Iščete znake, da se v razmerju izgubljate? Če ste nehali gledati svojo oddajo ali opustili svojo najljubšo morsko jed samo zato, ker je vaš partner ne mara, se v razmerju počasi izgubljate. Če ste partnerja postavili v središče svojega sveta in njegovo družabno življenje sprejeli za svoje, se boste prej ali slej počutili ujete.

Namigi o izgubi identitete so lahko še tako neopazni, a če jih dolgo časa ne opazite, se bodo močno razširili. Vsak trenutek biti zaljubljen je čudovito, dokler ne pride do velike krize identitete. Sčasoma se vse, kar vas dela "vas", začne raztapljati v simpatijah in antipatijah vašega partnerja.

In na koncu razmišljate: "Kdo sem? Ali sem sploh še jaz? Počutim se popolnoma izgubljeno, saj so moje vrednote in mnenja za mojega trenutnega partnerja komaj pomembni." No, mi smo tu, da vam pokažemo, kako je lahko videti občutek izgubljenosti v zakonu ali toksičnem razmerju, in potrdimo vašo željo po prekinitvi razmerja, da bi našli sebe.

Kaj pomeni izgubiti se v razmerju?

Izgubiti sebe v razmerju pomeni, da se znebite vseh osebnostnih lastnosti, edinstvenih lastnosti, želja, strasti in ciljev, ki vas zaznamujejo kot celovito osebo. Jennifer Lopez je v intervjuju delila nekaj dobrih nasvetov o ljubezni do sebe in ljubezni do nekoga drugega: "Najprej moraš imeti rad sebe. Najprej moraš biti v redu sam, preden si v redu z nekom drugim.in vedite, da ste vredni vsega."

Kot pravi, je zelo pomembno, da ohranite edinstveno individualnost, ko svoje življenje delite z drugo osebo. Če večino časa razmišljate o tem, "da se v razmerju izgubljam", ali ste sploh v zdravem razmerju? Katere stvari delate narobe? Preden se s partnerjem zlijete v velik klobčič, ugotovimo, kako je, če izgubite svojo lastnoidentiteto partnerja, ki je v senci:

• Verjetno ste prenehali početi stvari, ki vam niso skupne s partnerjem.
• Če se preveč vpletate v partnerjevo življenje in obratno, se ne osredotočate na svoje dobro počutje in življenjski cilj.
• Ko nimate nobenega nadzora nad svojim življenjem, veste, da se duševno izgubljate.
• Če se pogosto počutite otopeli, negotovi in živite na avtopilota, je to lahko eden od znakov, da ste se v razmerju izgubili.
• Morda se zdi, da izdajate svoje srce, dušo in um ter da ste nepošteni do sebe.
• Vaša glavna identiteta je, da ste partner ali zakonec nekoga drugega, in ne ime in status, ki ste si ga ustvarili sami.
• Vaša lastna mnenja, misli in temeljne vrednote se zdijo drugotnega pomena, saj se nenehno trudite ugajati partnerju in se strinjate z vsem, kar reče in želi.

8 znakov, da v razmerju izgubljate sebe

Izguba sebe je hujša od izgube ljudi, ki jih imate radi. Odnos, ki ga imate s seboj, je temelj za vse druge odnose v vašem življenju. Ko niste sami, to vedno vpliva na vse druge odnose v vašem življenju. Če niste srečni in zadovoljni kot oseba, ki ste, kako lahko pričakujete, da boste svojemu partnerju ponudili izpolnjujoč odnos? Zato za svojekoristi in koristi vašega partnerja, je tukaj nekaj glavnih znakov, da v razmerju izgubljate sebe:

Sorodno branje: 13 čudovitih načinov za zmenek s samim seboj

1. prenehali ste početi stvari, ki jih imate radi

Moja mama mi je nekoč rekla: "Videla sem, da sem v odnosu izgubila občutek zase. Ko sem postala žena in mati, sem nehala skrbeti zase v fizičnem smislu. Včasih sem dobro jedla in telovadila, vendar sem s tem prenehala. Komaj sem se potrudila, da sem si uredila lase in se naličila. Tako sem bila zaposlena s skrbjo za ljudi, da sem pozabila na svoje interese in na to, kako se dobro počutiti."

Ste tudi vi tako zatopljeni v svoje razmerje, da si niste več vzeli časa za stvari, ki jih imate resnično radi? To je lahko druženje z najboljšimi prijatelji, ukvarjanje s hobijem, meditacija ali pisanje. Morda ste se celo nehali gledati v ogledalo, kaj šele, da bi upoštevali deset korakov za nego kože.

Veste kaj, skrb zase in preživljanje kakovostnega časa s seboj sta nujno potrebna za ohranjanje duševnega in telesnega zdravja. Če se odpoveste vsem zabavnim stvarem, ki so vas osrečevale in pomirjale, ter večino časa razmišljate o svojem razmerju, boste zagotovo doživeli krizo identitete.

2. Ne prenašate odsotnosti od njih

Kot pravi Jhené Aiko: "...You don't need no me time. That's you and me time..." To se morda v pesmi sliši zelo romantično, v resnici pa ta čas potrebujete. Zagotoviti si morate dovolj osebnega prostora in časa, ne le za ohranjanje identitete v razmerju, temveč tudi za svojo poklicno in individualno rast. Če se vam naslednji scenariji zdijo primerljivi, ste mordase v procesu ljubljenja nekoga duševno izgubite:

• Na vašem urniku je redko čas za samoto.
• Z njim želite preživeti vsako minuto vsakega dne in brez njega ne greste nikamor.
• Tudi če imate čas za samoto, ste zaposleni s pisanjem sporočil/hovorov po telefonu s partnerjem ali sanjarjenjem o njem.
• Vaše družabno življenje je zdaj okrnjeno, saj so vaši edini prijatelji in spremljevalci.

3. Vaši prijatelji in družinski člani so zaskrbljeni za vas.

Ko sem se izgubljala v razmerju, ki je bilo precej strupeno, so prijatelji in družinski člani to opazili mesece prej kot jaz. Vedno znova so mi govorili, da sem postala drugačna različica sebe in da sem jih zapustila, saj skoraj nismo več preživljali časa. Povsem sem zanikala, zato se nisem zmenila za njihove besede in pustila, da so vsa moja druga razmerja trpela zaradioseba, zaradi katere sem se spraševala o svoji vrednosti.

Ko smo zaljubljeni, si nadenemo rožnata očala in pri partnerju ne vidimo vsake rdeče zastavice. Zato potrebujemo ljudi, ki nas lahko pretresejo in preverijo realnost. Ne naredite iste napake kot jaz in nasvete svojih bližnjih vzemite resno. Če jih skrbi, da v razmerju dajete preveč od sebe, raje poiščite načine, kako prenehati izgubljati lastno identiteto, preden bo prepozno.

Sorodno branje: Kako preživljanje časa s prijatelji pripomore k izboljšanju vašega odnosa

4. Zakaj se počutite izgubljeni v razmerju? Pomanjkanje meja

Ali se vam dogaja, da se strinjate s sodelovanjem v načrtih in dejavnostih, v katerih ne uživate nujno? Morda ste na primer introvert, ki v prostem času rad bere knjige ali razmišlja o sebi. Toda odkar ste v razmerju, se silite v obiskovanje zabav samo zato, ker je vaš partner ekstrovert. Če v razmerju postavite meje, je manj verjetno, da boste povabili takšnenegativna čustva in situacije:

• privolitev v spolne aktivnosti, čeprav niste razpoloženi, da ne bi prizadeli njihovih čustev.
• se strinjate s tem, da vaš partner odloča o vseh finančnih zadevah, ne da bi se posvetoval z vami.
• Spopadanje z dejstvom, da vaš partner ne spoštuje vaše delovne ure ali časa, ki ga preživite sami.
• se strinjate, če načrtujejo v vašem imenu, ne da bi se posvetovali z vami.
• ostajate v odnosu, v katerem vas verbalno zlorablja, in dopuščate partnerju, da večkrat izreče žaljive pripombe ali iste šale, ki vas čustveno sprožijo.

Sprijaznitev z nezdravimi mejami je eden od znakov izgube sebe v razmerju. Če se ne znate postaviti na prvo mesto in se obotavljate partnerju izraziti svoje želje in neodobravanje, lahko to sčasoma škoduje vaši samopodobi in vam daje občutek neustreznosti na vsakem koraku življenja. Naučite se reči "ne", preden pride do stopnje skrbi: "Kaj storiti, ko se počutite, da izgubljatesam?"

5. Počutite se ločeni od svojih čustev

Alan Robarge, terapevt za travme zaradi navezanosti, na svojem kanalu na YouTubu poudarja: "Če zanikaš svoje potrebe in želje z racionalizacijo in si dopoveduješ, da je v redu ostati v kaotičnem, nezadovoljujočem, zahtevnem odnosu, ki povzroča le kronično razočaranje, gre za samoprevaro. Še naprej daješ prednost dvomu svojemu partnerju, tudi če v tem odnosu nistalno čustveno stabilnost in se nenehno počutite nerazumljene, zavrnjene in izčrpane.

"Če veste, da vaš partner kaže manjšo stopnjo čustvene razpoložljivosti, vi pa se še vedno poskušate prepričati, da vas ta stopnja interakcije ne moti, se na koncu zaprete vase in se počutite ločeni od lastnih čustev. Izgubo identitete v odnosu lahko občutite kot razdvojeno, transu podobno stanje nepopolne prisotnosti, saj se pretvarjate inprepričevanje samega sebe, da si srečen, čeprav globoko v sebi veš, da ni tako."

Sorodno branje: Čustveno zanemarjanje v odnosu - pomen, znaki in koraki za obvladovanje

6. Vaše življenje je osredotočeno na vašega partnerja

Kako se prepričati, da v razmerju izgubljate identiteto in da to ni le težka življenjska faza? Da bi vam pomagali najti odgovor na to vprašanje, smo vam pripravili nekaj dodatnih vprašanj:

• Ali večino dneva razmišljate, govorite ali sanjarite o svojem partnerju?
• Ali skoraj nimate življenja zunaj razmerja in se vaše družabno življenje krči, ker vedno znova prekinjate druge načrte, da bi lahko preživeli čas s partnerjem?
• Ste se zaradi njih tako spremenili, da ste zdaj le še kopija svojega partnerja?
• Je vaša sreča popolnoma odvisna od partnerja in se vam ob težavah v odnosu zmeša?
• Ali pri sprejemanju najmanjših odločitev potrebujete partnerjevo soglasje?
• Se tako bojite, da boste izgubili partnerja, da na koncu bolj kot bi bilo treba ogrožate svoje cilje in predvsem sebe?

Vse to so nesporni znaki soodvisnega odnosa. Morda gre za lažno nagrado ali plačilo. Na primer: "Moj partner ravna z mano kot sranje, ampak v postelji je prekleto super." Ali pa je vaš partner bogat/znanstveno pomemben/močen in vi ste svojo identiteto tako tesno povezali z njegovim položajem, da boste naredili vse, da ga obdržite, tudi če to pomeni, da ga pustite, da hodi po vas.

7. Svojega partnerja zelo cenite

Se spomnite lika Paceyja Witterja iz filma Dawson's Creek kdo je utelešenje nekoga, ki idealizira svojega partnerja? V nekem prizoru Pacey vpraša Andie: "Zakaj me imaš rada? Andie, sem zguba. Sem nepremišljen. Sem negotov. In za vse življenje ne razumem, zakaj bi se ženska, kot si ti, ukvarjala z mano."

Postavljanje partnerja na tako visok piedestal, da postanete slepi za njegove pomanjkljivosti, je eden od znakov, da se v odnosu izgubite. Takšna dinamika odnosa izhaja iz eksistencialne krize ali nizkega samospoštovanja, zaradi česar ima človek občutek, da zunaj odnosa ni nič. Šel bi tako daleč, da bi utemeljil pomanjkljivosti in napačna dejanja svojega partnerja.

Moja prijateljica June je na primer nenehno opravičevala vroče in hladno vedenje svojega fanta z besedami: "Pred nekaj leti se je v njegovi družini zgodila tragedija in zaradi te travme je čustveno nedostopen. Ampak on misli dobro." Tudi če vam partner daje občutek, da vas skrbi, lahko nenehno iščete zagotovilo, da vas resnično ljubi. Če se je situacija zaostrila do te točke, seprekinitev razmerja, da bi našli sebe, ne bo tako slaba ideja.

8. Nenehno iščete moteče dejavnike

Moj prijatelj Paul mi je povedal: "Ko sem se v zakonu počutil izgubljenega, sem se začel utapljati v nezdravih mehanizmih spoprijemanja. Začel sem več piti, se prenajedati z nezdravo hrano ali delati dodatne ure, samo da bi se izognil soočenju z realnostjo. Nisem je hotel zapustiti, zato sem se razpršil. Kako sem lahko v razmerju izgubil občutek zase? Vse, kar sem želel, je bilo, da bi se spet počutil samega sebe, a nisem vedel, kako."

Če se spopadate s težavami kot Pavel, se ne počutite slabo. Če je identiteto mogoče izgubiti, jo je mogoče tudi najti. Zavedanje, da izgubljate "jaz", medtem ko postajate "mi", je samo po sebi močno razodetje. Ko zberete pogum in ste iskreni do sebe, boste lažje popravili svoj odnos s seboj. Tukaj je nekaj korakov, ki vam lahko pomagajo najti sebe in udarec, ki ohranjarazmerje živahno.

Sorodno branje: Potrebujem prostor - kakšen je najboljši način, da prosim za prostor v odnosu

5 korakov, da se ponovno najdete

Ste si ogledali film Jej, moli, ljubi ? Se spomnite, kako se je Liz izgubila v svojem zakonu in ločitev izkoristila kot budnico za samospoznavanje? Izstopila je iz svojega območja udobja in se podala na dolgo potovanje, da bi spoznala samo sebe. Kaj torej storite, če ne enoletne mednarodne turneje, ko se vam zdi, da se izgubljate? Večino časa razmišljate o svoji zvezi ali iščete zagotovilo, da je vse tako, kotpred tem ne bo pomagalo vašemu cilju.

To raje izkoristite kot priložnost, da stopite v stik z notranjim delom svojega uma, telesa in duše ter poiščete odgovore na nekatera pomembna vprašanja. Kaj si resnično želite od življenja? Katere dejavnosti vas resnično osrečujejo? Ko se počutite otopeli, po kateri poti se odpravite, da se spet počutite mirno? Imamo nekaj nasvetov, ki jih lahko delite z vami, da se boste v odnosu spet našli in se počutilinavdušeni nad svojimi interesi in življenjskim ciljem:

1. Pojdi samostojno

To, da ste v razmerju, še ne pomeni, da nehate uživati v samoti. Vsake toliko časa si vzemite nekaj časa zase - le nekaj ur iz svojega napornega dneva. Lahko greste na imenitno večerjo, nakupujete sami v nakupovalnem središču, jeste sami v kavarni, tečete s slušalkami na ušesih, berete knjigo, pijete sami v kakšnem baru ali se celo odpravite na samostojno potovanje.odnos je, da postanete svoj najboljši prijatelj. Poiščite svoj dom v sebi. Naučite se uživati v svoji družbi.

Sorodno branje: Kako ljubiti sebe - 21 nasvetov za ljubezen do sebe

2. Prizemljite se

Odtujenost od lastnih čustev in občutkov je eden od znakov izgube sebe v razmerju. Zato je pomembno, da vzpostavite ravnovesje med umom, telesom in dušo. Prizemljitvene vaje vam lahko pomagajo obvladati strah pred izgubo sebe v razmerju:

• Vadite globoko dihanje
• Preživite nekaj časa v naravi
• Poslušajte pomirjujočo glasbo
• Zagotovite si dovolj spanca
• Vodenje dnevnika hvaležnosti ali dnevnika, v katerem se lahko sprostite.
• Počnite vse, kar razgibava vaše telo, kot so hoja, ples ali plavanje.
• Zmanjšajte negativne misli, ljudi in druge stvari, zaradi katerih dvomite o svoji vrednosti.

3. Prednost dajte tudi drugim ljudem

To, da imate zdaj partnerja, še ne pomeni, da podcenjujete vrednost prijateljstva v svojem življenju. Družite se z ljudmi, zaradi katerih se počutite kot najbolj resnična različica sebe. Več časa preživite s prijatelji iz otroštva, ki vas imajo radi tudi v najslabšem stanju in vas ne obsojajo ali vam dajejo občutek, da se morate pretvarjati, da bi vas sprejeli. Energija, ki jo boste dobili od teh ljudi, vam bo dalaki ohranja razmerje pri življenju.

4. Bodite pripravljeni oditi

Ne glede na to, ali gre za novo razmerje, v katerem manjka vzajemno spoštovanje, ali za staro razmerje, ki je strupeno za vaše duševno zdravje, so to znaki, da morate oditi iz razmerja. Verjeti morate v možnost, da imate moč ustvariti življenje, ki si ga želite, in se vam ni treba zadovoljiti s čim manj kot to (in to obravnavati kot novo normalnost). Vedite, da je sklepanje kompromisovČe ne najdete lastnosti, zaradi katerih ste "vi", to ni v redu in se o tem izrecno izjavite.

5. Poiščite terapijo

Terapija je največje darilo, ki si ga lahko podarite. Ko se pogovarjate z licenciranim terapevtom, se počutite slišane in potrjene. Če na terapevtski seansi najdete sprostitev za svoje misli, je to lahko dober način, da se spopadete s strahom pred izgubo sebe v razmerju. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati težave (ki imajo korenine v travmi iz otroštva) in lahko celo ponudi ustrezne rešitve. naši svetovalci naPanel Bonobology je oddaljen le en klik.

Ključni kazalniki

• Občutek izgubljenosti v razmerju pomeni, da se počutite ločeni od svojih čustev in se ne morete postaviti na prvo mesto.
• Če so vaši bližnji zaskrbljeni za vas, vi pa ne znate postaviti zdravih meja, se v odnosu izgubljate.
• Če želite najti sebe, si vzemite nekaj časa za samostojne dejavnosti in izvajajte vaje za ozemljitev, ki vas zasidrajo v sedanjem trenutku.
• Poiščite pomoč pri licenciranem terapevtu ali se oddaljite od partnerja, če nič ne pomaga in je to preveč strupeno za vaše duševno zdravje.

Zdaj, ko lahko prepoznate svojo šibkost od verjetnih znakov izgubljanja samega sebe v razmerju, ne oklevajte in postavite sebe na prvo mesto. Če želite prostor, bodite asertivni in to izrazite partnerju. Partnerja lahko osrečite le, če lahko osrečite sebe. Najprej napolnite svojo čašo. Varujte svoje duševno zdravje. Ko ste samozavestni v svoji koži in zadovoljni s svojimživljenje, le tako lahko pričakujete, da se boste posvetili srečnemu in zdravemu odnosu.

Ta članek je bil posodobljen maja 2023.

Pogosta vprašanja

Da, če v razmerju izgubljate sebe, je to povsem normalno. Tudi močni in neodvisni ljudje včasih izgubijo občutek zase in se znajdejo v zapletenem razmerju. Zato je pomembno, da se zavestno trudite za odnos s seboj, tako kot se dosledno trudite za odnos s svojim partnerjem.

Občutek izgubljenosti v razmerju je, kot da bi pozabili na številne identitete, ki jih imate, in se osredotočili le na identiteto partnerja. Čutite, da niste prisotni v svojem življenju, da svoje potrebe postavljate na stran in se spreminjate v različico sebe, ki je ne prepoznate več.

Kako se čustveno ločiti od nekoga - 10 načinov

Ločitvena tesnoba v odnosih - kaj je in kako jo obvladati?

Kako zapustiti toksično razmerje - znanje strokovnjaka