Bạn đang ở đây để tìm kiếm dấu hiệu đánh mất chính mình trong một mối quan hệ? Chà, nếu bạn đã ngừng xem chương trình của mình hoặc bỏ món hải sản yêu thích của mình chỉ vì đối tác của bạn ghét nó, thì bạn đang dần lạc lối trong một mối quan hệ. Nếu bạn coi đối tác là trung tâm thế giới của mình và chấp nhận đời sống xã hội của anh ấy như của bạn, thì sớm muộn gì bạn cũng sẽ cảm thấy bị mắc kẹt.

Những dấu hiệu đánh mất bản sắc của bạn có thể tinh vi như những điều này nhưng chúng sẽ hiện ra rõ ràng nếu đã không được chú ý trong một thời gian dài. Dành mọi khoảnh khắc thức giấc để yêu đều cảm thấy thật tuyệt vời cho đến khi nó dẫn đến một cuộc khủng hoảng lớn về danh tính. Cuối cùng, mọi thứ khiến bạn trở thành 'bạn' bắt đầu bị hòa tan vào những điều thích và không thích của đối tác của bạn.

Và cuối cùng bạn nghĩ: “Tôi là ai? Tôi có còn là chính mình nữa không? Tôi cảm thấy hoàn toàn lạc lõng vì những giá trị và quan điểm của bản thân hầu như không quan trọng đối với người bạn đời hiện tại của tôi.” Chà, chúng tôi ở đây để cho bạn thấy cảm giác lạc lõng trong một cuộc hôn nhân hoặc một mối quan hệ độc hại có thể như thế nào và xác thực mong muốn của bạn về việc tạm dừng một mối quan hệ để tìm lại chính mình.

Đánh mất chính mình có nghĩa là gì Một mối quan hệ?

Đánh mất bản thân trong một mối quan hệ có nghĩa là bạn rũ bỏ mọi đặc điểm tính cách, mọi phẩm chất độc đáo, mọi mong muốn, mọi đam mê và mục tiêu khiến bạn trở thành một người lành mạnh. Jennifer Lopez đã chia sẻ một số lời khuyên vững chắc về việc yêu bản thân và yêu người khác trong một cuộc phỏng vấn, “Bạn phảiCách tốt nhất để yêu cầu không gian trong một mối quan hệ

5 bước để tìm lại chính mình

Bạn đã xem phim Eat, Pray, Love chưa? Bạn có nhớ Liz đã đánh mất chính mình như thế nào trong cuộc hôn nhân của mình và sử dụng vụ ly hôn như một hồi chuông cảnh tỉnh để khám phá bản thân không? Cô bước ra khỏi vùng an toàn của mình và bắt đầu một hành trình dài để hiểu rõ bản thân. Vậy, nếu không phải là một chuyến lưu diễn quốc tế kéo dài một năm, bạn sẽ làm gì khi cảm thấy như đang đánh mất chính mình? Hầu hết thời gian nghĩ về mối quan hệ của bạn hoặc tìm kiếm sự trấn an rằng mọi thứ vẫn như trước đây sẽ không giúp ích gì cho sự nghiệp của bạn.

Thay vào đó, bạn nên sử dụng điều này như một cơ hội để tiếp xúc với hoạt động bên trong của tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn và tìm câu trả lời cho một số câu hỏi quan trọng. Bạn thực sự muốn gì từ cuộc sống? Các hoạt động làm cho bạn thực sự hạnh phúc là gì? Khi bạn cảm thấy tê liệt, bạn chọn con đường nào để cảm thấy bình yên trở lại? Chúng tôi có một số mẹo để chia sẻ với bạn để tìm lại chính mình trong một mối quan hệ và cảm thấy hào hứng với những sở thích và mục đích sống của chính mình:

1. Đi một mình

Chỉ vì bạn đang trong một mối quan hệ không có nghĩa là có nghĩa là bạn ngừng tận hưởng sự cô độc. Thỉnh thoảng, hãy dành thời gian cho riêng mình – chỉ vài giờ sau một ngày bận rộn của bạn. Đó có thể là đi ăn tối sang trọng, đi mua sắm một mình trong trung tâm thương mại, ăn một mình ở quán cà phê, đeo tai nghe chạy bộ, đọc sách, uống rượu một mình ở quán bar nào đó, hoặc thậm chí đi một mình.chuyến đi. Chìa khóa để duy trì cá tính của bạn trong một mối quan hệ là trở thành người bạn tốt nhất của chính bạn. Tìm ngôi nhà của bạn trong chính bạn. Học cách tận hưởng công ty của riêng bạn.

Bài đọc liên quan: Cách yêu bản thân – 21 mẹo yêu bản thân

2. Giữ vững bản thân

Tách rời khỏi cảm xúc và cảm xúc của chính bạn là một trong những dấu hiệu của đánh mất chính mình trong một mối quan hệ. Vì vậy, điều quan trọng là tạo ra sự cân bằng giữa tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn. Các bài tập nền tảng có thể giúp bạn đối phó với nỗi sợ đánh mất chính mình trong một mối quan hệ:

• Tập hít thở sâu
• Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên
• Nghe nhạc êm dịu
• Ngủ đủ giấc
• Duy trì nhật ký biết ơn hoặc nhật ký nơi bạn có thể trút bầu tâm sự
• Làm bất cứ điều gì vận động cơ thể như đi bộ, khiêu vũ hoặc bơi lội
• Cắt giảm những suy nghĩ tiêu cực, con người và những thứ khác khiến bạn nghi ngờ giá trị của mình

3. Ưu tiên những người khác nữa

Chỉ vì bây giờ bạn có một đối tác không có nghĩa là bạn đánh giá thấp những người khác giá trị của tình bạn trong cuộc sống của bạn. Đi chơi với những người khiến bạn cảm thấy mình là phiên bản chân thật nhất của chính mình. Dành nhiều thời gian hơn với những người bạn thời thơ ấu, những người yêu thương bạn ngay cả khi bạn tồi tệ nhất và không phán xét bạn hay khiến bạn cảm thấy rằng bạn phải giả vờ để được họ chấp nhận. Năng lượng mà bạn có được từ những người này sẽ mang đến cho bạn sức mạnh duy trì mối quan hệ.

4. Hãy làsẵn sàng từ bỏ

Cho dù đó là một mối quan hệ mới thiếu sự tôn trọng lẫn nhau về cơ bản hay một mối quan hệ cũ trở nên độc hại đối với sức khỏe tinh thần của bạn, đây là những dấu hiệu bạn cần từ bỏ một mối quan hệ. Bạn phải tin vào khả năng rằng bạn có khả năng tạo ra cuộc sống mà bạn mong muốn và bạn không cần phải chấp nhận bất cứ điều gì thấp hơn thế (và coi đó là điều bình thường mới). Biết rằng việc luôn thỏa hiệp với bản thân là không ổn và hãy lên tiếng về điều đó nếu bạn không thể tìm thấy những đặc điểm khiến bạn trở thành 'chính bạn'.

5. Tìm kiếm liệu pháp

Trị liệu là món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể cho mình. Khi bạn nói chuyện với một nhà trị liệu được cấp phép, bạn cảm thấy được lắng nghe và xác thực. Tìm cách giải tỏa suy nghĩ của bạn tại một buổi trị liệu có thể là một cách hay để đối phó với nỗi sợ đánh mất bản thân trong một mối quan hệ. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn xác định các vấn đề (bắt nguồn từ chấn thương thời thơ ấu) và thậm chí có thể đưa ra các giải pháp phù hợp. Các cố vấn của chúng tôi tại hội đồng Bonobology chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.

Những điểm chính

• Cảm thấy lạc lõng trong một mối quan hệ có nghĩa là cảm thấy bị ngắt kết nối với cảm xúc của mình và không thể đặt bản thân lên hàng đầu
• Nếu những người thân yêu lo lắng cho bạn và bạn không thể đặt ranh giới lành mạnh, bạn đang đánh mất chính mình trong một mối quan hệ
• Để tìm lại chính mình, hãy dành thời gian cho các hoạt động cá nhân và thực hành các bài tập nền tảng để neo bạn vào hiện tạithời điểm này
• Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu được cấp phép hoặc tránh xa đối tác của bạn nếu không có gì hiệu quả và nó trở nên quá độc hại đối với sức khỏe tâm thần của bạn

Bây giờ bạn có thể phát hiện điểm yếu của bạn từ những dấu hiệu đánh mất bản thân trong một mối quan hệ có thể xảy ra, đừng ngần ngại đặt bản thân lên hàng đầu. Nếu bạn muốn không gian, chỉ cần quyết đoán và bày tỏ điều đó với đối tác của bạn. Bạn chỉ có thể làm cho đối tác của mình hạnh phúc nếu bạn có thể làm cho chính mình hạnh phúc. Đổ đầy cốc của riêng bạn trước. Bảo vệ sức khỏe tinh thần của chính bạn. Một khi bạn tự tin vào làn da của chính mình và hài lòng về cuộc sống của chính mình, thì bạn chỉ có thể mong đợi cống hiến hết mình cho một mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh.

Bài viết này đã được cập nhật vào tháng 5 năm 2023.

Câu hỏi thường gặp

Vâng, nếu bạn đánh mất chính mình trong một mối quan hệ, đó là điều rất bình thường. Ngay cả những người mạnh mẽ và độc lập đôi khi cũng đánh mất ý thức về bản thân và kết thúc bằng một mối quan hệ rạn nứt. Đó là lý do tại sao bạn cần nỗ lực một cách có ý thức trong mối quan hệ với chính mình, giống như việc bạn luôn nỗ lực trong mối quan hệ với đối tác của mình.

Cảm giác lạc lõng trong một mối quan hệ giống như quên đi tất cả những danh tính đa dạng mà bạn có và chỉ coi trọng danh tính là bạn đời của ai đó. Bạn cảm thấy bạn không có mặt trong chính bạncuộc sống, đặt nhu cầu của bản thân sang một bên và thay đổi thành một phiên bản của chính bạn mà bạn không thể nhận ra nữa.

Làm thế nào để tách bản thân khỏi một người nào đó về mặt cảm xúc – 10 cách

Lo lắng về sự chia ly trong các mối quan hệ – Nó là gì và làm thế nào để đối phó?

Làm thế nào để rời bỏ một mối quan hệ độc hại – Nhận biết từ chuyên gia

Như cô ấy nói rõ, điều rất quan trọng là duy trì cá tính độc đáo đó khi bạn chia sẻ cuộc sống của mình với người khác. Nếu bạn dành phần lớn thời gian để suy nghĩ, “Tôi đang đánh mất chính mình trong một mối quan hệ”, liệu bạn có đang ở trong một mối quan hệ lành mạnh không? Những điều mà bạn đang làm sai là gì? Trước khi bạn hợp nhất thành một khối lớn với đối tác của mình, hãy cùng tìm hiểu cảm giác đánh mất bản sắc của chính mình vào tay một đối tác lấn át:

• Có lẽ bạn đã ngừng làm những việc mà bạn không có điểm chung với đối tác của mình. đối tác
• Việc tham gia quá nhiều vào cuộc sống của đối tác và ngược lại sẽ khiến bạn không còn tập trung vào hạnh phúc và mục đích sống của chính mình
• Bạn sẽ biết mình đang đánh mất bản thân về mặt tinh thần khi không kiểm soát được cuộc sống của mình
• Nếu bạn thường cảm thấy tê liệt, không chắc chắn và sống ở chế độ tự động, đó có thể là một trong những dấu hiệu đánh mất chính mình trong một mối quan hệ
• Có vẻ như bạn đang phản bội trái tim, tâm hồn và khối óc của mình và không công bằng với chính mình
• Danh tính chính của bạn là bạn là bạn đời hoặc vợ/chồng của ai đó chứ không phải tên tuổi và địa vị mà bạn tự xây dựng cho mình
• Ý kiến, suy nghĩ và giá trị cốt lõi của riêng bạn dường như chỉ là thứ yếu khi bạn liên tục cố gắng làm hài lòng đối tác của mình bằng cách đồng ý với mọi thứ họ nóivà muốn

8 dấu hiệu bạn đang đánh mất chính mình trong một mối quan hệ

Đánh mất bản thân còn tệ hơn là đánh mất những người bạn yêu thương. Mối quan hệ mà bạn có với chính mình đặt nền tảng cho tất cả các mối quan hệ khác trong cuộc sống của bạn. Khi bạn không là chính mình, nó luôn có tác động lan tỏa đến mọi thứ khác trong cuộc sống của bạn. Trừ khi bạn hạnh phúc và hài lòng với con người thật của mình, làm sao bạn có thể mong đợi mang đến cho đối tác của mình một mối quan hệ viên mãn? Vì vậy, vì lợi ích của chính bạn và đối tác của bạn, đây là một số dấu hiệu chính cho thấy bạn đang đánh mất chính mình trong một mối quan hệ:

Đọc liên quan: 13 cách hay để hẹn hò với bản thân

1. Bạn đã dừng lại làm những việc mà bạn yêu thích

Mẹ tôi từng nói với tôi: “Mẹ đã thấy mình đánh mất bản thân trong một mối quan hệ. Sau khi trở thành một người vợ và người mẹ, tôi ngừng chăm sóc bản thân về mặt thể chất. Tôi đã từng ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhưng đã ngừng việc đó. Tôi hầu như không cố gắng làm tóc và trang điểm. Tôi quá bận rộn với việc chăm sóc mọi người đến nỗi quên mất sở thích của bản thân và cách cảm thấy hài lòng về bản thân”.

Bạn có quá mải mê với mối quan hệ của mình đến mức không còn dành thời gian cho những điều mà bạn thực sự yêu thích không? Đó có thể là đi chơi với những người bạn thân nhất của bạn, theo đuổi sở thích, thiền định hoặc viết lách. Heck, bạn thậm chí có thể đã ngừng nhìn mình trong gương chứ đừng nói đếntheo chế độ chăm sóc da mười bước đó.

Bạn biết không, chăm sóc bản thân và dành thời gian chất lượng cho bản thân là những điều vô cùng cần thiết để giữ cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn được thỏa mãn. Từ bỏ tất cả những điều thú vị mang lại cho bạn niềm vui và sự bình yên tuyệt đối và hầu hết thời gian nghĩ về mối quan hệ của bạn chắc chắn sẽ dẫn đến một cuộc khủng hoảng danh tính.

2. Bạn không thể rời xa họ

Như lời bài hát của Jhené Aiko, “…Bạn không cần thời gian cho tôi. Đó là thời gian của bạn và tôi…” Điều đó nghe có vẻ siêu lãng mạn trong một bài hát nhưng trên thực tế, bạn cần khoảng thời gian dành cho ‘tôi’ đó. Bạn nên cung cấp cho mình nhiều không gian và thời gian cá nhân không chỉ để duy trì danh tính của mình trong một mối quan hệ mà còn cho sự phát triển nghề nghiệp và cá nhân của bạn. Nếu những tình huống sau đây nghe có vẻ dễ hiểu, thì bạn có thể đang đánh mất chính mình về mặt tinh thần trong quá trình yêu thương một ai đó:

• Bạn hiếm khi sắp xếp thời gian ở một mình trong lịch trình của mình
• Bạn muốn dành từng phút mỗi ngày với họ và sẽ không đi đâu nếu không có bạn đời của bạn
• Ngay cả khi có bất kỳ thời gian nào ở một mình, bạn cũng bận nhắn tin/nói chuyện điện thoại với đối tác hoặc mơ mộng về họ
• Cuộc sống xã hội của bạn hiện đang mờ nhạt như họ người bạn và người đồng hành duy nhất của bạn

3. Bạn bè và các thành viên trong gia đình lo lắng cho bạn

Khi tôi đánh mất chính mình trong một mối quan hệ, một một thứ khá độc hại cho vấn đề đó, bạn bè và các thành viên gia đình của tôicó thể nhìn thấy nó nhiều tháng trước khi tôi có thể. Họ liên tục nói với tôi những điều như thể tôi đã trở thành một phiên bản khác của chính mình và tôi đã bỏ rơi họ vì chúng tôi hầu như không còn thời gian dành cho nhau nữa. Tôi đã phủ nhận hoàn toàn nên tôi không bao giờ để tâm đến lời nói của họ và để tất cả các mối quan hệ khác của tôi đau khổ vì người đã khiến tôi phải đặt câu hỏi về giá trị bản thân.

Khi yêu, chúng tôi đeo kính màu hồng và bỏ qua mọi lá cờ đỏ trong một đối tác. Vì vậy, chúng tôi cần những người có thể lay chuyển chúng tôi và cho chúng tôi kiểm tra thực tế. Đừng mắc phải sai lầm tương tự như tôi đã mắc phải và hãy nghiêm túc lắng nghe lời khuyên của những người thân yêu của bạn. Nếu họ lo ngại rằng bạn đang cống hiến quá nhiều cho mối quan hệ, tốt hơn hết bạn nên tìm cách ngăn chặn việc đánh mất bản sắc của chính mình trước khi quá muộn.

Bài đọc liên quan: Cách dành thời gian cho bạn bè giúp cải thiện mối quan hệ của bạn

4. Tại sao bạn cảm thấy lạc lõng trong một mối quan hệ? Thiếu ranh giới

Bạn có thấy mình đồng ý tham gia vào các kế hoạch và hoạt động mà bạn không nhất thiết phải thích làm không? Ví dụ, bạn có thể là một người hướng nội, thích đọc sách hoặc tự xem xét nội tâm khi rảnh rỗi. Nhưng kể từ khi yêu nhau, bạn buộc mình phải tham gia các bữa tiệc chỉ vì đối tác của bạn là một người hướng ngoại. Đặt ranh giới trong một mối quan hệ ít có khả năng tạo ra những cảm giác và tình huống tiêu cực như vậy:

• Đồng ý với các hoạt động tình dục ngay cả khi bạn không ở trongtâm trạng chỉ cần không làm tổn thương cảm xúc của họ
• Thoải mái khi đối tác của bạn đưa ra quyết định về tất cả các vấn đề tài chính mà không hề hỏi ý kiến ​​bạn
• Đối phó với thực tế là đối tác của bạn không tôn trọng giờ làm việc hoặc thời gian ở một mình của bạn
• Sẽ ổn khi họ lập kế hoạch thay cho bạn mà không hỏi ý kiến ​​của bạn
• Việc duy trì mối quan hệ lạm dụng bằng lời nói và cho phép đối tác của bạn liên tục đưa ra những nhận xét gây tổn thương hoặc đưa ra những trò đùa tương tự tình cờ kích động bạn

Làm lành với những ranh giới không lành mạnh là một trong những dấu hiệu đánh mất chính mình trong một mối quan hệ. Nếu bạn không thể đặt bản thân lên hàng đầu và ngần ngại nói ra những điều mình thích và không thích với đối tác của mình, điều đó cuối cùng có thể làm tổn hại đến giá trị bản thân của bạn và khiến bạn cảm thấy không thỏa đáng trong mỗi bước đi của cuộc đời. Học cách nói 'không' trước khi đến giai đoạn lo lắng về việc “Bạn sẽ làm gì khi cảm thấy mình đang đánh mất chính mình?”

5. Bạn cảm thấy mất kết nối với cảm xúc của chính mình

Alan Robarge, Nhà trị liệu chấn thương gắn bó, chỉ ra trên kênh YouTube của mình, “Sẽ là phản bội bản thân nếu bạn phủ nhận nhu cầu và mong muốn của chính mình bằng cách hợp lý hóa và nói với bản thân rằng không sao cả khi ở trong một môi trường hỗn loạn, không thỏa mãn , mối quan hệ đầy thách thức chỉ gây ra sự thất vọng kinh niên. Bạn tiếp tục nghi ngờ lợi ích của đối tác, ngay cả khi mối quan hệ này thiếu nhất quáncảm xúc ổn định và bạn liên tục cảm thấy bị hiểu lầm, bị từ chối và cạn kiệt.

“Nếu bạn biết rằng đối tác của mình đang thể hiện mức độ sẵn sàng về mặt cảm xúc ở mức độ thấp hơn và bạn vẫn đang cố gắng thuyết phục bản thân đồng ý với mức độ tương tác đó, thì cuối cùng bạn sẽ tự khép mình lại và cảm thấy bị ngắt kết nối với cảm xúc của chính mình. Đánh mất bản sắc trong một mối quan hệ có thể khiến bạn cảm thấy giống như một trạng thái bị phân ly, giống như bị thôi miên khi không hiện diện trọn vẹn, khi bạn đang giả vờ và thuyết phục bản thân rằng mình đang hạnh phúc, ngay cả khi sâu thẳm bên trong bạn biết rằng mình không như vậy.”

Bài đọc liên quan: Sự thờ ơ về cảm xúc trong một mối quan hệ – Ý nghĩa, dấu hiệu và các bước để đối phó

6. Cuộc sống của bạn tập trung vào người bạn đời

Làm thế nào để chắc chắn rằng bạn đang đánh mất bản sắc trong mối quan hệ của mình và đó không chỉ là một giai đoạn khó khăn của cuộc sống? Để giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này, chúng tôi có một vài câu hỏi tiếp theo:

• Bạn có dành thời gian suy nghĩ, trò chuyện hoặc mơ về người bạn đời của mình trong phần lớn thời gian trong ngày không?
• Bạn hầu như không có cuộc sống bên ngoài mối quan hệ của mình và đời sống xã hội của bạn ngày càng thu hẹp lại vì bạn liên tục hủy bỏ các kế hoạch khác để dành thời gian cho đối tác của mình?
• Bạn đã thay đổi quá nhiều vì họ đến nỗi bây giờ bạn chỉ là bản sao của đối tác?
• Có phải hạnh phúc của bạn hoàn toàn phụ thuộc vào đối tác của bạn và bạn mất trí mỗi khi đối mặt với mối quan hệcác vấn đề?
• Bạn có chấp thuận đối tác của mình trong việc đưa ra các quyết định nhỏ nhất không?
• Bạn có sợ mất đối tác của mình đến mức cuối cùng bạn phải thỏa hiệp với các mục tiêu của chính mình và trên hết là bản thân bạn, nhiều hơn mức bạn nên làm không?

Tất cả những điều này là dấu hiệu không thể chối cãi của mối quan hệ đồng phụ thuộc. Có thể, có một phần thưởng hoặc phần thưởng sai liên quan. Ví dụ: “Đối tác của tôi đối xử với tôi như cứt nhưng chết tiệt, anh ấy thật tuyệt vời trên giường.” Hoặc đối tác của bạn giàu có/nổi tiếng/quyền lực và bạn đã gắn chặt danh tính của mình với tầm vóc của họ đến mức bạn sẽ làm bất cứ điều gì để giữ lấy nó, ngay cả khi điều đó có nghĩa là để họ lấn át bạn.

7. Bạn đánh giá cao đối tác của mình

Bạn có nhớ nhân vật Pacey Witter trong Dawson’s Creek , mẫu mực của một người lý tưởng hóa đối tác của mình không? Có một cảnh trong đó Pacey hỏi Andie, “Tại sao bạn thích tôi? Tôi là một tên khốn, Andie. Tôi thiếu suy nghĩ. Tôi không an toàn. Và trong cuộc đời của tôi, tôi không thể hiểu tại sao một người phụ nữ như bạn lại quan tâm đến tôi.

Đề cao đối tác của bạn đến mức bạn trở nên mù quáng trước những sai sót của họ là một trong những dấu hiệu đánh mất bản thân trong một mối quan hệ. Loại động lực của mối quan hệ này bắt nguồn từ một cuộc khủng hoảng hiện sinh hoặc lòng tự trọng thấp khiến một người cảm thấy rằng họ chẳng là gì ngoài mối quan hệ của họ. Họ sẽ đi đến mức lý luận về những thiếu sót và hành động sai tráicủa đối tác của họ.

Ví dụ, bạn tôi, June sẽ liên tục biện minh cho hành vi lúc nóng lúc lạnh của bạn trai cô ấy bằng cách nói: “Anh ấy đã gặp bi kịch trong gia đình vài năm trước và chấn thương tâm lý khiến anh ấy trở nên vô cảm. Nhưng anh ấy có ý tốt.” Ngay cả khi đối tác của bạn khiến bạn cảm thấy được quan tâm, bạn có thể liên tục tìm kiếm sự đảm bảo rằng họ thực sự yêu bạn. Nếu tình hình đã leo thang đến mức này, tạm dừng một mối quan hệ để tìm lại chính mình sẽ không phải là một ý tưởng tồi.

8. Bạn liên tục tìm cách giải trí

Bạn tôi, Paul nói với tôi: “Khi tôi cảm thấy lạc lõng trong hôn nhân, tôi bắt đầu chìm đắm trong những cơ chế đối phó không lành mạnh. Tôi bắt đầu uống nhiều rượu hơn, ăn vô độ đồ ăn vặt hoặc làm thêm giờ chỉ để tránh đối mặt với thực tế. Tôi không muốn rời xa cô ấy nên tôi đã đánh lạc hướng bản thân. Làm thế nào tôi có thể đánh mất ý thức về bản thân trong một mối quan hệ? Tất cả những gì tôi muốn là cảm nhận lại chính mình và tôi không biết làm thế nào.”

Nếu bạn đang gặp khó khăn như Paul, đừng cảm thấy tồi tệ. Nếu danh tính có thể bị mất, nó cũng có thể được tìm thấy. Nhận thức được rằng bạn đang đánh mất cái 'tôi' trong khi trở thành 'chúng ta' bản thân nó đã là một sự mặc khải mạnh mẽ. Một khi bạn thu hết can đảm để thành thật với chính mình, việc hàn gắn mối quan hệ với chính mình sẽ trở nên dễ dàng hơn. Dưới đây là một số bước có thể giúp bạn tìm lại chính mình và là cú hích duy trì mối quan hệ.

Bài đọc liên quan: Tôi cần không gian – Điều gì