Дали сте тука во потрага по знаци дека ќе се изгубите во врска? Па, ако сте престанале да ја гледате вашата емисија или сте се откажале од омиленото јадење со морска храна само затоа што вашиот партнер го мрази, полека се губите во врската. Ако сте го направиле вашиот партнер центар на вашиот свет и сте го прифатиле неговиот социјален живот како ваш, порано или подоцна ќе се чувствувате заробени.

Спомнувањата за губење на идентитетот може да бидат суптилни како овие, но тие ќе изгледаат големи ако помина незабележано долго време. Секој буден момент да се помине во љубов е неверојатно се додека не доведе до голема криза на идентитетот. На крајот, сè што ве прави „вие“ почнува да се раствора во сакањата и несакањата на вашиот партнер.

И на крајот ќе мислите: „Кој сум јас? Дали сум веќе самиот јас? Се чувствувам целосно изгубено бидејќи моите вредности и мислења се едвај важни за мојот сегашен партнер“. Па, ние сме тука да ви покажеме како може да изгледа чувството изгубено во брак или токсична врска и да го потврдиме вашиот порив да одморите од врската за да се пронајдете себеси.

Што значи да се изгубите себеси во Врска?

Да се ​​изгубите себеси во врска значи дека ќе ја отфрлите секоја особина на личноста, секоја уникатна особина, секоја желба, секоја страст и цел што ве карактеризира како здрава личност. Џенифер Лопез сподели неколку цврсти совети за самољубие и сакање некој друг во едно интервју: „Мораш даДали е најдобриот начин да побарате простор во врска

5 чекори за повторно да се пронајдете

Дали сте го гледале филмот Јади, моли се, сакај ? Се сеќавате ли како Лиз се изгуби во бракот и го искористи разводот како повик за будење за себеоткривање? Таа излегла од нејзината комфорна зона и тргнала на долго патување за да се запознае себеси. Значи, ако не едногодишна меѓународна турнеја, што правите кога се чувствувате како да се губите себеси? Поголемиот дел од времето размислувајќи за вашата врска или барањето уверување дека сè е како порано, нема да помогне во вашата кауза.

Попрво треба да го искористите ова како можност да стапите во контакт со внатрешната работа на вашиот ум, тело и душа и да најдете одговори на некои важни прашања. Што навистина сакаш од животот? Кои се активностите што ве прават вистински среќен? Кога се чувствувате вкочанети, по кој пат одите за повторно да се чувствувате мирно? Имаме неколку совети да споделиме со вас за да се најдете повторно во врска и да се чувствувате возбудени за вашите сопствени интереси и цел во животот:

1. Одете сами

Само затоа што сте во врска не значи дека престанеш да уживаш во осаменоста. Од време на време, одвојте малку време „јас“ - само неколку часа од вашиот напорен ден. Тоа може да биде одење на убава вечера, пазарење сам во трговски центар, јадење сам во кафуле, трчање со слушалки, читање книга, пиење сам во некој бар, па дури и солопатување. Клучот за да ја задржите вашата индивидуалност во врската е да станете свој најдобар пријател. Најдете го вашиот дом во себе. Научете да уживате во сопственото друштво.

Поврзано читање: Како да се сакате - 21 совети за самољубие

2. Приземјете се

Одвојувањето од сопствените емоции и чувства е еден од знаците на губење на себе во врска. Значи, важно е да се создаде рамнотежа помеѓу вашиот ум, тело и душа. Вежбите за заземјување можат да ви помогнат да се справите со стравот да не се изгубите во врската:

• Вежбајте длабоко дишење
• Поминете малку време во природа
• Слушајте смирувачка музика
• Спијте соодветно
• Одржувајте дневник за благодарност или дневник каде што можете да испуштите
• Правете се што го движи вашето тело како одење, танцување или пливање
• Намалете ги негативните мисли и луѓе и другите работи што ве тераат да се сомневате во вашата вредност

3. Дајте им приоритет на другите луѓе

Само затоа што сега имате партнер не значи дека ја потценувате вредноста на пријателството во вашиот живот. Дружете се со луѓе кои прават да се чувствувате како највистинската верзија од себе. Поминувајте повеќе време со пријателите од детството, кои ве сакаат и во најлош случај и не ве осудуваат или прават да чувствувате дека треба да се преправате за да бидете прифатени од нив. Енергијата што ја добивате од овие луѓе ќе ви даде удар што ја одржува врската жива.

4. Бидетеспремни да си заминете

Без разлика дали се работи за нова врска во која фундаментално недостасува взаемно почитување или стара врска е токсична за вашето ментално здравје, ова се знаци дека треба да заминете од врската. Мора да верувате во можноста дека имате моќ да го создадете животот што го сакате и не треба да се задоволите со ништо помалку од тоа (и да го третирате како ново нормално). Знајте дека постојаното компромитирање себе си не е во ред и бидете гласни за тоа ако не можете да ги пронајдете особините што ве прават „вие“.

5. Барајте терапија

Терапијата е најголемиот подарок што може да си дадете на себе. Кога разговарате со лиценциран терапевт, се чувствувате слушнато и потврдено. Наоѓањето ослободување за вашите мисли на сесија на терапија може да биде добар начин да се справите со стравот да се изгубите себеси во врска. Терапевтот може да ви помогне да ги идентификувате проблемите (вкоренети во детската траума), па дури и да даде соодветни решенија. Нашите советници на панелот на Bonobology се на само еден клик.

Клучни показатели

• Да се ​​чувствувате изгубено во врската значи да се чувствувате исклучени од вашите чувства и да не можете да се ставите себеси на прво место
• Ако вашите најблиски се загрижени за вас и не можете да поставите здрави граници, се губите себеси во врска
• За да се пронајдете, одвојте малку време за соло активности и практикувајте вежби за заземјување кои ве закотвуваат во сегашностамомент
• Побарајте помош од лиценциран терапевт или тргнете се од вашиот партнер ако ништо не функционира и станува премногу токсично за вашето ментално здравје

Сега кога можете забележајте ја вашата слабост од веројатните знаци дека ќе се изгубите во врската, не двоумете се да се ставите себеси на прво место. Ако сакате простор, само бидете наметливи и искажете му го на партнерот. Можете да го усреќите вашиот партнер само ако можете да се усреќите себеси. Прво наполнете ја сопствената чаша. Заштитете го сопственото ментално здравје. Откако ќе бидете сигурни во сопствената кожа и ќе се задоволите со сопствениот живот, тогаш само вие можете да очекувате да се посветите на среќна и здрава врска.

Оваа статија е ажурирана во мај, 2023 година.

Најчесто поставувани прашања

Да, ако се губите во врска, тоа е многу нормално. Дури и силните и независни луѓе понекогаш го губат чувството за себе и завршуваат во заплеткана врска. Затоа е важно свесно да вложувате труд во односот со себе, исто како што постојано работите напорно на односот со партнерот.

Чувството на изгубено во врската е како да ги заборавите сите повеќекратни идентитети што ги имате и само да му дадете важност на идентитетот да бидете нечиј партнер. Чувствувате дека не сте присутни во своетоживотот, оставајќи ги настрана сопствените потреби и менувајќи се во верзија од себе која повеќе не можете да ја препознаете.

Како емотивно да се одвоите од некого – 10 начини

анксиозност од одвојување во односите – што е тоа и како да се справите?

Како да оставите токсична врска – знаете од експерт

Како што таа артикулира, многу е важно да ја задржите таа единствена индивидуалност кога го споделувате вашиот живот со друга личност. Ако поголемиот дел од времето го поминувате мислејќи: „Се губам во врска“, дали воопшто сте во здрава врска? Кои се работите што ги правите погрешно? Пред да се споите во голема дупка со вашиот партнер, ајде да откриеме како е да го изгубиш сопствениот идентитет поради партнерот кој го засенува:

• Веројатно сте престанале да правите работи што ги немате заедничко со вашиот партнер
• Да се ​​биде претерано вклучен во животот на вашиот партнер и обратно, го поместува вашиот фокус од сопствената благосостојба и цел во животот
• Ќе знаете дека ментално се губите себеси кога немате контрола над вашиот живот
• Ако често се чувствувате вкочанети, несигурни и го живеете животот на режимот на автоматско пилотирање, тоа може да биде еден од знаците за губење на себеси во врска
• Можеби изгледа како да го изневерувате срцето, душата и умот и сте неправедни кон себе
• Вашиот примарен идентитет е дека сте нечиј партнер или брачен другар, а не името и статусот што сте го изградиле за себе
• Вашите сопствени мислења, сопствени мисли и основни вредности изгледаат споредни бидејќи постојано се обидувате да му угодите на партнерот со тоа што се согласувате на сè. тие велати сакате

8 знаци дека се губите себеси во врска

Да се ​​изгубите себеси е полошо од губење луѓе што ги сакаш. Односот што го имате со себе ги поставува темелите за сите други врски во вашиот живот. Кога не сте свои, тоа секогаш има бранувачки ефект врз сè друго во вашиот живот. Освен ако не сте среќни и задоволни како личноста што сте, како очекувате да му понудите на партнерот исполнета врска? Значи, за ваша корист и за вашиот партнер, еве некои од главните знаци за губење на себе во врска:

Поврзано читање: 13 прекрасни начини да се забавувате

1. Престанавте прави работи што ги сакаш

Мајка ми еднаш ми рече: „Видов дека го губам чувството за себе во врската. Откако станав сопруга и мајка, престанав да се грижам физички за себе. Порано јадев добро и вежбав, но го прекинав тоа. Едвај би вложила никаков напор да ја средам косата и шминката. Толку се зафатив со грижата за луѓето што заборавив на моите интереси и како да се чувствувам добро со себе.“

Дали и вие толку се впивте во вашата врска што престанавте да одвоите време за работи што искрено ги сакате? Тоа може да биде дружење со вашите најдобри пријатели, земање хоби, медитација или пишување. По ѓаволите, можеби сте престанале да се гледате себеси во огледало, а камолиследејќи го тој режим на кожа од десет чекори.

Знаете што, грижата за себе и поминувањето квалитетно време со себе се апсолутни неопходни за да го одржите вашето ментално и физичко здравје заситено. Откажувањето од сите забавни работи кои ви донесоа чиста радост и мир и размислувањето за вашата врска поголемиот дел од времето е обврзано да предизвика криза на идентитетот.

2. Не можете да поднесете да бидете подалеку од нив

Како што гласи стиховите на Џене Аико, „...Не ви треба време без мене. Тоа е време за тебе и јас...“ Тоа може да звучи супер романтично во песна, но во реалноста, ти треба тоа време „јас“. Треба да си обезбедите доволно личен простор и време не само за да го задржите вашиот идентитет во врската, туку и за вашиот професионален и индивидуален раст. Ако следните сценарија ви звучат способно, можеби ментално се губите себеси во процесот на сакање некого:

• Ретко го задржувате времето сами на вашиот распоред
• Сакате да ја поминувате секоја минута од секој ден со нив и нема да одите никаде без вашиот партнер
• Дури и ако има време сами, зафатени сте со праќање пораки/зборување на телефон со партнерот или мечтаете за него
• Вашиот социјален живот сега се затемнува како што се твојот единствен пријател и придружник

3. твоите пријатели и членовите на семејството се загрижени за тебе

Кога се губев во врска, прилично токсичен за тоа прашање, моите пријатели и членови на семејствотоможев да го видам неколку месеци пред да можам. Постојано ми кажуваа работи како да сум станал поинаква верзија од себе и дека сум ги напуштал бидејќи едвај повеќе би поминувале време. Бев во потполно негирање, па никогаш не обрнував внимание на нивните зборови и дозволив сите мои други врски да страдаат поради таа една личност што ме натера да се сомневам во мојата самодоверба.

Кога сме заљубени, ставаме розови очила и не гледај го секое црвено знаме кај партнерот. Значи, ни требаат луѓе кои можат да не потресат и да ни дадат проверка на реалноста. Не ја правете истата грешка што ја направив и земете ги сериозно советите на вашите најблиски. Ако тие се загрижени дека давате премногу од себе во врската, подобро е да најдете начини да престанете да го губите сопствениот идентитет пред да биде предоцна.

Поврзано читање: Како поминувањето време со пријателите помага да се подобри вашата врска

4. Зошто се чувствувате изгубено во врската? Недостаток на граници

Дали се согласувате да бидете дел од плановите и активностите што не мора да ги правите со задоволство? На пример, можеби сте интроверт кој сака да чита книги или да се занимава со интроспекција во слободното време. Но, уште кога сте во врска, се терате да одите на забави само затоа што вашиот партнер е екстроверт. Поставувањето граници во врската е помалку веројатно да предизвика такви негативни чувства и ситуации:

• Да се ​​согласувате со сексуални активности дури и ако не сте ворасположението едноставно да не ги повредите нивните чувства
• Да се ​​биде во ред со вашиот партнер да носи одлуки за сите финансиски прашања без воопшто да се консултира со вас
• Справување со фактот дека вашиот партнер не го почитува вашиот работен час или вашето време сами
• Да се ​​биде во ред кога прават планови во ваше име без да се проверуваат со вас
• Останувајќи во вербално навредлива врска и дозволувајќи му на партнерот постојано да дава навредливи коментари или да ги прави истите шеги што се случува да ве поттикнат емотивно

Помирувањето со нездравите граници е еден од знаците за губење на себеси во врската. Ако не можете да се ставите себеси на прво место и да се двоумите да му ги искажете на вашиот партнер што сака и не, тоа на крајот може да ја наруши вашата самодоверба и да ве натера да се чувствувате несоодветни на секој чекор од животот. Научете да кажувате „не“ пред да дојде до фазата на грижа за „Што правите кога се чувствувате како да се губите себеси?“

5. Се чувствувате исклучени од сопствените чувства

Алан Робарж, терапевтот за траума на приврзаноста, истакнува на неговиот канал на YouTube, „самопредавство е ако ги негирате вашите сопствени потреби и желби со рационализирање и кажување дека е во ред да останете во хаотичен, незадоволителен , предизвикувачка врска која предизвикува само хронично разочарување. Постојано му давате корист од сомнежот на вашиот партнер, дури и кога оваа врска нема конзистентнаемоционална стабилност и постојано се чувствувате погрешно разбрани, отфрлени и исцрпени.

„Ако знаете дека вашиот партнер покажува помал степен на емоционална достапност и сè уште се обидувате да се убедите себеси да бидете во ред со тоа ниво на интеракција, на крајот ќе се затворите и ќе се чувствувате исклучени од сопствените чувства. Губењето на идентитетот во врската може да се чувствува како дисоцирана, состојба на транс, кога не сте целосно присутни, додека се преправате и се убедувате себеси дека сте среќни, дури и кога длабоко во себе знаете дека не сте.“

Поврзано читање: Емоционално занемарување во врската - значење, знаци и чекори за да се справите

6. Вашиот живот е сконцентриран околу вашиот партнер

Како да бидете сигурни дека го губите идентитетот во вашата врска и дека тоа не е само груба фаза од животот? За да ви помогнеме да го најдете одговорот на ова прашање, имаме неколку дополнителни прашања:

• Дали поминувате време размислувајќи, зборувајќи или сонувајќи за вашиот партнер во голем дел од денот?
• Дали тешко дека имате живот надвор од вашата врска и вашиот социјален живот постојано се намалува затоа што постојано откажувате други планови за да поминете време со вашиот партнер?
• Дали толку многу се променивте за нив што сега сте само карбонска копија на вашиот партнер?
• Дали вашата среќа целосно зависи од вашиот партнер и го губите разумот секогаш кога се соочувате со врскапроблеми?
• Дали го прифаќате одобрувањето на вашиот партнер при донесувањето на најмалите одлуки?
• Дали сте толку исплашени да го изгубите партнерот што на крајот ќе ги компромитирате сопствените цели и пред се себеси, повеќе отколку што треба?

Сите овие се неспорни знаци на козависна врска. Можеби е вклучена лажна награда или исплатливост. На пример, „Мојот партнер ме третира како срање, но проклето, тој е одличен во креветот“. Или, пак, вашиот партнер е богат/познат/моќен и толку тесно сте го врзале вашиот идентитет со неговиот раст што би сториле сè за да го задржите, дури и ако тоа значи да му дозволите да шета насекаде по вас.

7. Го почитувате вашиот партнер

Дали се сеќавате на ликот на Пејси Витер од Dawson’s Creek кој е олицетворение на некој што го идеализира својот партнер? Има сцена во која Пејси ја прашува Енди: „Зошто ти се допаѓам? Јас сум зафркан, Енди. Јас сум непромислен. јас сум несигурен. И доживотно не можам да разберам зошто жена како тебе би се мачела да се грижи за мене“.

Да го ставите вашиот партнер на висок пиедестал толку многу што ќе станете слеп за неговите маани е еден од знаците за губење на себеси во врската. Овој вид на динамика на врската произлегува од егзистенцијална криза или ниска самодоверба што прави да чувствувате дека тие не се ништо надвор од нивната врска. Тие би отишле до степен да ги резонираат недостатоците и погрешните постапкина нивниот партнер.

На пример, мојата пријателка Џун постојано го оправдуваше топлото и студеното однесување на нејзиното момче велејќи: „Тој имаше трагедија во неговото семејство пред неколку години и траумата го направи емотивно недостапен. Но, тој добро мисли“. Дури и ако вашиот партнер прави да се чувствувате згрижени, би можеле постојано да барате уверување дека тој искрено ве сака. Ако ситуацијата ескалира до оваа точка, да се одморите од врската за да се пронајдете себеси нема да биде толку лоша идеја.

8. Постојано бараш одвлекување

Мојот пријател Пол ми рече: „Кога се чувствував изгубено во бракот, почнав да се давам во нездрави механизми за справување. Почнав да пијам повеќе, да јадам нездрава храна или да работам дополнителни часови само за да избегнам да се соочам со реалноста. Не сакав да ја оставам, па се оддалечив. Како можам да го изгубам чувството за себе во врска? Сè што сакав беше да се чувствувам повторно и не знаев како.“

Ако се борите како Пол, не се чувствувајте лошо. Ако може да се изгуби идентитетот, може да се најде и тој. Да се ​​биде свесен дека го губите „јас“ додека станувате „ние“ е само по себе моќно откровение. Откако ќе соберете храброст да бидете искрени со себе, станува полесно да го поправите односот со себе. Еве неколку чекори кои можат да ви помогнат да се пронајдете себеси и да го пронајдете ударот што ја одржува врската жива.

Поврзано читање: Ми треба простор – што