Naha anjeun di dieu milarian tanda-tanda kaleungitan diri anjeun dina hubungan? Nya, upami anjeun parantos lirén ningali acara anjeun atanapi kaluar tina tuangeun laut karesep anjeun kusabab pasangan anjeun henteu resep, anjeun lalaunan leungit dina hubungan. Upami anjeun parantos ngajantenkeun pasangan anjeun janten pusat dunya anjeun sareng ngadopsi kahirupan sosialna salaku milik anjeun, anjeun bakal ngarasa kajebak sakedapan.

Petunjuk kaleungitan jati diri anjeun tiasa janten halus sapertos ieu tapi bakal katingali ageung upami tos lami teu kapendak. Pikeun nyéépkeun unggal momen bangun anu kaasih karasa luar biasa dugi ka nyababkeun krisis identitas utama. Antukna, sagala hal anu ngajadikeun anjeun 'anjeun' mimiti dibubarkeun kana anu resep sareng henteu resep pasangan anjeun.

Sareng anjeun tungtungna mikir, "Saha kuring? Naha kuring sorangan deui? Kuring ngarasa leungit pisan sabab nilai sareng pendapat kuring bieu pisan penting pikeun pasangan kuring ayeuna. Nya, kami di dieu pikeun nunjukkeun ka anjeun kumaha perasaan kaleungitan dina perkawinan atanapi hubungan toksik tiasa katingali sareng ngesahkeun dorongan anjeun pikeun istirahat tina hubungan pikeun milari diri anjeun.

Naon Hartosna Kaleungitan Diri. Hiji Hubungan?

Kaleungitan diri anjeun dina hubungan hartosna anjeun ngaleungitkeun unggal sipat kapribadian, unggal kualitas unik, unggal kahayang, unggal gairah, sareng tujuan anu nunjukkeun anjeun salaku jalma anu séhat. Jennifer Lopez ngabagikeun sababaraha naséhat anu kuat ngeunaan cinta diri sareng cinta ka batur dina wawancara, "Anjeun kedahIs The Best Way To Ask For Space In A Relationship

5 Steps To Find Yourself Deui

Dupi anjeun ningali pilem Eat, Pray, Love ? Naha anjeun émut kumaha Liz kaleungitan dirina dina nikahna sareng nganggo cerai salaku panggero hudang pikeun mendakan diri? Manehna stepped kaluar tina zone kanyamanan sarta embarked on lalampahan panjang uninga dirina. Janten, upami sanés wisata internasional salami sataun, naon anu anjeun laksanakeun nalika anjeun ngarasa kaleungitan diri? Pamikiran ngeunaan hubungan anjeun lolobana waktu atawa néangan nengtremkeun ati yén sagalana geus kawas saméméhna teu bade mantuan ngabalukarkeun anjeun.

Sabalikna anjeun kedah nganggo ieu salaku kasempetan pikeun ngahubungi karya batin anjeun, awak, sareng jiwa sareng mendakan jawaban kana sababaraha patarosan penting. Naon anu anjeun pikahoyong tina kahirupan? Naon kagiatan anu ngajantenkeun anjeun bagja? Nalika anjeun ngarasa heuras, jalan naon anu anjeun lakukeun pikeun ngarasa damai deui? Simkuring gaduh sababaraha tips pikeun babagi sareng anjeun pikeun manggihan diri deui dina hiji hubungan jeung ngarasa bungah ngeunaan kapentingan anjeun sorangan jeung tujuan hirup:

1. Go solo

Ngan ku sabab anjeun dina hiji hubungan teu hartina anjeun eureun ngarasakeun nyorangan. Sakali-kali, luangkeun waktos 'kuring' - ngan sababaraha jam ti dinten sibuk anjeun. Bisa jadi bade dinner mewah, balanja nyalira di mall, dahar nyalira di kafé, ngajalankeun kalawan earphone on, maca buku, nginum sorangan di sababaraha bar, atawa malah nyokot solokan.lalampahan. Konci pikeun nahan kapribadian anjeun dina hubungan nyaéta janten sahabat anjeun sorangan. Manggihan imah anjeun dina diri. Diajar ngarasakeun parusahaan anjeun sorangan.

Bacaan Terkait: Kumaha Pikeun Asih Ka Diri Anjeun – 21 Tips Asih Diri

2. Ngalenyepan diri

Detasemen tina émosi jeung parasaan sorangan mangrupa salah sahiji tanda kaleungitan diri dina hubungan. Janten, penting pikeun nyiptakeun kasaimbangan antara pikiran, awak, sareng jiwa anjeun. Latihan grounding bisa mantuan Anjeun Cope jeung sieun kaleungitan diri dina hiji hubungan:

• Praktek engapan jero
• Méakkeun sababaraha waktos di alam
• Dengekeun musik soothing
• Kéngingkeun sare nyukupan
• Pertahankeun jurnal syukur atawa jurnal dimana anjeun bisa curhat
• Lakukeun naon bae anu ngagerakkeun awak anjeun kawas leumpang, nari, atawa ngojay
• Turunkeun pikiran négatif jeung jalma sarta hal séjén nu ngajadikeun anjeun cangcaya harga anjeun

3. Prioritaskeun batur oge

Ngan ku anjeun boga pasangan ayeuna lain hartina anjeun ngaremehkeun nilai silaturahim dina kahirupan anjeun. Nongkrong sareng jalma anu ngajantenkeun anjeun janten versi anu paling leres tina diri anjeun. Méakkeun langkung seueur waktos sareng réréncangan budak leutik, anu bogoh ka anjeun sanajan anu paling parah anjeun sareng henteu ngahukum anjeun atanapi ngajantenkeun anjeun ngarasa yén anjeun kedah pura-pura supados tiasa ditarima ku aranjeunna. Énergi anu anjeun kéngingkeun ti jalma-jalma ieu bakal masihan anjeun tajongan anu ngajaga hubungan hirup.

4. Jantendaék leumpang jauh

Naha éta hubungan anyar dimana silih hormat dasarna leungit atawa hubungan heubeul Isro toksik pikeun kaséhatan méntal anjeun, ieu tanda anjeun kudu leumpang jauh ti hubungan. Anjeun kedah percanten kana kamungkinan yén anjeun gaduh kakuatan pikeun nyiptakeun kahirupan anu anjeun pikahoyong sareng anjeun henteu kedah netepkeun naon waé anu kirang ti éta (sareng ngarawatna salaku normal anyar). Nyaho yén kompromi diri unggal waktos henteu kunanaon sareng janten vokal ngeunaan éta upami anjeun henteu tiasa mendakan sipat-sipat anu ngajantenkeun anjeun 'anjeun'.

5. Milarian terapi

Terapi mangrupikeun kado anu pangsaéna pikeun anjeun. bisa masihan ka diri. Lamun anjeun ngobrol jeung therapist dilisensikeun, Anjeun ngarasa uninga tur disahkeun. Milarian pelepasan pikeun pikiran anjeun dina sési terapi tiasa janten cara anu saé pikeun ngatasi kasieun kaleungitan diri dina hubungan. Ahli terapi tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi masalah (akar dina trauma budak leutik) sareng tiasa masihan solusi anu cocog. Pembimbing kami di panel Bonobology ngan saukur klik. 10 wates cageur, anjeun kaleungitan diri dina hubungan

Ayeuna anjeun bisa Titik kalemahan anjeun tina tanda-tanda kamungkinan kaleungitan diri anjeun dina hubungan, tong ragu pikeun nempatkeun diri anjeun heula. Upami anjeun hoyong rohangan, ngan ukur tegas sareng terangkeun ka pasangan anjeun. Anjeun ngan bisa nyieun pasangan anjeun senang lamun anjeun bisa nyieun sorangan senang. Eusian heula cangkir sorangan. Ngajaga kaséhatan méntal anjeun sorangan. Sakali anjeun yakin kana kulit anjeun sorangan jeung eusi ngeunaan kahirupan anjeun sorangan, mangka ngan anjeun bisa ngaharepkeun bakti diri pikeun hubungan senang jeung cageur.

Artikel ieu geus diropéa dina Méi, 2023.

FAQ

Leres, upami anjeun kaleungitan diri dina hubungan, éta normal pisan. Malah jalma-jalma anu kuat sareng mandiri kadang-kadang kaleungitan rasa diri sareng tungtungna aya dina hubungan anu kabeungkeut. Éta sababna penting pikeun sadar usaha kana hubungan anjeun sareng diri anjeun, sapertos anjeun terus-terusan ngusahakeun hubungan anjeun sareng pasangan anjeun.

Rarasaan leungit dina hiji hubungan ibarat mopohokeun sagala rupa identitas anu anjeun gaduh sareng ngan ukur masihan pentingna kana identitas janten pasangan batur. Anjeun ngarasa anjeun teu hadir dina anjeun soranganhirup, nempatkeun kabutuhan sorangan kumisan, sarta ngarobah kana versi diri nu teu bisa mikawanoh deui.

Kumaha Emosional Ngaleungitkeun Diri Anjeun Ti Batur - 10 Cara

Separation Kahariwang Dina Hubungan - Naon Éta Sareng Kumaha Carana?

Kumaha Ninggalkeun Hubungan Beracun - Nyaho Ti Ahli

Salaku anjeunna nyarioskeun, penting pisan pikeun ngajaga kapribadian anu unik nalika anjeun ngabagi kahirupan anjeun sareng jalma sanés. Lamun méakkeun kalolobaan waktos Anjeun mikir, "Kuring keur kaleungitan sorangan dina hubungan hiji", anjeun malah dina hubungan cageur? Naon anu anjeun lakukeun salah? Sateuacan Anjeun ngagabung jadi gumpalan badag jeung pasangan Anjeun, hayu urang manggihan kumaha leungit identitas sorangan ka pasangan overshadowing:

• Anjeun meureun geus eureun ngalakukeun hal nu teu sarua jeung anjeun. pasangan
• Aub kaleuleuwihi dina kahirupan pasangan anjeun sareng sabalikna ngageser fokus anjeun tina karaharjaan sareng tujuan hirup anjeun sorangan
• Anjeun bakal terang yén anjeun kaleungitan diri anjeun sacara mental nalika anjeun teu gaduh kontrol dina kahirupan anjeun
• Lamun Anjeun mindeng ngarasa heuras, teu yakin, jeung hirup hirup dina modeu autopilot, éta bisa jadi salah sahiji tanda kaleungitan diri dina hiji hubungan
• Éta sigana kawas betraying haté anjeun, jiwa, jeung pikiran anjeun, sarta teu adil ka diri anjeun
• Identitas primér anjeun nyaéta yén anjeun pasangan atanapi salaki batur sanés nami sareng status anu anjeun damel pikeun diri anjeun
• Pendapat anjeun, pikiran sorangan, sareng nilai-nilai inti sigana sekundér nalika anjeun terus-terusan ngusahakeun nyenangkeun pasangan anjeun ku satuju kana sagala hal. ceuk maranehnasareng hoyong

8 Tanda Anjeun Kaleungitan Diri Dina Hiji Hubungan

Kaleungitan diri langkung parah tibatan kaleungitan jalma anjeun bogoh. Hubungan anu anjeun gaduh sareng diri anjeun netepkeun dasar pikeun sadaya hubungan anu sanés dina kahirupan anjeun. Lamun anjeun teu sorangan, éta salawasna boga pangaruh ripple on sagalana sejenna dina kahirupan anjeun. Iwal anjeun senang jeung eusi salaku jalma anu anjeun, kumaha anjeun nyangka nawarkeun pasangan Anjeun hubungan minuhan? Ku kituna, pikeun kapentingan anjeun sorangan jeung pasangan anjeun, ieu sababaraha tanda utama kaleungitan diri dina hiji hubungan:

Bacaan Patali: 13 Cara Éndah Pikeun Tanggal Diri

1. Anjeun geus eureun ngalakonan hal anu anjeun bogoh

Indung kuring kungsi ngomong ka kuring, "Kuring geus katempo diri leungit rasa diri dina hiji hubungan. Sanggeus jadi pamajikan jeung indung, kuring eureun ngurus diri sacara fisik. Abdi biasa tuang saé sareng olahraga tapi ngeureunkeun éta. Abdi bieu bakal nempatkeun usaha naon waé pikeun ngalakukeun rambut sareng makeup. Kuring jadi sibuk ngurus jalma nepi ka poho ngeunaan kapentingan sorangan jeung kumaha carana ngarasa alus ngeunaan sorangan.”

Naha anjeun ogé jadi nyerep kana hubungan anjeun nu geus eureun nyokot waktos kaluar pikeun hal nu genuines anjeun bogoh? Bisa jadi nongkrong jeung babaturan pangalusna anjeun, pursuing hobi, tapa, atawa nulis. Heck, anjeun malah bisa geus eureun nempo diri dina eunteung sumawonanuturkeun éta rezim kulit sapuluh-lengkah.

Anjeun terang naon, miara diri jeung méakkeun waktu kualitas jeung diri téh kabutuhan mutlak pikeun ngajaga kaséhatan méntal jeung fisik satiated Anjeun. Nyerah kana sagala hal anu pikaresepeun anu nyababkeun anjeun kabagjaan sareng katengtreman sareng pamikiran ngeunaan hubungan anjeun biasana biasana bakal ngajak krisis identitas.

2. Anjeun moal tahan jauh ti aranjeunna

Salaku lirik ku Jhené Aiko, "...Anjeun henteu peryogi waktos kuring. Éta waktos anjeun sareng kuring ... "Éta sigana super romantis dina lagu tapi kanyataanana, anjeun peryogi waktos 'kuring' éta. Anjeun kedah nyayogikeun diri sareng ruang pribadi anu ageung sareng waktos sanés ngan ukur pikeun ngajaga idéntitas anjeun dina hubungan tapi pikeun kamekaran profésional sareng individu anjeun ogé. Upami skénario-skénario di handap ieu tiasa dipatalikeun, anjeun tiasa kaleungitan diri anjeun dina prosés mikanyaah batur:

• Anjeun jarang nyimpen waktos nyalira dina jadwal anjeun
• Anjeun hoyong nyéépkeun unggal menit unggal dinten. sareng aranjeunna sareng moal kamana waé tanpa pasangan anjeun
• Sanaos aya waktos nyalira, anjeun sibuk nga-sms / ngobrol dina telepon sareng pasangan anjeun atanapi ngalamun ngeunaan aranjeunna
• Kahirupan sosial anjeun ayeuna dimming sakumaha aranjeunna. hiji-hijina sobat jeung sobat anjeun

3. Babaturan jeung anggota kulawarga anjeun hariwang ngeunaan anjeun

Nalika kuring kaleungitan diri dina hubungan, a cukup toksik pikeun masalah éta, babaturan sareng anggota kulawarga kuringbisa ningali eta bulan saméméh kuring bisa. Aranjeunna teras-terasan nyarioskeun ka kuring hal-hal sapertos kuring parantos janten versi anu béda tina diri kuring sareng kuring parantos ngantunkeun aranjeunna kusabab urang bieu bakal nyéépkeun waktos deui. Abdi henteu nampik lengkep, janten kuring henteu pernah merhatikeun kecap-kecapna sareng ngantepkeun sadaya hubungan kuring anu sanés sangsara pikeun jalma anu ngajantenkeun kuring naroskeun harga diri kuring.

Nalika urang asih, urang nganggo kacamata ros-tinted. sarta unsee unggal bandéra beureum dina pasangan. Janten, urang peryogi jalma anu tiasa ngoyagkeun urang sareng masihan kami cek kanyataan. Entong ngalakukeun kasalahan anu sami anu kuring lakukeun sareng nyandak naséhat jalma anu anjeun dipikacinta sacara serius. Upami aranjeunna prihatin yén anjeun masihan seueur teuing diri anjeun dina hubungan éta, anjeun langkung saé milarian cara pikeun ngeureunkeun kaleungitan idéntitas anjeun sateuacan telat.

Bacaan Patali: Kumaha Méakkeun Waktos Sareng Babaturan Ngabantosan Ngaronjatkeun Hubungan Anjeun

4. Naha anjeun ngarasa kaleungitan dina hubungan? Kurangna wates

Naha anjeun satuju janten bagian tina rencana sareng kagiatan anu anjeun henteu resep lakukeun? Salaku conto, anjeun tiasa janten introvert anu resep maca buku atanapi introspeksi dina waktos luang anjeun. Tapi kantos saprak anjeun geus dina hubungan hiji, anjeun maksakeun diri pikeun buka pihak ngan kusabab pasangan anjeun mangrupa extrovert. Netepkeun wates dina hubungan hiji kurang kamungkinan kana ngondang parasaan jeung kaayaan négatip sapertos:

• Agreeing kana kagiatan seksual sanajan anjeun teu diwanda ngan teu menyakiti parasaan maranéhna
• Kajadian oke jeung pasangan Anjeun nyieun kaputusan dina sagala urusan finansial tanpa malah konsultasi Anjeun
• Nungkulan kanyataan yén pasangan Anjeun teu hormat keur jam gawé Anjeun atawa waktu sorangan Anjeun
• Janten oke nalika aranjeunna ngadamel rencana atas nama anjeun tanpa mariksa sareng anjeun
• Tetep dina hubungan anu kasar sacara lisan sareng ngantepkeun pasangan anjeun sababaraha kali ngalangkungan koméntar anu nyeri atanapi ngadamel guyonan anu sami anu nyababkeun anjeun émosional

Berdamai dengan batas-batas yang tidak sehat adalah salah satu tanda kaleungitan diri dina hiji hubungan. Lamun teu bisa nempatkeun diri munggaran tur ragu nyoarakeun likes anjeun sarta henteu janten ka pasangan Anjeun, éta pamustunganana bisa ngaruksak harga diri anjeun sarta nyieun anjeun ngarasa inadequate dina unggal hambalan kahirupan. Diajar nyarios 'henteu' sateuacan dugi ka tahap hariwang ngeunaan "Naon anu anjeun lakukeun nalika anjeun ngarasa kaleungitan diri anjeun?"

5. Anjeun ngarasa teu nyambung tina parasaan anjeun sorangan

Alan Robarge, The Attachment Trauma Therapist, nunjuk dina saluran YouTube-Na, "Ieu mangrupikeun panghianatan diri upami anjeun nolak kabutuhan sareng kahayang anjeun sorangan ku rasionalisasi sareng nyarioskeun ka diri yén henteu kunanaon tetep dina kaayaan kacau, henteu nyugemakeun. , hubungan nangtang nu ngan ngabalukarkeun disappointment kronis. Anjeun tetep masihan kauntungan tina ragu ka pasangan Anjeun, sanajan hubungan ieu lacks konsistenstabilitas émosional jeung anjeun terus-terusan ngarasa salah harti, ditolak, sarta depleted.

"Upami anjeun terang yén pasangan anjeun nunjukkeun tingkat kasadiaan émosional anu langkung handap sareng anjeun masih nyobian ngayakinkeun diri anjeun pikeun henteu kunanaon sareng tingkat interaksi éta, anjeun tungtungna nutup diri sareng ngarasa teu nyambung tina parasaan anjeun sorangan. Kaleungitan jati diri dina hubungan tiasa karasaeun sapertos kaayaan anu teu aya hubunganana, sapertos trance anu henteu hadir pinuh, sabab anjeun pura-pura sareng ngayakinkeun diri anjeun yén anjeun bahagia, sanaos di jero anjeun terang yén anjeun henteu."

Bacaan Patali: Ngalalaworakeun Émosional Dina Hubungan - Harti, Tanda Jeung Léngkah Pikeun Cope

6. Kahirupan anjeun dipuseurkeun di sabudeureun pasangan anjeun

Kumaha carana mastikeun yén anjeun kaleungitan identitas dina hubungan anjeun tur éta henteu ngan hiji fase kasar hirup? Pikeun mantuan Anjeun manggihan jawaban kana patarosan ieu, kami boga sababaraha patarosan salajengna:

• Naha anjeun méakkeun waktu mikir, ngobrol, atawa ngalamun ngeunaan pasangan Anjeun pikeun bagian utama poé?
• Naha anjeun boro gaduh kahirupan di luar hubungan anjeun sareng kahirupan sosial anjeun terus nyusut sabab anjeun tetep ngabatalkeun rencana anu sanés pikeun nyéépkeun waktos sareng pasangan anjeun?
• Naha anjeun parantos robih pisan pikeun aranjeunna anu ayeuna anjeun ngan ukur salinan karbon pasangan anjeun?
• Naha kabagjaan anjeun gumantung pisan ka pasangan anjeun sareng anjeun kaleungitan pikiran nalika anjeun nyanghareupan hubunganmasalah?
• Naha anjeun nyandak persetujuan pasangan anjeun dina nyieun kaputusan pangleutikna?
• Naha anjeun sieun kaleungitan pasangan anjeun dugi ka kompromi tujuan anjeun nyalira sareng diri anjeun, langkung seueur tibatan anu anjeun kedahna?

Sadaya ieu tanda-tanda anu teu bisa dipungkir tina hubungan kodependen. Meureun, aya ganjaran palsu atawa payoff aub. Contona, "Pasangan kuring ngarawat kuring sapertos sial tapi sial, anjeunna hebat pisan dina ranjang." Atawa pasangan anjeun euyeub / kawentar / kawasa jeung anjeun geus dihijikeun idéntitas anjeun jadi raket kana stature maranéhanana yén anjeun bakal ngalakukeun nanaon pikeun ngajaga eta, sanajan hartina letting aranjeunna leumpang sakuliah anjeun.

7. Anjeun ngahormatan pasangan anjeun

Naha anjeun émut karakter Pacey Witter ti Dawson's Creek anu mangrupikeun conto jalma anu idéal pikeun pasanganna? Aya adegan dimana Pacey naros ka Andie, “Naha anjeun resep ka kuring? Abdi a screw-up, Andie. Abdi teu kapikiran. Abdi teu aman. Sareng pikeun kahirupan kuring, kuring henteu ngartos naha awéwé sapertos anjeun bakal ganggu paduli ka kuring.

Nempatkeun pasangan anjeun dina titincakan anu luhur sahingga anjeun buta kana cacadna mangrupikeun salah sahiji tanda kaleungitan diri anjeun dina hubungan. Jenis ieu hubungan dinamis batang tina krisis existential atanapi low harga diri nu ngajadikeun hiji ngarasa yen aranjeunna nanaon luar hubungan maranéhanana. Aranjeunna bakal dugi ka alesan pikeun ngaleungitkeun kakurangan sareng lampah anu salahti pasangan maranéhanana.

Misalna, sobat June bakal terus menerkeun paripolah panas tur tiis kabogoh nya ku nyebutkeun, "Anjeunna ngalaman tragedi di kulawargana sababaraha taun deui jeung trauma ngajadikeun anjeunna jadi emotionally sadia. Tapi anjeunna hartosna saé. ” Sanaos pasangan anjeun ngajantenkeun anjeun diurus, anjeun tiasa teras-terasan milarian jaminan yén aranjeunna leres-leres bogoh ka anjeun. Lamun kaayaan geus escalated ka titik ieu, nyokot putus tina hubungan pikeun manggihan diri moal jadi hiji gagasan goréng.

8. Anjeun terus-terusan néangan gangguan

Babaturan kuring Paul ngomong ka kuring, "Nalika kuring ngarasa leungit dina perkawinan, kuring mimiti ngalelepkeun diri dina mékanisme coping anu teu séhat. Kuring mimiti nginum langkung seueur, tuangeun tuangeun tuangeun tuangeun, atanapi damel jam tambahan ngan ukur pikeun ngahindarkeun kanyataan. Kuring teu hayang ninggalkeun manehna jadi kuring ngaganggu sorangan. Kumaha carana abdi tiasa leungit rasa diri dina hubungan hiji? Kaula hayang ngarasa sorangan deui jeung teu nyaho kumaha carana.”

Lamun Sadérék berjuang saperti Paulus, tong ngarasa goréng. Lamun identitas bisa leungit, éta bisa kapanggih ogé. Sadar yén anjeun kaleungitan 'kuring' bari janten 'urang' mangrupikeun wahyu anu kuat. Sakali anjeun ngumpulkeun kawani pikeun jujur ​​​​ka diri anjeun, janten langkung gampang pikeun ngalereskeun hubungan anjeun sareng diri anjeun. Ieu sababaraha léngkah anu tiasa ngabantosan anjeun milarian diri sareng tajongan anu ngajaga hubungan hirup.

Bacaan Patali: Abdi Peryogi Spasi - Naon