Ertu hér að leita að merkjum um að missa þig í sambandi? Jæja, ef þú ert hættur að horfa á þáttinn þinn eða hættir við uppáhalds sjávarréttinn þinn bara vegna þess að maki þinn hatar hann, þá ertu hægt og rólega að villast í sambandi. Ef þú hefur gert maka þinn að miðju heimsins þíns og tileinkað þér félagslíf hans sem þitt, muntu finnast þú vera fastur fyrr eða síðar.

Vísbendingar um að missa sjálfsmynd þína gætu verið eins lúmskar og þessar en þær munu vofa mikið ef óséður í langan tíma. Að eyða hverju augnabliki í að vera ástfanginn er ótrúlegt þar til það leiðir til mikillar sjálfsmyndarkreppu. Að lokum byrjar allt sem gerir þig að „þú“ að leysast upp í líkar og mislíkar maka þínum.

Og þú endar með því að hugsa: „Hver ​​er ég? Er ég meira að segja ég sjálfur lengur? Mér finnst ég algjörlega glataður þar sem mín eigin gildi og skoðanir skipta varla máli fyrir núverandi maka minn.“ Jæja, við erum hér til að sýna þér hvernig það getur litið út fyrir að vera glataður í hjónabandi eða eitruðu sambandi og staðfesta löngun þína til að taka þér hlé frá sambandi til að finna sjálfan þig.

Hvað þýðir það að missa þig í Samband?

Að missa sjálfan þig í sambandi þýðir að þú missir af öllum persónueinkennum, öllum einstökum eiginleikum, hverri ósk, hverri ástríðu og markmiði sem einkennir þig sem heilnæma manneskju. Jennifer Lopez deildi nokkrum traustum ráðum um sjálfsást og að elska einhvern annan í viðtali: „Þú verður aðEr besta leiðin til að biðja um pláss í sambandi

5 skref til að finna sjálfan þig aftur

Hefur þú séð myndina Eat, Pray, Love ? Manstu hvernig Liz missti sjálfa sig í hjónabandi sínu og notaði skilnaðinn sem vekjaraklukku fyrir sjálfsuppgötvun? Hún steig út fyrir þægindarammann og lagði af stað í langt ferðalag til að þekkja sjálfa sig. Svo, ef ekki árs löng alþjóðleg ferð, hvað gerirðu þegar þér líður eins og þú sért að missa þig? Að hugsa um sambandið þitt oftast eða leita að fullvissu um að allt sé eins og áður mun ekki hjálpa þínum málstað.

Þú ættir frekar að nota þetta sem tækifæri til að komast í samband við innra verk hugar þíns, líkama og sálar og finna svör við nokkrum mikilvægum spurningum. Hvað viltu eiginlega af lífinu? Hvaða starfsemi gerir þig virkilega hamingjusaman? Þegar þú finnur fyrir dofa, hvaða leið ferðu til að finna friðsæld aftur? Við höfum nokkrar ábendingar til að deila með þér til að finna sjálfan þig aftur í sambandi og vera spenntur fyrir eigin áhugamálum og tilgangi í lífinu:

1. Farðu sóló

Bara vegna þess að þú ert í sambandi gerir það ekki meina að þú hættir að njóta einverunnar. Af og til, taktu þér „mig“ tíma – bara nokkrar klukkustundir frá annasömum degi þínum. Það gæti verið að fara í fínan kvöldverð, versla einn í verslunarmiðstöð, borða einn á kaffihúsi, hlaupa með heyrnartól, lesa bók, drekka einn á einhverjum bar eða jafnvel taka sólóferð. Lykillinn að því að halda sérstöðu þinni í sambandi er að verða þinn eigin besti vinur. Finndu heimili þitt í sjálfum þér. Lærðu að njóta eigin félagsskapar.

Tengdur lestur: Hvernig á að elska sjálfan þig – 21 ráð um sjálfsást

2. Jarðaðu sjálfan þig

Aðskilnaður frá eigin tilfinningum og tilfinningum er eitt af einkennum að missa sig í sambandi. Svo það er mikilvægt að skapa jafnvægi á milli huga, líkama og sálar. Jarðtengingaræfingar geta hjálpað þér að takast á við óttann við að missa þig í sambandi:

• Æfðu djúpa öndun
• Eyddu smá tíma í náttúrunni
• Hlustaðu á róandi tónlist
• Fáðu nægan svefn
• Viðhalda þakklætisdagbók eða dagbók þar sem þú getur útrýmt þér
• Gerðu allt sem hreyfir líkama þinn eins og að ganga, dansa eða synda
• Hringdu niður neikvæðar hugsanir og fólk og annað sem fær þig til að efast um gildi þitt

3. Forgangsraðaðu öðru fólki líka

Þegar þú átt maka núna þýðir það ekki að þú vanmetir gildi vináttu í lífi þínu. Umgengst fólk sem lætur þér líða eins og sannasta útgáfan af sjálfum þér. Eyddu meiri tíma með æskuvinkonum, sem elska þig jafnvel þegar þú ert verstur og dæma þig ekki eða láta þig líða að þú þurfir að þykjast til að vera samþykktur af þeim. Orkan sem þú færð frá þessu fólki mun gefa þér sparkið sem heldur sambandi á lífi.

4. Vertufús til að ganga í burtu

Hvort sem um er að ræða nýtt samband þar sem gagnkvæma virðingu vantar í grundvallaratriðum eða gamalt samband hefur orðið eitrað fyrir geðheilsu þína, þá eru þetta merki um að þú þurfir að fara frá sambandi. Þú verður að trúa á möguleikann á því að þú hafir vald til að skapa það líf sem þú vilt og þú þarft ekki að sætta þig við neitt minna en það (og meðhöndla það sem hið nýja eðlilega). Veistu að það er ekki í lagi að gera sjálfan þig í málamiðlun allan tímann og hafðu orð á því ef þú finnur ekki eiginleikana sem gera þig að 'þú'.

5. Leitaðu þér meðferðar

Meðferð er besta gjöfin sem þú getur gefið sjálfum þér. Þegar þú talar við löggiltan meðferðaraðila finnst þér þú heyra og staðfesta. Að finna lausn fyrir hugsanir þínar á meðferðarfundi gæti verið góð leið til að takast á við óttann við að missa sjálfan þig í sambandi. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að bera kennsl á vandamál (sem eiga rætur í áföllum í æsku) og getur jafnvel gefið viðeigandi lausnir. Ráðgjafar okkar hjá Bonobology pallborðinu eru bara með einum smelli í burtu.

Helstu ábendingar

• Að finna fyrir því að vera glataður í sambandi þýðir að vera ótengdur tilfinningum þínum og geta ekki sett sjálfan þig í fyrsta sæti
• Ef ástvinir þínir hafa áhyggjur af þér og þú getur ekki stillt þig heilbrigð mörk, þú ert að missa þig í sambandi
• Til að finna sjálfan þig skaltu taka smá tíma í sóló og æfa jarðtengingaræfingar sem festa þig í núinuaugnablik
• Leitaðu aðstoðar viðurkenndra meðferðaraðila eða farðu frá maka þínum ef ekkert virkar og það er að verða of eitrað fyrir geðheilsu þína

Nú þegar þú getur komdu auga á veikleika þinn frá líklegum merkjum um að missa þig í sambandi, ekki hika við að setja sjálfan þig í fyrsta sæti. Ef þú vilt pláss, vertu bara ákveðinn og tjáðu maka þínum það. Þú getur aðeins glatt maka þinn ef þú getur gert sjálfan þig hamingjusaman. Fylltu fyrst þinn eigin bolla. Verndaðu þína eigin geðheilsu. Þegar þú ert öruggur í eigin skinni og ánægður með þitt eigið líf, þá getur aðeins þú búist við því að helga þig hamingjusömu og heilbrigðu sambandi.

Þessi grein hefur verið uppfærð í maí 2023.

Algengar spurningar

Já, ef þú ert að missa þig í sambandi þá er það mjög eðlilegt. Jafnvel sterkt og sjálfstætt fólk missir stundum sjálfsvitundina og endar með því að vera í flækjusambandi. Þess vegna er mikilvægt að leggja sig meðvitað í sambandið við sjálfan sig, rétt eins og þú vinnur stöðugt hörðum höndum að sambandi þínu við maka þinn.

Að finnast þú vera glataður í sambandi er eins og að gleyma öllum þeim margvíslegu sjálfsmyndum sem þú hefur og leggja áherslu á sjálfsmynd þess að vera maki einhvers. Þér finnst þú ekki vera til staðar í þínu eiginlíf, að setja eigin þarfir til hliðar og breyta í útgáfu af sjálfum þér sem þú getur ekki þekkt lengur.

Hvernig á að skilja þig frá einhverjum tilfinningalega – 10 leiðir

Aðskilnaðarkvíði í samböndum – hvað er það og hvernig á að takast á við?

Hvernig á að skilja eftir eitrað samband – vita frá sérfræðingnum

Eins og hún orðar það er mjög mikilvægt að viðhalda þessum einstaka einstaklingseinkenni þegar þú ert að deila lífi þínu með annarri manneskju. Ef þú eyðir mestum tíma þínum í að hugsa: "Ég er að missa mig í sambandi", ertu jafnvel í heilbrigðu sambandi? Hvað eru hlutir sem þú ert að gera rangt? Áður en þú sameinast í stóran klump með maka þínum, skulum við reikna út hvernig það er að missa eigin sjálfsmynd til yfirskyggjandi maka:

• Þú ert líklega hætt að gera hluti sem þú átt ekki sameiginlegt með þínum maki
• Að taka of mikinn þátt í lífi maka þíns og öfugt færir fókusinn frá eigin vellíðan og tilgangi í lífinu
• Þú myndir vita að þú ert að missa sjálfan þig andlega þegar þú hefur enga stjórn á lífi þínu
• Ef þú finnur oft fyrir dofa, óvissu og lifir lífinu á sjálfstýringu, það gæti verið eitt af einkennum þess að missa þig í sambandi
• Það kann að virðast eins og að svíkja hjarta þitt, sál og huga og vera ósanngjarn við sjálfan þig
• Aðal sjálfsmynd þín er sú að þú ert maki einhvers eða maki en ekki nafnið og staða sem þú hefur byggt upp fyrir sjálfan þig
• Þínar eigin skoðanir, eigin hugsanir og grunngildi virðast aukaatriði þar sem þú reynir stöðugt að þóknast maka þínum með því að samþykkja allt þeir segjaog langar

8 merki um að þú sért að missa þig í sambandi

Að missa sjálfan þig er verra en að missa fólk sem þú elskar. Sambandið sem þú hefur við sjálfan þig leggur grunninn að öllum öðrum samböndum í lífi þínu. Þegar þú ert ekki þú sjálfur hefur það alltaf áhrif á allt annað í lífi þínu. Nema þú sért hamingjusamur og ánægður eins og sú manneskja sem þú ert, hvernig býst þú við að bjóða maka þínum fullnægjandi samband? Svo, þér og maka þínum til hagsbóta, eru hér nokkur helstu merki þess að missa þig í sambandi:

Tengd lestur: 13 fallegar leiðir til að deita sjálfan þig

1. Þú ert hætt gera hluti sem þú elskar

Móðir mín sagði einu sinni við mig: „Ég hef séð mig missa sjálfsvitundina í sambandi. Eftir að ég varð eiginkona og móðir hætti ég að hugsa um mig líkamlega. Ég borðaði vel og hreyfði mig en hætti því. Ég myndi varla leggja mig fram við að gera hárið mitt og förðun. Ég varð svo upptekin af því að hugsa um fólk að ég gleymdi mínum eigin áhugamálum og hvernig á að líða vel með sjálfan mig.“

Ertu líka orðin svo upptekin af sambandi þínu að þú ert hætt að gefa þér tíma fyrir hluti sem þú virkilega elskar? Það gæti verið að hanga með bestu vinum þínum, stunda áhugamál, hugleiða eða skrifa. Heck, þú gætir jafnvel hafa hætt að horfa á sjálfan þig í spegli hvað þáeftir þessari tíu spora húðáætlun.

Þú veist hvað, sjálfsvörn og að eyða gæðatíma með sjálfum þér eru algjörar nauðsynjar til að halda andlegri og líkamlegri heilsu þinni fullnægjandi. Að gefast upp á öllu því skemmtilega sem færði þér hreina gleði og frið og hugsa um sambandið þitt oftast mun kalla á sjálfsmyndarkreppu.

2. Þú þolir ekki að vera í burtu frá þeim

Eins og textinn eftir Jhené Aiko segir: „...Þú þarft ekki tíma hjá mér. Það er þú og ég tími...“ Það gæti hljómað ofurrómantískt í lagi en í rauninni þarftu þennan „mig“ tíma. Þú ættir að útvega þér nægt persónulegt rými og tíma, ekki bara til að viðhalda sjálfsmynd þinni í sambandi heldur einnig fyrir faglegan og einstaklingsbundinn vöxt þinn. Ef eftirfarandi aðstæður hljóma tengdar gætirðu verið að missa sjálfan þig andlega í því ferli að elska einhvern:

• Þú heldur sjaldan einn tíma á dagskránni þinni
• Þú vilt eyða hverri mínútu hvers dags með þeim og fer ekki neitt án maka þíns
• Jafnvel þó að það sé einhver einn tími, þá ertu upptekinn við að senda skilaboð/tala í síma við maka þinn eða dagdreyma um þá
• Félagslífið þitt er nú að dofna eins og það er eini vinur þinn og félagi

3. Vinir þínir og fjölskyldumeðlimir hafa áhyggjur af þér

Þegar ég var að missa mig í sambandi, frekar eitrað fyrir það mál, vinir mínir og fjölskyldumeðlimirgat séð það mánuðum áður en ég gat. Þeir héldu áfram að segja mér hluti eins og ég væri orðin önnur útgáfa af sjálfri mér og ég hef yfirgefið þá þar sem við myndum varla eyða tíma lengur. Ég var í algjörri afneitun svo ég gaf aldrei gaum að orðum þeirra og lét öll önnur sambönd mín þjást fyrir þessa einu manneskju sem fékk mig til að efast um sjálfsvirðingu mína.

Þegar við erum ástfangin setjum við upp róslituð gleraugu og afséð hvern rauðan fána í maka. Þannig að við þurfum fólk sem getur hrist okkur og gefið okkur raunveruleikaskoðun. Ekki gera sömu mistök og ég gerði og taktu ráð ástvina þinna alvarlega. Ef þeir hafa áhyggjur af því að þú sért að gefa of mikið af sjálfum þér í sambandinu, þá er betra að finna leiðir til að hætta að missa eigin sjálfsmynd áður en það er of seint.

Tengdur lestur: Hvernig að eyða tíma með vinum hjálpar til við að bæta sambandið þitt

4. Hvers vegna líður þér glataður í sambandi? Skortur á mörkum

Líturðu á að þú samþykkir að vera hluti af áætlunum og athöfnum sem þú hefur ekki endilega gaman af að gera? Til dæmis gætir þú verið innhverfur sem elskar að lesa bækur eða skoða í frítíma þínum. En alveg síðan þú hefur verið í sambandi neyðirðu þig til að fara á djamm bara vegna þess að maki þinn er úthverfur. Það að setja mörk í sambandi er ólíklegra til að bjóða upp á slíkar neikvæðar tilfinningar og aðstæður:

• Að samþykkja kynlíf jafnvel þótt þú sért ekki ískapið bara til að særa ekki tilfinningar sínar
• Að vera í lagi með að maki þinn taki ákvarðanir í öllum fjárhagslegum málum án þess þó að hafa samráð við þig
• Að takast á við þá staðreynd að maki þinn ber enga virðingu fyrir vinnutíma þínum eða einmanatíma
• Að vera í lagi þegar þeir gera áætlanir fyrir þína hönd án þess að hafa samband við þig
• Vera í munnlegu ofbeldissambandi og leyfa maka þínum að endurtaka meiðandi athugasemdir eða gera sömu brandarana sem koma þér tilfinningalega af stað

Að gera frið við óheilbrigð mörk er eitt af einkennum þess að missa sjálfan sig í sambandi. Ef þú getur ekki sett sjálfan þig í fyrsta sæti og hika við að tjá hvað þú líkar við og mislíkar við maka þínum, getur það að lokum skaðað sjálfsvirði þitt og látið þig líða ófullnægjandi í hverju skrefi lífsins. Lærðu að segja „nei“ áður en það kemur að því stigi að hafa áhyggjur af „Hvað gerirðu þegar þér líður eins og þú sért að missa sjálfan þig?“

5. Þér finnst þú vera ótengdur eigin tilfinningum <1 11>

Alan Robarge, áfallameðferðarfræðingur, bendir á á YouTube rás sinni: „Það er sjálfssvik ef þú ert að afneita eigin þörfum þínum og löngunum með því að hagræða og segja sjálfum þér að það sé í lagi að vera í óreiðu, ófullnægjandi , krefjandi samband sem veldur aðeins langvarandi vonbrigðum. Þú heldur áfram að gefa maka þínum ávinning af vafanum, jafnvel þegar þetta samband skortir stöðugttilfinningalegum stöðugleika og þér finnst þú stöðugt vera misskilinn, hafnað og tæmdur.

“Ef þú veist að maki þinn sýnir minna tilfinningalegt tiltækileika og þú ert enn að reyna að sannfæra sjálfan þig um að vera í lagi með þetta samskiptastig, endar þú með því að loka á sjálfan þig og finnst þú vera ótengdur eigin tilfinningum þínum. Að missa sjálfsmynd í sambandi getur verið eins og aðskilið, trance-líkt ástand að vera ekki fullkomlega til staðar, þar sem þú ert að þykjast og sannfæra sjálfan þig um að þú sért hamingjusamur, jafnvel þegar þú veist innst inni að þú ert það ekki.“

Tengdur lestur: Tilfinningaleg vanræksla í sambandi – Merking, merki og skref til að takast á við

6. Líf þitt snýst um maka þinn

Hvernig á að vera viss um að þú sért að missa sjálfsmyndina í sambandi þínu og að þetta sé ekki bara gróft lífsskeið? Til að hjálpa þér að finna svarið við þessari spurningu höfum við nokkrar eftirfylgnispurningar:

• Þú eyðir tíma í að hugsa, tala eða dreyma um maka þinn stóran hluta dagsins?
• Áttu þér varla líf fyrir utan sambandið þitt og félagslíf þitt heldur áfram að minnka vegna þess að þú hættir við önnur áform um að eyða tíma með maka þínum?
• Hefur þú breyst svo mikið fyrir þá að nú ertu bara eftirmynd af maka þínum?
• Er hamingja þín algjörlega háð maka þínum og þú missir vitið hvenær sem þú stendur frammi fyrir sambandimálefni?
• Tekur þú samþykki maka þíns við að taka minnstu ákvarðanir?
• Ertu svo hræddur við að missa maka þinn að þú endar með því að skerða eigin markmið og sjálfan þig umfram allt, meira en þú ættir?

Allt eru þetta óumdeilanleg merki um meðvirkni. Kannski er um fölsk umbun eða endurgreiðslu að ræða. Til dæmis, "Maki minn kemur fram við mig eins og skíta en fjandinn, hann er æðislegur í rúminu." Eða félagi þinn er ríkur/frægur/valdur og þú hefur tengt sjálfsmynd þína svo náið við vexti þeirra að þú myndir gera allt til að halda henni, jafnvel þótt það þýði að láta þá ganga yfir þig.

7. Þú hefur mikla virðingu fyrir maka þínum

Manstu persónu Pacey Witter úr Dawson's Creek sem er ímynd einhvers sem gerir maka sinn hugsjón? Það er atriði þar sem Pacey spyr Andie: „Af hverju líkar þér við mig? Ég er fífl, Andie. ég er hugsunarlaus. ég er óörugg. Og fyrir mitt líf get ég ekki skilið hvers vegna kona eins og þú myndi nenna að hugsa um mig.“

Að setja maka þinn svo mikið á háan stall að þú verðir blindur á galla hans er eitt af einkennum þess að missa sjálfan þig í sambandi. Svona sambandsdýnamík stafar af tilvistarkreppu eða lágu sjálfsáliti sem gerir það að verkum að manni finnst þeir ekkert vera utan sambandsins. Þeir myndu fara að því marki að rökstyðja galla og rangar aðgerðirmaka þeirra.

Til dæmis, vinkona mín June myndi stöðugt réttlæta heita og köldu hegðun kærasta síns með því að segja: „Hann lenti í harmleik í fjölskyldu sinni fyrir nokkrum árum og áfallið gerði hann svo tilfinningalega ótiltækan. En hann meinar vel." Jafnvel þótt maki þinn líði að þér þyki vænt um þig gætirðu verið stöðugt að leita að fullvissu um að hann elskar þig í alvöru. Ef ástandið hefur stækkað að þessum tímapunkti, mun það ekki vera svo slæm hugmynd að taka hlé frá sambandi til að finna sjálfan þig.

8. Þú leitar stöðugt að truflunum

Paul vinur minn sagði við mig: „Þegar mér leið týndur í hjónabandi, byrjaði ég að drekkja mér í óheilbrigðum bjargráðum. Ég byrjaði að drekka meira, borða ruslfæði eða vinna aukatíma bara til að forðast að horfast í augu við raunveruleikann. Ég vildi ekki fara frá henni svo ég truflaði sjálfan mig. Hvernig gæti ég misst sjálfsvitundina í sambandi? Allt sem ég vildi var að finna fyrir mér aftur og ég vissi ekki hvernig.“

Ef þú ert í erfiðleikum eins og Paul gerði, ekki láta þér líða illa. Ef auðkenni getur glatast, er hægt að finna það líka. Að vera meðvitaður um að þú ert að missa „mig“ á meðan þú verður „við“ er í sjálfu sér öflug opinberun. Þegar þú safnar kjarki til að vera heiðarlegur við sjálfan þig, verður auðveldara að laga sambandið við sjálfan þig. Hér eru nokkur skref sem geta hjálpað þér að finna sjálfan þig og sparkið sem heldur sambandi á lífi.

Tengdur lestur: I Need Space – What