Bir ilişkide kendinizi kaybetmenin işaretlerini mi arıyorsunuz? Eğer sırf partneriniz nefret ediyor diye dizinizi izlemeyi bıraktıysanız ya da en sevdiğiniz deniz mahsulü yemeğinden vazgeçtiyseniz, bir ilişkide yavaş yavaş kayboluyorsunuz demektir. Partnerinizi dünyanızın merkezi haline getirdiyseniz ve onun sosyal hayatını kendi hayatınız gibi benimsediyseniz, er ya da geç kendinizi kapana kısılmış hissedeceksiniz.

Kimliğinizi kaybetmenin ipuçları bunlar kadar ince olabilir, ancak uzun süre fark edilmezlerse büyük görüneceklerdir. Uyanık olduğunuz her anı aşık olarak geçirmek, büyük bir kimlik krizine yol açana kadar harika hissettirir. Sonunda, sizi 'siz' yapan her şey partnerinizin hoşlandığı ve hoşlanmadığı şeylerin içinde erimeye başlar.

Ve sonunda şöyle düşünürsünüz: "Ben kimim? Artık kendim miyim? Kendi değerlerim ve fikirlerim mevcut partnerim için neredeyse hiç önemli olmadığından kendimi tamamen kaybolmuş hissediyorum." İşte size bir evlilikte veya zehirli bir ilişkide kaybolmuş hissetmenin nasıl görünebileceğini göstermek ve kendinizi bulmak için bir ilişkiye ara verme isteğinizi doğrulamak için buradayız.

Bir İlişkide Kendinizi Kaybetmek Ne Anlama Gelir?

Bir ilişkide kendinizi kaybetmek, sizi sağlıklı bir insan olarak nitelendiren her kişilik özelliğini, her benzersiz kaliteyi, her arzuyu, her tutkuyu ve hedefi bir kenara bırakmanız anlamına gelir. Jennifer Lopez bir röportajında kendini sevme ve başkasını sevme konusunda bazı sağlam tavsiyeler paylaştı: "Önce kendinizi sevmelisiniz. Başkasıyla iyi olmadan önce kendi başınıza iyi olmalısınız.ve her şeye değer olduğunuzu bilin."

Onun da ifade ettiği gibi, hayatınızı başka biriyle paylaşırken o eşsiz bireyselliği korumak çok önemlidir. Zamanınızın çoğunu "Bir ilişkide kendimi kaybediyorum" diye düşünerek geçiriyorsanız, sağlıklı bir ilişki içinde misiniz? Yanlış yaptığınız şeyler nelerdir? Partnerinizle büyük bir bloğa dönüşmeden önce, kendi benliğinizi kaybetmenin nasıl bir şey olduğunu anlayalımgölgeleyen bir ortağın kimliği:

• Muhtemelen partnerinizle ortak olmayan şeyleri yapmayı bırakmışsınızdır
• Partnerinizin hayatına aşırı derecede dahil olmak ya da tam tersi, odağınızı kendi refahınızdan ve yaşam amacınızdan kaydırır
• Hayatınız üzerinde sıfır kontrole sahip olduğunuzda zihinsel olarak kendinizi kaybettiğinizi bilirsiniz
• Kendinizi sık sık uyuşmuş, kararsız hissediyor ve hayatı otomatik pilot modunda yaşıyorsanız, bu bir ilişkide kendinizi kaybetmenin işaretlerinden biri olabilir
• Kalbinize, ruhunuza ve zihninize ihanet etmek ve kendinize haksızlık etmek gibi görünebilir
• Birincil kimliğiniz, kendiniz için oluşturduğunuz isim ve statü değil, birinin ortağı veya eşi olmanızdır
• Söylediği ve istediği her şeyi kabul ederek partnerinizi sürekli memnun etmeye çalıştığınız için kendi fikirleriniz, kendi düşünceleriniz ve temel değerleriniz ikincil görünür

Bir İlişkide Kendinizi Kaybettiğinize Dair 8 İşaret

Kendinizi kaybetmek, sevdiğiniz insanları kaybetmekten daha kötüdür. Kendinizle olan ilişkiniz, hayatınızdaki diğer tüm ilişkilerin temelini oluşturur. Kendiniz olmadığınızda, hayatınızdaki diğer her şey üzerinde her zaman bir dalgalanma etkisi vardır. Olduğunuz kişi olarak mutlu ve memnun olmadığınız sürece, partnerinize tatmin edici bir ilişki sunmayı nasıl beklersiniz? Öyleyse, kendiniz içinİşte bir ilişkide kendinizi kaybetmenin başlıca işaretlerinden bazıları:

İlgili Okuma: Kendinizle Çıkmanın 13 Güzel Yolu

1. Sevdiğiniz şeyleri yapmayı bıraktınız

Annem bir keresinde bana şöyle demişti: "Bir ilişkide benlik duygumu kaybettiğimi gördüm. Bir eş ve anne olduktan sonra fiziksel olarak kendime bakmayı bıraktım. Eskiden iyi beslenir ve egzersiz yapardım ama bunu bıraktım. Saçımı ve makyajımı yapmak için neredeyse hiç çaba göstermezdim. İnsanlarla ilgilenmekle o kadar meşgul oldum ki kendi çıkarlarımı ve kendimi nasıl iyi hissedeceğimi unuttum."

Siz de ilişkinize kendinizi o kadar kaptırdınız ki, gerçekten sevdiğiniz şeylere zaman ayırmayı bıraktınız mı? Bu en iyi arkadaşlarınızla takılmak, bir hobi edinmek, meditasyon yapmak ya da yazmak olabilir. Hatta on adımlık cilt rejimini uygulamak bir yana, aynada kendinize bakmayı bile bırakmış olabilirsiniz.

Biliyor musunuz, öz bakım ve kendinizle kaliteli zaman geçirmek, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı doyurmak için mutlak bir gerekliliktir. Size saf neşe ve huzur veren tüm eğlenceli şeylerden vazgeçmek ve çoğu zaman ilişkinizi düşünmek, bir kimlik krizine davetiye çıkaracaktır.

2. Onlardan uzak kalmaya dayanamıyorsunuz

Jhené Aiko'nun sözlerinde olduğu gibi, "...Bana zaman ayırmaya ihtiyacın yok. Bu sen ve ben zamanı..." Bu bir şarkıda kulağa çok romantik gelebilir ama gerçekte o 'ben' zamanına ihtiyacınız var. Sadece bir ilişkide kimliğinizi korumak için değil, aynı zamanda profesyonel ve bireysel gelişiminiz için de kendinize geniş bir kişisel alan ve zaman sağlamalısınız. Aşağıdaki senaryolar size tanıdık geliyorsa, siz de öyle olabilirsinizBirini sevme sürecinde zihinsel olarak kendinizi kaybetmek:

• Programınızda nadiren yalnız zaman geçiriyorsunuz
• Her günün her dakikasını onlarla geçirmek istiyorsunuz ve partneriniz olmadan hiçbir yere gitmiyorsunuz
• Yalnız kaldığınız zamanlar olsa bile, partnerinizle mesajlaşmak/telefonda konuşmak veya onunla ilgili hayaller kurmakla meşgul olursunuz
• Tek arkadaşınız ve yoldaşınız onlar olduğu için sosyal hayatınız artık sönükleşiyor

3. Arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz sizin için endişeleniyor

Bir ilişkide kendimi kaybettiğimde, ki bu oldukça zehirli bir ilişkiydi, arkadaşlarım ve aile üyelerim bunu benden aylar önce görebiliyorlardı. Bana kendimin farklı bir versiyonu haline geldiğim ve artık neredeyse hiç vakit geçirmediğimiz için onları terk ettiğim gibi şeyler söyleyip durdular. Tamamen inkar içindeydim, bu yüzden onların sözlerine hiç kulak asmadım ve diğer tüm ilişkilerimin acı çekmesine izin verdim.Kendime verdiğim değeri sorgulamama neden olan o kişi.

Aşık olduğumuzda, pembe gözlükler takarız ve partnerimizdeki her kırmızı bayrağı görmeyiz. Bu yüzden, bizi sarsabilecek ve gerçeklik kontrolü yapabilecek insanlara ihtiyacımız var. Benim yaptığım hatayı yapmayın ve sevdiklerinizin tavsiyelerini ciddiye alın. İlişkide kendinizden çok fazla şey verdiğinizden endişe ediyorlarsa, çok geç olmadan kendi kimliğinizi kaybetmeyi durdurmanın yollarını bulsanız iyi olur.

İlgili Okuma: Arkadaşlarınızla Vakit Geçirmek İlişkinizi Geliştirmenize Nasıl Yardımcı Olur?

4. Bir ilişkide neden kaybolmuş hissediyorsunuz? Sınırların olmaması

Kendinizi yapmaktan hoşlanmadığınız planların ve etkinliklerin bir parçası olmayı kabul ederken buluyor musunuz? Örneğin, boş zamanlarınızda kitap okumayı veya iç gözlem yapmayı seven içe dönük biri olabilirsiniz. Ancak bir ilişkiye başladığınızdan beri, sırf partneriniz dışa dönük olduğu için kendinizi partilere gitmeye zorluyorsunuz. Bir ilişkide sınırlar koymak, bu tür şeylere daha az davetiye çıkarırolumsuz duygular ve durumlar:

• Sırf duygularını incitmemek için havanızda olmasanız bile cinsel aktiviteleri kabul etmek
• Eşinizin tüm finansal konularda size danışmadan karar vermesini sorun etmemek
• Partnerinizin çalışma saatinize veya yalnız geçirdiğiniz zamana hiç saygı duymadığı gerçeğiyle başa çıkmak
• Size sormadan sizin adınıza plan yaptıklarında iyi olmak
• Sözlü taciz içeren bir ilişkide kalmak ve partnerinizin sürekli olarak incitici yorumlar yapmasına veya sizi duygusal olarak tetikleyen aynı şakaları yapmasına izin vermek

Sağlıksız sınırlarla barışmak, bir ilişkide kendinizi kaybetmenin işaretlerinden biridir. Kendinizi ilk sıraya koyamazsanız ve sevdiğiniz ve sevmediğiniz şeyleri partnerinize söylemekten çekinirseniz, sonunda öz değerinize zarar verebilir ve hayatın her adımında kendinizi yetersiz hissetmenize neden olabilir. "Kaybettiğinizi hissettiğinizde ne yaparsınız?" diye endişelenme aşamasına gelmeden önce 'hayır' demeyi öğrenin.kendin mi?"

5. Kendi duygularınızdan kopuk hissediyorsunuz

Bağlanma Travması Terapisti Alan Robarge, YouTube kanalında şöyle diyor: "Kendi ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı inkar ediyorsanız, kendinize sadece kronik hayal kırıklığına neden olan kaotik, tatminsiz, zorlu bir ilişkide kalmanın sorun olmadığını söyleyip rasyonelleştiriyorsanız, bu kendi kendinize ihanettir. Bu ilişkide eksiklikler olsa bile partnerinize şüpheyle yaklaşmaya devam edersiniz.tutarlı duygusal istikrar ve sürekli yanlış anlaşılmış, reddedilmiş ve tükenmiş hissedersiniz.

"Partnerinizin daha az duygusal erişilebilirlik gösterdiğini biliyorsanız ve hala kendinizi bu etkileşim seviyesiyle iyi olmaya ikna etmeye çalışıyorsanız, kendinizi kapatır ve kendi duygularınızdan kopuk hissedersiniz. Bir ilişkide kimliği kaybetmek, tam olarak mevcut olmamanın ayrışmış, trans benzeri bir durumu gibi hissedebilir, çünkü rol yapıyorsunuz veİçten içe mutlu olmadığınızı bilseniz bile kendinizi mutlu olduğunuza ikna etmek."

İlgili Okuma: Bir İlişkide Duygusal İhmal - Anlamı, İşaretleri ve Başa Çıkma Adımları

6. Hayatınız partnerinizin etrafında şekilleniyor

İlişkinizde kimliğinizi kaybettiğinizden ve bunun sadece hayatın zorlu bir aşaması olmadığından nasıl emin olabilirsiniz? Bu sorunun cevabını bulmanıza yardımcı olmak için birkaç takip sorumuz var:

• Günün büyük bir bölümünde partnerinizi düşünerek, konuşarak veya hayal ederek zaman geçiriyor musunuz?
• İlişkiniz dışında neredeyse hiç hayatınız yok ve partnerinizle vakit geçirmek için diğer planlarınızı iptal ettiğiniz için sosyal hayatınız giderek daralıyor mu?
• Onlar için o kadar çok değiştiniz ki artık partnerinizin karbon kopyası mı oldunuz?
• Mutluluğunuz tamamen partnerinize mi bağlı ve ilişki sorunlarıyla karşılaştığınızda aklınızı mı kaybediyorsunuz?
• En küçük kararları verirken eşinizin onayını alıyor musunuz?
• Eşinizi kaybetmekten o kadar korkuyorsunuz ki, kendi hedeflerinizden ve her şeyden önce kendinizden olması gerekenden daha fazla mı ödün veriyorsunuz?

Tüm bunlar bağımlı bir ilişkinin tartışılmaz işaretleridir. Belki de sahte bir ödül ya da getiri söz konusudur. Örneğin, "Partnerim bana bok gibi davranıyor ama lanet olsun, yatakta harika." Ya da partneriniz zengin/aileli/güçlüdür ve kimliğinizi onun itibarına o kadar sıkı bir şekilde bağlamışsınızdır ki, sizi ezip geçmesine izin vermek anlamına gelse bile bunu korumak için her şeyi yaparsınız.

7. Partnerinize büyük saygı duyuyorsunuz

Pacey Witter karakterini hatırlıyor musunuz? Dawson's Creek Pacey'nin Andie'ye sorduğu bir sahne vardır: "Benden neden hoşlanıyorsun? Ben berbat biriyim Andie. Düşüncesizim. Güvensizim. Ve senin gibi bir kadının neden beni umursama zahmetine girdiğini anlayamıyorum."

Partnerinizi, kusurlarını göremeyecek kadar yüksek bir yere koymak, bir ilişkide kendinizi kaybetmenin işaretlerinden biridir. Bu tür bir ilişki dinamiği, kişinin ilişkisi dışında bir hiç olduğunu hissetmesine neden olan varoluşsal bir krizden veya düşük öz saygıdan kaynaklanır. Partnerlerinin eksikliklerini ve yanlış eylemlerini akıl yürütme derecesine kadar giderler.

Örneğin, arkadaşım June erkek arkadaşının sıcak ve soğuk davranışlarını sürekli olarak şöyle gerekçelendiriyordu: "Birkaç yıl önce ailesinde bir trajedi yaşadı ve bu travma onu duygusal olarak ulaşılmaz yaptı. Ama iyi niyetli." Partneriniz size değer verdiğini hissettirse bile, sürekli olarak sizi gerçekten sevdiğine dair güvence arıyor olabilirsiniz.Kendinizi bulmak için bir ilişkiye ara vermek o kadar da kötü bir fikir olmayacaktır.

8. Sürekli dikkatinizi dağıtacak şeyler arıyorsunuz

Arkadaşım Paul bana şöyle dedi: "Evliliğimde kendimi kaybolmuş hissettiğimde, kendimi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarında boğmaya başladım. Gerçeklerle yüzleşmekten kaçınmak için daha fazla içmeye, abur cubur yemeye veya fazladan çalışmaya başladım. Onu terk etmek istemiyordum, bu yüzden dikkatimi dağıttım. Bir ilişkide benlik duygumu nasıl kaybedebilirdim? Tek istediğim kendimi yeniden hissetmekti ve nasıl yapacağımı bilmiyordum."

Eğer siz de Paul gibi zorlanıyorsanız, kendinizi kötü hissetmeyin. Kimlik kaybedilebiliyorsa, bulunabilir de. 'Biz' olurken 'ben'i kaybettiğinizin farkında olmak bile başlı başına güçlü bir ifşadır. Kendinize karşı dürüst olma cesaretini bir kez topladığınızda, kendinizle ilişkinizi onarmak daha kolay hale gelir. İşte size kendinizi bulmanızda yardımcı olabilecek birkaç adım veilişki canlı.

İlgili Okuma: Boşluğa İhtiyacım Var - Bir İlişkide Boşluk İstemenin En İyi Yolu Nedir

5 Adımda Kendinizi Yeniden Bulun

Filmi izlediniz mi? Ye, Dua Et, Sev Liz'in evliliğinde kendini nasıl kaybettiğini ve boşanmayı kendini keşfetmek için bir uyandırma çağrısı olarak kullandığını hatırlıyor musunuz? Konfor alanından çıktı ve kendini tanımak için uzun bir yolculuğa çıktı. Peki, bir yıl süren uluslararası bir tur değilse, kendinizi kaybettiğinizi hissettiğinizde ne yaparsınız? Çoğu zaman ilişkiniz hakkında düşünmek veya her şeyin olduğu gibi olduğuna dair güvence aramakdaha önce davanıza yardımcı olmayacak.

Aksine, bunu zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun içsel çalışmalarıyla temasa geçmek ve bazı önemli sorulara yanıt bulmak için bir fırsat olarak kullanmalısınız. Hayattan gerçekten ne istiyorsunuz? Sizi gerçekten mutlu eden faaliyetler nelerdir? Uyuşmuş hissettiğinizde, tekrar huzurlu hissetmek için nasıl bir yol izlersiniz? Bir ilişkide kendinizi yeniden bulmak ve hissetmek için sizinle paylaşacağımız bazı ipuçlarımız varKendi ilgi alanlarınız ve hayattaki amacınız hakkında heyecan duyun:

1. Yalnız git

Bir ilişki içinde olmanız, yalnızlığın tadını çıkarmayı bırakacağınız anlamına gelmez. Arada bir, yoğun gününüzden sadece birkaç saat ayırarak 'kendime' zaman ayırın. Bu, şık bir akşam yemeğine gitmek, bir alışveriş merkezinde tek başına alışveriş yapmak, bir kafede tek başına yemek yemek, kulaklıkla koşmak, kitap okumak, bir barda tek başına içmek ve hatta tek başına bir seyahate çıkmak olabilir. Bir ilişkide bireyselliğinizi korumanın anahtarıilişki kendi kendinizin en iyi arkadaşı olmaktır. Evinizi kendinizde bulun. Kendi arkadaşlığınızdan keyif almayı öğrenin.

İlgili Okuma: Kendinizi Nasıl Seversiniz - 21 Öz Sevgi İpucu

2. Kendinizi topraklayın

Kendi duygularınızdan ve hislerinizden kopmak, bir ilişkide kendinizi kaybetmenin işaretlerinden biridir. Bu nedenle, zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz arasında bir denge oluşturmak önemlidir. Topraklama egzersizleri, bir ilişkide kendinizi kaybetme korkusuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir:

• Derin nefes alma alıştırması yapın
• Doğada biraz zaman geçirin
• Rahatlatıcı müzik dinleyin
• Yeterli uyku alın
• Bir şükran günlüğü veya içinizi dökebileceğiniz bir günlük tutun
• Yürümek, dans etmek veya yüzmek gibi vücudunuzu hareket ettiren herhangi bir şey yapın
• Olumsuz düşünceleri, insanları ve değerinizden şüphe duymanıza neden olan diğer şeyleri azaltın

3. Diğer insanlara da öncelik verin

Artık bir partneriniz olması, arkadaşlığın hayatınızdaki değerini küçümsediğiniz anlamına gelmez. Sizi kendinizin en gerçek versiyonu gibi hissettiren insanlarla takılın. Sizi en kötü halinizde bile seven, sizi yargılamayan veya onlar tarafından kabul edilmek için rol yapmak zorunda olduğunuzu hissettirmeyen çocukluk arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin. Bu insanlardan aldığınız enerji sizeBir ilişkiyi canlı tutan tekme.

4. Çekip gitmeye istekli olun

İster karşılıklı saygının temelde eksik olduğu yeni bir ilişki olsun, ister ruh sağlığınız için toksik hale gelen eski bir ilişki olsun, bunlar bir ilişkiden uzaklaşmanız gerektiğinin işaretleridir. İstediğiniz hayatı yaratma gücüne sahip olduğunuza ve bundan daha azına razı olmak zorunda olmadığınıza inanmalısınız (ve bunu yeni normal olarak kabul etmelisiniz). Ödün vermeninHer zaman kendiniz olmak iyi değildir ve sizi 'siz' yapan özellikleri bulamıyorsanız bu konuda sesinizi yükseltin.

5. Terapi arayın

Terapi, kendinize verebileceğiniz en büyük hediyedir. Lisanslı bir terapistle konuştuğunuzda, duyulduğunuzu ve onaylandığınızı hissedersiniz. Bir terapi seansında düşünceleriniz için bir rahatlama bulmak, bir ilişkide kendinizi kaybetme korkusuyla başa çıkmanın iyi bir yolu olabilir. Bir terapist, sorunları (çocukluk travmasına dayanan) tanımlamanıza yardımcı olabilir ve hatta uygun çözümler sunabilir.Bonobology'nin paneli sadece bir tık uzağınızda.

Anahtar İşaretçiler

• Bir ilişkide kaybolmuş hissetmek, duygularınızdan kopmuş hissetmek ve kendinizi ilk sıraya koyamamak anlamına gelir
• Sevdikleriniz sizin için endişeleniyorsa ve siz sağlıklı sınırlar koyamıyorsanız, bir ilişkide kendinizi kaybediyorsunuz demektir
• Kendinizi bulmak için tek başınıza yapacağınız aktivitelere biraz zaman ayırın ve sizi şimdiki ana bağlayan topraklama egzersizleri yapın
• Hiçbir şey işe yaramıyorsa ve ruh sağlığınız için çok zehirli olmaya başladıysa lisanslı bir terapistten yardım isteyin veya partnerinizden uzaklaşın

Artık bir ilişkide kendinizi kaybetmenin olası işaretlerinden zayıf yönünüzü tespit edebildiğinize göre, kendinizi ilk sıraya koymaktan çekinmeyin. Boşluk istiyorsanız, iddialı olun ve bunu partnerinize ifade edin. Partnerinizi ancak kendinizi mutlu edebilirseniz mutlu edebilirsiniz. Önce kendi bardağınızı doldurun. Kendi ruh sağlığınızı koruyun. Kendi teninize güvendiğinizde ve kendi ruh sağlığınızdan memnun olduğunuzdaancak o zaman kendinizi mutlu ve sağlıklı bir ilişkiye adamayı bekleyebilirsiniz.

Bu makale Mayıs 2023'te güncellenmiştir.

SSS

Evet, bir ilişkide kendinizi kaybediyorsanız, bu çok normaldir. Güçlü ve bağımsız insanlar bile bazen benlik duygularını kaybederler ve kendilerini bir ilişkinin içinde bulurlar. Bu nedenle, tıpkı partnerinizle olan ilişkiniz için sürekli çaba harcadığınız gibi, kendinizle olan ilişkiniz için de bilinçli olarak çaba harcamanız önemlidir.

Bir ilişkide kaybolmuş hissetmek, sahip olduğunuz tüm çoklu kimlikleri unutmak ve sadece birinin partneri olma kimliğine önem vermek gibidir. Kendi hayatınızda var olmadığınızı, kendi ihtiyaçlarınızı bir kenara bıraktığınızı ve artık tanıyamadığınız bir versiyonunuza dönüştüğünüzü hissedersiniz.

Kendinizi Birinden Duygusal Olarak Nasıl Ayırırsınız - 10 Yol

İlişkilerde Ayrılık Kaygısı - Nedir ve Nasıl Başa Çıkılır?

Zehirli Bir İlişkiden Nasıl Ayrılırsınız - Uzmanından Öğrenin