Leder du her efter tegn på, at du er ved at miste dig selv i et forhold? Hvis du er holdt op med at se din serie eller har droppet din yndlingsret med fisk og skaldyr, bare fordi din partner hader den, er du langsomt ved at miste dig selv i et forhold. Hvis du har gjort din partner til centrum i din verden og adopteret hans sociale liv som dit eget, vil du før eller siden føle dig fanget.

Antydninger af, at du er ved at miste din identitet, kan være så subtile som disse, men de vil vokse sig store, hvis de går ubemærket hen i lang tid. At bruge hvert eneste vågne øjeblik på at være forelsket føles fantastisk, indtil det fører til en større identitetskrise. Til sidst begynder alt, hvad der gør dig til "dig", at blive opløst i din partners sympatier og antipatier.

Og du ender med at tænke: "Hvem er jeg? Er jeg overhovedet mig selv længere? Jeg føler mig helt fortabt, da mine egne værdier og meninger knap nok er vigtige for min nuværende partner." Vi er her for at vise dig, hvordan det kan se ud at føle sig fortabt i et ægteskab eller et giftigt forhold, og for at bekræfte din trang til at tage en pause fra et forhold for at finde dig selv.

Hvad vil det sige at miste sig selv i et forhold?

At miste sig selv i et forhold betyder, at man mister ethvert personlighedstræk, enhver unik kvalitet, ethvert ønske, enhver passion og ethvert mål, der karakteriserer en som en sund person. Jennifer Lopez delte nogle solide råd om selvkærlighed og det at elske en anden i et interview: "Du er nødt til at elske dig selv først. Du er nødt til at være okay med dig selv, før du er okay med en anden. Du er nødt til at værdsættedig selv og vide, at du er det hele værd."

Som hun siger, er det meget vigtigt at bevare den unikke individualitet, når man deler sit liv med en anden person. Hvis du bruger det meste af din tid på at tænke: "Jeg mister mig selv i et forhold", er du så overhovedet i et sundt forhold? Hvad er det, du gør forkert? Før du smelter sammen til en stor klump med din partner, så lad os finde ud af, hvordan det er at miste sig selv...identitet til en overskyggende partner:

• Du er sandsynligvis holdt op med at gøre ting, som du ikke har til fælles med din partner.
• Hvis du er alt for involveret i din partners liv og omvendt, flytter du fokus fra dit eget velbefindende og formål i livet.
• Du ved, at du er ved at miste dig selv mentalt, når du ikke har nogen kontrol over dit liv.
• Hvis du ofte føler dig følelsesløs, usikker og lever livet på autopilot, kan det være et af tegnene på, at du mister dig selv i et forhold.
• Det kan virke som at forråde sit hjerte, sin sjæl og sit sind og være uretfærdig over for sig selv.
• Din primære identitet er, at du er nogens partner eller ægtefælle, og ikke det navn og den status, du har opbygget for dig selv.
• Dine egne meninger, tanker og kerneværdier virker sekundære, når du konstant forsøger at behage din partner ved at gå med til alt, hvad han siger og ønsker.

8 tegn på, at du er ved at miste dig selv i et forhold

At miste sig selv er værre end at miste dem, man elsker. Det forhold, du har til dig selv, danner grundlaget for alle andre forhold i dit liv. Når du ikke er dig selv, har det altid en afsmittende effekt på alt andet i dit liv. Medmindre du er glad og tilfreds som den person, du er, hvordan kan du så forvente at tilbyde din partner et tilfredsstillende forhold? Så for din egenog din partners, her er nogle af de vigtigste tegn på, at du mister dig selv i et forhold:

Relateret læsning: 13 smukke måder at date dig selv på

1. Du er holdt op med at gøre ting, som du elsker

Min mor sagde engang til mig: "Jeg har set mig selv miste min selvfølelse i et forhold. Efter at jeg var blevet kone og mor, holdt jeg op med at tage mig af mig selv fysisk. Jeg plejede at spise godt og dyrke motion, men det holdt jeg op med. Jeg gjorde mig knap nok umage med at sætte mit hår og lægge makeup. Jeg fik så travlt med at tage mig af andre, at jeg glemte mine egne interesser, og hvordan jeg kunne have det godt med mig selv."

Er du også blevet så opslugt af dit forhold, at du er holdt op med at tage dig tid til ting, som du virkelig elsker? Det kan være at hænge ud med dine bedste venner, dyrke en hobby, meditere eller skrive. Måske er du endda holdt op med at se dig selv i spejlet, endsige følge dit ti-trins hudprogram.

Ved du hvad, selvomsorg og kvalitetstid med dig selv er absolut nødvendigt for at holde dit mentale og fysiske helbred ved lige. Hvis du opgiver alle de sjove ting, der gav dig glæde og fred, og tænker på dit forhold det meste af tiden, vil du helt sikkert opleve en identitetskrise.

2. Du kan ikke holde ud at være væk fra dem

Som teksten af Jhené Aiko lyder: "...You don't need no me time. That's you and me time..." Det lyder måske superromantisk i en sang, men i virkeligheden har du brug for den 'mig'-tid. Du bør give dig selv rigeligt med personligt rum og tid, ikke kun for at bevare din identitet i et forhold, men også for din professionelle og individuelle vækst. Hvis følgende scenarier lyder relaterbare, er du måskeat miste sig selv mentalt i processen med at elske nogen:

• Du har sjældent tid til at være alene.
• Du vil tilbringe hvert minut af hver dag med dem og vil ikke gå nogen steder uden din partner.
• Selv hvis der er alenetid, har du travlt med at sms'e/tale i telefon med din partner eller dagdrømme om ham/hende.
• Dit sociale liv er nu nedtonet, da de er dine eneste venner og ledsagere.

3. Dine venner og familiemedlemmer er bekymrede for dig

Da jeg var ved at miste mig selv i et forhold, et ret giftigt et af slagsen, kunne mine venner og familiemedlemmer se det flere måneder før mig. De blev ved med at fortælle mig ting som, at jeg var blevet en anden version af mig selv, og at jeg havde forladt dem, fordi vi næsten ikke tilbragte tid sammen længere. Jeg var i total fornægtelse, så jeg lyttede aldrig til deres ord og lod alle mine andre forhold lide under det.den ene person, der fik mig til at tvivle på mit selvværd.

Når vi er forelskede, tager vi rosenrøde briller på og ser ikke alle røde flag hos en partner. Så vi har brug for mennesker, der kan ryste os og give os et realitetstjek. Begå ikke den samme fejl, som jeg gjorde, og tag dine kæres råd alvorligt. Hvis de er bekymrede for, at du giver for meget af dig selv i forholdet, må du hellere finde måder at stoppe med at miste din egen identitet, før det er for sent.

Relateret læsning: Hvordan tid med venner kan forbedre dit parforhold

4. Hvorfor føler du dig fortabt i et forhold? Mangel på grænser

Tager du dig selv i at acceptere at være en del af planer og aktiviteter, du ikke nødvendigvis nyder at gøre? For eksempel kan du være en introvert, der elsker at læse bøger eller introspektere i din fritid. Men lige siden du har været i et forhold, har du tvunget dig selv til at gå til fester, bare fordi din partner er ekstrovert. At sætte grænser i et forhold er mindre sandsynligt at invitere sådannenegative følelser og situationer:

• Gå med til seksuelle aktiviteter, selvom du ikke er i humør til det, bare for ikke at såre deres følelser.
• At have det fint med, at din partner træffer beslutninger om alle økonomiske anliggender uden at spørge dig.
• Håndtering af det faktum, at din partner ikke respekterer din arbejdstid eller din alenetid.
• At være okay med, at de lægger planer på dine vegne uden at spørge dig.
• At blive i et verbalt voldeligt forhold og tillade din partner gentagne gange at komme med sårende kommentarer eller de samme vittigheder, som tilfældigvis trigger dig følelsesmæssigt.

At slutte fred med usunde grænser er et af tegnene på, at du mister dig selv i et forhold. Hvis du ikke kan sætte dig selv først og tøver med at sige, hvad du kan lide og ikke lide til din partner, kan det i sidste ende skade dit selvværd og få dig til at føle dig utilstrækkelig på hvert trin i livet. Lær at sige 'nej', før det kommer til stadiet, hvor du bekymrer dig om "Hvad gør du, når du føler, at du er ved at mistedig selv?"

5. Du føler dig afkoblet fra dine egne følelser

Alan Robarge, Attachment Trauma Therapist, påpeger på sin YouTube-kanal: "Det er selvforræderi, hvis du fornægter dine egne behov og ønsker ved at rationalisere og fortælle dig selv, at det er okay at blive i et kaotisk, utilfredsstillende, udfordrende forhold, der kun forårsager kronisk skuffelse. Du bliver ved med at lade tvivlen komme din partner til gode, selv når dette forhold manglerDu har en konstant følelsesmæssig stabilitet og føler dig konstant misforstået, afvist og udmattet.

"Hvis du ved, at din partner viser en mindre grad af følelsesmæssig tilgængelighed, og du stadig prøver at overbevise dig selv om, at det er okay med det niveau af interaktion, ender du med at lukke dig selv inde og føle dig afkoblet fra dine egne følelser. At miste identitet i et forhold kan føles som en dissocieret, tranceagtig tilstand, hvor man ikke er helt til stede, fordi man lader som om ogoverbevise dig selv om, at du er lykkelig, selvom du inderst inde godt ved, at du ikke er det."

Relateret læsning: Følelsesmæssig forsømmelse i et forhold - betydning, tegn og trin til at håndtere det

6. Dit liv er centreret omkring din partner

Hvordan kan man være sikker på, at man er ved at miste sin identitet i forholdet, og at det ikke bare er en hård fase i livet? For at hjælpe dig med at finde svaret på dette spørgsmål har vi et par opfølgende spørgsmål:

• Bruger du tid på at tænke, tale eller drømme om din partner en stor del af dagen?
• Har du næsten ikke noget liv uden for dit forhold, og bliver dit sociale liv ved med at skrumpe ind, fordi du hele tiden aflyser andre planer for at tilbringe tid med din partner?
• Har du ændret dig så meget for dem, at du nu bare er en kopi af din partner?
• Er din lykke helt afhængig af din partner, og mister du besindelsen, når du har problemer i dit forhold?
• Skal du have din partners godkendelse, når du træffer de mindste beslutninger?
• Er du så bange for at miste din partner, at du ender med at gå på kompromis med dine egne mål og frem for alt dig selv, mere end du burde?

Alt dette er uomtvistelige tegn på et medafhængighedsforhold. Måske er der en falsk belønning eller gevinst involveret. For eksempel: "Min partner behandler mig som lort, men han er sgu fantastisk i sengen." Eller din partner er rig/familiær/magtfuld, og du har knyttet din identitet så tæt til deres status, at du vil gøre alt for at beholde den, selv hvis det betyder, at du lader dem træde over tæerne på dig.

7. Du sætter stor pris på din partner

Kan du huske karakteren Pacey Witter fra Dawson's Creek Hvem er indbegrebet af en person, der idealiserer sin partner? Der er en scene, hvor Pacey spørger Andie: "Hvorfor kan du lide mig? Jeg er en fiasko, Andie. Jeg er tankeløs. Jeg er usikker. Og jeg kan slet ikke forstå, hvorfor en kvinde som dig gider at holde af mig."

At sætte sin partner så højt op på en piedestal, at man bliver blind for deres fejl, er et af tegnene på, at man mister sig selv i et forhold. Denne form for dynamik i et forhold stammer fra en eksistentiel krise eller lavt selvværd, som får en til at føle, at man ikke er noget uden for forholdet. Man vil gå så langt som til at ræsonnere sig frem til sin partners mangler og forkerte handlinger.

For eksempel ville min veninde June konstant retfærdiggøre sin kærestes varme og kolde opførsel ved at sige: "Han havde en tragedie i sin familie for et par år siden, og traumet gjorde ham så følelsesmæssigt utilgængelig. Men han mener det godt." Selv hvis din partner får dig til at føle dig holdt af, kan du konstant søge bekræftelse på, at de virkelig elsker dig. Hvis situationen er eskaleret til dette punkt, skal du tage enDet er ikke en dårlig idé at bryde ud af et forhold for at finde sig selv.

8. Du leder konstant efter distraktioner

Min ven Paul fortalte mig: "Da jeg følte mig fortabt i et ægteskab, begyndte jeg at drukne mig selv i usunde copingmekanismer. Jeg begyndte at drikke mere, overspise junkfood eller arbejde ekstra for at undgå at se virkeligheden i øjnene. Jeg ville ikke forlade hende, så jeg distraherede mig selv. Hvordan kunne jeg miste min selvfølelse i et forhold? Alt, hvad jeg ønskede, var at føle mig selv igen, og jeg vidste ikke hvordan."

Hvis du kæmper som Paulus, skal du ikke have det dårligt. Hvis identitet kan mistes, kan den også findes. At være klar over, at du mister 'mig', mens du bliver 'vi', er i sig selv en stærk åbenbaring. Når du samler modet til at være ærlig over for dig selv, bliver det lettere at reparere dit forhold til dig selv. Her er et par trin, der kan hjælpe dig med at finde dig selv og sparket, der holder enforhold i live.

Relateret læsning: Jeg har brug for plads - Hvad er den bedste måde at bede om plads i et forhold?

5 trin til at finde dig selv igen

Har du set filmen Spis, bed, elsk Kan du huske, hvordan Liz mistede sig selv i sit ægteskab og brugte skilsmissen som et wake-up call til at finde sig selv? Hun trådte ud af sin komfortzone og begav sig ud på en lang rejse for at lære sig selv at kende. Så hvis det ikke er en årelang international turné, hvad gør du så, når du føler, at du er ved at miste dig selv? Tænker på dit forhold det meste af tiden eller søger bekræftelse på, at alt er, som det plejer?før vil ikke hjælpe din sag.

I stedet bør du bruge det som en mulighed for at komme i kontakt med dit indre arbejde i sind, krop og sjæl og finde svar på nogle vigtige spørgsmål. Hvad ønsker du virkelig af livet? Hvilke aktiviteter gør dig virkelig glad? Når du føler dig følelsesløs, hvilken vej tager du så for at føle dig fredfyldt igen? Vi har nogle tips til dig, så du kan finde dig selv igen i et forhold og føle digbegejstret for dine egne interesser og formål i livet:

1. Gå solo

Bare fordi du er i et forhold, betyder det ikke, at du skal holde op med at nyde ensomheden. En gang imellem skal du tage lidt 'mig'-tid - bare et par timer fra din travle dag. Det kan være at gå til en fancy middag, shoppe alene i et indkøbscenter, spise alene på en café, løbe med høretelefoner på, læse en bog, drikke alene på en bar eller endda tage en solotur. Nøglen til at bevare din individualitet i enat blive din egen bedste ven. Find dit hjem i dig selv. Lær at nyde dit eget selskab.

Relateret læsning: Sådan elsker du dig selv - 21 tips til selvkærlighed

2. Giv dig selv jordforbindelse

Løsrivelse fra dine egne følelser er et af tegnene på, at du mister dig selv i et forhold. Så det er vigtigt at skabe balance mellem dit sind, din krop og din sjæl. Grounding-øvelser kan hjælpe dig med at håndtere frygten for at miste dig selv i et forhold:

• Øv dig i at trække vejret dybt
• Tilbring noget tid i naturen
• Lyt til beroligende musik
• Få tilstrækkelig søvn
• Før en taknemmelighedsdagbog eller en dagbog, hvor du kan lufte ud.
• Gør noget, der bevæger din krop, som at gå, danse eller svømme.
• Skær ned på de negative tanker og mennesker og de andre ting, der får dig til at tvivle på dit værd.

3. Prioritér også andre mennesker

Bare fordi du har en partner nu, betyder det ikke, at du skal undervurdere værdien af venskab i dit liv. Hæng ud med folk, der får dig til at føle dig som den sandeste version af dig selv. Brug mere tid med barndomsvenner, der elsker dig, selv når du er værst, og som ikke dømmer dig eller får dig til at føle, at du skal lade som om for at blive accepteret af dem. Den energi, du får fra disse mennesker, vil give digDet kick, der holder et forhold i live.

4. Vær villig til at gå din vej

Uanset om det er et nyt forhold, hvor gensidig respekt grundlæggende mangler, eller et gammelt forhold, der er blevet giftigt for din mentale sundhed, er dette tegn på, at du er nødt til at gå væk fra et forhold. Du er nødt til at tro på muligheden for, at du har magten til at skabe det liv, du ønsker, og du behøver ikke at nøjes med mindre end det (og behandle det som den nye normal). Vid, at det at gå på kompromisdig selv hele tiden, er ikke i orden, og sig det højt, hvis du ikke kan finde de træk, der gør dig til "dig".

5. Søg terapi

Terapi er den største gave, du kan give dig selv. Når du taler med en autoriseret terapeut, føler du dig hørt og valideret. At finde en udløsning for dine tanker ved en terapisession kan være en god måde at klare frygten for at miste dig selv i et forhold. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere problemer (rodfæstet i barndomstraumer) og kan endda give passende løsninger. Vores rådgivere påBonobologys panel er kun et klik væk.

Nøglepointers

• At føle sig fortabt i et forhold betyder at føle sig afkoblet fra sine følelser og ikke være i stand til at sætte sig selv først.
• Hvis dine kære er bekymrede for dig, og du ikke er i stand til at sætte sunde grænser, mister du dig selv i et forhold.
• For at finde dig selv skal du tage dig tid til soloaktiviteter og lave jordforbindelsesøvelser, der forankrer dig i nuet.
• Søg hjælp hos en autoriseret terapeut, eller gå væk fra din partner, hvis intet virker, og det bliver for giftigt for dit mentale helbred.

Nu hvor du kan se din svaghed ud fra de sandsynlige tegn på at miste dig selv i et forhold, skal du ikke tøve med at sætte dig selv først. Hvis du vil have plads, skal du bare være selvsikker og udtrykke det til din partner. Du kan kun gøre din partner glad, hvis du kan gøre dig selv glad. Fyld din egen kop først. Beskyt din egen mentale sundhed. Når du er sikker i din egen hud og tilfreds med din egenHvis du vil have et lykkeligt og sundt forhold, kan du kun forvente det.

Denne artikel er blevet opdateret i maj 2023.

Ofte stillede spørgsmål

Ja, hvis du mister dig selv i et forhold, er det meget normalt. Selv stærke og uafhængige mennesker mister nogle gange deres selvfølelse og ender i et indviklet forhold. Derfor er det vigtigt, at du bevidst lægger kræfter i dit forhold til dig selv, ligesom du konsekvent arbejder hårdt på dit forhold til din partner.

At føle sig fortabt i et forhold er som at glemme alle de forskellige identiteter, man har, og kun lægge vægt på identiteten som partner. Man føler, at man ikke er til stede i sit eget liv, at man tilsidesætter sine egne behov og forvandler sig til en version af sig selv, som man ikke længere kan genkende.

Sådan løsriver du dig følelsesmæssigt fra nogen - 10 måder

Separationsangst i parforhold - hvad er det, og hvordan håndterer man det?

Sådan forlader du et giftigt parforhold - hør eksperten fortælle