ඔබ මෙහි සොයන්නේ සබඳතාවකදී ඔබම අහිමි වීමේ ලකුණු ද? හොඳයි, ඔබ ඔබේ ප්‍රසංගය නැරඹීම නැවැත්තුවා නම් හෝ ඔබේ සහකරු එයට වෛර කරන නිසා ඔබේ ප්‍රියතම මුහුදු ආහාරවලින් ඉවත් වී ඇත්නම්, ඔබ සෙමෙන් සබඳතාවයකින් අතරමං වේ. ඔබ ඔබේ සහකරුවා ඔබේ ලෝකයේ කේන්ද්‍රස්ථානය කර ගෙන ඔහුගේ සමාජ ජීවිතය ඔබේ ලෙස පිළිගත්තේ නම්, ඔබට ඉක්මනින් හෝ පසුව කොටු වී සිටින බවක් දැනේවි.

ඔබේ අනන්‍යතාවය නැතිවීමේ ඉඟි මේ තරම් සියුම් විය හැකි නමුත් ඒවා විශාල වනු ඇත දිගු කලක් නොපෙනී ගියේය. ප්‍රධාන අනන්‍යතා අර්බුදයකට තුඩු දෙන තුරු ආදරයෙන් අවදි වන සෑම මොහොතක්ම ගත කිරීම පුදුම සහගතය. අවසානයේදී, ඔබව 'ඔබ' බවට පත් කරන සෑම දෙයක්ම ඔබේ සහකරුගේ රුචි අරුචිකම් වලට විසුරුවා හැරීමට පටන් ගනී.

ඔබ අවසානයේ සිතන්නේ, "මම කවුද? මම තවදුරටත් මමමද? මගේ වර්තමාන සහකරුට මගේම වටිනාකම් සහ අදහස් යන්තම් වැදගත් නොවන බැවින් මට සම්පූර්ණයෙන්ම අහිමි වී ඇති බවක් දැනේ. හොඳයි, අපි මෙහි පැමිණ සිටින්නේ විවාහයක් හෝ විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක් තුළ අහිමි වූ හැඟීම කෙබඳු විය හැකිදැයි ඔබට පෙන්වීමට සහ ඔබව සොයා ගැනීමට සම්බන්ධතාවයකින් විරාමයක් ගැනීමට ඇති ඔබේ උනන්දුව තහවුරු කිරීමටයි.

ඔබ අහිමි වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? සම්බන්ධතාවයක්?

සම්බන්ධතාවයකදී ඔබව නැති කර ගැනීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ නිරෝගී පුද්ගලයෙකු ලෙස සංලක්ෂිත සෑම පෞරුෂ ලක්ෂණයක්ම, සෑම අද්විතීය ගුණාංගයක්ම, සෑම ප්‍රාර්ථනාවක්ම, සෑම ආශාවක්ම සහ ඉලක්කයක්ම ඔබ විසින් ඉවත් කර දැමීමයි. ජෙනිෆර් ලෝපෙස් සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී ස්වයං-ආදරය සහ වෙනත් කෙනෙකුට ආදරය කිරීම පිළිබඳ ස්ථිර උපදෙස් කිහිපයක් බෙදා ගත්තේය, “ඔබට කළ යුතුයිසම්බන්ධතාවයකදී ඉඩක් ඉල්ලා සිටීමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ

ඔබව නැවත සොයා ගැනීමට පියවර 5ක්

ඔබ කන්න, යාච්ඤා කරන්න, ආදරය කරන්න චිත්‍රපටය නරඹා තිබේද? ලිස් තම විවාහයේදී අහිමි වූ ආකාරය සහ දික්කසාදය ස්වයං-සොයාගැනීම සඳහා අවදි කිරීමේ ඇමතුමක් ලෙස භාවිතා කළ ආකාරය ඔබට මතකද? ඇය තම සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වී තමා ගැන දැන ගැනීමට දිගු ගමනක් ආරම්භ කළාය. ඉතින්, වසරක ජාත්‍යන්තර සංචාරයක් නොවේ නම්, ඔබට ඔබම අහිමි වන බව හැඟෙන විට ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? බොහෝ විට ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගැන සිතීම හෝ සෑම දෙයක්ම පෙර මෙන් බවට සහතිකයක් ලබා ගැනීම ඔබේ අරමුණට උදව්වක් නොවේ.

ඒ වෙනුවට ඔබ ඔබේ මනස, ශරීරයේ සහ ආත්මයේ අභ්‍යන්තර ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ වීමට සහ වැදගත් ප්‍රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු සෙවීමට අවස්ථාවක් ලෙස මෙය භාවිතා කළ යුතුය. ඔබට ඇත්තටම ජීවිතයෙන් අවශ්‍ය කුමක්ද? ඔබව සැබෑ සතුටට පත් කරන ක්‍රියාකාරකම් මොනවාද? ඔබට හිරිවැටීමක් දැනෙන විට, නැවත සාමකාමී බවක් දැනීමට ඔබ ගන්නා මාර්ගය කුමක්ද? ඔබ නැවත සම්බන්ධතාවයක සිටින බව සොයා ගැනීමට සහ ඔබේම අවශ්‍යතා සහ ජීවිතයේ අරමුණ ගැන උද්යෝගිමත් වීමට ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට අපට උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ:

1. තනිව යන්න

ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිටින නිසා නොවේ එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ තනිකම භුක්ති විඳීම නවත්වන බවයි. සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබේ කාර්යබහුල දවසේ සිට පැය කිහිපයක් පමණක් - 'මම' කාලය ගන්න. එය විචිත්‍රවත් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකට යාම, වෙළඳ සංකීර්ණයක තනිවම සාප්පු සවාරි යාම, කැෆේ එකකින් තනිව ආහාර ගැනීම, ඉයර්ෆෝන් දමාගෙන දිවීම, පොතක් කියවීම, යම්කිසි තැබෑරුමක තනිව මත්පැන් පානය කිරීම හෝ තනිව ආහාර ගැනීම පවා විය හැකිය.සංචාරය. සම්බන්ධතාවයකදී ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය රඳවා ගැනීමට යතුර වන්නේ ඔබේම හොඳම මිතුරා වීමයි. ඔබ තුළම ඔබේ නිවස සොයා ගන්න. ඔබේම සමාගමක් භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගන්න.

අදාළ කියවීම: ඔබටම ආදරය කරන්නේ කෙසේද - 21 ස්වයං ආදරය ඉඟි

2. ඔබම ගොඩනඟන්න

ඔබේ හැඟීම් සහ හැඟීම් වලින් වෙන්වීම එක් ලකුණකි. සම්බන්ධතාවයකදී ඔබම අහිමි වීම. එමනිසා, ඔබේ මනස, ශරීරය සහ ආත්මය අතර සමබරතාවයක් ඇති කර ගැනීම වැදගත්ය. සම්බන්ධතාවයකදී ඔබ අහිමි වීමේ බිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට බිම් අභ්‍යාස ඔබට උපකාර කරයි:

• ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමට පුරුදු වන්න
• ස්වභාවධර්මයේ ටික වේලාවක් ගත කරන්න
• සන්සුන් සංගීතයට සවන් දෙන්න
• ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න
• පවත්වන්න කෘතඥතා සඟරාවක් හෝ ඔබට පිට කළ හැකි සඟරාවක්
• ඇවිදීම, නැටීම හෝ පිහිනීම වැනි ඔබේ ශරීරය චලනය කරන ඕනෑම දෙයක් කරන්න
• සෘණාත්මක සිතුවිලි සහ පුද්ගලයින් සහ ඔබේ වටිනාකම ගැන ඔබට සැක කරන වෙනත් දේවල් අඩු කරන්න

3. අනිත් අයටත් ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න

ඔබට දැන් සහකරුවෙකු සිටින පමණින් ඔබ අවතක්සේරු කරන්නේ නැහැ ඔබේ ජීවිතයේ මිත්රත්වයේ වටිනාකම. ඔබේ සැබෑම අනුවාදය ලෙස ඔබට හැඟෙන පුද්ගලයින් සමඟ ඇසුරු කරන්න. ඔබේ නරකම අවස්ථාවෙහිදී පවා ඔබට ආදරය කරන සහ ඔබව විනිශ්චය නොකරන හෝ ඔවුන් විසින් පිළිගැනීමට ඔබ මවා පෑමට ඇති බව ඔබට හැඟෙන ළමා මිතුරන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න. මෙම පුද්ගලයින්ගෙන් ඔබ ලබා ගන්නා ශක්තිය ඔබට සබඳතාවයක් සජීවීව තබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

4. වන්නඉවත් වීමට කැමැත්තෙන්

අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය මූලික වශයෙන් නැති වී ඇති නව සම්බන්ධතාවයක් හෝ පැරණි සම්බන්ධතාවයක් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට විෂ සහිත වූවත්, මේවා ඔබ සම්බන්ධතාවයකින් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය ලකුණු වේ. ඔබට අවශ්‍ය ජීවිතය නිර්මාණය කිරීමට ඔබට බලය ඇති බවට ඔබ විශ්වාස කළ යුතු අතර ඊට වඩා අඩු කිසිවක් සඳහා ඔබට පදිංචි වීමට අවශ්‍ය නැත (සහ එය නව සාමාන්‍ය ලෙස සලකන්න). ඔබ සැම විටම සම්මුතියක් ඇති කර ගැනීම සුදුසු නොවන බව දැනගෙන ඔබව 'ඔබ' බවට පත් කරන ගති ලක්ෂණ ඔබට සොයාගත නොහැකි නම් ඒ ගැන හඬ නඟන්න.

5. ප්‍රතිකාර සොයන්න

චිකිත්සාව යනු ඔබට ලැබෙන ලොකුම තෑග්ගයි ඔබටම දිය හැක. ඔබ බලපත්‍රලාභී චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කරන විට, ඔබට අසා ඇති බව සහ වලංගු බවක් දැනේ. චිකිත්සක සැසියකදී ඔබේ සිතුවිලි සඳහා නිකුතුවක් සොයා ගැනීම සම්බන්ධතාවයකදී ඔබ අහිමි වීමේ බිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හොඳ ක්රමයක් විය හැකිය. චිකිත්සකයෙකුට ගැටළු හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය (ළමා කම්පනයෙන් මුල් බැස ඇති) සහ සුදුසු විසඳුම් පවා ලබා දිය හැකිය. Bonobology හි පැනලයේ අපගේ උපදේශකයින් ක්ලික් කිරීමකින් පමණි.

ප්‍රධාන කරුණු

• සම්බන්ධතාවයක නැතිවී යන හැඟීම යනු ඔබේ හැඟීම්වලින් විසන්ධි වීම සහ ඔබට මුල් තැන දීමට නොහැකි වීම
• ඔබේ ආදරණීයයන් ඔබ ගැන කනස්සල්ලට පත්ව ඔබට සැකසීමට නොහැකි නම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමා මායිම්, ඔබට සම්බන්ධතාවයකදී ඔබම අහිමි වේ
• ඔබව සොයා ගැනීමට, තනි ක්‍රියාකාරකම් සඳහා යම් කාලයක් ගත කරන්න සහ වර්තමානයේ ඔබව නැංගුරම් ලා ඇති භූගත අභ්‍යාස පුහුණු වන්නමොහොත
• කිසිවක් ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම් සහ එය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට ඉතා විෂ සහිත වන්නේ නම් බලපත්‍රලාභී චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් උපකාර ලබාගන්න හෝ ඔබේ සහකරුගෙන් ඉවත් වන්න

දැන් ඔබට පුළුවන් සම්බන්ධතාවයකදී ඔබ අහිමි වීමේ සම්භාවිතාවයෙන් ඔබේ දුර්වලකම හඳුනා ගන්න, ඔබට මුල් තැන දීමට පසුබට නොවන්න. ඔබට ඉඩ අවශ්‍ය නම්, ස්ථිරව සිට එය ඔබේ සහකරුට ප්‍රකාශ කරන්න. ඔබට ඔබේ සහකරු සතුටු කළ හැක්කේ ඔබට ඔබව සතුටු කළ හැකි නම් පමණි. මුලින්ම ඔබේ කුසලාන පුරවන්න. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරගන්න. ඔබ ඔබේම සම සහ ඔබේම ජීවිතය පිළිබඳ අන්තර්ගතය ගැන විශ්වාස කළ පසු, ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවයක් සඳහා ඔබ කැප කිරීමට අපේක්ෂා කළ හැක්කේ ඔබට පමණි.

මෙම ලිපිය 2023 මැයි මාසයේදී යාවත්කාලීන කර ඇත. 2> නිතර අසන ප්‍රශ්න 1. සම්බන්ධතාවයකදී ඔබ අහිමි වීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?

ඔව්, ඔබ සම්බන්ධතාවයකදී ඔබම අහිමි වන්නේ නම්, එය ඉතා සාමාන්‍ය දෙයකි. ශක්තිමත් සහ ස්වාධීන පුද්ගලයන් පවා සමහර විට ඔවුන්ගේ ආත්මීය හැඟීම නැති කර ගන්නා අතර අවසානයේ සබඳතාවයක් බවට පත්වේ. ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ සබඳතාව සඳහා ඔබ නිරන්තරයෙන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරනවා සේම, ඔබ සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට දැනුවත්ව උත්සාහ කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

සම්බන්ධතාවයකදී අහිමි වූ බවක් දැනීම යනු ඔබට ඇති බහුවිධ අනන්‍යතා අමතක කර යමෙකුගේ සහකරු වීමේ අනන්‍යතාවයට පමණක් වැදගත්කමක් ලබා දීම වැනි ය. ඔබ ඔබේම දෑ තුළ නොසිටින බව ඔබට හැඟේජීවිතය, ඔබේම අවශ්‍යතා පසෙකට දමා, ඔබට තවදුරටත් හඳුනාගත නොහැකි ඔබේම අනුවාදයක් බවට වෙනස් වීම.

කෙනෙකුගෙන් චිත්තවේගීයව වෙන් වන්නේ කෙසේද - ක්‍රම 10

සම්බන්ධතාවල කාංසාව වෙන්වීම - එය කුමක්ද සහ එයට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද?

විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයකින් ඉවත් වන්නේ කෙසේද - විශේෂඥයාගෙන් දැනගන්න

ඇය ප්‍රකාශ කරන පරිදි, ඔබ වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ ඔබේ ජීවිතය බෙදා ගන්නා විට එම අද්විතීය පෞද්ගලිකත්වය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ඔබේ කාලයෙන් වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ “සම්බන්ධතාවයකින් මට මාවම නැති වෙනවා” කියා සිතමින් නම්, ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවක පවා සිටිනවාද? ඔබ කරන වැරදි දේවල් මොනවාද? ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ විශාල බ්ලොබ් එකකට ඒකාබද්ධ වීමට පෙර, යටපත් කරන හවුල්කරුවෙකුට ඔබේම අනන්‍යතාවය අහිමි වීම කෙබඳු දැයි අපි සොයා බලමු:

• ඔබට ඔබ සමඟ පොදු නොවන දේවල් කිරීම ඔබ බොහෝ විට නතර කර ඇත. සහකරු
• ඔබේ සහකරුගේ ජීවිතයට ඕනෑවට වඩා සම්බන්ධ වීම සහ අනෙක් අතට ඔබේ අවධානය ඔබේ යහපැවැත්ම සහ ජීවිතයේ අරමුණෙන් වෙනස් කරයි
• ඔබට ඔබේ ජීවිතය කෙරෙහි කිසිදු පාලනයක් නොමැති විට ඔබට මානසිකව අහිමි වන බව ඔබ දැන ගනු ඇත
• නම් ඔබට බොහෝ විට හිරිවැටීමක්, අවිනිශ්චිත බවක් දැනේ, ස්වයංක්‍රීය නියමු ප්‍රකාරය මත ජීවිතය ගත කරයි, එය සම්බන්ධතාවයකදී ඔබ අහිමි වීමේ එක් ලකුණක් විය හැකිය
• එය ඔබේ හදවත, ආත්මය සහ මනස පාවා දීම සහ ඔබටම අසාධාරණයක් වන බව පෙනේ
• ඔබේ මූලික අනන්‍යතාවය වන්නේ ඔබ යමෙකුගේ සහකරු හෝ සහකරු හෝ සහකාරිය වීම මිස ඔබ වෙනුවෙන් ගොඩනගා ගත් නම සහ තත්ත්වය නොවේ
• සියල්ලටම එකඟ වෙමින් ඔබේ සහකරු සතුටු කිරීමට ඔබ නිරතුරුවම උත්සාහ කරන විට ඔබේම අදහස්, ඔබේම සිතුවිලි සහ මූලික වටිනාකම් ද්විතියික බව පෙනේ. ඔවුන් කියනවාසහ අවශ්‍ය

සම්භන්ධතාවයකදී ඔබට ඔබව අහිමි වන ලකුණු 8ක්

ඔබව අහිමි වීම අහිමි වීමට වඩා නරකයි ඔබ ආදරය කරන අය. ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධය ඔබේ ජීවිතයේ අනෙකුත් සියලු සබඳතා සඳහා පදනම සකසයි. ඔබ ඔබම නොවන විට, එය සැමවිටම ඔබේ ජීවිතයේ අනෙක් සියල්ල කෙරෙහි රැළි බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ සිටින පුද්ගලයා ලෙස ඔබ සතුටින් සහ තෘප්තිමත් නොවන්නේ නම්, ඔබේ සහකරුට තෘප්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ලබා දීමට ඔබ අපේක්ෂා කරන්නේ කෙසේද? එබැවින්, ඔබේම සහ ඔබේ සහකරුගේ ප්‍රයෝජනය සඳහා, සම්බන්ධතාවයකදී ඔබ අහිමි වීමේ ප්‍රධාන සලකුණු කිහිපයක් මෙන්න:

ආශ්‍රිත කියවීම: 13 ඔබ ආලය කිරීමට ලස්සන ක්‍රම

1. ඔබ නතර කර ඇත ඔබ ආදරය කරන දේවල් කිරීම

මගේ අම්මා වරක් මට කිව්වා, “සම්බන්ධතාවයකදී මම මගේ හැඟීම නැති වෙනවා මම දැක්කා. බිරිඳක් සහ මවක් වූ පසු මම ශාරීරිකව රැකබලා ගැනීම නැවැත්තුවා. මම හොඳට කාලා ව්‍යායාම කළා, නමුත් ඒක නතර කළා. මම මගේ කොණ්ඩය සහ වේශ නිරූපණය කිරීමට කිසිදු උත්සාහයක් දරන්නේ නැත. මිනිසුන් රැකබලා ගැනීමේදී මම කොතරම් කාර්යබහුල වී ඇත්ද යත් මට මගේම අවශ්‍යතා සහ මා ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වන්නේ කෙසේද යන්න අමතක විය. එය ඔබේ හොඳම මිතුරන් සමඟ ගැවසීම, විනෝදාංශයක් ලුහුබැඳීම, භාවනා කිරීම හෝ ලිවීම විය හැකිය. අපොයි, ඔබ කණ්නාඩියෙන් ඔබ දෙස බැලීම පවා නතර කර ඇතිඑම පියවර දහයේ සමේ පාලන ක්‍රමය අනුගමනය කිරීම.

ඔබේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යය තෘප්තිමත්ව තබා ගැනීම සඳහා ස්වයං රැකවරණය සහ ඔබ සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීම පරම අවශ්‍යතා මොනවාදැයි ඔබ දන්නවා. ඔබට ප්‍රීතිය සහ සාමය ගෙන දුන් සියලු විනෝදාත්මක දේවල් අත්හැර දමා ඔබේ සම්බන්ධය ගැන බොහෝ විට සිතීම අනන්‍යතා අර්බුදයකට ආරාධනා කිරීම අනිවාර්ය වේ.

2. ඔබට ඔවුන්ගෙන් ඈත්ව සිටීම දරාගත නොහැක

Jhené Aiko ගේ පද රචනයට අනුව, “...ඔබට මට කාලය අවශ්‍ය නැත. ඒ ඔබ සහ මම කාලයයි..." එය ගීතයක සුපිරි ආදර හැඟීමක් විය හැකි නමුත් යථාර්ථයේ දී ඔබට එම 'මම' කාලය අවශ්‍ය වේ. සම්බන්ධතාවයක ඔබේ අනන්‍යතාවය රඳවා ගැනීමට පමණක් නොව ඔබේ වෘත්තීය සහ පුද්ගල වර්ධනය සඳහාද ඔබට ප්‍රමාණවත් පුද්ගලික ඉඩක් සහ කාලයක් ලබා දිය යුතුය. පහත දැක්වෙන අවස්ථා සාපේක්ෂ ලෙස පෙනේ නම්, යමෙකුට ආදරය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔබට ඔබම මානසිකව අහිමි විය හැකිය:

• ඔබ ඔබේ කාලසටහනට අනුව හුදකලා වේලාවක් තබා ගන්නේ කලාතුරකිනි
• ඔබට සෑම දිනකම සෑම මිනිත්තුවක්ම ගත කිරීමට අවශ්‍ය වේ ඔවුන් සමඟ සහ ඔබේ සහකරු නොමැතිව කොහේවත් නොයනු ඇත
• තනි වේලාවක් තිබුණත්, ඔබ කාර්යබහුල වේ ඔබේ සහකරු සමඟ කෙටි පණිවිඩ යැවීම / දුරකථනයෙන් කතා කිරීම හෝ ඔවුන් ගැන දවල් සිහින දකිමින්
• ඔබේ සමාජ ජීවිතය දැන් ඔවුන් මෙන් අඳුරු වෙමින් පවතී ඔබේ එකම මිතුරා සහ සහකාරිය

3. ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් ඔබ ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති

මම සම්බන්ධයක් තුළ මා අහිමි වූ විට, ඒ සඳහා ඉතා විෂ සහිත එකක්, මගේ මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන්මට දැකීමට මාස කිහිපයකට පෙර එය දැකගත හැකි විය. ඔවුන් මට දිගින් දිගටම කීවේ මම මගේම වෙනස් අනුවාදයක් බවට පත් වී ඇති අතර අපට යන්තම් කාලය ගත වන බැවින් මම ඒවා අතහැර දැමුවා වැනි දේ ය. මම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කළ නිසා මම ඔවුන්ගේ වචන කිසිවිටෙක ගණන් නොගත් අතර මගේ ආත්ම-වටිනාකම ගැන ප්‍රශ්න කිරීමට මට සැලැස්වූ එම පුද්ගලයා වෙනුවෙන් මගේ අනෙකුත් සියලු සබඳතා දුක් විඳීමට ඉඩ හැරියෙමි.

අපි ආදරය කරන විට අපි රෝස පැහැති කණ්නාඩි පැළඳ සිටිමු. සහ හවුල්කරුවෙකු තුළ ඇති සෑම රතු කොඩියක්ම නොපෙනේ. ඉතින් අපිව හොල්ලන්න පුළුවන්, රියැලිටි චෙක් එකක් දෙන්න පුළුවන් අය තමයි අපිට ඕන. මා කළ එකම වැරැද්ද නොකරන්න, ඔබේ ආදරණීයයන්ගේ උපදෙස් බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න. ඔබ සම්බන්ධතාවයේ දී ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා ලබා දෙන බව ඔවුන් සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ප්‍රමාද වීමට පෙර ඔබේම අනන්‍යතාවය නැති කර ගැනීමට ක්‍රම සොයා ගැනීම වඩා හොඳය.

අදාළ කියවීම: මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීම ඔබේ සබඳතාව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද

4. ඔබට සබඳතාවයක් තුළ අහිමි බවක් දැනෙන්නේ ඇයි? සීමා මායිම් නොමැතිකම

ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම කිරීමට කැමති නැති සැලසුම් සහ ක්‍රියාකාරකම්වල කොටසක් වීමට ඔබ එකඟ වෙනවාද? නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පොත් කියවීමට හෝ ඔබේ නිදහස් කාලය තුළ ස්වයං විමර්ශනයට ප්‍රිය කරන අභ්‍යන්තරිකයෙකු විය හැකිය. නමුත් ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිටි දා සිට, ඔබේ සහකරු පිටස්තරයෙකු නිසා සාදවලට යාමට ඔබ ඔබට බල කරයි. සම්බන්ධතාවයක සීමා මායිම් සැකසීම එවැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ තත්වයන්ට ආරාධනා කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය:

• ඔබ නොසිටියත් ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් වලට එකඟ වීමඔවුන්ගේ හැඟීම් රිදවා නොගැනීමේ මනෝභාවය
• ඔබගේ අදහස් විමසීමකින් තොරව සියලු මූල්‍ය කාරණා සම්බන්ධයෙන් තීරණ ගැනීම ඔබේ සහකරු සමඟ හොඳින් සිටීම
• ඔබේ සහකරුට ඔබේ වැඩ කරන වේලාවට හෝ ඔබ තනිව සිටින කාලයට කිසිදු ගෞරවයක් නොමැති බව සමඟ කටයුතු කිරීම
• ඔවුන් ඔබ සමඟ පරීක්‍ෂා නොකර ඔබ වෙනුවෙන් සැලසුම් කරන විට හොඳින් සිටීම
• වාචික අපවාදාත්මක සබඳතාවයක රැඳී සිටීම සහ ඔබේ සහකරුට රිදවන අදහස් නැවත නැවතත් ඉදිරිපත් කිරීමට ඉඩ දීම හෝ ඔබව චිත්තවේගීයව අවුලුවාලීමට සිදුවන විහිළු තහළු කිරීම

සෞඛ්‍යයට අහිතකර සීමා මායිම් සමඟ සාමය ඇති කර ගැනීම සම්බන්ධතාවයකදී ඔබම අහිමි වීමේ එක් ලකුණකි. ඔබට ඔබටම මුල් තැන දිය නොහැකි නම් සහ ඔබේ කැමැත්ත සහ අකමැත්ත ඔබේ සහකරුට පැවසීමට පසුබට නොවන්නේ නම්, එය අවසානයේ ඔබේ ආත්ම-වටිනාකමට හානි කළ හැකි අතර ජීවිතයේ සෑම පියවරකදීම ඔබට ප්‍රමාණවත් නොවන බවක් දැනේ. “ඔබට ඔබවම අහිමි වන බව හැඟෙන විට ඔබ කරන්නේ කුමක්ද?” ගැන කනස්සල්ලට පත්වීමේ වේදිකාවට පැමිණීමට පෙර 'නැහැ' කීමට ඉගෙන ගන්න

5. ඔබට ඔබේම හැඟීම්වලින් විසන්ධි වී ඇති බවක් දැනේ

Alan Robarge, ඇමුණුම් කම්පන චිකිත්සක, ඔහුගේ යූ ටියුබ් නාලිකාවේ පෙන්වා දෙයි, “ඔබ ඔබේම අවශ්‍යතා සහ ආශාවන් තාර්කිකව ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම් සහ අවුල් සහගත, තෘප්තිමත් නොවන තත්වයක සිටීම කමක් නැති බව ඔබටම ප්‍රකාශ කරන්නේ නම් එය ස්වයං පාවාදීමකි. , නිදන්ගත බලාපොරොත්තු සුන්වීම් පමණක් ඇති කරන අභියෝගාත්මක සම්බන්ධතාවය. මෙම සම්බන්ධය ස්ථාවර නැති විට පවා ඔබ ඔබේ සහකරුට සැකයේ වාසිය ලබා දෙයිචිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය සහ ඔබ නිරන්තරයෙන් වරදවා වටහා ගැනීම, ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ ක්ෂය වීම දැනේ.

“ඔබේ සහකරු අඩු චිත්තවේගීය ලබා ගැනීමේ හැකියාවක් පෙන්නුම් කරන බව ඔබ දන්නේ නම් සහ ඔබ තවමත් එම මට්ටමේ අන්තර්ක්‍රියා සමඟ හොඳින් සිටීමට ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබ අවසානයේ ඔබම වසාගෙන ඔබේම හැඟීම්වලින් විසන්ධි වී ඇති බවක් දැනේ. සම්බන්ධතාවයක අනන්‍යතාවය අහිමි වීම, ඔබ සතුටින් සිටින බව මවාපාමින් සහ ඒත්තු ගන්වමින් සිටින බැවින්, ඔබ එසේ නොවන බව දැන සිටියත්, සම්පූර්ණයෙන්ම නොපැමිණීමේ විසංධිත, ට්‍රාන්ස් වැනි තත්වයක් ලෙස හැඟිය හැකිය.”

අදාළ කියවීම: සම්බන්ධතාවයක චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීම - අර්ථය, සංඥා සහ ඒවාට මුහුණ දීම සඳහා පියවර

6. ඔබේ ජීවිතය ඔබේ සහකරු වටා කේන්ද්‍රගත වී ඇත

ඔබේ සම්බන්ධතාවය තුළ ඔබට අනන්‍යතාවය අහිමි වන බව සහතික කර ගන්නේ කෙසේද? සහ එය ජීවිතයේ රළු අවධියක් පමණක් නොවන බව? ඔබට මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුර සොයා ගැනීමට උදවු කිරීම සඳහා, අපට පසු විපරම් ප්‍රශ්න කිහිපයක් තිබේ:

• ඔබ දවසේ ප්‍රධාන කොටසක් ඔබේ සහකරු ගැන සිතීමට, කතා කිරීමට හෝ සිහින දැකීමට කාලය ගත කරනවාද?
• ඔබට ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් පිටත ජීවිතයක් නොමැති තරම් සහ ඔබේ සහකරු සමඟ කාලය ගත කිරීමට වෙනත් සැලසුම් ඔබ දිගින් දිගටම අවලංගු කරන නිසා ඔබේ සමාජ ජීවිතය හැකිලෙමින් පවතීද?
• දැන් ඔබ ඔබේ සහකරුගේ කාබන් පිටපතක් පමණක් වන තරමට ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් වෙනස් වී තිබේද?
• ඔබේ සතුට සම්පුර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ඔබේ සහකරු මතද සහ ඔබ සම්බන්ධතාවයට මුහුණ දෙන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ මනස නැති වී යයිගැටලු?
• කුඩාම තීරණ ගැනීමේදී ඔබ ඔබේ සහකරුගේ අනුමැතිය ගන්නවාද?
• ඔබේ සහකරු අහිමි වීමට ඔබ කොතරම් බියට පත්ව සිටිනවාද යත්, අවසානයේ ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ඔබ ඔබේම ඉලක්ක සහ ඔබම සම්මුතියකට පත් කර ගන්නවාද?

මේ සියල්ල සහසම්බන්ධතාවයක අවිවාදිත සංඥා වේ. සමහර විට, ව්යාජ ත්යාගයක් හෝ ගෙවීමක් ඇතුළත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, "මගේ සහකරු මට ජරාවට මෙන් සලකයි, නමුත් නින්දිතයි, ඔහු ඇඳේ නියමයි." එසේත් නැතිනම් ඔබේ සහකරු පොහොසත්/ප්‍රසිද්ධ/බලවත් වන අතර ඔබ ඔබේ අනන්‍යතාවය ඔවුන්ගේ තරාතිරමට ඉතා සමීපව ගැටගසා ඇති අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ට ඔබ පුරා ඇවිදීමට ඉඩ දීමෙන් වුවද ඔබ එය තබා ගැනීමට ඕනෑම දෙයක් කරනු ඇත.

7. ඔබ ඔබේ සහකරුව ඉතා උසස් ලෙස සලකයි

ඔවුන්ගේ සහකරුවා පරමාදර්ශී කරන කෙනෙකුගේ සාරාංශය වන Dawson’s Creek හි Pacey Witter ගේ චරිතය ඔබට මතකද? පේසි ඇන්ඩිගෙන් අහන දර්ශනයක් තියෙනවා, “ඇයි ඔයා මට කැමති? මම හොරෙක්, ඇන්ඩී. මම හිතුවක්කාරයි. මම අනාරක්ෂිතයි. ඒ වගේම මගේ ජීවිතය වෙනුවෙන්, ඔබ වැනි කාන්තාවක් මා ගැන සැලකිලිමත් වීමට කරදර වන්නේ මන්දැයි මට තේරුම් ගත නොහැක.

ඔබේ සහකරුවා උස් ස්ථානයක තැබීම නිසා ඔබ ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු ගැන අන්ධ වීම සබඳතාවයක් තුළ ඔබම අහිමි වීමේ ලකුණකි. මෙම ආකාරයේ සබඳතා ගතික පැවැත්මේ අර්බුදයකින් හෝ අඩු ආත්ම අභිමානයකින් පැන නගින අතර එමඟින් ඔවුන් තම සම්බන්ධතාවයෙන් පිටත කිසිවක් නොවන බව කෙනෙකුට හැඟේ. අඩු පාඩු සහ වැරදි ක්‍රියාවන් තර්ක කරන මට්ටමට ඔවුන් යනවාඔවුන්ගේ සහකරුගේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, මගේ මිතුරිය ජූන් ඇගේ පෙම්වතාගේ උණුසුම් හා සීතල හැසිරීම සාධාරණීකරණය කරයි, “ඔහුට වසර කිහිපයකට පෙර ඔහුගේ පවුල තුළ ඛේදවාචකයක් ඇති වූ අතර කම්පනය ඔහුට එතරම් චිත්තවේගීයව ලබා ගත නොහැකි විය. නමුත් ඔහු අදහස් කරන්නේ හොඳයි. ” ඔබේ සහකරු ඔබට සැලකිල්ලක් දක්වන බවක් දැනුණත්, ඔවුන් ඔබට අවංකවම ආදරය කරන බවට සහතිකයක් ලබා ගැනීමට ඔබට නිතරම උත්සාහ කළ හැකිය. තත්වය මේ දක්වා උග්‍ර වී ඇත්නම්, ඔබ සොයා ගැනීම සඳහා සම්බන්ධතාවයකින් විවේකයක් ගැනීම එතරම් නරක අදහසක් නොවේ.

8. ඔබ නිරතුරුවම අවධානය වෙනතකට යොමු කරන බව සොයා බලයි

මගේ මිත්‍ර පෝල් මට පැවසුවේ, “මම විවාහයක් තුළ අහිමි වූ බවක් දැනුණු විට, මම සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස මුහුණ දීමේ යාන්ත්‍රණයන්හි ගිලෙන්නට පටන් ගතිමි. යථාර්ථයට මුහුණ නොදීම සඳහා මම වැඩිපුර පානය කිරීමට, අනවශ්‍ය ආහාර අනුභව කිරීමට හෝ අමතර පැය ගණනක් වැඩ කිරීමට පටන් ගතිමි. මට ඇය හැර යාමට අවශ්‍ය නොවූ නිසා මම මගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කළෙමි. සම්බන්ධතාවයකදී මම මගේ හැඟීම නැති කර ගන්නේ කෙසේද? මට අවශ්‍ය වූයේ නැවත මා ගැන දැනීම පමණක් වන අතර එය කෙසේ දැයි මම නොදනිමි. ”

ඔබත් පෝල් කළාක් මෙන් අරගල කරන්නේ නම්, අධෛර්යමත් නොවන්න. අනන්‍යතාවය නැතිවෙන්න පුළුවන් නම් ඒකත් හොයාගන්න පුළුවන්. 'අපි' බවට පත්වෙමින් ඔබට 'මම' අහිමි වන බව දැන සිටීමම බලවත් හෙළිදරව්වකි. ඔබ ඔබට අවංක වීමට ධෛර්යය එකතු කර ගත් පසු, ඔබ සමඟ ඔබේ සබඳතාව නිවැරදි කර ගැනීම පහසු වේ. මෙන්න ඔබට ඔබව සොයා ගැනීමට සහ සම්බන්ධතාවයක් ජීවමානව තබා ගැනීමට උපකාරී වන පියවර කිහිපයක්.

අදාළ කියවීම: මට ඉඩ අවශ්‍යයි – කුමක්ද