Estás aquí buscando sinais de perderte nunha relación? Ben, se deixaches de ver o teu programa ou abandonaches o teu prato de marisco favorito só porque a túa parella o odia, estás perdendo pouco a pouco nunha relación. Se fixeches da túa parella o centro do teu mundo e adoptaches a súa vida social como túa, tarde ou cedo sentiraste atrapado.

Os indicios de perder a túa identidade poden ser tan sutís coma estes, pero serán grandes se pasou desapercibido durante moito tempo. Pasar cada momento de vixilia estando namorado é incrible ata que leva a unha gran crise de identidade. Finalmente, todo o que te fai "ti" comeza a disolverse nos gustos e antipatías da túa parella.

E acabas pensando: "Quen son eu? Xa estou eu mesmo? Síntome completamente perdido xa que os meus propios valores e opinións apenas son importantes para a miña parella actual". Ben, estamos aquí para mostrarche como pode parecer sentirse perdido nun matrimonio ou nunha relación tóxica e validar o teu desexo de tomar un descanso dunha relación para atoparte a ti mesmo.

Que significa perderte. Unha relación?

Perderse nunha relación significa desfacerse de todos os trazos de personalidade, de cada calidade única, de cada desexo, de cada paixón e de obxectivos que o caracterizan como persoa sa. Jennifer López compartiu algúns consellos sólidos sobre o amor propio e querer a outra persoa nunha entrevista: "Tes queÉ a mellor forma de pedir espazo nunha relación

5 pasos para atoparte de novo

Viches a película Come, reza, ama ? Lembras como Liz se perdeu no seu matrimonio e utilizou o divorcio como unha chamada de atención para o autodescubrimento? Saíu da súa zona de confort e emprendeu unha longa viaxe para coñecerse a si mesma. Entón, se non é unha xira internacional dun ano, que fas cando sentes que te estás perdendo? Pensar na túa relación a maior parte do tempo ou buscar tranquilidade de que todo é como antes non vai axudar á túa causa.

Más ben, deberías usar isto como unha oportunidade para poñerte en contacto co traballo interno da túa mente, corpo e alma e atopar respostas a algunhas preguntas importantes. Que queres realmente da vida? Cales son as actividades que che fan realmente feliz? Cando te sentes adormecido, que camiño tomas para volver sentirte tranquilo? Temos algúns consellos para compartir contigo para atoparte de novo nunha relación e sentirte entusiasmado cos teus propios intereses e propósito na vida:

1. Vai en solitario

Só porque estás nunha relación non é así. quere dicir que deixas de gozar da soidade. De vez en cando, saca un pouco de tempo para "eu", a só unhas horas do teu día ocupado. Podería ser ir a unha cea elegante, mercar só nun centro comercial, comer só nunha cafetería, correr cos auriculares postos, ler un libro, beber só nun bar ou mesmo tomar un solo.viaxe. A clave para manter a túa individualidade nunha relación é converterte no teu mellor amigo. Atopa a túa casa en ti mesmo. Aprende a gozar da túa propia compañía.

Lecturas relacionadas: Como amarte a ti mesmo: 21 consellos sobre o amor propio

2. Consérvate

O desapego das túas propias emocións e sentimentos é un dos signos de perderse nunha relación. Polo tanto, é importante crear un equilibrio entre a túa mente, corpo e alma. Os exercicios de conexión a terra poden axudarche a afrontar o medo a perderte nunha relación:

• Practica a respiración profunda
• Pasa un tempo na natureza
• Escoita música relaxante
• Dorma adecuadamente
• Mantén un diario de gratitude ou un diario onde podes desahogarte
• Fai calquera cousa que mova o teu corpo, como camiñar, bailar ou nadar
• Reduce os pensamentos negativos e as persoas e outras cousas que che fan dubidar da túa valía

3. Prioriza tamén a outras persoas

Só porque teñas parella agora non significa que subestimes o valor da amizade na túa vida. Sae con persoas que te fagan sentir como a versión máis verdadeira de ti mesmo. Pasa máis tempo cos amigos da infancia, que te queren ata no peor momento e non te xulgan nin che fan sentir que tes que finxir para ser aceptado por eles. A enerxía que obteñas destas persoas darache a patada que mantén viva unha relación.

4. Sédisposto a marchar

Se se trata dunha nova relación na que fundamentalmente falta o respecto mutuo ou dunha vella relación tóxica para a túa saúde mental, estes son sinais de que tes que abandonar unha relación. Tes que crer na posibilidade de que tes o poder de crear a vida que queres e non tes que conformarte con nada menos que iso (e tratalo como a nova normalidade). Saiba que comprometerte todo o tempo non está ben e explícao se non atopas os trazos que te fan "ti".

5. Busca terapia

A terapia é o mellor regalo que podes facer. pode dar a si mesmo. Cando falas cun terapeuta licenciado, séntese escoitado e validado. Buscar unha liberación para os teus pensamentos nunha sesión de terapia pode ser unha boa forma de afrontar o medo a perderte nunha relación. Un terapeuta pode axudarche a identificar problemas (enraizados no trauma da infancia) e mesmo pode dar solucións adecuadas. Os nosos conselleiros do panel de Bonobology están a só un clic de distancia.

Apuntes clave

• Sentirse perdido nunha relación significa sentirse desconectado dos seus sentimentos e non poder poñerse en primeiro lugar
• Se os seus seres queridos están preocupados por vostede e non pode establecer límites saudables, estás a perderte nunha relación
• Para atoparte a ti mesmo, tómase un tempo para actividades en solitario e practica exercicios de base que te ancoran no presentemomento
• Busca axuda dun terapeuta licenciado ou aláñase da túa parella se nada funciona e se está facendo demasiado tóxico para a túa saúde mental

Agora que podes detecta a túa debilidade ante os probables signos de perderte nunha relación, non dubides en poñerte primeiro. Se queres espazo, só tes que ser asertivo e exprésao á túa parella. Só podes facer feliz á túa parella se podes facerte feliz. Enche primeiro o teu propio vaso. Protexe a túa propia saúde mental. Unha vez que teñas confianza na túa propia pel e contido sobre a túa propia vida, só ti podes esperar dedicarte a unha relación feliz e saudable.

Este artigo actualizouse en maio de 2023.

Preguntas frecuentes

Si, se está a perderse nunha relación, é moi normal. Incluso as persoas fortes e independentes perden o sentido de si mesmo ás veces e acaban nunha relación enreda. Por iso é importante poñer un esforzo consciente na túa relación contigo mesmo, do mesmo xeito que traballas constantemente na túa relación coa túa parella.

Sentirse perdido nunha relación é como esquecer todas as múltiples identidades que tes e só darlle importancia á identidade de ser a parella de alguén. Sentes que non estás presente no teuvida, deixando de lado as túas propias necesidades e converténdote nunha versión de ti mesmo que xa non podes recoñecer.

Como separarse emocionalmente de alguén: 10 xeitos

Ansiedade por separación nas relacións: que é e como afrontar?

Como deixar unha relación tóxica - Saber do experto

Como ela articula, é moi importante manter esa individualidade única cando estás compartindo a túa vida con outra persoa. Se pasas a maior parte do tempo pensando: "Estou a perderme nunha relación", estás nunha relación sa? Cales son as cousas que estás facendo mal? Antes de fundirte nunha gran mancha coa túa parella, descubramos como é perder a túa propia identidade ante un compañeiro que eclipsa:

• Probablemente deixaches de facer cousas que non tes en común coa túa parella. parella
• Estar demasiado implicado na vida da túa parella e viceversa cambia o teu foco do teu propio benestar e propósito na vida
• Sabrías que te estás perdendo mentalmente cando non tes control sobre a túa vida
• Se moitas veces te sentes adormecido, inseguro e vives a vida no modo de piloto automático, pode ser un dos signos de perderte nunha relación
• Pode parecer traizoar o teu corazón, a alma e a mente e ser inxusto contigo mesmo
• A túa identidade principal é que es a parella ou o cónxuxe de alguén e non o nome e o estado que creaches para ti
• As túas propias opinións, pensamentos e valores fundamentais parecen secundarios xa que constantemente intentas agradar á túa parella aceptando todo. eles dine queres

8 sinais de que te estás perdendo nunha relación

Perderte é peor que perder persoas que queres. A relación que tes contigo mesmo establece as bases para todas as outras relacións da túa vida. Cando non es ti mesmo, sempre ten un efecto de onda en todo o resto da túa vida. A menos que esteas feliz e satisfeito como a persoa que es, como esperas ofrecer á túa parella unha relación satisfactoria? Entón, para o teu propio beneficio e o da túa parella, aquí tes algúns dos principais signos de perderte nunha relación:

Lecturas relacionadas: 13 fermosas formas de saír contigo

1. Deixaches facer cousas que che gustan

A miña nai díxome unha vez: “Vinme perder o sentido de si nunha relación. Despois de ser esposa e nai, deixei de coidarme fisicamente. Adoitaba comer ben e facer exercicio, pero deixei de facelo. Apenas me esforzaría en peitearme e maquillarme. Estaba tan ocupado coidando da xente que esquecín os meus propios intereses e como sentirme ben comigo.”

Ti tamén absorbícheste tanto na túa relación que deixaches de dedicarte tempo para cousas que realmente amas? Pode ser saír cos teus mellores amigos, practicar un pasatempo, meditar ou escribir. Diablos, ata podes deixar de mirarte ao espello e moito menosseguindo ese réxime de pel de dez pasos.

Xa sabes que, o coidado de ti mesmo e pasar un tempo de calidade contigo mesmo son unha necesidade absoluta para manter a túa saúde mental e física saciada. Renunciar a todas as cousas divertidas que che trouxeron alegría e paz e pensar na túa relación a maior parte do tempo está obrigado a provocar unha crise de identidade.

2. Non podes soportar estar lonxe deles

Como di a letra de Jhené Aiko, "...Non me necesitas tempo. Ese é o tempo para ti e para min..." Pode soar súper romántico nunha canción, pero en realidade, necesitas ese tempo para "eu". Debes proporcionarte un amplo espazo persoal e tempo non só para manter a túa identidade nunha relación senón tamén para o teu crecemento profesional e individual. Se os seguintes escenarios soan relacionables, é posible que te esteas perdendo mentalmente no proceso de querer a alguén:

• Rara vez tes tempo só no teu horario
• Queres gastar cada minuto de cada día con eles e non irás a ningún lado sen a túa parella
• Aínda que haxa tempo só, estás ocupado enviando mensaxes de texto/falando por teléfono coa túa parella ou soñando despierto con eles
• A túa vida social agora está esmorecendo como están. o teu único amigo e compañeiro

3. Os teus amigos e familiares están preocupados por ti

Cando me perdía nunha relación, un un bastante tóxico para o caso, os meus amigos e familiarespuiden velo meses antes de que eu puidese. Seguíronme contándome cousas como se me convertera nunha versión diferente de min mesmo e abandoneinas xa que xa apenas pasaríamos tempo. Neguei por completo, así que nunca prestei atención ás súas palabras e deixei que todas as miñas relacións sufrisen por esa persoa que me fixo cuestionar a miña autoestima.

Cando estamos namorados, poñémonos lentes de rosa. e non ver todas as bandeiras vermellas dun compañeiro. Entón, necesitamos xente que nos sacuda e nos dea unha comprobación da realidade. Non cometas o mesmo erro que cometín e toma en serio os consellos dos teus seres queridos. Se lles preocupa que esteas dando demasiado de ti mesmo na relación, é mellor que atopes formas de deixar de perder a túa propia identidade antes de que sexa demasiado tarde.

Lecturas relacionadas: Como pasar tempo cos amigos axuda a mellorar a túa relación

4. Por que te sentes perdido nunha relación? Falta de límites

Estás de acordo en formar parte de plans e actividades que non necesariamente che gusta facer? Por exemplo, podes ser un introvertido ao que lle encanta ler libros ou introspeccionar no teu tempo libre. Pero desde que estás nunha relación, obrígase a ir a festas só porque a túa parella é extrovertida. Establecer límites nunha relación é menos probable que invite a tales sentimentos e situacións negativas:

• Aceptar actividades sexuais aínda que non esteaso estado de ánimo só para non ferir os seus sentimentos
• Estar ben con que a túa parella tome decisións sobre todos os asuntos financeiros sen sequera consultarte
• Liderar co feito de que a túa parella non teña respecto nin pola túa hora de traballo nin polo teu tempo só
• Estar ben cando fan plans no teu nome sen consultar contigo
• Manterte nunha relación verbalmente abusiva e permitir que a túa parella faga repetidamente comentarios ferintes ou facer as mesmas bromas que te desencadean emocionalmente

Facer as paces con límites insalubres é un dos signos de perderse nunha relación. Se non podes poñerte en primeiro lugar e dubidas en expresarlle os teus gustos e aversións á túa parella, pode eventualmente danar a túa autoestima e facerte sentir inadecuado en cada paso da vida. Aprende a dicir "non" antes de que chegue á fase de preocupación por "Que fas cando sentes que te estás perdendo?"

5. Sénteste desconectado dos teus propios sentimentos

Alan Robarge, o terapeuta de trauma de apego, sinala na súa canle de YouTube: “É unha autotraizón se estás negando as túas propias necesidades e desexos racionalizándote e dicindo a ti mesmo que está ben permanecer nun caótico e insatisfactorio. , relación desafiante que só causa decepcións crónicas. Segues dando o beneficio da dúbida á túa parella, aínda que esta relación careza de coherenciaestabilidade emocional e séntese constantemente incomprendido, rexeitado e esgotado.

"Se sabes que a túa parella está a mostrar un grao menor de dispoñibilidade emocional e aínda estás intentando convencerte de que estás de acordo con ese nivel de interacción, acabas pechando e sentíndote desconectado dos teus propios sentimentos. Perder a identidade nunha relación pode sentirse como un estado disociado, de transo, de non estar totalmente presente, xa que estás finxindo e convencendo a ti mesmo de que es feliz, aínda que no fondo sabes que non o estás. "

Lectura relacionada: Neglixencia emocional nunha relación: significado, signos e pasos para afrontar

6. A túa vida céntrase na túa parella

Como estar seguro de que estás perdendo a identidade na túa relación e que non é só unha fase áspera da vida? Para axudarche a atopar a resposta a esta pregunta, temos algunhas preguntas de seguimento:

• Pasas tempo pensando, falando ou soñando coa túa parella durante gran parte do día?
• Apenas tes unha vida fóra da túa relación e a túa vida social segue a diminuír porque segues cancelando outros plans para pasar tempo coa túa parella?
• Cambiaches tanto para eles que agora es só unha copia ao carbón da túa parella?
• A túa felicidade depende totalmente da túa parella e perdes a cabeza cando te enfrontas a unha relación?problemas?
• Recibes a aprobación da túa parella para tomar a máis pequena das decisións?
• Tes tanto medo de perder a túa parella que acabas comprometendo os teus propios obxectivos e a ti mesmo, sobre todo, máis do que deberías?

Todos estes son signos indiscutibles dunha relación codedependente. Quizais, haxa unha falsa recompensa ou recompensa. Por exemplo, "O meu compañeiro trátame como unha merda, pero carallo, é incrible na cama". Ou a túa parella é rica/famosa/poderosa e vinculaches a túa identidade tan estreitamente á súa estatura que farías calquera cousa por mantelo, aínda que iso signifique deixalos camiñar por todas partes.

7. Tes a túa parella moi estimada

Lembras o personaxe de Pacey Witter de Dawson's Creek que é o epítome de alguén que idealiza a súa parella? Hai unha escena na que Pacey pregunta a Andie: "Por que che gusto? Son unha merda, Andie. Son irreflexivo. Estou inseguro. E pola miña vida, non podo entender por que unha muller como ti se preocuparía por min.

Poñer á túa parella nun pedestal alto tanto que te quedas cego ante os seus defectos é un dos sinais de perderte nunha relación. Este tipo de dinámica de relación deriva dunha crise existencial ou dunha baixa autoestima que fai sentir que non son nada fóra da súa relación. Irían ata o punto de razoar as deficiencias e as accións incorrectasda súa parella.

Por exemplo, a miña amiga June xustificaba constantemente o comportamento cálido e frío do seu noivo dicindo: "Tivo unha traxedia na súa familia hai uns anos e o trauma facía que non estaba emocionalmente dispoñible. Pero quere dicir ben". Aínda que a túa parella te faga sentir coidado, podes estar constantemente buscando tranquilidade de que te quere de verdade. Se a situación se intensificou ata este punto, facer un descanso dunha relación para atoparte non será tan mala idea.

8. Buscas constantemente distraccións

O meu amigo Paul díxome: “Cando me sentía perdido nun matrimonio, comecei a afogarme en mecanismos de afrontamento insalubres. Comecei a beber máis, a comer comida chatarra ou a traballar horas extra só para evitar enfrontarme á realidade. Non quería deixala así que me distraín. Como podería perder o meu sentido de si mesmo nunha relación? Todo o que quería era sentirme de novo e non sabía como. "

Se estás loitando como o fixo Paul, non te sintas mal. Se se pode perder a identidade, tamén se pode atopar. Ser consciente de que estás perdendo o "eu" mentres te convertes en "nós" é en si unha poderosa revelación. Unha vez que reúnas a coraxe para ser honesto contigo mesmo, faise máis fácil reparar a túa relación contigo mesmo. Aquí tes algúns pasos que poden axudarche a atoparte a ti mesmo e a que mantén viva unha relación.

Lectura relacionada: Necesito espazo: o que