តារាងមាតិកា
តើអ្នកឆ្ងល់ទេថា “ហេតុអ្វីបានជាប្តីខ្ញុំវេទនាម្ល៉េះ? ឬហេតុអ្វីបានជាគាត់អន់ចិត្ត ខឹង ឬបាក់ទឹកចិត្តពេលយឺត? គាត់មានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល និងនៅឆ្ងាយ ហើយអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងការលំបាកក្នុងការទាក់ទងគាត់តាមផ្លូវអារម្មណ៍។ វាប្រហែលជាដោយសារតែគាត់មានជម្ងឺប្តីពិបាកចិត្ត ដែលគេស្គាល់ច្បាស់ថាជារោគសញ្ញាប្តីឆាប់ខឹង។
លក្ខខណ្ឌនេះត្រូវបានគេហៅតាមគ្លីនិកថាជា andropause។ វាស្រដៀងទៅនឹងអ្វីដែលស្ត្រីឆ្លងកាត់នៅពេលដែលនាងមករដូវ ឬ PMSing ។ ភាគច្រើនដូចជាការអស់រដូវចំពោះស្ត្រី ភាពអស់រដូវ ឬការអស់រដូវរបស់បុរសធ្វើឱ្យបុរសឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ដែលក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ អាស្រ័យលើកម្រិតអរម៉ូនរបស់ពួកគេផងដែរ។ បុរសគ្រប់រូបជួបប្រទះរោគសញ្ញានេះចាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំ ចាប់ផ្តើមកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលដែលពួកគេមានអាយុកាន់តែច្រើន។
រោគសញ្ញាប្តីដែលមានទុក្ខអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យដៃគូទាំងពីរឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា និងមិនសប្បាយចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ យើងបាននិយាយទៅកាន់អ្នកប្រឹក្សាចិត្តសាស្រ្ត Anugrah Edmonds (M.A. in Psychology) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ អំពីវិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយស្វាមីដែលពិបាកចិត្ត។ យើងក៏ទទួលបានទស្សនៈរបស់នាងអំពីផលវិបាកនៃការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនសប្បាយចិត្តជាមួយស្វាមីដែលមិនសប្បាយចិត្ត។
អ្វីទៅជារោគសញ្ញារបស់ស្វាមីដែលពិបាកចិត្ត?
មែនហើយ វាប្រហែលជាចម្លើយចំពោះពាក្យបណ្ដឹងរបស់អ្នក 'ប្តីខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ និងខឹងគ្រប់ពេល' ។ ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់បុរសឬដោះស្រាយជាមួយនឹងការឆាប់ខឹងឬអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃឆ្លង។ ដូច្នេះហើយ ភាពវេទនារបស់ពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកកើតទុក្ខផងដែរ»។
ចំណុចសំខាន់
- រោគសញ្ញាប្តីពិបាកចិត្ត គឺជាស្ថានភាពដែលផ្លាស់ប្តូរស្វាមីរបស់អ្នកទៅជាមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ភ័យ ឆាប់ខឹង អស់កម្លាំង និងធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវការជំនួយ
- គាត់អាចមានការផ្ទុះកំហឹងភ្លាមៗ បារម្ភ ច្រើនពេកអំពី what-ifs និងមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង
- របបអាហារមិនល្អ និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់
- វាកើតឡើងយ៉ាងសំខាន់ដោយសារតែការថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone
- ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកជំងឺ និងការពង្រឹងវិជ្ជមានគឺចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យ គាត់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល
រោគសញ្ញាប្តីពិបាកចិត្តអាចបំផ្លាញអាពាហ៍ពិពាហ៍ ប៉ុន្តែការអត់ធ្មត់ និងការយល់ដឹងបន្តិចបន្តួចអាចដំណើរការបានយូរក្នុងការពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំណើរការ នោះអ្នកត្រូវដោះស្រាយស្ថានការណ៍ដោយឈ្លាសវៃ និងប៉ិនប្រសប់។ វាអាចទៅរួចក្នុងការសប្បាយចិត្តជាមួយប្តីដែលពិបាកចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះ។ យើងសង្ឃឹមថាគន្លឹះខាងលើអាចជួយបាន។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. តើខ្ញុំរស់នៅជាមួយប្តីអវិជ្ជមានដ៏អាក្រក់ដោយរបៀបណា?ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែល IMS ធ្វើចំពោះបុរសម្នាក់នោះ អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់និយាយដោយផ្ទាល់នោះទេ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយការជួយប្តីរបស់អ្នកឱ្យស្គាល់គំរូនៃអាកប្បកិរិយាឆាប់ខឹង និងសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃ IMS ។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលគាត់ថាមានអ្វីមួយបិទ ហើយគាត់ត្រូវតែទទួលស្គាល់បញ្ហានេះ។ លើសពីនេះ ការថែទាំខ្លួនឯងច្រើន និងពេលវេលាសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនៃការរស់នៅជាមួយប្តីដែលអន់ចិត្ត។
2. អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលស្វាមីរបស់អ្នកមានទុក្ខ?ផ្តោតលើការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយសុខភាពដែលអ្នកទាំងពីរអាចធ្វើបាន។ មានភាពស្មោះត្រង់ទាំងស្រុងចំពោះការតស៊ូ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ លើកទឹកចិត្តប្តីរបស់អ្នកឱ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលគាត់ចូលចិត្តធ្វើ ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគាត់ ហើយព្យាបាលគាត់ដោយការយល់ចិត្តជាជាងការចង្អុលដៃគ្រប់ពេលវេលា។ អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ ដោយសារ IMS គឺជាស្ថានភាពទូទៅដែលអាចព្យាបាលបាន។
សូមមើលផងដែរ: 21+ ឧបករណ៍ទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយដ៏ចម្លែក ប៉ុន្តែអស្ចារ្យ ប្តីមិនសប្បាយចិត្តគឺពិបាក។ អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់សញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈនេះ ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើឱ្យបរិយាកាសនៅក្នុងផ្ទះ។ ប៉ុន្តែមុននឹងឈានទៅដល់សញ្ញា និងវិធីគ្រប់គ្រងការរស់នៅជាមួយស្វាមីដ៏កំសត់នោះ ចូរយើងសាកល្បងស្វែងយល់ជាមុនសិនថា អ្វីជាជម្ងឺប្តីដែលពិបាកចិត្ត ឬ Irritable Male Syndrome គឺជាអ្វី។យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ព័ត៌មានជីវបច្ចេកវិទ្យា (NCBI) "រោគសញ្ញាបុរសឆាប់ខឹង (IMS) គឺជាស្ថានភាពអាកប្បកិរិយានៃការភ័យ ឆាប់ខឹង សន្លឹម និងធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងចំពោះថនិកសត្វបុរសពេញវ័យបន្ទាប់ពីការដកអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។" នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរដឹងអំពីរោគសញ្ញាប្តីដែលពិបាកចិត្ត ដើម្បីមានអារម្មណ៍យល់ចិត្តចំពោះស្ថានភាពរបស់គាត់ ហើយស្វែងយល់ថាតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចនៅពេលប្តីរបស់អ្នកមានទុក្ខ៖
- វាជាលក្ខខណ្ឌជាមូលដ្ឋានដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតស្ត្រេស ក៏ដូចជាជាក់លាក់ផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន និងជីវគីមីនៅក្នុងបុរស
- រោគសញ្ញាសំខាន់ៗគឺ៖ ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី ការថប់បារម្ភ ការមិនសប្បាយចិត្ត និងកំហឹង
- វាប្រហែលជាមូលហេតុចម្បងដែលស្វាមីរបស់អ្នកមានការខឹងសម្បារញឹកញាប់ជាងមុន ហើយក្លាយជាការរិះគន់ខ្លាំងពេក
- ល្អ ព័ត៌មានគឺស្ថានភាពនេះអាចព្យាបាលបាន ឬយ៉ាងហោចណាស់អាចត្រូវបានពិនិត្យដោយមានការគាំទ្រខាងផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដត្រឹមត្រូវ
ជាធម្មតា យើងមិនទាក់ទងនឹងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍របស់បុរសជាមួយនឹងកម្រិតអ័រម៉ូន ឬតេស្តូស្តេរ៉ូនទេ។ ដោយសារតែយើងត្រូវបានគេនាំឱ្យជឿថា វាជាអ្វីដែលស្ត្រីអាចឆ្លងកាត់ក្នុងអំឡុងពេលPMS! ប៉ុន្តែការពិតគឺបុរសក៏អាចជួបប្រទះវាបានដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៃរបបអាហារអាចធ្វើឱ្យពួកគេក្រៀមក្រំ និងអន់ចិត្ត។ នេះជាហេតុផលច្បាស់ណាស់ដែលការផ្ទុះអារម្មណ៍ ឬកំហឹងរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានគេស្គាល់អត្តសញ្ញាណ ហើយពួកគេក្លាយជាឈ្លើយនៃការយល់ខុស។
សញ្ញាកំពូលទាំង 5 នៃប្តីដែលឆាប់ខឹង
រោគសញ្ញាប្តីដែលពិបាកចិត្តអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ការថប់បារម្ភ ស្ត្រេស កម្រិតអត់ធ្មត់ទាប ការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត បញ្ហាកំហឹង ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអាចជាហេតុផលមួយចំនួនដែលប្តីរបស់អ្នកមិនសប្បាយចិត្ត ហើយមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ និងខឹងគ្រប់ពេល។ គាត់ប្រហែលជាជាប់នឹងថាមពលអវិជ្ជមានដែលគាត់មិនដឹងថាគាត់មានជាតិពុលនិងវេទនាប៉ុណ្ណាដែលគាត់កំពុងធ្វើខ្លួនគាត់ក្នុងដំណើរការ។
Prof. Miller ស្ត្រីអាយុ 60 ឆ្នាំបានរៀបការអស់រយៈពេលជាង 25 ឆ្នាំហើយ មិនដែលធ្លាប់ជួបការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារដុបរបស់ស្វាមីនាងពីមុនមកនោះទេ។ នាងបានចែករំលែកថា “ប្តីខ្ញុំពិបាកនៅក្បែរ។ មិនថាខ្ញុំធ្វើអ្វីក៏ហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីធ្វើឲ្យគាត់ពេញចិត្តដែរ។ គាត់តែងតែងក់ក្បាល ឬផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ជាច្រើនថ្ងៃ។ ខ្ញុំដឹងថាជាមួយនឹងភាពចាស់ ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាទាំងនេះគឺជាធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកឈរដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយរបៀបណា នៅពេលដែលប្តីរបស់អ្នកផ្ទុះកំហឹង? តើប្តីរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកដើរលើសំបកស៊ុតជុំវិញគាត់ដោយសារតែអ្នកមិនដឹងថាអ្វីអាចបកគាត់ចេញ?ប្រសិនបើស្វាមីរបស់អ្នកក៏មានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ និងឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នាគ្រប់ពេល ហើយអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដោះស្រាយស្ថានការណ៍យ៉ាងអស់សង្ឃឹមនោះ យើងមានល្បិចមួយចំនួននៅលើដៃអាវរបស់យើង។
ប៉ុន្តែមុននឹងអ្នកព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយប្តីដែលពិបាកចិត្ត វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវស្គាល់សញ្ញាទាំងនោះ។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីគាត់ និងដោះស្រាយការឆាប់ខឹងរបស់គាត់កាន់តែប្រសើរឡើង។ ដូចដែលយើងបាននិយាយ IMS គឺអាចព្យាបាលបាន ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញមុនពេលអ្នកទៅមុន ហើយគំរាមចាកចេញពីប្តីរបស់អ្នក។ នេះគឺជាសញ្ញាកំពូលទាំង 5 របស់ស្វាមីដែលឆាប់ខឹង៖
1. កាត់បន្ថយកម្រិតថាមពល និងចំណង់ផ្លូវភេទ
ស្វាមីរបស់អ្នកមិនសប្បាយចិត្តទៀតទេ។ ជាការប្រសើរណាស់ កង្វះចំណង់ផ្លូវភេទ និងការប្រែប្រួលកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន គឺជាហេតុផលទូទៅបំផុតសម្រាប់ការឆាប់ខឹងចំពោះបុរស។ ការថយចុះមានន័យថាបុរសមានកម្រិតទាបនៃកាយសម្បទា ថាមពល និងចំណង់ផ្លូវភេទ ដែលទាំងអស់នេះជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ។ នេះនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានបញ្ហាការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្ត ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេជាមួយប្តីប្រពន្ធរៀងៗខ្លួន។
អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនគឺជាអរម៉ូនដ៏សំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។ វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងម៉ាសសាច់ដុំ និងសក់រាងកាយផងដែរ។ ការប្រែប្រួលនៃកម្រិតគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃរោគសញ្ញាប្តីដែលពិបាកទ្រាំ ព្រោះជាធម្មតាវាបណ្តាលឱ្យមានចំណង់ផ្លូវភេទទាប បាត់បង់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ឈឺក្បាល និងងាប់លិង្គ។ បុរសអាចមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវខ្លាំងដោយសារការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ឬជីវគីមីរាងកាយរបស់ពួកគេនាំឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។
2. ជម្លោះក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍
អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តគឺជាសញ្ញាសំខាន់នៃប្តីប្រពន្ធដែលតែងតែខឹង។ ប្រសិនបើមានជម្លោះជាប់រហូត ឬអរិភាពក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ នោះវានឹងធ្វើឱ្យមានការឆាប់ខឹង។ ផលវិបាកនៃការនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តអាចជាការខូចខាត។ វាអាចបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាតិពុលដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់។
Anugrah និយាយថា "ទំនាក់ទំនងថាមវន្តនៃជញ្ជាំងថ្មត្រូវបានកាន់កាប់ជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការញុះញង់ឥតឈប់ឈរដោយដៃគូមួយ។ វាអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលខ្លាំង ហើយធ្វើឱ្យបុរសបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍ដែលនាំឱ្យមានការឆាប់ខឹង និងផ្ទុះកំហឹង។" ពួកគេក្លាយជាមនុស្សក្រអឺតក្រទម ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថា "ប្តីរបស់ខ្ញុំតែងតែអវិជ្ជមានចំពោះខ្ញុំ"។
3. ការជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅមិនល្អបង្ហាញពីស្វាមីដែលឆាប់ខឹង
តើអ្នកឆ្ងល់ទេ៖ ហេតុអ្វី ប្តីខ្ញុំវេទនាគ្រប់ពេល? ប្រហែលមកពីជីវិតដែលមិនខ្វល់ខ្វាយដែលគាត់បានរស់នៅពេញដោយស្រា និងទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អ។ របៀបរស់នៅមិនសូវល្អ គឺជាសញ្ញាឈានមុខគេមួយទៀត នៃរោគសញ្ញាប្តីដែលឆាប់ខឹង។ ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារអាចបណ្តាលឱ្យបុរសឆាប់ខឹង និងធ្វើឱ្យគាត់ប្រឈមនឹងជំងឺជាច្រើនពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងគាំងបេះដូង រហូតដល់មហារីក និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយ។
សុខភាពផ្លូវកាយរបស់បុរសនោះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ អាស្រ័យហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់គាត់ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ឬកម្រិតប្រូតេអ៊ីន កង្វះលំហាត់ប្រាណ ការជក់បារី ឬការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងគីមីសាស្ត្រខួរក្បាលដែលអាចធ្វើឱ្យខូចសុខភាពផ្លូវកាយរបស់ស្វាមីអ្នក ដែលនឹងនាំឱ្យគាត់ក្លាយជាទុក្ខព្រួយ ឬឆាប់ខឹង។
4. ការកើនឡើងកម្រិតស្ត្រេស ឬការថប់បារម្ភ
ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ គឺជាសញ្ញាសំខាន់នៃរោគសញ្ញាស្វាមីដែលពិបាកចិត្ត។ វាអាចបណ្តាលមកពីអ្វីទាំងអស់ - ការងារ, ជម្លោះអាពាហ៍ពិពាហ៍, ការថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone, ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ កំហឹង និងការឆាប់ខឹងក្លាយជាលក្ខណៈទូទៅសម្រាប់អ្នកដែលស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ វាបង្ហាញឱ្យឃើញពីវិធីដែលស្វាមីរបស់អ្នកធ្វើអន្តរកម្ម ឬអាកប្បកិរិយាជាមួយអ្នក។
សូមមើលផងដែរ: 11 វិធីហៅឈ្មោះក្នុងទំនាក់ទំនងធ្វើឱ្យខូចពួកគេ។បញ្ហាផ្តោតអារម្មណ៍ ការគេងមិនទៀងទាត់ កម្រិតថាមពលថយចុះ អារម្មណ៍ប្រែប្រួលខ្លាំង និងការឈឺក្បាល សុទ្ធតែជាសញ្ញានៃរោគសញ្ញាបុរសដែលឆាប់ខឹង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយប្តីដែលហត់នឿយ ឬបាក់ទឹកចិត្ត សូមពិចារណាវាជាសញ្ញា។ ភាពច្របូកច្របល់ និងភាពអ័ព្ទផ្លូវចិត្ត ក៏ជាសញ្ញានៃរោគសញ្ញាប្តីដ៏កំសត់ផងដែរ។
“ព្យាយាមចូលរួមក្នុងចំណូលចិត្ត ឬអ្វីដែលស្វាមីអ្នកចូលចិត្តដូចជាការធ្វើដំណើរ ឬតន្ត្រី។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលគាត់ចាប់អារម្មណ៍ ហើយចាប់ផ្តើមសកម្មភាពទាំងនោះ។ ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពកាន់តែច្រើនជាមួយគ្នា។ មើលភាពយន្ត ឬរឿងភាគទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត រាត្រីណាត់ជួបនៅផ្ទះ ឬចេញទៅក្រៅដើម្បីញ៉ាំអាហារ។ ប្រហែលជាអ្នកអាចទៅដើរលេងជារៀងរាល់រសៀល។ វានឹងជួយគាត់ឱ្យធូរស្រាលបន្តិច ហើយមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅជុំវិញអ្នក»។ អានហ្គ្រានិយាយ។
2. ស្តាប់គាត់ដោយអត់ធ្មត់
តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាពេលប្តីរបស់អ្នកពិបាកចិត្ត? ការធ្វើជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អគឺគ្រាន់តែជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាប្តីដែលពិបាកចិត្ត។ យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីប្តីរបស់អ្នកចង់ប្រាប់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍ តម្រូវការ និងបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ ហើយបញ្ជាក់ឱ្យឃើញពីពួកគេ។ គាត់គួរតែមានអារម្មណ៍បានឮនិងយល់។ គាត់គួរតែអាចជឿជាក់លើអ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់គាត់ ដែលជាហេតុធ្វើអោយការបញ្ជាក់មានសារៈសំខាន់។ អ្នកប្រហែលជាមិនយល់ស្របជាមួយគាត់ទេ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់គាត់នឹងដឹងថាអ្នកយល់ និងទទួលយកទស្សនៈរបស់គាត់។
Anugrah និយាយថា “ស្តាប់អ្វីដែលប្តីរបស់អ្នកនិយាយ។ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ចែករំលែកទុក្ខសោកនិងការព្រួយបារម្ភរបស់គាត់។ ពេលខ្លះគ្រាន់តែបញ្ចេញខ្យល់ជួយបង្កើនអារម្មណ៍។ កុំរំខាន ឬប្រឆាំងការថ្លែងរបស់គាត់។ កុំជំទាស់ទស្សនៈរបស់គាត់ ឬឈានទៅរកការសន្និដ្ឋាន។ គ្រាន់តែស្តាប់គាត់ដោយមិនថ្កោលទោស។"
ជួនកាល ដៃគូរបស់អ្នកគ្រាន់តែចង់ឱ្យនរណាម្នាក់ស្តាប់គាត់។ មិននិយាយអ្វីតបស្នង មិនផ្តល់ដំបូន្មាន។ គ្រាន់តែជានរណាម្នាក់ដែលគាត់អាចបញ្ចេញទៅនិងត្រូវបានធានាថាមនុស្សនោះនឹងយល់។ វានឹងសាកល្បងការអត់ធ្មត់របស់អ្នកឱ្យប្រាកដ ប៉ុន្តែនេះជាតិចបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់បុរសរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក ហើយស្តាប់គាត់។
3. អនុវត្តការប្រាស្រ័យទាក់ទងក្នុងន័យស្ថាបនា
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាគន្លឹះក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការដោះស្រាយការប្រែប្រួលអារម្មណ៍របស់បុរស ឬការឆាប់ខឹងជាការងារលំបាក។ ប្រសិនបើប្តីរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ចូរនិយាយជាមួយគាត់អំពីមូលហេតុដែលគាត់តូចចិត្ត។ កុំបញ្ចេញមតិបែបអសុរោះ ឬប្រើពាក្យអសកម្ម-ឈ្លានពាន។ ព្យាយាមរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលខុស។ លើកទឹកចិត្តការទំនាក់ទំនងដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់។ វានឹងជួយអ្នកដោះស្រាយស្ថានការណ៍បានកាន់តែប្រសើរ។
សូមកោតសរសើរ និងទទួលស្គាល់គាត់នៅពេលគាត់ធ្វើអ្វីដែលល្អ ឬគិតសម្រាប់អ្នក។ និយាយទៅកាន់គាត់តាមរបៀបដែលអ្នកចង់ឱ្យគាត់និយាយជាមួយអ្នក។ ត្រូវរឹងមាំជាមួយពាក្យសម្ដី និងគំនិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែក៏គោរពអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់គាត់ផងដែរ។ កុំរំពឹងថាគាត់នឹងទាយអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឬចង់បាន។ និយាយជាមួយគាត់ដោយផ្ទាល់។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ចូររក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ខណៈពេលដែលទំនាក់ទំនងគំនិតរបស់អ្នកទៅកាន់គាត់។ វាស់ពាក្យរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការសួរថា "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកតែងតែខឹង និងអាក់អន់ចិត្ត?" ព្យាយាមនិយាយឱ្យកាន់តែសមរម្យ ហើយនិយាយថា "ខ្ញុំឃើញថាអ្នកមានការខកចិត្តចំពោះអ្វីមួយ។ ខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីស្តាប់ប្រសិនបើអ្នកចង់និយាយអំពីវា»។ អ្នកក៏អាចព្យាយាមទុកពេលឱ្យអ្នកយាមរបស់អ្នកចុះ ហើយចែករំលែកការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកជាមួយគាត់ផងដែរ។ វានឹងផ្ញើសារថាអ្នកមានផាសុកភាពនៅជុំវិញគាត់ ហើយអាចនឹងធ្វើឱ្យគាត់ចែករំលែកបញ្ហានិងភាពតានតឹងរបស់គាត់ផងដែរ។ សំនៀង និងភាសាកាយវិការដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនង។
4. ទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ ឬទទួលបានជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត
ការស្វែងរកជំនួយតែងតែត្រូវបានណែនាំក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហាមូលដ្ឋានដែល បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាប្តីដ៏កំសត់ Anugrah និយាយថា "នាំគាត់ទៅអ្នកព្យាបាលរោគ ឬទៅជួបអ្នកប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការទទួលបានជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈគឺតែងតែត្រូវបានណែនាំ។ អ្នកព្យាបាលនឹងអាចបង្ហាញដៃគូទាំងពីរនូវទស្សនៈផ្សេងគ្នា និងផ្តល់យោបល់ពីវិធីដោះស្រាយស្ថានការណ៍ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
មូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺ Irritable Male Syndrome គឺការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងជីវគីមីការផ្លាស់ប្តូរក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតក៏បណ្តាលឱ្យឆាប់ខឹងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអារម្មណ៍ខឹង និងកំហឹងរបស់ប្តីអ្នកបានរលាយបាត់ទៅហើយ ចូរស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។ និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ មានវិធីព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការព្យាបាល នោះក្រុមអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងបទពិសោធន៍របស់ Bonobology គឺគ្រាន់តែចុចមួយភ្លែតប៉ុណ្ណោះ។ 
ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថា "ប្តីខ្ញុំពិបាកនៅក្បែរ" គាត់គឺជា របស់អ្នក<១៣> មនុស្សវេទនា។ ហើយអ្នកមិនដើរចេញពីមនុស្សដែលនៅទីនោះសម្រាប់អ្នកប៉ុន្មានឆ្នាំនេះទេ ជាពិសេសពេលគាត់ត្រូវការអ្នកខ្លាំងបំផុត។ ដូច្នេះ អ្នកព្យាយាមគ្រប់យ៉ាងក្នុងអំណាចរបស់អ្នកដើម្បីលួងលោមគាត់ និងសម្រួលស្ថានការណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងមិនណែនាំថាអ្នកនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តជារៀងរហូតនោះទេ។
អាកប្បកិរិយារបស់ស្វាមីដែលឆាប់ខឹងអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង អវិជ្ជមាន ខកចិត្ត និងវេទនា។ ប្រសិនបើអ្វីៗបានរលត់ទៅដោយការគ្រប់គ្រង ឬអ្នកមិនឃើញមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងទំនាក់ទំនងនោះ សូមពិចារណាជម្រើសផ្សេងទៀត។ ផលវិបាកនៃការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តអាចធ្ងន់ធ្ងរ។ Anugrah និយាយថា "វាអាចជាការយកពន្ធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីឱ្យមានប្តីឬប្រពន្ធដែលមានអារម្មណ៍រ៉ាំរ៉ៃឬឆាប់ខឹង។
“វាធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សប្រយ័ត្នប្រយែង ឬស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសថេរ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យបរិយាកាសផ្លូវអារម្មណ៍នៃផ្ទះមានភាពអាប់អួរផងដែរ។ បន្ទុកនៃការធ្វើឱ្យអ្វីៗរីករាយសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល អាស្រ័យលើដៃគូតែម្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។ ប្តីប្រពន្ធតែងតែស្វែងរកគ្នា។