Ψάχνετε εδώ για σημάδια που δείχνουν ότι χάνετε τον εαυτό σας σε μια σχέση; Λοιπόν, αν έχετε σταματήσει να βλέπετε την εκπομπή σας ή έχετε εγκαταλείψει το αγαπημένο σας πιάτο με θαλασσινά μόνο και μόνο επειδή ο σύντροφός σας το μισεί, σιγά σιγά χάνεστε σε μια σχέση. Αν έχετε κάνει τον σύντροφό σας το κέντρο του κόσμου σας και έχετε υιοθετήσει την κοινωνική του ζωή ως δική σας, αργά ή γρήγορα θα νιώσετε παγιδευμένοι.

Οι υποδείξεις για την απώλεια της ταυτότητάς σας μπορεί να είναι τόσο ανεπαίσθητες όσο αυτές, αλλά θα ξεπροβάλλουν σε μεγάλο βαθμό αν περάσουν απαρατήρητες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το να περνάς κάθε στιγμή που είσαι ερωτευμένος αισθάνεσαι καταπληκτικά, μέχρι που οδηγεί σε μια μεγάλη κρίση ταυτότητας. Τελικά, όλα όσα σε κάνουν "εσένα" αρχίζουν να διαλύονται στις συμπάθειες και τις αντιπάθειες του συντρόφου σου.

Και καταλήγετε να σκέφτεστε: "Ποια είμαι; Είμαι καν ο εαυτός μου πια; Νιώθω εντελώς χαμένη, καθώς οι δικές μου αξίες και απόψεις είναι ελάχιστα σημαντικές για τον τωρινό μου σύντροφο." Λοιπόν, είμαστε εδώ για να σας δείξουμε πώς μπορεί να μοιάζει το αίσθημα του χαμένου σε έναν γάμο ή μια τοξική σχέση και να επικυρώσουμε την παρόρμησή σας να κάνετε ένα διάλειμμα από μια σχέση για να βρείτε τον εαυτό σας.

Τι σημαίνει να χάνεις τον εαυτό σου σε μια σχέση;

Το να χάνεις τον εαυτό σου σε μια σχέση σημαίνει ότι χάνεις κάθε χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, κάθε μοναδική ιδιότητα, κάθε επιθυμία, κάθε πάθος και στόχο που σε χαρακτηρίζει ως υγιή άνθρωπο. Η Τζένιφερ Λόπεζ μοιράστηκε μερικές καλές συμβουλές για την αυτο-αγάπη και την αγάπη για κάποιον άλλο σε μια συνέντευξή της: "Πρέπει να αγαπάς πρώτα τον εαυτό σου. Πρέπει να είσαι εντάξει μόνος σου πριν είσαι εντάξει με κάποιον άλλο. Πρέπει να εκτιμάςτον εαυτό σου και να ξέρεις ότι αξίζεις τα πάντα".

Όπως διατυπώνει, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείς αυτή τη μοναδική ατομικότητα όταν μοιράζεσαι τη ζωή σου με ένα άλλο άτομο. Αν περνάς τον περισσότερο χρόνο σου σκεπτόμενος: "Χάνω τον εαυτό μου σε μια σχέση", βρίσκεσαι καν σε μια υγιή σχέση; Ποια είναι τα πράγματα που κάνεις λάθος; Πριν συγχωνευτείς σε μια μεγάλη μάζα με τον σύντροφό σου, ας καταλάβουμε πώς είναι να χάνεις το δικό σουταυτότητα σε έναν σύντροφο που επισκιάζει:

• Πιθανότατα έχετε σταματήσει να κάνετε πράγματα που δεν έχετε κοινά με τον σύντροφό σας
• Η υπερβολική εμπλοκή στη ζωή του συντρόφου σας και το αντίστροφο μετατοπίζει την εστίασή σας από τη δική σας ευημερία και το δικό σας σκοπό στη ζωή.
• Καταλαβαίνετε ότι χάνετε τον εαυτό σας ψυχικά όταν έχετε μηδενικό έλεγχο της ζωής σας
• Αν αισθάνεστε συχνά μουδιασμένοι, αβέβαιοι και ζείτε τη ζωή σας στον αυτόματο πιλότο, μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια ότι χάνετε τον εαυτό σας σε μια σχέση.
• Μπορεί να φαίνεται σαν να προδίδετε την καρδιά, την ψυχή και το μυαλό σας και να είστε άδικοι με τον εαυτό σας.
• Η πρωταρχική σας ταυτότητα είναι ότι είστε σύντροφος ή σύζυγος κάποιου και όχι το όνομα και η ιδιότητα που έχετε χτίσει για τον εαυτό σας.
• Οι δικές σας απόψεις, οι δικές σας σκέψεις και οι βασικές σας αξίες φαίνονται δευτερεύουσες, καθώς προσπαθείτε συνεχώς να ικανοποιείτε τον σύντροφό σας συμφωνώντας με όλα όσα λέει και θέλει.

8 σημάδια ότι χάνετε τον εαυτό σας σε μια σχέση

Το να χάνεις τον εαυτό σου είναι χειρότερο από το να χάνεις τους ανθρώπους που αγαπάς. Η σχέση που έχεις με τον εαυτό σου θέτει τα θεμέλια για όλες τις άλλες σχέσεις στη ζωή σου. Όταν δεν είσαι ο εαυτός σου, αυτό έχει πάντα αντίκτυπο σε οτιδήποτε άλλο στη ζωή σου. Αν δεν είσαι ευτυχισμένος και ικανοποιημένος ως ο άνθρωπος που είσαι, πώς περιμένεις να προσφέρεις στο σύντροφό σου μια ικανοποιητική σχέση; Έτσι, για τη δική σουόφελος και του συντρόφου σας, εδώ είναι μερικά από τα σημαντικότερα σημάδια που δείχνουν ότι χάνετε τον εαυτό σας σε μια σχέση:

Σχετική ανάγνωση: 13 όμορφοι τρόποι για να βγείτε ραντεβού με τον εαυτό σας

1. Έχετε σταματήσει να κάνετε πράγματα που αγαπάτε

Η μητέρα μου κάποτε μου είπε: "Έχω δει τον εαυτό μου να χάνει την αίσθηση του εαυτού μου σε μια σχέση. Αφού έγινα σύζυγος και μητέρα, σταμάτησα να φροντίζω τον εαυτό μου σωματικά. Συνήθιζα να τρώω καλά και να γυμνάζομαι, αλλά σταμάτησα αυτό. Μετά βίας έκανα προσπάθεια να φτιάξω τα μαλλιά μου και να μακιγιαριστώ. Ήμουν τόσο απασχολημένη με το να φροντίζω τους ανθρώπους που ξέχασα τα δικά μου ενδιαφέροντα και πώς να νιώθω καλά με τον εαυτό μου".

Έχετε κι εσείς απορροφηθεί τόσο πολύ από τη σχέση σας που έχετε σταματήσει να αφιερώνετε χρόνο σε πράγματα που αγαπάτε πραγματικά; Μπορεί να είναι η παρέα με τους καλύτερους φίλους σας, η ενασχόληση με ένα χόμπι, ο διαλογισμός ή το γράψιμο. Μπορεί ακόμη και να έχετε σταματήσει να κοιτάζετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, πόσο μάλλον να ακολουθείτε το πρόγραμμα δέκα βημάτων για την επιδερμίδα σας.

Ξέρετε κάτι, η αυτοφροντίδα και το να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σας είναι απόλυτη ανάγκη για να διατηρήσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία χορτασμένη. Το να εγκαταλείψετε όλα τα διασκεδαστικά πράγματα που σας έδιναν απόλυτη χαρά και γαλήνη και να σκέφτεστε τις περισσότερες φορές τη σχέση σας είναι βέβαιο ότι θα σας προσκαλέσει σε κρίση ταυτότητας.

2. Δεν αντέχετε να είστε μακριά τους

Όπως λένε και οι στίχοι της Jhené Aiko, "...You don't need no me time. That's you and me time..." Αυτό μπορεί να ακούγεται σούπερ ρομαντικό σε ένα τραγούδι, αλλά στην πραγματικότητα, χρειάζεστε αυτόν τον "εγώ" χρόνο. Θα πρέπει να παρέχετε στον εαυτό σας άφθονο προσωπικό χώρο και χρόνο όχι μόνο για να διατηρήσετε την ταυτότητά σας σε μια σχέση, αλλά και για την επαγγελματική και ατομική σας ανάπτυξη. Αν τα παρακάτω σενάρια ακούγονται σχετικά, μπορεί να είστενα χάνεις τον εαυτό σου ψυχικά στη διαδικασία της αγάπης για κάποιον:

• Σπάνια κρατάτε χρόνο για να μείνετε μόνοι σας στο πρόγραμμά σας
• Θέλετε να περνάτε κάθε λεπτό κάθε ημέρας μαζί τους και δεν πάτε πουθενά χωρίς τον σύντροφό σας.
• Ακόμα και αν υπάρχει χρόνος για να μείνετε μόνοι σας, είστε απασχολημένοι με μηνύματα/μιλάτε στο τηλέφωνο με τον σύντροφό σας ή ονειροπολείτε γι' αυτόν.
• Η κοινωνική σας ζωή είναι πλέον εξασθενημένη, καθώς είναι ο μόνος φίλος και σύντροφός σας

3. Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας ανησυχούν για εσάς

Όταν έχανα τον εαυτό μου σε μια σχέση, μια αρκετά τοξική μάλιστα, οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς μου μπορούσαν να το δουν μήνες πριν από μένα. Μου έλεγαν συνεχώς πράγματα όπως ότι είχα γίνει μια διαφορετική εκδοχή του εαυτού μου και ότι τους είχα εγκαταλείψει, καθώς μετά βίας περνούσαμε χρόνο πια. Ήμουν σε πλήρη άρνηση και έτσι δεν έδωσα ποτέ σημασία στα λόγια τους και άφησα όλες τις άλλες σχέσεις μου να υποφέρουν γιαεκείνο το άτομο που με έκανε να αμφισβητήσω την αυτοεκτίμησή μου.

Όταν είμαστε ερωτευμένοι, φοράμε ροζ γυαλιά και δεν βλέπουμε κάθε κόκκινη σημαία σε έναν σύντροφο. Έτσι, χρειαζόμαστε ανθρώπους που μπορούν να μας ταρακουνήσουν και να μας κάνουν έναν έλεγχο της πραγματικότητας. Μην κάνετε το ίδιο λάθος που έκανα εγώ και λάβετε σοβαρά υπόψη σας τις συμβουλές των αγαπημένων σας προσώπων. Αν ανησυχούν ότι δίνετε πάρα πολλά από τον εαυτό σας στη σχέση, καλύτερα να βρείτε τρόπους να σταματήσετε να χάνετε την ταυτότητά σας πριν να είναι πολύ αργά.

Σχετική ανάγνωση: Πώς το να περνάτε χρόνο με φίλους βοηθάει στη βελτίωση της σχέσης σας

4. Γιατί αισθάνεστε χαμένοι σε μια σχέση; Έλλειψη ορίων

Βρίσκετε τον εαυτό σας να συμφωνεί να συμμετέχει σε σχέδια και δραστηριότητες που δεν σας αρέσουν απαραίτητα; Για παράδειγμα, μπορεί να είστε εσωστρεφής και να σας αρέσει να διαβάζετε βιβλία ή να κάνετε εσωστρέφεια στον ελεύθερο χρόνο σας. Αλλά από τότε που μπήκατε σε μια σχέση, αναγκάζετε τον εαυτό σας να πηγαίνει σε πάρτι μόνο και μόνο επειδή ο σύντροφός σας είναι εξωστρεφής. Το να θέτετε όρια σε μια σχέση είναι λιγότερο πιθανό να προσκαλέσετε τέτοιεςαρνητικά συναισθήματα και καταστάσεις:

• Να συμφωνείτε σε σεξουαλικές δραστηριότητες ακόμη και αν δεν έχετε διάθεση μόνο και μόνο για να μην πληγώσετε τα συναισθήματά τους
• Να είστε εντάξει με τον σύντροφό σας να παίρνει αποφάσεις για όλα τα οικονομικά θέματα χωρίς καν να σας συμβουλεύεται
• Αντιμετωπίζετε το γεγονός ότι ο σύντροφός σας δεν σέβεται καθόλου την ώρα της εργασίας σας ή τον χρόνο που περνάτε μόνοι σας
• Να είσαι εντάξει όταν κάνουν σχέδια για λογαριασμό σου χωρίς να το ελέγξουν μαζί σου
• Παραμονή σε μια σχέση λεκτικής κακοποίησης και το να επιτρέπετε στον σύντροφό σας να σας κάνει επανειλημμένα οδυνηρά σχόλια ή να κάνει τα ίδια αστεία που τυχαίνει να σας προκαλούν συναισθηματική φόρτιση

Το να συμφιλιωθείς με τα ανθυγιεινά όρια είναι ένα από τα σημάδια του να χάνεις τον εαυτό σου σε μια σχέση. Αν δεν μπορείς να βάλεις τον εαυτό σου πάνω απ' όλα και διστάζεις να εκφράσεις τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειές σου στο σύντροφό σου, αυτό μπορεί τελικά να βλάψει την αυτοεκτίμησή σου και να σε κάνει να νιώθεις ανεπαρκής σε κάθε βήμα της ζωής σου. Μάθε να λες "όχι" πριν φτάσουμε στο στάδιο της ανησυχίας για το "Τι κάνεις όταν νιώθεις ότι χάνειςτον εαυτό σου;"

5. Αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από τα συναισθήματά σας

Ο Alan Robarge, ο θεραπευτής του τραύματος προσκόλλησης, επισημαίνει στο κανάλι του στο YouTube: "Είναι αυτοπροδοσία αν αρνείστε τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες εκλογικεύοντας και λέγοντας στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να παραμείνετε σε μια χαοτική, μη ικανοποιητική, προκλητική σχέση που προκαλεί μόνο χρόνια απογοήτευση. Συνεχίζετε να δίνετε το πλεονέκτημα της αμφιβολίας στον σύντροφό σας, ακόμη και όταν αυτή η σχέση στερείταισταθερή συναισθηματική σταθερότητα και αισθάνεστε συνεχώς παρεξηγημένοι, απορριπτέοι και εξαντλημένοι.

"Αν γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας δείχνει μικρότερο βαθμό συναισθηματικής διαθεσιμότητας και εξακολουθείτε να προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας να είναι εντάξει με αυτό το επίπεδο αλληλεπίδρασης, καταλήγετε να κλείνεστε στον εαυτό σας και να αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από τα συναισθήματά σας. Η απώλεια της ταυτότητας σε μια σχέση μπορεί να μοιάζει με μια αποστασιοποιημένη, σαν σε έκσταση κατάσταση μη πλήρους παρουσίας, καθώς προσποιείστε καιΝα πείθεις τον εαυτό σου ότι είσαι ευτυχισμένος, ακόμη και όταν βαθιά μέσα σου ξέρεις ότι δεν είσαι".

Σχετική ανάγνωση: Συναισθηματική παραμέληση σε μια σχέση - Σημασία, σημάδια και βήματα για την αντιμετώπιση

6. Η ζωή σας επικεντρώνεται γύρω από τον σύντροφό σας

Πώς μπορείτε να είστε σίγουροι ότι χάνετε την ταυτότητά σας στη σχέση σας και ότι δεν πρόκειται απλώς για μια δύσκολη φάση της ζωής; Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε την απάντηση σε αυτό το ερώτημα, έχουμε μερικές ερωτήσεις που ακολουθούν:

• Σκέφτεστε, μιλάτε ή ονειρεύεστε τον σύντροφό σας για ένα μεγάλο μέρος της ημέρας;
• Δεν έχετε σχεδόν καθόλου ζωή εκτός της σχέσης σας και η κοινωνική σας ζωή συρρικνώνεται συνεχώς επειδή ακυρώνετε συνεχώς άλλα σχέδια για να περάσετε χρόνο με τον σύντροφό σας;
• Έχετε αλλάξει τόσο πολύ γι' αυτούς που τώρα είστε απλά ένα αντίγραφο του συντρόφου σας;
• Η ευτυχία σας εξαρτάται απόλυτα από τον σύντροφό σας και χάνετε το μυαλό σας κάθε φορά που αντιμετωπίζετε προβλήματα στη σχέση σας;
• Παίρνετε την έγκριση του συντρόφου σας για τη λήψη της πιο μικρής απόφασης;
• Φοβάστε τόσο πολύ μήπως χάσετε τον σύντροφό σας που καταλήγετε να συμβιβάζεστε με τους δικούς σας στόχους και κυρίως με τον εαυτό σας, περισσότερο απ' όσο θα έπρεπε;

Όλα αυτά είναι αδιαμφισβήτητα σημάδια μιας σχέσης συνεξάρτησης. Ίσως, υπάρχει μια ψεύτικη ανταμοιβή ή ανταπόδοση. Για παράδειγμα, "Ο σύντροφός μου μου φέρεται σαν σκουπίδι, αλλά γαμώτο, είναι φοβερός στο κρεβάτι." Ή ο σύντροφός σας είναι πλούσιος/οικογενειακός/δυνατός και έχετε συνδέσει την ταυτότητά σας τόσο στενά με το ανάστημά του που θα κάνατε τα πάντα για να το διατηρήσετε, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα τον αφήσετε να σας περπατήσει πάνω σας.

7. Εκτιμάτε πολύ τον σύντροφό σας

Θυμάστε τον χαρακτήρα του Pacey Witter από το Dawson's Creek ποιος είναι η επιτομή κάποιου που εξιδανικεύει τον σύντροφό του; Υπάρχει μια σκηνή στην οποία ο Πέισι ρωτάει την Άντι: "Γιατί σου αρέσω; Είμαι ένας αποτυχημένος, Άντι. Είμαι απερίσκεπτος. Είμαι ανασφαλής. Και για όνομα του Θεού, δεν μπορώ να καταλάβω γιατί μια γυναίκα σαν εσένα να μπει στον κόπο να ενδιαφερθεί για μένα".

Το να ανεβάζετε τον σύντροφό σας σε ένα ψηλό βάθρο τόσο πολύ ώστε να τυφλώνεστε στα ελαττώματά του είναι ένα από τα σημάδια του να χάνετε τον εαυτό σας σε μια σχέση. Αυτού του είδους η δυναμική της σχέσης πηγάζει από μια υπαρξιακή κρίση ή χαμηλή αυτοεκτίμηση που κάνει κάποιον να αισθάνεται ότι δεν είναι τίποτα έξω από τη σχέση του. Θα φτάσει στο σημείο να αιτιολογήσει τις ελλείψεις και τις λανθασμένες πράξεις του συντρόφου του.

Για παράδειγμα, η φίλη μου η Τζουν δικαιολογούσε συνεχώς τη θερμή και ψυχρή συμπεριφορά του φίλου της λέγοντας: "Είχε μια τραγωδία στην οικογένειά του πριν από μερικά χρόνια και το τραύμα τον έκανε τόσο συναισθηματικά μη διαθέσιμο. Αλλά έχει καλές προθέσεις." Ακόμα και αν ο σύντροφός σας σας κάνει να νιώθετε ότι σας νοιάζεται, μπορεί να αναζητάτε συνεχώς επιβεβαίωση ότι σας αγαπάει πραγματικά. Αν η κατάσταση έχει κλιμακωθεί σε αυτό το σημείο, η λήψη ενόςτο διάλειμμα από μια σχέση για να βρεις τον εαυτό σου δεν θα είναι και τόσο κακή ιδέα.

8. Ψάχνετε συνεχώς για περισπασμούς

Ο φίλος μου ο Paul μου είπε: "Όταν ένιωθα χαμένος σε έναν γάμο, άρχισα να πνίγομαι σε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Άρχισα να πίνω περισσότερο, να τρώω υπερβολικά πρόχειρο φαγητό ή να δουλεύω επιπλέον ώρες μόνο και μόνο για να αποφύγω να αντιμετωπίσω την πραγματικότητα. Δεν ήθελα να την αφήσω και έτσι αποσπούσα την προσοχή μου. Πώς θα μπορούσα να χάσω την αίσθηση του εαυτού μου σε μια σχέση; Το μόνο που ήθελα ήταν να νιώσω ξανά τον εαυτό μου και δεν ήξερα πώς".

Αν αγωνίζεστε όπως ο Παύλος, μην αισθάνεστε άσχημα. Αν η ταυτότητα μπορεί να χαθεί, μπορεί επίσης να βρεθεί. Το να συνειδητοποιείτε ότι χάνετε το "εγώ" ενώ γίνεστε "εμείς" είναι από μόνο του μια ισχυρή αποκάλυψη. Μόλις συγκεντρώσετε το θάρρος να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, γίνεται ευκολότερο να διορθώσετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν στο να βρείτε τον εαυτό σας και την κλωτσιά που κρατάει ένασχέση ζωντανή.

Σχετική ανάγνωση: Χρειάζομαι χώρο - Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζητήσετε χώρο σε μια σχέση

5 βήματα για να ξαναβρείτε τον εαυτό σας

Έχετε δει την ταινία Eat, Pray, Love ? Θυμάστε πώς η Liz έχασε τον εαυτό της μέσα στο γάμο της και χρησιμοποίησε το διαζύγιο ως ένα κάλεσμα αφύπνισης για αυτογνωσία; Βγήκε από τη ζώνη άνεσής της και ξεκίνησε ένα μακρύ ταξίδι για να γνωρίσει τον εαυτό της. Αν όχι λοιπόν μια διεθνή περιοδεία ενός έτους, τι κάνετε όταν νιώθετε ότι χάνετε τον εαυτό σας; Σκέφτεστε τη σχέση σας τις περισσότερες φορές ή αναζητάτε διαβεβαιώσεις ότι όλα είναι όπωςδεν πρόκειται να βοηθήσει τον αγώνα σας.

Αντίθετα, θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε ως μια ευκαιρία για να έρθετε σε επαφή με την εσωτερική δουλειά του μυαλού, του σώματος και της ψυχής σας και να βρείτε απαντήσεις σε μερικά σημαντικά ερωτήματα. Τι θέλετε πραγματικά από τη ζωή; Ποιες είναι οι δραστηριότητες που σας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους; Όταν νιώθετε μουδιασμένοι, ποιο μονοπάτι ακολουθείτε για να νιώσετε ξανά γαλήνη; Έχουμε μερικές συμβουλές να μοιραστούμε μαζί σας για να ξαναβρείτε τον εαυτό σας σε μια σχέση και να νιώσετεενθουσιαστείτε με τα δικά σας ενδιαφέροντα και τον σκοπό της ζωής σας:

1. Πηγαίνετε μόνοι σας

Το γεγονός ότι είστε σε μια σχέση δεν σημαίνει ότι σταματάτε να απολαμβάνετε τη μοναξιά. Κάθε τόσο, αφιερώστε λίγο χρόνο "για μένα" - μόνο λίγες ώρες από την πολυάσχολη μέρα σας. Θα μπορούσε να είναι να πάτε σε ένα φανταχτερό δείπνο, να ψωνίσετε μόνοι σας σε ένα εμπορικό κέντρο, να φάτε μόνοι σας σε μια καφετέρια, να τρέξετε με τα ακουστικά στα αυτιά, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να πιείτε μόνοι σας σε κάποιο μπαρ ή ακόμα και να κάνετε ένα ταξίδι μόνοι σας. Το κλειδί για να διατηρήσετε την ατομικότητά σας σε μιασχέση είναι να γίνετε ο καλύτερός σας φίλος. Βρείτε το σπίτι σας στον εαυτό σας. Μάθετε να απολαμβάνετε την παρέα σας.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας - 21 συμβουλές αυτοαγάπης

2. Προσγειωθείτε

Η απομάκρυνση από τα συναισθήματα και τα αισθήματά σας είναι ένα από τα σημάδια του να χάνετε τον εαυτό σας σε μια σχέση. Έτσι, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια ισορροπία μεταξύ του νου, του σώματος και της ψυχής σας. Οι ασκήσεις γείωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το φόβο του να χάσετε τον εαυτό σας σε μια σχέση:

• Εξασκηθείτε στη βαθιά αναπνοή
• Περάστε λίγο χρόνο στη φύση
• Ακούστε χαλαρωτική μουσική
• Κοιμηθείτε επαρκώς
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης ή ένα ημερολόγιο όπου μπορείτε να ξεσπάσετε
• Κάντε οτιδήποτε κινεί το σώμα σας, όπως περπάτημα, χορό ή κολύμπι.
• Περιορίστε τις αρνητικές σκέψεις, τους ανθρώπους και τα άλλα πράγματα που σας κάνουν να αμφιβάλλετε για την αξία σας.

3. Δώστε προτεραιότητα και σε άλλους ανθρώπους

Το γεγονός ότι έχεις πλέον σύντροφο δεν σημαίνει ότι υποτιμάς την αξία της φιλίας στη ζωή σου. Κάνε παρέα με ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις την πιο αληθινή εκδοχή του εαυτού σου. Πέρασε περισσότερο χρόνο με παιδικούς φίλους, που σε αγαπούν ακόμα και στη χειρότερη στιγμή σου και δεν σε κρίνουν ή σε κάνουν να νιώθεις ότι πρέπει να υποκρίνεσαι για να γίνεις αποδεκτός από αυτούς. Η ενέργεια που παίρνεις από αυτούς τους ανθρώπους θα σου δώσειη κλωτσιά που κρατάει μια σχέση ζωντανή.

4. Να είστε πρόθυμοι να απομακρυνθείτε

Είτε πρόκειται για μια νέα σχέση από την οποία λείπει ριζικά ο αμοιβαίος σεβασμός είτε για μια παλιά σχέση που έχει γίνει τοξική για την ψυχική σας υγεία, αυτά είναι σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να απομακρυνθείτε από μια σχέση. Πρέπει να πιστέψετε στη δυνατότητα ότι έχετε τη δύναμη να δημιουργήσετε τη ζωή που θέλετε και δεν χρειάζεται να συμβιβαστείτε με κάτι λιγότερο από αυτό (και να το αντιμετωπίσετε ως το νέο φυσιολογικό). Να ξέρετε ότι ο συμβιβασμόςο εαυτός σου όλη την ώρα δεν είναι εντάξει και να το λες δυνατά αν δεν μπορείς να βρεις τα χαρακτηριστικά που σε κάνουν "εσένα".

5. Αναζητήστε θεραπεία

Η θεραπεία είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας. Όταν μιλάτε σε έναν αδειούχο θεραπευτή, αισθάνεστε ότι σας ακούνε και ότι σας επικυρώνουν. Το να βρείτε μια απελευθέρωση για τις σκέψεις σας σε μια συνεδρία θεραπείας θα μπορούσε να είναι ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το φόβο να χάσετε τον εαυτό σας σε μια σχέση. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα προβλήματα (που έχουν τις ρίζες τους σε παιδικά τραύματα) και μπορεί ακόμη και να δώσει τις κατάλληλες λύσεις. Οι σύμβουλοι μας στοΤο πάνελ του Bonobology είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

Βασικοί δείκτες

• Το να νιώθεις χαμένος σε μια σχέση σημαίνει ότι νιώθεις αποσυνδεδεμένος από τα συναισθήματά σου και ότι δεν μπορείς να βάλεις τον εαυτό σου πάνω απ' όλα.
• Αν οι αγαπημένοι σας ανησυχούν για εσάς και δεν είστε σε θέση να θέσετε υγιή όρια, χάνετε τον εαυτό σας σε μια σχέση
• Για να βρείτε τον εαυτό σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για ατομικές δραστηριότητες και εξασκηθείτε σε ασκήσεις γείωσης που σας αγκυροβολούν στην παρούσα στιγμή.
• Ζητήστε βοήθεια από έναν αδειούχο θεραπευτή ή απομακρυνθείτε από τον σύντροφό σας, αν τίποτα δεν λειτουργεί και η κατάσταση γίνεται πολύ τοξική για την ψυχική σας υγεία.

Τώρα που μπορείτε να εντοπίσετε την αδυναμία σας από τα πιθανά σημάδια απώλειας του εαυτού σας σε μια σχέση, μη διστάσετε να βάλετε τον εαυτό σας πάνω απ' όλα. Αν θέλετε χώρο, απλά να είστε διεκδικητικοί και να το εκφράσετε στο σύντροφό σας. Μπορείτε να κάνετε το σύντροφό σας ευτυχισμένο μόνο αν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Γεμίστε πρώτα το δικό σας ποτήρι. Προστατέψτε τη δική σας ψυχική υγεία. Μόλις είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και ικανοποιημένοι για τη δική σαςζωή, τότε μόνο μπορείτε να περιμένετε να αφοσιωθείτε σε μια ευτυχισμένη και υγιή σχέση.

Αυτό το άρθρο έχει ενημερωθεί τον Μάιο του 2023.

Συχνές ερωτήσεις

Ναι, αν χάνετε τον εαυτό σας μέσα σε μια σχέση, είναι πολύ φυσιολογικό. Ακόμη και οι δυνατοί και ανεξάρτητοι άνθρωποι χάνουν μερικές φορές την αίσθηση του εαυτού τους και καταλήγουν να βρίσκονται σε μια σχέση εμπλοκής. Γι' αυτό είναι σημαντικό να καταβάλλετε συνειδητή προσπάθεια για τη σχέση σας με τον εαυτό σας, όπως ακριβώς εργάζεστε με συνέπεια σκληρά για τη σχέση σας με τον σύντροφό σας.

Το να νιώθεις χαμένος σε μια σχέση είναι σαν να ξεχνάς όλες τις πολλαπλές ταυτότητες που έχεις και να δίνεις σημασία μόνο στην ταυτότητα του να είσαι ο σύντροφος κάποιου. Νιώθεις ότι δεν είσαι παρών στη δική σου ζωή, βάζεις στην άκρη τις δικές σου ανάγκες και μεταμορφώνεσαι σε μια εκδοχή του εαυτού σου που δεν μπορείς να αναγνωρίσεις πια.

Πώς να αποκολληθείτε συναισθηματικά από κάποιον - 10 τρόποι

Άγχος αποχωρισμού στις σχέσεις - Τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Πώς να εγκαταλείψετε μια τοξική σχέση - Μάθετε από τον ειδικό