你是在这里寻找在一段关系中失去自我的迹象吗？ 好吧，如果你不再看你的节目或放弃你最喜欢的海鲜菜肴，只是因为你的伴侣讨厌它，你正在慢慢地在一段关系中迷失。 如果你已经把你的伴侣作为你世界的中心，把他的社交生活当作你的，你迟早会觉得被困住。

失去身份的暗示可能像这些一样微妙，但如果长时间不被注意，它们就会变得很大。 把每一个清醒的时刻都花在爱情上感觉很好，直到它导致一个重大的身份危机。 最终，使你 "自己 "的一切开始被溶解在你的伴侣的喜欢和不喜欢中。

你最后会想："我是谁？ 我甚至不再是我自己了吗？ 我感到完全迷失，因为我自己的价值观和意见对我现在的伴侣来说几乎不重要。" 好吧，我们在这里向你展示在婚姻或有毒关系中的迷失感是什么样子的，并验证你从关系中休息一下以找到自己的冲动。

在一段关系中迷失自我意味着什么？

在一段关系中失去自我意味着你放弃了每一个个性特征、每一个独特的品质、每一个愿望、每一个激情和目标，这些都是你作为一个健康人的特征。 詹妮弗-洛佩兹在一次采访中分享了一些关于自爱和爱别人的可靠建议："你必须首先爱自己。 你必须在和别人相处之前，自己就能接受。 你必须重视你自己，并知道你值得拥有一切"。

正如她所阐述的，当你与另一个人分享你的生活时，保持独特的个性是非常重要的。 如果你花了大部分时间思考，"我在一段关系中失去了自我"，你甚至在一个健康的关系中吗？ 你做错了什么事情？ 在你与你的伴侣融合成一个大圆球之前，让我们弄清楚失去自己的感觉是什么。身份被掩盖的伙伴：

• 你可能已经不再做那些与你的伴侣没有共同点的事情了
• 过度参与你的伴侣的生活，反之亦然，使你的注意力从你自己的幸福和生活目的上转移。
• 当你对自己的生活毫无控制力时，你会知道你在精神上失去了自我。
• 如果你经常感到麻木、不确定，并在自动驾驶模式下生活，这可能是在一段关系中失去自我的迹象之一。
• 这似乎是背叛了你的心、灵魂和思想，对你自己不公平。
• 你的主要身份是你是某人的伴侣或配偶，而不是你为自己建立的名字和地位。
• 你自己的意见、自己的想法和核心价值观似乎是次要的，因为你不断地试图通过同意他们说的和想要的一切来取悦你的伴侣。

8个迹象表明你在一段关系中失去了自我

失去自己比失去你所爱的人更糟糕。 你与自己的关系为你生活中的所有其他关系奠定了基础。 当你不是你自己时，它总是对你生活中的其他一切产生涟漪效应。 除非你是一个快乐和满足的人，否则你怎么能指望为你的伴侣提供一个充实的关系？ 因此，为了你自己益和你的伴侣的，以下是在一段关系中失去自我的一些主要迹象：

相关阅读： 与自己约会的13种美丽方式

1.你已经不再做你喜欢的事情了

我的母亲曾经告诉我："我看到自己在一段关系中失去了自我意识。 在成为妻子和母亲之后，我不再照顾自己的身体。 我曾经吃得很好，锻炼身体，但停止了。 我几乎不会花精力去做头发和化妆。 我忙于照顾别人，忘记了自己的兴趣和如何自我感觉良好。"

你是否也变得如此专注于你的关系，以至于你不再抽出时间做你真正喜欢的事情？ 这可能是与你最好的朋友出去玩，追求一个爱好，冥想，或写作。 哎呀，你甚至可能不再看镜子里的自己，更不用说遵循那十步的皮肤制度。

你知道吗，自我照顾和花高质量的时间与自己相处是绝对必要的，以保持你的精神和身体健康。 放弃所有给你带来纯粹快乐和平静的有趣的事情，大部分时间都在考虑你的关系，势必招致身份危机。

2.你无法忍受离开他们的日子

正如Jhené Aiko的歌词所说："......你不需要我的时间，那是你和我的时间...... "这在歌曲中听起来可能超级浪漫，但在现实中，你需要 "我 "的时间。 你应该为自己提供充足的个人空间和时间，不仅是为了保持你在一段关系中的身份，也是为了你的职业和个人成长。 如果以下情景听起来有关联，你可能是在爱一个人的过程中，在精神上失去自己：

• 你的日程表上很少保留任何单独的时间
• 你想和他们一起度过每一天的每一分钟，没有你的伴侣就不会去任何地方
• 即使有任何独处的时间，你也忙着和你的伴侣发短信/通电话，或者做白日梦。
• 你的社交生活现在变得黯淡无光，因为他们是你唯一的朋友和伴侣。

3.你的朋友和家人为你担心

当我在一段关系中失去自我时，一个相当有毒的关系，我的朋友和家人比我早几个月就看出来了。 他们一直告诉我，我已经变成了另一个版本的自己，我已经抛弃了他们，因为我们几乎不再相处。 我完全否认，所以我从未理会他们的话，让我所有的其他关系受到影响。那个让我质疑自我价值的人。

当我们陷入爱河时，我们会戴上玫瑰色的眼镜，看不到伴侣身上的每一面红旗。 所以，我们需要有人能撼动我们，给我们一个现实的检查。 不要犯我犯的同样的错误，认真对待你爱人的建议。 如果他们担心你在这段关系中付出太多，你最好想办法停止失去自己的身份，以免太晚。

相关阅读： 与朋友共度时光如何帮助改善你的关系

4.为什么你会在一段关系中感到迷失？ 缺乏界限

你是否发现自己同意参加你不一定喜欢做的计划和活动？ 例如，你可能是一个内向的人，喜欢在空闲时间看书或内省。 但自从你有了一段关系后，你强迫自己去参加聚会，只是因为你的伴侣是一个外向的人。 在一段关系中设定界限不太可能招致这种负面的感觉和情况：

• 即使你没有心情，也同意进行性活动，只是为了不伤害他们的感情。
• 可以接受你的伴侣在所有的财务问题上做决定，甚至不征求你的意见。
• 应对你的伴侣对你的工作时间或你的独处时间毫无尊重的事实。
• 当他们代表你制定计划而不与你确认时，你可以接受。
• 保持在一个辱骂性的关系中，并允许你的伴侣反复传递伤害性的评论或开同样的玩笑，而这些恰好引发了你的情绪。

与不健康的界限和平相处是在一段关系中失去自我的标志之一。 如果你不能把自己放在第一位，犹豫不决地向你的伴侣表达你的喜欢和不喜欢，最终会损害你的自我价值，使你在生活的每一步都感到不足。 学会说 "不"，以免到了担心 "当你感到失去时你该怎么办 "的阶段你自己呢？"

5.你感到与自己的感受脱节

依恋创伤治疗师Alan Robarge在他的YouTube频道上指出："如果你否认自己的需求和欲望，合理化并告诉自己留在一个混乱的、不满意的、具有挑战性的关系中是可以的，这就是自我背叛。 你一直对你的伴侣给予怀疑的好处，即使这种关系缺乏始终如一的情绪稳定，你不断感到被误解、被拒绝和被耗尽。

"如果你知道你的伴侣表现出较低程度的情感可用性，而你还在试图说服自己接受这种程度的互动，那么你最终会把自己封闭起来，感觉与自己的感受脱节。 在一段关系中失去身份会感觉到一种分离的、恍惚的状态，没有完全在场，因为你在假装和说服自己你是幸福的，即使你内心深处知道你并不幸福。"

相关阅读： 关系中的情感忽视--含义、迹象和应对步骤

6.你的生活以你的伴侣为中心

如何确定你在关系中失去了认同感，而且这不仅仅是生活中的一个坎坷阶段？ 为了帮助你找到这个问题的答案，我们有几个后续问题：

• 你是否在一天中的大部分时间里都在思考、谈论或梦到你的伴侣？
• 你是否在你的关系之外几乎没有生活，你的社交生活不断萎缩，因为你不断取消其他计划来陪伴你的伴侣？
• 你是否为他们改变了很多，以至于现在你只是你的伴侣的一个复制品？
• 你的幸福是否完全依赖于你的伴侣，每当你面临关系问题时就会失去理智？
• 你在做最小的决定时，是否会得到你的伴侣的同意？
• 你是否太害怕失去你的伴侣，以至于你最终对自己的目标和自己首先妥协，比你应该做的更多？

所有这些都是依赖关系的无可争议的迹象。 也许，其中涉及到一个虚假的奖励或回报。 例如，"我的伴侣对我很糟糕，但该死的，他在床上很厉害。" 或者你的伴侣很有钱/有家庭/有权力，你已经把你的身份与他们的地位紧密联系在一起，你会做任何事情来保持它，即使这意味着让他们在你身上走动。

7.你对你的伴侣非常尊重

你是否还记得《中国青年报》中佩西-维特的角色？ 道森河》(Dawson's Creek) 有一个场景，Pacey问Andie："你为什么喜欢我？ 我是个失败者，Andie，我没有思想，我没有安全感，而且我不明白为什么像你这样的女人要关心我"。

把你的伴侣放在高高的台阶上，以至于你对他们的缺点视而不见，这是在一段关系中失去自我的标志之一。 这种关系动态源于存在危机或低自尊，这使人觉得他们在关系之外一无是处。 他们会去推理出伴侣的缺点和错误行为。

例如，我的朋友June会不断地为她男友的冷热行为辩解说："几年前他的家庭发生了一场悲剧，这种创伤使他在感情上得不到满足。 但他是出于好意。" 即使你的伴侣让你感到被关心，你也可能不断寻求保证他们是真的爱你。 如果情况已经升级到这个地步，采取一个断绝关系来寻找自己不会是一个坏主意。

8.你不断寻找分心的地方

我的朋友保罗告诉我："当我在婚姻中感到迷失时，我开始把自己淹没在不健康的应对机制中。 我开始喝更多的酒，狂吃垃圾食品，或者加班加点，只是为了避免面对现实。 我不想离开她，所以我分散了自己的注意力。 我怎么能在一段关系中失去自我意识呢？ 我想要的只是重新感受自己，我不知道怎么做。"

如果你像保罗一样在挣扎，不要感到难过。 如果身份可以失去，它也可以找到。 意识到你正在失去 "我 "而变成 "我们"，这本身就是一个强大的启示。 一旦你鼓起勇气对自己诚实，就会变得更容易修补你与自己的关系。 这里有几个步骤可以帮助你找到自己，以及保持一个人的踢球。关系活着。

相关阅读： 我需要空间 - 在关系中要求空间的最佳方式是什么？

重新找回自己的5个步骤

你看过电影吗？ 吃，祈祷，爱 你还记得Liz是如何在婚姻中迷失自我，并把离婚作为自我发现的警钟吗？ 她走出了自己的舒适区，开始了认识自己的漫长旅程。 那么，如果不是为期一年的国际旅行，当你觉得自己正在失去自我时，你会怎么做？ 大部分时间都在思考你的关系，或者寻求保证，一切就像之前是不会对你的事业有帮助的。

相反，你应该利用这个机会接触你的思想、身体和灵魂的内在工作，并找到一些重要问题的答案。 你从生活中真正想要的是什么？ 哪些活动能让你真正感到快乐？ 当你感到麻木时，你采取什么途径来重新感到平静？ 我们有一些提示与你分享，以便在一段关系中重新找到自己并感到对自己的兴趣和人生目标感到兴奋：

1.单独行动

仅仅因为你在一段关系中，并不意味着你停止享受孤独。 每隔一段时间，拿出一些 "我 "的时间--从你忙碌的一天中抽出几个小时。 它可以是去吃一顿豪华的晚餐，独自在商场购物，独自在咖啡馆吃饭，戴着耳机跑步，看书，独自在某个酒吧喝酒，甚至是独自旅行。 在一个人中保留你的个性的关键是关系是成为你自己最好的朋友。 在你自己身上找到你的家。 学习享受你自己的公司。

相关阅读： 如何爱自己 - 21个自爱技巧

2.接地气

脱离自己的情绪和感受是在一段关系中失去自我的标志之一。 所以，在你的思想、身体和灵魂之间创造一个平衡是很重要的。 接地练习可以帮助你应对在一段关系中失去自我的恐惧：

• 练习深呼吸
• 花一些时间在大自然中
• 聆听舒缓的音乐
• 获得充足的睡眠
• 保持一个感恩日记或一个可以发泄的日记
• 做任何可以活动身体的事情，如散步、跳舞或游泳。
• 减少消极的想法和人以及其他让你怀疑自己价值的事情。

3.也要优先考虑其他人

虽然你现在有了伴侣，但并不意味着你低估了友谊在你生活中的价值。 与那些让你觉得自己是最真实的人交往。 多花时间与童年的朋友在一起，他们即使在你最糟糕的时候也爱你，不会对你进行评判，也不会让你觉得你必须假装才能被他们接受。 你从这些人那里获得的能量会给你使关系保持活力的一脚。

4.愿意走开

无论是相互尊重从根本上缺失的新关系，还是对你的心理健康有毒的旧关系，这些都是你需要从一段关系中走开的迹象。 你必须相信你有能力创造你想要的生活的可能性，你不必满足于任何低于此的东西（并将其视为新常态）。 知道妥协如果你找不到使你成为 "你 "的特质，那么总是自己是不行的，要大声说出来。

5.寻求治疗

治疗是你能给自己的最大礼物。 当你与有执照的治疗师交谈时，你会感到被倾听和认可。 在治疗过程中为你的想法找到一个释放的机会，可以很好地应对在一段关系中失去自我的恐惧。 治疗师可以帮助你识别问题（根源于童年创伤），甚至可以给出合适的解决方案。 我们的咨询师在Bonobology的小组只需点击一下就可以了。

关键指针

• 在一段关系中感到迷失意味着与你的感觉脱节，不能把自己放在第一位
• 如果你的亲人为你担心，而你却不能设定健康的界限，你就会在一段关系中失去自我
• 为了找到自己，花一些时间进行单独活动，并练习接地气的练习，使你固定在当下。
• 向有执照的治疗师寻求帮助，或者如果没有任何效果，并且对你的心理健康造成了很大的影响，就离开你的伴侣。

现在你可以从关系中失去自我的可能迹象中发现自己的弱点，不要犹豫，把自己放在第一位。 如果你想要空间，只要坚定地向你的伴侣表达。 只有你能让自己快乐，你才能让你的伴侣快乐。 先填满自己的杯子，保护自己的心理健康。 一旦你对自己的皮肤有信心，对自己的满足感生活，那么只有你能期望投身于一个快乐和健康的关系。

这篇文章已于2023年5月更新。

常见问题

是的，如果你在一段关系中失去了自我，这是非常正常的。 即使是强大而独立的人有时也会失去自我意识，并最终陷入一种纠缠不清的关系中。 这就是为什么要有意识地在你与自己的关系中付出努力，就像你一贯在你与伴侣的关系中努力工作。

在一段关系中感到迷失，就像忘记了你所有的多重身份，而只是重视作为某人的伴侣这一身份。 你觉得你没有存在于自己的生活中，把自己的需求放在一边，而变成了一个你无法辨认的自己。

如何从情感上脱离某人--10种方法

恋爱中的分离焦虑症--是什么，如何应对？

如何离开一段有毒的关系--从专家那里了解情况