Siz bu erda munosabatlarda o'zingizni yo'qotish belgilarini qidiryapsizmi? Xo'sh, agar siz shouingizni tomosha qilishni to'xtatgan bo'lsangiz yoki sevimli dengiz taomingizdan faqat sherigingiz undan nafratlangani uchun voz kechgan bo'lsangiz, siz munosabatlarda asta-sekin yo'qolasiz. Agar siz sherigingizni dunyongizning markaziga aylantirgan bo'lsangiz va uning ijtimoiy hayotini o'zingiznikidek qabul qilgan bo'lsangiz, ertami-kechmi o'zingizni tuzoqqa tushib qolgandek his qilasiz.

O'z shaxsingizni yo'qotishga oid maslahatlar xuddi shu kabi nozik bo'lishi mumkin, ammo agar siz sherik bo'lsangiz, ular katta bo'ladi. uzoq vaqt e'tibordan chetda qoldi. Har bir uyg'ongan lahzani oshiq bo'lish bilan o'tkazish, katta shaxsiy inqirozga olib kelgunga qadar hayratlanarli his qiladi. Oxir-oqibat, sizni "siz" qiladigan hamma narsa sherigingizning yoqtiradigan va yoqtirmaydigan narsalariga aylana boshlaydi.

Va siz o'ylaysiz: "Men kimman? Men endi o'zimmiman? Men o'zimni butunlay yo'qolgandek his qilyapman, chunki mening shaxsiy qadriyatlarim va fikrlarim hozirgi sherigim uchun deyarli muhim emas. ” Xo'sh, biz sizga nikohda yoki zaharli munosabatlarda yo'qolgan tuyg'u qanday ko'rinishini ko'rsatish va o'zingizni topish uchun munosabatlardan tanaffus qilish istagingizni tasdiqlash uchun keldik.

O'zingizni yo'qotish nimani anglatadi Aloqami?

Munosabatda o'zingizni yo'qotish - bu sizni sog'lom inson sifatida tavsiflovchi har qanday shaxsiy xususiyatni, har qanday noyob sifatni, har qanday istak, ehtiros va maqsadni yo'qotish demakdir. Jennifer Lopez intervyuda o'zini sevish va boshqa birovni sevish bo'yicha ba'zi qat'iy maslahatlar bilan o'rtoqlashdi: "Siz buni qilishingiz kerak.Munosabatlarda bo'sh joy so'rashning eng yaxshi usuli

O'zingizni qayta topish uchun 5 qadam

Siz Ovlangiz, ibodat qiling, seving filmini ko'rganmisiz? Liz turmushida o'zini qanday yo'qotib qo'yganini va ajralishdan o'zini o'zi kashf qilish uchun uyg'otuvchi qo'ng'iroq sifatida foydalanganini eslaysizmi? U o'zining konfor zonasidan chiqib, o'zini bilish uchun uzoq safarga chiqdi. Xo'sh, agar bir yillik xalqaro sayohat bo'lmasa, o'zingizni yo'qotayotganingizni his qilganingizda nima qilasiz? Ko'pincha munosabatlaringiz haqida o'ylash yoki hamma narsa avvalgiday ekanligiga ishonch hosil qilish sizning ishingizga yordam bermaydi.

Bundan ko'ra, ongingiz, tanangiz va ruhingizning ichki ishlari bilan aloqada bo'lish va ba'zi muhim savollarga javob topish imkoniyati sifatida foydalaning. Haqiqatan ham hayotdan nimani xohlaysiz? Sizni chin dildan xursand qiladigan harakatlar qanday? O'zingizni xira his qilganingizda, o'zingizni tinch his qilish uchun qanday yo'lni bosib o'tasiz? O'zingizni yana munosabatlarda topish va o'z manfaatlaringiz va hayotdagi maqsadingiz haqida hayajonlanishni his qilish uchun siz bilan baham ko'rish uchun ba'zi maslahatlarimiz bor:

1. Yakkaxon yuring

Faqat munosabatlarda bo'lganingiz uchun emas. yolg'izlikdan zavqlanishni to'xtatganingizni anglatadi. Vaqti-vaqti bilan band bo‘lgan kundan bir necha soat o‘tgach, “men” vaqtini ajrating. Bu chiroyli kechki ovqatga borish, savdo markazida yolg'iz xarid qilish, kafeda yolg'iz ovqatlanish, quloqchin bilan yugurish, kitob o'qish, biron bir barda yolg'iz ichish yoki hatto yolg'izlik qilish bo'lishi mumkin.sayohat. Munosabatlarda shaxsiyatingizni saqlab qolishning kaliti bu o'zingizning eng yaxshi do'stingiz bo'lishdir. O'z uyingizni o'zingiz toping. O'z kompaniyangizdan zavqlanishni o'rganing.

Aloqador o'qish: Qanday qilib o'zingizni sevish kerak - o'zingizni sevishning 21 ta maslahati

2. O'zingizni asoslang

O'z his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizdan ajralish - bu alomatlardan biridir. munosabatlarda o'zingizni yo'qotish. Shunday qilib, ongingiz, tanangiz va ruhingiz o'rtasida muvozanatni yaratish muhimdir. Erga ulash mashqlari munosabatlarda o'zingizni yo'qotish qo'rquvini engishingizga yordam beradi:

• Chuqur nafas olishni mashq qiling
• Tabiatda bir oz vaqt o'tkazing
• Tinchlantiruvchi musiqa tinglang
• Etarli darajada uxlang
• Uxlang. minnatdorchilik jurnali yoki siz bo'shashingiz mumkin bo'lgan jurnal
• Yurish, raqsga tushish yoki suzish kabi tanangizni harakatga keltiradigan har qanday narsani qiling
• Salbiy fikrlarni, odamlarni va o'zingizning qadr-qimmatingizga shubha qiladigan boshqa narsalarni kamaytiring

3. Boshqa odamlarni ham birinchi o'ringa qo'ying

Sizning hamkoringiz borligi, bu sizni kam baholaysiz degani emas. hayotingizdagi do'stlikning ahamiyati. Sizni o'zingizni eng haqiqiy versiya sifatida his qiladigan odamlar bilan muloqot qiling. Bolalikdagi do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing, ular sizni eng yomon holatda ham yaxshi ko'radilar va sizni hukm qilmaydilar yoki ular tomonidan qabul qilinishi uchun o'zingizni ko'rsatishingiz kerakligini his qilmaydilar. Bu odamlardan olgan energiya sizga munosabatlarni saqlab qoladigan zarba beradi.

4. Bo'ling.ketishga tayyor

O'zaro hurmat tubdan yo'qolgan yangi munosabatlar bo'ladimi yoki eski munosabatlar sizning ruhiy salomatligingiz uchun zaharli bo'ladimi, bu munosabatlardan voz kechishingiz kerak bo'lgan belgilardir. Siz o'zingiz xohlagan hayotni yaratishga qodir ekanligingizga ishonishingiz kerak va bundan kamroq narsaga rozi bo'lishingiz shart emas (va buni yangi norma sifatida qabul qiling). Bilingki, har doim o'zingizni murosaga keltirish yaxshi emas va agar sizni "siz" qiladigan xususiyatlarni topa olmasangiz, bu haqda gapiring.

5. Terapiyaga murojaat qiling

Terapiya - bu sizga bergan eng katta sovg'adir. o'zingizga berishingiz mumkin. Litsenziyalangan terapevt bilan gaplashganda, siz o'zingizni eshitgan va tasdiqlangan his qilasiz. Terapiya seansida fikrlaringiz uchun ozodlikni topish, munosabatlarda o'zingizni yo'qotish qo'rquvini engishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Terapevt muammolarni aniqlashda yordam berishi mumkin (bolalik jarohati bilan bog'liq) va hatto tegishli echimlarni berishi mumkin. Bonobology panelidagi maslahatchilarimiz bir marta bosish masofasida.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Munosabatda o'zingizni yo'qotib qo'yganingizni his qilish o'z his-tuyg'ularingizdan uzilib qolganingizni va o'zingizni birinchi o'ringa qo'ya olmasligingizni bildiradi
• Agar yaqinlaringiz siz haqingizda tashvishlansa va siz o'rnatishga qodir bo'lmasangiz sog'lom chegaralar, siz munosabatlarda o'zingizni yo'qotasiz
• O'zingizni topish uchun yakkaxon mashg'ulotlarga biroz vaqt ajrating va sizni hozirgi paytda bog'laydigan asosiy mashqlarni bajaring.moment
• Litsenziyali terapevtdan yordam so'rang yoki hech narsa ishlamasa va bu sizning ruhiy salomatligingiz uchun juda zaharli bo'lib qolsa, sherigingizdan uzoqlashing

Endi buni qila olasiz O'zingizning zaifligingizni munosabatlarda o'zingizni yo'qotishingiz mumkin bo'lgan alomatlardan aniqlang, o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishdan tortinmang. Agar siz bo'sh joyni xohlasangiz, shunchaki qat'iyatli bo'ling va buni sherigingizga bildiring. O'zingizni baxtli qila olsangizgina sherigingizni xursand qila olasiz. Avval o'z stakaningizni to'ldiring. O'zingizning ruhiy salomatligingizni himoya qiling. O'zingizning teringizga ishonchingiz komil bo'lsa va o'z hayotingizdan mamnun bo'lsangiz, faqat o'zingizni baxtli va sog'lom munosabatlarga bag'ishlashni kutishingiz mumkin.

Ushbu maqola 2023 yil may oyida yangilangan.

Tez-tez so'raladigan savollar

Ha, agar siz munosabatlarda o'zingizni yo'qotayotgan bo'lsangiz, bu juda normal holat. Hatto kuchli va mustaqil odamlar ham ba'zida o'zlarini his qilishlarini yo'qotadilar va oxir-oqibat o'zaro munosabatlarga kirishadilar. Shuning uchun ham o'zingiz bilan bo'lgan munosabatingizda doimo qattiq mehnat qilganingizdek, o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga ongli ravishda harakat qilish muhimdir.

Munosabatda o'zingizni yo'qotib qo'yganingizni his qilish, sizda mavjud bo'lgan barcha shaxsiyatlaringizni unutish va shunchaki kimningdir sherigi bo'lish identifikatoriga ahamiyat berish kabidir. Siz o'zingizni o'zingizda mavjud emasligingizni his qilasizhayot, o'z ehtiyojlaringizni bir chetga surib, o'zingizni boshqa tanib bo'lmaydigan versiyaga o'zgartirish.

Qanday qilib o'zingizni birovdan hissiy jihatdan ajratish mumkin - 10 usul

Munosabatlardagi ajralish tashvishi - bu nima va qanday engish kerak?

Zaharli munosabatlardan qanday chiqish kerak - mutaxassisdan bilib oling

U ta'kidlaganidek, hayotingizni boshqa odam bilan baham ko'rayotganda o'ziga xos o'ziga xoslikni saqlab qolish juda muhimdir. Agar siz ko'p vaqtingizni "Men munosabatlarda o'zimni yo'qotyapman" deb o'ylasangiz, siz hatto sog'lom munosabatlardamisiz? Siz nimalarni noto'g'ri qilyapsiz? Hamkoringiz bilan katta bo'lakka qo'shilishdan oldin, keling, o'z shaxsiyligingizni soyada qoladigan hamkorga yo'qotish nima ekanligini tushunib olaylik:

• Siz sherigingiz bilan umumiy bo'lmagan narsalarni qilishni to'xtatgandirsiz. sherigingiz
• O'zingizning sherigingiz hayotiga haddan tashqari aralashish va aksincha, sizning e'tiboringizni o'zingizning farovonligingiz va hayotdagi maqsadingizdan chetga surib qo'yadi
• Hayotingiz ustidan nol nazoratga ega bo'lsangiz, o'zingizni ruhiy jihatdan yo'qotayotganingizni bilasiz
• Agar o'zingizni tez-tez hissiz, ishonchsiz his qilasiz va avtopilot rejimida hayot kechirasiz, bu munosabatlarda o'zingizni yo'qotish belgilaridan biri bo'lishi mumkin
• Bu yuragingizga, qalbingizga va ongingizga xiyonat qilish va o'zingizga nisbatan adolatsizlik kabi ko'rinishi mumkin
• Sizning asosiy kimligingiz shundaki, siz o'zingiz uchun qurgan ismingiz va maqomingiz emas, balki kimningdir sherigi yoki turmush o'rtog'isiz
• O'z fikrlaringiz, o'z fikrlaringiz va asosiy qadriyatlaringiz ikkinchi darajali ko'rinadi, chunki siz doimo hamma narsaga rozi bo'lish orqali sherigingizni rozi qilishga harakat qilasiz. ular aytishdiva xohlaysiz

Munosabatda o'zingizni yo'qotayotganingizning 8 belgisi

O'zingizni yo'qotish yo'qotishdan ko'ra yomonroqdir siz sevadigan odamlar. O'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz hayotingizdagi barcha boshqa munosabatlar uchun poydevor qo'yadi. Agar siz o'zingiz bo'lmasangiz, bu har doim hayotingizdagi hamma narsaga to'lqinli ta'sir ko'rsatadi. Agar siz o'zingiz kabi baxtli va mamnun bo'lmasangiz, sherigingizga qanday qilib qoniqarli munosabatlarni taklif qilishni kutasiz? Shunday qilib, o'zingiz va sherigingiz manfaati uchun, munosabatlarda o'zingizni yo'qotishning asosiy belgilaridan ba'zilari:

Aloqador o'qish: O'zingiz bilan uchrashishning 13 go'zal usuli

1. Siz to'xtab qoldingiz. siz yaxshi ko'radigan narsalarni qilish

Bir kuni onam menga shunday degan edi: “Men munosabatlarda o'zimni his qilishimni yo'qotganimni ko'rdim. Xotin va ona bo'lganimdan so'ng, men jismonan o'zimga g'amxo'rlik qilishni to'xtatdim. Men yaxshi ovqatlanardim va mashq qilardim, lekin buni to'xtatdim. Soch va bo'yanishimga zo'rg'a kuch sarflardim. Men odamlarga g'amxo'rlik qilish bilan shunchalik band bo'ldimki, men o'z manfaatlarim va o'zimni qanday yaxshi his qilishni unutib qo'ydim."

Siz ham munosabatlaringizga shunchalik berilib ketdingizki, chin dildan yaxshi ko'radigan narsalarga vaqt ajratishni to'xtatdingizmi? Bu sizning eng yaxshi do'stlaringiz bilan suhbatlashish, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish, meditatsiya qilish yoki yozish bo'lishi mumkin. Eh, siz hatto o'zingizga ko'zguga qarashni ham to'xtatgandirsizo'n bosqichli teri rejimiga rioya qiling.

Bilasizmi, o'zingizga g'amxo'rlik qilish va o'zingiz bilan sifatli vaqt o'tkazish ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizni to'liq saqlash uchun mutlaq zaruratdir. Sizga quvonch va tinchlik olib kelgan barcha qiziqarli narsalardan voz kechish va ko'pincha munosabatlaringiz haqida o'ylash shaxsiyat inqirozini keltirib chiqarishi shubhasiz.

2. Siz ulardan uzoqlashishga dosh berolmaysiz

Jhené Aiko qo'shiqlari aytganidek, “...Sizga menga vaqt kerak emas. Bu siz va mening vaqtimiz ..." Bu qo'shiqda juda romantik tuyulishi mumkin, lekin aslida sizga "men" vaqti kerak. O'zingizga nafaqat munosabatlarda o'z shaxsingizni saqlab qolish, balki professional va shaxsiy o'sish uchun ham keng shaxsiy joy va vaqt ajratishingiz kerak. Agar quyidagi stsenariylar bir-biriga bog'liq bo'lsa, siz kimnidir sevish jarayonida o'zingizni ruhiy jihatdan yo'qotib qo'yishingiz mumkin:

• Siz kamdan-kam hollarda jadvalingizda yolg'iz qolasiz
• Siz har bir kunning har bir daqiqasini o'tkazishni xohlaysiz. ular bilan va sherigingizsiz hech qaerga bormaysiz
• Yolg'iz vaqtingiz bo'lsa ham, siz sherigingiz bilan SMS yozish/telefonda gaplashish yoki ular haqida orzu qilish bilan bandsiz
• Ijtimoiy hayotingiz endi ular kabi xiralashmoqda. sizning yagona do'stingiz va hamrohingiz

3. Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz sizdan xavotirda

Men munosabatlarda o'zimni yo'qotganimda, bu borada juda zaharli biri, mening do'stlarim va oila a'zolarimMen buni bir necha oy oldin ko'rishim mumkin edi. Ular menga o'zimning boshqa versiyasiga aylanganim kabi narsalarni aytib berishdi va men ularni tark etdim, chunki biz endi zo'rg'a vaqt o'tkazamiz. Men butunlay rad etardim, shuning uchun ularning so'zlariga hech qachon e'tibor bermadim va o'zimning qadr-qimmatimni shubha ostiga qo'ygan bir odam uchun boshqa barcha munosabatlarim azoblanishiga yo'l qo'ymadim.

Sevib qolganimizda, biz atirgul rangli ko'zoynak taqamiz. va sherikdagi har bir qizil bayroqni ko'rmang. Shunday qilib, bizni larzaga keltira oladigan va haqiqatni tekshiradigan odamlar kerak. Men qilgan xatoga yo'l qo'ymang va yaqinlaringizning maslahatini jiddiy qabul qiling. Agar ular sizning munosabatlaringizda o'zingizni juda ko'p berayotganingizdan xavotirda bo'lsalar, juda kech bo'lmasdan oldin o'z shaxsiyatingizni yo'qotishni to'xtatish yo'llarini topsangiz yaxshi bo'ladi.

Aloqador o'qish: Do'stlar bilan vaqt o'tkazish munosabatlaringizni yaxshilashga qanday yordam beradi

4. Nega o'zingizni munosabatlarda yo'qolgandek his qilyapsiz? Chegaralarning yo'qligi

Siz o'zingiz yoqtirmaydigan rejalar va tadbirlarning bir qismi bo'lishga rozi bo'lasizmi? Misol uchun, siz bo'sh vaqtingizda kitob o'qishni yoki introspektsiyani yaxshi ko'radigan introvert bo'lishingiz mumkin. Ammo siz munosabatlarda bo'lganingizdan beri, sherigingiz ekstrovert bo'lgani uchun o'zingizni ziyofatlarga borishga majbur qilasiz. O'zaro munosabatlarda chegaralarni belgilash, bunday salbiy his-tuyg'ular va vaziyatlarni taklif qilish ehtimoli kamroq:

• Jinsiy aloqada bo'lmasangiz ham, jinsiy aloqada bo'lishga rozi bo'ling.kayfiyat faqat ularning his-tuyg'ularini ranjitmaslik
• Hatto siz bilan maslahatlashmasdan hamkoringiz barcha moliyaviy masalalarda qaror qabul qilishiga yaxshi munosabatda bo'lish
• Juda hamkoringiz sizning ish soatingizga yoki yolg'iz vaqtingizga hurmatsizlik bilan munosabatda bo'lish
• Ular siz bilan gaplashmasdan sizning nomingizdan rejalar tuzishda yaxshi munosabatda bo'lish
• Og'zaki haqoratli munosabatda bo'lish va sherigingizga qayta-qayta xafagarchilikli fikrlar bildirishi yoki sizni hissiy jihatdan qo'zg'atadigan hazillar qilishiga ruxsat berish

Nosog'lom chegaralar bilan yarashish munosabatlarda o'zingizni yo'qotish belgilaridan biridir. Agar siz o'zingizni birinchi o'ringa qo'ya olmasangiz va sherigingizga o'zingizning yoqtirgan va yoqtirmasligingizni aytishdan tortinmasangiz, bu oxir-oqibat o'z qadr-qimmatingizga putur etkazishi va hayotning har bir bosqichida o'zingizni etarli darajada his qilmasligingiz mumkin. “O'zingizni yo'qotayotganingizni his qilganingizda nima qilasiz?” degan tashvish bosqichiga kelmasdan oldin “yo'q” deyishni o'rganing

5. O'zingizni his-tuyg'ularingizdan uzilgandek his qilasiz

Alan Robarj, qoʻshimcha travma terapevti oʻzining YouTube kanalida shunday deb taʼkidlaydi: “Agar siz oʻz ehtiyojlaringiz va istaklaringizni mantiqiy fikrlash orqali inkor etsangiz va oʻzingizga tartibsiz, qoniqarsiz sharoitda qolish yaxshi ekanini aytsangiz, bu oʻzingizga xiyonatdir. , faqat surunkali umidsizlikni keltirib chiqaradigan qiyin munosabatlar. Agar bu munosabatlar izchil bo'lmasa ham, sherigingizga shubhaning foydasini berishda davom etasizhissiy barqarorlik va siz doimo noto'g'ri tushunilgan, rad etilgan va charchagan his qilasiz.

“Agar siz sherigingiz hissiy jihatdan kamroq darajada mavjudligini bilsangiz va siz hali ham o'zingizni bunday darajadagi o'zaro munosabatda bo'lishga ishontirishga harakat qilsangiz, o'zingizni yopib qo'yasiz va o'z his-tuyg'ularingizdan uzilib qolgandek his qilasiz. O'zaro munosabatlarda o'ziga xoslikni yo'qotish, o'zingizni baxtli deb ko'rsatayotganingiz va o'zingizni baxtli ekanligingizga ishontirayotganingiz uchun, hatto o'zingizni baxtli emasligingizni bilsangiz ham, o'zingizni to'liq mavjud bo'lmaslik kabi ajralgan, transga o'xshash holat kabi his qilishingiz mumkin."

Aloqador o'qish: Munosabatlardagi hissiy e'tiborsizlik – ma'nosi, belgilari va engish qadamlari

6. Sizning hayotingiz sherigingiz atrofida joylashgan

Munosabatlaringizda o'zlikni yo'qotayotganingizga qanday ishonch hosil qilish kerak va bu hayotning shunchaki qo'pol bosqichi emasmi? Bu savolga javob topishga yordam berish uchun bizda yana bir nechta savollar bor:

• Siz kunning asosiy qismini o'zingizning sherigingiz haqida o'ylashga, suhbatlashishga yoki orzu qilishga vaqt sarflaysizmi?
• Sizning munosabatlaringizdan tashqari hayotingiz deyarli yo'qmi va sizning hamkoringiz bilan vaqt o'tkazish uchun boshqa rejalaringizni bekor qilganingiz uchun ijtimoiy hayotingiz torayib boraveradimi?
• Siz ular uchun shunchalik o'zgargansizki, endi siz sherigingizning uglerod nusxasisiz?
• Sizning baxtingiz butunlay sherigingizga bog'liqmi va munosabatlarga duch kelganingizda aqldan ozasizMuammolar?
• Eng kichik qarorlarni qabul qilishda hamkoringizning roziligini olasizmi?
• Siz sherigingizni yo'qotishdan shunchalik qo'rqasizmiki, o'zingizning maqsadlaringiz va o'zingizga kerak bo'lgandan ham ko'proq xavf tug'dirasizmi?

Bularning barchasi o'zaro bog'liq munosabatlarning shubhasiz belgilaridir. Ehtimol, noto'g'ri mukofot yoki to'lov mavjud. Misol uchun, "Mening sherigim menga yomon munosabatda bo'ladi, lekin la'nati, u yotoqda ajoyib." Yoki sizning sherigingiz boy/mashhur/qudratli va siz o'z shaxsingizni ularning qaddi-qomatiga shunchalik chambarchas bog'lab qo'ydingizki, uni saqlab qolish uchun hamma narsani qilasiz, garchi bu sizning ustingizdan yurishiga yo'l qo'ysa ham.

7. Siz sherigingizni juda hurmat qilasiz

O'z sherigini ideallashtirgan kishining timsoli bo'lgan Dawson's Creek filmidagi Peysi Vitterning xarakterini eslaysizmi? Peysi Andidan so'ragan sahna bor: “Nega meni yoqtirasiz? Men aqldan ozganman, Andi. Men o'ylamayman. Men ishonchsizman. Va mening hayotim davomida, nima uchun siz kabi ayol menga g'amxo'rlik qilishini tushunolmayman.

O'zingizning sherigingizni shunchalik baland pog'onaga qo'yib, uning kamchiliklariga ko'r bo'lib qolishingiz munosabatlarda o'zingizni yo'qotish belgilaridan biridir. Bunday munosabatlar dinamikasi ekzistensial inqiroz yoki o'z-o'zini hurmat qilishning pastligidan kelib chiqadi, bu esa o'z munosabatlaridan tashqarida hech narsa emasligini his qiladi. Kamchiliklari va noto'g'ri xatti-harakatlarini mulohaza yuritish darajasiga borishardiularning sherigi.

Masalan, mening do'stim Iyun o'z yigitining issiq va sovuq xatti-harakatlarini doimo oqlab kelardi: "Uning bir necha yil oldin uning oilasida fojia yuz bergan va travma uni hissiy jihatdan imkonsiz qilgan. Ammo u yaxshi niyatda." Agar sherigingiz sizga g'amxo'rlik qilayotganini his qilsa ham, siz doimo ular sizni chin dildan sevishiga ishonch hosil qilishni izlayotgan bo'lishingiz mumkin. Vaziyat shu darajaga etgan bo'lsa, o'zingizni topish uchun munosabatlardan tanaffus qilish unchalik yomon fikr bo'lmaydi.

8. Siz doimo chalg'itadigan narsalarni qidirasiz

Do'stim Pol menga shunday dedi: “Men nikohda o'zimni yo'qotgandek his qilganimda, o'zimni nosog'lom kurash mexanizmlariga cho'ktira boshladim. Haqiqatga duch kelmaslik uchun ko'proq ichishni, arzimas ovqatlarni eyishni yoki qo'shimcha soat ishlashni boshladim. Men uni tark etishni xohlamadim, shuning uchun o'zimni chalg'itdim. Qanday qilib munosabatlarda o'zimni his qilishimni yo'qotishim mumkin? Men o'zimni yana his qilishni xohlaganim edi va men qandayligini bilmadim."

Agar siz ham Pol kabi kurashayotgan bo'lsangiz, xafa bo'lmang. Agar shaxsni yo'qotish mumkin bo'lsa, uni ham topish mumkin. "Biz" bo'lib, "men" ni yo'qotayotganingizni bilishning o'zi kuchli vahiydir. O'zingizga nisbatan halol bo'lish uchun jasorat to'plaganingizdan so'ng, o'zingiz bilan munosabatlaringizni tiklash osonroq bo'ladi. Mana, o'zingizni va munosabatlarni saqlab qoladigan zarbani topishda sizga yordam beradigan bir necha qadamlar.

Aloqador o'qish: Menga bo'sh joy kerak - nima