Je, uko hapa unatafuta dalili za kujipoteza kwenye uhusiano? Naam, ikiwa umeacha kutazama show yako au kuacha sahani yako ya dagaa unayopenda kwa sababu tu mpenzi wako anachukia, unapotea polepole katika uhusiano. Ikiwa umemfanya mpenzi wako kuwa kitovu cha ulimwengu wako na akakubali maisha yake ya kijamii kama yako, utahisi umenaswa hivi karibuni au baadaye. bila kutambuliwa kwa muda mrefu. Kukaa kila uchao kuwa katika mapenzi huhisi kustaajabisha hadi kusababisha mzozo mkubwa wa utambulisho. Hatimaye, kila kitu kinachokufanya kuwa ‘wewe’ huanza kuyeyuka katika mambo yanayopendwa na asiyoyapenda mpenzi wako.

Na unaishia kufikiria, “Mimi ni nani? Mimi hata mimi mwenyewe tena? Ninahisi kupotea kabisa kwani maadili na maoni yangu si muhimu sana kwa mpenzi wangu wa sasa.” Vema, tuko hapa kukuonyesha jinsi kujisikia kupotea katika ndoa au uhusiano wenye sumu kunaweza kuonekana na kuthibitisha hamu yako ya kupumzika kutoka kwa uhusiano ili ujipate.

Inamaanisha Nini Kujipoteza Ndani Uhusiano?

Kujipoteza katika uhusiano kunamaanisha kuwa umeachana na kila sifa ya utu, kila ubora wa kipekee, kila matakwa, kila shauku na lengo linalokutambulisha kama mtu mzuri. Jennifer Lopez alishiriki ushauri thabiti juu ya kujipenda na kumpenda mtu mwingine katika mahojiano, "LazimaJe! Njia Bora Ya Kuomba Nafasi Katika Mahusiano Unakumbuka jinsi Liz alijipoteza katika ndoa yake na kutumia talaka kama simu ya kuamsha kujigundua? Alitoka katika eneo lake la faraja na kuanza safari ndefu ya kujijua. Kwa hivyo, ikiwa sio ziara ya kimataifa ya mwaka mzima, unafanya nini unapohisi kuwa unajipoteza? Kufikiria juu ya uhusiano wako mara nyingi au kutafuta uhakikisho kwamba kila kitu ni kama hapo awali hakutasaidia sababu yako.

Badala yake unapaswa kutumia hii kama fursa ya kuwasiliana na kazi ya ndani ya akili, mwili na roho yako na kupata majibu kwa baadhi ya maswali muhimu. Je! Unataka nini kutoka kwa maisha? Ni shughuli gani zinazokufanya uwe na furaha ya kweli? Unapohisi kufa ganzi, unachukua njia gani ili kujisikia amani tena? Tuna baadhi ya vidokezo vya kushiriki nawe ili ujipate tena katika uhusiano na uhisi kusisimka kuhusu maslahi yako mwenyewe na madhumuni ya maisha:

1. Nenda peke yako

Kwa sababu tu uko kwenye uhusiano haifanyi hivyo. maana unaacha kufurahia upweke. Kila baada ya muda fulani, chukua muda wa ‘mimi’ – saa chache tu kutoka siku yako yenye shughuli nyingi. Inaweza kuwa kwenda kwenye mlo wa jioni wa kifahari, kufanya ununuzi peke yako katika duka la maduka, kula peke yako kwenye mkahawa, kukimbia ukiwa umevaa spika za masikioni, kusoma kitabu, kunywa peke yako kwenye baa fulani, au hata kuchukua solo.safari. Ufunguo wa kudumisha umoja wako katika uhusiano ni kuwa rafiki yako bora. Tafuta nyumba yako ndani yako. Jifunze kufurahia kampuni yako mwenyewe.

Usomaji Husika: Jinsi ya Kujipenda - Vidokezo 21 vya Kujipenda

2. Jizuie

Kujitenga na hisia na hisia zako ni mojawapo ya ishara za kujipoteza katika uhusiano. Kwa hivyo, ni muhimu kuunda usawa kati ya akili, mwili na roho. Mazoezi ya kutuliza yanaweza kukusaidia kukabiliana na hofu ya kujipoteza katika uhusiano:

• Jizoeze kupumua kwa kina
• Tumia muda katika asili
• Sikiliza muziki wa kutuliza
• Pata usingizi wa kutosha
• Dumisha shajara ya shukrani au jarida ambapo unaweza kutoa
• Fanya chochote kinachosogeza mwili wako kama vile kutembea, kucheza, au kuogelea
• Punguza mawazo hasi na watu na mambo mengine ambayo yanakufanya utilie shaka thamani yako

3. Watangulize watu wengine pia

Kwa sababu tu una mpenzi sasa haimaanishi kuwa unadharau thamani ya urafiki katika maisha yako. Shirikiana na watu wanaokufanya uhisi kama toleo la kweli zaidi kwako. Tumia muda mwingi na marafiki wa utotoni, ambao wanakupenda hata katika hali mbaya zaidi na hawakuhukumu au kukufanya uhisi kwamba unapaswa kujifanya ili kukubalika nao. Nguvu utakazopata kutoka kwa watu hawa zitakupa kick ambayo itaweka uhusiano hai.

4. Kuwania ya kuachana na

iwe ni uhusiano mpya ambapo kuheshimiana hukosekana au uhusiano wa zamani umekuwa mbaya kwa afya yako ya akili, hizi ni ishara unahitaji kuacha uhusiano. Lazima uamini uwezekano kwamba una uwezo wa kuunda maisha unayotaka na sio lazima utulie kwa chochote kidogo kuliko hicho (na uchukue kama kawaida mpya). Jua kuwa kujishughulisha kila wakati sio sawa na kuwa na sauti juu yake ikiwa huwezi kupata sifa zinazokufanya uwe 'wewe'.

5. Tafuta tiba

Tiba ni zawadi kubwa zaidi ambayo wewe unaweza kujitolea. Unapozungumza na mtaalamu aliyeidhinishwa, unahisi kusikia na kuthibitishwa. Kupata kutolewa kwa mawazo yako kwenye kikao cha matibabu inaweza kuwa njia nzuri ya kukabiliana na hofu ya kujipoteza katika uhusiano. Mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia kutambua matatizo (yaliyotokana na kiwewe cha utotoni) na anaweza hata kutoa masuluhisho yanayofaa. Washauri wetu katika jopo la Bonobology wako kwa kubofya tu.

Viashiria Muhimu

• Kujisikia kupotea katika uhusiano kunamaanisha kujisikia kutengwa na hisia zako na kutoweza kujiweka mbele
• Ikiwa wapendwa wako wana wasiwasi juu yako na huwezi kuweka Mipaka yenye afya, unajipoteza katika uhusiano
• Ili kujipata, pata muda wa kutoka kwa shughuli za peke yako na ufanye mazoezi ya kutuliza ambayo yanakuimarisha kwa sasa.dakika
• Ota usaidizi kutoka kwa mtaalamu aliyeidhinishwa au ondoka kwa mwenzi wako ikiwa hakuna kitu kinachofanya kazi na inazidi kuwa sumu kwa afya yako ya akili

Sasa unaweza tambua udhaifu wako kutokana na dalili zinazowezekana za kujipoteza kwenye uhusiano, usisite kujiweka mbele. Ikiwa unataka nafasi, hakikisha tu na ueleze kwa mpenzi wako. Unaweza tu kumfurahisha mwenzi wako ikiwa unaweza kujifurahisha mwenyewe. Jaza kikombe chako mwenyewe kwanza. Linda afya yako ya akili. Pindi tu unapojiamini katika ngozi yako na maudhui kuhusu maisha yako, basi ni wewe pekee unayeweza kutarajia kujitolea kwa uhusiano wenye furaha na afya.

Makala haya yalisasishwa mnamo Mei, 2023.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Ndiyo, ikiwa unajipoteza kwenye uhusiano ni kawaida sana. Hata watu wenye nguvu na wanaojitegemea wakati mwingine hupoteza hali yao ya ubinafsi na kuishia kwenye uhusiano uliofunikwa. Ndiyo maana ni muhimu kuweka juhudi kwa uangalifu katika uhusiano wako na wewe mwenyewe, kama vile unavyofanya bidii katika uhusiano wako na mwenzi wako.

Kuhisi kupotea katika uhusiano ni sawa na kusahau utambulisho mwingi ulio nao na kutoa umuhimu kwa utambulisho wa kuwa mshirika wa mtu. Unahisi haupo peke yakomaisha, kuweka mahitaji yako mwenyewe kando, na kubadilika kuwa toleo lako mwenyewe ambalo huwezi kutambua tena.

Jinsi ya Kujitenga na Mtu Kihisia - Njia 10

Wasiwasi wa Kutengana Katika Mahusiano - Ni Nini na Jinsi ya Kukabiliana?

Jinsi ya Kuacha Uhusiano wa Sumu - Jua Kutoka kwa Mtaalam. 1>

Anapoeleza, ni muhimu sana kudumisha utu huo wa kipekee unaposhiriki maisha yako na mtu mwingine. Ikiwa unatumia muda wako mwingi kufikiria, "Ninajipoteza katika uhusiano", je, uko kwenye uhusiano mzuri? Je, ni mambo gani unayofanya vibaya? Kabla ya kujumuika na mwenza wako, hebu tujue inakuwaje kupoteza utambulisho wako kwa mshirika anayekufunika:

• Pengine umeacha kufanya mambo ambayo hufanani na yako. mpenzi
• Kujihusisha kupita kiasi katika maisha ya mwenzi wako na kinyume chake kunahamisha umakini wako kutoka kwa ustawi wako na kusudi la maisha
• Ungejua unajipoteza kiakili wakati huna udhibiti wa maisha yako
• Ikiwa mara nyingi hujihisi kufa ganzi, huna uhakika, na huishi maisha kwenye modi ya autopilot, inaweza kuwa mojawapo ya dalili za kujipoteza katika uhusiano
• Inaweza kuonekana kama kusaliti moyo wako, nafsi yako, na akili yako, na kutojitendea haki
• > Utambulisho wako wa msingi ni kwamba wewe ni mpenzi au mume au mke wa mtu na sio jina na hadhi uliyojijengea
• Maoni yako mwenyewe, mawazo yako, na maadili yako ya msingi yanaonekana kuwa ya pili kwani unajaribu kumfurahisha mwenza wako mara kwa mara kwa kukubaliana na kila jambo. wanasemana kutaka

Dalili 8 Unajipoteza Katika Uhusiano

Kujipoteza ni mbaya zaidi kuliko kupoteza watu unaowapenda. Uhusiano ulio nao wewe mwenyewe huweka msingi wa mahusiano mengine yote katika maisha yako. Wakati wewe si wewe mwenyewe, daima ina athari ripple juu ya kila kitu kingine katika maisha yako. Isipokuwa wewe ni mwenye furaha na kuridhika kama mtu ambaye wewe ni, unatarajiaje kumpa mpenzi wako uhusiano wa kutimiza? Kwa hiyo, kwa manufaa yako na ya mpenzi wako, hizi hapa ni baadhi ya dalili kuu za kujipoteza katika uhusiano:

Related Reading: Njia 13 Nzuri za Kuchumbiana

1. Umeacha kufanya vitu unavyovipenda

Mama yangu aliwahi kuniambia, “Nimejiona nimepoteza hisia zangu kwenye uhusiano. Baada ya kuwa mke na mama, niliacha kujitunza kimwili. Nilikuwa nakula vizuri na kufanya mazoezi lakini niliacha hivyo. Ningeweka bidii yoyote katika kutengeneza nywele zangu na mapambo. Nilikuwa na shughuli nyingi sana za kutunza watu hivi kwamba nilisahau mapendezi yangu mwenyewe na jinsi ya kujisikia vizuri kujihusu.”

Je, wewe pia umejishughulisha sana na uhusiano wako hivi kwamba umeacha kutenga wakati kwa ajili ya mambo unayopenda kikweli? Inaweza kuwa kubarizi na marafiki zako bora zaidi, kutafuta hobby, kutafakari, au kuandika. Heck, unaweza hata umeacha kujiangalia kwenye kioo achilia mbalikufuata utaratibu huo wa ngozi wa hatua kumi.

Unajua nini, kujitunza na kutumia muda bora na wewe mwenyewe ni mahitaji kamili ili kudumisha afya yako ya akili na kimwili. Kuachana na mambo yote ya kufurahisha ambayo yalileta furaha na amani tele na kufikiria juu ya uhusiano wako mara nyingi ni lazima kukaribisha shida ya utambulisho.

2. Huwezi kustahimili kuwa mbali nao

Kama mashairi ya Jhené Aiko yanavyoenda, “…Huhitaji wakati nami. Huo ni wakati wangu na wewe…” Hiyo inaweza kuonekana ya kimapenzi sana katika wimbo lakini kwa kweli, unahitaji wakati huo wa ‘mimi’. Unapaswa kujipatia nafasi ya kutosha ya kibinafsi na wakati sio tu kuhifadhi utambulisho wako katika uhusiano lakini kwa ukuaji wako wa kitaaluma na kibinafsi pia. Iwapo matukio yafuatayo yanaonekana kuwa yanahusiana, unaweza kuwa unajipoteza kiakili katika mchakato wa kumpenda mtu:

• Ni nadra sana kuwa na wakati peke yako kwenye ratiba yako
• Unataka kutumia kila dakika ya kila siku. nao na hautaenda popote bila mpenzi wako
• Hata kama kuna muda wa peke yako, uko busy kutuma ujumbe mfupi/kuzungumza kwenye simu na mpenzi wako au kuwaota ndoto za mchana
• Maisha yako ya kijamii sasa yanafifia jinsi yalivyo. rafiki na mwenza wako wa pekee

3. Marafiki na wanafamilia wako wana wasiwasi juu yako

Nilipokuwa najipoteza katika uhusiano, yenye sumu kwa jambo hilo, marafiki zangu na wanafamilianiliweza kuiona miezi kadhaa kabla sijaweza. Waliendelea kuniambia mambo kama vile nimekuwa toleo tofauti kwangu na nimewaacha kwani hatungetumia wakati tena. Nilikataa kabisa kwa hivyo sikuwahi kuyatilia maanani maneno yao na kuacha mahusiano yangu mengine yote yateseke kwa ajili ya mtu mmoja aliyenifanya nijiulize juu ya thamani yangu.

Tunapokuwa katika mapenzi, tunavaa miwani yenye rangi ya waridi. na usione kila bendera nyekundu katika mshirika. Kwa hivyo, tunahitaji watu wanaoweza kututikisa na kutupa uhalisia. Usifanye kosa kama hilo nililofanya na kuchukua ushauri wa wapendwa wako kwa uzito. Ikiwa wana wasiwasi kuwa unajitolea sana katika uhusiano, ni bora kutafuta njia za kuacha kupoteza utambulisho wako kabla ya kuchelewa.

Usomaji Husika: Jinsi Kutumia Muda na Marafiki Kunavyosaidia Kuboresha Uhusiano Wako

4. Kwa nini unahisi kupotea katika uhusiano? Ukosefu wa mipaka

Je, unajikuta unakubali kuwa sehemu ya mipango na shughuli ambazo hufurahii kuzifanya? Kwa mfano, unaweza kuwa mtangulizi ambaye anapenda kusoma vitabu au kuchunguza wakati wako wa bure. Lakini tangu mko kwenye uhusiano, unajilazimisha kwenda kwenye sherehe kwa sababu tu mwenzako ni mcheshi. Kuweka mipaka katika uhusiano kuna uwezekano mdogo wa kualika hisia na hali mbaya kama hizi:

• Kukubali shughuli za ngono hata kama hauko kwenyehali ya kutoumiza hisia zao
• Kuwa sawa na mwenza wako kufanya maamuzi juu ya masuala yote ya kifedha bila hata kushauriana nawe
• Kushughulika na ukweli kwamba mpenzi wako hana heshima yoyote kwa saa yako ya kazi au wakati wako peke yako
• Kuwa sawa wanapopanga mipango kwa niaba yako bila kuwasiliana nawe
• Kukaa katika uhusiano wa matusi na kuruhusu mwenzi wako kurudia kutoa maoni yenye kuumiza au kufanya vicheshi sawa na vinavyotokea kukuchochea kihisia

Kuweka amani kwa mipaka isiyofaa ni mojawapo ya dalili za kujipoteza katika uhusiano. Ikiwa huwezi kujiweka wa kwanza na kusita kusema mambo unayopenda na usiyopenda kwa mpenzi wako, inaweza hatimaye kuharibu kujithamini kwako na kukufanya uhisi hufai katika kila hatua ya maisha. Jifunze kusema 'hapana' kabla haijafika hatua ya kuwa na wasiwasi kuhusu “Unafanya nini unapohisi kuwa unajipoteza?”

5. Unahisi kutengwa na hisia zako mwenyewe 11>

Alan Robarge, Mtaalamu wa Tiba ya Kiwewe, anaeleza kwenye chaneli yake ya YouTube, “Ni kujisaliti ikiwa unakataa mahitaji na matamanio yako kwa kujitetea na kujiambia kuwa ni sawa kukaa katika hali ya machafuko, isiyoridhisha. , uhusiano wenye changamoto ambao husababisha tu kukatishwa tamaa kwa muda mrefu. Unaendelea kutoa faida ya shaka kwa mpenzi wako, hata wakati uhusiano huu haupo thabitiutulivu wa kihisia na mara kwa mara unahisi kutoeleweka, kukataliwa, na kupungua.

“Ikiwa unajua kuwa mpenzi wako anaonyesha kiwango kidogo cha upatikanaji wa kihisia na bado unajaribu kujishawishi kuwa sawa na kiwango hicho cha mwingiliano, unaishia kujifungia na kuhisi kutengwa na hisia zako mwenyewe. Kupoteza utambulisho katika uhusiano kunaweza kuhisi kama hali ya kujitenga, kama hali ya kutokuwepo kabisa, unapojifanya na kujiaminisha kuwa una furaha, hata wakati ndani kabisa unajua kwamba huna furaha.”

Usomaji Unaohusiana: Kupuuzwa Kihisia Katika Uhusiano – Maana, Dalili na Hatua za Kukabiliana

6. Maisha yako yanamhusu mpenzi wako

Jinsi ya kuwa na uhakika kwamba unapoteza utambulisho katika uhusiano wako na kwamba si tu awamu mbaya ya maisha? Ili kukusaidia kupata jibu la swali hili, tuna maswali machache ya kufuatilia:

• Je, unatumia muda kufikiria, kuzungumza au kuota kuhusu mpenzi wako kwa sehemu kubwa ya siku?
• Je, ni vigumu kuwa na maisha nje ya uhusiano wako na maisha yako ya kijamii yanaendelea kupungua kwa sababu unaendelea kufuta mipango mingine ya kutumia muda na mpenzi wako?
• Je, umebadilika sana kwao hadi sasa wewe ni carbon copy ya mpenzi wako?
• Je, furaha yako inategemea kabisa mpenzi wako na unapoteza akili kila unapokabiliana na mahusianomasuala?
• Je, unachukua kibali cha mwenza wako katika kufanya maamuzi madogo zaidi?

Zote hizi ni dalili zisizopingika za uhusiano wa kutegemeana. Labda, kuna malipo ya uwongo au malipo yanayohusika. Kwa mfano, "Mpenzi wangu ananichukulia kama shit lakini jamani, anapendeza kitandani." Au mwenzako ni tajiri/maarufu/mwenye nguvu na umefunga utambulisho wako kwa ukaribu sana na kimo chake kwamba ungefanya chochote kukiweka, hata ikimaanisha kuwaacha atembee juu yako.

7. Unamheshimu sana mwenzako

Je, unakumbuka tabia ya Pacey Witter kutoka Dawson’s Creek ambaye ni kielelezo cha mtu anayemwezesha mpenzi wake kuwa bora? Kuna tukio ambalo Pacey anamuuliza Andie, “Kwa nini unanipenda? Mimi ni mkorofi, Andie. Sina mawazo. Sina usalama. Na kwa maisha yangu, sielewi kwa nini mwanamke kama wewe angejisumbua kunijali.

Kumweka mwenzako kwenye daraja la juu kiasi kwamba unakuwa kipofu wa madhaifu yake ni moja ya dalili za kujipoteza kwenye uhusiano. Uhusiano wa aina hii hutokana na mgogoro wa kuwepo au hali ya kujistahi ambayo humfanya mtu kuhisi kuwa yeye si lolote nje ya uhusiano wao. Wangefikia kiwango cha kufikiria mapungufu na vitendo vibayaya mpenzi wao.

Kwa mfano, rafiki yangu June mara kwa mara alihalalisha tabia ya joto na baridi ya mpenzi wake kwa kusema, "Alipata msiba katika familia yake miaka michache iliyopita na kiwewe kilimfanya asipatikane kihisia. Lakini anamaanisha vizuri." Hata ikiwa mwenzi wako anakufanya uhisi kuwa unajaliwa, unaweza kuwa daima ukitafuta uhakikisho kwamba anakupenda kikweli. Ikiwa hali imeongezeka kwa hatua hii, kuchukua mapumziko kutoka kwa uhusiano ili kupata mwenyewe haitakuwa wazo mbaya sana.

Nilianza kunywa zaidi, kula chakula kingi, au kufanya kazi kwa saa za ziada ili tu kuepuka kukabili hali halisi. Sikutaka kumuacha hivyo nilijishughulisha. Je, ninawezaje kupoteza hali yangu ya ubinafsi katika uhusiano? Nilichotaka ni kujihisi tena na sikujua jinsi gani.”

Ikiwa unatatizika kama Paul, usijisikie vibaya. Ikiwa kitambulisho kinaweza kupotea, kinaweza kupatikana pia. Kujua kuwa unapoteza 'mimi' huku unakuwa 'sisi' yenyewe ni ufunuo wenye nguvu. Mara tu unapokusanya ujasiri wa kuwa mwaminifu kwako mwenyewe, inakuwa rahisi kurekebisha uhusiano wako na wewe mwenyewe. Hapa kuna hatua chache zinazoweza kukusaidia katika kujitafuta mwenyewe na teke linaloweka uhusiano hai.

Usomaji Unaohusiana: Nahitaji Nafasi - Nini