ایا تاسو دلته په اړیکه کې د خپل ځان د لاسه ورکولو نښو په لټه کې یاست؟ ښه، که تاسو د خپلې نندارې لیدل بند کړي یا خپل د خوښې سمندري غذا یوازې د دې لپاره پریږدي چې ستاسو ملګري یې نفرت کوي، تاسو ورو ورو په اړیکه کې ورک کیږئ. که تاسو خپل ملګری د خپلې نړۍ مرکز ګرځولی وي او د هغه ټولنیز ژوند یې د خپل ځان په توګه غوره کړی وي، نو تاسو به ژر یا وروسته د بند احساس وکړئ.

ستاسو د هویت له لاسه ورکولو نښې ممکن د دې په څیر فرعي وي مګر دوی به لوی شي که چیرې د اوږدې مودې لپاره بې پامه شو. د هرې ویښتې شیبې په مینه کې تیریدل د حیرانتیا احساس کوي تر هغه چې دا د پیژندنې لوی بحران لامل شي. په نهایت کې، هر هغه څه چې تاسو 'تاسو' جوړوي ستاسو د ملګري په خوښیو او ناخوښو کې منحل کیږي.

او تاسو په پای کې فکر کوئ، "زه څوک یم؟ ایا زه نور پخپله هم یم؟ زه په بشپړ ډول ورک احساس کوم ځکه چې زما خپل ارزښتونه او نظرونه زما د اوسني ملګري لپاره خورا مهم دي. ښه، موږ دلته یو چې تاسو ته وښیو چې څنګه په واده یا زهرجن اړیکه کې د ورکیدو احساس څنګه ښکاري او د خپل ځان موندلو لپاره د اړیکې څخه د وقفې اخیستلو ستاسو غوښتنې تاییدوي.

په دې کې د خپل ځان له لاسه ورکول څه معنی لري. یوه اړیکه؟

په اړیکه کې د ځان له لاسه ورکول پدې معنی دي چې تاسو د شخصیت هر ځانګړتیا، هر ځانګړی کیفیت، هر هیله، هر لیوالتیا، او هدف چې تاسو د یو سالم شخص په توګه مشخصوي له لاسه ورکړئ. جینیفر لوپیز په یوه مرکه کې د ځان سره مینه او د بل چا سره مینه کولو په اړه ځینې قوي مشورې شریکې کړې ، "تاسو بایدایا په اړیکه کې د ځای غوښتنه کولو غوره لاره

د خپل ځان د بیا موندلو لپاره 5 مرحلې

ایا تاسو فلم لیدلی دی خورئ، دعا وکړئ، مینه ؟ ایا تاسو په یاد لرئ چې څنګه لیز په خپل واده کې ځان له لاسه ورکړ او طلاق یې د ځان موندنې لپاره د ویښتو کال په توګه کارولی؟ هغې د خپل آرام زون څخه ووت او د ځان پیژندلو لپاره یې اوږد سفر پیل کړ. نو، که یو کلن نړیوال سفر نه وي، تاسو څه کوئ کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو خپل ځان له لاسه ورکوئ؟ ډیری وخت ستاسو د اړیکو په اړه فکر کول یا د ډاډ ترلاسه کول چې هرڅه د پخوا په څیر دي ستاسو د لامل سره مرسته نه کوي.

بلکې تاسو باید دا د یو فرصت په توګه وکاروئ چې د خپل ذهن، بدن او روح داخلي کار سره اړیکه ونیسئ او ځینې مهم پوښتنو ته ځوابونه ومومئ. تاسو واقعیا له ژوند څخه څه غواړئ؟ کوم فعالیتونه دي چې تاسو واقعیا خوشحاله کوي؟ کله چې تاسو د بې حسۍ احساس کوئ، تاسو د آرامۍ احساس کولو لپاره کومه لاره غوره کوئ؟ موږ ځینې لارښوونې لرو چې تاسو سره یې شریک کړئ ترڅو ځان بیا په اړیکه کې ومومئ او په ژوند کې د خپلو ګټو او هدف په اړه لیوالتیا احساس کړئ:

1. یوازې لاړ شئ

یوازې دا چې تاسو په اړیکه کې یاست. پدې معنی چې تاسو د یوازیتوب څخه خوند اخلئ. هر یو په یو وخت کې، یو څه 'ما' وخت وخورئ – د خپلې بوختې ورځې څخه یوازې څو ساعته. دا کیدای شي په زړه پورې ډوډۍ ته تلل، په یو مال کې یوازې پیرود کول، په کافې کې یوازې خواړه خوړل، د اییرفونونو سره چلول، یو کتاب لوستل، په یو بار کې یوازې څښل، یا حتی د سولو اخیستل.سفر په اړیکه کې ستاسو د انفرادیت ساتلو کلیدي ستاسو خپل غوره ملګري کیدل دي. په خپل ځان کې خپل کور ومومئ. د خپل شرکت څخه خوند اخیستل زده کړئ.

اړونده لوستل: څنګه له خپل ځان سره مینه وکړو – 21 د ځان سره د مینې لارښوونې

2. خپل ځان ټینګ کړئ

له خپلو احساساتو او احساساتو څخه لیرې کیدل د دې نښو څخه یوه ده. په اړیکه کې خپل ځان له لاسه ورکول. نو، دا مهمه ده چې ستاسو د ذهن، بدن او روح ترمنځ توازن رامنځته کړئ. ځمکني تمرینونه کولی شي تاسو سره په اړیکه کې د خپل ځان له لاسه ورکولو ویره سره مقابله کې مرسته وکړي:

5>ژور تنفس تمرین کړئ
• یو څه وخت په طبیعت کې تیر کړئ
• خوشحاله میوزیک واورئ
• کافي خوب وکړئ
• سایه وکړئ د مننې وړ ژورنال یا ژورنال چیرې چې تاسو کولی شئ
• هر هغه څه وکړئ چې ستاسو بدن حرکت کوي لکه چلول، نڅا یا لامبو وهل
• منفي فکرونه او خلک او نور هغه شیان کم کړئ چې تاسو په خپل ارزښت شکمن کوي

3. نورو خلکو ته هم لومړیتوب ورکړئ

یوازې دا چې تاسو اوس ملګري لرئ پدې معنی ندي چې تاسو کم ارزښته کوئ. ستاسو په ژوند کې د ملګرتیا ارزښت. د هغو خلکو سره ودریږئ چې تاسو د خپل ځان ترټولو ریښتینې نسخه احساسوي. د ماشومتوب د ملګرو سره ډیر وخت تیر کړئ، څوک چې تاسو سره حتی ستاسو په بد حالت کې هم مینه لري او تاسو قضاوت نه کوي یا تاسو احساس نه کوي چې تاسو باید د دوی لخوا د منلو لپاره ښیګڼه وکړئ. هغه انرژي چې تاسو له دې خلکو څخه ترلاسه کوئ تاسو ته به هغه ټکي درکړي چې اړیکې ژوندي ساتي.

4. اوسئلیرې کیدو ته لیوالتیا

که دا یوه نوې اړیکه وي چیرې چې دوه اړخیز درناوی په بنسټیز ډول ورک شوی وي یا پخوانۍ اړیکې ستاسو د رواني روغتیا لپاره زهرجن شوي وي، دا هغه نښې دي چې تاسو اړتیا لرئ د اړیکو څخه لرې شئ. تاسو باید په دې احتمال باور ولرئ چې تاسو د هغه ژوند رامینځته کولو ځواک لرئ چې تاسو یې غواړئ او تاسو اړتیا نلرئ له دې څخه لږ څه لپاره تنظیم کړئ (او د نوي عادي په توګه چلند وکړئ). پوه شئ چې هر وخت له ځان سره جوړجاړی سم نه دی او په اړه یې غږ وکړئ که تاسو هغه ځانګړتیاوې ونه مومئ چې تاسو یې "تاسو" جوړوي.

5. د درملنې په لټه کې شئ

معالجه ترټولو لویه ډالۍ ده چې تاسو یې کوئ. کولی شي خپل ځان ته ورکړي. کله چې تاسو د جواز لرونکي معالج سره خبرې کوئ، تاسو د اوریدلو او تایید احساس کوئ. د درملنې په ناسته کې ستاسو د افکارو لپاره خوشې کول ممکن په اړیکه کې د ځان له لاسه ورکولو ویره سره د مقابلې لپاره یوه ښه لار وي. یو معالج کولی شي تاسو سره د ستونزو په پیژندلو کې مرسته وکړي (د ماشومتوب صدمه کې ریښه) او حتی مناسب حلونه وړاندې کولی شي. د بونوبولوژي پینل کې زموږ مشاورین یوازې یو کلیک لرې دي.

کلیدي ټکي

• په اړیکه کې د ورکیدو احساس پدې معنی دی چې له خپلو احساساتو څخه د جلا کیدو احساس کول او د دې توان نلري چې خپل ځان لومړی ځای په ځای کړي
• که چیرې ستاسو عزیزان ستاسو په اړه اندیښمن وي او تاسو د تنظیم کولو توان نه لرئ. صحي حدود، تاسو خپل ځان په اړیکه کې له لاسه ورکوئ
• د ځان موندلو لپاره، یو څه وخت د انفرادي فعالیتونو لپاره واخلئ او د ځمکني تمرینونو تمرین وکړئ چې تاسو په اوسني وخت کې لنگر یاست.شیبه
• د جواز لرونکي معالج څخه مرسته وغواړئ یا له خپل ملګري څخه لرې لاړشئ که چیرې هیڅ کار نه وي او دا ستاسو د رواني روغتیا لپاره خورا زهرجن کیږي

اوس چې تاسو کولی شئ په اړیکه کې د خپل ځان له لاسه ورکولو احتمالي نښو څخه خپل ضعف په ګوته کړئ ، خپل ځان لومړی کولو کې مه هیروئ. که تاسو ځای غواړئ، یوازې ټینګار وکړئ او خپل ملګري ته یې څرګند کړئ. تاسو کولی شئ یوازې خپل ملګري خوشحاله کړئ که تاسو کولی شئ خپل ځان خوشحاله کړئ. لومړی خپل پیاله ډک کړئ. د خپل ذهني روغتیا ساتنه وکړئ. یوځل چې تاسو د خپل ژوند په اړه په خپل پوټکي او مینځپانګې باندې ډاډه یاست ، نو یوازې تاسو تمه کولی شئ چې خپل ځان خوشحاله او سالم اړیکې ته وقف کړئ.

دا مقاله د می په 2023 کې تازه شوې.

FAQs

هو، که تاسو په اړیکه کې خپل ځان له لاسه ورکوئ، دا خورا عادي خبره ده. حتی قوي او خپلواک خلک ځینې وختونه د خپل ځان احساس له لاسه ورکوي او په پای کې د دښمنۍ اړیکې کې پاتې کیږي. له همدې امله دا مهمه ده چې په شعوري توګه د خپل ځان سره په اړیکه کې هڅه وکړئ، لکه څنګه چې تاسو په دوامداره توګه د خپل ملګري سره په خپلو اړیکو کې سخت کار کوئ.

په اړیکه کې د ورکیدو احساس د دې په څیر دی چې ټول هغه څو هویتونه چې تاسو یې لرئ هیر کړئ او یوازې د یو چا د ملګري کیدو هویت ته اهمیت ورکړئ. تاسو احساس کوئ چې تاسو په خپل ځان کې شتون نلريژوند، خپلې اړتیاوې یوې خواته کول، او د ځان په یوه نسخه بدلول چې تاسو نور نشي پیژندلی.

څنګه په احساساتي ډول له یو چا څخه ځان لرې کړئ – 10 لارې

په اړیکو کې د جلا کیدو اندیښنه – دا څه شی دی او څنګه ورسره مقابله وکړئ؟

څنګه زهرجن اړیکه پریږدئ – له متخصص څخه پوه شئ

لکه څنګه چې هغه بیانوي، دا خورا مهم دی چې دا ځانګړی انفراديت وساتئ کله چې تاسو خپل ژوند د بل چا سره شریک کوئ. که تاسو خپل ډیری وخت په دې فکر کې تیر کړئ چې "زه په اړیکه کې ځان له لاسه ورکوم"، ایا تاسو حتی په سالم اړیکه کې یاست؟ هغه څه دي چې تاسو یې غلط کوئ؟ مخکې له دې چې تاسو د خپل ملګري سره یو لوی بلب کې یوځای شئ، راځئ چې دا معلومه کړو چې دا څه شی دی چې د خپل سیوري شریک ملګري ته خپل هویت له لاسه ورکړي:

• تاسو شاید هغه کارونه بند کړي چې ستاسو سره ګډ نه وي. ملګري
• د خپل ملګري په ژوند کې ډیر دخیل کیدل او برعکس ستاسو تمرکز ستاسو له هوساینې او په ژوند کې هدف ته اړوي
• تاسو به پوه شئ چې تاسو په ذهني توګه خپل ځان له لاسه ورکوئ کله چې تاسو په خپل ژوند کې صفر کنټرول لرئ
• که تاسو ډیری وختونه د بې هوښۍ، ډاډمنتیا احساس کوئ، او په اتوماتیک حالت کې ژوند کوئ، دا کیدای شي په اړیکه کې د خپل ځان له لاسه ورکولو یوه نښه وي
• دا ممکن ستاسو زړه، روح او ذهن سره خیانت وکړي، او د ځان سره غیر عادلانه وي<5 ستاسو لومړنی هویت دا دی چې تاسو د یو چا ملګری یا میړه یاست نه هغه نوم او حیثیت چې تاسو د ځان لپاره جوړ کړی دی
• ستاسو خپل نظرونه، خپل فکرونه او اصلي ارزښتونه ثانوي ښکاري ځکه چې تاسو په دوامداره توګه هڅه کوئ چې د هر څه سره موافقه کولو سره خپل ملګري خوښ کړئ. دوی وايياو غواړئ

8 نښې چې تاسو په اړیکه کې خپل ځان له لاسه ورکوئ

ځان له لاسه ورکول له لاسه ورکول بدتر دي هغه خلک چې تاسو یې مینه لرئ. هغه اړیکه چې تاسو له ځان سره لرئ ستاسو په ژوند کې د نورو ټولو اړیکو بنسټ جوړوي. کله چې تاسو پخپله نه یاست، دا تل ستاسو په ژوند کې په هر څه باندې اغیزه لري. پرته لدې چې تاسو د هغه شخص په توګه خوښ او راضي نه یاست چې تاسو یې یاست ، تاسو څنګه تمه لرئ چې خپل ملګري ته د بشپړې اړیکې وړاندیز وکړئ؟ نو، ستاسو د خپل ځان او ستاسو د ملګري لپاره، دلته په اړیکه کې د ځان د لاسه ورکولو ځینې مهمې نښې دي:

اړوند لوستل: د ځان سره نیټې کولو 13 ښکلې لارې

1. تاسو مخه نیولې ده. هغه کارونه کول چې ته یې خوښوې

زما مور یو ځل ماته وویل، "ما په یوه اړیکه کې د خپل ځان احساس له لاسه ورکړ. وروسته له دې چې ښځه او مور شو، ما په فزیکي توګه د ځان ساتنه بنده کړه. ما ښه وخوړل او تمرین مې وکړ مګر دا یې بنده کړه. زه به په سختۍ سره زما د ویښتو او میک اپ کولو لپاره کومه هڅه وکړم. زه د خلکو په ساتنه کې دومره بوخت شوم چې ما د خپلو ګټو او د ځان په اړه د ښه احساس کولو په اړه هیر کړی دی. "

ایا تاسو هم په خپلو اړیکو کې دومره جذب شوي یاست چې تاسو د هغه شیانو لپاره وخت نه اخلئ چې تاسو واقعیا مینه لرئ؟ دا ستاسو د غوره ملګرو سره ځړول کیدی شي، د شوق تعقیب، مراقبت، یا لیکل. هیک، تاسو ممکن حتی په عکس کې خپل ځان ته کتل بند کړي ويد پوستکي لس مرحلې رژیم تعقیب کړئ.

تاسو پوهیږئ چې د ځان ساتنه او د خپل ځان سره د کیفیت وخت مصرف کول ستاسو د ذهني او فزیکي روغتیا لپاره بشپړ اړتیاوې دي. د ټولو ساتیري شیانو پریښودل چې تاسو ته یې بشپړ خوښي او سوله راوړي او ستاسو د اړیکو په اړه فکر کول ډیری وخت د هویت بحران ته بلنه ورکوي.

2. تاسو نشئ کولی له دوی څخه لیرې پاتې شئ

لکه څنګه چې د جین ایکو لخوا سندرې ویل کیږي ، "...تاسو زما لپاره هیڅ وخت ته اړتیا نلرئ. دا ستاسو او زما وخت دی ..." دا ممکن په سندره کې خورا رومانتيک ښکاري مګر په حقیقت کې تاسو دې 'زما' وخت ته اړتیا لرئ. تاسو باید خپل ځان ته کافي شخصي ځای او وخت چمتو کړئ نه یوازې په اړیکه کې ستاسو د هویت ساتلو لپاره بلکه ستاسو د مسلکي او انفرادي ودې لپاره هم. که چیرې لاندې سناریوګانې د اړونده وي ، نو تاسو ممکن د یو چا سره د مینې کولو په پروسه کې خپل ځان له ذهني پلوه له لاسه ورکړئ:

5>تاسو په ندرت سره په خپل مهالویش کې یوازې وخت ساتئ
• تاسو غواړئ د هرې ورځې هره دقیقه تیر کړئ له دوی سره او له خپل ملګري پرته به هیڅ ځای ته نه ځم
• حتی که یوازینی وخت هم وي، تاسو د خپل ملګري سره په تلیفون کې په متن / خبرو بوخت یاست یا د دوی په اړه خوبونه ګورئ
• ستاسو ټولنیز ژوند اوس د دوی په څیر تیاره شوی دی. ستاسو یوازینی ملګری او ملګری

3. ستاسو ملګري او د کورنۍ غړي ستاسو په اړه اندیښمن دي

کله چې ما په اړیکه کې ځان له لاسه ورکړ، یو د دې مسلې لپاره خورا زهرجن یو ، زما ملګري او د کورنۍ غړيزه کولی شم میاشتې دمخه دا وګورم. دوی ماته داسې شیان ویل لکه زه د خپل ځان مختلف نسخه شوی یم او ما دوی پریښودل ځکه چې موږ به په سختۍ سره نور وخت تیر کړو. زه په بشپړ ډول انکار کې وم، نو ما هیڅکله د دوی خبرو ته پام نه دی کړی او اجازه راکړئ چې زما ټولې اړیکې د هغه یو کس لپاره زیانمن کړي چې زما د ځان ارزښت یې تر پوښتنې لاندې راولي.

کله چې موږ مینه کوو، موږ د ګلابو رنګ شوي شیشې اغوستې او په ملګري کې هر سور بیرغ له لاسه ورکړئ. نو، موږ داسې خلکو ته اړتیا لرو چې کولی شي موږ ولګوي او موږ ته د واقعیت چک راکړي. هماغه اشتباه مه کوئ چې ما کړې ده او د خپلو عزیزانو مشورې په جدي توګه ونیسئ. که دوی اندیښمن وي چې تاسو په اړیکه کې خپل ځان ته ډیر څه ورکوئ، نو تاسو به ښه لاره ومومئ چې مخکې له دې چې ناوخته وي د خپل هویت له لاسه ورکولو مخه ونیسئ.

اړونده لوستل: څنګه د ملګرو سره د وخت تېرول ستاسو د اړیکو په ښه کولو کې مرسته کوي

4. تاسو ولې په اړیکه کې د ورکیدو احساس کوئ؟ د حدودو نشتوالی

آیا تاسو خپل ځان د پلانونو او فعالیتونو برخه اخیستو سره موافق یاست چې تاسو یې د ترسره کولو څخه خوند نه اخلئ؟ د مثال په توګه، تاسو ممکن یو انټروورټ یاست چې ستاسو په وړیا وخت کې د کتابونو لوستل یا د ځان معاینه کول خوښوي. مګر له هغه وخته چې تاسو په اړیکه کې یاست، تاسو خپل ځان دې ته مجبور کوئ چې ګوندونو ته لاړ شئ ځکه چې ستاسو ملګری یو بهرنی دی. په اړیکو کې د سرحدونو ټاکل د دې احتمال کم دی چې دا ډول منفي احساسات او حالتونه راوباسي:

• جنسي فعالیتونو سره موافقه کول حتی که تاسو په کې نه یاستمزاج یوازې د دوی احساساتو ته زیان نه رسوي
• له خپل ملګري سره سم چلند کول په ټولو مالي مسلو کې پرته له دې چې تاسو سره مشوره وکړي پریکړه کوي
• د دې حقیقت سره معامله کول چې ستاسو ملګري ستاسو د کار ساعت یا ستاسو یوازې وخت ته صفر درناوی لري <5 کله چې دوی له تاسو سره له کتلو پرته ستاسو په استازیتوب پلانونه جوړوي
• په لفظي ډول ناوړه اړیکې کې پاتې کیدل او ستاسو ملګري ته اجازه ورکول چې په مکرر ډول زیان رسونکي تبصرې وکړي یا ورته ټوکې وکړي چې تاسو احساساتي کوي

د غیر صحي حدودو سره سوله کول په اړیکه کې د ځان د لاسه ورکولو یوه نښه ده. که تاسو نشئ کولی لومړی ځان وساتئ او خپل ملګري ته د خپلې خوښې او ناخوښۍ غږولو څخه ډډه وکړئ، دا په پای کې ستاسو د ځان ارزښت ته زیان رسوي او تاسو د ژوند په هر پړاو کې د ناکافي احساس کولی شي. د "نه" ویل زده کړئ مخکې له دې چې د اندیښنې مرحلې ته ورسیږئ "کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو خپل ځان له لاسه ورکوئ څه کوئ؟"

5. تاسو د خپلو احساساتو څخه د جلا کیدو احساس کوئ

الن روبارج، د اتصال ټروما معالج، په خپل یوټیوب چینل کې په ګوته کوي، "دا د ځان سره خیانت دی که تاسو په منطقي کولو او ځان ته ووایاست چې په ګډوډ، ناخوښۍ کې پاتې کیدل سم دي. ، ننګونکي اړیکه چې یوازې د اوږدې نا امیدۍ لامل کیږي. تاسو خپل ملګري ته د شک ګټه ورکوئ، حتی کله چې دا اړیکه ثابته نه وياحساساتي ثبات او تاسو په دوامداره توګه د غلط فهمۍ احساس کوئ، رد شوي، او ضایع شوي.

"که تاسو پوهیږئ چې ستاسو ملګری د احساساتي شتون لږه کچه ښیې او تاسو لاهم هڅه کوئ چې ځان قانع کړئ چې د دې کچې متقابل عمل سره سم یاست ، نو تاسو به خپل ځان بند کړئ او د خپل احساساتو څخه د جلا کیدو احساس وکړئ. په اړیکه کې د هویت له لاسه ورکول کیدای شي د یو جلا شوي، د ټرانس په څیر احساس وکړي چې په بشپړ ډول شتون نلري، لکه څنګه چې تاسو خپل ځان ته ځان باوري او قانع کوئ چې تاسو خوشحاله یاست، حتی کله چې تاسو په ژوره توګه پوهیږئ چې تاسو نه یاست. "

<8 اړوند لوستل: په اړیکه کې احساساتي غفلت – معنی، نښې او د مقابلې لپاره ګامونه

6. ستاسو ژوند ستاسو د ملګري په شاوخوا کې متمرکز دی

څنګه ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپلو اړیکو کې هویت له لاسه ورکوئ او دا چې دا یوازې د ژوند یو سخت پړاو نه دی؟ د دې پوښتنې د ځواب موندلو کې ستاسو سره د مرستې لپاره، موږ یو څو تعقیبي پوښتنې لرو:

• ایا تاسو د ورځې لویه برخه د خپل ملګري په اړه فکر کولو، خبرو کولو یا خوب کولو کې وخت تیروئ؟
• آیا تاسو په سختۍ سره د خپلې اړیکې څخه بهر ژوند لرئ او ستاسو ټولنیز ژوند د کمیدو په حال کې دی ځکه چې تاسو د خپل ملګري سره د وخت تیرولو لپاره نور پلانونه لغوه کوئ؟
• ایا تاسو د دوی لپاره دومره بدل شوي یاست چې اوس تاسو یوازې د خپل ملګري کاربن کاپي یاست؟
• آیا ستاسو خوښي په بشپړ ډول ستاسو په ملګري پورې اړه لري او تاسو خپل ذهن له لاسه ورکوئ کله چې تاسو د اړیکو سره مخ یاستمسلې؟
• ایا تاسو د کوچنیو تصمیمونو په کولو کې د خپل ملګري رضایت اخلئ؟
• ایا تاسو د خپل ملګري له لاسه ورکولو څخه دومره ویره لرئ چې تاسو د خپلو اهدافو او خپل ځان سره جوړجاړی کوئ، تر هغه ډیر چې تاسو یې غواړئ؟
7>0 شاید، غلط انعام یا تادیه پکې شامل وي. د مثال په توګه، "زما ملګری زما سره د خندا په څیر چلند کوي مګر لعنت، هغه په ​​​​بستر کې خورا ښه دی." یا ستاسو ملګری بډایه / مشهور / ځواکمن دی او تاسو خپل هویت د دوی قد سره دومره نږدې تړلی دی چې تاسو به یې د ساتلو لپاره هر څه وکړئ، حتی که دا پدې معنی وي چې دوی په تاسو باندې تیریږي.

7. تاسو خپل ملګري په ډیر درناوي کې ساتئ

ایا تاسو د پیسي ویټټر کرکټر په یاد لرئ چې د 13> ډاسن کریک څخه دی څوک چې د هغه چا مثال دی چې د خپل ملګري مثالی کوي؟ یوه صحنه ده چې پیسي له انډي څخه پوښتنه کوي، "تاسو ولې ما خوښوي؟ زه یو پیچلی یم، انډی. زه بې فکره یم زه ناامنه یم او زما د ژوند لپاره، زه نه پوهیږم چې ولې ستاسو په څیر ښځه زما په اړه اندیښنه لري."

د خپل ملګري په لوړ پوړ کې اچول تر دې چې تاسو د دوی په عیبونو سترګې پټې کړئ په اړیکه کې د ځان د لاسه ورکولو یوه نښه ده. دا ډول اړیکه متحرک د موجود بحران یا د ځان د کم عزت څخه رامینځته کیږي کوم چې یو څوک احساس کوي چې دوی د دوی اړیکې بهر هیڅ ندي. دوی به د نیمګړتیاوو او ناسمو کړنو د استدلال حد ته لاړ شيد مثال په توګه، زما ملګري جون به په دوامداره توګه د خپل هلک ملګري ګرم او سړه چلند توجیه کوي، "هغه څو کاله دمخه د هغه په ​​کورنۍ کې یوه غمیزه درلوده او صدمې هغه دومره په احساساتي توګه شتون نلري. مګر هغه ښه معنی لري. حتی که ستاسو ملګری تاسو ته د پاملرنې احساس درکړي، تاسو کولی شئ په دوامداره توګه ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په ریښتینې توګه تاسو سره مینه لري. که وضعیت دې مرحلې ته رسیدلی وي ، د ځان موندلو لپاره له اړیکې څخه وقفه اخیستل به دومره بد نظر نه وي.

8. تاسو په دوامداره توګه د ګډوډۍ په لټه کې یاست

زما ملګري پاول ما ته وویل، "کله چې ما په واده کې د ورکیدو احساس کاوه، ما خپل ځان په غیر صحي میکانیزمونو کې ډوب کړ. ما ډیر څښل پیل کړل، د بې وزلو ډوډۍ خوړل، یا د حقیقت سره مخ کیدو څخه د مخنیوي لپاره اضافي ساعتونه کار کول. ما نه غوښتل هغه پریږدم نو ما خپل ځان متوجه کړ. څنګه کولی شم په اړیکه کې د خپل ځان احساس له لاسه ورکړم؟ یوازې ما غوښتل چې خپل ځان بیا احساس کړم او زه نه پوهیږم چې څنګه."

که تاسو د پال په څیر مبارزه کوئ، بد احساس مه کوئ. که هویت ورک شي، دا هم موندل کیدی شي. په دې پوهیدل چې تاسو "زه" له لاسه ورکوئ پداسې حال کې چې "موږ" شوئ پخپله یو پیاوړی وحی دی. یوځل چې تاسو د خپل ځان سره د ریښتیني کیدو جرئت راټول کړئ ، نو دا به اسانه شي چې له ځان سره خپلې اړیکې اصلاح کړئ. دلته یو څو مرحلې دي چې تاسو سره د خپل ځان په موندلو کې مرسته کولی شي او اړیکې ژوندي ساتي.

اړوند لوستل: زه ځای ته اړتیا لرم - څه