آیا شما اینجا به دنبال نشانه هایی از گم شدن خود در یک رابطه هستید؟ خوب، اگر تماشای برنامه خود را متوقف کرده اید یا غذای دریایی مورد علاقه خود را صرفاً به این دلیل که همسرتان از آن متنفر است کنار گذاشته اید، به تدریج در یک رابطه گم می شوید. اگر شریک زندگی خود را مرکز دنیای خود قرار داده اید و زندگی اجتماعی او را به عنوان زندگی خود انتخاب کرده اید، دیر یا زود احساس می کنید در دام افتاده اید.

نکات از دست دادن هویت خود ممکن است به همان اندازه ظریف باشد، اما اگر این نکات بزرگ به نظر برسد. برای مدت طولانی مورد توجه قرار نگرفت گذراندن هر لحظه بیداری با عشق احساس شگفت انگیزی می کند تا زمانی که منجر به یک بحران هویت بزرگ شود. در نهایت، هر چیزی که شما را به "شما" تبدیل می کند، شروع به انحراف در علایق و علاقه های همسرتان می کند.

و در نهایت به این فکر می کنید که "من کی هستم؟ آیا من دیگر حتی خودم هستم؟ من احساس می کنم کاملاً گم شده ام زیرا ارزش ها و نظرات خودم برای شریک فعلی من به سختی مهم است. خوب، ما اینجا هستیم تا به شما نشان دهیم احساس از دست دادن در یک ازدواج یا یک رابطه مسموم چگونه می تواند به نظر برسد و میل شما برای استراحت از یک رابطه برای یافتن خود را تأیید کنیم.

معنی از دست دادن خود در آن چیست. یک رابطه؟

از دست دادن خود در یک رابطه به این معنی است که تمام ویژگی های شخصیتی، هر ویژگی منحصر به فرد، هر آرزو، هر اشتیاق و هدفی را که شما را به عنوان یک فرد سالم مشخص می کند کنار می گذارید. جنیفر لوپز در مصاحبه ای توصیه های محکمی در مورد عشق به خود و دوست داشتن شخص دیگری به اشتراک گذاشت: "شما بایدآیا بهترین راه برای درخواست فضا در یک رابطه است

5 مرحله برای یافتن دوباره خود

آیا فیلم Eat, Pray, Love را دیده اید؟ آیا به یاد دارید که چگونه لیز در ازدواجش خود را از دست داد و از طلاق به عنوان زنگ خطری برای کشف خود استفاده کرد؟ او از منطقه آسایش خود خارج شد و برای شناخت خود سفری طولانی را آغاز کرد. بنابراین، اگر یک تور بین‌المللی یک ساله نباشد، وقتی احساس می‌کنید دارید خود را از دست می‌دهید، چه می‌کنید؟ بیشتر اوقات فکر کردن به رابطه خود یا جستجوی اطمینان از اینکه همه چیز مثل قبل است کمکی به هدف شما نخواهد کرد.

در عوض باید از این به عنوان فرصتی برای ارتباط با کار درونی ذهن، بدن و روح خود و یافتن پاسخ برخی از سؤالات مهم استفاده کنید. واقعا از زندگی چی میخوای؟ چه فعالیت هایی باعث خوشحالی واقعی شما می شود؟ وقتی احساس بی حسی می کنید، چه مسیری را طی می کنید تا دوباره احساس آرامش کنید؟ ما نکاتی برای به اشتراک گذاشتن با شما داریم تا دوباره خود را در یک رابطه پیدا کنید و در مورد علایق و هدف خود در زندگی هیجان زده شوید:

1. تنها بروید

فقط به این دلیل که در یک رابطه هستید این کار را نمی کند. یعنی از تنهایی لذت نمی بری هر چند وقت یک‌بار، کمی وقت «من» را در نظر بگیرید - فقط چند ساعت از روز پرمشغله‌تان. این می تواند رفتن به یک شام شیک، خرید به تنهایی در یک مرکز خرید، صرف غذا در یک کافه، دویدن با گوشی، خواندن کتاب، نوشیدن تنها در یک بار یا حتی انفرادی باشد.سفر. کلید حفظ فردیت خود در یک رابطه این است که بهترین دوست خود شوید. خانه خود را در خود پیدا کنید. یاد بگیرید که از شرکت خود لذت ببرید.

مطالعه مرتبط: چگونه خود را دوست بداریم – 21 نکته برای خود دوست داشتنی

2. خود را زمینگیر کنید

بی تفاوتی از عواطف و احساسات خود یکی از نشانه های از دست دادن خود در یک رابطه بنابراین، مهم است که بین ذهن، بدن و روح خود تعادل ایجاد کنید. تمرینات زمینه ساز می تواند به شما کمک کند با ترس از دست دادن خود در یک رابطه مقابله کنید:

• تنفس عمیق را تمرین کنید
• مدتی را در طبیعت بگذرانید
• به موسیقی آرام گوش دهید
• خواب کافی داشته باشید
• حفظ یک دفترچه قدردانی یا دفترچه ای که در آن می توانید تخلیه کنید
• هر کاری که بدن شما را به حرکت در می آورد مانند راه رفتن، رقصیدن، یا شنا کردن را انجام دهید
• افکار منفی و افراد و چیزهای دیگری که باعث می شود به ارزش خود شک کنید را کاهش دهید

3. افراد دیگر را نیز در اولویت قرار دهید

فقط به این دلیل که اکنون شریک زندگی دارید به این معنی نیست که شما آنها را دست کم می گیرید. ارزش دوستی در زندگی شما با افرادی معاشرت کنید که باعث می شوند احساس کنید واقعی ترین نسخه خودتان هستید. زمان بیشتری را با دوستان دوران کودکی خود بگذرانید، کسانی که شما را حتی در بدترین حالت خود دوست دارند و شما را قضاوت نمی کنند یا به شما این احساس را نمی دهند که باید تظاهر کنید تا توسط آنها پذیرفته شوید. انرژی ای که از این افراد به دست می آورید به شما لگدی می دهد که یک رابطه را زنده نگه می دارد.

4. باشید.تمایل به ترک کردن

چه این یک رابطه جدید است که در آن احترام متقابل اساساً از بین رفته است یا یک رابطه قدیمی برای سلامت روان شما سمی شده است، اینها نشانه هایی هستند که شما باید از یک رابطه دور شوید. شما باید به این امکان باور داشته باشید که قدرت ایجاد زندگی مورد نظر خود را دارید و لازم نیست به چیزی کمتر از آن راضی باشید (و آن را به عنوان یک امر عادی جدید در نظر بگیرید). بدانید که دائماً خود را به خطر بیندازید، و اگر نمی توانید ویژگی هایی را که شما را «خودتان» می کند، بیابید، در مورد آن صحبت کنید.

5. به دنبال درمان باشید

درمان بزرگترین هدیه ای است که شما می کنید. می تواند به خود بدهد. وقتی با یک درمانگر مجاز صحبت می کنید، احساس می کنید شنیده شده و مورد تایید قرار گرفته اید. یافتن راهی برای رهایی افکارتان در یک جلسه درمانی می تواند راه خوبی برای مقابله با ترس از دست دادن خود در یک رابطه باشد. یک درمانگر می تواند به شما در شناسایی مشکلات (ریشه در ترومای دوران کودکی) کمک کند و حتی می تواند راه حل های مناسب ارائه دهد. مشاوران ما در پانل Bonobology تنها با یک کلیک فاصله دارند.

نکات کلیدی

• احساس گم شدن در یک رابطه به این معنی است که از احساسات خود جدا شده اید و نمی توانید خود را در اولویت قرار دهید
• اگر عزیزان شما نگران شما هستند و شما قادر به انجام این کار نیستید مرزهای سالم، شما خود را در یک رابطه از دست می دهید
• برای یافتن خود، مدتی را به فعالیت های انفرادی اختصاص دهید و تمرینات زمینی را تمرین کنید که شما را در زمان حال لنگر می آورد.لحظه
• از یک درمانگر مجاز کمک بگیرید یا اگر هیچ چیز جواب نمی دهد و برای سلامت روان شما بسیار سمی است از شریک زندگی خود دور شوید

اکنون که می توانید ضعف خود را از نشانه های احتمالی از دست دادن خود در یک رابطه تشخیص دهید، در اولویت قرار دادن خود تردید نکنید. اگر فضایی می خواهید، فقط قاطع باشید و آن را به شریک زندگی خود بیان کنید. تنها زمانی می توانید شریک زندگی خود را خوشحال کنید که بتوانید خودتان را خوشحال کنید. ابتدا فنجان خود را پر کنید. از سلامت روان خود محافظت کنید. هنگامی که به پوست خود اطمینان دارید و در مورد زندگی خود مطالبی دارید، تنها می توانید انتظار داشته باشید که خود را وقف یک رابطه شاد و سالم کنید.

این مقاله در ماه می 2023 به روز شده است.

سوالات متداول

بله، اگر خود را در یک رابطه از دست بدهید، بسیار طبیعی است. حتی افراد قوی و مستقل گاهی اوقات حس خود را از دست می دهند و در نهایت در یک رابطه درگیر می شوند. به همین دلیل مهم است که آگاهانه برای رابطه خود با خودتان تلاش کنید، درست مانند اینکه به طور مداوم روی رابطه خود با شریک زندگی خود سخت کار می کنید.

احساس گم شدن در یک رابطه مانند این است که همه هویت های چندگانه ای را که دارید فراموش کنید و فقط به هویت شریک بودن دیگران اهمیت دهید. احساس می کنید که در خودتان حضور نداریدزندگی، کنار گذاشتن نیازهای خود و تبدیل شدن به نسخه ای از خود که دیگر نمی توانید آن را تشخیص دهید.

چگونه از نظر عاطفی خود را از کسی جدا کنید – 10 راه

اضطراب جدایی در روابط – چیست و چگونه با آن کنار بیایید؟

چگونه یک رابطه سمی را ترک کنیم – از متخصص بدانید

همانطور که او بیان می کند، حفظ این فردیت منحصر به فرد زمانی که زندگی خود را با شخص دیگری به اشتراک می گذارید بسیار مهم است. اگر بیشتر وقت خود را به این فکر می کنید که "من خودم را در یک رابطه گم می کنم"، آیا حتی در یک رابطه سالم هستید؟ چه کارهایی را اشتباه انجام می دهید؟ قبل از اینکه با شریک خود در یک لکه بزرگ ادغام شوید، بیایید بفهمیم که از دست دادن هویت خود در برابر شریک تحت الشعاع چگونه است:

• شما احتمالاً از انجام کارهایی که با خودتان مشترک نیستید دست کشیده اید. شریک زندگی
• درگیر شدن بیش از حد در زندگی شریک زندگی خود و بالعکس تمرکز شما را از رفاه و هدف زندگی خود تغییر می دهد
• وقتی کنترل زندگی خود را در دست ندارید می دانید که از نظر ذهنی خود را از دست می دهید
• اگر شما اغلب احساس بی‌حسی، نامطمئن می‌کنید و در حالت خلبان خودکار زندگی می‌کنید، این می‌تواند یکی از نشانه‌های از دست دادن خود در یک رابطه باشد
• ممکن است به نظر برسد که به قلب، روح و ذهن خود خیانت کرده‌اید و نسبت به خود بی‌انصافی کرده‌اید
• هویت اصلی شما این است که شما شریک یا همسر کسی هستید و نه نام و موقعیتی که برای خود ساخته اید
• نظرات، افکار و ارزش های اصلی شما در درجه دوم اهمیت قرار دارند، زیرا دائماً سعی می کنید با موافقت با همه چیز شریک زندگی خود را راضی نگه دارید. میگویندو می خواهید

8 نشانه که در یک رابطه خود را از دست می دهید

از دست دادن خود بدتر از از دست دادن است افرادی که دوستشان دارید رابطه ای که با خودتان دارید، پایه و اساس همه روابط دیگر در زندگی شما را ایجاد می کند. وقتی خودتان نیستید، همیشه روی هر چیز دیگری در زندگی‌تان تأثیر می‌گذارد. مگر اینکه شما به عنوان شخصی که هستید خوشحال و راضی باشید، چگونه انتظار دارید به شریک زندگی خود یک رابطه رضایت بخش را پیشنهاد دهید؟ بنابراین، به نفع خود و شریک زندگی تان، در اینجا برخی از نشانه های اصلی از دست دادن خود در یک رابطه آورده شده است:

مطالعه مرتبط: 13 روش زیبا برای قرار گذاشتن با خودتان

1. شما متوقف شده اید انجام کارهایی که دوست داری

مادرم یکبار به من گفت: "من دیدم که در یک رابطه احساس خودم را از دست داده ام. بعد از همسر و مادر شدن، از مراقبت جسمی خودداری کردم. قبلا خوب غذا می خوردم و ورزش می کردم اما آن را قطع کردم. من به سختی برای آرایش مو و آرایشم تلاش می کردم. من آنقدر مشغول مراقبت از مردم شدم که در مورد علایق خودم و اینکه چگونه نسبت به خودم احساس خوبی داشته باشم، فراموش کردم." این می تواند با بهترین دوستانتان، سرگرمی، مدیتیشن یا نوشتن باشد. هک، حتی ممکن است دیگر به خودت در آینه نگاه نکنی چه رسد بهپیروی از آن رژیم ده مرحله‌ای پوست.

می‌دانید که، مراقبت از خود و گذراندن زمان باکیفیت با خودتان ضروری‌ترین ضروریات برای حفظ سلامت روحی و جسمی شماست. دست کشیدن از همه چیزهای سرگرم کننده ای که برای شما شادی و آرامش محض به ارمغان می آورد و فکر کردن در مورد رابطه خود در بیشتر مواقع باعث ایجاد بحران هویت می شود.

2. شما نمی توانید دوری از آنها را تحمل کنید

همانطور که در اشعار جنه آیکو آمده است، «... شما به زمان من نیاز ندارید. وقت من و توست...» ممکن است در یک آهنگ فوق العاده رمانتیک به نظر برسد، اما در واقعیت، شما به آن زمان «من» نیاز دارید. شما باید نه تنها برای حفظ هویت خود در یک رابطه بلکه برای رشد حرفه ای و فردی خود نیز فضای شخصی و زمان کافی برای خود فراهم کنید. اگر سناریوهای زیر قابل ربط به نظر می‌رسند، ممکن است در فرآیند دوست داشتن کسی از نظر ذهنی خود را گم کنید:

• به ندرت زمانی را برای تنهایی در برنامه خود قرار می‌دهید
• می‌خواهید هر دقیقه از هر روز را صرف کنید. با آنها و بدون شریک خود جایی نمی‌روید
• حتی اگر زمانی برای تنهایی وجود داشته باشد، شما مشغول ارسال پیامک/تلفن صحبت کردن با شریک زندگی خود هستید یا در مورد آنها رویاپردازی می‌کنید
• زندگی اجتماعی شما اکنون در حال کم رنگ شدن است. تنها دوست و همراه شما

3. دوستان و اعضای خانواده شما نگران شما هستند

زمانی که خودم را در یک رابطه گم می کردم، برای این موضوع بسیار سمی است، دوستان و اعضای خانواده منماه ها قبل از اینکه بتوانم آن را ببینم. آنها مدام به من چیزهایی می گفتند مثل اینکه من نسخه متفاوتی از خودم شده ام و آنها را رها کرده ام زیرا دیگر به سختی وقت می گذرانیم. من کاملاً انکار می‌کردم، بنابراین هرگز به حرف‌های آن‌ها توجهی نکردم و اجازه دادم همه روابط دیگرم به خاطر آن شخصی که باعث شد ارزش خودم را زیر سوال ببرم، آسیب ببیند.

وقتی عاشق هستیم، عینک رز می‌زنیم. و هر پرچم قرمز را در یک شریک مشاهده نکنید. بنابراین، ما به افرادی نیاز داریم که بتوانند ما را تکان دهند و یک بررسی واقعیت به ما بدهند. اشتباه من را مرتکب نشوید و توصیه های عزیزانتان را جدی بگیرید. اگر آنها نگران هستند که شما بیش از حد از خود در رابطه می بخشید، بهتر است راه هایی را پیدا کنید تا قبل از اینکه خیلی دیر شود از دست دادن هویت خود جلوگیری کنید.

مطالعه مرتبط: چگونه گذراندن وقت با دوستان به بهبود روابط شما کمک می کند

4. چرا احساس می کنید در یک رابطه گم شده اید؟ نداشتن حد و مرز

آیا قبول می‌کنید که بخشی از برنامه‌ها و فعالیت‌هایی باشید که لزوماً از انجام آن‌ها لذت نمی‌برید؟ برای مثال، ممکن است شما فردی درونگرا باشید که عاشق خواندن کتاب یا درون گرایی در اوقات فراغت خود هستید. اما از زمانی که وارد رابطه شده اید، فقط به این دلیل که شریک زندگی تان یک فرد برونگرا است، خود را مجبور می کنید به مهمانی بروید. تعیین حد و مرز در یک رابطه به احتمال کمتری باعث ایجاد چنین احساسات و موقعیت های منفی می شود:

• موافقت با فعالیت های جنسی حتی اگر در این رابطه نباشید.خلق و خوی فقط برای جریحه دار نشدن احساسات آنها
• خوب بودن با شریک زندگی شما که در مورد تمام مسائل مالی تصمیم می گیرد بدون حتی مشورت با شما
• در نظر گرفتن این واقعیت که شریک زندگی شما به ساعت کاری شما یا زمان تنهایی شما احترام نمی گذارد
• خوب بودن زمانی که از طرف شما برنامه ریزی می کنند بدون اینکه با شما مشورت کنند
• در یک رابطه توهین آمیز لفظی بمانند و به شریک زندگی خود اجازه دهید مکرراً نظرات آزاردهنده خود را بیان کند یا همان شوخی هایی را بسازد که از نظر احساسی شما را تحریک می کند

آرامش با مرزهای ناسالم یکی از نشانه های از دست دادن خود در یک رابطه است. اگر نتوانید خود را در اولویت قرار دهید و در ابراز علاقه و نارضایتی خود به شریک زندگی خود تردید کنید، در نهایت می تواند به ارزش خود آسیب برساند و باعث شود در هر مرحله از زندگی احساس بی کفایتی کنید. یاد بگیرید که «نه» بگویید قبل از اینکه به مرحله نگرانی در مورد «وقتی احساس می‌کنید دارید خود را از دست می‌دهید چه کار می‌کنید؟»

5. احساس می‌کنید ارتباطتان با احساساتتان قطع شده است

آلن روبارج، درمانگر تروما دلبستگی، در کانال یوتیوب خود اشاره می‌کند: «اگر نیازها و خواسته‌های خود را با منطقی‌تر کردن و گفتن به خود انکار کنید و به خود بگویید که بد نیست در یک فضای آشفته و ناراضی بمانید، خیانت به خود است. ، رابطه چالش برانگیزی که فقط باعث ناامیدی مزمن می شود. شما مدام از شک و تردید به شریک خود بهره می برید، حتی زمانی که این رابطه سازگار نیستثبات عاطفی و شما دائماً احساس می کنید که درک نشده اید، طرد شده اید و تحلیل رفته اید.

«اگر می‌دانید که شریک زندگی‌تان درجه کمتری از در دسترس بودن احساسی نشان می‌دهد و همچنان سعی می‌کنید خود را متقاعد کنید که با آن سطح از تعامل خوب باشید، در نهایت خود را خاموش می‌کنید و احساس می‌کنید از احساسات خود جدا شده‌اید. از دست دادن هویت در یک رابطه می تواند مانند حالتی از هم گسیخته و خلسه مانند عدم حضور کامل باشد، زیرا شما وانمود می کنید و خود را متقاعد می کنید که خوشحال هستید، حتی زمانی که در اعماق وجودتان می دانید که خوشحال نیستید."

مطالعه مرتبط: غفلت عاطفی در یک رابطه – معنی، نشانه ها و مراحل مقابله

6. زندگی شما حول محور شریک زندگی تان است

چگونه مطمئن شوید که در رابطه خود هویت خود را از دست می دهید و اینکه این فقط یک مرحله سخت از زندگی نیست؟ برای کمک به شما در یافتن پاسخ این سوال، چند سوال بعدی داریم:

• آیا بخش عمده ای از روز را به فکر کردن، صحبت کردن یا رویاپردازی در مورد شریک زندگی خود صرف می کنید؟
• آیا به سختی زندگی خارج از رابطه خود دارید و زندگی اجتماعی شما به دلیل لغو برنامه های دیگر برای گذراندن وقت با شریک زندگی خود مدام در حال کاهش است؟
• آیا آنقدر برای آنها تغییر کرده اید که اکنون فقط یک کپی کربن از شریک زندگی خود هستید؟
• آیا شادی شما کاملاً به شریک زندگیتان بستگی دارد و هر زمان که با رابطه روبرو می شوید عقل خود را از دست می دهیدمشکلاتی دارید؟
• آیا در اتخاذ کوچکترین تصمیمات از تأیید شریک زندگی خود بهره می برید؟
• آیا آنقدر می ترسید که شریک زندگی خود را از دست بدهید که در نهایت بیش از آنچه باید اهداف خود و خود را به خطر بیندازید؟

همه اینها نشانه های غیرقابل انکار یک رابطه وابسته هستند. شاید یک پاداش یا بازده کاذب در میان باشد. به عنوان مثال، "شریک زندگی من با من مثل گند رفتار می کند، اما لعنتی، او در رختخواب عالی است." یا شریک زندگی شما ثروتمند/مشهور/قدرتمند است و شما هویت خود را آنقدر به قد و قامت او گره زده اید که برای حفظ آن دست به هر کاری می زنید، حتی اگر به این معنی باشد که اجازه دهید همه جای شما راه بروند.

7. شما برای شریک زندگی خود احترام زیادی قائل هستید

آیا شخصیت پیسی ویتر از Dawson's Creek را به خاطر دارید که مظهر کسی است که شریک زندگی خود را ایده آل می کند؟ صحنه ای وجود دارد که در آن پیسی از اندی می پرسد: «چرا من را دوست داری؟ من یک آدم بدجنس هستم، اندی. من بی فکر هستم من ناامن هستم و برای زندگی من نمی توانم بفهمم که چرا زنی مثل شما به خود زحمت می دهد که به من اهمیت دهد.»

قرار دادن شریک زندگی خود بر روی یک پایه بلند به حدی که نسبت به معایب او کور شوید، یکی از نشانه های از دست دادن خود در یک رابطه است. این نوع از پویایی رابطه ناشی از یک بحران وجودی یا عزت نفس پایین است که باعث می شود فرد احساس کند که چیزی خارج از رابطه خود نیست. تا حدی پیش می‌رفتند که کاستی‌ها و اعمال نادرست را بیان می‌کردندبرای مثال، دوست من جون مدام رفتار سرد و گرم دوست پسرش را با این جمله توجیه می‌کرد: «او چند سال پیش در خانواده‌اش فاجعه‌ای داشت و ضربه روحی او را از نظر عاطفی بسیار دور کرد. اما منظور او خوب است.» حتی اگر شریک زندگی‌تان به شما احساس مراقبت می‌کند، می‌توانید دائماً به دنبال اطمینان خاطر باشید که واقعاً شما را دوست دارد. اگر وضعیت تا این حد افزایش یافته است، استراحت کردن از یک رابطه برای یافتن خود ایده بدی نخواهد بود.

8. شما دائماً به دنبال حواس پرتی می گردید

دوستم پل به من گفت: "وقتی در ازدواج احساس گم شدن می کردم، شروع به غرق شدن خودم در مکانیسم های مقابله ای ناسالم کردم. شروع کردم به نوشیدن بیشتر، پرخوری پرخوری یا ساعت‌های بیشتر کار کردن فقط برای اینکه با واقعیت روبه‌رو شوم. من نمی خواستم او را ترک کنم، بنابراین حواسم را پرت کردم. چگونه می توانم احساس خود را در یک رابطه از دست بدهم؟ تنها چیزی که می‌خواستم این بود که دوباره خودم را احساس کنم و نمی‌دانستم چگونه.»

اگر شما هم مانند پل در حال مبارزه هستید، احساس بدی نداشته باشید. اگر هویت گم شود، می توان آن را نیز یافت. آگاه بودن از این که «من» را از دست می دهید در حالی که «ما» می شوید، خود یک مکاشفه قدرتمند است. هنگامی که جرات و جسارت را برای صادق بودن با خود به دست آورید، اصلاح رابطه خود با خودتان آسان تر می شود. در اینجا چند مرحله وجود دارد که می تواند به شما در یافتن خود و ضربه ای که یک رابطه را زنده نگه می دارد کمک کند.

خواندن مرتبط: من به فضا نیاز دارم – چه چیزی