kapareha sa sopa at hindi mo pa naramdamang higit na nag-iisa? Ang isang magandang relasyon ay nangangailangan ng antas ng pagpapalagayang-loob kung saan alam mong may kaugnayan kayo sa isa't isa.

Hindi nangangahulugang magsasama kayo magpakailanman dahil walang katiyakan ang hinaharap, ngunit kailangang may