Вы ищете признаки потери себя в отношениях? Если вы перестали смотреть свой сериал или отказались от любимого блюда из морепродуктов только потому, что ваш партнер его ненавидит, вы постепенно теряетесь в отношениях. Если вы сделали своего партнера центром своего мира и приняли его социальную жизнь как свою, рано или поздно вы почувствуете себя в ловушке.

Намеки на потерю индивидуальности могут быть такими же тонкими, как и эти, но если их долгое время не замечать, то они станут угрожающими. Проводить каждое свободное мгновение в любви - удивительное чувство, пока оно не приведет к серьезному кризису идентичности. В конце концов, все, что делает вас "собой", начинает растворяться в симпатиях и антипатиях вашего партнера.

И в итоге вы думаете: "Кто я? Я вообще теперь сама по себе? Я чувствую себя полностью потерянной, поскольку мои собственные ценности и мнения почти не важны для моего нынешнего партнера?" Что ж, мы здесь, чтобы показать вам, как может выглядеть чувство потери в браке или токсичных отношениях, и подтвердить ваше желание сделать перерыв в отношениях, чтобы найти себя.

Что значит потерять себя в отношениях?

Потерять себя в отношениях означает потерять все черты характера, все уникальные качества, все желания, все страсти и цели, которые характеризуют вас как полноценную личность. Дженнифер Лопес в одном из интервью поделилась дельным советом о любви к себе и любви к другому: "Сначала нужно полюбить себя. Нужно быть в порядке с самим собой, прежде чем быть в порядке с кем-то другим. Нужно ценить себя.себя и знайте, что вы стоите всего".

Как она говорит, очень важно сохранить эту уникальную индивидуальность, когда вы делите свою жизнь с другим человеком. Если вы проводите большую часть своего времени, думая: "Я теряю себя в отношениях", то здоровые ли у вас отношения? Какие вещи вы делаете неправильно? Прежде чем слиться в единое целое со своим партнером, давайте разберемся, каково это - потерять себя.идентичность по отношению к затмевающему партнеру:

• Вероятно, вы перестали делать то, что вас не объединяет с вашим партнером
• Чрезмерное участие в жизни вашего партнера и наоборот смещает ваше внимание с вашего собственного благополучия и цели в жизни
• Вы поймете, что теряете себя психически, если не будете контролировать свою жизнь.
• Если вы часто чувствуете себя оцепеневшим, неуверенным и живете на автопилоте, это может быть одним из признаков потери себя в отношениях.
• Это может показаться предательством по отношению к своему сердцу, душе и разуму и несправедливостью по отношению к себе.
• Ваша основная идентичность заключается в том, что вы являетесь чьим-то партнером или супругом, а не именем и статусом, который вы создали для себя сами
• Ваше собственное мнение, собственные мысли и основные ценности кажутся второстепенными, поскольку вы постоянно пытаетесь угодить своему партнеру, соглашаясь со всем, что он говорит и хочет.

8 признаков того, что вы теряете себя в отношениях

Потеря себя хуже, чем потеря любимых людей. Отношения, которые вы имеете с самим собой, создают основу для всех других отношений в вашей жизни. Когда вы не являетесь самим собой, это всегда имеет эффект пульсации на все остальное в вашей жизни. Если вы не счастливы и не довольны тем, что вы есть, как вы можете предложить своему партнеру полноценные отношения? Итак, для вашего собственноговыгоды и вашего партнера, вот некоторые из основных признаков потери себя в отношениях:

Связанное чтение: 13 прекрасных способов назначить себе свидание

1. вы перестали заниматься любимым делом

Моя мама однажды сказала мне: "Я сама видела, как теряю чувство собственного достоинства в отношениях. Став женой и матерью, я перестала заботиться о себе физически. Раньше я хорошо питалась и занималась спортом, но потом прекратила это. Я почти не тратила усилий на прическу и макияж. Я была так занята заботой о людях, что забыла о своих собственных интересах и о том, как чувствовать себя хорошо".

Может быть, вы настолько погрузились в свои отношения, что перестали уделять время тому, что вам действительно нравится? Это может быть общение с лучшими друзьями, хобби, медитация или писательство. Возможно, вы даже перестали смотреть на себя в зеркало, не говоря уже о соблюдении десятишагового режима ухода за кожей.

Знаете что, забота о себе и проведение качественного времени с собой - это абсолютная необходимость для поддержания душевного и физического здоровья. Отказ от всего того, что приносило вам радость и умиротворение, и мысли о ваших отношениях большую часть времени, неизбежно приведет к кризису личности.

2. Вы не можете выносить разлуку с ними

Как поется в песне Jhené Aiko, "...You don't need no me time. That's you and me time..." Это может звучать очень романтично в песне, но на самом деле вам нужно это "мое" время. Вы должны обеспечить себе достаточно личного пространства и времени не только для сохранения своей индивидуальности в отношениях, но и для вашего профессионального и личностного роста. Если следующие сценарии звучат созвучно, то вы можете бытьтерять себя мысленно в процессе любви к кому-то:

• Вы редко остаетесь наедине с собой
• Вы хотите проводить с ними каждую минуту каждого дня и никуда не пойдете без своего партнера
• Даже если вы остаетесь наедине, вы заняты перепиской/разговорами по телефону со своим партнером или мечтаете о нем.
• Ваша светская жизнь померкла, поскольку они стали вашими единственными друзьями и спутниками.

3. ваши друзья и члены семьи беспокоятся о вас

Когда я теряла себя в отношениях, причем довольно токсичных, мои друзья и члены семьи видели это за несколько месяцев до меня. Они говорили мне, что я стала другой версией себя, что я бросила их, что мы почти не проводим время. Я полностью отрицала это, поэтому не обращала внимания на их слова и позволяла страдать всем моим другим отношениям.тот единственный человек, который заставил меня усомниться в своей самооценке.

Когда мы влюблены, мы надеваем розовые очки и не замечаем в партнере никаких красных флажков. Поэтому нам нужны люди, которые могут встряхнуть нас и проверить на реальность. Не повторяйте мою ошибку и серьезно относитесь к советам близких. Если они обеспокоены тем, что вы слишком много отдаете себя в отношениях, вам лучше найти способы перестать терять свою индивидуальность, пока не стало слишком поздно.

Связанное чтение: Как время, проведенное с друзьями, помогает улучшить ваши отношения

4. Почему вы чувствуете себя потерянным в отношениях? Отсутствие границ

Например, вы можете быть интровертом, который любит читать книги или заниматься самоанализом в свободное время. Но с тех пор, как у вас появились отношения, вы заставляете себя ходить на вечеринки только потому, что ваш партнер - экстраверт. Установление границ в отношениях уменьшает вероятность того, что вы будете приглашать таких людей.негативные чувства и ситуации:

• Соглашаться на сексуальные отношения, даже если вы не в настроении, просто чтобы не ранить их чувства
• Вы не против того, чтобы ваш партнер принимал решения по всем финансовым вопросам, даже не посоветовавшись с вами
• Смириться с тем, что ваш партнер не уважает ни ваше рабочее время, ни ваше одиночество
• Смириться с тем, что они строят планы от вашего имени, не посоветовавшись с вами
• Оставаться в отношениях, где вас оскорбляют словесно, и позволять партнеру постоянно отпускать обидные комментарии или отпускать одни и те же шутки, которые вызывают у вас эмоциональное возбуждение

Примирение с нездоровыми границами - один из признаков потери себя в отношениях. Если вы не можете поставить себя на первое место и не решаетесь озвучить свои симпатии и антипатии партнеру, это может в конечном итоге повредить вашей самооценке и заставить вас чувствовать себя неполноценным на каждом этапе жизни. Научитесь говорить "нет" до того, как дело дойдет до стадии беспокойства: "Что делать, когда вы чувствуете, что теряете себя?себя?"

5. Вы чувствуете отстраненность от собственных чувств

Алан Робарж, терапевт, специализирующийся на травме привязанности, отмечает на своем канале на YouTube: "Это самопредательство, если вы отрицаете свои собственные потребности и желания, рационализируя и говоря себе, что это нормально - оставаться в хаотичных, неудовлетворяющих, сложных отношениях, которые вызывают только хроническое разочарование. Вы продолжаете давать своему партнеру преимущество сомнения, даже когда эти отношения не имеют достаточной силы.постоянная эмоциональная стабильность, и вы постоянно чувствуете себя непонятым, отвергнутым и истощенным.

"Если вы знаете, что ваш партнер проявляет меньшую степень эмоциональной готовности, но все еще пытаетесь убедить себя, что вас устраивает такой уровень взаимодействия, то в итоге вы замыкаетесь в себе и чувствуете отстраненность от собственных чувств. Потеря идентичности в отношениях может ощущаться как диссоциированное, похожее на транс состояние неполного присутствия, поскольку вы притворяетесь иубедить себя в том, что вы счастливы, даже если в глубине души вы знаете, что это не так".

Связанное чтение: Эмоциональное пренебрежение в отношениях - значение, признаки и шаги для решения проблемы

6. ваша жизнь сосредоточена вокруг вашего партнера

Как убедиться, что вы теряете индивидуальность в отношениях и что это не просто тяжелый жизненный этап? Чтобы помочь вам найти ответ на этот вопрос, мы предлагаем несколько последующих вопросов:

• Проводите ли вы большую часть дня, думая, разговаривая или мечтая о своем партнере?
• У вас почти нет жизни вне отношений, и ваша социальная жизнь постоянно сокращается, потому что вы постоянно отменяете другие планы, чтобы провести время со своим партнером?
• Неужели вы настолько изменились ради них, что теперь вы просто копия своего партнера?
• Ваше счастье полностью зависит от вашего партнера, и вы теряете рассудок, когда сталкиваетесь с проблемами в отношениях?
• Получаете ли вы одобрение своего партнера при принятии самых незначительных решений?
• Вы так боитесь потерять своего партнера, что в итоге ставите под угрозу собственные цели и, прежде всего, себя, больше, чем следовало бы?

Все это - неоспоримые признаки созависимых отношений. Возможно, в них присутствует ложное вознаграждение или отдача. Например, "Мой партнер относится ко мне как к дерьму, но, черт возьми, он великолепен в постели". Или ваш партнер богат/знаменит/влиятелен, и вы настолько тесно связали свою личность с его статусом, что готовы на все, чтобы сохранить его, даже если это означает позволить ему переступить через себя.

7. вы высоко цените своего партнера

Помните ли вы персонажа Пэйси Уиттера из Крик Доусона Кто является воплощением человека, который идеализирует своего партнера? Есть сцена, в которой Пэйси спрашивает Энди: "Почему я тебе нравлюсь? Я испорченный, Энди. Я легкомысленный. Я неуверенный в себе. И я не могу понять, почему такая женщина, как ты, беспокоится обо мне".

Возведение партнера на высокий пьедестал до такой степени, что вы становитесь слепы к его недостаткам, - один из признаков потери себя в отношениях. Такая динамика отношений проистекает из экзистенциального кризиса или низкой самооценки, которая заставляет человека чувствовать, что вне отношений он ничто. Он может дойти до того, что будет рассуждать о недостатках и неправильных действиях своего партнера.

Например, моя подруга Джун постоянно оправдывала то горячее, то холодное поведение своего парня, говоря: "У него в семье несколько лет назад произошла трагедия, и эта травма сделала его таким эмоционально недоступным. Но у него хорошие намерения". Даже если ваш партнер заставляет вас чувствовать заботу, вы можете постоянно искать подтверждения того, что он искренне любит вас. Если ситуация обострилась до такой степени, примите меры.прервать отношения, чтобы найти себя, не будет такой уж плохой идеей.

8. Вы постоянно ищете отвлекающие факторы

Мой друг Пол сказал мне: "Когда я чувствовал себя потерянным в браке, я начал топить себя в нездоровых механизмах преодоления проблем. Я начал пить больше, объедаться вредной пищей или работать больше часов, чтобы избежать столкновения с реальностью. Я не хотел оставлять ее, поэтому я отвлекал себя. Как я мог потерять чувство собственного достоинства в отношениях? Все, чего я хотел, это снова почувствовать себя собой, но я не знал как".

Если вы испытываете трудности, как Павел, не расстраивайтесь. Если личность можно потерять, то ее можно и найти. Осознание того, что вы теряете "я", становясь "мы", само по себе является мощным откровением. Как только вы наберетесь смелости быть честным с самим собой, вам станет легче наладить отношения с самим собой. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам найти себя и тот пинок, который держит в тонусе.отношения живыми.

Связанное чтение: Мне нужно пространство - Какой лучший способ попросить пространство в отношениях

5 шагов, чтобы снова найти себя

Вы смотрели фильм Ешь, молись, люби Вы помните, как Лиз потеряла себя в браке и использовала развод как сигнал к самопознанию? Она вышла из своей зоны комфорта и отправилась в долгое путешествие, чтобы познать себя. Итак, если не годичное международное турне, то что вы делаете, когда чувствуете, что теряете себя? Думаете о своих отношениях большую часть времени или ищете подтверждения того, что все так, какраньше не поможет вашему делу.

Скорее вы должны использовать это как возможность наладить контакт с внутренней работой вашего разума, тела и души и найти ответы на некоторые важные вопросы. Чего вы действительно хотите от жизни? Какие занятия делают вас по-настоящему счастливым? Когда вы чувствуете себя оцепеневшим, какой путь вы выбираете, чтобы снова почувствовать умиротворение? У нас есть несколько советов, которыми мы хотим поделиться с вами, чтобы снова найти себя в отношениях и почувствовать себя собойувлечься своими интересами и целью в жизни:

1. Идти в одиночку

Если вы состоите в отношениях, это не значит, что вы перестали наслаждаться одиночеством. Время от времени выделяйте время для себя - всего несколько часов из вашего напряженного дня. Это может быть поход на шикарный ужин, одинокий шопинг в торговом центре, одинокая еда в кафе, бег в наушниках, чтение книги, одинокий напиток в каком-нибудь баре или даже одиночное путешествие. Ключ к сохранению вашей индивидуальности вотношения - это стать своим лучшим другом. Найдите свой дом в себе. Научитесь наслаждаться своим обществом.

Связанное чтение: Как полюбить себя - 21 совет по любви к себе

2. заземляйтесь

Отстраненность от собственных эмоций и чувств - один из признаков потери себя в отношениях. Поэтому важно создать баланс между разумом, телом и душой. Упражнения на заземление помогут вам справиться со страхом потери себя в отношениях:

• Практикуйте глубокое дыхание
• Проведите время на природе
• Слушайте успокаивающую музыку
• Получайте достаточное количество сна
• Ведите дневник благодарности или дневник, в котором вы можете проветриться
• Делайте все, что двигает ваше тело, например, ходите, танцуйте или плавайте.
• Откажитесь от негативных мыслей, людей и других вещей, которые заставляют вас сомневаться в своей ценности

3. Отдавайте предпочтение и другим людям

Если у вас теперь есть партнер, это не значит, что вы недооцениваете значение дружбы в вашей жизни. Общайтесь с людьми, которые помогают вам чувствовать себя самой настоящей версией себя. Проводите больше времени с друзьями детства, которые любят вас даже в худшем состоянии, не осуждают вас и не заставляют вас чувствовать, что вы должны притворяться, чтобы быть принятым ими. Энергия, которую вы получаете от этих людей, даст вампинок, который поддерживает отношения.

4. Будьте готовы уйти

Будь то новые отношения, в которых в корне отсутствует взаимное уважение, или старые отношения, ставшие токсичными для вашего психического здоровья, - это признаки того, что вам нужно уйти из отношений. Вы должны поверить в возможность того, что у вас есть сила создать жизнь, которую вы хотите, и вы не должны соглашаться на меньшее (и воспринимать это как новую норму). Знайте, что компромиссысебя все время - это не нормально, и говорите об этом открыто, если не можете найти черты, которые делают вас "собой".

5. обратитесь за терапией

Терапия - это самый большой подарок, который вы можете сделать себе. Когда вы разговариваете с лицензированным терапевтом, вы чувствуете, что вас услышали и одобрили. Найти разрядку для своих мыслей на сеансе терапии может быть хорошим способом справиться со страхом потерять себя в отношениях. Терапевт может помочь вам определить проблемы (коренящиеся в детских травмах) и даже предложить подходящие решения. Наши консультанты вПанель Bonobology находится всего в одном клике от вас.

Ключевые указатели

• Чувствовать себя потерянным в отношениях - значит чувствовать себя оторванным от своих чувств и не иметь возможности поставить себя на первое место.
• Если ваши близкие беспокоятся о вас, а вы не можете установить здоровые границы, вы теряете себя в отношениях
• Чтобы найти себя, уделите немного времени одиночным занятиям и практикуйте упражнения на заземление, которые закрепляют вас в настоящем моменте.
• Обратитесь за помощью к лицензированному психотерапевту или уйдите от своего партнера, если ничего не помогает и это становится слишком токсичным для вашего психического здоровья.

Теперь, когда вы можете отличить свою слабость от вероятных признаков потери себя в отношениях, не стесняйтесь ставить себя на первое место. Если вам нужно пространство, просто будьте напористы и выразите это своему партнеру. Вы можете сделать своего партнера счастливым, только если вы можете сделать счастливым себя. Наполните сначала свою собственную чашу. Защитите свое собственное психическое здоровье. Как только вы будете уверены в своей коже и довольны собой.жизнь, тогда только вы можете рассчитывать на то, что посвятите себя счастливым и здоровым отношениям.

Эта статья была обновлена в мае 2023 года.

Часто задаваемые вопросы

Да, если вы теряете себя в отношениях, это вполне нормально. Даже сильные и независимые люди иногда теряют чувство собственного достоинства и в итоге оказываются вовлеченными в отношения. Вот почему важно сознательно прилагать усилия в отношениях с собой, так же как вы постоянно работаете над отношениями с партнером.

Чувствовать себя потерянным в отношениях - это все равно что забыть обо всех своих многочисленных личностях и придать значение только личности партнера. Вы чувствуете, что не присутствуете в своей собственной жизни, откладываете свои собственные потребности на второй план и меняетесь в той версии себя, которую вы больше не можете узнать.

Как эмоционально отстраниться от кого-то - 10 способов

Тревога разлуки в отношениях - что это такое и как с ней справиться?

Как выйти из токсичных отношений - узнайте от эксперта