Да ли овде тражите знаке губитка себе у вези? Па, ако сте престали да гледате своју емисију или напустили омиљено јело од морских плодова само зато што га ваш партнер мрзи, полако се губите у вези. Ако сте свог партнера учинили центром свог света и усвојили његов друштвени живот као свој, пре или касније ћете се осећати заробљеним.

Наговештаји губитка идентитета могу бити суптилни као и ови, али ће постати велики ако дуго остао непримећен. Провести сваки будни тренутак у љубави је невероватно све док не доведе до велике кризе идентитета. На крају, све што вас чини 'ви' почиње да се раствара у стварима које волите и не воле вашег партнера.

И на крају размишљате: „Ко сам ја? Да ли сам уопште више себе? Осећам се потпуно изгубљено јер моје вредности и мишљења једва да су важни мом тренутном партнеру.” Па, ту смо да вам покажемо како може изгледати осећај изгубљености у браку или токсичној вези и потврдити вашу жељу да направите паузу у вези да бисте пронашли себе.

Шта значи изгубити се у Веза?

Изгубити себе у вези значи да губите сваку црту личности, сваки јединствени квалитет, сваку жељу, сваку страст и циљ који вас карактерише као здраву особу. Џенифер Лопез је у интервјуу поделила неке чврсте савете о самољубљењу и љубави према неком другом: „Мораш даДа ли је најбољи начин да тражите простор у вези

5 корака да поново пронађете себе

Да ли сте гледали филм Једи, моли се, воли ? Да ли се сећате како се Лиз изгубила у браку и искористила развод као позив на буђење за самооткривање? Изашла је из своје зоне комфора и кренула на дуго путовање да упозна себе. Дакле, ако не међународна турнеја која траје годину дана, шта радите када се осећате као да губите себе? Размишљање о вашој вези већину времена или тражење уверавања да је све као пре неће помоћи вашем циљу.

Радије би требало да искористите ово као прилику да ступите у контакт са унутрашњим радом свог ума, тела и душе и пронађете одговоре на нека важна питања. Шта заиста желите од живота? Које су то активности које вас искрено радују? Када се осећате утрнуло, којим путем идете да бисте се поново осећали мирним? Имамо неколико савета које треба да поделимо са вама да се поново нађете у вези и да се осећате узбуђено због сопствених интереса и сврхе у животу:

1. Идите соло

Само зато што сте у вези не значи значи да престајеш да уживаш у самоћи. С времена на време одвојите мало времена за „ја“ – само неколико сати од вашег напорног дана. То може бити одлазак на отмјену вечеру, сама куповина у тржном центру, једење сама у кафићу, трчање са слушалицама, читање књиге, пиће у неком бару или чак солопутовање. Кључ за задржавање своје индивидуалности у вези је да постанете сами себи најбољи пријатељ. Пронађите свој дом у себи. Научите да уживате у сопственом друштву.

Повезано читање: Како волети себе – 21 савет за љубав према себи

2. Приземљите се

Одвајање од сопствених емоција и осећања је један од знакова изгубити себе у вези. Дакле, важно је створити равнотежу између ума, тела и душе. Вежбе уземљења могу вам помоћи да се носите са страхом од губитка себе у вези:

• Вежбајте дубоко дисање
• Проведите неко време у природи
• Слушајте умирујућу музику
• Довољно спавајте
• Одржавајте се дневник захвалности или дневник у којем можете дати одушка
• Радите све што покреће ваше тело као што је ходање, плес или пливање
• Смањите негативне мисли и људе и друге ствари због којих сумњате у своју вредност

3. Дајте приоритет и другим људима

Само зато што сада имате партнера не значи да потцењујете вредност пријатељства у вашем животу. Дружите се са људима због којих се осећате као права верзија себе. Проводите више времена са пријатељима из детињства, који вас воле чак и у најгорем случају и не осуђују вас и не чине да осећате да морате да се претварате да бисте били прихваћени од њих. Енергија коју добијете од ових људи ће вам дати ударац који одржава везу у животу.

4. Будитеспреман да оде

Било да се ради о новој вези у којој суштински недостаје међусобно поштовање или је стара веза постала токсична за ваше ментално здравље, ово су знаци да морате да напустите везу. Морате да верујете у могућност да имате моћ да креирате живот какав желите и не морате да се задовољите ни са чим мањим од тога (и третирајте то као нову нормалу). Знајте да компромитовање себе све време није у реду и будите гласни ако не можете да пронађете особине које вас чине 'ви'.

5. Потражите терапију

Терапија је највећи дар који можете дати себи. Када разговарате са лиценцираним терапеутом, осећате се саслушаним и потврђеним. Проналажење ослобађања за своје мисли на терапијској сесији може бити добар начин да се изборите са страхом од губитка себе у вези. Терапеут вам може помоћи да идентификујете проблеме (којене у трауми из детињства) и чак може дати одговарајућа решења. Наши саветници на панелу Бонобологи удаљени су само један клик.

Кључни показатељи

• Осећај изгубљености у вези значи да се осећате одвојено од својих осећања и не можете себе да поставите на прво место
• Ако су ваши вољени забринути за вас, а ви не можете да поставите здраве границе, губите се у вези
• Да бисте пронашли себе, одвојите мало времена за соло активности и вежбајте вежбе уземљења које вас усидре у садашњоститренутак
• Потражите помоћ од лиценцираног терапеута или се удаљите од партнера ако ништа не функционише и ако постане превише токсично за ваше ментално здравље

Сада када можете уочите своју слабост на основу вероватних знакова губитка у вези, не оклевајте да себе ставите на прво место. Ако желите простор, само будите асертивни и изразите то свом партнеру. Можете усрећити свог партнера само ако можете учинити себе срећним. Прво напуните сопствену шољу. Заштитите своје ментално здравље. Једном када сте сигурни у своју кожу и задовољни сопственим животом, само ви можете очекивати да ћете се посветити срећној и здравој вези.

Овај чланак је ажуриран у мају 2023.

Честа питања

Да, ако се губите у вези, то је сасвим нормално. Чак и јаки и независни људи понекад изгубе осећај себе и на крају буду у запетљаној вези. Зато је важно да свесно уложите напор у свој однос са собом, као што доследно радите на свом односу са партнером.

Осећати се изгубљено у вези је као да заборавите све вишеструке идентитете које имате и само придајете важност идентитету да сте нечији партнер. Осећате да нисте присутни у свом сопственомживот, остављајући своје потребе по страни и претварајући се у верзију себе коју више не можете препознати.

Како се емоционално одвојити од некога – 10 начина

Анксиозност одвајања у односима – шта је то и како се носити?

Како напустити токсичну везу – сазнајте од стручњака

Како она каже, веома је важно задржати ту јединствену индивидуалност када делите свој живот са другом особом. Ако већину свог времена проводите размишљајући: „Губим се у вези“, да ли сте уопште у здравој вези? Које су ствари које радите погрешно? Пре него што се спојите у велику мрљу са својим партнером, хајде да схватимо како је изгубити сопствени идентитет због партнера у сенци:

• Вероватно сте престали да радите ствари које вам нису заједничке партнер
• Претерано укљученост у живот свог партнера и обрнуто помера ваш фокус са сопственог благостања и сврхе у животу
• Знали бисте да губите себе ментално када немате никакву контролу над својим животом
• Ако често се осећате укочено, несигурно и живите живот у режиму аутопилота, то може бити један од знакова да сте се изгубили у вези
• Може изгледати као да издајете своје срце, душу и ум и да сте неправедни према себи
• Ваш примарни идентитет је да сте нечији партнер или супружник, а не име и статус који сте себи изградили
• Ваше сопствено мишљење, сопствене мисли и основне вредности изгледају секундарно док стално покушавате да угодите свом партнеру пристајањем на све они кажуи желите

8 знакова да губите себе у вези

Изгубити себе је горе од губитка људи које волите. Однос који имате са собом поставља основу за све друге односе у вашем животу. Када нисте своји, то увек има таласасти ефекат на све остало у вашем животу. Осим ако нисте срећни и задовољни као особа каква јесте, како очекујете да свом партнеру понудите испуњавајућу везу? Дакле, за вашу и партнерову корист, ево неких од главних знакова губитка себе у вези:

Сродно читање: 13 прелепих начина да изађете са собом

1. Престали сте радити ствари које волиш

Моја мајка ми је једном рекла: „Видела сам себе како губим осећај себе у вези. Након што сам постала супруга и мајка, престала сам да се физички бринем о себи. Раније сам добро јео и вежбао, али сам то прекинуо. Једва да бих се потрудила да направим фризуру и шминку. Био сам толико заузет бригом о људима да сам заборавио на своја интересовања и како да се осећам добро у вези са собом.”

Да ли сте и ви постали толико заокупљени својом везом да сте престали да издвајате време за ствари које искрено волите? То може бити дружење са најбољим пријатељима, хоби, медитација или писање. Дођавола, можда си чак престао да се гледаш у огледало, а камолипридржавајући се тог режима коже у десет корака.

Знате шта, брига о себи и провођење квалитетног времена са собом су апсолутне потребе да би ваше ментално и физичко здравље било засићено. Одустајање од свих забавних ствари које су вам донеле чисту радост и мир и размишљање о вашој вези већину времена сигурно ће изазвати кризу идентитета.

2. Не можете поднети да будете далеко од њих

Као што стихови Џене Аико кажу, „...Не треба вам време. То је време за тебе и мене...” То би могло звучати супер романтично у песми, али у стварности, потребно вам је време „ја“. Требало би да обезбедите себи довољно личног простора и времена не само да задржите свој идентитет у вези, већ и за свој професионални и индивидуални раст. Ако следећи сценарији звуче повезано, можда се губите ментално у процесу љубави према некоме:

• Ретко држите време сами у свом распореду
• Желите да проведете сваки минут сваког дана са њима и нећеш никуда ићи без свог партнера
• Чак и ако постоји неко време за саму, заузети си слањем порука/разговарањем телефоном са својим партнером или сањарењем о њима
• Ваш друштвени живот се сада гаси као и они твој једини пријатељ и пратилац

3. Твоји пријатељи и чланови породице су забринути за тебе

Када сам се губио у вези, прилично токсичан по том питању, моји пријатељи и чланови породицемогао сам то да видим месецима пре него што сам могао. Стално су ми говорили ствари као да сам постао другачија верзија себе и да сам их напустио јер једва да бисмо више проводили време. Био сам у потпуном порицању, тако да никада нисам обраћао пажњу на њихове речи и пустио сам да све моје друге везе пате због те једне особе која ме је натерала да преиспитам своју сопствену вредност.

Када смо заљубљени, стављамо ружичасте наочаре и не види сваку црвену заставу у партнеру. Дакле, потребни су нам људи који могу да нас уздрмају и да нам дају проверу стварности. Не правите исту грешку коју сам направио и озбиљно схватите савете својих најмилијих. Ако су забринути да дајете превише од себе у вези, боље је да пронађете начине да престанете да губите сопствени идентитет пре него што буде прекасно.

Сродно читање: Како провођење времена са пријатељима помаже да побољшате вашу везу

4. Зашто се осећате изгубљено у вези? Недостатак граница

Да ли пристајете да будете део планова и активности у којима не морате нужно да уживате? На пример, можда сте интроверт који воли да чита књиге или интроспекцију у слободно време. Али откако сте у вези, присиљавате се да идете на журке само зато што је ваш партнер екстроверт. Постављање граница у вези је мање вероватно да ће изазвати таква негативна осећања и ситуације:

• Пристајање на сексуалне активности чак и ако нисте урасположење само да не повреде њихова осећања
• Бити у реду са својим партнером који доноси одлуке о свим финансијским стварима без консултовања са тобом
• Суочавање са чињеницом да ваш партнер нимало не поштује ваше радно време или време које сте сами
• Бити добро када праве планове у твоје име без консултовања са тобом
• Остати у вербално увредљивој вези и дозволити свом партнеру да више пута износи увредљиве коментаре или прави исте шале које те емоционално покрену

Помирити се са нездравим границама један је од знакова губитка себе у вези. Ако не можете себе да ставите на прво место и оклевате да кажете своје допадање и несвиђање свом партнеру, то може на крају да оштети вашу самопоштовање и учини да се осећате неадекватно на сваком кораку у животу. Научите да кажете 'не' пре него што дође до фазе бриге о томе „Шта радите када се осећате као да губите себе?“

5. Осећате се одвојено од сопствених осећања

Алан Робарџ, терапеут трауме везаности, истиче на свом ИоуТубе каналу: „Самоиздаја је ако поричете сопствене потребе и жеље рационализујући и говорећи себи да је у реду остати у хаотичном, незадовољавајућем , изазовна веза која само изазива хронично разочарење. Настављате да дајете предност сумњи свом партнеру, чак и када овој вези недостаје доследностемоционалну стабилност и стално се осећате несхваћено, одбачено и исцрпљено.

„Ако знате да ваш партнер показује мањи степен емоционалне доступности и још увек покушавате да убедите себе да сте у реду са тим нивоом интеракције, на крају ћете се затворити и осећати се одвојено од сопствених осећања. Губитак идентитета у вези може се осећати као дисоцираност, стање налик трансу да нисте у потпуности присутни, док се претварате и убеђујете да сте срећни, чак и када дубоко у себи знате да нисте.”

Повезано читање: Емоционално занемаривање у вези – значење, знаци и кораци за суочавање

6. Ваш живот је усредсређен на вашег партнера

Како бити сигуран да губите идентитет у вашој вези и да то није само тешка фаза живота? Да бисмо вам помогли да пронађете одговор на ово питање, имамо неколико додатних питања:

• Да ли проводите време размишљајући, причајући или сањајући о свом партнеру већи део дана?
• Да ли једва да имате живот ван своје везе и ваш друштвени живот се смањује јер стално отказујете друге планове да проведете време са својим партнером?
• Да ли сте се толико променили за њих да сте сада само копија свог партнера?
• Да ли ваша срећа у потпуности зависи од вашег партнера и губите разум кад год се суочите са везомпроблеми?
• Да ли прихватате партнерово одобрење у доношењу најмањих одлука?
• Да ли сте толико уплашени да изгубите партнера да на крају угрожавате своје циљеве и себе пре свега, више него што би требало?

Све су то неоспорни знаци сазависне везе. Можда је у питању лажна награда или исплата. На пример, „Мој партнер ме третира као говно, али дођавола, он је сјајан у кревету.“ Или је ваш партнер богат/славан/моћан и толико сте везали свој идентитет за њихов стас да бисте учинили све да га задржите, чак и ако то значи да их пустите да ходају по вама.

7. Веома поштујете свог партнера

Да ли се сећате лика Пејси Витера из Досоновог потока који је оличење некога ко идеализује свог партнера? Постоји сцена у којој Пејси пита Енди: „Зашто ти се свиђам? Ја сам зезнуо, Андие. ја сам непромишљен. Несигуран сам. И за мој живот, не могу да разумем зашто би се жена попут тебе трудила да брине о мени.”

Постављање партнера на високом пиједесталу толико да постанете слепи за његове мане један је од знакова да сте се изгубили у вези. Оваква динамика односа произилази из егзистенцијалне кризе или ниског самопоштовања због чега се осећа да су ништа ван своје везе. Ишли би до те мере да образлажу недостатке и погрешне поступкењиховог партнера.

На пример, моја пријатељица Џун је стално оправдавала вруће и хладно понашање свог дечка говорећи: „Имао је трагедију у својој породици пре неколико година и траума га је учинила тако емоционално недоступним. Али он мисли добро.” Чак и ако ваш партнер чини да се осећате брижно, могли бисте стално да тражите уверавање да вас истински воли. Ако је ситуација ескалирала до ове тачке, пауза у вези да бисте пронашли себе неће бити тако лоша идеја.

8. Стално тражите сметње

Мој пријатељ Пол ми је рекао: „Када сам се осећао изгубљено у браку, почео сам да се давим у нездраве механизме суочавања. Почео сам да пијем више, да једем брзу храну или да радим додатне сате само да бих избегао суочавање са стварношћу. Нисам желео да је оставим па сам себи скренуо пажњу. Како могу изгубити осећај себе у вези? Све што сам желео је да поново осетим себе, а нисам знао како.“

Ако се борите као што се Пол, немојте се осећати лоше. Ако се идентитет може изгубити, може се и пронаћи. Бити свестан да губите 'мене' док постајете 'ми' је само по себи моћно откриће. Једном када скупите храброст да будете искрени према себи, постаје лакше поправити свој однос са самим собом. Ево неколико корака који вам могу помоћи у проналажењу себе и покрета који одржава везу.

Повезано читање: Треба ми простор – шта