Adakah anda di sini mencari tanda-tanda kehilangan diri anda dalam perhubungan? Nah, jika anda telah berhenti menonton rancangan anda atau berhenti hidangan makanan laut kegemaran anda hanya kerana pasangan anda membencinya, anda perlahan-lahan tersesat dalam hubungan. Jika anda telah menjadikan pasangan anda sebagai pusat dunia anda dan mengamalkan kehidupan sosialnya sebagai milik anda, anda akan berasa terperangkap lambat laun.

Petunjuk kehilangan identiti anda mungkin sehalus ini tetapi ia akan kelihatan besar jika sudah lama hilang tanpa disedari. Untuk menghabiskan setiap saat terjaga untuk jatuh cinta terasa menakjubkan sehingga ia membawa kepada krisis identiti yang besar. Akhirnya, segala-galanya yang menjadikan anda 'anda' mula terlarut dalam suka dan tidak suka pasangan anda.

Dan anda akhirnya berfikir, "Siapa saya? Adakah saya sendiri lagi? Saya berasa benar-benar hilang kerana nilai dan pendapat saya sendiri hampir tidak penting kepada pasangan saya sekarang.” Nah, kami di sini untuk menunjukkan kepada anda bagaimana perasaan kehilangan dalam perkahwinan atau hubungan toksik boleh kelihatan seperti dan mengesahkan keinginan anda untuk berehat daripada perhubungan untuk mencari diri anda.

Apakah Ertinya Kehilangan Diri Dalam Diri. Hubungan?

Kehilangan diri anda dalam perhubungan bermakna anda membuang setiap sifat keperibadian, setiap kualiti unik, setiap keinginan, setiap semangat dan matlamat yang mencirikan anda sebagai seorang yang sihat. Jennifer Lopez berkongsi beberapa nasihat yang kukuh tentang cinta diri dan mencintai orang lain dalam temu bual, "Anda perlu melakukannyaAdakah Cara Terbaik Untuk Meminta Ruang Dalam Perhubungan

5 Langkah Untuk Mencari Diri Semula

Pernahkah anda menonton filem Eat, Pray, Love ? Adakah anda masih ingat bagaimana Liz kehilangan dirinya dalam perkahwinannya dan menggunakan perceraian itu sebagai panggilan bangun untuk penemuan diri? Dia melangkah keluar dari zon selesanya dan memulakan perjalanan yang panjang untuk mengenali dirinya. Jadi, jika bukan lawatan antarabangsa selama setahun, apakah yang anda lakukan apabila anda berasa seperti kehilangan diri anda? Memikirkan hubungan anda pada kebanyakan masa atau mencari jaminan bahawa segala-galanya seperti dahulu tidak akan membantu tujuan anda.

Sebaliknya anda harus menggunakan ini sebagai peluang untuk berhubung dengan kerja dalaman minda, badan dan jiwa anda dan mencari jawapan kepada beberapa soalan penting. Apa yang anda mahukan dari kehidupan? Apakah aktiviti yang membuatkan anda benar-benar gembira? Apabila anda berasa kebas, apakah jalan yang anda ambil untuk berasa damai semula? Kami mempunyai beberapa petua untuk dikongsi dengan anda untuk mendapati diri anda semula dalam hubungan dan berasa teruja tentang minat dan tujuan hidup anda sendiri:

1. Pergi solo

Hanya kerana anda berada dalam hubungan tidak bermakna bermakna anda berhenti menikmati kesendirian. Sekali-sekala, luangkan sedikit masa 'saya' – hanya beberapa jam dari hari sibuk anda. Ia mungkin pergi ke makan malam mewah, membeli-belah bersendirian di pusat membeli-belah, makan bersendirian di kafe, berlari dengan fon telinga dihidupkan, membaca buku, minum bersendirian di beberapa bar, atau bahkan bermain solo.perjalanan. Kunci untuk mengekalkan keperibadian anda dalam perhubungan adalah menjadi kawan baik anda sendiri. Cari rumah anda dalam diri anda. Belajar untuk menikmati syarikat anda sendiri.

Bacaan Berkaitan: Cara Mencintai Diri Sendiri – 21 Petua Cinta Diri

2. Membumikan diri anda

Melepaskan diri daripada emosi dan perasaan anda sendiri adalah salah satu tanda kehilangan diri anda dalam perhubungan. Oleh itu, adalah penting untuk mewujudkan keseimbangan antara minda, badan dan jiwa anda. Latihan asas boleh membantu anda mengatasi ketakutan kehilangan diri anda dalam perhubungan:

• Berlatih pernafasan dalam
• Luangkan sedikit masa di alam semula jadi
• Dengar muzik yang menenangkan
• Dapatkan tidur yang mencukupi
• Kekalkan jurnal kesyukuran atau jurnal tempat anda boleh melepaskan
• Lakukan apa sahaja yang menggerakkan badan anda seperti berjalan, menari atau berenang
• Kurangkan pemikiran negatif dan orang serta perkara lain yang membuat anda meragui nilai anda

3. Utamakan orang lain juga

Hanya kerana anda mempunyai pasangan sekarang tidak bermakna anda memandang rendah nilai persahabatan dalam hidup anda. Bergaul dengan orang yang membuatkan anda berasa seperti versi diri anda yang paling sebenar. Luangkan lebih banyak masa dengan rakan zaman kanak-kanak, yang menyayangi anda walaupun dalam keadaan paling teruk dan tidak menghakimi anda atau membuat anda berasa bahawa anda perlu berpura-pura untuk diterima oleh mereka. Tenaga yang anda perolehi daripada orang-orang ini akan memberi anda sepakan yang mengekalkan hubungan hidup.

4. Jadilahbersedia untuk pergi

Sama ada perhubungan baharu yang secara asasnya hilang rasa hormat antara satu sama lain atau perhubungan lama menjadi toksik untuk kesihatan mental anda, ini adalah petanda anda perlu meninggalkan perhubungan. Anda perlu percaya pada kemungkinan bahawa anda mempunyai kuasa untuk mencipta kehidupan yang anda inginkan dan anda tidak perlu berpuas hati dengan apa-apa yang kurang daripada itu (dan menganggapnya sebagai normal baharu). Ketahuilah bahawa berkompromi dengan diri sendiri sepanjang masa adalah tidak baik dan lantanglah jika anda tidak dapat mencari ciri yang menjadikan anda 'anda'.

5. Dapatkan terapi

Terapi adalah hadiah terhebat yang anda boleh memberi kepada diri sendiri. Apabila anda bercakap dengan ahli terapi berlesen, anda berasa didengari dan disahkan. Mencari pelepasan untuk pemikiran anda pada sesi terapi boleh menjadi cara yang baik untuk mengatasi ketakutan kehilangan diri anda dalam perhubungan. Seorang ahli terapi boleh membantu anda mengenal pasti masalah (berpunca daripada trauma zaman kanak-kanak) dan juga boleh memberikan penyelesaian yang sesuai. Kaunselor kami di panel Bonobology hanya dengan satu klik sahaja.

Petunjuk Utama

• Perasaan hilang dalam perhubungan bermakna rasa terputus daripada perasaan anda dan tidak dapat mendahulukan diri anda
• Jika orang yang anda sayangi bimbang tentang anda dan anda tidak dapat menetapkan sempadan yang sihat, anda kehilangan diri anda dalam perhubungan
• Untuk mencari diri anda, luangkan sedikit masa untuk aktiviti solo dan amalkan latihan asas yang menambat anda pada masa kinisekejap
• Dapatkan bantuan daripada ahli terapi berlesen atau jauhi pasangan anda jika tiada apa-apa yang berkesan dan ia menjadi terlalu toksik untuk kesihatan mental anda

Sekarang anda boleh lihat kelemahan anda dari tanda-tanda kemungkinan kehilangan diri anda dalam hubungan, jangan teragak-agak untuk mendahulukan diri anda. Jika anda mahukan ruang, hanya bertegas dan luahkan kepada pasangan anda. Anda hanya boleh membahagiakan pasangan anda jika anda boleh membahagiakan diri sendiri. Isi cawan sendiri dulu. Lindungi kesihatan mental anda sendiri. Sebaik sahaja anda yakin dengan kulit anda sendiri dan kandungan tentang kehidupan anda sendiri, maka hanya anda yang boleh mengharapkan untuk menumpukan diri anda kepada hubungan yang bahagia dan sihat.

Artikel ini telah dikemas kini pada Mei, 2023.

Soalan Lazim

Ya, jika anda kehilangan diri anda dalam perhubungan, ia adalah perkara biasa. Malah orang yang kuat dan berdikari kadang-kadang kehilangan rasa diri mereka dan akhirnya berada dalam hubungan yang terjerat. Itulah sebabnya penting untuk berusaha secara sedar dalam hubungan anda dengan diri sendiri, sama seperti anda secara konsisten bekerja keras dalam hubungan anda dengan pasangan anda.

Perasaan hilang dalam perhubungan adalah seperti melupakan semua identiti berbilang yang anda miliki dan hanya memberi kepentingan kepada identiti sebagai pasangan seseorang. Anda rasa anda tidak hadir dalam diri anda sendirikehidupan, mengetepikan keperluan anda sendiri, dan berubah menjadi versi diri anda yang tidak dapat anda kenali lagi.

Bagaimana Untuk Mengasingkan Diri Dari Seseorang Secara Emosi – 10 Cara

Kebimbangan Perpisahan Dalam Perhubungan – Apa Itu Dan Bagaimana Untuk Mengatasinya?

Cara Meninggalkan Hubungan Toksik – Ketahui Daripada Pakar

Seperti yang beliau nyatakan, adalah sangat penting untuk mengekalkan keperibadian unik itu apabila anda berkongsi hidup anda dengan orang lain. Jika anda menghabiskan sebahagian besar masa anda berfikir, "Saya kehilangan diri saya dalam hubungan", adakah anda berada dalam hubungan yang sihat? Apakah perkara yang anda lakukan salah? Sebelum anda bergabung menjadi gumpalan besar dengan pasangan anda, mari kita fikirkan bagaimana rasanya kehilangan identiti anda sendiri kepada pasangan yang membayangi:

• Anda mungkin telah berhenti melakukan perkara yang anda tidak mempunyai persamaan dengan anda pasangan
• Terlalu terlibat dalam kehidupan pasangan anda dan sebaliknya mengalihkan tumpuan anda daripada kesejahteraan dan tujuan hidup anda sendiri
• Anda akan tahu anda kehilangan diri anda secara mental apabila anda tidak mempunyai kawalan ke atas hidup anda
• Jika anda sering berasa mati rasa, tidak pasti dan menjalani kehidupan dalam mod autopilot, ini boleh menjadi salah satu tanda kehilangan diri anda dalam perhubungan
• Ia mungkin kelihatan seperti mengkhianati hati, jiwa dan fikiran anda serta tidak adil kepada diri anda
• Identiti utama anda ialah anda ialah pasangan atau pasangan seseorang dan bukannya nama dan status yang telah anda bina untuk diri anda
• Pendapat anda sendiri, pemikiran sendiri dan nilai teras anda kelihatan kedua kerana anda sentiasa cuba menggembirakan pasangan anda dengan bersetuju dengan segala-galanya mereka katadan mahu

8 Tanda Anda Kehilangan Diri Dalam Hubungan

Kehilangan diri lebih teruk daripada kehilangan orang yang anda sayang. Hubungan yang anda miliki dengan diri anda menetapkan asas untuk semua hubungan lain dalam hidup anda. Apabila anda bukan diri sendiri, ia sentiasa mempunyai kesan riak pada segala-galanya dalam hidup anda. Melainkan anda gembira dan berpuas hati sebagai orang yang anda ada, bagaimana anda mengharapkan untuk menawarkan pasangan anda hubungan yang memuaskan? Jadi, untuk kebaikan anda dan pasangan anda, berikut adalah beberapa tanda utama kehilangan diri anda dalam perhubungan:

Bacaan Berkaitan: 13 Cara Cantik Untuk Temu Sendiri

1. Anda telah berhenti melakukan perkara yang anda suka

Ibu saya pernah memberitahu saya, “Saya telah melihat diri saya kehilangan rasa diri saya dalam perhubungan. Selepas bergelar isteri dan ibu, saya berhenti menjaga diri secara fizikal. Saya pernah makan dengan baik dan bersenam tetapi menghentikannya. Saya hampir tidak akan berusaha untuk melakukan rambut dan solek saya. Saya terlalu sibuk menjaga orang sehingga saya terlupa tentang minat saya sendiri dan bagaimana untuk berasa baik tentang diri saya sendiri.”

Adakah anda terlalu asyik dalam perhubungan anda sehingga anda berhenti meluangkan masa untuk perkara yang anda benar-benar suka? Ia mungkin melepak dengan rakan baik anda, mengikuti hobi, bermeditasi, atau menulis. Heck, anda mungkin telah berhenti melihat diri anda di cermin apatah lagimengikuti rejim kulit sepuluh langkah itu.

Anda tahu, penjagaan diri dan meluangkan masa berkualiti dengan diri sendiri adalah keperluan mutlak untuk memastikan kesihatan mental dan fizikal anda kenyang. Berputus asa dengan semua perkara yang menyeronokkan yang membawa anda kegembiraan dan kedamaian semata-mata dan memikirkan hubungan anda pada kebanyakan masa pasti akan mengundang krisis identiti.

2. Anda tidak boleh tahan berjauhan dengan mereka

Seperti lirik oleh Jhené Aiko, “…You don’t need no me time. Itulah masa anda dan saya…” Itu mungkin kedengaran sangat romantis dalam lagu tetapi sebenarnya, anda memerlukan masa ‘saya’ itu. Anda harus menyediakan diri anda dengan ruang dan masa peribadi yang mencukupi bukan sahaja untuk mengekalkan identiti anda dalam perhubungan tetapi untuk pertumbuhan profesional dan individu anda juga. Jika senario berikut kelihatan boleh dikaitkan, anda mungkin kehilangan diri anda secara mental dalam proses mencintai seseorang:

• Anda jarang menyimpan masa bersendirian dalam jadual anda
• Anda mahu meluangkan setiap minit setiap hari bersama mereka dan tidak akan ke mana-mana tanpa pasangan anda
• Walaupun ada masa bersendirian, anda sibuk menghantar mesej/berbual di telefon dengan pasangan anda atau mengelamun tentang mereka
• Kehidupan sosial anda kini semakin malap seperti mereka. satu-satunya kawan dan sahabat anda

3. Rakan dan ahli keluarga anda bimbang tentang anda

Apabila saya kehilangan diri saya dalam perhubungan, cukup toksik untuk perkara itu, rakan dan ahli keluarga sayaboleh melihatnya beberapa bulan sebelum saya dapat melihatnya. Mereka terus memberitahu saya perkara seperti saya telah menjadi versi diri saya yang berbeza dan saya telah meninggalkan mereka kerana kami hampir tidak akan menghabiskan masa lagi. Saya menafikan sepenuhnya jadi saya tidak pernah menghiraukan kata-kata mereka dan membiarkan semua perhubungan saya yang lain menderita untuk seseorang yang membuat saya mempersoalkan nilai diri saya.

Apabila kami bercinta, kami memakai cermin mata berwarna mawar dan nyahlihat setiap bendera merah dalam pasangan. Jadi, kita memerlukan orang yang boleh menggoncang kita dan memberi kita pemeriksaan realiti. Jangan buat kesilapan yang sama yang saya lakukan dan ambil nasihat orang yang anda sayangi dengan serius. Jika mereka bimbang bahawa anda memberi terlalu banyak diri anda dalam hubungan itu, lebih baik anda mencari jalan untuk berhenti kehilangan identiti anda sendiri sebelum terlambat.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Menghabiskan Masa Bersama Rakan Membantu Memperbaiki Hubungan Anda

4. Mengapakah anda berasa kehilangan dalam perhubungan? Kekurangan sempadan

Adakah anda mendapati diri anda bersetuju untuk menjadi sebahagian daripada rancangan dan aktiviti yang anda tidak semestinya suka lakukan? Sebagai contoh, anda mungkin seorang introvert yang suka membaca buku atau introspeksi pada masa lapang anda. Tetapi sejak anda menjalin hubungan, anda memaksa diri anda untuk pergi ke parti hanya kerana pasangan anda seorang yang ekstrovert. Menetapkan sempadan dalam perhubungan kurang berkemungkinan mengundang perasaan dan situasi negatif seperti itu:

• Bersetuju dengan aktiviti seksual walaupun anda tidak berada dalammood hanya untuk tidak menyakiti perasaan mereka
• Bersikap baik dengan pasangan anda membuat keputusan mengenai semua hal kewangan tanpa berunding dengan anda
• Berurusan dengan hakikat bahawa pasangan anda tidak menghormati waktu kerja anda atau masa bersendirian
• Bersikap baik apabila mereka membuat perancangan bagi pihak anda tanpa memberitahu anda
• Kekal dalam perhubungan yang kesat lisan dan membenarkan pasangan anda berulang kali memberikan komen yang menyakitkan hati atau membuat jenaka yang sama yang berlaku untuk mencetuskan emosi anda

Berdamai dengan sempadan yang tidak sihat adalah salah satu tanda kehilangan diri anda dalam perhubungan. Jika anda tidak boleh mendahulukan diri sendiri dan teragak-agak untuk menyuarakan kesukaan dan ketidaksukaan anda kepada pasangan anda, ia akhirnya boleh merosakkan nilai diri anda dan membuatkan anda berasa tidak mencukupi pada setiap langkah kehidupan. Belajar untuk mengatakan 'tidak' sebelum sampai ke peringkat bimbang tentang "Apa yang anda lakukan apabila anda berasa seperti anda kehilangan diri anda?"

5. Anda berasa terputus daripada perasaan anda sendiri

Alan Robarge, Ahli Terapi Trauma Lampiran, menunjukkan pada saluran YouTubenya, “Ia adalah pengkhianatan diri jika anda menafikan keperluan dan keinginan anda sendiri dengan merasionalkan dan memberitahu diri anda bahawa tidak mengapa untuk kekal dalam keadaan huru-hara, tidak memuaskan. , perhubungan yang mencabar yang hanya menyebabkan kekecewaan kronik. Anda terus memberikan manfaat keraguan kepada pasangan anda, walaupun hubungan ini tidak konsistenkestabilan emosi dan anda sentiasa berasa salah faham, ditolak, dan kehabisan.

“Jika anda tahu bahawa pasangan anda menunjukkan tahap ketersediaan emosi yang lebih rendah dan anda masih cuba meyakinkan diri anda untuk baik-baik saja dengan tahap interaksi itu, anda akhirnya menutup diri dan berasa terputus daripada perasaan anda sendiri. Kehilangan identiti dalam perhubungan boleh berasa seperti keadaan tercerai, seperti berkhayal yang tidak hadir sepenuhnya, kerana anda berpura-pura dan meyakinkan diri anda bahawa anda gembira, walaupun jauh di dalam hati anda tahu bahawa anda tidak.”

Bacaan Berkaitan: Pengabaian Emosi Dalam Perhubungan – Maksud, Tanda-Tanda Dan Langkah-Langkah Untuk Mengatasi

6. Kehidupan anda tertumpu pada pasangan anda

Bagaimana untuk memastikan bahawa anda kehilangan identiti dalam hubungan anda dan bahawa ia bukan sekadar fasa hidup yang sukar? Untuk membantu anda mencari jawapan kepada soalan ini, kami mempunyai beberapa soalan susulan:

• Adakah anda meluangkan masa untuk berfikir, bercakap atau bermimpi tentang pasangan anda untuk sebahagian besar hari?
• Adakah anda hampir tidak mempunyai kehidupan di luar hubungan anda dan kehidupan sosial anda terus mengecil kerana anda terus membatalkan rancangan lain untuk meluangkan masa bersama pasangan anda?
• Adakah anda banyak berubah untuk mereka sehingga kini anda hanyalah salinan karbon pasangan anda?
• Adakah kebahagiaan anda bergantung sepenuhnya pada pasangan anda dan anda hilang akal setiap kali anda menghadapi perhubunganisu?
• Adakah anda mengambil persetujuan pasangan anda dalam membuat keputusan terkecil?
• Adakah anda sangat takut kehilangan pasangan anda sehingga anda akhirnya menjejaskan matlamat anda sendiri dan diri anda sendiri, lebih daripada yang sepatutnya?

Semua ini adalah tanda yang tidak dapat dipertikaikan tentang hubungan yang bergantung bersama. Mungkin, terdapat ganjaran atau ganjaran palsu yang terlibat. Sebagai contoh, "Pasangan saya melayan saya seperti najis tetapi sial, dia hebat di atas katil." Atau pasangan anda kaya/terkenal/berkuasa dan anda telah mengikat identiti anda begitu rapat dengan kedudukan mereka sehingga anda akan melakukan apa sahaja untuk mengekalkannya, walaupun ia bermakna membiarkan mereka berjalan di sekeliling anda.

7. Anda menghargai pasangan anda

Adakah anda masih ingat watak Pacey Witter daripada Dawson’s Creek yang merupakan contoh seseorang yang mengidamkan pasangan mereka? Terdapat satu adegan di mana Pacey bertanya kepada Andie, “Kenapa awak suka saya? Saya seorang yang gila, Andie. Saya tidak berfikir. Saya tidak selamat. Dan untuk kehidupan saya, saya tidak faham mengapa wanita seperti awak akan mengambil berat tentang saya.

Meletakkan pasangan anda di atas alas yang tinggi sehingga anda menjadi buta terhadap kelemahan mereka adalah salah satu tanda kehilangan diri anda dalam perhubungan. Dinamik hubungan semacam ini berpunca daripada krisis eksistensial atau harga diri yang rendah yang membuatkan seseorang berasa bahawa mereka bukan apa-apa di luar hubungan mereka. Mereka akan pergi ke tahap untuk membuat alasan untuk mencari kelemahan dan tindakan yang salahdaripada pasangan mereka.

Sebagai contoh, rakan saya June akan sentiasa mewajarkan kelakuan panas dan dingin teman lelakinya dengan berkata, “Dia mengalami tragedi dalam keluarganya beberapa tahun lalu dan trauma itu menyebabkan dia tidak bersedia dari segi emosi. Tetapi dia bermaksud baik.” Walaupun pasangan anda membuatkan anda rasa dipedulikan, anda boleh sentiasa mencari jaminan bahawa mereka benar-benar menyayangi anda. Jika keadaan telah meningkat ke tahap ini, berehat daripada hubungan untuk mencari diri anda bukanlah idea yang tidak baik.

8. Anda sentiasa mencari gangguan

Rakan saya Paul memberitahu saya, “Apabila saya merasa kehilangan dalam perkahwinan, saya mula menenggelamkan diri saya dalam mekanisme mengatasi yang tidak sihat. Saya mula minum lebih banyak, makan makanan ringan yang berlebihan, atau bekerja lebih masa hanya untuk mengelak daripada menghadapi realiti. Saya tidak mahu meninggalkannya jadi saya mengalih perhatian diri saya. Bagaimanakah saya boleh kehilangan rasa diri saya dalam perhubungan? Apa yang saya mahu ialah merasai diri saya semula dan saya tidak tahu caranya.”

Jika anda bergelut seperti Paul, jangan berasa sedih. Jika identiti boleh hilang, ia boleh ditemui juga. Menyedari bahawa anda kehilangan 'saya' semasa menjadi 'kita' itu sendiri adalah pendedahan yang kuat. Sebaik sahaja anda mengumpulkan keberanian untuk jujur ​​dengan diri sendiri, menjadi lebih mudah untuk memperbaiki hubungan anda dengan diri sendiri. Berikut ialah beberapa langkah yang boleh membantu anda mencari diri sendiri dan tendangan yang mengekalkan hubungan hidup.

Bacaan Berkaitan: Saya Perlukan Ruang – Apa