여기서 관계에서 자신을 잃고 있다는 신호를 찾고 계십니까? 글쎄, 만약 당신이 당신의 쇼 시청을 중단했거나 당신의 파트너가 그것을 싫어하기 때문에 당신이 좋아하는 해산물 요리를 그만둔다면, 당신은 서서히 관계에서 길을 잃고 있는 것입니다. 파트너를 세상의 중심으로 만들고 그의 사회 생활을 자신의 것으로 채택했다면 조만간 갇힌 느낌이 들 것입니다. 오랫동안 눈에 띄지 않았습니다. 깨어 있는 모든 순간을 사랑에 빠지는 것은 큰 정체성 위기로 이어질 때까지 놀랍게 느껴집니다. 결국 나를 '나'로 만드는 모든 것이 파트너의 호불호로 녹아들기 시작합니다.

그리고 결국 '나는 누구지? 나는 더 이상 나 자신인가? 내 자신의 가치관과 의견이 현재 파트너에게 거의 중요하지 않기 때문에 완전히 길을 잃은 느낌입니다.” 글쎄요, 우리는 결혼 생활에서 상실감이나 해로운 관계가 어떻게 생겼는지 보여주고 자신을 찾기 위해 관계에서 벗어나고 싶은 충동을 확인하기 위해 여기에 있습니다.

자신을 잃어버린다는 것은 무엇을 의미합니까? 관계?

관계에서 자신을 잃는다는 것은 당신을 건전한 사람으로 특징짓는 모든 성격 특성, 모든 고유한 자질, 모든 소망, 모든 열정, 목표를 버린다는 것을 의미합니다. 제니퍼 로페즈(Jennifer Lopez)는 인터뷰에서 자기애와 다른 사람을 사랑하는 것에 대한 몇 가지 확고한 조언을 공유했습니다.관계에서 공간을 요청하는 가장 좋은 방법은

다시 자신을 찾기 위한 5단계

영화 먹고 기도하고 사랑하라 를 보셨나요? Liz가 결혼 생활에서 어떻게 자신을 잃고 이혼을 자기 발견을 위한 경각심으로 사용했는지 기억하십니까? 그녀는 편안함에서 벗어나 자신을 알기 위한 긴 여정을 시작했습니다. 그렇다면 1년 동안의 해외 투어가 아니라면 자신을 잃고 있다고 느낄 때 무엇을 하시나요? 대부분의 시간 동안 당신의 관계에 대해 생각하거나 모든 것이 이전과 같다는 확신을 구하는 것은 당신의 대의에 도움이 되지 않을 것입니다.

오히려 당신은 이것을 당신의 마음, 몸, 영혼의 내부 작업과 접촉하고 몇 가지 중요한 질문에 대한 답을 찾을 수 있는 기회로 사용해야 합니다. 인생에서 정말로 원하는 것은 무엇입니까? 당신을 진정으로 행복하게 만드는 활동은 무엇입니까? 무감각할 때 다시 평화를 느끼기 위해 어떤 길을 택합니까? 관계에서 다시 자신을 찾고 자신의 관심사와 삶의 목적에 대해 흥분을 느끼기 위해 공유할 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 혼자 가십시오

연애 중이라는 이유만으로 고독을 즐기는 것을 그만둔다는 뜻이다. 때때로 바쁜 하루 중 몇 시간만이라도 '나'만의 시간을 가져보세요. 멋진 저녁을 먹으러 가거나, 백화점에서 혼자 쇼핑을 하거나, 카페에서 혼자 밥을 먹거나, 이어폰을 끼고 달리거나, 책을 읽거나, 술집에서 혼자 술을 마시거나, 심지어 솔로가 될 수도 있습니다.여행. 관계에서 개성을 유지하는 비결은 자신의 가장 친한 친구가 되는 것입니다. 자신의 집을 찾으십시오. 자신의 회사를 즐기는 법을 배우십시오.

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2. 자신을 접지

자신의 감정과 느낌에서 분리되는 것은 관계에서 자신을 잃습니다. 따라서 마음과 몸과 영혼 사이의 균형을 만드는 것이 중요합니다. 접지 운동은 관계에서 자신을 잃을지 모른다는 두려움에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 심호흡 연습
• 자연에서 시간 보내기
• 진정시키는 음악 듣기
• 충분한 수면 취하기
• 유지 감사 일지 또는 감정을 표출할 수 있는 일지
• 걷기, 춤, 수영 등 몸을 움직이는 모든 일을 하십시오
• 나의 가치를 의심하게 만드는 부정적인 생각과 사람, 기타 것들을 자제하십시오

3. 다른 사람도 우선시하라

이제 파트너가 생겼다고 해서 상대방을 과소평가하는 것은 아니다. 당신의 삶에서 우정의 가치. 당신을 가장 진실한 모습으로 만들어주는 사람들과 어울리세요. 최악의 상황에서도 당신을 사랑하고 당신을 판단하거나 그들에게 인정받기 위해 당신이 척해야 한다고 느끼게 만들지 않는 어린 시절 친구들과 더 많은 시간을 보내세요. 이 사람들에게서 얻은 에너지는 관계를 유지하는 원동력이 될 것입니다.

4.

상호 존중이 근본적으로 결여된 새로운 관계이든 정신 건강에 유해한 오래된 관계이든 관계에서 멀어져야 한다는 신호입니다. 원하는 삶을 창조할 수 있는 힘이 있고 그보다 못한 것에 안주할 필요가 없다는 가능성을 믿어야 합니다(그리고 그것을 새로운 일상으로 취급해야 합니다). 항상 자신을 타협하는 것은 옳지 않다는 것을 알고 자신을 '나'로 만드는 특성을 찾을 수 없다면 목소리를 높여야 합니다.

5. 치료 받기

치료는 당신에게 주는 가장 큰 선물입니다. 자신에게 줄 수 있습니다. 면허가 있는 치료사와 이야기할 때 자신의 말을 듣고 인정받는 느낌을 받습니다. 치료 세션에서 자신의 생각에 대한 해방을 찾는 것은 관계에서 자신을 잃는 것에 대한 두려움에 대처하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 치료사는 문제(어린 시절의 트라우마에 뿌리를 둔)를 파악하는 데 도움을 줄 수 있으며 적절한 해결책을 제시할 수도 있습니다. Bonobology 패널의 카운셀러는 클릭 한 번이면 됩니다.

Key Points

• 연애에서 상실감을 느낀다는 것은 감정과 단절된 느낌이고 자신을 우선시할 수 없다는 것을 의미합니다. 건강한 경계, 당신은 관계에서 자신을 잃고 있습니다.
• 자신을 찾으려면 시간을 내어 솔로 활동을 하고 현재에 닻을 내리는 접지 운동을 연습하세요.순간
• 아무것도 효과가 없고 정신 건강에 너무 해롭다면 면허가 있는 치료사에게 도움을 요청하거나 파트너에게서 멀어지십시오.

이제 할 수 있습니다. 관계에서 자신을 잃을 가능성이 있는 징후에서 자신의 약점을 발견하고 주저하지 말고 자신을 먼저 생각하십시오. 공간을 원하면 단호하게 파트너에게 표현하십시오. 자신을 행복하게 할 수 있어야만 파트너를 행복하게 만들 수 있습니다. 자신의 컵을 먼저 채우십시오. 자신의 정신 건강을 보호하십시오. 자신의 피부와 자신의 삶에 대한 내용에 자신감이 있어야 행복하고 건강한 관계에 헌신할 수 있습니다.

이 기사는 2023년 5월에 업데이트되었습니다.

FAQ

예, 관계에서 자신을 잃는다면 매우 정상입니다. 강하고 독립적인 사람들도 때때로 자아감을 잃고 결국 얽힌 관계에 빠지게 됩니다. 그렇기 때문에 당신이 파트너와의 관계를 위해 꾸준히 노력하는 것처럼 자신과의 관계에도 의식적으로 노력하는 것이 중요합니다.

관계에서 길을 잃는다는 것은 자신이 가진 여러 정체성을 모두 잊고 누군가의 파트너라는 정체성을 중요시하는 것과 같습니다. 당신은 자신이 존재하지 않는다고 느낍니다.자신의 필요를 제쳐두고 더 이상 알아볼 수 없는 자신의 버전으로 변화하는 것입니다.

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그녀가 말했듯이 다른 사람과 삶을 공유할 때 고유한 개성을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 대부분의 시간을 "연애에 몰두하고 있어"라고 생각한다면 당신은 건강한 연애를 하고 있는 것일까요? 당신이 잘못하고 있는 일들은 무엇입니까? 파트너와 함께 큰 덩어리로 합쳐지기 전에 그림자를 드리우는 파트너에게 자신의 정체성을 잃는 것이 어떤 것인지 알아봅시다.

• 당신은 아마도 당신의 파트너
• 파트너의 삶에 지나치게 관여하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 자신의 웰빙과 삶의 목적에서 초점을 이동합니다.
• 자신의 삶을 통제할 수 없을 때 정신적으로 자신을 잃고 있다는 것을 알게 될 것입니다
• 만약 당신은 종종 무감각하고 확신이 없으며 자동 조종 모드로 삶을 살고 있습니다. 그것은 관계에서 자신을 잃었다는 신호 중 하나일 수 있습니다>당신의 일차적 정체성은 당신이 누군가의 파트너 또는 배우자이지 당신이 스스로 쌓아온 이름과 지위가 아닙니다.
• 당신이 모든 것에 동의함으로써 당신의 파트너를 기쁘게 하려고 끊임없이 노력하기 때문에 당신 자신의 의견, 자신의 생각, 핵심 가치는 부차적으로 보입니다. 그들은 말한다and want

당신이 관계에서 자신을 잃고 있다는 8가지 징후

자신을 잃는 것은 잃는 것보다 더 나쁘다 당신이 사랑하는 사람들. 자신과의 관계는 인생의 다른 모든 관계의 기초가 됩니다. 당신이 당신 자신이 아닐 때, 그것은 항상 당신 삶의 다른 모든 것에 파급 효과를 줍니다. 당신이 당신 자신으로서 행복하고 만족하지 않는 한, 당신의 파트너에게 만족스러운 관계를 제공하기를 어떻게 기대합니까? 따라서 자신과 파트너의 이익을 위해 관계에서 자신을 잃는 주요 징후 중 일부는 다음과 같습니다.

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1. 중단했습니다. 좋아하는 일을 하기

한때 어머니께서 말씀하셨습니다. 아내와 엄마가 된 후, 나는 육체적으로 나 자신을 돌보지 않았습니다. 잘 먹고 운동도 하다가 그만뒀다. 나는 머리와 메이크업에 거의 노력을 기울이지 않을 것입니다. 사람들을 돌보느라 너무 바빠서 내 자신의 관심사와 나 자신에 대해 좋게 느끼는 방법을 잊어버렸습니다.”

당신도 관계에 너무 몰두한 나머지 진정으로 사랑하는 일을 위해 시간을 내는 일을 그만두었습니까? 가장 친한 친구와 어울리거나, 취미를 추구하거나, 명상하거나, 글을 쓰는 것일 수 있습니다. 젠장, 당신은 고사하고 거울을 보는 것을 그만 두었을 수도 있습니다.10단계 피부 관리법을 따르세요.

자기 관리와 자신과의 양질의 시간을 보내는 것은 정신 및 신체 건강을 만족시키기 위해 절대적으로 필요합니다. 순수한 기쁨과 평화를 가져다주던 모든 재미있는 일들을 포기하고 대부분의 시간 동안 관계에 대해 생각하는 것은 정체성 위기를 불러올 수밖에 없습니다.

2. 당신은 그들에게서 떨어져 있는 것을 참을 수 없습니다

Jhené Aiko의 가사처럼, “…You don't need no me time. 그게 너와 나의 시간이야...” 노래로 보면 굉장히 로맨틱하게 들릴지 모르지만 실제로는 그런 '나'의 시간이 필요하다. 관계에서 자신의 정체성을 유지하는 것뿐만 아니라 전문적이고 개인적인 성장을 위해서도 충분한 개인 공간과 시간을 제공해야 합니다. 다음 시나리오가 공감되는 것처럼 들리면 누군가를 사랑하는 과정에서 정신적으로 혼란스러워할 수 있습니다.

• 일정에 혼자 있는 시간이 거의 없습니다.
• 매일 매 순간을 보내고 싶어합니다. 그들과 함께하고 당신의 파트너 없이는 아무데도 가지 않을 것입니다
• 혼자 있는 시간이 있어도 당신은 당신의 파트너와 문자/전화로 통화하거나 그들에 대한 공상에 바쁘다
• 당신의 사회 생활은 이제 그들처럼 희미해지고 있습니다 당신의 유일한 친구이자 동반자

3. 당신의 친구와 가족들이 당신을 걱정하고 있습니다. 그 문제에 대해 꽤 유독한 것, 내 친구와 가족내가 할 수 있기 몇 달 전에 그것을 볼 수 있습니다. 자꾸 내가 딴 사람이 된 것 같은 말을 했고, 시간도 못 쓰겠다며 버렸다. 나는 완전히 부정했기 때문에 그들의 말에 전혀 주의를 기울이지 않았고 내 자존감에 의문을 갖게 만든 한 사람 때문에 다른 모든 관계가 고통을 받도록 내버려 두었습니다.

우리는 사랑에 빠졌을 때 장밋빛 안경을 씁니다. 파트너의 모든 위험 신호를 볼 수 있습니다. 그래서 우리를 흔들고 현실을 직시할 수 있는 사람이 필요하다. 저와 같은 실수를 저 지르지 말고 사랑하는 사람들의 조언을 진지하게 받아들이십시오. 그들이 당신이 관계에서 너무 많은 것을 주고 있다고 걱정한다면 너무 늦기 전에 자신의 정체성을 잃지 않는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

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4. 왜 관계에서 길을 잃은 느낌이 드나요? 경계 부족

즐거울 필요가 없는 계획과 활동에 참여하는 데 동의하십니까? 예를 들어, 당신은 여가 시간에 책을 읽거나 성찰하는 것을 좋아하는 내성적인 사람일 수 있습니다. 그런데 사귄 이후로 파트너가 외향적이라는 이유만으로 파티에 억지로 가곤 합니다. 관계에서 경계를 설정하면 그러한 부정적인 감정과 상황이 발생할 가능성이 줄어듭니다.

• 자신이 관계에 있지 않더라도 성행위에 동의합니다.그들의 감정을 상하게 하지 않는 분위기
• 파트너가 귀하와 상의도 없이 모든 재정 문제에 대한 결정을 내리는 것을 괜찮게 여기는 것
• 파트너가 귀하의 근무 시간이나 혼자 있는 시간을 전혀 존중하지 않는다는 사실에 대처하는 것
• 상대방이 당신에게 확인하지 않고 대신 계획을 세울 때 괜찮음
• 폭언적인 관계를 유지하고 파트너가 반복적으로 상처를 주는 말을 하거나 당신을 감정적으로 유발하는 동일한 농담을 하도록 허용

불건전한 경계선과 화해하는 것은 관계에서 자신을 잃어버렸다는 신호 중 하나입니다. 자신을 우선시하지 못하고 파트너에게 좋아하는 것과 싫어하는 것을 말하는 것을 주저한다면 결국 자신의 가치를 손상시키고 삶의 모든 단계에서 자신이 부적절하다고 느끼게 될 수 있습니다. “자신을 잃어버릴 것 같을 때 어떻게 하시나요?”라는 고민의 단계가 되기 전에 '아니오'라고 말하는 법을 배우십시오

5. 자신의 감정과 단절된 느낌

애착 트라우마 치료사인 앨런 로바지는 자신의 유튜브 채널에서 “혼란스럽고 불만족스러운 상태에 머물러도 괜찮다고 자신을 합리화하고 말함으로써 자신의 필요와 욕구를 부정하는 것은 자기 배반이다. , 만성적인 실망만 야기하는 도전적인 관계. 이 관계가 일관성이 없을 때에도 파트너에게 의심의 이점을 계속 제공합니다.정서적 안정과 당신은 끊임없이 오해, 거부, 고갈을 느낍니다.

“파트너가 감정적 가용성이 낮은 것을 알고 있고 여전히 그러한 수준의 상호 작용에 괜찮다고 자신을 설득하려고 노력한다면 결국 자신을 닫고 자신의 감정과 단절된 느낌을 받게 됩니다. 관계에서 정체성을 잃는 것은 자신이 행복하지 않다는 것을 마음 깊은 곳에서 알면서도 자신이 행복한 척하고 자신을 설득하기 때문에 완전히 존재하지 않는 해리되고 황홀한 상태처럼 느껴질 수 있습니다.”

관련 자료: 관계에서의 정서적 방임 – 대처의 의미, 징후 및 단계

6. 당신의 삶은 파트너를 중심으로 합니다.

당신이 당신의 관계에서 정체성을 잃고 있는지 확인하는 방법 그리고 그것은 삶의 거친 단계가 아니라는 것입니까? 이 질문에 대한 답을 찾는 데 도움이 되도록 몇 가지 후속 질문이 있습니다.

• 하루 중 대부분을 파트너에 대해 생각하거나 이야기하거나 꿈꾸는 데 시간을 보내십니까?
• 관계 밖에서의 삶이 거의 없고 파트너와 시간을 보내기 위한 다른 계획을 계속 취소하기 때문에 사회 생활이 계속 위축됩니까?
• 그들을 위해 너무 많이 변해서 이제 당신은 파트너의 사본에 불과합니까?
• 당신의 행복은 전적으로 당신의 파트너에게 달려 있고 당신이 관계에 직면할 때마다 당신은 정신을 잃습니다문제가 있습니까?
• 사소한 결정을 내릴 때 파트너의 승인을 받습니까?
• 파트너를 잃는 것이 너무 무서워서 무엇보다 자신의 목표와 자신을 타협하게 됩니까?

이 모든 것은 상호 의존적 관계의 명백한 신호입니다. 잘못된 보상이나 보수가 관련되어 있을 수 있습니다. 예를 들어, "내 파트너는 나를 개똥같이 취급하지만 젠장, 그는 침대에서 멋져요." 또는 당신의 파트너가 부자/유명/강력하고 당신의 정체성을 그들의 위상에 너무 가깝게 묶어서 그들이 당신을 온통 걷게 하는 것을 의미하더라도 그것을 유지하기 위해 무엇이든 할 것입니다.

7. 파트너를 높이 평가합니다.

파트너를 이상화하는 사람의 전형인 Dawson's Creek 의 Pacey Witter 캐릭터를 기억하십니까? 페이시가 앤디에게 “왜 나를 좋아해? 난 엉망이야, 앤디. 나는 생각이 없다. 나는 불안하다. 그리고 당신 같은 여자가 왜 굳이 나에게 신경을 쓰는지 이해가 안 돼요.”

파트너를 너무 높이 올려 그들의 결점을 보지 못하게 하는 것은 관계에서 자신을 잃어버렸다는 신호 중 하나입니다. 이러한 종류의 관계 역학은 실존적 위기 또는 낮은 자존감에서 비롯되어 관계 밖에서는 자신이 아무것도 아니라고 느끼게 합니다. 단점과 잘못된 행동을 추리하는 정도까지 갑니다.

예를 들어, 제 친구 June은 계속해서 남자친구의 뜨겁고 차가운 행동을 다음과 같이 정당화했습니다. 그러나 그는 의미가 좋습니다.” 당신의 파트너가 당신을 돌봐준다고 느끼더라도 당신은 그들이 당신을 진정으로 사랑한다는 확신을 끊임없이 구하고 있을 수 있습니다. 상황이 이 지경에 이르렀다면 관계를 잠시 멈추고 자신을 찾는 것도 나쁘지 않을 것이다.

8. 끊임없이 방해 요소를 찾습니다.

제 친구 Paul은 제게 이렇게 말했습니다. 현실을 직시하지 않기 위해 술을 더 많이 마시고, 정크 푸드를 폭식하거나, 초과 근무를 하기 시작했습니다. 나는 그녀를 떠나고 싶지 않았기 때문에주의를 산만하게했습니다. 관계에서 어떻게 자아 감각을 잃을 수 있습니까? 제 자신을 다시 느끼고 싶었지만 방법을 몰랐습니다.”

폴처럼 어려움을 겪고 있다면 기분 나빠하지 마세요. 정체성을 잃을 수 있다면 찾을 수도 있습니다. '우리'가 되면서 '나'를 잃고 있다는 사실을 자각하는 것 자체가 강력한 계시다. 자신에게 정직할 용기를 내면 자신과의 관계를 개선하기가 더 쉬워집니다. 다음은 자신을 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 단계와 관계를 유지하는 방법입니다.

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