શું તમે અહીં તમારી જાતને સંબંધમાં ગુમાવવાના સંકેતો શોધી રહ્યાં છો? ઠીક છે, જો તમે તમારો શો જોવાનું બંધ કર્યું હોય અથવા તમારા જીવનસાથીને નફરત હોવાને કારણે તમારી મનપસંદ સીફૂડ વાનગી છોડી દીધી હોય, તો તમે ધીમે ધીમે સંબંધમાં ખોવાઈ જાવ છો. જો તમે તમારા જીવનસાથીને તમારા વિશ્વનું કેન્દ્ર બનાવ્યું છે અને તેના સામાજિક જીવનને તમારા તરીકે અપનાવ્યું છે, તો તમે વહેલા અથવા પછીના સમયમાં ફસાયેલા અનુભવશો.

તમારી ઓળખ ગુમાવવાના સંકેતો આના જેવા સૂક્ષ્મ હોઈ શકે છે પરંતુ જો તે મોટા થઈ જશે લાંબા સમય સુધી કોઈનું ધ્યાન ગયું નથી. દરેક જાગવાની ક્ષણ પ્રેમમાં વિતાવવી અદ્ભુત લાગે છે જ્યાં સુધી તે એક મોટી ઓળખ કટોકટી તરફ દોરી જાય છે. આખરે, જે બધું તમને ‘તમે’ બનાવે છે તે તમારા જીવનસાથીની પસંદ અને નાપસંદમાં વિલીન થવા લાગે છે.

અને તમે અંતમાં વિચાર કરો છો, “હું કોણ છું? શું હવે હું પોતે પણ છું? મને લાગે છે કે મારા પોતાના મૂલ્યો અને અભિપ્રાયો મારા વર્તમાન જીવનસાથી માટે ભાગ્યે જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઠીક છે, અમે અહીં તમને બતાવવા માટે છીએ કે લગ્ન અથવા ઝેરી સંબંધમાં ખોવાઈ જવાની લાગણી કેવી દેખાય છે અને તમારી જાતને શોધવા માટે સંબંધમાંથી વિરામ લેવાની તમારી ઇચ્છાને માન્ય કરી શકે છે.

તમારી જાતને ગુમાવવાનો અર્થ શું છે સંબંધ?

સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવવાનો અર્થ એ છે કે તમે દરેક વ્યક્તિત્વની વિશેષતા, દરેક અનન્ય ગુણવત્તા, દરેક ઇચ્છા, દરેક જુસ્સો અને ધ્યેયને છોડો છો જે તમને સ્વસ્થ વ્યક્તિ તરીકે દર્શાવે છે. જેનિફર લોપેઝે એક ઇન્ટરવ્યુમાં સ્વ-પ્રેમ અને બીજાને પ્રેમ કરવા અંગે કેટલીક નક્કર સલાહ શેર કરી, "તમે આશું સંબંધમાં જગ્યા માંગવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે

તમારી જાતને ફરીથી શોધવાના 5 પગલાં

શું તમે ફિલ્મ ખાઓ, પ્રાર્થના કરો, પ્રેમ જોઈ છે? શું તમને યાદ છે કે કેવી રીતે લિઝ તેના લગ્નમાં પોતાને ગુમાવી બેઠી હતી અને છૂટાછેડાનો ઉપયોગ સ્વ-શોધ માટેના વેક-અપ કોલ તરીકે કર્યો હતો? તેણીએ તેના કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળીને પોતાને જાણવા માટે લાંબી મુસાફરી શરૂ કરી. તેથી, જો એક વર્ષનો આંતરરાષ્ટ્રીય પ્રવાસ ન હોય, તો જ્યારે તમને લાગે કે તમે તમારી જાતને ગુમાવી રહ્યાં છો ત્યારે તમે શું કરશો? મોટાભાગે તમારા સંબંધ વિશે વિચારવું અથવા બધું પહેલા જેવું છે એવું આશ્વાસન મેળવવું તમારા હેતુને મદદ કરશે નહીં.

તેના બદલે તમારે તમારા મન, શરીર અને આત્માના આંતરિક કાર્ય સાથે સંપર્કમાં રહેવાની અને કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નોના જવાબો શોધવાની તક તરીકે આનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તમે ખરેખર જીવનમાંથી શું ઈચ્છો છો? એવી કઈ પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમને ખરેખર ખુશ કરે છે? જ્યારે તમે જડ અનુભવો છો, ત્યારે ફરીથી શાંતિ અનુભવવા માટે તમે કયો માર્ગ અપનાવો છો? તમારી જાતને ફરીથી સંબંધમાં શોધવા અને તમારી પોતાની રુચિઓ અને જીવનના હેતુ વિશે ઉત્સાહિત અનુભવવા માટે અમારી પાસે તમારી સાથે શેર કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ છે:

1. એકલા જાઓ

તમે સંબંધમાં છો એટલા માટે નહીં મતલબ કે તમે એકાંત માણવાનું બંધ કરો. દરેક સમયે, થોડોક ‘હું’ સમય કાઢો – તમારા વ્યસ્ત દિવસમાંથી માત્ર થોડા કલાકો. તે ફેન્સી ડિનર પર જવાનું, મૉલમાં એકલા શોપિંગ કરવા, કૅફેમાં એકલા ખાવું, ઇયરફોન લગાવીને દોડવું, પુસ્તક વાંચવું, કોઈ બારમાં એકલા પીવું અથવા સોલો લેવાનું પણ હોઈ શકે છે.સફર સંબંધમાં તમારી વ્યક્તિત્વ જાળવી રાખવાની ચાવી એ તમારા પોતાના શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનવું છે. તમારામાં તમારું ઘર શોધો. તમારી પોતાની કંપનીનો આનંદ માણતા શીખો.

સંબંધિત વાંચન: તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો – 21 સ્વયં પ્રેમની ટીપ્સ

2. તમારી જાતને ગ્રાઉન્ડ કરો

તમારી પોતાની લાગણીઓ અને લાગણીઓથી અળગા રહેવું એ આના સંકેતોમાંનું એક છે સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવવી. તેથી, તમારા મન, શરીર અને આત્મા વચ્ચે સંતુલન બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. ગ્રાઉન્ડિંગ એક્સરસાઇઝ તમને સંબંધમાં પોતાને ગુમાવવાના ડરનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

• ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો
• પ્રકૃતિમાં થોડો સમય વિતાવો
• સુંદર સંગીત સાંભળો
• પૂરી ઊંઘ લો
• જાળવો કૃતજ્ઞતા જર્નલ અથવા એક જર્નલ જ્યાં તમે બહાર નીકળી શકો છો
• ચાલવું, નૃત્ય કરવું અથવા સ્વિમિંગ જેવું તમારા શરીરને હલનચલન કરે તેવું કંઈપણ કરો
• નકારાત્મક વિચારો અને લોકો અને અન્ય બાબતોને કાપી નાખો જે તમને તમારા મૂલ્ય પર શંકા કરે છે

3. અન્ય લોકોને પણ પ્રાધાન્ય આપો

તમારી પાસે હવે જીવનસાથી હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમે તેને ઓછો આંકશો તમારા જીવનમાં મિત્રતાનું મૂલ્ય. એવા લોકો સાથે હેંગ આઉટ કરો જે તમને તમારા પોતાના સૌથી સાચા સંસ્કરણની અનુભૂતિ કરાવે છે. બાળપણના મિત્રો સાથે વધુ સમય વિતાવો, જેઓ તમને તમારા સૌથી ખરાબ સમયે પણ પ્રેમ કરે છે અને તમારો ન્યાય કરતા નથી અથવા તમને એવું અનુભવતા નથી કે તમારે તેમના દ્વારા સ્વીકારવા માટે ડોળ કરવો પડશે. આ લોકો પાસેથી તમે જે ઉર્જા મેળવો છો તે તમને એવી કિક આપશે જે સંબંધને જીવંત રાખે છે.

4. રહોદૂર જવા માટે તૈયાર

પછી ભલે તે નવો સંબંધ હોય જ્યાં પરસ્પર આદર મૂળભૂત રીતે ખૂટે છે અથવા જૂનો સંબંધ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઝેરી બની ગયો હોય, આ એવા સંકેતો છે કે તમારે સંબંધથી દૂર જવાની જરૂર છે. તમારે એવી સંભાવનામાં વિશ્વાસ કરવો પડશે કે તમે ઇચ્છો તે જીવન બનાવવાની તમારી પાસે શક્તિ છે અને તમારે તેનાથી ઓછા કંઈપણ માટે સમાધાન કરવાની જરૂર નથી (અને તેને નવા સામાન્ય તરીકે માનો). જાણો કે દરેક સમયે તમારી જાત સાથે સમાધાન કરવું ઠીક નથી અને જો તમે એવા લક્ષણો શોધી શકતા નથી જે તમને 'તમે' બનાવે છે તો તેના વિશે અવાજ ઉઠાવો.

5. ઉપચાર શોધો

થેરાપી એ સૌથી મોટી ભેટ છે જે તમને તમારી જાતને આપી શકો છો. જ્યારે તમે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથે વાત કરો છો, ત્યારે તમે સાંભળ્યું અને માન્ય અનુભવો છો. થેરાપી સત્રમાં તમારા વિચારો માટે પ્રકાશન શોધવું એ સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવવાના ડરનો સામનો કરવાનો સારો માર્ગ હોઈ શકે છે. ચિકિત્સક તમને સમસ્યાઓ ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે (બાળપણના આઘાતમાં મૂળ) અને યોગ્ય ઉકેલો પણ આપી શકે છે. બોનોબોલોજીની પેનલ પરના અમારા સલાહકારો માત્ર એક ક્લિક દૂર છે.

મુખ્ય સૂચકાંકો

• સંબંધમાં ખોવાઈ જવાનો અર્થ એ છે કે તમારી લાગણીઓથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ જવું અને તમારી જાતને પ્રથમ સ્થાન આપવા સક્ષમ ન હોવું
• જો તમારા પ્રિયજનો તમારા વિશે ચિંતિત છે અને તમે સેટ કરવામાં અસમર્થ છો તંદુરસ્ત સીમાઓ, તમે સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવી રહ્યા છો
• તમારી જાતને શોધવા માટે, એકલ પ્રવૃત્તિઓ માટે થોડો સમય કાઢો અને ગ્રાઉન્ડિંગ કસરતોનો અભ્યાસ કરો જે તમને વર્તમાનમાં એન્કર કરે છેક્ષણ
• લાઈસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સકની મદદ લો અથવા જો કંઈ કામ ન કરતું હોય અને તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ઝેરી બની રહ્યું હોય તો તમારા જીવનસાથીથી દૂર જાઓ

હવે તમે કરી શકો છો સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવવાના સંભવિત સંકેતોમાંથી તમારી નબળાઈને ઓળખો, તમારી જાતને પ્રથમ મૂકવામાં અચકાશો નહીં. જો તમને જગ્યા જોઈતી હોય, તો માત્ર અડગ બનો અને તેને તમારા પાર્ટનર સમક્ષ વ્યક્ત કરો. જો તમે તમારી જાતને ખુશ કરી શકો તો જ તમે તમારા પાર્ટનરને ખુશ કરી શકો છો. પહેલા તમારો પોતાનો કપ ભરો. તમારા પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરો. એકવાર તમે તમારી પોતાની ત્વચા અને તમારા પોતાના જીવન વિશેની સામગ્રીમાં આત્મવિશ્વાસ અનુભવી લો, પછી જ તમે તમારી જાતને સુખી અને સ્વસ્થ સંબંધમાં સમર્પિત કરવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો.

આ લેખ મે, 2023માં અપડેટ કરવામાં આવ્યો છે.

FAQs

હા, જો તમે સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવી રહ્યા હોવ, તો તે ખૂબ જ સામાન્ય છે. મજબુત અને સ્વતંત્ર લોકો પણ ક્યારેક પોતાની ભાવના ગુમાવે છે અને અંતમાં દુશ્મનાવટના સંબંધમાં આવી જાય છે. તેથી જ તમે તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા સંબંધ માટે સતત સખત મહેનત કરો છો તેવી જ રીતે તમારી સાથેના તમારા સંબંધમાં સભાનપણે પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

સંબંધમાં ખોવાઈ જવાની લાગણી એ તમારી પાસેની તમામ બહુવિધ ઓળખને ભૂલી જવા અને કોઈના જીવનસાથી બનવાની ઓળખને મહત્વ આપવા જેવું છે. તમને લાગે છે કે તમે તમારા પોતાનામાં હાજર નથીજીવન, તમારી પોતાની જરૂરિયાતોને બાજુએ મૂકીને, અને તમારી જાતના એવા સંસ્કરણમાં બદલો કે જેને તમે હવે ઓળખી શકતા નથી.

કોઈ વ્યક્તિથી તમારી જાતને ભાવનાત્મક રીતે કેવી રીતે અલગ કરવી - 10 રીતો

સંબંધોમાં અલગ થવાની ચિંતા - તે શું છે અને તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

ઝેરી સંબંધ કેવી રીતે છોડવો - નિષ્ણાત પાસેથી જાણો

તેણી કહે છે તેમ, જ્યારે તમે તમારું જીવન અન્ય વ્યક્તિ સાથે શેર કરો છો ત્યારે તે અનન્ય વ્યક્તિત્વ જાળવી રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તમારો મોટાભાગનો સમય એમ વિચારીને પસાર કરો છો કે, "હું મારી જાતને એક સંબંધમાં ગુમાવી રહ્યો છું", તો શું તમે પણ સ્વસ્થ સંબંધમાં છો? તમે ખોટું કરી રહ્યા છો તે વસ્તુઓ શું છે? તમે તમારા જીવનસાથી સાથે એક મોટા બ્લૉબમાં ભળી જાઓ તે પહેલાં, ચાલો જાણીએ કે તમારી પોતાની ઓળખ છાયા પાડતા પાર્ટનરને ગુમાવવા જેવું શું છે:

• તમે કદાચ એવી વસ્તુઓ કરવાનું બંધ કરી દીધું છે જે તમારી સાથે સામાન્ય નથી જીવનસાથી
• તમારા જીવનસાથીના જીવનમાં વધુ પડતું સામેલ થવું અને તેનાથી વિપરિત તમારું ધ્યાન તમારા પોતાના સુખાકારી અને જીવનના ઉદ્દેશ્ય પરથી હટાવવામાં આવે છે
• જ્યારે તમે તમારા જીવન પર શૂન્ય નિયંત્રણ ધરાવો છો ત્યારે તમે જાણતા હશો કે તમે માનસિક રીતે તમારી જાતને ગુમાવી રહ્યા છો
• જો તમે વારંવાર સુન્ન, અનિશ્ચિત અને ઓટોપાયલટ મોડ પર જીવન જીવો છો, તે સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવવાના સંકેતો પૈકી એક હોઈ શકે છે
• તે તમારા હૃદય, આત્મા અને દિમાગ સાથે દગો કરવા અને તમારી સાથે અન્યાયી થવા જેવું લાગે છે
• તમારી પ્રાથમિક ઓળખ એ છે કે તમે કોઈના જીવનસાથી અથવા જીવનસાથી છો અને તમે તમારા માટે બનાવેલ નામ અને દરજ્જો નથી
• તમારા પોતાના મંતવ્યો, પોતાના વિચારો અને મૂળ મૂલ્યો ગૌણ લાગે છે કારણ કે તમે સતત દરેક વસ્તુ સાથે સંમત થઈને તમારા જીવનસાથીને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો. એ લોકો નું કહેવું છેઅને જોઈએ છે

8 સંકેતો તમે તમારી જાતને સંબંધમાં ગુમાવી રહ્યા છો

પોતાને ગુમાવવી એ ગુમાવવા કરતાં વધુ ખરાબ છે તમે જેને પ્રેમ કરો છો. તમે તમારી સાથે જે સંબંધ રાખો છો તે તમારા જીવનના અન્ય તમામ સંબંધોનો પાયો નાખે છે. જ્યારે તમે પોતે નથી હોતા, ત્યારે તે હંમેશા તમારા જીવનની દરેક વસ્તુ પર લહેરિયાત અસર કરે છે. જ્યાં સુધી તમે જે વ્યક્તિ છો તે વ્યક્તિ તરીકે તમે ખુશ અને સંતુષ્ટ ન હોવ, તો તમે તમારા જીવનસાથીને પરિપૂર્ણ સંબંધની ઓફર કેવી રીતે કરશો? તેથી, તમારા પોતાના અને તમારા જીવનસાથીના ફાયદા માટે, સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવવાના કેટલાક મુખ્ય સંકેતો અહીં આપ્યા છે:

સંબંધિત વાંચન: તમારી જાતને ડેટ કરવાની 13 સુંદર રીતો

1. તમે બંધ કરી દીધું છે તમને ગમતી વસ્તુઓ કરો

મારી માતાએ મને એકવાર કહ્યું હતું કે, “મેં મારી જાતને સંબંધમાં મારી જાતની ભાવના ગુમાવતા જોયા છે. પત્ની અને માતા બન્યા પછી મેં મારી શારીરિક સંભાળ લેવાનું બંધ કરી દીધું. હું સારું ખાતો હતો અને કસરત કરતો હતો પરંતુ તે બંધ કરી દીધું હતું. હું મારા વાળ અને મેકઅપ કરવા માટે ભાગ્યે જ કોઈ પ્રયાસ કરીશ. હું લોકોની સંભાળ રાખવામાં એટલો વ્યસ્ત થઈ ગયો છું કે હું મારી પોતાની રુચિઓ અને મારા વિશે કેવી રીતે સારું અનુભવું તે વિશે ભૂલી ગયો છું."

શું તમે પણ તમારા સંબંધોમાં એટલા લીન થઈ ગયા છો કે તમે જે વસ્તુઓને ખરેખર પ્રેમ કરો છો તેના માટે તમે સમય કાઢવાનું બંધ કરી દીધું છે? તે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો સાથે હેંગ આઉટ, શોખ, ધ્યાન અથવા લેખન હોઈ શકે છે. હેક, તમે તમારી જાતને અરીસામાં જોવાનું પણ બંધ કરી દીધું હશેતે દસ-પગલાની ત્વચા શાસનને અનુસરે છે.

તમે જાણો છો કે તમારી માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સંતુષ્ટ રાખવા માટે સ્વ-સંભાળ અને તમારી સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરવો એ સંપૂર્ણ આવશ્યકતાઓ છે. એવી બધી મનોરંજક વસ્તુઓ છોડી દેવી જે તમને સંપૂર્ણ આનંદ અને શાંતિ આપે છે અને મોટાભાગે તમારા સંબંધ વિશે વિચારવું એ ઓળખની કટોકટીને આમંત્રણ આપવા માટે બંધાયેલ છે.

2. તમે તેમનાથી દૂર રહીને ઊભા રહી શકતા નથી

જેમ કે ઝેની આઈકોના ગીતો, “...તમને મારા સમયની જરૂર નથી. તે તમારો અને મારો સમય છે..." ગીતમાં તે સુપર રોમેન્ટિક લાગે છે પરંતુ વાસ્તવમાં, તમારે તે 'હું' સમયની જરૂર છે. તમારે તમારી જાતને માત્ર સંબંધમાં તમારી ઓળખ જાળવવા માટે જ નહીં પરંતુ તમારા વ્યાવસાયિક અને વ્યક્તિગત વિકાસ માટે પણ પૂરતી વ્યક્તિગત જગ્યા અને સમય આપવો જોઈએ. જો નીચેના દૃશ્યો સંબંધિત લાગે છે, તો તમે કોઈને પ્રેમ કરવાની પ્રક્રિયામાં માનસિક રીતે તમારી જાતને ગુમાવી શકો છો:

• તમે ભાગ્યે જ તમારા શેડ્યૂલ પર કોઈ એકલો સમય રાખો છો
• તમે દરરોજની દરેક મિનિટ પસાર કરવા માંગો છો તેમની સાથે અને તમારા જીવનસાથી વિના ક્યાંય જશો નહીં
• એકલા સમય હોવા છતાં, તમે તમારા જીવનસાથી સાથે ટેક્સ્ટિંગ/ફોન પર વાત કરવામાં અથવા તેમના વિશે દિવાસ્વપ્નમાં વ્યસ્ત છો
• તમારું સામાજિક જીવન હવે તેઓની જેમ ધૂંધળું થઈ રહ્યું છે તમારો એકમાત્ર મિત્ર અને સાથી

3. તમારા મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો તમારા વિશે ચિંતિત છે

જ્યારે હું સંબંધમાં મારી જાતને ગુમાવી રહ્યો હતો, ત્યારે તે બાબત માટે ખૂબ ઝેરી છે, મારા મિત્રો અને પરિવારના સભ્યોહું કરી શકું તેના મહિનાઓ પહેલાં તેને જોઈ શકતો હતો. તેઓ મને એવું કહેતા રહ્યા કે હું મારી જાતનું એક અલગ સંસ્કરણ બની ગયો છું અને મેં તેમને છોડી દીધા છે કારણ કે હવે અમે ભાગ્યે જ સમય પસાર કરીશું. હું સંપૂર્ણ ઇનકારમાં હતો તેથી મેં ક્યારેય તેમના શબ્દો પર ધ્યાન આપ્યું નહીં અને મારા અન્ય સંબંધોને તે એક વ્યક્તિ માટે પીડાવા દીધી જેણે મને મારા સ્વ-મૂલ્ય પર પ્રશ્ન કર્યો.

જ્યારે આપણે પ્રેમમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે અમે ગુલાબના રંગના ચશ્મા પહેરીએ છીએ અને ભાગીદારમાંના દરેક લાલ ધ્વજને જોઈ શકાશે નહીં. તેથી, અમને એવા લોકોની જરૂર છે જે અમને હલાવી શકે અને અમને વાસ્તવિકતા તપાસી શકે. મેં કરેલી ભૂલ ન કરો અને તમારા પ્રિયજનોની સલાહને ગંભીરતાથી લો. જો તેઓ ચિંતિત છે કે તમે સંબંધમાં તમારું ઘણું બધું આપી રહ્યા છો, તો તમે વધુ મોડું થાય તે પહેલાં તમારી પોતાની ઓળખ ગુમાવવાનું બંધ કરવાના રસ્તાઓ શોધી કાઢો.

સંબંધિત વાંચન: મિત્રો સાથે સમય વિતાવવો તમારા સંબંધને સુધારવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે

4. તમે શા માટે સંબંધ ગુમાવવાનો અનુભવ કરો છો? સીમાઓનો અભાવ

શું તમે તમારી જાતને એવી યોજનાઓ અને પ્રવૃત્તિઓનો ભાગ બનવા માટે સંમત થાઓ છો જે તમને જરૂરી નથી કે તમને આનંદ ન મળે? ઉદાહરણ તરીકે, તમે એક અંતર્મુખી હોઈ શકો છો જે તમારા ફ્રી સમયમાં પુસ્તકો વાંચવાનું અથવા આત્મનિરીક્ષણ કરવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ જ્યારથી તમે રિલેશનશિપમાં છો ત્યારથી તમે તમારી જાતને પાર્ટીઓમાં જવા માટે મજબૂર કરો છો કારણ કે તમારો પાર્ટનર બહિર્મુખ છે. સંબંધમાં સીમાઓ નિર્ધારિત કરવાથી આવી નકારાત્મક લાગણીઓ અને પરિસ્થિતિઓને આમંત્રિત કરવાની શક્યતા ઓછી છે:

• તમે ન હોવ તો પણ જાતીય પ્રવૃત્તિઓ માટે સંમત થાઓમાત્ર તેમની લાગણીઓને ઠેસ ન પહોંચાડવાનો મૂડ
• તમારા જીવનસાથી સાથે તમારી સલાહ લીધા વિના પણ તમામ નાણાકીય બાબતોમાં નિર્ણયો લેવો
• તમારા જીવનસાથીને તમારા કામના કલાકો અથવા તમારા એકલા સમય માટે શૂન્ય માન છે તે હકીકત સાથે વ્યવહાર કરવો
• જ્યારે તેઓ તમારી સાથે તપાસ કર્યા વિના તમારા વતી યોજનાઓ બનાવે છે ત્યારે ઠીક બનવું
• મૌખિક રીતે અપમાનજનક સંબંધમાં રહેવું અને તમારા સાથીને વારંવાર નુકસાનકારક ટિપ્પણીઓ પસાર કરવાની મંજૂરી આપવી અથવા તમને ભાવનાત્મક રીતે ઉત્તેજિત કરવા સમાન જોક્સ બનાવવાની મંજૂરી આપવી

અસ્વસ્થ સીમાઓ સાથે શાંતિ બનાવવી એ સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવવાના સંકેતોમાંનું એક છે. જો તમે તમારી જાતને પ્રથમ સ્થાન આપી શકતા નથી અને તમારા જીવનસાથીને તમારી પસંદ અને નાપસંદ વ્યક્ત કરવામાં સંકોચ અનુભવો છો, તો તે આખરે તમારા સ્વ-મૂલ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તમને જીવનના દરેક પગલા પર અયોગ્ય લાગે છે. "તમે તમારી જાતને ગુમાવી રહ્યા છો એવું અનુભવો છો ત્યારે તમે શું કરો છો?" વિશે ચિંતા કરવાના તબક્કામાં આવે તે પહેલાં 'ના' કહેવાનું શીખો?

5. તમે તમારી પોતાની લાગણીઓથી ડિસ્કનેક્ટ અનુભવો છો

એલન રોબર્જ, એટેચમેન્ટ ટ્રોમા થેરાપિસ્ટ, તેમની યુટ્યુબ ચેનલ પર નિર્દેશ કરે છે, “જો તમે તમારી પોતાની જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓને તર્કસંગત બનાવીને અને તમારી જાતને કહીને નકારી રહ્યાં હોવ કે અસ્તવ્યસ્ત, અસંતોષકારક સ્થિતિમાં રહેવું ઠીક છે તો તે આત્મવિશ્વાસ છે. , પડકારરૂપ સંબંધ કે જે માત્ર ક્રોનિક નિરાશાનું કારણ બને છે. તમે તમારા પાર્ટનરને શંકાનો લાભ આપતા રહો છો, પછી ભલે આ સંબંધમાં સુસંગતતા ન હોયભાવનાત્મક સ્થિરતા અને તમે સતત ગેરસમજ, અસ્વીકાર અને અવક્ષય અનુભવો છો.

“જો તમે જાણો છો કે તમારો સાથી ઓછી ભાવનાત્મક ઉપલબ્ધતા દર્શાવે છે અને તમે હજુ પણ તમારી જાતને તે સ્તરની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સાથે ઠીક હોવાનું મનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમે તમારી જાતને બંધ કરી દો છો અને તમારી પોતાની લાગણીઓથી ડિસ્કનેક્ટ અનુભવો છો. સંબંધમાં ઓળખ ગુમાવવી એ સંપૂર્ણપણે હાજર ન હોવાની વિખૂટા પડી ગયેલી, સમાધિ જેવી સ્થિતિ જેવું અનુભવી શકે છે, કારણ કે તમે ડોળ કરો છો અને તમારી જાતને ખાતરી આપો છો કે તમે ખુશ છો, ભલે તમે અંદરથી જાણતા હોવ કે તમે નથી."

સંબંધિત વાંચન: સંબંધમાં ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા – અર્થ, ચિહ્નો અને સામનો કરવાના પગલાં

6. તમારું જીવન તમારા જીવનસાથીની આસપાસ કેન્દ્રિત છે

તમે તમારા સંબંધમાં ઓળખ ગુમાવી રહ્યા છો તેની ખાતરી કેવી રીતે કરવી અને તે જીવનનો માત્ર રફ તબક્કો નથી? આ પ્રશ્નનો જવાબ શોધવામાં તમારી મદદ કરવા માટે, અમારી પાસે થોડા ફોલો-અપ પ્રશ્નો છે:

• શું તમે દિવસના મોટા ભાગ માટે તમારા જીવનસાથી વિશે વિચારવામાં, વાત કરવામાં અથવા સપના જોવામાં સમય પસાર કરો છો?
• શું તમારી પાસે ભાગ્યે જ તમારા સંબંધોની બહાર જીવન છે અને તમારું સામાજિક જીવન સંકોચતું રહે છે કારણ કે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે સમય વિતાવવાની અન્ય યોજનાઓ રદ કરતા રહો છો?
• શું તમે તેમના માટે એટલા બદલાઈ ગયા છો કે હવે તમે તમારા જીવનસાથીની માત્ર કાર્બન કોપી છો?
• શું તમારી ખુશી તમારા જીવનસાથી પર સંપૂર્ણપણે નિર્ભર છે અને જ્યારે પણ તમે સંબંધનો સામનો કરો છો ત્યારે તમે તમારું મન ગુમાવો છોસમસ્યાઓ?
• શું તમે નાનામાં નાના નિર્ણયો લેવા માટે તમારા જીવનસાથીની મંજૂરી લો છો?
• શું તમે તમારા જીવનસાથીને ગુમાવવાથી એટલા ડરો છો કે તમે તમારા પોતાના લક્ષ્યો સાથે સમાધાન કરી લો છો અને તમારી જાતને, તમારે જોઈએ તે કરતાં વધુ?

આ બધા સહઆશ્રિત સંબંધના નિર્વિવાદ ચિહ્નો છે. કદાચ, તેમાં ખોટા પુરસ્કાર અથવા ચૂકવણી સામેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, "મારો જીવનસાથી મારી સાથે છી જેવો વ્યવહાર કરે છે પરંતુ ખરેખર, તે પથારીમાં અદ્ભુત છે." અથવા તમારા જીવનસાથી સમૃદ્ધ/પ્રસિદ્ધ/શક્તિશાળી છે અને તમે તમારી ઓળખને તેમના કદ સાથે એટલી નજીકથી બાંધી દીધી છે કે તમે તેને રાખવા માટે કંઈપણ કરશો, ભલે તેનો અર્થ એ છે કે તેમને તમારા પર ચાલવા દેવાનો અર્થ છે.

7. તમે તમારા જીવનસાથીને ખૂબ જ માન આપો છો

શું તમને ડોસનની ક્રીક ના પેસી વિટરનું પાત્ર યાદ છે જે તેમના જીવનસાથીને આદર્શ બનાવે છે તે વ્યક્તિનું પ્રતીક છે? એક દ્રશ્ય છે જેમાં પેસી એન્ડીને પૂછે છે, “તમે મને કેમ પસંદ કરો છો? હું એક સ્ક્રુ-અપ છું, એન્ડી. હું વિચારહીન છું. હું અસુરક્ષિત છું. અને મારા જીવન માટે, હું સમજી શકતો નથી કે શા માટે તમારા જેવી સ્ત્રી મારી ચિંતા કરે છે.

તમારા પાર્ટનરને એટલા ઊંચા પગથિયાં પર મૂકવું કે તમે તેમની ખામીઓ પ્રત્યે આંધળા બની જાઓ એ સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવવાના સંકેતોમાંનું એક છે. આ પ્રકારનો ગતિશીલ સંબંધ અસ્તિત્વની કટોકટી અથવા નીચા આત્મસન્માનથી ઉદ્ભવે છે જે વ્યક્તિને એવું લાગે છે કે તેઓ તેમના સંબંધોની બહાર કંઈ નથી. તેઓ ખામીઓ અને ખોટા કાર્યોને તર્ક કરવાની હદ સુધી જશેતેમના જીવનસાથી વિશે.

ઉદાહરણ તરીકે, મારો મિત્ર જૂન તેના બોયફ્રેન્ડના ગરમ અને ઠંડા વર્તનને સતત એમ કહીને ન્યાયી ઠેરવતો હતો, “થોડા વર્ષો પહેલા તેના પરિવારમાં એક દુર્ઘટના સર્જાઈ હતી અને આઘાતના કારણે તે ભાવનાત્મક રીતે અનુપલબ્ધ બની ગયો હતો. પણ તેનો અર્થ સારો છે.” જો તમારો પાર્ટનર તમારી સંભાળ રાખતો હોય તો પણ તમે સતત આશ્વાસન મેળવી શકો છો કે તેઓ તમને ખરેખર પ્રેમ કરે છે. જો પરિસ્થિતિ આ બિંદુએ વધી ગઈ હોય, તો તમારી જાતને શોધવા માટે સંબંધમાંથી વિરામ લેવો એ આવો ખરાબ વિચાર નથી.

8. તમે સતત વિક્ષેપો શોધો છો

મારા મિત્ર પૉલે મને કહ્યું, "જ્યારે હું લગ્નજીવનમાં ખોવાઈ ગયો હતો, ત્યારે મેં મારી જાતને બિનઆરોગ્યપ્રદ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓમાં ડૂબવાનું શરૂ કર્યું. વાસ્તવિકતાનો સામનો ન કરવા માટે મેં વધુ પીવાનું, જંક ફૂડ ખાવાનું અથવા વધારાના કલાકો કામ કરવાનું શરૂ કર્યું. હું તેને છોડવા માંગતો ન હતો તેથી મેં મારી જાતને વિચલિત કરી. સંબંધમાં હું મારી જાતની ભાવના કેવી રીતે ગુમાવી શકું? હું ફક્ત મારી જાતને ફરીથી અનુભવવા માંગતો હતો અને મને ખબર ન હતી કે કેવી રીતે.”

જો તમે પોલની જેમ સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો ખરાબ ન અનુભવો. જો ઓળખ ખોવાઈ શકે છે, તો તે પણ શોધી શકાય છે. ‘અમે’ બનીને તમે ‘હું’ ગુમાવી રહ્યા છો એ જાણવું એ પોતે જ એક શક્તિશાળી સાક્ષાત્કાર છે. એકવાર તમે તમારી જાત સાથે પ્રામાણિક રહેવાની હિંમત એકત્ર કરી લો, પછી તમારી સાથેના તમારા સંબંધને સુધારવાનું સરળ બને છે. અહીં કેટલાક પગલાં છે જે તમને તમારી જાતને શોધવામાં મદદ કરી શકે છે અને સંબંધને જીવંત રાખે છે.

સંબંધિત વાંચન: મને જગ્યાની જરૂર છે - શું