আপনি কি এখানে একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর লক্ষণ খুঁজছেন? ঠিক আছে, আপনি যদি আপনার শো দেখা বন্ধ করে দেন বা আপনার সঙ্গী এটিকে ঘৃণা করে বলে আপনার প্রিয় সামুদ্রিক খাবারটি ছেড়ে দেন তবে আপনি ধীরে ধীরে সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে যাচ্ছেন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে আপনার বিশ্বের কেন্দ্রে পরিণত করে থাকেন এবং তার সামাজিক জীবনকে আপনার হিসাবে গ্রহণ করেন তবে আপনি শীঘ্রই বা পরে নিজেকে আটকা পড়েছে বলে মনে করবেন।

আপনার পরিচয় হারানোর ইঙ্গিতগুলি এর মতোই সূক্ষ্ম হতে পারে তবে সেগুলি বড় আকার ধারণ করবে যদি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অলক্ষিত হয়েছে. প্রেমে থাকা প্রতিটি জাগ্রত মুহূর্ত কাটানো আশ্চর্যজনক মনে হয় যতক্ষণ না এটি একটি বড় পরিচয় সংকটের দিকে নিয়ে যায়। অবশেষে, যা কিছু আপনাকে ‘আপনি’ করে তোলে তা আপনার সঙ্গীর পছন্দ ও অপছন্দের মধ্যে দ্রবীভূত হতে শুরু করে।

এবং আপনি ভাবতে থাকেন, “আমি কে? আমি নিজেও কি আর? আমার নিজের মূল্যবোধ এবং মতামত আমার বর্তমান অংশীদারের কাছে সবেমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বলে আমি সম্পূর্ণভাবে হারিয়েছি।” ঠিক আছে, আমরা এখানে আপনাকে দেখাতে এসেছি যে বিবাহ বা বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে যাওয়া অনুভূতি কেমন হতে পারে এবং নিজেকে খুঁজে পাওয়ার জন্য সম্পর্ক থেকে বিরতি নেওয়ার আপনার তাগিদকে যাচাই করতে পারে।

নিজেকে হারিয়ে ফেলার অর্থ কী একটি সম্পর্ক?

একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর অর্থ হল আপনি প্রতিটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, প্রতিটি অনন্য গুণ, প্রতিটি ইচ্ছা, প্রতিটি আবেগ এবং লক্ষ্য যা আপনাকে একজন স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি হিসাবে চিহ্নিত করে। জেনিফার লোপেজ একটি সাক্ষাত্কারে স্ব-প্রেম এবং অন্য কাউকে ভালবাসার বিষয়ে কিছু দৃঢ় পরামর্শ শেয়ার করেছেন, "আপনাকে এটি করতে হবেসম্পর্কের মধ্যে স্থান চাওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় কি

নিজেকে আবার খুঁজে পাওয়ার 5টি ধাপ

আপনি কি খাও, প্রার্থনা, প্রেম সিনেমাটি দেখেছেন? আপনার কি মনে আছে কিভাবে লিজ তার বিয়েতে নিজেকে হারিয়েছিল এবং বিবাহবিচ্ছেদকে আত্ম-আবিষ্কারের জন্য একটি জেগে ওঠা কল হিসাবে ব্যবহার করেছিল? তিনি তার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে এসে নিজেকে জানার জন্য একটি দীর্ঘ যাত্রা শুরু করেছিলেন। সুতরাং, যদি একটি বছরব্যাপী আন্তর্জাতিক সফর না হয়, আপনি যখন নিজেকে হারাচ্ছেন তখন আপনি কী করবেন? বেশিরভাগ সময় আপনার সম্পর্কের কথা চিন্তা করা বা আশ্বস্ত করা যে সবকিছু আগের মতই আছে তা আপনার কারণকে সাহায্য করবে না।

বরং আপনার এটিকে আপনার মন, শরীর এবং আত্মার অভ্যন্তরীণ কাজের সাথে যোগাযোগ করার এবং কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পাওয়ার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। আপনি জীবন থেকে সত্যিই কি চান? কি কি ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে সত্যিকারের খুশি করে? যখন আপনি অসাড় বোধ করেন, তখন আপনি আবার শান্ত বোধ করার জন্য কোন পথটি গ্রহণ করেন? একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে আবার খুঁজে পেতে এবং আপনার নিজের আগ্রহ এবং জীবনের উদ্দেশ্য সম্পর্কে উত্তেজিত বোধ করার জন্য আমাদের কাছে কিছু টিপস রয়েছে:

1. একা যান

আপনি একটি সম্পর্কের কারণে নয় মানে আপনি একাকীত্ব উপভোগ করা বন্ধ করুন। প্রতিবার একবারে, কিছু ‘আমি’ সময় বের করুন – আপনার ব্যস্ত দিন থেকে মাত্র কয়েক ঘণ্টা। এটি হতে পারে একটি অভিনব ডিনারে যাওয়া, একটি মলে একা কেনাকাটা করা, একটি ক্যাফেতে একা খাওয়া, ইয়ারফোন লাগিয়ে দৌড়ানো, একটি বই পড়া, কোনো বারে একা মদ্যপান করা বা এমনকি একা একা খাওয়া।ট্রিপ সম্পর্কের মধ্যে আপনার ব্যক্তিত্ব ধরে রাখার চাবিকাঠি হল আপনার নিজের সেরা বন্ধু হওয়া। নিজের মধ্যে নিজের ঘর খুঁজে নিন। আপনার নিজের কোম্পানি উপভোগ করতে শিখুন.

সম্পর্কিত পড়া: নিজেকে কীভাবে ভালবাসতে হয় – 21 নিজেকে ভালবাসার টিপস

2. নিজেকে স্থির করুন

আপনার নিজের আবেগ এবং অনুভূতি থেকে বিচ্ছিন্নতা এর অন্যতম লক্ষণ সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানো। সুতরাং, আপনার মন, শরীর এবং আত্মার মধ্যে একটি ভারসাম্য তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম আপনাকে সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর ভয়কে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে:

• গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অভ্যাস করুন
• প্রকৃতিতে কিছু সময় কাটান
• সুমধুর সঙ্গীত শুনুন
• পর্যাপ্ত ঘুম পান
• বজায় রাখুন একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল বা একটি জার্নাল যেখানে আপনি প্রকাশ করতে পারেন
• হাঁটা, নাচ বা সাঁতারের মতো আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করে এমন কিছু করুন
• নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং লোকেদের এবং অন্যান্য জিনিসগুলিকে কমিয়ে দিন যা আপনাকে আপনার মূল্য সম্পর্কে সন্দেহ করে

3. অন্য লোকেদেরকেও অগ্রাধিকার দিন

শুধু আপনার একজন অংশীদার থাকার মানে এই নয় যে আপনি তাকে অবমূল্যায়ন করেন আপনার জীবনে বন্ধুত্বের মূল্য। এমন লোকদের সাথে আড্ডা দিন যারা আপনাকে নিজের সবচেয়ে সত্যিকারের সংস্করণ বলে মনে করে। শৈশবের বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় কাটান, যারা আপনার সবচেয়ে খারাপ সময়েও আপনাকে ভালোবাসে এবং আপনাকে বিচার করে না বা আপনাকে অনুভব করে না যে তাদের দ্বারা গ্রহণ করার জন্য আপনাকে ভান করতে হবে। এই লোকদের থেকে আপনি যে শক্তি অর্জন করবেন তা আপনাকে একটি সম্পর্ককে বাঁচিয়ে রাখবে।

4. হওদূরে সরে যেতে ইচ্ছুক

সেটা একটি নতুন সম্পর্ক যেখানে পারস্পরিক শ্রদ্ধা মৌলিকভাবে অনুপস্থিত হোক বা একটি পুরানো সম্পর্ক আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিষাক্ত হয়ে পড়ুক না কেন, এইগুলি হল আপনার সম্পর্ক থেকে দূরে সরে যাওয়ার লক্ষণ। আপনাকে এই সম্ভাবনায় বিশ্বাস করতে হবে যে আপনি যে জীবন চান তা তৈরি করার ক্ষমতা আপনার আছে এবং আপনাকে এর চেয়ে কম কিছুর জন্য স্থির থাকতে হবে না (এবং এটিকে নতুন স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করুন)। জেনে রাখুন যে সব সময় নিজেকে আপস করা ঠিক নয় এবং আপনি যদি সেই বৈশিষ্ট্যগুলি খুঁজে না পান যা আপনাকে 'আপনি' করে তোলে তবে এটি সম্পর্কে সোচ্চার হন।

5. থেরাপির সন্ধান করুন

থেরাপি হল সবচেয়ে বড় উপহার যা আপনি নিজেকে দিতে পারেন। আপনি যখন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে কথা বলেন, তখন আপনি শুনেছেন এবং বৈধ বোধ করেন। একটি থেরাপি সেশনে আপনার চিন্তার জন্য একটি মুক্তি খুঁজে পাওয়া একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর ভয়ের সাথে মোকাবিলা করার একটি ভাল উপায় হতে পারে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে সমস্যা শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে (শৈশব ট্রমায় মূল) এবং এমনকি উপযুক্ত সমাধানও দিতে পারে। বনোবোলজি প্যানেলে আমাদের পরামর্শদাতারা মাত্র একটি ক্লিক দূরে।

মূল পয়েন্টার

• সম্পর্ক হারিয়ে যাওয়া মানে আপনার অনুভূতি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করা এবং নিজেকে প্রথমে রাখতে না পারা
• যদি আপনার প্রিয়জনরা আপনাকে নিয়ে চিন্তিত হয় এবং আপনি সেট করতে অক্ষম হন সুস্থ সীমানা, আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলছেন
• নিজেকে খুঁজে পেতে, একক ক্রিয়াকলাপের জন্য কিছু সময় বের করুন এবং গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম অনুশীলন করুন যা আপনাকে বর্তমান সময়ে নোঙ্গর করে।মুহূর্ত
• কোনও লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাহায্য নিন বা আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে চলে যান যদি কিছু কাজ না করে এবং এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিষাক্ত হয়ে ওঠে

এখন আপনি করতে পারেন সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর সম্ভাব্য লক্ষণগুলি থেকে আপনার দুর্বলতা চিহ্নিত করুন, নিজেকে প্রথমে রাখতে দ্বিধা করবেন না। আপনি যদি স্থান চান, শুধু দৃঢ়তাপূর্ণ হন এবং আপনার সঙ্গীর কাছে এটি প্রকাশ করুন। নিজেকে খুশি করতে পারলেই আপনি আপনার সঙ্গীকে খুশি করতে পারবেন। প্রথমে আপনার নিজের কাপ পূরণ করুন। আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করুন। একবার আপনি আপনার নিজের ত্বক এবং আপনার নিজের জীবন সম্পর্কে বিষয়বস্তু সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠলে, শুধুমাত্র আপনি একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের জন্য নিজেকে উত্সর্গ করার আশা করতে পারেন৷

এই নিবন্ধটি মে, 2023 এ আপডেট করা হয়েছে৷

FAQs

হ্যাঁ, আপনি যদি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলেন তবে এটি খুবই স্বাভাবিক। এমনকি শক্তিশালী এবং স্বাধীন লোকেরাও কখনও কখনও তাদের আত্মবোধ হারিয়ে ফেলে এবং একটি শত্রুতাপূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে পড়ে। এই কারণেই সচেতনভাবে নিজের সাথে আপনার সম্পর্কের জন্য প্রচেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ, ঠিক যেমন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের জন্য ক্রমাগত কঠোর পরিশ্রম করেন।

একটি সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি হল আপনার সমস্ত একাধিক পরিচয় ভুলে যাওয়া এবং কারো সঙ্গী হওয়ার পরিচয়কে গুরুত্ব দেওয়ার মতো। আপনি অনুভব করেন যে আপনি নিজের মধ্যে উপস্থিত ননজীবন, আপনার নিজের প্রয়োজনগুলিকে একপাশে রেখে, এবং নিজের একটি সংস্করণে পরিবর্তন করা যা আপনি আর চিনতে পারবেন না।

কারো থেকে কীভাবে আবেগগতভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা যায় - 10টি উপায়

সম্পর্কের মধ্যে বিচ্ছেদ উদ্বেগ - এটি কী এবং কীভাবে মোকাবেলা করা যায়?

কীভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করতে হয় - বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে জেনে নিন

তিনি যেমনটি বলেছেন, আপনি যখন অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার জীবন ভাগ করে নিচ্ছেন তখন সেই অনন্য ব্যক্তিত্ব বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার বেশিরভাগ সময় এই ভেবে ব্যয় করেন যে, "আমি একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলছি", তাহলে আপনি কি একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যেও আছেন? আপনি ভুল করছেন যে জিনিস কি? আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে একটি বড় ব্লব-এ মিশে যাওয়ার আগে, আসুন জেনে নেওয়া যাক আপনার নিজের পরিচিতিটি একজন অতিশয় সঙ্গীর কাছে হারানোর মতো:

• আপনি সম্ভবত এমন কিছু করা বন্ধ করে দিয়েছেন যেগুলির সাথে আপনার মিল নেই সঙ্গী
• আপনার সঙ্গীর জীবনে অত্যধিকভাবে জড়িত হওয়া এবং এর বিপরীতে আপনার নিজের মঙ্গল এবং জীবনের উদ্দেশ্য থেকে আপনার মনোযোগকে সরিয়ে দেয়
• আপনি জানবেন আপনি মানসিকভাবে নিজেকে হারিয়ে ফেলছেন যখন আপনার জীবনের উপর আপনার শূন্য নিয়ন্ত্রণ থাকবে
• যদি আপনি প্রায়শই অসাড়, অনিশ্চিত এবং অটোপাইলট মোডে জীবন যাপন করেন, এটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর অন্যতম লক্ষণ হতে পারে
• এটি আপনার হৃদয়, আত্মা এবং মনকে বিশ্বাসঘাতকতা করার মতো মনে হতে পারে এবং নিজের প্রতি অন্যায় করা হতে পারে
• আপনার প্রাথমিক পরিচয় হল আপনি কারোর অংশীদার বা পত্নী এবং আপনার নিজের জন্য যে নাম এবং মর্যাদা তৈরি করেছেন তা নয়
• আপনার নিজস্ব মতামত, নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং মূল মূল্যবোধগুলি গৌণ বলে মনে হয় কারণ আপনি ক্রমাগত সবকিছুতে সম্মত হয়ে আপনার সঙ্গীকে খুশি করার চেষ্টা করেন তারা বলেএবং চান

8 লক্ষণ আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলছেন

নিজেকে হারানো তার চেয়েও খারাপ আপনি ভালবাসেন মানুষ. আপনার নিজের সাথে যে সম্পর্কটি রয়েছে তা আপনার জীবনের অন্যান্য সমস্ত সম্পর্কের ভিত্তি স্থাপন করে। যখন আপনি নিজে নন, তখন আপনার জীবনের অন্য সব কিছুর উপর এটি সর্বদা প্রভাব ফেলে। আপনি যে ব্যক্তি হিসাবে খুশি এবং সন্তুষ্ট না হলে, আপনি কীভাবে আপনার সঙ্গীকে একটি পরিপূর্ণ সম্পর্ক অফার করবেন বলে আশা করেন? সুতরাং, আপনার নিজের এবং আপনার সঙ্গীর সুবিধার জন্য, সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর কিছু প্রধান লক্ষণ এখানে দেওয়া হল:

সম্পর্কিত পড়া: নিজেকে ডেট করার 13টি সুন্দর উপায়

1. আপনি বন্ধ করেছেন আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন

আমার মা একবার আমাকে বলেছিলেন, “আমি নিজেকে একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজের অনুভূতি হারিয়ে ফেলেছি। স্ত্রী এবং মা হওয়ার পর, আমি শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছি। আমি ভাল খাওয়া এবং ব্যায়াম করতাম কিন্তু তা বন্ধ করে দিয়েছিলাম। আমি আমার চুল এবং মেকআপ করার জন্য খুব কমই চেষ্টা করব। আমি মানুষের যত্ন নিতে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছিলাম যে আমি আমার নিজের স্বার্থ এবং কীভাবে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারি তা ভুলে গিয়েছিলাম।"

আপনিও কি আপনার সম্পর্কের মধ্যে এতটাই নিমগ্ন হয়ে পড়েছেন যে আপনি যে জিনিসগুলিকে সত্যিকারের ভালোবাসেন তার জন্য আপনি সময় বের করা বন্ধ করে দিয়েছেন? এটি হতে পারে আপনার সেরা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া, একটি শখ অনুসরণ করা, ধ্যান করা বা লেখা। হেক, আপনি হয়তো আয়নায় নিজের দিকে তাকানো বন্ধ করে দিয়েছেনসেই দশ-পদক্ষেপ ত্বকের নিয়ম অনুসরণ করুন।

আপনি জানেন কি, আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে পরিতৃপ্ত রাখার জন্য নিজের যত্ন এবং নিজের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানো পরম প্রয়োজনীয়। সমস্ত মজাদার জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া যা আপনাকে নিখুঁত আনন্দ এবং শান্তি এনেছে এবং বেশিরভাগ সময় আপনার সম্পর্কের বিষয়ে চিন্তা করা একটি পরিচয় সংকটকে আমন্ত্রণ জানাতে বাধ্য।

2. আপনি তাদের থেকে দূরে থাকা সহ্য করতে পারবেন না

জেনে আইকোর গানের কথা, “...আপনার আমার সময় লাগবে না। এটাই তোমার এবং আমার সময়..." এটি একটি গানে খুব রোমান্টিক শোনাতে পারে কিন্তু বাস্তবে, আপনার সেই 'আমি' সময় প্রয়োজন। আপনার নিজেকে পর্যাপ্ত ব্যক্তিগত স্থান এবং সময় দেওয়া উচিত শুধুমাত্র একটি সম্পর্কের মধ্যে আপনার পরিচয় ধরে রাখার জন্য নয়, আপনার পেশাদার এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্যও। যদি নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলি সম্পর্কিত মনে হয়, আপনি কাউকে ভালবাসার প্রক্রিয়ায় মানসিকভাবে নিজেকে হারিয়ে ফেলতে পারেন:

• আপনার সময়সূচীতে আপনি খুব কমই একা একা সময় রাখেন
• আপনি প্রতিদিনের প্রতিটি মিনিট কাটাতে চান তাদের সাথে এবং আপনার সঙ্গীকে ছাড়া কোথাও যাবেন না
• যদিও একা সময় থাকে, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে টেক্সট পাঠাতে/ফোনে কথা বলতে বা তাদের সম্পর্কে দিবাস্বপ্নে ব্যস্ত থাকেন
• আপনার সামাজিক জীবন এখন তাদের মতো ম্লান হয়ে যাচ্ছে আপনার একমাত্র বন্ধু এবং সঙ্গী

3. আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা আপনাকে নিয়ে চিন্তিত

আমি যখন একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলছিলাম, তখন একটি আমার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের জন্য এই বিষয়টির জন্য বেশ বিষাক্তআমি পারতাম মাস আগে এটা দেখতে পারে. তারা আমাকে এমন কিছু বলতে থাকে যেন আমি নিজের একটি ভিন্ন সংস্করণে পরিণত হয়েছি এবং আমি সেগুলি পরিত্যাগ করেছি কারণ আমরা আর সবে সময় কাটাব না। আমি সম্পূর্ণ অস্বীকৃতির মধ্যে ছিলাম তাই আমি কখনই তাদের কথার প্রতি কোন কর্ণপাত করিনি এবং আমার সমস্ত সম্পর্ককে সেই একজন ব্যক্তির জন্য কষ্ট পেতে দিইনি যে আমাকে আমার আত্ম-সম্পর্কে প্রশ্ন তোলে৷ এবং একটি অংশীদার প্রতিটি লাল পতাকা দেখা না. সুতরাং, আমাদের এমন লোকদের প্রয়োজন যারা আমাদেরকে নাড়া দিতে পারে এবং আমাদের একটি বাস্তবতা যাচাই করতে পারে। আমি যে ভুল করেছি তা করবেন না এবং আপনার প্রিয়জনের পরামর্শকে গুরুত্ব সহকারে নিন। যদি তারা উদ্বিগ্ন হয় যে আপনি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে অনেক বেশি দিচ্ছেন, তাহলে খুব দেরি হওয়ার আগে আপনি নিজের পরিচয় হারানো বন্ধ করার উপায় খুঁজে বের করুন।

সম্পর্কিত পড়া: বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো কীভাবে আপনার সম্পর্ককে উন্নত করতে সাহায্য করে

4. কেন আপনি একটি সম্পর্কের হারিয়ে বোধ করছেন? সীমানার অভাব

আপনি কি নিজেকে এমন পরিকল্পনা এবং কার্যকলাপের অংশ হতে সম্মত হন যেগুলি করতে আপনি অগত্যা উপভোগ করেন না? উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন অন্তর্মুখী হতে পারেন যিনি আপনার অবসর সময়ে বই পড়তে বা আত্মদর্শন করতে পছন্দ করেন। কিন্তু যখন থেকে আপনি একটি সম্পর্কে আছেন, আপনি নিজেকে পার্টিতে যেতে বাধ্য করেন কারণ আপনার সঙ্গী একজন বহির্মুখী। একটি সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ করলে এই ধরনের নেতিবাচক অনুভূতি এবং পরিস্থিতিকে আমন্ত্রণ জানানোর সম্ভাবনা কম:

• যৌন কার্যকলাপে সম্মত হওয়া এমনকি যদি আপনি না থাকেনমেজাজ শুধুমাত্র তাদের অনুভূতিতে আঘাত না করার জন্য
• আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সাথে পরামর্শ না করেই সমস্ত আর্থিক বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সাথে ঠিক থাকা
• আপনার কাজের সময় বা আপনার একা সময়ের প্রতি আপনার সঙ্গীর শূন্য সম্মান রয়েছে এমন সত্যটি মোকাবেলা করা
• যখন তারা আপনার সাথে যাচাই না করে আপনার পক্ষে পরিকল্পনা করে তখন ঠিক থাকা
• একটি মৌখিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কে থাকা এবং আপনার সঙ্গীকে বারবার ক্ষতিকারক মন্তব্য করার অনুমতি দেওয়া বা একই রকম জোকস করার অনুমতি দেওয়া যা আপনাকে আবেগগতভাবে ট্রিগার করতে পারে

অস্বাস্থ্যকর সীমানার সাথে শান্তি স্থাপন করা একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর অন্যতম লক্ষণ। আপনি যদি নিজেকে প্রথমে রাখতে না পারেন এবং আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার পছন্দ-অপছন্দের কথা বলতে দ্বিধাবোধ করেন, তবে এটি অবশেষে আপনার স্ব-মূল্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং জীবনের প্রতিটি ধাপে আপনাকে অপর্যাপ্ত বোধ করতে পারে। "আপনি যখন নিজেকে হারিয়ে ফেলছেন বলে মনে হচ্ছে তখন আপনি কী করবেন?" নিয়ে উদ্বেগের পর্যায়ে আসার আগে 'না' বলতে শিখুন। 5. আপনি আপনার নিজের অনুভূতি থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন 11>

অ্যাটাচমেন্ট ট্রমা থেরাপিস্ট অ্যালান রবার্জ তার ইউটিউব চ্যানেলে উল্লেখ করেছেন, “যদি আপনি যুক্তিযুক্ত করে এবং নিজেকে বলেন যে একটি বিশৃঙ্খল, অতৃপ্তির মধ্যে থাকা ঠিক আছে, তাহলে এটা আত্মবিশ্বাসঘাতকতা। , চ্যালেঞ্জিং সম্পর্ক যা শুধুমাত্র দীর্ঘস্থায়ী হতাশার কারণ। আপনি আপনার সঙ্গীকে সন্দেহের সুবিধা দিতে থাকেন, এমনকি যখন এই সম্পর্কটি সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকে নামানসিক স্থিতিশীলতা এবং আপনি ক্রমাগত ভুল বোঝাবুঝি, প্রত্যাখ্যাত এবং অবক্ষয় বোধ করেন।

“যদি আপনি জানেন যে আপনার সঙ্গী মানসিক উপলব্ধতা কম দেখাচ্ছে এবং আপনি এখনও সেই স্তরের মিথস্ক্রিয়ায় নিজেকে ঠিক আছে বলে বোঝানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি নিজেকে বন্ধ করে দেবেন এবং আপনার নিজের অনুভূতি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করবেন। সম্পর্কের মধ্যে পরিচয় হারানো একটি বিচ্ছিন্ন, ট্রান্স-এর মতো অবস্থার মতো অনুভব করতে পারে যা সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত না থাকার মতো, কারণ আপনি ভান করছেন এবং নিজেকে বোঝাচ্ছেন যে আপনি খুশি, এমনকি যখন আপনি জানেন যে আপনি নন।"

সম্পর্কিত পড়া: সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক অবহেলা – অর্থ, লক্ষণ এবং মোকাবেলা করার পদক্ষেপগুলি

6. আপনার জীবন আপনার সঙ্গীকে কেন্দ্র করে

কীভাবে নিশ্চিত হবেন যে আপনি আপনার সম্পর্কের পরিচয় হারাচ্ছেন এবং এটা জীবনের একটি রুক্ষ পর্যায় না? এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমাদের কাছে কয়েকটি ফলো-আপ প্রশ্ন রয়েছে:

• আপনি কি দিনের একটি বড় অংশে আপনার সঙ্গীকে নিয়ে চিন্তা, কথা বা স্বপ্ন দেখে সময় ব্যয় করেন?
• আপনার সম্পর্কের বাইরে আপনার জীবন খুব কমই আছে এবং আপনার সামাজিক জীবন সঙ্কুচিত হচ্ছে কারণ আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটানোর অন্যান্য পরিকল্পনা বাতিল করে চলেছেন?
• আপনি কি তাদের জন্য এতটাই বদলেছেন যে এখন আপনি আপনার সঙ্গীর একটি কার্বন কপি?
• আপনার সুখ কি সম্পূর্ণরূপে আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভরশীল এবং আপনি যখনই সম্পর্কের মুখোমুখি হন তখন আপনি আপনার মন হারিয়ে ফেলেনসমস্যা?
• আপনি কি ক্ষুদ্রতম সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার সঙ্গীর অনুমোদন নেন?
• আপনি কি আপনার সঙ্গীকে হারানোর জন্য এতটাই ভয় পান যে আপনি আপনার নিজের লক্ষ্য এবং সর্বোপরি নিজেকে আপস করে ফেলেছেন, যা আপনার উচিত?

এসবই একটি সহনির্ভর সম্পর্কের অবিসংবাদিত লক্ষণ। হতে পারে, একটি মিথ্যা পুরস্কার বা পরিশোধ জড়িত আছে. উদাহরণস্বরূপ, "আমার সঙ্গী আমার সাথে বিষ্ঠার মতো আচরণ করে তবে অভিশাপ, সে বিছানায় দুর্দান্ত।" অথবা আপনার সঙ্গী ধনী/বিখ্যাত/শক্তিশালী এবং আপনি আপনার পরিচয়কে তাদের মর্যাদার সাথে এতটাই ঘনিষ্ঠভাবে বেঁধে রেখেছেন যে আপনি এটিকে ধরে রাখতে কিছু করতে পারেন, এমনকি যদি এর অর্থ তাদের আপনার উপর দিয়ে চলতে দেওয়া হয়।

7. আপনি আপনার সঙ্গীকে উচ্চ মর্যাদায় ধরে রাখেন

আপনার কি মনে আছে ডসনস ক্রিক এর পেসি উইটার চরিত্রটি যিনি তাদের সঙ্গীকে আদর্শ করে এমন একজনের প্রতীক? একটি দৃশ্যে পেসি অ্যান্ডিকে জিজ্ঞাসা করে, "কেন তুমি আমাকে পছন্দ কর? আমি একজন স্ক্রু-আপ, অ্যান্ডি। আমি চিন্তাহীন। আমি অনিরাপদ। এবং আমার জীবনের জন্য, আমি বুঝতে পারি না কেন আপনার মতো একজন মহিলা আমাকে যত্ন করতে বিরক্ত করবে।"

আপনার সঙ্গীকে একটি উচ্চ পদে রাখা যাতে আপনি তাদের ত্রুটিগুলির প্রতি অন্ধ হয়ে যান এটি একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর অন্যতম লক্ষণ। এই ধরনের সম্পর্ক গতিশীল একটি অস্তিত্বের সংকট বা নিম্ন আত্মসম্মান থেকে উদ্ভূত হয় যা একজনকে অনুভব করে যে তারা তাদের সম্পর্কের বাইরে কিছুই নয়। তারা ত্রুটি এবং ভুল কর্মের যুক্তির পরিমাণে যেতেনতাদের সঙ্গীর।

উদাহরণস্বরূপ, আমার বন্ধু জুন ক্রমাগত তার বয়ফ্রেন্ডের গরম এবং ঠান্ডা আচরণকে এই বলে ন্যায্যতা দেবে যে, “কয়েক বছর আগে তার পরিবারে একটি ট্র্যাজেডি হয়েছিল এবং ট্রমা তাকে মানসিকভাবে অনুপলব্ধ করে তুলেছিল। কিন্তু তার মানে ভালো।" এমনকি যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে যত্নশীল মনে করে, আপনি ক্রমাগত আশ্বস্ত করতে পারেন যে তারা আপনাকে সত্যিকারের ভালোবাসে। পরিস্থিতি যদি এই মুহুর্তে বাড়তে থাকে তবে নিজেকে খুঁজে বের করার জন্য সম্পর্ক থেকে বিরতি নেওয়া এত খারাপ ধারণা হবে না।

8. আপনি ক্রমাগত বিভ্রান্তির সন্ধান করেন

আমার বন্ধু পল আমাকে বলেছিল, "যখন আমি একটি বিয়েতে হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি বোধ করছিলাম, তখন আমি নিজেকে অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলা পদ্ধতিতে ডুবতে শুরু করি। বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়া এড়াতে আমি আরও মদ্যপান করা, জাঙ্ক ফুড খাওয়া বা অতিরিক্ত ঘন্টা কাজ করা শুরু করেছি। আমি তাকে ছেড়ে যেতে চাইনি তাই আমি নিজেকে বিভ্রান্ত করেছি। আমি কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে আমার আত্মবোধ হারাতে পারি? আমি শুধু নিজেকে আবার অনুভব করতে চেয়েছিলাম এবং আমি জানি না কিভাবে।"

আপনি যদি পলের মতো লড়াই করে থাকেন তবে খারাপ মনে করবেন না। পরিচয় হারিয়ে গেলেও পাওয়া যাবে। 'আমরা' হয়ে উঠতে গিয়ে আপনি যে 'আমাকে' হারাচ্ছেন তা সচেতন হওয়া নিজেই একটি শক্তিশালী উদ্ঘাটন। একবার আপনি নিজের সাথে সৎ থাকার সাহস জোগাড় করলে, নিজের সাথে আপনার সম্পর্ক মেরামত করা সহজ হয়ে যায়। এখানে কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনাকে খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে এবং একটি সম্পর্ককে বাঁচিয়ে রাখে।

সম্পর্কিত পড়া: আমার স্থান প্রয়োজন